Что нужно знать, прежде чем бросить курить самостоятельно
По данным Европейского журнала социальной психологии, формирование новых привычек занимает от 18 до 254 дней. Все зависит от возраста и способности нейронов создавать новые пути. Вообще-то им нравится бегать по уже протоптанным дорожкам, именно из-за этого нам так сложно прощаться с обычной манерой поведения [].
Впрочем, обмануть свой мозг при никотиновой зависимости возможно.
Как бросить курить самому
Обозначить себе дату, когда вы прощаетесь с табаком. За две недели до часа икс можно начать подготовку. Например, отказаться от ритуальных сигарет по утрам и за кофе. Имеет смысл последить, в какие моменты вы курите, потому что действительно этого хотите, а когда это просто привычка — на прогулке, за рулем, под любимую песню, после еды. Все эти паттерны нужно разбивать один за другим. Рассказать всем. При твердом решении желательно оповестить всех друзей и знакомых. Можно через соцсети. Если много людей будут знать, что вы бросили, вам будет сложнее признаться им, что вы не справились. Поставить цель. Для начала можно сказать себе, что вы не курите неделю. Самым сложным будет третий день без никотина, когда его количество в крови подойдет к минимуму. Именно в этот период человек начинает испытывать синдром отмены, что сопровождается раздражительностью, головной болью и повышенным аппетитом. К этому дню можно подготовиться заранее и придумать, чем себя отвлекать. Могут помочь расслабляющие практики. О том, какими способами можно снять стресс, мы писали здесь. Пройдя первую «ломку», необходимо поставить себе вторую цель. Например, продержаться десять дней. И так постепенно двигаться к цели. Занять руки. Это поможет прервать ритуальность привычки. Желательно иметь при себе какой-то предмет, например, спиннер или карандаш. Идеальное решение — пазл на 1000 кусочков или головоломка. Быть готовым к замещению аддикций. Самый простой вариант — больше есть. Именно поэтому, отказавшись от сигарет, некоторые набирают вес. Со временем процесс питания нормализуется и лишние килограммы уйдут. В этот период лучше всего иметь под рукой бутылку воды либо низкокалорийные снеки, например нарезанные овощи и фрукты. В качестве подмены привычки следует активнее заниматься своим телом, например практиковать йогу или бегать. Не ругать себя при срыве. Вы боретесь не просто с привычкой, а с зависимостью. Это болезнь, победить которую самостоятельно не так уж и легко
Так что если вы выкурили сигарету, важно похвалить себя за то, что вы продержались так долго, и поставить себе следующую цель
Что такое вредные привычки?
Надежда: Вредные привычки – история саморазрушения, аутоагрессивное поведение, то есть агрессия, направленная на себя с разными целями. Кто-то от них получает удовольствие или считает, что получает удовольствие. Это, как правило, те привычки, которые так или иначе влияют на изменение состояния сознания.
Фото: istockphoto.com
Люди часто соотносят вредные привычки и зависимости. Психолог отмечает, что во втором случае у человека нет возможности контролировать свои действия, и чаще он совершает что-то неосознанно, по непреодолимой тяге. С зависимостями следует обращаться к специалисту, который поможет последовательно решить проблему. А вот вредные привычки легче поддаются контролю и избавиться от них можно самостоятельно.
Как правило, они формируются и развиваются по трём основным шаблонам:
1. Человек осознаёт, что ему что-то вредит, и он хочет что-то с этим делать. Здесь работа над собой будет протекать более эффективно.
2. Человек осознаёт, что ему что-то вредит, но он не готов с этим работать. Он считает, что это пройдёт, ему кажется, что в следующий раз будет по-другому.
3. Человек не осознаёт тот вред, который себе причиняет. Это могут замечать его близкие, но пока это не станет проблемой для него самого, ситуация не сдвинется с мёртвой точки.
10 полезных привычек, которые улучшат качество вашей жизни Попробуйте делать это каждый день и вы себя не узнаете.
Вредные привычки как избавиться от них выполняя физические упражнения
Профессиональный спорт навредил многим, а физкультура всем без исключения принесла здоровье и омоложение организма. Здесь самое сложное ― начать. У многих занятия спортом стойко ассоциируются с такими убеждениями: «это трудно, это невозможно. У меня нет времени, а что скажут соседи, если увидят меня в спортивном костюме на пробежке» и пр.
Вам придется проявить упрямство, а чтобы процесс начался максимально комфортно придумайте себе картинку, какие вы стройные, вспомните себя, когда вы не курили, если решили избавиться от курения. Первые три дня будет сложно, эти сложности вы можете преодолеть, уже на сороковой день вы выработаете полезную привычку ― делать зарядку.
№ 1. Грызение ногтей
Данное действие наблюдается у 85% детей и подростков. Своевременное осознание проблемы поможет побороть привычку быстро и без эмоциональных нагрузок.
Причины появления
В 90% случаев грызение ногтей связано с эмоциональными и физическими перегрузками, а также стрессом. Это своего рода ответ на произошедшие перемены в жизни.
По статистике, дети начинают грызть ногти в тот момент, когда меняется привычный распорядок дня или окружение. К примеру, начало учебного года.
Почему стоит прекратить грызть ногти?
Грызение ногтей приводит к механическому повреждению ногтевой пластины и делает ее слабее. Визуально ногти становятся неухоженными и теряют природный оттенок. Общение с другими людьми становится затруднительным, так как многим не нравится наблюдать за подобным действием.
Последствия грызения ногтей
Что мешает избавиться?
Основная проблема состоит в том, что ребенок не понимает, что столкнулся с проблемой. Он таким образом снимает напряжение, поэтому не желает самостоятельно бороться с привычкой.
Эффективные способы и методы по избавлению
Для детей лучшим способом избавиться от грызения ногтей является внимание со стороны родителей. Они должны найти занятие, которое будет отвлекать ребенка в тот момент, когда ему захочется засунуть пальцы в рот. Современный способ – покрыть ногти специальным составом, который имеет выраженный горький вкус
Несколько раз повторив действие, сознание получает негативную эмоцию. В результате привычка исчезает. Еще один забавный способ – носить маску дома, актуально в 2020 г
Современный способ – покрыть ногти специальным составом, который имеет выраженный горький вкус. Несколько раз повторив действие, сознание получает негативную эмоцию. В результате привычка исчезает. Еще один забавный способ – носить маску дома, актуально в 2020 г.
Подростки могут самостоятельно прийти к пониманию проблемы, но им потребуется эмоциональная помощь и поддержка со стороны родных.
Какие перемены ждут после победы над вредной привычкой?
- Спокойствие;
- Ногти вернут себе здоровый вид, перестанут расслаиваться и станут крепкими;
- Для подростков-девочек появится возможность делать привлекательный маникюр, который станет частью их образа.
Вредная привычка курить
Почемуэтоопасно
Это одна из самых вредных привычек, которая влияет на наше здоровье. Курение вызывает 30% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний, 30% смертей от рака, из которых 80-90% всех случаев рака легких на счету курения. Кроме этого, курение увеличивает риск развития рака рта, горла и мочевого пузыря. Эта дурная привычка также астрономически повышает ваши шансы на сердечные приступы, инсульты и высокое кровяное давление. И не забудьте про проблемы с дыхательными путями, такие как бронхит и приступы астмы.
Почему стоит остановиться:
Польза от того, что вы бросите курить, заключается в быстром восстановлении здоровья. Ваши легкие и сердечно-сосудистая система начинают восстанавливаться в течение нескольких минут после последней сигареты. В течение месяца ваши легкие будут работать лучше, вы будете меньше кашлять, чувствовать себя более энергичным и уменьшится одышка. После того, как вы бросили курить, у вас значительно снизится риск развития рака или сердечных заболеваний, а также улучшится обоняние и вкус и увеличится выносливость. Вы также получите более свежее дыхание, молодость кожи и избавитесь от неприятного табачного запаха на вашей одежде.
Важно:
Вредные привычки у детей школьного возраста
К наиболее частым привычкам детей такого возраста могут относиться все те, что могут быть и у детей дошкольного возраста, в особенности, если никто не работал над их устранением. Кроме того, в школьные годы могут наблюдаться:
Зависимость от гаджетов.
Компьютеры, телефоны, планшеты – прогресс цивилизации, от которого никуда не денешься, полностью запретить ребенку пользоваться гаджетами бессмысленно. Родителям следует регламентировать время, проводимое за электронными приборами, чтобы не испортилось зрение, не развился сколиоз, не начались проблемы с лишним весом.
Курение, алкоголизм, наркотики.
Подростки менее подвержены влиянию родителей, в пубертатном периоде они сталкиваются с такими пороками человечества, как никотин, алкоголь и другие, ещё более опасные, вредные и дурманящие средства. В школьном возрасте существует наибольшая опасность, что ребенок попадет в плохую компанию и попробует все выше перечисленное.
Прокрастинация
Прокрастинация – это термин в психологии, характеризующий поведение человека, который осознает, что необходимо выполнять конкретные действия (например, свои должностные обязанности), но при этом откладывает и игнорирует запланированные дела, переключая свое внимание на незначительные мелочи (например, в быту) или развлечения.
Психологи называют это борьбой с тревогой, которая связана с началом или окончанием каких-то дел, принятием серьезных решений.
Мы часто шутим над медлительными людьми, но откладывание дел “на потом” – это действительно плохая привычка, которая приводит к бесполезной трате времени, потере денег и авторитета в обществе. И проблема здесь не в нехватке времени, а в неспособности правильно организовывать свой день.
Трудно понять мотивацию такого поведения, но вот самые частые причины:
- Страх неудачи или ожидание большого успеха.
- Страх принятия неверного решения.
- Протест против навязывания чужой модели поведения.
Если наличие данной привычки плохо сказывается на Вашей работоспособности, настроении и сне, то пора брать себя в руки и что-то делать.
Установите четкие цели, возможно, с какими-то личными призами, и представьте, какое удовлетворение Вы получите, когда наконец-то завершите запланированное дело вовремя.
Не стесняйтесь попросить помощи у близкого человека, который будет контролировать и поощрять Ваши новые начинания. Сделайте это прямо сейчас!
Суетливость
Суетливость – это признак того, что человек просто не может сидеть на одном месте. Причиной такого поведения может стать стресс, нервное напряжение или обычная скука (таким именно образом человек расходует лишнюю энергию).
Суетливость – это, конечно, плохая привычка, но некоторые исследователи считают, что такое поведение может принести пользу. Дело в том, что такая гиперактивность понижает уровень кортизола (его еще называют “гормоном стресса”).
То есть в стрессовой ситуации (например, во время экзамена) суетливость поможет активизировать те части мозга, которые отвечают за мыслительные процессы, и правильно сформулировать мысль.
Кроме того, гиперактивный человек в среднем сжигает 350 калорий в течение дня. Согласно медицинским исследованиям, постоянные (хоть и небольшие) нагрузки помогут сохранить физическую форму человека.
Но! Неспособность усидеть на месте является одной из тех вредных привычек, которые могут иметь негативные социальные последствия. Так, если человек постоянно размахивает руками или громко сопит, это может не только мешать окружающим работать, но и раздражать их.
Как правило, когда человеку указывают на его вредную привычку, он начинает контролировать себя, и со временем может и вовсе избавиться от того или иного проявления чрезмерной активности.
Однако бывает и так, человек не может самостоятельно справиться со своей привычкой, что может стать по-настоящему серьезной проблемой.
Чрезмерная суетливость может быть одним из симптомов ряда нарушений, среди которых:
- синдром дефицита внимания с гиперактивностью (или СДВГ);
- биполярное расстройство (или маниакальный психоз);
- синдром Туретта.
В таких случаях необходима профессиональная помощь специализированных врачей.
Игромания
Нам кажется, что игромания как психологическая зависимость появилась только с развитием интернета. На самом деле игра на деньги известна человечеству с далеких времен. И пусть сегодня игроки состязаются с электронной машиной, а двести лет назад играли в кости за столом при свечах ― принцип зависимости не изменился и игромания продолжает разрушать и жизнь человека, его судьбу и жизнь его семьи. Достоевский был заядлым игроманом и просаживал в казино все гонорары от своих произведений, жил в нищете, заставлял нищенствовать свою жену и детей и умер, терзаемый раскаянием и горем.
Как избавиться. Мы скажем то, что видели сотню раз и проверили на практике, а вы поступайте так, как говорит вам совесть. Игромания имеет духовный корень, когда у человека отбирается воля это называется просто ― дьявольское наваждение. Силы воли человека уже недостаточно, чтобы избавится от зависимости, нужна помощь Того, Кто Спасает. Если вы страдаете игроманией ― идите в церковь. Вас никто не заставляет что то там делать, соблюдать ритуалы и пр. Но найдите в себе силы (на это у вас силы есть) и в течение 7 дней по 1 часу проводите в храме.
Что это вам даст. Намоленая атмосфера храма, где священнослужители проводят таинства снимет сонное, не ваше состояние, уберет наваждение. Вы сможете просто трезво оценить ситуацию и подумать: что вам дает игра на деньги, неужели страсть заработать «на шару» это смысл жизни, что будет через 3 года, как чувствует себя рядом с вами ваша семья и многое другое. После посещения храма у вас будет Время подумать. А дальше уже ваш выбор ― если решите завязать с игрой, то увидите и возможность, а если захотите продолжит разрушать свой мир, то…
Сквернословие
Когда Вы слышите нецензурную речь по телевизору или в кино, это может быть довольно забавно.
Но в реальной жизни это не так уж и смешно. Если вы живете в современном обществе, то должны знать, что сквернословие – это проявление вульгарности, невоспитанности и бестактности.
С одной стороны, сквернословам не хватает самоконтроля, и они не в состоянии выразить свои мысли должным образом. С другой, нецензурная брань успокаивает человека, тем самым блокируя более тяжелые последствия (например, физическую агрессию).
Исследования показывают, что люди, ругающиеся матом, легче переносят боль, ведь во время сквернословия происходят всплески адреналина, блокирующие болевые ощущения.
Кроме того, нецензурная брань притупляет душевную боль и переживания. Но чем больше человек ругается, тем менее эффективен такой метод борьбы со стрессом.
Один из способов преодоления этой вредной привычки – использование психологического приема под условным названием “клянусь своими деньгами”.
Этот прием состоит в том, что сквернослов будет откладывать в банк значительную сумму денег всякий раз, когда позволит себе ругань.
Желательно привлечь человека, который будет контролировать соблюдение правил такой игры. Отложенные деньги желательно потратить не на развлечения, а на приобретение действительно необходимой вещи.
Также можно попробовать заменять ругательства придуманным (главное – приличным) кодовым словом.
К сведению! Многочисленные исследования показывают, что практически все люди сквернословят в течение жизни.
У большинства людей это вообще универсальный язык, с помощью которого они выражают многочисленные эмоции (это может быть чувство радости, боли или ненависти).
Согласно статистике, нецензурная брань составляет в юности от 0.3% до 0.7% от всей речи, тогда как у взрослых этот показатель достигает отметки в 1 – 5% (а иногда и более). То есть сквернословие – это серьезная проблема, с которой необходимо бороться.
Автоматизм
Б.Дж.Фогг, изучающий дизайн поведения в Стэндфордском университете, считает, что все привычки лежат в спектре автоматизмов. Автоматизм — это возможность мозга действовать, не задумываясь. Благодаря нему вы можете, например, одновременно вести машину и разговаривать.
«Вы можете поместить любое привычное поведение на этот спектр, — говорит Фогг — Когда вы делаете расчеты или принимаете решение — это уже не привычка. А когда делаете что-то, что уже совершали миллион раз — вы на автопилоте. Крайняя точка этого спектра — рефлекс».
Когда поведение становится привычкой, у него почти всегда есть триггер — нечто, что его вызывает. Идентифицировать триггер — первый шаг на пути к избежанию нежелательного поведения. Например: если после того, как вы ставите тарелку в раковину, рука тянется к ведерку мороженого — осознанно каждый раз заменяйте мороженое на стакан воды. (Замещение подходит не всегда. «Если я каждую ночь встаю в три часа, чтобы съесть пирожное, не надо ничем подменять это поведение. Можно просто перестать вставать», — говорит Фогг).
Когда дело доходит до создания новых — более здоровых — привычек, ключ ко всему — тоже автоматизм. Создавать его нужно шаг за шагом. Модель, которую предлагает Фогг (в честь которой названа его новая книга) — Tiny Habits — Крошечные привычки. Ее идея в том, что мозг лучше и надежнее всего адаптируется, когда вы меняете вещи постепенно. «Уильям Джеймс писал об этом в “Принципах психологии” в 1890. Он проводит аналогию с игрой на пианино: сначала думаешь о том, как сыграть каждую отдельную ноту, а потом пальцы сами играют пассаж», — рассказывает Фогг.
Итак, первым делом мы определяем триггер. Например, вы хотите завести привычку пользоваться зубной нитью. Фогг предлагает начать с одного зуба — сразу после чистки щеткой. Начинать всегда стоит с чего-то, что кажется очень простым и незначительным. Ведь даже если вы не очень хотите это делать — это только один зуб! Займет всего секунду. В конце концов, у вас выработается привычка чистить все зубы нитью, совершенно не заставляя себя.
Важно думать о триггерах стратегически, если вы хотите добиться долгосрочного результата. «Я делаю отжимания после каждого похода в туалет, — рассказывает Фогг, — Люди ходят в туалет несколько раз за день, и пара отжиманий после этого займут всего несколько секунд». «Если вы сделаете все правильно, привычка довольно быстро станет частью вашей повседневной жизни
Если вы не выносите мусор — это не проблема силы воли. Это проблема дизайна поведения. Не надо себя истязать — просто поменяйте дизайн».
«Если вы сделаете все правильно, привычка довольно быстро станет частью вашей повседневной жизни. Если вы не выносите мусор — это не проблема силы воли. Это проблема дизайна поведения. Не надо себя истязать — просто поменяйте дизайн».
Привычка грызть ногти
Грызть ногти не так вредно для здоровья, как потреблять еду на ночь, но все же не очень приятно (и даже стыдно) иметь некрасивые ногти.
Эта привычка вызвана тревогой, и можно узнать о психологическом состоянии человека, просто взглянув на его ногти.
К сведению!: Американской Психиатрической Ассоциацией обгрызание ногтей классифицируется как расстройство повторяющегося действия, к которому также относится кручение волос и щипание кожи.
Интересно то, что большинство людей с подобными расстройствами не хотят избавляться от своей вредной привычки, потому как она им приносит удовольствие (мало того, они находят даже приятным обгрызание ногтей).
Но! Обгрызание ногтей может привести к повреждению кутикулу, образованию кровотечения и даже бактериальной инфекции.
К сведению! Кутикула – это часть кожи, которая перекрывает ноготь и играет важную роль в здоровье ногтей. Она является неким защитным чехлом для ткани, отвечающей за рост новых ногтей.
Кроме того, кутикула служит защитой для еще мягкого кератина, который по мере своего роста твердеет, тем самым образуя обычный ноготь.
Как же избавиться от этой привычки?
Наносить на ногти специальный горький лак, продающийся в аптеках.
Успокоиться, так как часто именно нервное напряжение является причиной обгрызания ногтей.
Переключить свое внимание на более полезные и приятные вещи: можно прогуляться, почитать книгу, прибрать в квартире.
Вредные привычки подростков
Ринотиллексомания или ковыряние в носу
Специалисты считают умеренное ковыряние в носу нормой, однако есть и довольно тяжелые формы этой вредной привычки. Порой слишком активное ковыряние в носу приводит к кровотечению, а также оно способно вызвать сильные повреждения слизистой оболочки носа.
Щелкание суставами пальцев
Данная привычка как правило развивается в детстве, и со временем она способна навредить суставам пальцев, так как человек регулярно наносит небольшие травмы. Щелкание пальцами может привести к потере их подвижности и даже артрозу в юном возрасте.
Техномания
Есть люди, которые не могут остановиться при виде новой техники, и они обязательно должны ее купить. Это может быть новый смартфон, компьютер, наушники или что-то другое. Такая привычка может привести к депрессии и другим проблемам. Это особенно касается моментов, когда у человека не хватает денег на новый гаджет, но при этом он чувствует острую необходимость обзавестить новым устройством.
Чаще всего техномания возникает у подростков и детей, которые при виде чего-то нового у друзей или по телевизору, стремятся как можно быстрее это приобрести.
Игровая зависимость у детей
Вредные привычки и их влияние на здоровье человека
Абсолютно все вредные привычки оказывают прямое или косвенное влияние на здоровье человека. Любители грызть ногти могут заразиться паразитами, фанаты компьютерных игр часто страдают заболеваниями глаз и позвоночника. Но конечно, самые тяжелые последствия имеют привычки употреблять наркотики, никотин и алкоголь, которые быстро перерастают в зависимость и могут привести к развитию целого ряда осложнений, вплоть до смерти.
Табакокурение является одним из видов бытовой наркомании, суть которого заключается во вдыхании дыма препаратов растительного происхождения, содержащих в своем составе никотин, который из органов дыхания быстро попадает в кровь и разносится по всему организму, включая головной мозг.
Вред курения для здоровья заключается в следующем: в разы повышается риск развития раковых заболеваний, патологий дыхательной системы, ССС и так далее; из организма вымывается кальций, стареет кожа лица, становятся желтыми пальцы рук, портятся зубы, разрушается структура волос и ногтей; ухудшается работа ЖКТ, возможно развитие язвенной болезни; сосуды становятся хрупкими и слабыми, теряют эластичность; ухудшается снабжение мозга кислородом, развивается гипертония.
Алкоголизм – это не что иное, как наркотическая зависимость организма, при которой человек ощущает болезненную тягу к употреблению алкоголя. При данном заболевании развивается не только психическая, но и физическая зависимость человека от алкоголя. При алкоголизме наблюдается тяжелое поражение внутренних органов (особенно печени) и происходит деградация личности. Не всегда прием алкоголя приводит к развитию алкоголизма. Станет ли человек алкоголиком или нет, зависит от многих факторов. Это наследственность, сила воли, частота употребления и объем алкоголя, среда обитания, индивидуальные особенности организма, психическая или эмоциональная предрасположенность и так далее.
Систематическое употребление алкоголя приводит к следующим последствиям: снижается иммунная защита организма, человек часто болеет; происходит постепенное разрушение печени; ухудшается работа нервной и пищеварительной систем организма; повышается содержание глюкозы в крови; среди алкоголиков высок уровень смертности вследствие несчастных случаев, самоубийств, отравления некачественным спиртом; постепенно ухудшается работа мозга, человек начинает терять память и деградирует.
Наркомания – это, пожалуй, наиболее сильная и опасная вредная привычка, которую уже давно признали заболеванием. Наркомания – это зависимость человека от употребления наркотических средств. Заболевание имеет несколько фаз течения и поэтапно формирующихся синдромов. Вред, который наносят наркотики организму человека, велик. Ниже перечислены самые серьезные последствия наркомании: значительное сокращение продолжительности жизни; повышенный риск заражения опаснейшими и нередко неизлечимыми заболеваниями (ВИЧ, гепатит); высокая смертность среди наркоманов от несчастных случаев, самоубийств, передозировок и отравления наркотиками; быстрое старение организма; развитие психических и соматических отклонений; сильнейшая деградация личности; криминогенное поведение.
Другие примеры вредных привычек
Игромания
Игромания является особым типом психической зависимости, который характеризуется патологическим увлечением играми на игровых автоматах.
Как правило, эта привычка развивается у тех людей, которые не получают должного удовольствия от своей жизни и от своего места в обществе. Такие люди пытаются сбежать от окружающего мира. Игровые автоматы затягивают настолько, что человек просто не способен отключиться от виртуального мира.
Кофемания
Не секрет, что кофе является одним из самых популярных в мире напитков, однако слишком частое его употребление (более 3 чашек в день) может вызвать вредную привычку. Дело в том, что большая доза кофеина способна ухудшить состояние гипертоников, вызвать желудочно-кишечные заболевания, а также кофе вреден для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Также стоит отметить, что кофе нельзя употреблять с алкоголем и тем более с табачным дымом. Такое сочетание может сильно ударить по вашей сердечно-сосудистой системе.
Недосып
Для любого человека сон крайне важен, и его нехватка приведет к серьезным проблемам со здоровьем.
Вот несколько симптомов недосыпа:
Внешние
Внутренние
* Если человек долгое время недосыпает, у него могут развиться: гастрит, гипертония и ожирение.
Привычка постоянно трогать и ковырять кожу
Эта привычка может возникать по разным причинам. Это может быть банальное желание иметь идеальное лицо, или это может быть невроз или просто человеку некуда деть свои пальцы.
Есть девушки, которые стыдятся даже самого маленького прыщика, и поэтому рассматривают детально свое лицо и ковыряют даже те места, которые окружающие не видят. Им во что бы то ни стало хочется избавиться от прыщика.
Основные причины возникновения вредных привычек
Чаще всего причинами развития вредных привычек у человека являются:
– социальная согласованность – если в той социальной группе, к которой принадлежит человек считается нормой та или иная модель поведения, например, курение, то скорее всего он также будет следовать ей, чтобы доказать свою принадлежность к этой группе, отсюда возникает мода на вредные привычки;
– неустроенность в жизни и отчуждение;
– удовольствие – это одна из основных причин, почему влияние вредных привычек настолько велико, именно постоянное получение удовольствия приводит к тому, что люди становятся алкоголиками или наркоманами;
– безделье, неумение правильно распорядиться свободным временем;
– любопытство;
– уход от стресса.
Вредные привычки и их влияние: употребление наркотиков
Самое страшное в употреблении наркотиков заключается в том, что это приводит как к физическим нарушениям организма, так и к психическим. Именно наркомания чаще приводит к летальному исходу, чем курение или алкоголь.
Почему это опасно:
Наркотики вызывают сильную зависимость. Они приводят к бессоннице, люди страдают от заложенности носа, сухости слизистых, у них могут дрожать руки, а зрачки увеличиваются настолько, что глаза очень трудно реагируют на смену освещения.
Почему нужно остановиться:
Наркотик является ядом, разрушающим мозг человека. Человек существенно увеличивает риск летального исхода от разрыва сердца, спровоцированного употреблением наркотиков.
У наркоманов теряется инстинкт самосохранения, поэтому среди них большое число попыток самоубийства.
Важно:
Как бороться с вредными привычками
Какие существуют методы и способы борьбы с вредными привычками, и какой из них наиболее эффективен? На этот вопрос нет однозначного ответа. Все зависит от очень многих факторов – степени зависимости, силы воли человека, индивидуальных особенностей организма. Но самым важным является желание человека начать новую жизнь без вредных привычек. Он должен полностью осознать свою проблему и признать, что он алкоголик или наркоман. Без желания самого человека избавиться от пагубной привычки проводить лечение крайне сложно, а зачастую и невозможно.
Все методы борьбы с вредными привычками делят на три группы:
· постепенное снижение потребления вредных средств;
· борьба с желаниями и отказ от привычки;
· замена одной привычки другой.
Например, многие люди бросают курить постепенно, сокращая с каждым днем количество выкуренных сигарет. Это затяжной процесс и последний этап, когда нужно полностью отказаться от курения у многих проходит очень сложно. А вот от наркотиков нужно отказываться сразу. Это приводит к тяжелейшему состоянию организма, ломке, когда из организма выходят остатки наркотических средств. Решить проблему как-то иначе нельзя, в данном случае постепенность не выход.
Заключение
Теперь вы знаете, какие есть виды вредных привычек человека. Также среди вредных привычек выделяют безобидные – слова-паразиты, нецензурная лексика, привычка теребить волосы, кусать ручку, часами говорить по телефону, лежать на диване и другие. Этот список можно продолжать бесконечно. Возможно ли не иметь своих вредных привычек? Практически нет. Почти каждый человек согласится, что у него есть вредная привычка, которая ему мешает, и от которой он хочет поскорее избавиться. Сделать это можно. Работайте над собой и развивайте силу воли.
Каким образом можно предупредить возникновение вредных привычек? Часто вредные привычки формируются у детей, которые повторяют действия своих родителей (у родилетей-алкоголиков часто и дети-алкоголики; у мамы, заедающей горе булочками, дочка, скорее всего, тоже будет есть булочки при стрессе). Поэтому, чтобы предупредить возникновение вредных привычек у детей, вам придется избавиться от своих. Зато любовь к детям послужит отличным стимулом для борьбы со своими слабостями. Если дело касается не детей, а взрослых, например, друзей или родственников, или вы хотите уберечь себя от такого пагубного дела, то здесь нет однозначного ответа, только универсальное средство для решения многих проблем – ваша сознательность (и рефлексия).
