Комплексы из-за внешности: как побороть? Шокирующая правда!

Известные личности-дисморфофобы

Красавица и умница Ума Турман в подростковом возрасте была уверена: «Я страшная и всегда буду такой». Всему виной сверстники, которые, за высокий рост прозвали ее «башня».
Лив Тайлер – тоже маленьким ростом никогда не отличалась, за что получила, в свое время, прозвища: «жирафа» и «штатив».
Одноклассникам Линды Евангелисты не давал покоя ее нос, который они называли не иначе, как «лопата», но это не помешало стать ей шикарной супер моделью.

Модный журналист Тим Бланкс раскрывает архивы моды и рассказывает о самых запоминающихся и важных показах Линды:

Недавно одна известная и очень востребованная сейчас российская актриса рассказала в очередном интервью о таком факте из своей жизни. Когда, будучи старшеклассницей, она сообщила бабушке, что собирается поступать в театральный ВУЗ, та отрезала в ответ: «Ну, какая из тебя артистка? Ни таланта, ни внешности…».
Чем руководствовалась бабушка, бросая в лицо внучке такие жестокие слова? Возможно, самыми лучшими соображениями. Например, желанием уберечь девушку от нелегкой актерской доли. Но понимала ли она, какую глубокую рану может нанести этим самолюбию подростка, какие комплексы заложить? К счастью, у девушки оказался сильный характер, – она добилась того, чего хотела. Да и комплексами, похоже, не обзавелась. Так что у этой истории счастливый конец. Но ведь бывает и по-другому…

История из жизни Елена Иванцова педагог, мама 2 детей «Сколько себя помню – все время слышала от отца, что я некрасивая. И свято верила ему. А как же иначе? Ведь это говорит мой папа – он-то не будет мне врать. Он меня постоянно «успокаивал»: «Ты не переживай, что страшненькой уродилась – это даже хорошо. Зато все твои подружки-красотки станут доступными девушками. А ты учись-давай и шагом марш по карьерной лестнице вверх…»
Зачем он мне это говорил? Наверное, боялся, что из меня тоже вырастет «доступная девушка» или что-то в этом роде… В итоге я вышла замуж за первого встречного, так как была уверена, что больше на такого урода, как я, никто и никогда не позарится. Прожила зачем-то 5 лет с нелюбимым и абсолютно чужим мне человеком. Развелась. Потом еще несколько лет просуществовала замкнуто и безрадостно.
И только совсем недавно я вдруг с удивлением обнаружила, что нравлюсь мужчинам. И что люди не считают меня некрасивой, а даже наоборот… Это совсем непросто – учиться принимать и любить свое лицо и тело в 30 лет. И еще очень жалко упущенного времени, которое уже не вернешь…».

Психология

Тайные страхи большинства женщин имеют ясное обоснование: страх быть никому не нужной, не построить семью. Они острее реагируют на одиночество, поэтому им нужен постоянный партнер. Умелые маркетологи ловко пользуются особенностями женской психики, создавая комплексы у миллионов девушек по всему миру.

Причины возникновения

Возможные причины развития внутренних страхов:

неполная семья;
травмирующий опыт;
психические расстройства;

Если от мужчины общество требует высоких доходов и содержания семьи, то от женщины – быть красивой 24 часа в сутки, родить ребенка и поддерживать уют в доме. Карьера не считается приоритетом для молодой девушки. Поэтому подсознательные переживания возникают из-за внешности и неудач в личной жизни.

Современные мужчины, как и женщины, очень требовательны. Чтоб завести семью, девушка должна быть «куртизанкой в постели, хозяйкой на кухне, а в гостях – королевой». Ни один человек не сможет создать такой образ без невроза и внутренних конфликтов.

При этом быть умной и самодостаточной совсем необязательно. Кому из вас говорили в школе, что девочкам точные науки ни к чему? Такое отношение прослеживается и в университете. Многие пожилые преподаватели снисходительно относятся к девушкам.

«Мужчины умнее». «Выше головы не прыгнешь».

Уничижительные высказывания об умственных способностях женщин вкупе с погоней за стандартами красоты создают эффект разорвавшейся бомбы. У 90% девушек есть минимум один комплекс.

Какие могут быть комплексы у женщин

Все женские страхи связаны с такими переживаниями:

переживания из-за внешнего вида;
страх показаться слишком глупой или слишком умной;
боязнь одиночества.

Какие бывают комплексы внешности и последствия

Комплексы заставляют женщину не только постоянно разглядывать себя в зеркале в поиске изъянов, но и мешают построить счастливые гармоничные отношения с друзьями и противоположным полом. Современная индустрия красоты внушает женщинам необходимость быть красивой 24 ч в сутки, вне зависимости от состояния здоровья и усталости, а любое отклонение от идеала называет неправильным.

Немаловажное значение здесь имеют и любимые маленькими девочками сказки о прекрасных принцессах, где красота становится залогом счастливой жизни и семейного счастья. Причины неудовлетворенности собой возникают из-за:

Причины неудовлетворенности собой возникают из-за:

Комплекс	Характеристика
Неидеальных черт лица	Каноны красоты требуют от девушки наличия идеально ровной, чистой кожи, миндалевидных глаз, изящного маленького носа и пухлых губ. Именно такие пропорции считаются совершенными и старательно пропагандируются фэшн-индустрией. Любое отклонение от «идеала» может восприниматься девушками с «синдромом Квазимодо» как внешнее уродство, так же, как и появление угревой сыпи, сопровождающей период взросления.
Комплекса из-за роста	«Правильным» ростом для девушки долгое время считался промежуток в 168-175 см. Именно такой рост берется за основу модельерами, при создании одежды. Несоответствие природных данных часто становится причиной переживаний как у очень маленьких девушек, с ростом ниже 165 см и считающих необходимым постоянно носить обувь на высоком каблуке, так и у высоких женщин, достигших отметки в +175 см.
Комплексов из-за веса	Наиболее распространенная патология, встречающаяся у большинства женщин в любой весовой категории и заставляющая постоянно ограничивать себя в пище. Девочки с ранних лет сидят на диетах, а затем получают обвинения в излишней худобе и анорексии, что провоцирует появление страха одиночества.
Комплексов из-за возраста	Появление мимических морщин традиционно считается неприемлемым для женщины, переводя ее в «возрастную категорию» и заставляет прибегать к всевозможным омолаживающим методикам.

Страх вызвать насмешки своей «неидеальной» внешностью мешает женщинам вести активную социальную жизнь.

Девушки с «синдромом Квазимодо»:

стараются как можно меньше посещать общественные места, а также полностью избегают пляжей, бассейнов и других мест, требующих раздеться и показать свою фигуру;
изнуряют себя строгими диетами, способными нанести существенный вред организму и стать причиной развития хронических патологий ЖКТ;
отказываются фотографироваться;
ограничивают свое общение с родственниками и друзьями, а также бояться обрести «личное счастье», добровольно обрекая себя на затворничество и одиночество.

СТРОИТЕЛЬСТВО КОМПЛЕКСА НЕПОЛНОЦЕННОСТИ

Все наши комплексы родом из детства. Комплексы — это результат взаимоотношений с родителями, а также другими значимыми людьми — родственниками, друзьями. Они сами не ведали, что творили, желали лишь добра, подчеркивая наши «слабые» стороны, чтобы мы имели возможность исправиться. Но теперь мы достаточно взрослые, и попробуем разобраться в этих проблемах.

Базовая установка комплекса, 3 — 4 года

«У меня кривые зубы».

Ребенку не ведомо, что он непривлекателен, пока ему об этом не скажут. Родители, прививая нам любой комплекс, основываются на каком-то своем образе «идеального ребенка», который должен быть или послушнее, или симпатичнее, или умнее.

Закрепление базовой установки, 4 — 11 лет

«У тебя кривые зубы, зато ты добрый».

В общем, эти «зубы» иной раз выглядывают из слов самых разных людей. А так как в этом возрасте ребенку становится все важнее, как его воспринимают окружающие, то комплекс закрепляется, и человек начинает прятать свой недостаток. В этот период формируется уже свой «идеальный образ», но с той оговоркой, что он недостижим.

Обобщение установки, переход ее на новый уровень

Начинается в подростковом возрасте и продолжается всю жизнь.

«Я вряд ли кому-нибудь понравлюсь, ведь у меня кривые зубы».

На этом этапе человек находит в совершенно нейтральных словах окружающих скрытый, и уж конечно, нелицеприятный для себя подтекст.

Стабилизация комплекса

Комплекс рассматривается как первопричина всех несчастий

Не прошел собеседование? Наверняка не захотели брать работника с такими зубами! Произошло расставание с партнером? Правильно, еще странно, что на тебя вообще обратили внимание. В общем, во всем оказываются виноваты зубы, маленькая грудь, лишний вес, можно выбрать из тысячи вариантов. Но самое неприятное то, что человек перестает искать действительные причины своих неудач, а просто все списывает на «недостаток»!

Но самое неприятное то, что человек перестает искать действительные причины своих неудач, а просто все списывает на «недостаток»!

А вот то, что кадровик отметил не слишком грамотную речь или что партнер не выдержал прессинга ревности, — это забывается. Получается, что ошибки повторяются из раза в раз, ведь из них не делается правильных выводов. В этом смысле комплекс похож на такие странные очки с непрозрачными стеклами, зато с нанесенным рисунком: все время видно лишь одну и ту же картинку, а не настоящий мир.

Комплексы несоответствия принятым эталонам

Человек — существо социальное. Чтобы полноценно жить, ему необходимо общество других людей. Однако это окружение не всегда благоприятно влияет на нашу самооценку, постоянно навязывая нам свои стандарты. Например, в современном мире существует настоящая одержимость внешним видом, которая сопровождается целой вереницей комплексов. И не последнюю роль в их создании играют мир моды и медиаиндустрия.

С голубых экранов и глянцевых страниц нам постоянно пропагандируют стройность как главный признак красоты и успеха. Психологи на пару с диетологами бьют тревогу. Худоба стала эталоном здоровья и владения собой. Отныне стройный всегда на высоте — это локомотив, способный управлять своими эмоциями и формировать элитное общество себе подобных. Полный же — слабый, ленивый и безынициативный. Таким образом, нам навязывают стереотипы и вешают ярлыки. Первому приписывается огромное количество положительных качеств, в то время как второй становится жертвой предрассудков. В этом случае трудно любить себя, даже всего с парой лишних килограммов. А уж если их не два, а, скажем, пять, то «медийные критики» быстро призовут нас к порядку.

Некоторые же, и не имея особых излишков, стремятся постоянно сбрасывать вес. Это становится настоящим наваждением. Они думают, что, будучи более стройными, станут более красивыми (а это не всегда так) и прежде всего более счастливыми (что маловероятно). Сначала они получают моментальное удовлетворение, бросая вызов самим себе — избавиться от 3 кг. Затем наступает разочарование, так как они недовольны результатом. В итоге эти «несчастные» не могут остановиться. Они продолжают морить себя диетами и изнурять тренировками, чтобы постоянно «держаться в форме». Такая порочная практика доводит либо до кабинета психолога, либо до больничной койки.

Цени свою индивидуальность

Не стоит делать из мухи слона, преувеличивать свои недостатки. Если есть комплекс касательно губ, хочется, чтобы они были как у Джоли – стоит представить Джулию Робертс с такими губами. Смотрится вульгарно, поскольку девушкам с аккуратными, мелкими чертами лица, пухлые губы не пойдут на пользу, а только испохабят.

Необходимо уметь адекватно оценивать свою внешность. К примеру, попа Ким Кардашьян не подойдет женщинам с астеническим типом фигуры. Что на одном человеке смотрится красиво, второго может испортить. Эталоны красоты меняются, возможно, со временем войдут в моду естественные губы и аккуратная грудь.

Относиться к себе с добротой

Самокритичность – хорошая черта, но не в случае комплекса по поводу внешности. Неуверенные в себе люди любят унижать себя мысленно, умалять достоинства и ежедневные успехи. Это чревато еще большим ухудшением самооценки. Психологи предлагают интересное упражнение:

представить себя маленьким ребенком, помещенным в горошинке;
эту горошинку мысленно поместить в свое сердце.

Внутреннему малышу всегда нужна любовь, поддержка и забота. Относиться к нему нужно терпеливо, уметь его успокоить, радовать и даже смешить. Полюбив его, появится любовь и к себе. Если возникнет угнетающее ощущение, недовольство собой, вспомнить о малютке в сердце – он прекрасен и совершенен. Такой трюк подойдет не только молодежи, но и взрослым людям за 40.

Как победить комплексы

Любой комплекс требует работы над собой. Работа над собой должна проводиться в нескольких направлениях — моральная, физическая, имиджевая. Если выражаться буквально, то нужно:

научиться себя принимать и любить;
привести себя в порядок (это касается и нервной системы, и внешности, и прочего);
создать себе необходимый имидж.

Если вопрос состоит в том, чтоб узнать, как избавиться от комплексов, продолжая ненавидеть себя и при этом плевать в потолок, то ответ будет однозначным — никак, это невозможно.

Комплекс потому и называется комплексом, что является совокупностью мыслей и представлений. От этого нет таблетки. Поможет только работа над собой – никто не знает другого способа, как избавиться от комплексов.

Опасность подросткового возраста

Дисморфофобия в большей степени характерна для подростков. К этому существует достаточно много предпосылок. Это, в первую очередь, гормональные изменения и физические, непривычные ощущения собственного тела. Следующий фактор – интеллектуальное развитие, также претерпевающее изменения. У подростков меняется способ мышления и восприятия. Индивидуальное сознание замещается общественным, что сказывается на таких важных аспектах, как определение социальной роли, самооценке.

Подросток плохо понимает и анализирует свои изменения. П.Б. Ганнушкин говорил, что эти сдвиги делают подростка неуклюжим, но одновременно дают ощущение растущей силы и чувства острого недовольства собой.

Показательно данную проблему выразил Л.Н. Толстой в трилогии «Детство», «Отрочество», «Юность». Период отрочества он описывает так: «стыдлив я был от природы. Но убежденность в собственном уродстве преувеличивала мою стыдливость. Я убежден в том, что разительное влияние на человека оказывает его наружность. А точнее, его уверенность в своей привлекательности или непривлекательности».

В подростковом возрасте выделять отдельные недостатки в собственной внешности – дело обычное. Но, в отличие от дисморфофобов, здоровые подростки не делают данную проблему центром своего естества. В итоге она уходит сама собой по мере взросления ребенка.

Происхождение комплекса

Многих интересует, что такое внешние комплексы. Это психические расстройства, которые направлены на внешность человека, его недостатки. Преувеличение своих возможных минусов заставляет личность сильно переживать. Она старается избегать встреч со знакомыми и друзьями, т. к. стесняется себя показать. Комплекс присущ девушкам и женщинам.

Многие девушки, достигшие возраста 13-17 лет, считают себя некрасивыми. Обычно негатив направлен на какую-то часть тела. Например, на нос, лишние килограммы на талии, некрасивые зубы, маленькую грудь, торчащие уши или прыщи на коже. Если кто-то сделает замечание, то комплекс возрастет в несколько раз. Люди, которых не устраивает внешность, сильно переживают. Если кто-то рассказал при посторонних про наличие проблемы или посмеялся из-за торчащих ушей, настроение человека будет испорчено на несколько дней, а обида на людей будет ощущаться еще долго. Все начинается с маленьких комплексов, которые со временем перерастают в серьезные проблемы и психические заболевания

Очень важно начать бороться с ними вовремя

Девочки часто считают себя некрасивыми

Мешает ли жить неправильный прикус?

О вреде физическому здоровью в парадигме неправильного прикуса можно сказать так: неправильное смыкание зубов ведет к повреждению эмали, кариесу, а в конечном счете может привести и к потере зубов. Кроме того, при жевании может возникать дискомфорт, болеть или щелкать сустав челюсти.

Моральный вред от неправильного прикуса оценить труднее: кто-то спокойно относится к внешнему виду своих неровных зубов, для кого-то эта проблема – источник комплексов.

Во втором случае уже с юного возраста человек привыкает улыбаться не слишком широко или даже мало разговаривать, становится более замкнутым. Окружающим он кажется необщительным.

Познакомиться с ортодонтом лучше всего в раннем возрасте

В подростковом возрасте признание среди сверстников очень важно. У тех, кто ощущает, что их внешность неодобрительно оценивают окружающие, может постепенно сформироваться заниженная самооценка. В будущем у человека могут быть реальные и заметные достижения, но комплексы относительно внешности останутся

В будущем у человека могут быть реальные и заметные достижения, но комплексы относительно внешности останутся.

Перестать критично относиться к себе

Комплекс неполноценности отвлекает человека от главного – поиска своего предназначения в жизни, развития личности, талантов, проявления индивидуальности. Каждое утро следует подходить к зеркалу и говорить с улыбкой: «Привет, сегодня будет прекрасный день, ты отлично выглядишь!». Такое общение следует практиковать ежедневно, пускай это войдет в привычку.

Если отражение в зеркале кажется грустным, нужно спросить себя: «Что не так?». Возможно, стоит записаться на фитнес, танцы или изучить иностранный язык. Работа над собой помогает отвлечься от грустных мыслей, взглянуть на себя по-новому. Саморазвитие придает уверенности в себе, позволяет обзавестись новыми знакомствами. Психологи советуют сменить имидж. Не обязательно стричься, можно сменить цвет волос. Любые положительные преображения пойдут на пользу.

Цени свою индивидуальность

Знаменитости с недостатками

Многие актрисы, известные телеведущие и спортсменки, которые считаются иконами стиля и красоты, обладают недостатками. Но они не страдают по этому поводу, а превращают недостаток в свою неповторимую изюминку. Мадонна не стесняется своей щербинки между зубами, а подчеркивает ее, считая, что щербинка придает ей особый шарм. Барбара Стрейзенд и Сара Джессика Паркер совершенно не страдают от величины собственного носа, хотя могут изменить свой дефект при помощи одной операции. Но ринопластика им не нужна, потому что они принимают себя именно такими и любят свой большой нос!

Голливудская красотка Джулия Робертс стала известной и запоминающейся только благодаря своему большому рту. Различные шуточки относительно ее внешности не помешали ей покорить своей широкой улыбкой весь мир.

Если маленький рост можно исправить каблуками, то по поводу высокого роста девушки страдают массой комплексов. Известная модель Наталья Водянова не стесняется своего роста и подчеркивает его, ведь высокий рост – это грация и стать. Быть может, ваш рост – это возможность попробовать себя в модельном бизнесе?

Если вы переживаете по поводу своих родинок или веснушек – не нужно этого делать. Природа наградила вас особой меткой. Уже давно в продаже есть специальные карандаши для рисования веснушек и родинок. Вам не нужно ими пользоваться – у вас есть свой природный шарм и обаяние.

Для того, чтобы быть красивой, совсем необязательно быть идеальной. Полюбите себя, и тогда в ваших глазах будет гореть особый волшебный блеск, который притянет окружающих. А после того, как вас полюбят по-настоящему, от ваших комплексов останутся только смешные воспоминания.

Что вызывает дисморфофобию?

Трудно однозначно определить, что вызывает дисморфические расстройства. В каждом отдельном случае на такое развитие психики влияет разный набор переживаний и тенденций.

Здесь следует перечислить:

Биологические факторы. К ним относятся неврологические расстройства, в частности, проблемы с нейротрансмиттерами (серотонином и дофамином), которые влияют на когнитивные способности. На вероятность проявления заболевания влияет генетическая предрасположенность, особенно проявление обсессивно-компульсивного поведения у ближайших родственников.

Культурные факторы. Склонность к этому типу расстройства может перерасти в одержимость внешним видом под влиянием социальных и культурных условий

Здесь немаловажно влияние СМИ и общепринятые каноны красоты. Видение недостижимого идеала усиливает навязчивую сосредоточенность на недостатках собственного тела.

Психологические факторы

Дисморфофобия часто возникает у подростков и молодых людей в результате детских переживаний, нарушающих эмоциональное развитие. Ближайшее окружение, семья и сверстники часто способствуют заниженной самооценке и страху быть отвергнутым.

Как полюбить свою внешность?

О том, что взгляд на себя со стороны помогает людям повысить свою самооценку, ученые узнали в ходе эксперимента. В нем приняли участие 11 мужчин и 12 женщин в возрасте от 18 до 38 лет. Их попросили заполнить две анкеты. В первой они упомянули, есть ли у них какие-либо пищевые расстройства вроде пониженного аппетита или переедания. Во второй они указали, насколько привлекательным считают свое тело.

При булимии человек часто голоден и поэтому ест слишком много пищи. Потом он чувствует стыд и всеми способами пытается избежать набора веса

Собранные данные использовались учеными для создания компьютерных моделей тела всех добровольцев. Для каждого участника исследователи создали по три аватара. Первый был создан на основе того, каким свое тело представлял каждый человек. Второй был точной копией их тел, со всеми «недостатками». А третий аватар был таким, каким бы люди хотели видеть себя в идеале.

На каждого из трех аватаров участникам исследования дали взглянуть внутри виртуальной реальности. Надев специальные шлемы, люди посмотрели на виртуальные тела от первого и третьего лица. В первом случае добровольцы будто бы находились внутри виртуальных тел и видели их такими, какими мы видим собственные тела каждый день. Во втором случае добровольцы смотрели на свои тела со стороны. После этого их попросили оценить привлекательность каждого аватара.

Как избавиться от комплексов?

Комплексы обычно формируются не самим читателем интернет-журнала psytheater.com, а его окружением. Сначала комплексы взращивают родители, потом друзья, воспитатели и учителя, напоследок подключаются остальные люди, с которыми человек сталкивается. Чтобы избавиться от комплексов, следует поменять отношение к самому себе. Как это сделать?

Рассматривайте человека в целом. Другими словами, вы всегда должны помнить, что в том человеке, который вам чем-то нравится, обязательно есть некая черта, которая вам обязательно не понравится. Если вы смотрите на самих себя, это правило тоже действует. Просто вы эту черту сейчас не замечаете по некоторым причинам. Но вы будете ошибаться, если будете кого-то считать лучшим или худшим, поскольку один человек может быть хорошим в одном деле, а другой – в другом.

К примеру, люди обычно сравнивают друг друга: «Вот у Машки такой классный муж: он делает то-то и это. А ты… Вот Игорю так повезло: жена его любит и верна ему. А ты…». Люди видят лишь то хорошее, чего не получают от тех, от кого они ожидают того же самого. Но в то же самое время могут не замечать, что муж Машки может ей грубить, а жена Игоря постоянно его ревнует, чего не делают те люди, которых с ними сравнивают.

Таким образом, комплексы формируются тогда, когда люди начинают сравнивать конкретного человека с окружающими. Возникают «лучшие» и «худшие»

«Худшие» обретают комплексы, поскольку они сами и окружающее общество заостряют внимание на их недостатках. Какое горе, а ведь недостатками обладают все люди, даже «лучшие»!

перейти наверх

Долой стеснение из-за внешности

Причиной недовольства внешность может быть что угодно: низкий рос, маленькая грудь, особенности фигуры, вес или комплекция. Как перестать стесняться? Если девушка решила позабыть о комплексах, она должна быть готова к ответственной и длительной работе над собой. Статистика гласит, что бо́льшее количество претензий девушек к собственной внешности — плод воображения самих дам. Некоторые представительницы прекрасного пола намеренно подходят к зеркалу с целью не полюбоваться собой, а найти изъян. Такое «упражнение» на корню убивает любовь к себе, порождает застенчивость и комплексы.

Психологи уверены, что стеснительность — это страх. Он может иметь очевидные причины либо скрытые. Одни боятся выйти из зоны комфорта, надев короткое платье или купальник, другие неуверенно себя чувствуют в компании авторитетных людей, третьи — стесняются того, какую одежду они носят.

Существуют следующие способы перестать комплексовать.

Принять собственное тело в любом состоянии, перестать замечать свои недостатки и полюбить отражение в зеркале.
Поработать над внешним видом. Узнайте, как выглядеть более ухоженной за 2 недели.
Изменить мышление и сознание.
Избавиться от окружающих, которые способствуют формированию комплексов. Как это сделать – здесь.

Максимальный эффект будет достигнут в случае комплексного подхода к проблеме. Только всесторонне развиваясь вы перестанете комплексовать и станете уверенной в себе женщиной.

Комплексы из-за внешности

Известные личности-дисморфофобы