Миф 10: Йога — это просто причуда
Может показаться, что йога навеяна модой. Но это далеко не так. Йога существует несколько веков, и передавалась как учение только избранным. Сейчас учение распространилось и передается с помощью книг, видео, семинаров. Это относительно новые методы передачи знаний.
Скажу по себе, что настойчивость и регулярность в практике доказывает, что йога работает. Увидеть свое тело по новому, открыть свое сердце и разум миру, во всем этом поможет йога. Бесчисленные поколения мудрых практиков проверили ее свойства на себе. Йога выдержала испытание временем, и будет продолжать нести свет.
Поразмыслите над этими мифами, все они так или иначе отражают искаженную действительность. Страх перед неизвестным заслоняет реальность. Если подобные заблуждения удерживают вас от практики, попробуйте сами. Просто шагните на коврик, и вы не пожалеете.
Влияние на психику
Психика человека тесно связана с его телом, поэтому все, что происходит во время занятий, не может не отражаться на эмоциональном состоянии. Так, во время занятий, полезно освоить дыхательные техники — они способствуют снижению тревоги, обеспокоенности, помогают наладить процесс восприятия реальности и внутренних ощущений. Если болезни человека имеют психосоматическая основу, то йога может принести большую пользу. Регулярные и правильные занятия под руководством инструктора приводят к тому, что повышается стрессоустойчивость и гибкость мышления, восстанавливается желание жить, активизируется творческое начало. Все это приводит к улучшению настроения, образа жизни и уменьшению симптомов психосоматических заболеваний.
Не очень эффективно читать мантры «вперемешку»
Мантра у вас должна быть ОДНА. Как так, одна?! А вот так. Наш ум, погружённый в море информации, с трудом способен осознать, как это так, что-то может быть в единственном числе. Но с мантра-йогой так: читать надо одну мантру. Или две. Не стоит перебирать все возможные мантры, особенно если вы только начинаете эту практику. Это как копать колодец: если вы в 20 местах выкопаете ямы по 1 метру глубиной, до воды не доберётесь. Если в одном месте прокопаете 20 метров — выйдете на первый пласт грунтовых вод, будет колодец, можно напиться. Пример грубый, но это примерно так и работает. Если вы не способны посвящать часы практике, лучше взять ОДНУ мантру, и читать её почаще. Иначе можно просто не заметить полезного эффекта, его почти не будет. С другой стороны, если вы способны делать мантра-йогу 5 раз в день, вы начнёте получать отличные результаты в первый же день! Вот так, всё честно.
Йога раскрывает сверхспособности
Этот миф появился благодаря людям, которые ходят по стеклу, часами медитируют или делают другие удивительные вещи. Как правило, они занимаются йогой — тренируют дух и силу воли, выносливость, познают свое тело. А высказывания «Йога продлевает молодость» и «Люди, которые занимаются йогой — долгожители» лишь подтверждают миф про суперспособности.
Важно понимать, что йога — не панацея от всех проблем. Те практики, которые подходят одному человеку, могут совершенно не понравиться другому. Практикующий йогу не обязательно станет мудрецом — это нужно понимать
Не стоит записываться на занятия в надежде найти свои сверхъестественные способности. Уроки требуют терпения и упорной работы над собой
Практикующий йогу не обязательно станет мудрецом — это нужно понимать. Не стоит записываться на занятия в надежде найти свои сверхъестественные способности. Уроки требуют терпения и упорной работы над собой.
5 самых неожиданных результатов практики
Никого не удивляет, если человек начал заниматься йогой, и благодаря этому поправил здоровье, фигура стала более стройной и подтянутой, улучшилась осанка. Но самое интересное, что рано или поздно на пути всех, кто серьезно практикует йогу, начинается мистика.
Синхронизация и «мистические» совпадения
Все начинает происходить удачно и вовремя. Вы перестаете опаздывать, встречаете в нужное время нужных людей, попадаете в нужные места, и дела начинают делаться как бы сами собой. В результате практики вы синхронизируетесь с ритмом жизни, с ее пульсацией, вы настраиваетесь на свою волну. Кстати, одна из примет, по которой можно заметить, что этот процесс пошел, это когда вы случайно бросаете взгляд на часы, а там одинаковые цифры, например: «14:14».
Изменение окружающего пространства
Пространство вокруг вас постепенно начинает меняться. Если по соседству жил буйный алкоголик или вечно ссорящаяся пара, они переедут. В подъезде неожиданно начнут делать ремонт. Если в одном и том же месте долго бегать, читая мантры (это тоже практика йоги), там обязательно начнут что-то строить. Например, автор этой статьи несколько лет бегала по парку с чтением мантр, а потом по этой тропинке проложили дорожку, поставили фонари и скамейки.
Встречи с интересными людьми
Ваше окружение тоже начнет меняться. Жизнь будет приводить вас к очень интересным людям, причем самым неожиданным образом. Вы начнете встречать тех, кто станет для вас Учителями, кто подарит вам опыт переживания волшебных состояний. Поверьте, у автора этой статьи за десять лет практики таких удивительных встреч было немало.
Развитие интуиции
У человека, практикующего йогу, появляется новая точка опоры для принятия решений. Он начинает опираться не только на логику, но и на внутренний голос, интуицию, ощущения. Он сердцем чувствует, как правильно поступить, и решения даются ему легче. Подробнее о том, как сделать выбор, читайте здесь.
Ваши дети развиваются вместе с вами
Когда родители практикуют йогу, это удивительным образом сказывается на детях. Многие мамы отмечают, что после того, как они сами помедитируют, дети становятся спокойнее, а конфликты легко разрешаются.
У основателя нашей школы йоги, Виталия Лялина, некоторые люди занимаются уже десятки лет. И он отмечает, что у людей, которые всерьез глубоко занимаются практикой, вырастают очень успешные и самостоятельные дети. Они впитывают от родителей их стремление к самопознанию, к развитию, их способность к самодисциплине.
Хотите узнать, какие секреты помогают йогам поддерживать здоровье, бодрость и высокий уровень энергии? Мы подготовили для вас специальное пособие.
Почему йога оказывает на жизнь такое влияние? Как это работает?
Йогой можно заниматься только в группе с инструктором
Действительно, для скорейшего развития может понадобиться помощь человека, который уже прошел определенный духовный и физический путь. Это нужно и чтобы избежать травм, и чтобы не совершать ошибок, которых можно избежать. Но для этого не обязательно идти в дорогой специализированный или спортивный клуб, закупать фирменные леггинсы, маечки и коврики и получать сертификаты. Найдите себе индивидуального учителя или присоединяйтесь к бесплатной группе в парке или дома у инструктора, которых десятки во всех больших городах. А через какое-то время можно начать заниматься и вовсе самостоятельно.
Йога и обычная жизнь — совместимы ли они
Еще один из важных вопросов, который волнует новичков — впишется ли практика йоги в обычную жизнь человека. Не повредит ли это работе, семье. За понятием йога в наше время стоит множество слухов, большинство из которых так и остаются неправдой. Но непосвященный человек не знает об этом. Я приведу здесь отзывы своих клиентов. Это обычные люди, почти у всех семьи, работа, дети, свои увлечения. Они все разных профессий.«Помимо того что занятия йогой — это прекрасное время препровождения, но лично для меня это прежде всего-необходимость! Из-за сидячей работы я обрела остеохондроз, и все вытекающие последствия: периодические головные боли, боль в шейном отделе, защемление нервов, ухудшение зрения и т.д. и т.п. Йога — это спасение для меня, уже через неделю, мое общее состояние улучшилось, все выше перечисленные проблемы испарились. Это работает! Отдельное спасибо Оле, занятия проходят легко и непринужденно!» Марина В.
Чем полезна йога для женщин и как она улучшает жизнь читайте в статье Чем полезна йога для женщин – 5 неочевидных преимуществ
«Я начала заниматься йогой примерно год назад. Если честно, никогда не думала, что буду ей когда-либо заниматься, потому что ну совершенно меня не тянуло в ту сторону, и даже не было желания попробовать. Но в какой-то момент в моей голове произошел щелчок, и я четко для себя осознала, что хочу пойти на йогу. И я пришла. К Оле. Первое занятие для меня было скорее увлекательно — познавательным, а уже на следующем я в буквальном смысле кайфанула, лёжа в прогибе на больстере. Это были какие-то божественные ощущения, ни с чем несравнимые. В тот момент я совсем не сомневалась, что йога – это то, что мне нужно. Занятия йогой для меня – это польза всему организму. Как физическому телу, так и духовному. Это и гимнастика для тела, и проработка чакр, и возможность гармонизации внутреннего пространства, и дыхательные практики, и омоложение. Так же йога важна для женского здоровья: я у себя заметила, что почти отсутствует ПМС, и менструальные дни проходят гораздо легче и без обезболивающих таблеток. В общем, йога для меня – это получение удовольствия, положительные эмоции и ощущения, а так же польза моему здоровью» Настя Г.
«Йога для меня это определенная философия жизни. Осознанное отношение к себе, к своим желаниям, потребностям. Она учит умению слышать себя. Причем все это не приходит сразу. Но чем больше занимаешься, тем больше ощущаешь как меняется твоя жизнь, причем это происходит как-то естественно, плавно, как мы делаем движения на практике. Это удивительные прогрессивные изменения: в окружении, в работе, в личной жизни. Как это работает — не знаю! Но работает — это точно! Отмечу, что я это пишу, как очень рациональный человек, работающий на государственной службе, имеющий стабильный доход, и желание продолжать расти в профессиональном плане, я не перешла на «супер правильное» питание, у меня своя теория в этом направлении, являюсь православной, люблю своих детей, и искренне советую попробовать занятия йогой всем и почувствовать себя. А то, что через тело мы воздействуем на сознание — давно доказанный факт! Очень много зависит от инструктора. Оля — профессионал своего дела, да и вся компания девчонок — супер!» Наташа А
Миф 1: Йога только для растяжки
Может показаться, что йога это просто растяжка или гимнастика, но это не так. Позы йоги или асаны, которые для большинства людей выглядят как странная растяжка, составляют лишь небольшую часть очень глубокой философии, науки познания, образа жизни. Йога в переводе с санскрита — объединять. Практикуя, мы объединяем Тело, Дух, Дыхание, Вселенский разум. Йога формирует у нас всеобъемлющее мировоззрение. Помогает понять, что мы гораздо больше чем тело. Эта философия включает в себя как ведические знания, так и йогические, которое указывают на то, что с помощью йоги мы можем найти путь к освобождению. Существует восьмиричный путь, описанный мудрецом Патанджали, который следует пройти каждому практику. Своего рода свод правил для йогина.
- Яма (социальное поведение, заповеди воздержания)
- Нияма (самоограничения, самодисциплина, взаимодействие человека с самим собой)
- Асана (система упражнения позволяющая управлять энергией)
- Пранаяма (техники дыхания)
- Пратьяхара (отвлечение чувств)
- Мастерство внимания и намерения
- Дхарана (глубокая медитация)
- Самадхи (состояние сверхзознания)
А гибкость приходит со временем, и кстати тем ученикам, у которых гипермобильные суставы это только мешает в практике. А гимнасты далеко не йоги;)
Йога полезна при беременности
Беременность – ответственная пора. Физические упражнения в такой период имеют немало противопоказаний. Лучше всего понять, на что способен организм все же на основе предыдущего опыта практики, который был еще до беременности. В противном случае велик риск навредить себе. Чтобы йога действительно оказалась полезной в ходе беременности лучше всего иметь пару лет опыта и освоенные уже методики. Ошибкой будет начинать заниматься йогой, выйдя в декретный отпуск с мыслями, что наконец появилось свободное время. Такой подход не только не принесет пользы, но и окажется попросту опасным.
Миф 4: Вам нужна модная одежда и красивый коврик
Популярность йоги во всем мире создала уникальную и неожиданную индустрию потребителей. Существуют целые компании для обеспечения йогов специальной одеждой, красивыми леггинсами, авторскими ковриками, подушками для медитации, и полотенцами для пота, ароматными лампами, книгами и прочей атрибутики. Все эти приятные дополнения к практике иногда помогают встать на коврик, а иногда совершенно бесполезны. На самом деле, для практики, вам нужно только ваше тело, дыхание, и несколько метров свободного пространства.
Дизайнерский коврик не заставит вас встать в 6 утра и практиковать, если вы этого не хотите. Йога пришла издревле. Как же они медитировали без гаджетов для медитации, в набедренной повязке, сидя попой на листьях под деревом?
Внешние проявления, красивые леггинсы, это только материальный уровень вашего сознания.
Фактическая практика побуждает вас идти глубже и дальше красивых штанов. Спросите себя, прежде чем покупать красивый коврик, готовы ли вы пойти глубже?
Миф 1: Вы станете супер знаменитым и заработаете кучу денег
Когда-то давно люди хотели стать учителями йоги, потому что они любили йогу и испытывали глубокое желание поделиться этой практикой. В настоящее время часто движущей силой является стремление к широкому признанию и набиванию карманов деньгами. Современные социальные платформы дают йогам возможность сделать это — создать бренд на глянцевых, вдохновляющих фотографиях, которые приобретают большое количество поклонников. А затем присылаются приглашения отправиться в путешествие.
Но загвоздка состоит в следующем: вас могут пригласить в путешествие и попросить преподавать, но вы будете получать такие предложения только в том случае, если вы невероятно хороши в своем деле. Но если единственное, что вас вдохновляет – это слава и богатство, у вас совершенно ничего не получится. Учите, потому что вы любите это, и никогда не перестаете быть учеником. Ваше предложение должно давать намного больше, чем просто ослепительную улыбку и необычно гибкий позвоночник. Станьте безумно классным в том, что вы делаете, и тогда вы сможете отправиться в путешествие, получать солидную зарплату и, возможно, приобретете славу.
Нет мантры на богатство, мантры на защиту. Нет «самой мощной мантры +скачать бесплатно».
Мантра-йога ведёт к Освобождению, а не к комфорту в Самсаре. Потому что мантра-йога это часть Йоги. Одной большой йоги (Санатана-Дхармы, «Духовного Пути»), которая только и существует в мире. Мантры, которые используются в модных запатентованных методиках, таких как «ТМ», это те же самые мантры. Нет смысла платить нехорошим людям за обман. Йога это способ выполнить Дхарму (свою миссию как Человека на Земле). Миссии у разных людей разные, но главная и конечная одна – духовно пробудиться, проснуться от сна бесконечных желаний эго. Достичь духовной реализации. Самые мощные мантры ведут к этой цели, не к другим. Поэтому бесполезно читать «мантры исполнения желаний»: все мантры ведут к избавлению от гнёта желаний.
Есть мантры, помогающие убивать людей или сводить с ума (см. ссылку в самом низу статьи). Эти мантры описаны в Ригведе. Однако использование таких мантр, понятно, к добру не приводит, они ведут в ады. То же можно сказать и об использовании мантр «на богатство» (на исполнение желаний), т.к. это противоречит сути Дхармы. Желания бесконечны, их нельзя все удовлетворить, и «умный остановится первым». Сам Шри Бхагаван Кришна говорит Арджуне в «Бхагават-Гите», что нельзя идти сразу двумя путями: к мирскому и к духовному. Мантры ведут к духовному, а не к мирскому. Так уж они «спроектированы». Поэтому дважды подумайте, нужно ли это вам лично: использовать мантры и Просветлевать. Без обид и спасибо что заглянули, если это не ваше. Это первое.
Йога является религией
На самом деле эта система вовсе не религиозная, а духовная, направленная не на поклонение какому-то всевышнему существу, а на самосовершенствование. Йогой занимают и атеисты, и буддисты, и мусульмане, и христиане. Эти упражнения не навязывают каких-то религиозных взглядов и не требуют предпочтений. Наоборот, йога делает ум ясным, помогая человеку анализировать свои поступки и желания, размышлять, подвергать сомнению навязанные со стороны взгляды, изучать действительность. Многие даже полагают, что йога куда ближе к науке, чем к религии. Ведь такое учение создавалось риши, древними мудрецами. Они путем проб и ошибок, исследований и наблюдений научились тем упражнениям, которые улучшают тело человека и его разум, помогают вырасти духовно и стать гармоничным по отношению к миру. Благодаря этой древней науке человек учится выходить за рамки своих физических возможностей и социальных границ и находить свою истинную суть. Центральная фигура в учении – сам человек, а не божество.
На занятиях йоги не обойтись без болевых ощущений
Не стоит ставить знак равенства между йогой и болью. В самом начале практики, когда человек только сталкивается с фактом укороченности мышц и связок, а также плохой подвижности суставов, какое-то время придется действительно потерпеть боль. Но постепенное вхождение в ритм занятий переведет болезненные ощущения в просто неприятные, а затем растяжка вообще начнет доставлять специфическое удовольствие. Что-то такое испытывает человек, который сам долго сидит перед компьютером, а затем начинает сладко потягиваться. В этот момент тело ощущает некую «мышечную радость», которая появляется из-за расслабления и растяжения ранее напряженных и обездвиженных мышц. В йоге существует такой термин, как «болевой порог». Его переступать не следует. А одним из аспектов мастерства является как раз находиться постоянно в зоне внутреннего комфорта
Не менее важно чувствовать свое тело, чтобы оградить себя от перегрузок и травм. Правильная методика выполнения асан невозможна без начального разогрева и разминки мышц, правильного входа и выхода в позы
Человек учится давать своему телу время на адаптацию, дозировать нагрузки. Если практика остается болезненной, то надо или искать причины этого, или другой подход или поменять методику. Виновата в этом не йога, а сам человек.
Почему йога — это не гимнастика
В современном мире йога у большинства людей ассоциируется со шпагатом, лотосом, стойками на голове или другими асанами, иногда — с расслаблением. Но это только верхушка айсберга. Нельзя сказать, что работа с физическим телом — это не йога, но основная задача йоги заключается не в этом.
Рано или поздно тело все равно состарится и умрет. Что будет дальше с сознанием, куда она пойдет? Люди обычно не задаются этим вопросом.
Йога отвечает на самые важные вопросы:
— кто я?
— зачем я живу?
— куда я пойду дальше?
Самое интересное, что йога дает на этот вопрос не теоретический ответ, а самый что ни на есть практический. Этот ответ возникает в человеке как сложная палитра чувств, как неповторимое, словно отпечатки пальцев, собственное переживание этой жизни. Этот ответ — самый незабываемый опыт, который только может быть у человека.
Найти этот ответ, прожить его, почувствовать, — это и есть главная задача йоги.
Если вы научитесь медитировать, если у вас получится уйти в глубины своего сознания, подсознания, то можно сказать, что задача йоги начинает выполняться.
Сейчас многие говорят о медитации, но на практике это чаще всего оказывается либо концентрация внимания, либо трансовые состояния, но не настоящая медитация.
В медитации ваше восприятие с внешнего мира, с органов чувств — со зрения, слуха, осязания — сворачивается во внутрь, само в себя, в источник, из которого оно исходит.
Способы, которые для этого используются, — это различные направления в йоге: хатха-йога, бхакти-йога, карма-йога, раджа-йога и так далее.
Йога — это путь, на котором вы посредством определенных алгоритмов, дисциплины, определенных практик достигаете такого состояния, когда искомый ответ к вам приходит, когда вы осознаете свою собственную глубинную природу.
На этом пути могут быть сложности и потери. Нельзя удержать три вещи в двух руках, от чего-то придется отказываться, где-то прилагать серьезные усилия. Но итогом вашего пути станет счастье. В Ведах говорится, что природа души — это «сат чит ананда», что означает вечность, знание и блаженство. Та наша часть, которая считает себя личностью, телом, мужем или женой, инженером или водителем может страдать, но другая часть, вечная и неразрушимая, которой мы являемся по своей сути, всегда счастлива.
Блаженство, счастье — это наша природа, мы чувствуем его во всем. Это состояние нужно просто вспомнить. И йога предназначена для того, чтобы вернуться к этому состоянию.
Еще одна особенность этой древней практики заключается в том, что процесс в ней важнее цели. Если вы ставите цель добиться какого-то результата за определенное количество дней, сама суть йоги ускользает от вас. Но, когда вы наслаждаетесь процессом, цель сама начинает себя проявлять. Когда вы наслаждаетесь асанами и пранаямами, само наслаждение приводит к тому, что сознание начинает открывать себя внутри вас.
Как меняется жизнь человека, который начал практиковать йогу и обращаться внутрь себя?
Миф № 1. Для йоги нужно менять образ жизни (например, отказаться от мяса)
Людям, далеким от йоги, она видится чем-то вроде секты, где не едят мясо, целыми днями постигают дзен в позе лотоса, а в любой непонятной ситуации летят в индийский ашрам. Отчасти это правда, ведь серьезное увлечение йогой меняет мировоззрение. Она работает не только с телом, но и с внутренним миром человека, учит ставить и достигать цели, раскрывает творческий потенциал и помогает обрести гармонию.
Но так ли это плохо? Бонусом к физической активности во время занятий йогой идут навыки стрессоустойчивости в виде дыхательных практик, умение слушать свое тело, понимание взаимосвязи между питанием и самочувствием (именно поэтому часто у приверженцев йоги меняется рацион).
А самое главное, что никто не заставит вас:
- отказаться от мяса,
- принять или поменять религию,
- стать аскетом и отшельником,
- насильно изменить привычный образ жизни.
Йога — это прежде всего позитивное учение, поэтому если в итоге вы и решите что-то поменять в своей жизни, то это будет только ваш добровольный выбор.
Йога — что это такое и для чего она нужна
Если углубиться в тонкости санскрита и попробовать перевести слово йога на современный язык, то ученые до сих пор не пришли к единому мнению. Кто-то говорит, что йога переводится как «объединение», «союз», а кто-то трактует перевод как «обуздание».
И тот и другой перевод подходит к йоге, так как эта практика соединяет воедино разум и сердце, предлагает примирить желания и здравый смысл. И делает это через аскезу практики асан, остановки мысленного диалога, практики медитации, соблюдении морально этических норм, ограничении себя в пище.
Раньше йога была только привилегией мужчин. Потому что этот путь требовал жестких ограничений как физических (длительные занятия и медитации, ранние подъемы, ограничения себя в пище), так и в эмоциональном плане. Классическая йога конечной целью ставит достижение счастья, через отказ от всех желаний и усмирения плоти.
Сложно для понимания? Мне лично да. Но, несмотря на сложность понимания древних предписаний, йога несет пользу и простому обычному человеку. Если провести такую аналогию через Православие — есть монахи или монахини в монастырях, которые посвятили свою жизнь служению Богу, отказались от активностей современного мира. А есть обычные люди, которые живут в миру, имеют работы и семьи, но ходят в церковь и стараются вести богоугодный образ жизни. Соблюдают заповеди и выделяют немного времени на духовную жизнь.
Итак, простыми словами: йога — это способ сделать свою жизнь лучше. Кто-то поправит здоровье при помощи занятий, кто-то пойдет более глубоко в философию и мировоззрение.
3. Йога — это религия
Да, многие уверены, что йога — это религия, секта, а как же быть, если я христианка, мусульманка и т. д.? Знай: йога — это не религиозная система, это путь познания себя и мира, который не противоречит по своей сути ни одной религии и потому, при желании, может использоваться и помогать любому.
shutr.bz
Кроме того, если рассмотреть некоторые философские постулаты йоги, мы увидим схожесть того, о чем пишется во всех Священных писаниях:
- Ахимса – непричинение вреда живым существам.
- Сатья – правдивость и искренность.
- Астея – не стремиться завладеть чужим.
- Апариграха – свобода от накопительства.
- Брахмачарья – воздержанность в своих чувствах и желаниях.
- Шауча – чистота тела и ума.
- Сантоша – умение довольствоваться тем, что имеешь.
- Ишварапранитхана – ощущение присутствия Высших сил в своей жизни.
Йога — ежедневная практика
Конечно, если вы хотите добиться стабильных серьезных результатов, заниматься нужно ежедневно. Но тренировки можно проводить и реже — 2-4 раза в неделю. Такая частота достаточна для того, чтобы проработать мышцы, улучшить растяжку, увеличить подвижность суставов.
Практиковать йогу можно в любое время. Если вы не можете провести полноценную тренировку, уделите практике хотя бы 10 минут в день. После выполнения асан вы почувствуете себя намного лучше, появится бодрость и энергия.
Йога ничего не навязывает и не требует. Человек в процессе познания своего тела иногда сам приходит к определенным ограничениям, меняется его внутренний мир.
Комментарий эксперта
Яна Демина, тренер по йоге
Мнения людей о йоге могут поражать неординарностью. Одни уверены, что практики требуют вести образ жизни отшельника, другие не верят в свои силы и считают себя недостаточно гибкими. Добавляют сомнений красивые фотографии, на которых изображены люди-змеи, закинувшие ноги за голову или закрутившие свое тело в немыслимое положение. Но смысл учений кроется намного глубже.
Йога — это совокупность упражнений, которые тренируют физическую и духовную силу. Асаны и пранаямы укрепляют дух, развивают выносливость и делают тело гибким. Йога не подразумевает жестких ограничений — вам не нужно полостью отказываться от мяса, молока или алкоголя. Не бойтесь, что вас заставят лежать на иголках — такие упражнения человек делает только тогда, когда он к этому готов. Напротив, во время выполнения асан вы должны чувствовать себя хорошо и комфортно.
Не нужно сравнивать йогу с сектой или буддистской группировкой — они не имеют ничего общего. Просто люди, которые регулярно занимаются, становятся более серьезными, сконцентрированными и вдумчивыми.
Не верьте абсурдным мифам — йоги не спят, закинув ноги за голову. Практики действительно делают тело гибче, позволяют чувствовать каждую мышцу. Но для того, чтобы получить хороший результат, нужно упорно и регулярно заниматься.
Миф 2: Йога только для женщин
В России йога гораздо популярнее среди женщин, чем среди мужчин. Большинство инструкторов женщины, и идут к ним заниматься женщины. Однако, так было не всегда. В древней Индии йога практиковалась исключительно мужчинами. С приходом этой философии на запад, женщины ее подхватили, и стали тоже практиковать. Ведь тут все: физическая нагрузка и интеллектуальная, и глубина познания. Многие женщины помогли популяризировать йогу для женщин, такие как Гита Айенгар, Индра Деви. Но в йоге нет гендерного различия, будь ты мужчина или женщина, если ты ищешь путь самопознания, йога безусловно поможет в этом.
Мантры не выдерживают упрощения или «перевода».
Второе, я часто встречаю примеры, как в интернете приводят какую-нибудь индийскую мантру, прикрепив к ней объяснение вроде «мантра, устраняющая все препятствия». Друзья, мантра это не волшебная дудочка, которая поднимает все листочке на землянике, чтобы вы обожрались земляникой!)
Это, ну правда, очень примитивно и убого думать, что йога в целом или мантра-йога в частности придумана, чтобы вы могли удовлетворить свои корыстные желания. Чтобы перед вами расступились все препятствия, и вы достигли своих корыстных целей.
Вы как думаете, великие просветлённые Риши – мудрецы древности – услышали в глубокой медитации великие Ричи – мантры – «на богатство», и «на то, чтобы мы с вами тысячи лет спустя разбогатели»? Да ради бога, не будем столь наивны. Риши, услышавшие Веды в глубокой медитации, освободились от желаний, и Веды как раз об этом заявляются для блага всех людей (а Упанишады разъясняют, как именно этого достичь). Все мантры взяты из Веды, заявляющих, что надо стать свободными. Как же мантры могут вести в направлении богатства – не-Свободы? Поразмыслите над этим..
2. Чем круче поза, тем круче йог
Еще один распространенный миф о том, что йоги — это сверхлюди, состоящие из пластилина или каучука, поэтому надо стремиться к освоению большого количества асан, и чем замысловатее будет поза, тем успешнее занятие. Следуя такой логике, любой спортсмен, обладающий развитым телом, — это йог, ведь может принять сложную форму тела. Однако, напомню, что йога, в первую очередь, — это состояние ума
И если все внимание направлено лишь на внешнюю форму, без внутреннего содержания — это не йога в ее полном смысле
К тому же часто развитие тела приводит к увеличению чувства собственной важности, эгоизму, что скорее отдаляет от истинного состояния йоги, чем приближает к нему. Величие человека ведь не в том, что он сидит на шпагате или стоит на голове? Оно в том, что человек несет миру…. shutr.bz
shutr.bz
Кроме этого, в нашей школе большое внимание уделяется изучению биомеханики, физиологии человека и, таким образом, вследствие полученных знаний и собственного опыта работы с телом по различным системам, я могу с уверенностью сказать, что ключевое звено здоровья человека — это позвоночник как вместилище спинного мозга. Нервная система — это электричество: от каждого позвонка отходит нервное окончание, которое регулирует работу того или иного органа
Если эта система нарушается (происходит подвывих позвонка и пережимается нерв), нарушается работа органа. И можно бесконечно пить таблетки от заболевания печени или сердца, но если иннервацию не восстановить, лечение будет неэффективным.
Потому позвоночник нужно беречь и как на занятиях, так и в повседневной жизни избегать тех направлений подвижности, которые приводят к подвывихам:
- скрутки (разворот таза или плеч относительно друг друга);
- глубокие прогибы (это приводит к компрессии);
- наклоны в сторону;
- осевая нагрузка (поднятие тяжестей над головой);
- ассиметричное поднятие тяжестей (тяжелая сумка в одной руке);
- перевернутые положения (когда хрупкие анатомически небольшие позвонки шеи, должны выдерживать вес всего тела: например, такая популярная березка или стойка на голове).
Таким образом, мы приходим к тому, что «заворачивание в узел» — это не только не задача йоги, а еще и вред. Основная цель физических упражнений — прокачать кровь и лимфу, пребывая в состоянии осознанности, наблюдая, изучая свое тело. А это можно сделать путем несложных, доступных упражнений, которые, как минимум, не навредят, а в идеале помогут компенсировать те проблемы, которые уже существуют.
Нужно помнить следующее правило: то, чем ты занимаешься, не должно приносить новых проблем и желательно должно решать существующие
Поэтому всегда важно знать ответ на вопрос «зачем я хожу заниматься йогой?». Потому что это модно? Я надеюсь, что йога поможет мне сбежать от скуки? Если вследствие занятий появляются новые заболевания и волнения ума, стоит задуматься, а то ли я делаю?
