Интересные факты для будущего культуриста

1000 интересных и занимательных фактов обо всем на свете. 35 интересных фактов обо всем на свете

Независимо от того, молоды вы или уже в возрасте, в этом мире были, есть и будут вещи и явления, о существовании которых вы даже не подозревали. Ну просто невозможно знать все. Список фактов, которые могут изменить ваше представление о настоящем. 1. Каждые 2 минуты мы снимаем больше фотографий, чем все человечество сняло за XIX век. 3. Оксфордскому университету больше лет, чем Ацтекской империи. 4. Нью-Йорк на самом деле южнее Рима в Италии. 5. Мамонты вымерли только через 1000 лет после того, как были построены египетские пирамиды. 6. Когда был изобретен факсимильный аппарат (факс), в России всё ещё было крепостное право. 7. Мультсериал «Симпсоны» идет так долго, что люди, окончившие вуз в этом году, родились, когда сериал уже шел на экранах несколько лет. 8. Морковь изначально была фиолетовой. 9. В то время, когда вышел первый фильм «Звездные войны», во Франции все еще казнили с помощью гильотины. 10. В уэльском фольклоре феи передвигались на собаках корги. 11. Если лист бумаги свернуть 42 раза, то толщина свертка будет равняться расстоянию от Земли до Луны. 12. Каждый год сотни деревьев вырастают только потому, что белки забывают, где зарыли свои желуди и шишки. 13. Саудовская Аравия импортирует верблюдов из Австралии. 14. Имя Джессика было придумано Шекспиром для пьесы «Венецианский купец». 15. С тех пор, как Плутон был открыт, и до того момента, когда его лишили статуса планеты, он не завершил ни одного оборота вокруг Солнца. 16. Площадь поверхности Плутона меньше, чем площадь России. 17. На Сатурне и Юпитере идут дожди из алмазов. 18. В стакане воды атомов больше, чем стаканов воды во всех океанах Земли. 19. Клубника на самом деле вовсе не ягода, а вот банан — да. 20. Также ягодой являются авокадо и арбуз. 21. Дельфины дают друг другу имена. 22. Вероятность смерти от любого технического устройства в 2 раза выше, чем вероятность того, что вас съест акула. 23. Оргазм у свиньи длится 30 минут. 24. Вероятность того, что в стакане воды, которую вы пьете, содержится молекула воды, которая побывала в теле динозавра, — почти 100%. 25. В мире больше искусственных фламинго, чем живых. 26. Клеопатра жила ближе к моменту изобретения iPhone, чем ко времени возведения египетских пирамид. 27. День на Венере длится дольше, чем год. 28. Когда вы вспоминаете событие, вы вспоминаете тот последний раз, когда вспоминали его, а не само событие. 29. Финляндия и Северная Корея разделены всего одной страной. 30. Уэйн Элвайн и Расси Тейлор, которые озвучивали соответственно Микки и Минни Маус, в действительности были женаты. 31. Никто не знает, почему буквы в алфавите стоят именно в таком порядке. 32. Вариантов перетасовки карт больше, чем атомов на Земле. 34. У коз есть акцент. 35. Мы не можем дышать и глотать одновременно.

Что необходимо турникмену?

В первую очередь турник. В отличие от спортивной перекладины он абсолютно не гибок. Необходимые требования к нему — прочная фиксация в земле и отсутствие повреждений (трещин, ржавчины). От этих требований зависит наличие «антимозолинов» (перчаток) и бинтов. Применять их, или набивать мозоли — это зависит от желания спортсмена. Вот без чего нельзя, так как от этого иногда зависит жизнь уличного спортсмена, так это без «лямок», то есть страховочных ремней. Ещё бы, не спортзал, матов нет, последствия срыва со снаряда непредсказуемы. И, естественно, необходимые условия — сбалансированное питание и полноценный отдых.

Джей Катлер

Дата рождения 03.08.1973. Штат Массачусетс. Джей является сыном фермера, и ему с младых лет знаком тяжелый физический труд. Так что база для наращивания мышц была более чем приличная. Серьезно заниматься бодибилдингом будущий чемпион начал в 18 лет. Но первый год занятий ощутимых результатов не дал – было допущено много ошибок.

Осознав, что огромное количество упражнений и их повторов не дают видимого эффекта, Катлер стал изучать теорию. Результаты не заставили себя ждать – в свои 20 лет он победил в NPC Iron Bodies Invitational

Спустя пару лет Джей занял первое место в турнире «Ночь чемпионов» и тем самым обратил на себя внимание нужных людей – Джей Катлер ступил на путь профессиональных бодибилдеров

Упорный труд и регулярные тренировки сделали свое дело – в 2006 году этот самый накаченный человек в мире сместил с пьедестала могучего Ронни Коулмена. В последующем Джей еще трижды побеждал на «Мистере Олимпия».

Шаг назад или разбег перед прыжком?[править | править код]

В общем, на совещании со спонсорами, обязательств перед которыми еще никто не отменял (профессиональный бодибилдинг – это не только большие деньги, но и большие, иногда просто неподъемные требования к атлетам), было принято решение пропустить не только FLEX Pro (здесь были обязательства перед журналом, с которым Кай сотрудничает в настоящее время), но и «Арнольд Классик», и следующий за ним Гран-При Австралии. А вот участие в «Олимпии-2011» пока никто не отменял. Но до нее стоит отдохнуть, как следует, забыть обо всех неприятностях, вновь ощутить вкус к тяжелой работе в тренажерном зале. И, кстати, завоевать «путевку» в Лас-Вегас – Кай Грин ведь на «Олимпию» пока не квалифицировался… Время покажет, было ли прошлогоднее седьмое место на главном турнире года случайностью. Собственно говоря, его осталось не так, чтобы очень уж и много. А пока… Пока поклонникам таланта Кая Грина остается надеяться, что их кумир не отступил назад, а просто взял разбег побольше, чтобы преодолеть, наконец-то, самую высокую планку.

Источник Журнал Железный мир №1 2011

1 место- Родоначальник бодибилдинга Евгений Сандов

С рождения его звали Фридрих Мюллер, но для карьеры он взял фамилию матери. Родился атлет в 1867 году. Никаких конкурсов на то время не было, но на знатного силача сбегалась поглазеть вся округа.

  • Рост- 1 м 70 см;
  • масса тела- 88 кг;
  • банки- 43 см;
  • бедро- 63 см;
  • каждая голень- 40 см.

Атлет зарабатывал борьбой со львами в цирке, активно выступал за ЗОЖ, а в 1911 году ему присвоили титул «профессора» физкультуры. Именно он считается основателем бодибилдинга, и именно по его фото его фигуры отлили статуэтку «Мистер Олимпия». Это, без сомнения, самый натуральный бодибилдер из всех перечисленных, так как в времена жизни Фридриха Мюллера ни о каких анаболиках мир еще не знал.

Рождение и детство

Знаменитый индийский бодибилдер был рожден в небольшой деревушке Дхамти, что располагается в Бангладеше. Произошло это радостное событие 17 марта 1912 года. Семья будущего спортсмена не отличалась высоким положением в обществе, так что детство Манохара было довольно тяжелым.

Уже с ранних лет у парня проявилась любовь к силовым видам спорта, среди которых особенно выделялись тяжелая атлетика и вольная борьба. В 12 лет Айч пережил черную лихорадку, значительно подорвавшую здоровье будущего культуриста. Тем не менее благодаря регулярным физическим нагрузкам ему удалось восстановить силы, что вселило надежду на реализацию мечтаний.

Именно в те годы он обратил внимание на бодибилдинг, еще достаточно слабо развитый не только в Азии, но и во всем мире. Первые тренировки Манохара состояли из отжиманий, приседаний, подъемов ног, всех видов подтягиваний и скручиваний

Базовые упражнения стали фундаментом физической работы, развивали основные группы мышц

Базовые упражнения стали фундаментом физической работы, развивали основные группы мышц.

Бангладеш (равно как и Индия) – не самая богатая страна мира, так что специально оборудованных залов в те времена не было. По этой причине Манохар Айч работал, как правило, с собственным весом, лишь изредка усложняя упражнения подручными предметами.

Нассер Эль Сонбати

Египтянин из Сербии начал заниматься бодибилдингом в 1993 году. Его первым достижением стало 7 место на чемпионате «Мистер Олимпия-94». Нассер принял участие в 13 любительских и 53 профессиональных соревнованиях и 10 раз получал квалификацию на «Мистере Олимпия».

Жизнь перспективного атлета оказалась короткой. Он ушёл на 47 году жизни во сне по причине сердечной и почечной недостаточности. После смерти Насера стало ясно: на протяжении всей карьеры он активно употреблял анаболические стероиды. Доказательство – одно из интервью, в котором «Профессор» прямо намекал на роль препаратов в его жизни.

Миф 3. Регулярные тренировки

Чтобы привести себя в форму (не путать с потерей веса), человек не должен уделять физическим упражнениям слишком много времени. Необходимо понимать, что нет никаких магических заклинаний для быстрого спортивного успеха.

Если Вы занимаетесь по какой-либо усовершенствованной программе, которая подразумевает нормальный режим тренировок, то это вовсе не означает, что Вы должны ежедневно проводить долгие часы в тренажерном зале.

Исследования, проведенные учеными в Университете МакМастер в Онтарио в 2012 году, доказывают, что даже двадцатиминутной физической нагрузки в день достаточно для поддержания мышц и тела в тонусе.

Есть и другой способ достичь желаемого результата при минимальных временных затратах, который подразумевает увеличение интенсивности тренировок. Этот способ называется Интервальные интенсивные тренировки.

К сведению! Мышцы человека состоят из быстрых и медленных волокон. Медленные помогают общей выносливости организма, тогда как быстрые способствуют стремительному развитию скорости и силы мышц (правда, за такую повышенную скорость энергии придется заплатить достаточно быстрой утомляемостью организма). 

Поэтому мышечная ткань у спринтеров на 70 – 90% состоит из быстрых волокон, а у марафонцев на 70 – 90% — из медленных. Тренируясь по Интервальному интенсивному методу, человек пользуется мышцами обоих видов.

Однако высокие нагрузки на тренировках далеко не каждый сможет выдержать, поэтому рекомендуется посоветоваться со специалистом в этой области, который поможет Вам найти “золотую середину” между интенсивностью и временем тренировок.

С другой стороны регулярное повторение упражнений благоприятно скажется на Вашем здоровье, но если Вы считаете, что в вашей жизни есть более важные мероприятия, то в таком случае не стоит пренебрегать своими делами.

Между тем, даже получасовая прогулка имеет большое значение для поддержания здоровья.

Натуральный бодибилдинг: 6 впечатляющих трансформаций

Построить впечатляющее тело не так просто, как многие думают. Если бы это было так, планету населяли бы 8-10 миллиардов людей с великолепными прокачанными телами.

Но это не так, многие не умеют ставить перед собой конкретные цели и понимать свои истинные желания. Но есть среди нас те, кто шокирует мир в хорошем смысле этого слова. Они доказали, что с упорством и позитивным настроем мы может достигнуть вершин, о которых даже не мечтали.

Ниже представлен список шести бодибилдеров, вы узнаете истории преображения каждого из них с тех самых пор, когда они только начинали заниматься бодибилдингом.

Все они – настоящие чемпионы, продемонстрировавшие постепенный прогресс.

Рождение IFBB

В 1946 году Джо задумывает объединить культуристов разных стран в организацию планетарного масштаба. Рождается Международная Федерация бодибилдингa (IFBB), в рамках которой начинается деятельность по признанию культуризма олимпийским видом спорта и борьба против применения спортсменами гормонов, ускоряющих рост мышц, однако крайне отрицательно сказывающихся на их здоровье.

Надо сказать, что анаболические стероиды являются головной болью не только бодибилдинга, но и всех других видов спорта, где необходима мышечная сила: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, прыжки с шестом, конькобежный спорт, легкая атлетика… Но в бодибилдинге они были особенно большим соблазном, и к тому же оскверняли репутацию бодибилдинга как вида спорта, ведущего человека к физическому здоровью. Нужно было полностью исключить возможность использования стероидов, чтобы поднять общественный престиж тренировочных принципов бодибилдинга, разработанных Джо Уайдером. Это стало для IFBB делом чести.

В США IFBB одержала блестящую победу. Конгресс с ее подачи одобрил законопроект, предусматривающий уголовное наказание за внемедицинское использование гормональных препаратов…

10 позиция- «Дарование» Фил Хит

Фил Хит еще с 2011 года и до нынешнего времени занимает первые позиции на соревнованиях «Мистер Олимпия» и «Sheru Classic». Его биометрические показатели:

  • рост- 1 м 75 см;
  • масса- 114 кг, а в межсезон- 125 кило;
  • окружность в шее- 47 см;
  • обхват пояса- 73 см;
  • объем бедер- 82 см;
  • величина бицепсов- 56 см, голени- 51 см.

Родился Фил Хит в 1979 году в Сиэтле, а свою головокружительную карьеру спортсмен начал как баскетболист. Филу всегда не хватало роста, и впоследствии он переквалифицировался на пауэрлифтинг. В 2003 году силач выиграл в дебютном турнире культуристов в Северном Колорадо, и с тех пор Фил Хит удерживает лидерство на Олимпе бодибилдинга как «натуральный бодибилдер». Подробнее читайте о нем тут.

8 позиция- Ронни Колеман «Сильнейший коп Америки»

Ронни Коулмэн (о судьбе которого подробнее можно узнать здесь)- американец, родом из Луизианы. Родился силач в 1964 году, увлекался американским футболом, попутно окончил Университет по специальности «бухгалтерия и финансы», а после осуществил свою давнюю мечту, выучившись в Полицейской Академии. Львиную долю биографии спортсмен посвятил охране порядка на улицах Арлингтона. Злодеи, видимо, были шокированы антропометрией копа:

  • рост- 1 м 80 см;
  • вес- 138 и между сезонами 149 кг;
  • размер бицепсов- 61 см;
  • объем грудины- 1 м 48 см;
  • обхват в поясе- 78 см;
  • бедро- 87 см.

Увлечение бодибилдингом пришло только как желание подать пример всем, как именно должен выглядеть американский «полисмен». А на первые в своей жизни состязания попал с легкой руки директора тренажерного зала. Уже в 1988 году Ронни выиграл «Олимпию», да так увлекся, что на первой ступеньке протянул еще 8 лет, дублируя рекорд Ли Хейни. Интересен тот факт, что к бодибилдингу чемпион относится как к увлечению, считая, что накормить его сможет только официальная работа.

Напоминание о питании и отдыхе

Меня часто спрашивают, зачем бодибилдеры едят много шоколада. Отвечаю: дефицит магния. К шоколаду добавьте орехи и зеленые овощи. И неподдающиеся вам большие нагрузки отступят. А вот суточную норму минеральных веществ и витаминов можно найти в тарелке макарон. Атлеты еще и клюквенный сок поглощают. Полезное действие – гибель бактериям, которые вызывают инфекции.

Про кофе отдельный разговор. Кофеин положительно влияет на выносливость, тормозит накопление молочной кислоты. Повышает сердцебиение.

Тренировки готовят мышцы к росту. Получив стимулирующий заряд, мышцы нарастают во время отдыха. Следовательно, главное правильно спланировать чередование занятий, отдыха и рационального питания.

Анаболики и спортивное питание начинающим спортсменам необязательны. Тем более до 18 лет. Все полезное в достаточном количестве есть в продуктах питания.

Из чего это выросло

Борька Сафронов был классическим хулиганом. Это он и его братва обвалили из рогаток все окна в 14-м отделении милиции в Тихвинском переулке. Катаясь на крыше лифта, Борька чуть не погиб — спасибо, только сломал ногу. Но и на костылях он забивал больше всех голов и лучше всех метал заточенные электроды в деревянную дверь строительной бытовки. Борька боялся одного человека на свете — Рыжую.

Рыжая была рыжей, было ей 14, и у нее уже была грудь «четверка». Утром она ходила отличницей в школе, днем заседала в районном пионерском штабе, а вечером царила на скамейках около гитар с переводной блондинкой на деках: «Ваше величество, / Хорошо в лесничестве, / Кроме электричества / Все в большом количестве. Ходят по деревне, / Будто понарошке, / Пепельные кудри, / Капельные ножки». Эта Рыжая потом спасала меня: отстояла, когда меня пытались выпихнуть из пионерского актива за аморалку… Рыжая теперь возглавляет корпорацию, а Борька… Борька сгинул на зонах.

Почки трещат так, что закладывает уши. Московская весна — город в три дня засыпан пыльцой. В старом доме окно нараспашку, на подоконнике роман Ефремова «Таис Афинская». Крепкий советский переплет развалился — зачитано. Это мой мир сразу, навсегда: «Метагейтнион, месяц всегда жаркий в Аттике, в последний год сто десятой олимпиады выдался особенно знойным… Спартанцы любили носить своих женщин на плече…» Мое место там. Там! Сводят с триеры боевого коня, а он пьет ноздрями страшные запахи новых земель. Удар копытом — летит в воду спартанец, но его пресс не пробит, смеясь, он взлетает снова на борт и осаживает коня на колени. Эгесихора — это женское имя, и значит оно «песня, звучащая в строю». Море — не море, а «таласса», там можно плыть бесконечно, от острова к острову, рядом с ней. Тело прекрасно, и нагота не постыдна.

Школьные тетрадки изрисованы торсами, и под ними первые опыты версификации. Сколько этих зеленых тетрадок исписало мое поколение, еще влюбленное в книжных героинь и кинодив?

Незыблемо высится на вершине айсберга хилиастическая империя. В человеке все должно быть прекрасно. Шестидесятник Юрий Власов в интеллигентских очках, взметающий в небо груду металла, — это еще здесь. Быть тупым — это стыдно. Олимпийские чемпионы защищают диссертации, в спортивных сумках валяются книги.

Естественный предел массы натурала: как пробить потолок

Тренировочный стресс – основа естественной
прогрессии силовых и мышечных показателей. При этом анаболические гормоны вырабатываются
самим организмом. Другой вариант – химические препараты, с быстрым воздействием
на увеличение массы. Когда природный уровень прогресса достиг потолка, перед
атлетом стает выбор: продолжать работать в том же режиме или добавить огня в
виде стероидов.

Почему накачаться
без химии быстро не получится. Организм не бездонный резерв с
веществами, которые можно выкачивать по требованию. Естественная выработка
анаболического гормона, как реакция на стресс ограничена определенным объёмом.
Это проявляется, когда предел физиологических возможностей, рост массы и силы, достигнут.
А вот при приеме анаболических веществ, процесс роста проходит быстрее.
Дополнительная химическая стимуляция перешагивает потолок. Накачаться без стероидовреально, но только не в сжатые сроки.

Как пробивать
застой в массе. Есть два пути решения проблемы. Первый способ
– периодизация. Разновидностей у неё много. Однако суть одна: атлет, чей предел
физиологических возможностей достигнут, останавливается или делает шаг назад в
тренировочном процессе. Таким образом, мышцы становятся слабее. С
возобновлением нагрузки в организме произойдет гормональный отклик, который и
пробьет возникший застой в массе.

Второй способ
– комплексный. В работу нужно внести следующий ряд изменений:

    »  длительность тренировки – оптимальное время от
40 до 60 минут;    »  упражнения – основу комплекса должны составлять
тяжелые базовые упражнения;    »  восстановление – свести к минимуму другие виды
тренировок (бег, плаванье) и наладить режим отдыха.

Базовые
упражнения. Энергии у натурала меньше чем у химика

Отсюда
вывод: атлету важно правильно распределять энергозатраты. Идеально подходят базовые
упражнения с большими весами, на каждую группу мышц. К ним относится как всем
привычная “база” – приседания, становая и жим лежа

Так и ряд других
упражнений:

К ним относится как всем
привычная “база” – приседания, становая и жим лежа. Так и ряд других
упражнений:

    •  отжимания с весом на брусьях;    •  подтягивания широким хватом;    •  различные тяги (тяга штанги к подбородку, тяга
штанги к поясу);    •  жим штанги стоя и другие упражнения.

Король симметрии рассказывает о правильной симметрии

То, о чем говорит большинство людей, не является симметрией – это симметрия бодибилдера. Не существует такого понятия как безупречная симметрия между нижней и верхней частями тела. Это не симметрия, это пропорциональность. Крупные парни кажутся пропорциональными, потому что они позируют выпрямившись. Если разделить их тела по вертикали на две части, вы увидите разницу между правой и левой стороной.

Я никогда так не делал, и я избегал поз, при которых левая и правая стороны выглядят подобно, хотя люди часто говорят, что я очень симметричен. На самом деле, моя левая и правая стороны никогда не были одинаковыми, они определенно симметрично не совпадают. Но поскольку все говорили, что у мене есть эта симметричность, я показывал только свои сильные стороны и никогда не позировал боком. Я научился этому у Билла Перла.

У вас всегда будут возникать проблемы, если вы попытаетесь приписать номер каждой части вашего тела. Даже на конкурсах этого не делают. Вместо этого я делал фотографии и изучал их. Вся эта чушь, когда размеры вашей шеи, рук и икр должны быть одинаковыми, просто смешна. Если вы хотите, вы можете записать несколько чисел, но в конце дня значение будет иметь только то, что увидят люди. Вы должны создать идеальную иллюзию.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Гормоны роста для мышц в бодибилдинге Что такое гормон роста и как его повысить

Миф 10. Тренировки в домашних условиях

Многие полагают, что тренировки в домашних условиях менее эффективны, чем занятия в зале. Что ж, этот миф имеет две стороны “медали”.

Нерационально спорить о том, где лучше и эффективнее заниматься – дома или в спортивном зале, потому что оба варианта имеют свои преимущества и недостатки, что было неоднократно подтверждено в ходе многочисленных исследований. Это сугубо индивидуальный вопрос, к решению которого каждый подходит по-разному.

Согласно результатам одного из исследований, было установлено, что в домашнем спортивном зале легче начать тренироваться, но долгосрочная перспектива занятий дома ставится под сомнение.

Конечно, в спортзале заниматься интереснее (да и к домашним тренировкам со временем интерес пропадает). Но! Ошибочно полагать, что эффективность занятий зависит от места тренировок, поскольку все зависит исключительно от мотивации и силы воли человека.

А если человек не уверен в своих возможностях, если в одиночку ему справиться с проблемой лишнего веса не удается, то лучше приобрести абонемент в спортзал, тем самым сделав тренировки частью своей жизни.

Дориан Ятс

В 2011 в известном издании Muscular Development (маскулар девелопмент) Дориан Ятс признался в том, что использовал анаболические стероиды, когда участвовал в соревнованиях по бодибилдингу. По словам чемпиона, это необходимые правила игры. Как считает Ятс, сейчас молодежь совсем сошла с ума: начинают химичить с первого дня тренировок, еще до того, как изучили технику и особенности правильного питания для набора мышечной массы.

Заявления Ятса по поводу молодежи и того, что они не умеют тренироваться без химии удивительны. Для этого достаточно взглянуть на его форму, после фармы.

Неспортивная карьера Коулмэна

Будущий король бодибилдинга по диплому стал бухгалтером, и в поисках работы перебрался в Даллас. Там работал доставщиком пиццы, поднявшись до бухгалтера пиццерии. Эта должность не нравилась Колеману, он не чувствовал от нее удовлетворения, да и перспектив никаких тут не стояло. Боясь потерять стабильность и зарплату, он перешел на службу в полицию.

Эту профессию Ронни всегда считал своим предназначением. Семья молодого человека перестала испытывать нужду, и в свободное время коп стал захаживать в тренажерный зал. Там-то будущий король культуризма стал интересоваться пауэрлифтингом, и выбрал его делом жизни.

О запрещенных препаратах в профессиональном бодибилдинге

Еще одним опасным фактором, который приводит к ряду заболеваний, считается употребление фармакологических средств с выраженным анаболическим эффектом – стероидов. Это синтетический тестостерон в различной форме и разным химическим профилем.

Изменение молекулярной структуры позволяет либо набирать большую массу тела, либо, наоборот, делать ее более качественной. Что уж говорить о гормональных препаратах, если даже в инструкции от витамина «С» имеется внушительный список противопоказаний и возможных побочных эффектов.

Синтетические гормоны тоже не исключение и их влияние на организм намного сильнее и опаснее любых других анаболических средств. Но самое страшное, что мнение о превышении терапевтических доз во много раз укоренилось в обществе и у культуристов. Разумеется, оптимальные дозы для набора массы выходят за рамки максимальных терапевтических, однако, современное общество культуристов слепо верит в то что, например, метандиенон работает в количестве 30-40 мг в сутки и выше. При этом максимальной суточной терапевтической дозой является 5 мг!

Можно представить, насколько человеческий организм перенасыщается мужскими половыми гормонами. Помимо больших доз, продолжительность приема тоже нарушается. Такое злоупотребление способно вызвать ряд страшных последствий, которые могут привести даже к летальному исходу.

Собственная система разноплановых тренировок

Свою концепцию тренировочного процесса Брюс Ли окончательно воплотил методически примерно к 1970 году. Базовым положением ее стал поиск индивидуального подхода на основании проб и ошибок, интуитивных находок, подтвержденных практикой.

В личной системе подготовки атлета бодибилдинг занял свое прочное место, стал неотъемлемой ее частью, хотя несколько ранее он выступал в роли временного помощника в поддержании и развитии мышечной силы. До конца своей жизни гений единоборств неизменно проявлял интерес к новым методикам силовых тренировок; на основании некоторых из них он совершенствовал собственный тренировочный режим. В частности, одним из характерных его приемов было использование амплитудного участка, на котором мышцы сокращались максимально. Такая методика, по мнению Брюса Ли, отлично способствует развитию концентрированной, «взрывной» силы.

По свидетельству Линды Ли, ее муж в результате регулярных занятий бодибилдингом достиг выдающихся атлетических показателей. Потрясающая скорость, молниеносная реакция, мастерская концентрация усилий, невероятная физическая сила, недюжинные теоретические познания и высочайшее боевое мастерство – вот основные слагаемые непобедимости знаменитого дракона.

Ныне теоретики основную причину выдающихся достижений Брюса Ли усматривают в том, что он, в отличие от великих мастеров восточных единоборств, взял на себя смелость несколько уйти от устоявшихся веками традиций. Система подготовки бойцов полностью сложилась уже в средние века; она свято чтилась и долгое время была абсолютно неизменной. При всех ее достоинствах, она явно грешила консерватизмом – все в мире должно развиваться. Брюс Ли не побоялся «сотрясти» некоторые вековые основы, расширить их рамки, усовершенствовать на мировоззренческом уровне. Его гениальность проявилась в концептуальных подходах к тренировочному процессу и позволила ему объединить сильные стороны бодибилдинга и восточных единоборств. Такое сочетание сделало его великим и непобедимым. Информация из ранее засекреченных личных тренировочных дневников Брюса Ли полностью подтверждает эту точку зрения.

Улиссес Вильям Джуниор

Улиссес начал воплощать свою мечту в жизнь ещё в подростковом возрасте, он упорно трудился день за днём в тренажёрном зале. На сегодняшний день Улиссес – топовая фитнес-модель планеты с многочисленными титулами.

Бодибилдер строго следит за питанием, которое помогает поддерживать великолепную форму круглый год. Улиссес регулярно появляется на обложках известнейших американских и европейских журналов таких, как Men’s Health, Musclemag, Men’s Fitness, REP’s и FLEX Magazine.

Он является одним из фаворитов лично для меня.

Улиссес Вильям Джуниор — бодибилдер с одним из лучших тел, построенных натуральным путём. Особенно восхищают его руки и пресс.

О спортивных снарядах

Самые первые в истории спортивные снаряды тренажерами не назывались. Они были примитивны, их было мало. Гири, гантели, штанги пришли к нам из античности. Первым бодибилдером можно было бы назвать античного атлета Милона Кротонского, который подростком бегал с новорожденным теленком на плечах вокруг стадиона. И по мере того как теленок рос, Милон поднимал его и обегал стадион.

Тренажеры Лаундса, Яна, Цандлера (XVIII-XIX века) сначала имели медицинское предназначение. В наше новое время беговые дорожки, кардиотренажеры, скамьи появились не сразу. Даже Сильвестру Сталоне приходилось начинать с тяжелых предметов, выброшенных на свалку, поскольку не было возможности заниматься в зале. А с 60-70-х годов прошлого века, как с горы покатилось, – интерес к аэробике, фитнесу, бодибилдингу.

Наряду со спортивными тренажерами появились фиксирующие повязки-бинты, пояс бодибилдера, налокотники, наколенники. Народ увлекся. Однако отметим, что многочисленные научные исследования показали вред от постоянного ношения, например, пояса бодибилдера.

Подпорки, костыли для мышц сыграли с ними дурную шутку. Мышцы теряют в такой ситуации силу, тонус. Их надо развивать, чтобы они сами выполняли функцию такого пояса. И только в исключительных случаях при сильнейших нагрузках следует поберечь позвоночник.

Интересные невероятные факты. Невероятные факты, в которые нелегко поверить

Шрифт

Обсудить

Люди – наполовину бананы, а листок бумаги может дотянуться до Луны. Эти факты кажутся неправдоподобными, хотя на самом деле они абсолютно правдивы.

1. Глаз человека настолько чувствителен, что если бы Земля была плоской, то мы бы увидели свечу в темноте на расстоянии 32 километров.

Самым далеким объектом, видимым невооруженным взглядом, является галактика Андромеда, которая расположена на расстоянии 2,6 миллионов световых лет от Земли.

2. Если удалить все пустое пространство в атомах всех людей, то весь человеческий род можно уместить в сахарный кубик

Человечество или атомы нас составляющие – это 99.9999999999999% пустого пространства . В теории, если убрать все пустое пространство, то можно поместить человечество в объем сахарного кубика.

3. Аляска – самый северный, западный и восточный штат США

Аляска считается самым восточным и самым западным штатом. Алеутские острова Аляски пересекают западное и восточное полушарие.

4. Карточная колода никогда не перетасовывается в том же порядке

Если бы у каждой звезды в нашей галактике было триллион планет, а на каждой планете жило бы триллион людей, и у каждого было триллион колод карт, и они бы перетасовывали карты 1000 раз в секунду и делали это со времен Большого взрыва, то возможно только сейчас порядок бы повторился.

5. Каждый 200 человек, живущий сегодня, является потомком Чингисхана

Правитель одной из самых крупных империй в истории, Чингисхан приложил немало усилий, чтобы передать свои гены.

6. Если бы пятак был размером с Землю, атом был бы размером с пятак

Если бы вы получали атом золота каждую секунду, которая прошла со времени Большого взрыва, вес вашего золотого украшения не превышал бы 0,14 миллиграмм.

7. 1 из 10-ти фотографий, сделанных в истории человечества, была сделана за последние 12 месяцев

По некоторым оценкам, люди сделала около 880 миллиардов фотографий за 2014 год, и это в основном селфи.

8. Ваши кровеносные сосуды достаточно длинные, чтобы окружить Землю 12 раз

В теле человека 160 000 км кровеносных сосудов. Этого достаточно, чтобы обогнуть Землю по диаметру 12 742 км.

9. Во Вселенной больше звезд, чем песчинок на всех пляжах нашей планеты

Во Вселенной около 10 секстиллионов звезд (1 с 22 нолями). На всех пляжах Земли примерно 5 секстиллионов песчинок.

10. Антарктида – самая большая в мире пустыня

Хотя Антарктида не похожа на пустыню, в год здесь выпадает меньше 5 см осадков. Пустыня Сахара получает до 10 см осадков в год.

11. Линия из всех возможных комбинаций кубика Рубика может дотянуться до Солнца больше 17 миллионов раз

Если бы у вас был бы отдельный кубик для каждой возможной перестановки кубика Рубика, и вы положили их непрерывной цепью, то она бы растянулась на 262 световых лет. Для сравнения Солнце находится на расстоянии 8 световых минут, а ближайшая звезда – Проксима Центавра на расстоянии 4 световых лет от Земли.

12. Если вы сложите лист бумаги 42 раза, он будет достаточно толстым, чтобы добраться до Луны

Каждый раз, когда вы складываете лист бумаги, его толщина растет в геометрической прогрессии. Ко времени, когда вы сложите лист бумаги 20 раз, его высота составит 9,6 км, и это выше Эвереста. Это означает, что 42 сложения будут достаточной толщины, чтобы достичь 239 000 км до Луны.

13. В вашем мозге больше нервных соединений, чем звезд в галактике

Число синапсов в среднем человеческом мозге исчисляется триллионами, а именно 0,15 квадриллионов. В Млечном пути около 100 миллиардов звезд.

14. Если в комнате будет 57 человек, то есть 99 процентов вероятности, что, по крайней мере, у двоих совпадут дни рождения.

Строительство тела

В зените популярности Сандов обобщил свой опыт тренировок в книге, названной «Строительство тела». Первый в истории учебник по культуризму, изданный в России, который сразу же решили переиздать в Новом Свете.

Как известно, одна и та же книга в разных странах редко выходит под одним названием: то, что эффектно на одном языке, как правило, теряет всякий блеск в переводе. В случае с учебником Сандова переводчик попытался сохранить точный смысл заглавия и изобрел новое английское слово, подарив миру ныне интернациональное «bodybuilding» (бодибилдинг).

Тренер Чемпионов — так называют Джо Уайдера его восторженные поклонники. Своим успехом ему обязаны такие знаменитости, как Фрэнк Зан, серджио Олива, Ларри Скотт, Франко Коломбо, Крис Дикерсон, Корина Эверсон, Рэчел Маклиш, Арнольд Шварцнеггер, Ли Ханней… В свои 68 лет он полон такого же энтузиазма как и полвека назад, когда он только начал работу над «Принципами…», принесшими ему мировую известность.

Миф 1. Нет боли – нет результата

Несомненно, человек в процессе тренировок постоянно должен повышать свою выносливость. Но при этом человек не должен чувствовать сильную боль (будто его избили) после тренировки или на следующий день.

К сведению! Слишком длительные силовые тренировки приводят к жжению в мышцах, вследствие чего боль становится очень сильной. Наступает так называемый “болевой порог”, который некоторые спортсмены могут повышать, а некоторые – нет, что чревато серьезными нарушениями в работе организма.

Поэтому следует помнить о том, что дискомфорт во время занятий спортом – это естественное состояние, но боль – ни в коем случае. Утверждения, что физические упражнения должны причинять боль, неверны. Сильная боль может сигнализировать организму о наличии травмы. Тем не менее, некоторые болевые ощущения в теле неизбежны, особенно если Вы – начинающий спортсмен.

Этот миф был развенчан физиотерапевтами и другими исследователями, но и сегодня многие считают, что боль во время тренировки – это норма. Конечно, тренировки должны быть интенсивными, но если Вы испытываете сильную боль, то следует уменьшить нагрузку, либо вовсе прекратить посещать спортзал.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitter
Напишите комментарий