Тренировки при геморрое

Чем можно заниматься при геморрое?

Все чаще неприятная болезнь поражает молодых еще людей, которые не мыслят свою жизнь без занятий спортом, ведь отличная физическая форма – в моде. Как быть? Какие занятия спортом при геморрое не станут осложнением болезни?

Не ждите быстрого результата от лекарственных препаратов. Они эффективны только в комплексе с новым образом жизни, где главное место отводится правильному питанию и спорту. Врачи рекомендуют следующие виды физической активности:

Бег – при геморрое любые пробежки дают очевидный результат, так как это большая польза для кровеносной системы. Если у вас нет подготовки, начинайте с малых дистанций, но со временем удлиняйте ваш бег трусцой. Быстрая или спортивная ходьба также в приоритете, так как подходит неподготовленным новичкам. Больные, которые много ходят, не только решают проблему с геморроем, но и усиливают сердечные мышцы, делают профилактику респираторных заболеваний. Плавание считается наилучшим видом спорта при сложном геморрое, но ввиду многих причин остается нераспространенным видом профилактики

На этот вид спорта в первую очередь должны обратить внимание беременные женщины, которые имеют геморрой и не могут активно физически двигаться. Пилатес и йога – отличная гимнастика, чтобы убрать застойные процессы в организме в целом, а не только в области малого таза

С опытным наставником больной с геморроем очень скоро почувствует улучшение самочувствия, заметит, что неприятные симптомы проявляться будут все реже и реже.

Лечебные упражнения в домашних условиях

Если ранее вы не были фанатом спорта и не знаете, с какого его вида начать борьбу с болезнью, то можно просто делать нехитрые физические упражнения в домашних условиях.

Любые физические нагрузки, например, специальная ходьба или приседания при геморрое заточены на укрепление мышц ягодиц, промежности, брюшного пресса, поэтому крайне важно все делать правильно и регулярно. Каждый день нужно на гимнастику отводить около 30 минут вашего свободного времени, каждое упражнение повторять по возможности 15-25 раз. Гимнастика на начальных стадиях геморроя

Гимнастика на начальных стадиях геморроя

Гимнастика для профилактики и лечения геморроя:

1. Встать, скрестив ноги. Начинаем сжимать ягодицы и мышцы ануса, задерживаясь в таком положении по несколько секунд. Чередуем сжатия и расслабления.
2. Встаем на четвереньки, опираясь на локти. Задача – коснуться ягодицами пяток по очереди – сперва правой, затем левой.
3. Требуется лечь на спину. Нужно сильно прижать ноги к животу, сжав их в коленях. Очевидно, что без рук упражнение не получится, поэтому можно сжимать колени руками. В зафиксированном положении нужно постараться продержаться до 5-10 секунд и затем аккуратно расслабиться.
4. Снова встаем на четвереньки и опираемся на локти. Требуется отводить по очередности ноги назад с максимальным махом и при этом стараться прогибать поясницу как можно ниже к полу.
5. Поднимаем по очередности ноги, лежа ровно на спине. Затем поднимаем обе ноги и повторяем снова.
6. Делаем ногами ножницы, лежа на спине. Перекрещивание сильно поднятыми ногами – тяжелое упражнение, поэтому соизмеряйте силы, чтобы не навредить здоровью.
7. Еще одно знакомое с детства упражнение – велосипед. Имитация езды на велосипеде в позе лежа не должна навредить спине, поэтому делайте без резких движений.
8. Делаем приседания, при геморрое задача максимально напрягать мышцы ягодиц и промежности, поэтому приседать надо с максимальным сжатием ануса и ягодиц.

Поверьте, геморрой отступит, если почувствует, что с ним активно борются. Полюбите спорт и геморрой перестанет вас тревожить, количество рецидивов в год сократится до минимума. Занимайтесь посильными для вас физическими упражнениями, много ходите пешком, не делайте из еды культа и будьте здоровы!

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/gzA01_Ji5AM

Спорт – это неотъемлемая часть жизни многих людей. Те, кто занимаются им, реже болеют и лучше выглядят.

К сожалению, некоторые недуги накладывают на людей ограничения. Одним из них является геморрой. В данной статье мы обсудим, можно ли заниматься спортом при геморрое.

Можно ли рожать самостоятельно при геморрое 2 и 3 стадии?

Геморрой может возникнуть до беременности, во время вынашивания ребенка и после родов. Многих будущих матерей этот диагноз пугает, и заставляет задумываться о том, можно ли рожать самой при геморрое.

Специалисты утверждают, что роды и геморрой вполне совместимы.

• Планирование беременности
• Опасно ли рожать при геморрое?
• Причины возникновения
• Профилактика и лечение
• Естественные роды или кесарево?
• Отзывы рожавших

Чтобы избежать последствий от послеродовой нагрузки, которая может усугубить болезнь, стоит заняться лечением и профилактикой геморроя до и во время беременности.

Планирование беременности

Если есть геморрой, а женщина планирует беременность, то будет целесообразно обратиться к проктологу, который назначит лечение для укрепления сосудов.

До беременности вылечить болезнь гораздо проще, так как нет ограничений для приема эффективных препаратов.

Опасно ли рожать при геморрое?

В момент естественных родов наблюдается значительное повышение давления в области таза.

Когда малыш продвигается по каналу, вены сдавливаются, пережимаются, в них задерживается кровь, а геморроидальные узлы увеличиваются.

Из-за давления у роженицы может повредиться слизистая оболочка прямой кишки, иногда после родов появляются трещины в зоне ануса.

Поэтому геморрой у родивших женщин может усугубиться в разы и перейти в более опасную стадию.

Причины возникновения

Не факт, что после удаления геморроя, болезнь не проявит себя вновь во время беременности.

Обострение геморроя при беременности обусловлено следующими факторами:

• Растущая матка со временем сдавливает кровеносные сосуды в области малого таза и усугубляет течение болезни.
• Изменившийся гормональный фон влияет на упругость мышц и сосудов. Они расслабляются, растягиваются, что способствует появлению узлов. Из-за малоподвижного образа жизни узлы наполняются кровью.
• Расслабленные мышцы в области таза провоцируют возникновение частых запоров. Женщине приходится тужиться во время акта дефекации, и геморроидальные узлы увеличиваются.

Профилактика и лечение

Если вылез геморрой во время беременности, нужно немедленно обратиться к специалисту.

Женщина в этот период ограничена в средствах лечения, так как многие лекарства применять беременным категорически запрещено, в том числе и некоторые слабительные.

Легче всего справиться с наружным геморроем. Его можно регулярно контролировать, используя следующие народные средства:

• Теплый настой из крапивы, одуванчика или ромашки для подмываний.
• Перетертый картофель и свекла, отвары трав для компрессов и примочек.
• Облепиховые свечи и масло.
• Сок алоэ или подогретое репейное масло.

Последний пункт особенно подойдет при 2 стадии геморроя, когда узлы кровоточат.

При любых воспалениях в области ануса следует незамедлительно обратиться к проктологу. Он расскажет будущей маме, как вынашивать и рожать с геморроем, подберет индивидуальный курс препаратов.

Врач может прописать безвредные свечи, которые снимут боль и сделают акты дефекации легче. У женщины повысятся шансы родить с геморроем без негативных последствий, если она будет придерживаться диеты, употреблять больше продуктов с клетчаткой, следить за стулом, не отказываться от активного образа жизни, прогулок и физкультуры.

Естественные роды или кесарево?

Традиционная медицина рекомендует рожать естественным путем. До сих пор этот способ признан лучшим для здоровья ребенка.

Поэтому будущей маме лучше спокойно и ответственно следовать рекомендациям врача.

Иногда геморрой появляется после естественных родов у тех женщин, которые были совершенно здоровы. В этом случае лечить проблему уже гораздо легче – выбор лекарственных препаратов и процедур значительно расширяется.

По показаниям после родов можно прибегнуть к оперативному вмешательству.

Йога

Йога – это один из самых лучших видов спорта, помогающих от геморроя. Такие занятия помогают укрепить абсолютно все мышцы тела. Это относится и к мышцам сфинктера, укрепление которых для больных геморроем особенно актуально. При этом вся нагрузка распределяется по мышцам равномерно и правильно.

Очень важно при осваивании йоги начинать с простых поз. Так как при неправильной технике выполнения асан в лучшем случае больной не получит нужного эффекта, а в худшем нанесет серьезный вред организму. Также важно учитывать, что при геморрое запрещены позы, оказывающие сильное давление на мышцы живота

Поэтому перед выполнением нужно ознакомиться со списком разрешенных упражнений

Также важно учитывать, что при геморрое запрещены позы, оказывающие сильное давление на мышцы живота. Поэтому перед выполнением нужно ознакомиться со списком разрешенных упражнений. Наилучшим вариантом, станут занятия йогой под присмотром инструктора

Поэтому если у больного есть такая возможность, то ею обязательно нужно воспользоваться

Наилучшим вариантом, станут занятия йогой под присмотром инструктора. Поэтому если у больного есть такая возможность, то ею обязательно нужно воспользоваться.

Для тех, кто только начинает осваивать йогу, существует список наиболее подходящих асан. Они разрешены при геморрое, и с ними легко будет справиться.

Список асан, помогающих при геморрое, для новичков:

• Начальной асаной является поза горы. Для ее выполнения нужно встать ровно и немного расставить ноги. При этом нужно тянуть вверх позвоночник, шею и поднятые руки. Колени направляйте вперед и вверх. Напрягайте мышцы живота и ягодиц. Лицо поднято, но его мышцы расслаблены. В состоянии максимального напряжения поднимитесь вверх на носочках, затем опуститесь и расслабьтесь. Выполните упражнение несколько раз.
• Вернувшись в исходное положение (спина ровная, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх), можно перейти к асане «гнущееся дерево». Медленно и с напряжением производите наклоны туловища влево и вправо. При этом все тело должно находиться в одной плоскости, а сгибаться должна лишь талия.
• Поза кобры тоже очень полезна. Для ее выполнения необходимо встать прямо, разведя немного ноги. Поворачивайтесь туловищем, шеей и головой в левую сторону. Заведите левую руку за спину, а правую тяните через левое плечо. Упритесь пятками ног в пол и максимально поверните верхнюю часть тела к левой пятке. Вернитесь в изначальное положение, и выполните поворот в другую сторону.
• Массирование живота поможет устранить запоры. Для воспроизведения этой асаны, нужно присесть на корточки, а ладони поставить на колени. Левую ногу наклоните вниз, а туловище поверните в противоположную сторону. Постарайтесь скрутиться в талии максимально сильно. Повторите упражнение и на правую сторону. Выполните двенадцать подходов.
• Одним из самых эффективных упражнений является корневой замок. Он заключается в сжатии мышц ануса. Всего нужно выполнить двенадцать таких подходов.

Это асаны для начинающих. По мере их освоения нужно будет добавлять в комплекс более сложные упражнения. Выполнение такого комплекса поможет справиться с запором и улучшить кровообращение. Особенно полезно заниматься йогой, выпив перед этим стакан воды.

Какие изменения происходят при геморрое?

Чтобы разобраться в совместимости физических нагрузок с геморроем, напомним о сути патологических нарушений. Из-за роста давления в системе внутренних и наружных кавернозных образований нижней трети прямой кишки происходит разрушение их строения и превращение в узлы с тонкими неэластичными стенками. Они постоянно переполнены кровью в связи с ухудшением оттока при нормальном поступлении по артериям.

Со временем стенки не выдерживают напряжения и подвергаются дистрофии. Аналогичные изменения происходят в мышце и связке, фиксирующей каверны. Узлы становятся подвижными, провисают вовнутрь кишки, выпадают наружу. Постоянное раздражение внешнего сфинктера создает условия для внезапного рефлекторного сокращения и ущемления.

Для спортсменок и женщин, занимающихся физкультурой, необходимо правильно распределять интенсивность тренировок в зависимости от возраста (половое развитие девочек-подростков сопровождается значительным колебанием гормонального фона), менструального цикла (изменяется соотношение прогестерона и эстрогенов, что отражается на сосудистом тонусе).

Одни физические упражнения могут ускорить кровоток, снизить внутрибрюшное давление и освободить узлы от излишнего напряжения, другие — резко ухудшают ситуацию, еще больше переполняют сосуды, помогают разрушению стенки геморройных структур.

Какие упражнения помогут при геморрое

В первый раз для распознания ваших возможностей и необходимо выполнять простые сжатия и разжимания сфинктера прямой кишки. Положение тела при это не имеет значения.

Эффективным упражнением Кегеля при геморрое является «Мостик». При этом вам будет необходимо лечь на спину, подтянув ноги к ягодицам и слегка раздвинув их. Теперь глубоко и резко выдохните, только через рот, и вдохните носом, а потом ртом сильно и длительно выдыхайте. На последнем продолжительном выдохе резко втяните живот к ребрам и поднимите резко корпус как можно выше. При этом втягивайте мышцу ануса и влагалища в живот. Удерживать положение нужно 5-7 секунд, затем медленно вернуться в исходную позицию. Такой тренинг нужно повторить 5-6 раз.

Следующим этапом будет сжимание всех интимных мышц. Для этого примите исходную позицию, как в предыдущем упражнении. А теперь сильно сожмите анус и влагалище, удерживая их в таком состоянии на протяжении 1 минуты, затем постепенно расслабьтесь на 1 минуту. И так 5-6 подходов. Первое время удержать мышцы так долго будет сложновато, поэтому вы можете начать с 30 секунд, с каждым днем увеличивая длительность нагрузки.

В комплекс можно также включить упражнение «SOS», «Мигание», «Кошку» и «Бабочку».

Упражнения Кегеля

Комплекс Кегеля рекомендован преимущественно для женщин, но вполне может быть использован и сильной половиной человечества:

• Сидя на унитазе во время мочеиспускания несколько раз задерживать струю.
• Напрячь живот так, как это происходит при мочеиспускании. Удерживать напряжение 5-7 секунд, повторить 10 раз.
• В течение несколько секунд необходимо ритмично напрягать и расслаблять мышцы живота, с повтором не менее 7 раз.
• Напрягаем мышцы живота, постепенно увеличивая площадь напряжения в направлении вверх. Затем мышцы расслабляем также поступательно сверху вниз. Делаем 10 повторов.

Гимнастику Кегеля лучше выполнять после консультации с врачом

Виды разрешаемых нагрузок

Длительные физические упражнения от геморроя для мужчин выполнять нельзя. Каждое из них следует делать всего по 2 раза на протяжении дня. Игнорировать занятия тоже не рекомендуется, ведь они помогают формировать полноценное лечение.

Упражнения Кегеля

Упражнение полезно как женщинам, так и мужчинам

Долгое время считалось, что упражнения Кегеля можно выполнять только женщинам. Именно для прекрасной половины человечества они и были придуманы немецким гинекологом Арнольдом Кегелем, в честь которого они и получили свое название. Но на сегодняшний день по его методике могут выполняться физические упражнения от геморроя для мужчин.
Итак, против геморроя показана следующая гимнастика:

1. Быстрое сокращение и расслабление тазовых мышц. Количество сокращений в минуту должно постепенно увеличиваться.
2. Мужчинам показано напрягать мышцы таким способом, как это выполняется во время мочеиспускания.
3. Физические упражнения против геморроя у женщин несколько отличаются. Дамы должны сжимать и разжимать влагалищные мышцы.

Вышеперечисленные упражнения должны выполняться не меньше 5 раз в день. Каждое повторяется по 10 раз.
Каких результатов можно достигнуть, выполняя упражнения Кегеля?

1. Укрепления мышц анала.
2. Оттока крови, которая застоялась.
3. Улучшения кровотоков в венах и прямой кишки.
4. Снижения частоты повторений заболевания.
5. Уменьшения размера геморроидальных узлов.

Однако упражнения Кегеля, как и любые другие, не выполняют при обострениях геморроя, сопровождающимся выпадением шишек, кровотечениями и сильным воспалением.

Лечебная гимнастика

Упражнения для предотвращения геморроя нужно выполнять также по 10 подходов не меньше 2 раз в день.

1. Скрестите ноги в положении стоя. Напрягайте и расслабляйте мышцы ануса и ягодиц. Такое упражнение помогает устранить застои крови, предупреждает воспаление геморроидальных узлов.
2. Приподнимите ноги в положение лежа, скрестите, как в упражнении «ножницы». Таким способом можно легко укрепить мышцы пресса и бедер.
3. Отличным эффектом обладает всем известное упражнение «Велосипед». Помогает улучшить кровообращение.
4. Следующее упражнение для предотвращения геморроя позволяет регулировать работу кишечника, значительно улучшая ее. Для этого нужно встать на колени, оперевшись ладонями об пол. Делайте глубокие приседания на пятки.
5. Лягте на спину, разведите ноги на ширину плеч, поставив их на пол и согнув в коленях. Поднимайте и опускайте таз, задерживаясь несколько секунд в верхнем положении.

Помните, что эти упражнения для предотвращения геморроя помогут только в том случае, если выполнять их систематически.

Йога при геморрое

Занятия йогой облегчают состояние и дарят уверенность

Еще один вид гимнастики, который избавит вас от проявлений столь дискомфортного заболевания – йога. Выполняемые асаны улучшают работу желудка и устраняют застойные процессы, происходящие в органах малого таза.

Правильное выполнение йоги задействует все мышцы, в том числе сфинктера. Йога – это не такая простая гимнастика, как может показаться. Поэтому выполнять ее необходимо под присмотром специалиста и врача. Они исключат все упражнения, которые нельзя делать при геморрое.
Людям, имеющим слабую физическую подготовку, подойдут упражнения «Гора», «Вращение», «Массаж живота» и некоторые другие. Подробней о них расскажет специалист в области йоги.

Профилактические упражнения

Помните, что физические упражнения при геморрое у мужчин – это важная часть выздоровления! Поэтому, для профилактики геморроя упражнения необходимо выполнять обязательно.

Неважно, какие упражнения вы выберете. Главное, чтобы имела место физическая активность, которая поможет устранить запор, улучшить кровообращение и ускорить выздоровление. Следует помнить, что физические упражнения для профилактики геморроя выполняют систематически

Следует помнить, что физические упражнения для профилактики геморроя выполняют систематически.

Значение и цели реабилитации

Факторами, влияющими на длительность восстановления, являются тяжесть заболевания, способ лечения, состояние иммунной системы пациента.

Если же были применены современные малоинвазивные методы, то на восстановление потребуется всего несколько суток

Вне зависимости от типа проведенной операции, в этот период крайне важно следовать рекомендациям врачей

Все мероприятия по реабилитации после удаления геморроя направлены на скорейшее заживление ран, устранение болевого синдрома и восстановление работы сосудов. После операции больному назначается комплексное лечение, которое включает в себя:

• медикаментозную составляющую;
• правильную диету;
• гигиенические мероприятия, направленные на предотвращение инфицирования послеоперационных швов;
• корректную двигательную активность.

Лекарственные средства применяются в виде мазей или свечей. В зависимости от возникших после удаления геморроя проблем, они могут иметь противовоспалительное, ранозаживляющее, кровоостанавливающее или анальгетическое действие.

При выраженном болевом синдроме допустимы уколы ненаркотических обезболивающих. Продолжительность периода сильных болей обычно не превышает 3-х дней. Постепенно, по мере заживления швов, неприятные ощущения полностью исчезают. Для ускорения этого процесса используют такие препараты, как Солкосерил и Левомиколь, а также свечи с метилурацилом и облепиховым маслом.

Основная задача послеоперационного рациона сводится к минимизации риска травмирования еще незажившей слизистой газами и плотными массами. Принимаемая в этот период пища должна быть легко усвояемой и не оказывать закрепляющего эффекта.

Двигательную активность необходимо существенно ограничивать на протяжении всего периода реабилитации после операции геморроя. Чрезмерное напряжение мышц промежности может приводить к кровотечениям и повреждению швов.

Какие физические упражнения при геморрое помогут

Тренировки при геморрое должны быть регулярными. Они не займут более получаса, не требуют специального оборудования и даже контроля тренера. Отменным выбором станут:

• «Ножницы». Необходимо принять позицию лежа на спине, а потом поднять прямые ноги под углом 45°. Затем медленно развести их и свести, имитируя движения ножниц;
• «Стригущие ножницы». Техника выполнения напоминает классические «ножницы», но нижние конечности необходимо поднят максимально высоко, при этом разводить широко.
• «Вертикальные ножницы». Техника упражнения идентична предыдущим, но выполняется в вертикальной плоскости;
• «Кошка». Исходная позиция – на четвереньках. Изначально необходимо скруглить спину, а затем аккуратно прогнуть поясницу вниз;
• «Утюг». Позиция как при упражнении «ножницы». Ноги необходимо задержать в поднятом состоянии на 45° от пола. Ноги должны быть прямыми и неподвижными минимум 30 сек.
• «Березка». Из позиции лежа на спине необходимо поднять ноги под углом 90º к полу. Таз медленно поднимают, помогая руками. Ногами необходимо тянуться к потолку. Медленно приподнимайте таз, поддерживая его руками. Ноги вытянуты вверх;
• «Прогиб». Исходная позиция как в предыдущих упражнениях, а руки помещают вдоль тела. Таз отрывают медленно от пола, при этом удерживают в данном положении, напрягая мышцы ягодиц. После опускаются на пол и повторяют комплекс;
• «Хождение на ягодицах». Исходная позиция – сидя на ягодицах с ровными ногами. Напрягая ягодичную мышцу, ее отрывают от пола и перемещают в перед. Затем такую же манипуляцию повторяют со второй ягодицей, имитируя шаги;
• «Марш». Необходимо ходить на месте, поднимая колени максимально высоко;
• «Скручивания таза». Исходная позиция – на четвереньках, опираясь на локти. Пытаясь дотянуться тазом до пола, необходимо наклонить бедра и таз в стороны. Затем надо вернуться в исходную позицию и повторить упражнение.

Кто должен воздерживаться от тренировок

Специалистами после многочисленных наблюдений и обследований за людьми, увлекающимися силовыми видами спорта, определены подгруппы лиц, кому от занятий бодибилдингом лучше отказаться.

Так, интенсивный прилив венозной крови и её застой в области варикозных расширений на сосудах, окружающих прямую кишку, может спровоцировать острый тромбоз – крайне неприятное осложнение. В ряде случаев оно даже заканчивается летальным исходом. Поэтому при последней стадии геморроя силовые упражнения абсолютно противопоказаны.

В случае, когда патология носит скорее наружный характер – геморроидальные дефекты можно визуально заметить без применения специальной аппаратуры, имеется высокий риск ущемления узлов. Особенно при поднятии тяжестей, когда к малому тазу устремляется поток крови в комбинации с резким скачком внутрибрюшного давления. Ситуация становится крайне неблагоприятной – требуется экстренное хирургическое вмешательство. Тяжёлая атлетика и геморрой в этом случае абсолютные антагонисты друг другу.

Воздержаться от посещения сеансов бодибилдинга врачи рекомендуют и тем людям, которые переживают обострение хронического течения геморроя. На любом из этапов может возникнуть ситуация, когда узел чересчур воспалён, переполнен венозной кровью и склонен к травмированию. Кровотечение, сопровождающее обострение болезни, вполне способно стать профузным, обильным, вплоть до сосудистого коллапса.

К подгруппе риска по формированию варикозных дефектов в малом тазу можно отнести и людей, имеющих негативную наследственную предрасположенность – врождённую слабость венозных сплетений. Заметить подобную предрасположенность можно по присутствию усиленного сосудистого рисунка, к примеру, на нижних конечностях.

Допустимые упражнения

Многие, узнав о том, что повышенное внутрибрюшное давление способствует обострению и утяжелению симптоматики геморроя, начинают думать, что укреплять мышцы живота вовсе не требуется. Это полностью ошибочное мнение – пресс можно и нужно тренировать. Просто выполнять упражнения по особой программе – в щадящем, так сказать, режиме.

Гимнастика без чрезмерных тяжестей должна обязательно проходить под наблюдением тренера:

1. Из положения лёжа на полу, поднимать ноги вверх. Затем их поочерёдно скрещивать, после чего разводить в стороны – по 2–3 подхода по 10–20 раз.
2. Лечь на коврик на спину. Приподнять таз максимально высоко. Задержаться в подобной позиции на 10–15 секунд. Постепенно вернуться в исходное положение. Выполнить 2–3 подхода, до 20–30 раз в совокупности.
3. Сесть на пол, при этом ноги должны быть выпрямлены максимально. Перемещаясь с помощью ягодиц, имитировать ходьбу – не менее 10–15 минут.
4. Вспомнить, как кошка выгибает спину, и повторять за ней – стоя на четвереньках, прогибать позвоночник верх, а затем вниз. Выполнять не менее 30–50 раз.
5. Отлично разгоняет застоявшуюся кровь в малом тазу упражнение ходули – ходить по комнате с высоким поднятием ног. При этом стопы необходимо ставить, несколько перекрещивая – одна вслед за другой.
6. Упражнение «тюлень» – из положения лёжа на полу с опорой на локти, а также колени и ладони, переворачивать туловище в разные стороны. При этом касаться ягодицами коврика на полу.
7. Занять положение лёжа на спине, при этом медленно сжимать и разжимать ягодицы. Стараться втягивать прямую кишку – до 15–20 раз.

И только после подобного «разогрева» можно приступать к основным упражнениям бодибилдинга – обязательно придерживаясь правильного дыхания. Однако, с исключением комплексов, требующих приложений усилий на брюшной пресс.

Запрещенные виды активности при геморрое

Если нагрузки умеренные и правильные, то ответ на вопрос о том, можно ли заниматься спортом при геморрое, будет положительным. Но вот чрезмерная активность может спровоцировать обострение заболевания и усилить неприятные симптомы, а также привести выпадению узлов. Противопоказаны при данном заболевании такие нагрузки:

• тяжелая атлетика;
• бодибилдинг;
• пауэрлифтинг.

Они дают слишком интенсивные нагрузки на организм. Силовые упражнения и в частности нагрузки на пресс сильно повышают внутрибрюшное давление, оказывают неблагоприятное влияние на кровообращение в тазовой области. Избыток давления – это причина, по которой в зоне венозных сплетений прямой кишки нарушается отток крови. В результате возникают узлы, увеличивающиеся под влиянием нагрузок и выпадающие из прямой кишки. Повышенное внутрибрюшное давление и нарушение мышечного тонуса анального канала могут привести не только к обострению геморроя, но и к более сложным последствиям и осложнениям.

Из противопоказанных видов спорта велоспорт и конный спорт. Причина в том, что между сиденьем и телом спортсмена образуется тепловой компресс, провоцирующий появление застойных явлений в тазовых органах и увеличивающий давление на проблемные участки. Потому при геморрое от таких видов активности лучше воздержаться.

При обострении геморроя рекомендуется отказаться от посещения тренажерного зала, профессиональным же спортсменам лучше воздержаться от активных тренировок, пока состояние не улучшится. Заметив первые симптомы геморроя, вы должны снизить нагрузки и взять на вооружение следующие рекомендации:

• Исключите упражнения, которые провоцируют подъем внутрибрюшного давления, такие как приседания с отягощением, становая тяга.
• Уменьшайте подъем тяжестей и выполняйте большее количество повторений.
• Исключите задержки дыхания и натуживание в процессе тренировки.
• При выполнении упражнений старайтесь снизить давление на прямую кишку.
• При обострении заболевания исключите силовые нагрузки.

Занятия спортом при геморрое должны быть разумными и умеренными, чтобы они не провоцировали обострение. Если была проведена хирургическая операция по удалению геморроя, то специалисты советуют не заниматься спортом и отказаться от тяжелого физического труда и поднятия тяжестей на время реабилитации.

После реабилитации специалисты настаивают на пользе плавания, спортивной ходьбы. Эти виды спорта щадящие, и принесут только пользу, снизив риск рецидивов. Старайтесь больше ходить пешком, выполнять посильные физические упражнения и вести правильный образ жизни.

Техника вправления геморроидального узла в домашних условиях

Перед тем как вернуть узел на место, необходимо обеспечить чистоту перианальной области и рук. Вправление геморроидальных узлов подчиняется следующей последовательности действий:

перед вправлением геморроидальных шишек нужно подготовить необходимые приспособления: стерильные медицинские перчатки, вазелин, грелку или пакет со льдом;
антибактериальным мылом следует обработать аноректальную зону;
успокоиться, настроить себя на манипуляцию;
подмыться прохладной водой, осторожно промывая каждый выпавший узел;
если есть значительный отек анальной области, приложить холод;
обработать еще раз руки антисептиком;
надеть перчатки;
принять удобную позу (коленно-локтевое положение или лежа на боку с подтянутыми к животу коленями);
смазать указательный палец той руки, которая будет проводить вправление, вазелином;
расслабиться;
одной рукой развести ягодицы, второй – провести пальцевое вправление узла в прямую кишку;
попытаться продвинуть выпавший узел, как можно дальше по ректальному каналу (нужно глубоко проникнуть в ректум, иначе, если вправляемая шишка останется в заднем проходе на его внешней стороне, в скором времени можно ждать рецидив);
после вправления – сжать мышцы ануса и полежать на твердой поверхности минимум полчаса в одном положении.
Если геморрой не вправляется, рекомендуется как можно быстрее обратиться к врачу.