Нежелательные сопутствующие методы, которые влечет однодневное голодание
Вред от нетрадиционной медицины может быть причинен и другими методами, которые часто идут в комплексе с очистительным голоданием. Данные процедуры несут свои собственные риски.
Отказ от пищи иногда сопровождается клизмами для очищения желудочно-кишечного тракта, и это может быть очень опасно, — говорят врачи. В кишечнике много полезных бактерий. Когда человек изменяет этот баланс, может начать развиваться дисбактериоз.
Со слов медицинских исследователей, нет никаких научных доказательств того, что при голодании будет происходить детоксикация организма. Такая схема не имеет биологической основы, потому что внутренние органы выполняют нужные функции сами по себе. Так, печень является естественным детокс-центром, легкие, толстый кишечник, почки, лимфоузлы и кожа также обладают определенными функциями, помогающими избавиться от токсинов.
Польза и вред
Положительные моменты:
- появляется возможность постепенно избавиться от некоторых заболеваний (печени, желудка, кишечника), включая и хронические патологические состояния, например, нарушение обмена веществ;
- вес уходит постепенно, благодаря низкой скорости похудения состояние кожи улучшается, растяжки не возникают, сохраняется упругость наружных покровов;
- периодическое голодание позволяет регулярно избавляться от дозы токсинов, накопленных за предыдущие дни, что также положительно влияет на состояние кожи и всего организма;
- вырабатывается привычка правильно питаться, т. к. периодически отказываясь от еды, человек постепенно перестраивает рацион, снижает суточную дозу употребляемых калорий, что позволяет в дальнейшем поддерживать полученный результат;
- уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- если у пациента диагностирована астма, периодическое кратковременное голодание позволяет сократить частоту приступов, сопровождающихся нарушением дыхательной функции;
- небольшой стресс, вызванный отказом от приема пищи в течение 1 дня, способствует активизации защитных сил организма.
Пациенты по-разному воспринимают изменение режима питания. Иногда возникают следующие симптомы:
- быстрая утомляемость;
- общая слабость;
- головная боль на фоне голода;
- головокружение;
- тошнота, реже — рвотные позывы;
- угревая сыпь;
- нарушение внимания, памяти;
- апатичное состояние;
- нарушение менструального цикла;
- раздражительность.
Употребление большого количества воды может провоцировать отеки. Это обусловлено тем, что жидкость выводится из организма менее интенсивно. Постоянная отечность может стать причиной различных осложнений. В частности, на фоне этого симптома отмечается нестабильность артериального давления.
Как выдержать голодание на воде 1 день. Основные правила
Тем, кого интересует, как правильно голодать на воде, следует знать важные правила и учитывать все рекомендации.
Начинающие не должны голодать дольше, чем один день. Голодать на протяжении одного дня не будет сложно даже тем, кто делает это впервые. Для организма это будет полезно, и при этом он не станет переживать существенного стресса.
Голодать с профилактической целью рекомендуется несколько раз в год, при условии, что человек практикует более длительное воздержание от пищи. Что касается однодневного голода, то его можно придерживаться чаще – один раз в 2-3 недели.
Очень важен правильный вход и, тем более, правильный выход из голода. Изначально человек должен настроиться на проведение этой процедуры. Для этого стоит почитать авторитетные источники и выбрать оптимальное время для такой практики. Лучше всего голодать в выходные, чтобы в этот день можно было не работать интеллектуально и физически, а заниматься интересными делами, отвлекающими от мыслей о еде.
За несколько дней до ее начала следует отказаться от потребления спиртного, курения и тяжелой пищи. Лучше всего готовить легкие блюда, в идеале – растительные. За день до процедуры можно провести очищение кишечника, поставив клизму или выпив слабительный чай.
Непосредственно в день голодания следует на протяжении дня пить воду комнатной температуры. Вода должна быть минеральной (без газа, не соленой) или дистиллированной. Пить воду можно в любых количествах – столько, сколько хочется.
Начать процедуру лучше всего с вечера. Примерно в 18 часов следует съесть на ужин легкое блюдо, после чего полностью отказаться от пищи на срок голодания. То есть на протяжении следующего дня человек пьет только воду, а утром следующего – начинает постепенный выход из голода.
В процессе выхода важнее всего делать это постепенно, не начиная есть все и сразу. Питание должно быть легким и дробным. Утром после голода сначала можно выпить свежий сок, немного разбавленный водой. Через некоторое время рекомендуется съесть яблоко. Далее, через 2 часа, можно съесть маленькую порцию каши на воде, салат из овощей. На протяжении еще трех дней лучше свести к минимуму соль и не есть белковой пищи – тогда эффект от голода будет максимальным.
Только после того, как человек несколько раз проведет однодневное воздержание от пищи, ему можно попробовать проголодать 2 или 3 дня. Однако трехдневное воздержание от еды – это уже более серьезный стресс для организма, поэтому к нему нужно дольше готовиться и аккуратнее выходить из голода. После трех дней без еды рекомендуется начинать возвращение к обычному питанию из разведенных водой соков. Но лучше всего пробовать проводить 3 дневное голодание после визита к врачу и с учетом его рекомендаций.
В сети можно найти много описаний процесса голодания на протяжении 7 дней от пользователей, утверждающих, что этот метод помог им не только похудеть, но и преодолеть многие болезни. Однако водное недельное голодание ни в коем случае нельзя практиковать начинающим. И даже люди с опытом не должны совершать подобное без контроля врача, так как такие эксперименты чреваты ухудшением самочувствия и могут привести к развитию болезней.
Кому не следует голодать
Даже короткий период отсутствия какой-либо пищи может нанести вред в некоторых случаях. Существуют следующие противопоказания к однодневному голоданию:
- выраженный дефицит веса;
- злокачественные опухоли;
- другие тяжелые болезни – туберкулез в активной форме, заболевания крови и сердца, сахарный диабет;
- почечная или печеночная недостаточность в тяжелой форме;
- тромбофлебит;
- тиреотоксикоз и др.
Кроме абсолютных противопоказаний существуют и многие относительные, при которых в период голода могут отмечаться нежелательные симптомы – обмороки, скачки давления, нарушения сознания и др. Именно поэтому начинать голодание нужно из консультации у специалиста.
Особенности дневного голодания: сухого и на воде
Однодневное голодание Осуми — как правильно голодать людям, неподготовленным к этому? Необходимо быть осведомленным, как подготавливаться к однодневному голоданию, чтобы не срываться и доводить дело до конечной точки. Когда правильно организовывается вход в него, сократится риск осложнений и повысится результативность мероприятия.
За 3 суток до него:
- Отказаться от жирного мяса, рыбы, вредной еды, хлеба, сладкого, алкоголя, лимонадов.
- Основной рацион — нежирные продукты на основе молока, каши, овощи, фрукты, соки.
- Еду варить, парить, но не есть жареную.
За сутки:
- Отказаться от продуктов на основе молока, грибов, орехов, бобов, кофе, чая.
- Основной рацион — овощи, фрукты, зелень, ягоды, соки, настойки из трав (сыроедение).
- Потреблять еду в свежем виде.
- Не курить.
- С вечера ставить клизму для очищения.
Дополнительная информация! Входить в голодание лучше в дневные часы, когда разрешается покушать последний раз. Это может быть маленькая порция каши, несладкий фрукт, сок или хлебец с твердым сыром.
Начинать с завтрака лучше, так как на другой день, когда будет осуществлен выход точно в это же время, можно будет целый день насладиться едой и напитками. Когда вход делается вечером, выход будет даваться труднее, так как на ночь много кушать не рекомендуется. За счет часовых голоданий, то есть подготовки организма перед сутками отказа от пищи, можно без последствий выйти после из него.
За 3 суток до голодания можно кушать овощи, фрукты, зелень, ягоды, соки, настойки из трав
Профессиональные специалисты предоставляют множество советов о том, как проделывать такие дни, чтобы не сорваться и извлекать из них наибольшую пользу:
- Когда в планах голодать одни сутки за 7 дней, он обязан выпадать на первый из двух выходных, чтобы второй был задействован для выхода.
- Не рекомендуется принимать никакие лекарственные препараты.
- Когда выбирается голодание на воде 1 день, для устранения побочных эффектов лучше всего добавить в стакан воды чайную ложку меда и лимонного сока.
- Голодание 1 день, значит воздержание от пищи ровно сутки.
- Отмена интенсивных силовых тренировок, бассейн, пробежка продолжительностью больше получаса. Разрешены утренняя гимнастика, йога, прогулки пешком, упражнения для дыхания.
- Рекомендуется провести время на улице. Это насытит кровеносную систему кислородом, что сократит приступы голода.
- Лечь спать и встать в период голодовки лучше пораньше. Когда днем очень сильно клонит в сон, не надо противиться: это помогает сократить время и сделать быстрее момент выхода.
- Любая голодовка и вредные привычки не сочетаемы. Нужно выбрать что-то одно. В этот день не разрешается употреблять алкоголь и курить, а также вдыхать кальян и электронные сигареты.
Многие люди советуют проводить такую голодовку каждую неделю или осуществлять голодание через день. Однако проведенные исследования Брэггом, нобелевским лауреатом, награжденным премией, утверждают, что голодовка раз в месяц способствует:
- Снижению риска сердечно-сосудистых болезней на 40%.
- Уменьшению количества приступов у астматиков в несколько раз.
- Укреплению иммунной системы.
- Ликвидации раковых клеток на начальной стадии их создания.
Важно! Стоит грамотно выходить из голодовки. Когда человек в конце разгрузки сразу накинется на пищу, можно оказываться в больнице со значимыми кишечными расстройствами
Руководствоваться нужно такими правилами:
- Выход будет организован сразу же в то время, когда был осуществлен вход.
- Когда это было сухое голодание, начинать нужно со стакана теплой воды, который требуется выпивать маленькими глотками. К пище стоит приступать лишь через 30 минут.
- Первый прием еды обязан быть по максимуму легким и низкокалорийным.
- На протяжении суток требуется отобрать продукты, чтобы не перезагружать желудок — порции накладывать маленькие, переедание должно быть исключено.
- Основа рациона — отварные или запеченные овощи, каши, творожная масса, кефир, простокваша, твердый сыр, бульон из курицы.
- С последующего дня можно постепенно ввести другие продукты.
Все доктора благоприятно настроены на однодневное голодание, и голодание 1 день через 1 пару раз в месяц, и говорят, что при грамотном подходе никакого вреда для организма не будет. В поисках приемлемого рациона питания и для похудения, и для улучшения самочувствия, стоит внимательно подходить к практике голодовки и следить за состоянием своего организма в первые часы.
Как работает интервальное голодание
Прежде чем начать соблюдать периодическое голодание, необходимо разобраться с механизмом работы.
Вы худеете
Самый ожидаемый результат — избавление от избыточных килограмм. Продолжительное голодание сопровождается поступлением малого количества калорий, что существенно сказывается на потере лишних сантиметров талии. Вес в среднем уменьшается на 3-8%. Результаты ИГ не ограничиваются потерей веса.
Снижается риск диабета II типа
В организме увеличивается чувствительность к гормону — инсулину, при этом происходит уменьшение его содержания в крови. Малое количество инсулина заставляет клетки организма расщеплять жировые запасы для получения энергии. Таким образом, снижается риск развития сахарного диабета.
Замедляется старение
Окислительный стресс является одним из главных факторов старения и развития хронических патологий. Интервальное голодание увеличивает устойчивость организма к окислительному стрессу, замедляя процессы старения.
Улучшается состояние сердца
Происходит нормализация артериального давления. Улучшается общее состояние сердечнососудистой системы. Ограничение поступления энергетических запасов влияет на улучшение кардиометаболизма.
Замедляется развитие онкологии
При прерывистом голодании отмечается предотвращение роста раковых клеток. Происходит сенсибилизация раковых клеток в период химиотерапии. Рост опухоли ингибируется и повышается качество химиотерапии. Шансы на выздоровление больного человека увеличиваются.
Улучшается работа мозга
Исследования на крысах показали рост нервных клеток. Обучаемость, память животных повысилась. Ученые утверждают, что данная методика может положительно сказываться на работе человеческого мозга. Предположительно ИГ может стать методом борьбы с депрессией, стрессом.
Использование периодического голодания может оказать положительное влияние на организм. Но, не забывайте консультироваться с врачами.
Как выдержать голодание на воде 14 дней. Дневник № 1, Александр Ихиритов, блогер, путешественник
1 день Я раньше пробовал голодать дома по 36 часов, и вот решился пройти 14 дневный курс лечебного голодания, такой длительный срок разгрузочно-диетической терапии я решил доверить специалистам Центра восточной медицины.
2 день Самочувствие в порядке, есть небольшая слабость. Пью много воды. С утра была дыхательная медитация, анализы и замеры параметров. Все в порядке двигаемся дальше.Вес до голодания- 84.6 кг
3 день Начался третий день голодания – самочувствие в порядке, только слабость. Настроение хорошее. Немного что-то где то побаливает – но это нормально.Три – четыре дня организм проходит ацедотический криз и переключается на внутреннее питание.Вес стал 82.7 кг. Мышцы стали легче, но это нормально до перехода на внутренне питание. Потом организм переключится на жир, который и будет таять.Сергей Дмитриевич – наш врач – говорит что по уровням потребностей на первом месте стоит кислород, воздух. Далее вода, далее движение. И уже потом еда. Поэтому еда не на первом месте. Скоро пойдём на Байкал на прогулку. Главное здесь сон и прогулки.
4 день. Утром было самое слабое состояние за 4 дня. И настроение понизилось на этом фоне.Минус 3 кг за три дня.Началась аутофагия – генетически запрограммированная реакция организма когда клетки поедают ненужные элементы и старые клетки – таким образом организм омолаживается на клеточном уровнеБыла прогулка по берегу Байкала – сразу насыщаешься энергией и затем была тренинговая программа с врачом и затем практика Цигун.
5 день Есть в принципе не хочется, но когда думаешь о еде – формируется потребность- условный рефлекс как у собаки Павлова.Сергей Дмитриевич говорит, что у еды помимо функций питания есть ещё и социальная и психологическая функция.Например готовка жены в нашем случае это помимо самой еды ещё и показатель любви.Поход в ресторан – это социальная функция – общение
Но незаметно мы налегая на вкусную еду набираем лишнего.Т е в целом важно отделить и понять что действительно нужно нашему организму и что является дополнительной функцией. А затем эту дополнительную функцию реализовывать в чистом виде.Хочешь любви – поговори, сходи в кино или сделай массаж.Хочешь общения просто пообщайся без усиленного застолья.Мы слишком много внимания уделяем еде и в меньшей степени уделяем внимания своему здоровью, своему развитию.Говорят ещё после голодания надо убрать воспоминания о еде и начать заново знакомиться с вкусами – зачастую оказывается, что вкусы меняются
И что раньше казалось вкусным, теперь не очень и наоборот.
Периодическое голодание для активации аутофагии
Ну а теперь перейдем к практике. Отличная новость в том, что вы можете выбрать методику периодического голодания для запуска аутофагии, которая лучше всего вам подходит:
- Ешьте с 13:00 часов дня и до 8:00 вечера, давая вашему организму 17 часов без еды, для увеличения процессов аутофагии; или
- Ешьте в течение пяти дней в неделю как обычно, и ограничивайте калории до 500 два дня в неделю (устраивайте разгрузочные дни на овощах); или
- Питайтесь как обычно в течение пяти дней в неделю, но ограничивайте калории до 500 за счет употребления только сырых овощей в течение одного дня и полностью голодайте в течение одного дня.
Данные типы периодического голодания доказали эффективность в активации аутофагии на лабораторных животных, и так же на людях у которых снизились биомаркеры отвечающие за риск развития рака, диабета и болезней сердца.
Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, то вероятно периодические голодания для вас не нужны, так как при этом типе питания скорее всего происходит активация аутофагии за счет постоянного ограничения калорийности питания, конечно если вы не питаетесь только лишь одними сладкими фруктами — так называемое фрукторианство, на мой взгляд весьма вредный способ питания для здоровья человека.
В своей статье пользе голодания для иммунитета я приводил документальный фильм ВВС «Есть, голодать, жить дольше» в, котором рассказывали о некоторых вариантах голодания, и ограничения калорийности диеты, рекомендую посмотреть, фильм действительно очень интересный. В нем главный герой — посещает несколько центров по изучению голодания, и применяет на себе выбирая наиболее подходящий для себя.
Вывод: в статье я рассказал о том как можно улучшить своё здоровье за счет периодического голодания активирующего процесс аутофагии в организме, это одно из самых важных действий, которое вы можете сделать для своего здоровья и долголетия, наравне с приемом геропротекторых препаратов и отказом от вредных привычек.
Спасибо за прочтение моей статьи, а как вы относитесь к голоданию? Пробовали ли вы когда либо голодать? Напишите ваши комментарии после статьи мне будет интересно узнать о вашем опыте.
The following two tabs change content below.
Роман Заболотников
Я уже более семи лет помогаю читателям этого сайта получать самую новую информацию по тематике биохакинга, улучшению здоровья, продлению молодости и достижению долголетия, а также делюсь личным опытом и практическими наработками в области применения добавок и препаратов с IHERB
Буду благодарен, если вы уделите несколько минут и оставите свои комментарии и вопросы по поводу прочитанной статьи, ваше мнение очень важно для того, чтобы данный сайт был более интересным, а материалы более понятными.
Последние статьи Роман Заболотников
Новые препараты — никотинамид рибозид с бетаином
Важность метилирования – 04.02.2022
Жанна Кальман — секрет долголетия самой старой женщины мира – 01.01.2022
Генетический тест — есть ли смысл сдавать? – 25.03.2019
Биохакинг check up: основные анализы крови – 17.09.2018
Особенности голодания раз в неделю
Такая мера не способствует резкому похудению. После однодневного голодания не нужно ожидать, что на следующий день уйдет несколько лишних килограммов. Однако если на протяжении длительного периода проводить суточное голодание хотя бы 1 раз каждые 7 дней, то можно увидеть существенные изменения: вес уменьшается, улучшается состояние кожи, нормализуется работа органов ЖКТ.
Данный способ обеспечивает нужный результат постепенно. Первые изменения становятся видны через несколько недель такого режима. Начинать голодание рекомендуется после консультации врача, т. к. есть противопоказания к этому. Длительность периода, на протяжении которого человек еженедельно отказывается от еды на сутки, может быть разной.
Для одних это образ жизни, привычка периодически голодать весь день остается надолго. Для других людей есть ограничения: врач рекомендует проводить суточное голодание каждую неделю не дольше 3 месяцев, что обусловлено состоянием пищеварительного тракта. Говоря о таком способе оздоровления организма, имеется в виду, что в течение 24 часов человек не должен употреблять пищу. Допускается только пить воду, причем любую: дистиллированную, фильтрованную, талую или кипяченую. Некоторым людям подходит и минеральная вода, но только в качестве дополнительного источника влаги.
Другие жидкости не должны употребляться в течение дня, если человек отказывается от еды. Под запрет подпадают чай, кофе, соки, компот. Спиртные напитки тоже необходимо исключить. Температура употребляемых жидкостей должна быть умеренной (комнатной). Учитывая, что на протяжении суток в организм не будет поступать пища ни в каком виде, количество воды следует увеличить. Прежнего объема жидкости недостаточно. Следует восполнить дефицит воды, содержащейся в пище.
Потребление и выведение воды из клетки
Если планируется проводить суточное голодание, рекомендуется предварительно получить консультацию врача по поводу объема употребляемой жидкости. Для каждого человека это количество индивидуально. Единственная рекомендация, которая подходит для всех людей: следует пить чаще, чем раньше. При этом разовая доза воды может быть небольшой. Главное, чтобы суточный объем жидкости увеличился. Ее минимальное количество составляет 3 л.
Употребление воды во время лечебного голодания делает данный метод менее агрессивным. При этом снижается вероятность развития осложнений. Кроме того, употребление большого количества воды способствует ускорению процесса выведения токсинов, продуктов распада из организма. Если пить жидкость в больших объемах на фоне отказа от пищи, это может привести к изменению состава слюны. Чтобы снизить уровень агрессивного воздействия на зубную эмаль, в течение суток не рекомендуется проводить гигиену ротовой полости, используя щетку и пасту.
Можно полоскать рот отваром трав (ромашки, зверобоя). Вместе с тем рекомендуется выполнять очищающие процедуры, потерев зубы марлей. Этого достаточно, чтобы уменьшить слой налета. Но полностью убрать его не получится таким способом.
Если в течение некоторого времени отказываться от пищи, а употреблять только воду, активизируется ряд биохимических процессов, за счет которых можно получить как положительный, так и отрицательный результат голодания. Так, во время приема пищи организмом вырабатывается глюкоза (сахар). Она содержится в крови в течение некоторого отрезка времени после употребления еды. Когда запасы сахара будут исчерпаны, организму необходимо найти другой источник энергии.
Взаимодействие инсулина и глюкозы
В первую очередь активизируется функция печени. Организм находит источник энергии в скелетных мышцах, жировых тканях. Однако в большинстве случаев эти процессы запускаются ближе к окончанию первого дня голодания. Значит, 24 часов недостаточно, чтобы организм израсходовал большое количество жирных кислот. Поэтому для похудения метод однодневного голодания не используется.
Но не для всех типов клеток подходят альтернативные источники энергии. Так, эритроциты начинают потреблять глюкозу из мышц и глицерина. При этом происходит разрушение мягких тканей, что позволяет обеспечить эритроциты достаточным количеством гликогена. По такому же принципу происходит питание клеток мозга. Чтобы избежать интенсивного разрушения мягких тканей, не рекомендуется начинать похудение с длительного голодания.
Суточное голодание раз в неделю: польза и вред
Суточное голодание раз в неделю
Обратите внимание! Общее омоложение организма — при постоянной чистке кишечной системы исчезает сыпь на коже, прыщей на лице становится меньше, делается быстрее восстановление тканей, кожа становится упругой, происходит открытие новой энергии. Очищение организма от токсических веществ и избыточной жидкости будет приводить к нормализации работы всех систем и органов, избавлению от отечности по всему телу и мешков под глазами
Очищение организма от токсических веществ и избыточной жидкости будет приводить к нормализации работы всех систем и органов, избавлению от отечности по всему телу и мешков под глазами.
Похудение — во время голодовки организм не получает пищи, в следствие чего вынужден расходовать свои запасы, так как еще и во время выхода и выхода нужно будет значимо сократить суточные калории из рациона и питаться лишь полезными продуктами. Получается, что почти три дня в неделю можно будет соблюдать низкокалорийную диету, что благоприятно сказывается на фигуре.
Помимо этого, возможны такие отрицательные результаты:
- Слабость;
- Головокружение;
- Тошнота;
- Сокращение работоспособности;
- Сонливость;
- Недомогание;
- Боли в голове;
- Сильнейшие приступы голода;
- Болезненные ощущения в животе.
Когда побочные эффекты ярко выражаются и не проходят больше 3 часов, необходимо быстро организовать выход по рекомендуемой схеме, не ожидая его окончания. В ближайшем будущем нужно пройти мед. обследование и определить причину подобной реакции организма.
Есть в голодовках на один день значимый минус и для худеющих. Сокращение веса станет осуществляться благодаря выведению токсинов и избыточной воды, а не вследствие сжигания жиров. Таким образом, при суточном голодании раз в неделю пользу и вред можно получить для организма колоссальные. Стоит только соблюдать все предписания.
3 Выход
Правильное пищевое поведение при выходе из голодания важно для сохранения его эффективности, избегания травмирования органов желудочно-кишечного тракта. Правильный порядок выхода:
Правильный порядок выхода:
- 1. Утром: теплая вода с медом или лимонным соком.
- 2. Через 30 минут – травяной чай с медом.
- 3. Через 60 минут – 1,5 стакана фруктово-овощного сока (кроме кислого цитрусового, персикового, виноградного)
- 4. Обед: овощной салат из моркови, капусты, яблок, зелени.
- 5. Полдник: овощи на пару или каша без соли и масла.
- 6. Ужин: стакан нежирного кефира, ряженки, простокваши.
Переход на обычную пищу происходит через свежие фрукты и овощи. На следующий день рекомендуется есть маленькими порциями.
Рацион после голодания:
| Рекомендуется | Исключить |
|
|
От каких болезней помогает голодание в течение одного дня?
Дозированное голодание называется разгрузочно-диетической терапией и применяется для лечения некоторых заболеваний, а также для увеличения умственной и физической активности. Может способствовать введению рационального питания на постоянной основе, изменению пищевых привычек.
Однодневное голодание
Польза голодания на воде:
Голодание на воде
Кому полезно сухое голодание:
- Рекомендуется перед операциями людям, у которых кровь плохо свертывается.
- При остром воспалении поджелудочной железы.
- При растяжении желудка.
Лечебное очищение, в основном, проводится с большим количеством жидкости. Вода вымывает токсины, притупляет чувство голода, не позволяет сгущаться крови, концентрироваться сахару в крови, а соли в моче.
Польза голодания
Чем же может быть полезен отказ от еды? Если раз в две недели регулярно проводить один день в голодном состоянии, то вскоре ты заметишь:
Голодание односуточное. Вход и выход.
- снижение веса;
- облегчение состояния при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (особенно полезно для тех, кого мучает поджелудочная железа);
- быстрая борьба с простудными заболеваниями;
- улучшение общего самочувствия;
- улучшение внешнего вида кожи, волос, ногтей;
- ускорение метаболизма;
- более эффективную работу иммунной системы;
- избавление от пищевых привычек;
- усиление твоей силы воли.
Однодневное голодание с соблюдением всех правил и рекомендаций специалистов – подготовительный этап если ты планируешь увеличить сроки голодных дней. Но какой бы ни была бы твоя цель – чтобы добиться результатов, в месяц должно быть не меньше 2 дней без еды.
Цели однодневного голодания
Доступность пищи и ее разнообразие привели к тому, что человек стал есть намного больше, чем нужно его организму. Все вещества, которые не были использованы для жизнедеятельности, тело не выводит, а пытается отложить в тканях в виде запасов. К сожалению, организм человека устроен не так, как у животных, готовящихся к спячке. Сегодня многие даже не подозревают о таких последствиях столь пагубной привычки, как переедание:
- Желудок, который в спокойном состоянии имеет не такой большой объем, вынужден постоянно растягиваться, подстраиваясь под то, сколько еды в него поступает. Через какое-то время его мышечные стенки перестают восстанавливаться, из-за чего аппетит человека только растет.
- Крахмал, сахар и жиры, которые собираются внутри человека, не просто накапливаются, а меняются, превращаясь в ядовитые и вредные соединения. К счастью, даже однодневное голодание может помочь избавиться от всего лишнего.
- Не стоит забывать и о том, что сегодня люди стали чаще принимать лекарства. Продукты их распада не так просто вывести, особенно, если телу приходится тратить столько сил на переработку самой обычной пищи.
- Из-за особенностей современной пищевой промышленности организм человека стал получать огромное количество пищевых добавок. Их польза и вред до сих пор являются предметом для споров, но ясно одно – из-за них многие не могут вовремя остановиться. Химикаты усиливают вкус привычных продуктов, придают им аппетитный запах. Не удивительно, что дети, да и взрослые, готовы устраивать истерики, если у них забирают любимый фаст-фуд, сосиски или печенье.
- Пренебрежение правилами здорового питания приводит к притуплению вкуса. Люди перестают воспринимать чистые продукты, не могут обходиться небольшими порциями. Это приводит к ожирению, сахарному диабету, развитию заболеваний органов пищеварения, гипертонии. На фоне этого срок жизни человека сокращается, а ведь при соблюдении простых правил можно сохранить активность и крепкое здоровье и до 100 лет.
Несмотря на то, что желудки люди перегружают с самого детства, еще в детском саду получая первое, второе, десерт и компот, правильно проводимые разгрузочные дни на воде могут исправить ситуацию. Конечно, сначала будет непривычно и даже сложно. Зато веерное возникновение положительных изменений поможет быстро убедиться в эффективности воздействия. А со временем методика уже войдет в привычку.
Заключительные выводы
Таким образом, голодание рекомендовано далеко не всем. Абсолютно здоровые люди, а также больные, которым не может помочь официальная медицина, могут практиковать четыре разгрузочных дня в месяц – еженедельно. Однако это может принести пользу и поспособствовать улучшению самочувствия лишь в том случае, если такие разгрузочные дни сочетаются с хорошим питанием до и после него. Само собой разумеется, что выход из однодневного голодания также должен быть плавным и аккуратным.
Кроме того, существуют группы людей, которым крайне нежелательно соблюдать такие лечебные диеты. В их число входят:
- Беременные женщины.
- Страдающие анорексией или подвергающиеся регулярному недоеданию.
- Имеющие проявления сердечных аритмий.
- Больные с печеночной или почечной недостаточностью.
