Польза
В целом польза от выполнения данного вида йоги направлена на оздоровление организма, очищения разума и налаживание связи между телом и душой. Кроме этого, существуют специфические вариации такой йоги, направленные на восстановление финансового положения, благополучия, стабильности и т.д. Они направлены на различные аспекты жизни человека.
Физиологический аспект.
Нормализация физического состояния и равновесия в организме.
Энергетическая сторона.
Повышение энергетических возможностей, прочищение каналов энергий.
Психическая составляющая.
Достижение спокойствия, контроль эмоций, восстановление общего психического состояния.
Лечебный эффект.
Улучшение работы органов, ЦНС и т.д.
Удивительны эти упражнения тем, что они фактически не имеют противопоказаний, и делать их может любой, кто желает с помощью йоги оздоровить тело и душу.
Главное, что важно учитывать – они выполняются в женских и мужских вариациях. Так как задача мудры сохранять энергию, а у мужчин и женщин ведущие руки разные, то энергетические пути дающей руки должны быть замкнуты
Мудры с описанием
На сегодняшний день выделено множество мудр, направленных на разные сферы жизни человека. По разным источникам, насчитывается от 70 до 85 тысяч мудр. Среди огромного количества упражнений выделяют и комплексные упражнения, которые способны охватывать сразу несколько сфер.
Знания
Данное упражнение направлено на восстановление нормального сна. А именно борьбой с бессонницей и сонливостью. Выравнивает повышенное давление.
- Необходимо кончиком указательного пальца дотронуться до линии ума (срединная линия на ладошке).
- Большой пальчик разместить поверх указательного, придерживая его.
- Остальные пальцы нужно выпрямить и держать напряженными.
Для этого упражнения понадобятся дополнительные знания в области хиромантии.
Интеллект
Использование этой мудры сможет избавить от тревоги, стресса, депрессивного состояния
Повысит внимание, восстановит память и в целом улучшит функции мозга
- К первой фаланге указательного пальца нужно придавить большой и средний пальцы.
- Безымянным нужно коснуться к линии жизни (линия, огибающая большой палец).
- Мизинец нужно придавить к линии сердца (первая линия, проходящая чаще под мизинцем, безымянным и средним пальцем).
Для данного упражнения необходимы поверхностные знания хиромантии.
Морской гребешок
Эта мудра предназначена для повышения аппетита, восстановления ЖКТ, улучшения цвета кожи, избавления от акне.
- Мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы нужно переплести между собой в такое положение, чтобы получился замок. Нужно следить, чтобы все пальцы были расположены внутри, между ладонями.
- Подушечки больших пальцев соприкасаются между собой.
Для реализации упражнения не обязательно настраиваться и погружаться в определенное состояние. Оно подходит для выполнения при любых обстоятельствах. Главное — искреннее понимание назначения упражнения
Голова дракона
Проводится для повышения иммунитета, эффективна при болезнях дыхательной системы, горла.
- Средний палец необходимо расположить сверху на соседний, указательный. Подобное действие необходимо провести на обеих руках.
- В этот момент большие пальчики рук должны соприкоснуться боковыми поверхностями.
- Остальные пальцы также соприкасаются между собой.
При выполнении данной мудры в пути или в общественном месте (не наедине с собой), необходимо зажечь жёлтую свечу.
Коровы
Упражнение направлено на восстановление сосудистых заболеваний, ревматизма, радикулита, болезни суставов.
- Мизинцем левой руки нужно прикоснуться к безымянному правой руки. Соответствующее движение нужно совершить и мизинцем правой руки.
- Средним пальцем левой руки нужно дотронуться к указательному правой руки, и наоборот.
- Большие пальцы рук остаются свободными, без прикосновений друг к другу.
Это упражнение не всегда получается с первого раза. Чтобы добиться правильного выполнения, необходима практика.
Небо
Это одна из основных мудр. Используется при постижении ясновидения, имеет магическое влияние. Улучшает память, рекомендована людям с проблемами слуха.
- Средние пальцы нужно прижать к ладони, ближе к основанию большого пальца.
- Остальные пальцы нужно расслабить в вытянутом положении.
Выполнение данной мудры необходимо проводить, глядя на юго-восток
. При этом, для большего эффекта нужно зажечь синюю или голубую свечу, символизирующую небо. При этих условиях эффективность мудры будет выше.
Ветер
Она способна излечить тремор, улучшает общее состояние организма.
- Биже к основанию большого пальца необходимо придавить указательный палец.
- Большой палец положить поверх указательного так, чтобы немного придавливать нижний палец к ладони.
- Все остальные пальцы выпрямить и сохранять в расслабленном состоянии.
Мудра «Ветер» сильно сопряжена с дыханием. Во время выполнения нужно следить за дыханием, на несколько секунд на вдохе его задерживать, после чего делать плавный, длинный выдох.
Жизнь
Очень важное упражнение, активизирующее работу всего организма, ускоряет все энергетические потоки, повышает настроение, придает бодрость. Благотворно влияет на состояние глаз, придает уверенности, помогает в задуманных начинаниях
- Кончики безымянного, мизинца и большого пальца нужно соединить.
- Остальные два пальца нужно оставить в расслабленном состоянии.
Данная мудра энергетически очень сильная. Результат её выполнения распространяется не только на улучшение жизни того, кто выполняет упражнение, но и на его близкое окружение.
Как правильно делать?
Лучше всего заниматься йогой пальцев в спокойном месте, где нет других людей и отвлекающих факторов. После освоения первых мудр с получением энергии, можно переходить к практике в любом доступном месте. Шум уже не сможет отвлечь от занятий.
Упражнения рекомендуется выполнять в позе Лотоса или другой удобной позе с прямой спиной. Как вариант, можно разместиться на стуле, равномерно упираясь обеими ступнями в пол. Энергия свободно протекает только через выпрямленный позвоночник и оказывает на организм благотворное воздействие. Не следует перенапрягаться. Если возникают болезненные ощущения в области спины, занятия следует на время прекратить.
Справка! К мудрам нельзя прилагать усилия. Пальцы должны складываться в определенную позу достаточно легко, без давления и напряженности. Не участвующие в процессе пальцы нужно расслабить и придать им удобное положение. Даже если их необходимо выпрямить, все равно напрягаться не следует.
У всех практикующих свой опыт исполнения мудр и уровень гибкости, поэтому следить за успехами окружающих и сравнивать их со своими не нужно. Главное, чтобы поза была правильной и комфортной.
Особое внимание уделяется дыхательным циклам: спокойный, ровный вдох и выдох
Когда ждать результата?
Материальный мир чрезвычайно инертен, ему требуется время на перестройку. А потому вам придется запастись терпением и наст
ойчивостью. Не ждите моментальных результатов и чудес, настройтесь на регулярную практику. Проблемы в вашей жизни возникли не в один день, и уходить они будут тоже постепенно.
Сначала вы начнете замечать, что улучшилось ваше внутреннее состояние, отношение к себе и окружающему миру, успокоился ум, очистилось сознание. Затем перемены произойдут на телесном уровне – наладится здоровье, появится больше сил. Многие болезни тала (до 90%!) связаны именно с проблемным, неспокойным умом, который не может контролировать разрушительные для здоровья отрицательные эмоции. Х
отя есть мудры, которые почти сразу действуют на уровне физического тела – например, снимают болевой синдром или частое сердцебиение.
На третьем этапе начнутся позитивные изменения в жизни. Если будете упорно продолжать практику, не сойдете с дистанции, разочаровавшись из-за отсутствия быстрых результатов, это произойдет непременно. Наверняка вам захочется охватить сразу все стороны своей жизни и освоить несколько мудр. Но для получения реального результата правильнее будет выбрать одну, максимум две мудры и выполнять их старательно и осознанно, не объединяя в один сеанс. В экстренных случаях (например, если вы испытали эмоциональное потрясение) начинайте выполнять мудры для обретения внутреннего спокойствия. Пока ум мечется в страстях, процесс оздоровления вашей судьбы будет стоять на месте.
Мудр очень много, для избавления от самых разных проблем и болезней. Приведем лишь самые важные.
Все статьи рубрики
- Какие можно практиковать защитные мудры? (2)
- Помощь в преодолении сложностей и преград в жизни – Ганеша-мудра (1)
- Практикуйте эти мудры для улучшения зрения и поддержания здоровья глаз (2)
- Обязательно выучите эти мудры, помогающие от головной боли (5)
- Пять самых эффективных мудр для сильного сердца (2)
- Активация чакр с помощью мудр: эффективная практика для каждого энергетического центра (1)
- Комплекс эффективных мудр для борьбы с простудными заболеваниями (2)
- Список мудр для поддержания крепкого здоровья и быстрого исцеления (1)
- Засыпайте быстро и спите спокойно: эффективные мудры от бессонницы (2)
- 5 самых эффективных мудр для обретения счастья и любви (1)
- 8 мощных мудр для привлечения изобилия (4)
- Расширьте свое сознание, практикуя Шамбхави-мудру (2)
- Три самые мощные мудры для исполнения желаний (1)
- Стройность и крепкое здоровье: 9 самых эффективных мудр (3)
- Помощь при отравлении, наполнение здоровьем и энергией: Апана-мудра (0)
- Эффективная защита от негативного воздействия: мудра “Щит Шамбалы” (2)
- Описание выполнения Йони-мудры: как правильно делать (1)
- Избавьтесь от зашлакованности и запоров: полезная Ашвини-мудра (2)
- Очень мощная мудра Кубера для исполнения желаний и привлечения богатств (4)
- Помощь в избавлении от депрессии, поддержание молодости и наполнение энергией: выполнение Шива-Линга мудры (1)
- Языковой замок или Кхечари-мудра для эффективной медитации (1)
- Эффективное налаживание циркуляции жидкости в организме с помощью Варуна-мудры (0)
- Создание сгустка энергии для восстановления сил и избавления от усталости: Мудра Черепаха (1)
- Особенности и советы к выполнению Джняна (Гьяна) мудры или жеста мудрости (1)
- Особенности и эффекты мудры Земли, которая поддерживает здоровье и дарит жизненные силы (1)
- Помощь в улучшении слуха: описание и выполнение Акаша-мудры (1)
- Правильное выполнение Сурья-мудры для стройности (1)
- Повышает жизнеспособность и улучшает зрение: волшебная Прана-мудра на каждый день (1)
- Повышает иммунитет и помогает справиться с простудой: Линга-мудра (поднимающая) (1)
- Вы должны знать, как выполнять мудру, спасающую жизнь (2)
- Лазерная концентрация и активизация запоминания: эффективная Хакини-мудра (1)
- Эффективная помощь при лечении женских болезней: мудра “Парящий лотос” (0)
- Избавьтесь от беспокойства и тревожности, выполняя Абхая мудру (1)
Гьяна мудра
Гьяна мудра — наиболее часто используемая мудра для
медитации рук. Когда руки оказываются в Гьяна мудре, медитация становится
легче. Как следует из названия, Гьяна призвана к высшему знанию, которое можно
получить с помощью медитации. Расширяет горизонт впитывания знаний в состоянии
глубокой медитации.
Причина того, что Гьяна мудра чаще всего используется для медитации, очень проста: она уравновешивает элемент воздуха в нашем теле. Элемент воздуха играет важную роль в стабилизации ума (воздух сравнивается с мыслью ума). Когда воздушная стихия находится в уравновешенном состоянии, ум становится легче контролировать.
Как делать медитацию Гьяна мудра
- Сядьте в позу со скрещенными ногами и выровняйте затылок с позвоночником. Если неудобно сидеть со скрещенными ногами, сядьте на стул с прямой спиной.
- Отведите плечи назад и положите руки на колени; ладони обращены вверх.
- Соедините указательные пальцы рук с кончиками больших пальцев, образуя равномерный круг.
- Остальные три пальца держите выпрямленными или расслабленными.
В целях медитации сложите руки в Гьяна мудре, перенесите свое осознание к основанию позвоночника в корневую чакру. Дыхание должно быть мягким. С этой мудрой вы будете наблюдать легкость в теле, когда будете находиться в глубоком медитативном состоянии,.
Преимущества Гьяна мудры
Медитация Гьяна мудра улучшает память и повышает качество
творческого мышления.
Это полезно при бессоннице, диабете, болезни Альцгеймера и
таких состояниях, как гипопитуитаризм.
Медитация Гьяна мудра регулирует секрецию эндокринных желез,
а также контролирует высокое кровяное давление.
Общие рекомендации по выполнению мудр
Положение тела
Выполняя мудры, обратитесь лицом на Восток. Выполнять мудры можно в любом положении: сидя, стоя, лёжа или на ходу. Главное — сосредоточиться на мудре и на том, чего с её помощью вы хотите добиться. Выполнение мудр не требует особой обстановки или помещения, их можно выполнять на прогулке, на собрании, во время просмотра телепередач. Хотя, само собой разумеется, использовать Мудры лучше всего во время медитаций. При этом традиционно рекомендуется классическая поза «лотос».
Тело должно быть симметрично, центрировано и расслаблено. Если вы при выполнении Мудр сидите на стуле, ваша спина должна ровно касаться спинки стула, а ноги должны иметь хороший контакт с полом. Если при этом вы лежите, естественно, положение спины будет самым подходящим при использовании для этого достаточно твёрдой, ровной и большой поверхности.
Если вы практикуете Мудры стоя, то ноги раздвиньте на ширину плеч, а носки направьте прямо вперёд.
Если при выполнении Мудр идёте, то ходьба должна быть равномерной, спокойной и ритмичной
В любом случае важно быть свободным, расслабленным, так как каждый перекос или любое напряжение в теле препятствуют внутренним энергетическим потокам, и резко ослабляют воздействие Мудр
Обращайте внимание на симметричную осанку, и положение рук, которые должны находиться на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Только уже это даёт внутреннее равновесие и регулирует деятельность нервной системы и желёз внутренней секреции
Давление пальцев очень лёгким и нежным, а руки расслабленными.
Если у вас определённая Мудра вызывает затруднение, то это сигнализирует о проблеме в соответствующем этой мудре участке тела или в о́ргане. В этом случае уделите больше времени такой мудре, её разучиванию и потом дальнейшей практике, чтобы быстрей избавиться от своей проблемы.
Дыхание
С правильным дыханием действие Мудр может многократно усиливаться. Зная принципы этого механизма, вы сможете влиять сами на действие Мудр соответственно вашим потребностям.
Во время глубокого дыхания мы отдаём кроме двуокиси углерода также на тонком плане «испорченную» энергию. Перед началом занятий сделайте несколько усиленных выдохов, освобождая место для новых энергий. Всегда делайте после вдоха и выдоха маленькую паузу, всего несколько секунд
Это самое важное при дыхательном процессе. В этих паузах внутренние силы настраиваются на нужный уровень
Если вы практикуете Мудры для успокоения, то замедляйте выдох. Если вы практикуете Мудры для оживления, бодрости, то усиливайте вдох. Качество дыхания оптимально, если оно медленно, ритмично, глубоко, но не агрессивно.
Итак. В начале занятия вы выдыхаете несколько раз сильно и вместе с этим делаете дыхание глубже и медленнее. Теперь у вас есть 3 возможности.
- Первая: Равномерно дышать и чувствовать соприкосновение пальцев одинаковой силы и при вдохе и при выдохе.
- Вторая: вы можете сжимать кончики пальца чуть сильнее во время вдоха и ослаблять давление во время выдоха.
- Третья: вы можете сжимать кончики пальца чуть сильнее во время выдоха и ослаблять давление во время вдоха.
У каждой возможности есть своё особенное действие. Первая центрирует, приводит внутреннее состояние в равновесие и, вообще, упорядочивает силы. Вторая укрепляет волю и освежает. Третья способствует успокоению и расслаблению.
Пробуйте эти варианты, и прочувствуйте различие сами! Найдите ваш оптимальный дыхательный ритм и вашу оптимальную дыхательную глубину и наблюдайте несколько минут. Вы можете делать Мудры и думать при этом о чём угодно. Но лучше, если вы при этом будете сосредоточены на собственном дыхании. Хорошей поддержкой действию Мудр служат соответствующие визуализации и аффирмации.
В течение дня мудру следует повторять не более 5–6 раз по 5–10 минут. Оптимальное время одного занятия — 45 минут, но можно разбить его на более короткие промежутки (по 10, 15 и 20 минут).
Если Мудры используются для устранения проблем или заболеваний, фактически как лекарство, то лучше «принимать» их тоже как лекарство в одно и то же время 3–4 раза в день по 5–15 минут.
Если вы пьёте лекарства, то упражнения лучше делать за полчаса до или через полчаса после приёма медикаментов.
Как правильно выполнять мудры?
Складывание пальцев в символы – дело несложное. Нужно лишь следовать нескольким простым рекомендациям. Выполнять мудры можно в каком угодно положении: сидя, лежа, стоя и даже во время прогулки. Главное условие – вам должно быть удобно, а обстановка вокруг вас должна быть спокойной и умиротворяющей. Если вас что-то будет постоянно отвлекать, вы не сможете должным образом настроиться на работу с энергетическими каналами своего тела. Но лучше все же заниматься мудра-йогой в таком положении, чтобы можно было закрыть глаза – это поможет вам максимально расслабиться как физически, так и умственно.
Выполняя мудры, следите, чтобы ваши пальцы соприкасались ощутимо и в то же время легко – вы не должны чувствовать сдавливания и дискомфорта. Не напрягайте руки слишком сильно – делайте так, как вам удобно. Даже в тех упражнениях, где необходимо выпрямлять пальцы, не следует их сильно напрягать для того, чтобы добиться предписанного положения – вполне можно оставить их слегка согнутыми в суставе. При этом пальцы, которые не задействованы в упражнении, могут находиться в любом положении.
Соединив пальцы в определенную комбинацию, задержите их в таком положении на 5-10 минут. В это время ни о чём не думайте – сконцентрируйтесь только на своих руках и на той энергии, которая в них сосредоточена. Если вам с непривычки сложно так долго удерживать мудры, начните с 2-3 минут и постепенно увеличивайте время. При этом во время удерживания мудры за дыханием следить не нужно – дышите в своём обычном ритме.
Не пытайтесь сразу освоить много мудр. Выберите одну или две, которые избавят от главной проблемы, и делайте их в течение месяца от трех до пяти раз в день. После этого беритесь за новые упражнения, делая только их или чередуя их с уже разученными.
Когда именно выполнять мудры – не столь важно. Можете выполнять их в течение дня через равные промежутки времени: например, через пару часов
А можете делать их по необходимости, когда почувствуете потребность в такой восстанавливающей силы практике. Главное – выполнять мудры только тогда, когда действительно есть свободное время, иначе спешка и посторонние мысли не позволят вам качественно настроить энергетические потоки. Если вы занимаетесь йогой, то можете выполнять мудры прямо во время некоторых асан.
Считается, что благотворное влияние мудра-йоги на организм можно заметить уже через несколько дней практики
Но это возможно только при правильном выполнении упражнений и следовании одному важному условию: приниматься за выполнение мудр можно только в хорошем настроении, в спокойном и расслабленном состоянии
Защитная Мудра от энергетического вампиризма
Мудра вооружает нас защитой от чужого отрицательного влияния, которое может сказаться на нас самым неблаготворным образом в случае, когда мы легко теряемся и поддаёмся влиянию — часто неосознанно-своего визави. Отождествляясь с чувствами и мыслями других — когда мы, например, позволяем недопустимую близость или же хотим что-то поправить при этом, заходя слишком далеко в деле сугубо личном, мы неосознанно позволяем своему визави подключиться к нашей энергии и откачивать её.
Если мы что-то делаем не добровольно и, откровенно говоря, во вред самим себе, мы энергетически опустошаемся и в итоге можем сами оказаться энергетическими вампирами. Посредством этой мудры мы образуем замок и благодаря ему защищаем свой живот, самую мягкую и уязвимую часть тела, а также наше эмоциональное состояние от чужого воздействия.
Техника выполнения: Сложите руки, как показано на рисунке, большие пальцы касаются друг друга своими кончиками. Удерживайте руки на уровне живота.
Визуализации: Мысленно очертите вокруг себя круг, который никто не может переступить.
Аффирмации: Я в безопасности. Вселенная охраняет меня.
Джалодар Нашак Мудра(JALODAR NASHAK) – Исцеляющая
Данная мудра связана с водой, а именно мизинчик, прижатый к ладони и соприкоснувшийся с большим пальцем означает контроль над водным балансом в организме
С помощью такого ритуала можно избавиться от лишней жидкости, неважно, где именно она накопилась вода – во внутренних органах (частое мочеиспускание), проявляется отеками либо обильными менструациями, сильным потоотделением
Тренируясь каждый день, делая мудры руками для здоровья, возможно улучшить свой водный баланс, восстановить нормальное увлажнение кожных покровов.
Выполнение
Согните мизинец так, чтобы он «смотрел» на основание большого пальца, а большим слегка коснитесь фаланги. Остальные пальцы держатся в расслабленном состоянии. Они разведены в стороны, но не сильно. Эта техника сложная, поэтому с первого раза не у всех получится, но со временем вы овладеете мудрой более досконально, а ваши проблемы уйдут вместе с лишней жидкостью.
Гьяна мудра (мудра знания)
Гьяна мудра одна из самых важных мудр. Эта мудра также известна как Джнана мудра, Гиан мудра, мудра Знания. Она снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, помогает при меланхолии.
Эта мудра способствует успокоению ума, развитию когнитивных способностей, позволяет видеть реальность такой, как она есть, улучшает память, концентрацию, активизирует потенциальные возможности. Гармонизирует ментальные процессы, избавляет от уныния, депрессии, останавливает надоедливый внутренний диалог.
Ум расщепляет реальность, делая постоянно ее снимки и обозначая их словами и знаками. Они хранятся в памяти и становятся объектом интеллектуальных операций. Но продукт ума – не реальность, а только ее урезанное отражение. Вы не избавитесь от голода, съев фотографию ресторана. Знание в том, чтобы знать, какие знания самые нужные. Из всех же знаний самое нужное – знание того, как жить добродетельно, божественно, осознанно.
Эту мудру делают при высоком артериальном давлении, бессоннице, а также излишней сонливости.
Техника выполнения:
Указательные пальцы обеих рук соединены с подушечками больших пальцев, остальные пальцы выпрямлены (не напряжены).
Визуализация:
Представляйте яркий, чистый белый цвет.
Гьяна мудру можно выполнять когда угодно без ограничений по времени. Она может сочетаться с практикой других мудр, медитаций, асан хатха-йоги.
Очень похожи на Гьяна мудру Джнана мудра и Чин мудра. Они также относятся к практике духовных мудр, их другие названия – жест сознания (созерцания) и жест знания. Эти мудры являются универсальными для снятия умственного напряжения, улучшения памяти и концентрации, а также при расстройстве психической деятельности.
Разница в технике выполнения этих трех мудр минимальна: в гьяна мудре пальцы (кроме указательного и большого) соединены вместе, ладони смотрят вверх. При выполнении джнана мудры указательный и большой пальцы также соединены, остальные пальцы расположены свободно (не соединены вместе). Если ладони и пальцы смотрят вверх – это техника джнана мудры, если ладони и пальцы направлены вниз – это чин мудра.
Независимо от выбора мудры все они хороши в плане лечения бессонницы, астено-невротических состояний, образно говоря, «делают голову светлой». Их можно выполнять параллельно, то есть одной рукой – первую мудру, другой – вторую.
В плане воздействия на кровообращение их действие универсально: они приводят работу сердечно-сосудистой системы к оптимальному состоянию, то есть повышают низкое артериальное давление, а в случае повышения возвращают его к нормальным показателям.
Джнана мудра
Эта мудра повышает силу разума, избавляет от гнева, ментальных расстройств, головной боли, бессонницы, лености и депрессии. Помогает при нарушениях сна, синдроме хронической усталости, способствует адаптации организма к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, перемене климата и часовых поясов.
Опубликовано в рубрике Чудодейственные мудры
С чем сочетать и прочие нюансы
Эта техника сама по себе действует на энергетику очень мощно. Для усиления эффекта мудры практикуют в йоге в сочетании с соответствующими мантрами, медитациями, визуализациями. Можно просто наблюдать за своим состоянием, чувствовать поток энергии и направлять его. Хороший результат дают мантры под аккомпанемент приятной расслабляющей или классической музыки.
Практиковать можно в любой день, в любое время суток. Не влияет на результат и фаза Луны. Нужно желание души, ее позыв к этому, правильный настрой и час или два свободного времени.
Для успешной практики важно настроиться: послушать медитативную музыку, почитать мантры очищения пространства, отпустить ненужные мысли. Ведь и семя прорастает, дает здоровые побеги и плоды в удобренной почве
А если бросить его в дерн, оно погибнет. Мудры, проделанные впопыхах, не только не дадут эффекта, но и плохо скажутся на энергетике. Во время практики тело нужно расслабить, иначе напряжение спины вызовет мышечный спазм, боли.
В первую очередь йога для пальцев направлена на улучшение здоровья, развитие творческого потенциала, духовное совершенствование, расширение границ сознания. Прибегать к ней для решения материальных проблем крайне нежелательно, допустимо только в случаях острой необходимости (к примеру, чтобы вылечить тяжелую болезнь).
Мудры ― мощный инструмент, действующий даже с нулевым уровнем подготовки, особенно при регулярной практике.
Как выполнять мудры для получения результата
Создавая разные конфигурации, мы усиливаем поля одних чакр, ослабляя поля других. При усилении придаем некую направленность, которая изменяет режим чакр.
Учить мудры следует по одной. Сначала активируйте каналы, расположенные на ладонях, правильным дыханием (трижды вдыхаем глубоко через нос ― выдыхаем ртом). Так дышать рекомендуется и во время практики. Йога для пальцев ― это замыкание. Энергия в это время идет от верхнего, нижнего потока, мантр. Чем мощней ее поток, тем большую активность эта мудра вызывает в нужной чакре. Улучшается состояние, как физическое, так и духовное.
Чтобы определить точки, нужно начать с пранаям. Во время практики продолжать правильно дышать. Затем сделать массаж кистей круговыми движениями. Интенсивно растереть ладони. Можно погонять суджоковские колечки. Полезна и такая манипуляция. Костяшками двух пальцев одной руки сильно зажать палец другой у основания. Затем резкими движениями продергивать его вверх до щелчка сустава. Это поможет открыть каналы как на руках, так и на ногах.
Если вы почувствовали покалывание, именно в этих точках и нужно замыкать. Это ваши индивидуальные энергетические каналы. Если покалывание не ощущается, можно пошевелить кистями до его появления. Вы почувствуете, как между этими точками будто проходит ток невысокого напряжения. Их соединение и есть мудра. Пусть вас не смущает, если на обеих руках они будут выглядеть по-разному. Каналы у одного и того же человека на разных пальцах могут иметь смещенные точки выхода.
Связь с космосом
Почему нас подводит здоровье, преследуют неудачи, рушатся планы? Из-за нехватки энергии или блокировки биоэнергетических потоков в теле. Человек не может «подзаряжаться» только за счет пищи: ему необходима постоянная подпитка из Космоса, с которым он связан с момента зачатия и до своего последнего вздоха. Но в силу различных причин – стрессов, негативных эмоций, плохой наследственности, неблагоприятной экологической или социальной обстановки, деструктивных внутренних установок и прочего – связь с Космосом нарушается. Мы начинаем болеть, на нас обрушиваются неприятности и проблемы. Восстановить эту связь и помогают мудры.
Шунья – царица неба
Мудра неба или Шунья на первый взгляд представляет собой достаточно простую комбинацию, знакомую многим, даже очень далеким от искусства жестов людям. На практике она реализуется путем сгибания средних пальцев в направлении холма больших, при этом последние должны удерживать уже согнутые первые. Другие же пальцы необходимо выпрямить, а сами руки поднять к небу. Мудру «Шунья» следует выполнять одновременно обеими руками, думая при этом о приятном и находясь в расслабленном состоянии.
Данная мудра будет особенно полезной тем людям, что страдают от болезней ушей, плохо слышат, имеют проблемы с вестибулярным аппаратом, которые проявляются головокружением и нарушением координации движений. Комбинацию из пальцев следует складывать ежедневно и уже через месяц можно будет оценить ее положительные эффекты.
Техника выполнения
- Сесть на пятки.
- Положить руки в мудру знания тыльной стороной на колени.
- Выпрямить голову, шею, туловище.
- Полностью наполнить лёгкие воздухом.
- Выполнить вдох, задержать дыхание, руки убрать за спину. Мужчины берут костяшку левой руки и обхватывают правое запястье, женщины же костяшку правой руки за левое запястье.
- На выдохе, опустить голову вниз и коснуться подбородком яремной ямки. Напряжение в шейном отделе сохраняется. Позвоночник сгибается последовательно, т. е. каждый позвонок раскрывается по очереди. Стремиться макушку положить на пол, рядом с паховой областью. Можно поставить ноги немного врозь. Удерживать такое положение на задержке дыхания, при этом выполнить полный выдох. Спина распрямлена вверх.
- На вдохе, позвоночник выпрямляется обратно, шея разгибается в последнюю очередь.
- После вдоха, задерживая дыхание, кисти рук расцепляются и переводятся обратно на бёдра.
- По времени, на вдох уходит столько же времени, сколько и на выдох, пока практик не почувствует лёгкую усталость.
- Выполняется 4 цикла.
Усложнённый вариант упражнения
Изначальная позиция:
- практик принимает Ардха-Падмасану (полулотос) или сидит по-турецки, смотря на север;
- руки сложены в мудру знания и поставлены на колени;
- всё тело, как и в упрощенном варианте – строго прямое.
Техника исполнения асаны та же.
Выполняется чётное количество повторений. Ноги меняют друг друга в Падмасане (позе лотоса). Смена одного лотоса на другой считается за один цикл. В этой продвинутой версии Йога-мудры допустимо изменение хвата рук.
Полная версия Йога-мудры Принимается поза Падмасана (поза Лотоса).
Ягодичные мышцы при наклоне вниз не отрываются от пяток.
Тело максимально расслаблено.
Значение пальцев
Для человека, практикующего мудры, полезно знать, какую роль играет в этой системе каждый палец. Начнем с того, что отдельный палец связан с определенной стихией.
- Большой палец олицетворяет стихию Огня. В Ведах ее называют Агни.
- Указательный палец представляет стихию Воздуха.
- Центрально положение среднего пальца указывает нам на субстанцию Космоса – Эфир.
- Безымянный палец отвечает за связь с энергиями Земли.
- Мизинец в этой иерархии служит Водной стихии.
Зная связь пальцев с конкретной стихией, можно соединять их в разных комбинациях и так регулировать энергопотоки в теле. Подобным образом работает хатха-йога, но она использует для этой цели сложные позы. В мудрах йог задействует пальцы, при помощи которых смыкает и размыкает цепи внутреннего электричества.
Большой палец, связанный с Огненной энергией, является ведущим. В паре с другим пальцем он усиливает действие той стихии, которую представляет «напарник».
Например, при контакте подушечек большого и указательного пальца мы придаем силу элементу Воздуха. Воздух согревается Огнем и получает дополнительный потенциал. Такая комбинация называется мудрой Знания.
Комбинация большого и среднего пальцев носит имя Акаша-мудра. С ее помощью активируется энергия Неба – Эфир.
Притхви-мудра укрепляет связь человека с Землей. В этом случае соприкасаются большой и безымянный пальцы рук.
Бхуди-мудра – это соединение большого пальца с мизинцем. Эта вариация нужна для усиления Водной стихии.
Соединение большого и указательного пальца называется мудрой Знания
Что такое мудры
Мудры – это особые комбинации пальцев рук, которые помогают выровнять энергетику человека, уберечь от эмоциональных и физических перегрузок. Выполняя специальные упражнения пальцами, можно справиться со множеством заболеваний, избавиться от нервного перевозбуждения, агрессии, хронической усталости, внести гармонию в работу организма.
Йога для пальцев – это язык жестов и гимнастика, а также настрой на прямую связь со своим подсознанием. В то же время это особенное действие, направленное на организацию двухсторонней связи тела и души.
Не стоит это явление воспринимать как что-то такое, что связано магией или колдовством. Эта практика корнями уходит вглубь веков. Еще древние люди считали, что наши руки являются энергетическим проводником, который налаживает связь с мозгом и подсознанием. Другими словами, исцеляющие мудры – это особенный прием воздействия на собственный организм через подсознание и энергию Вселенной.
