Стройность и крепкое здоровье: 9 самых эффективных мудр

Что такое мудры

Это слово переводится с санскрита как «печать». Техника представляет собой особое положение пальцев рук, которое используется в йоге для запечатывания (подтверждения) идеи или намерения. Комбинация создает поток энергии внутри тела, который благотворно влияет на общее состояние организма, способствует похудению. Как говорят опытные йоги, мудры придают человеческому уму божественную силу для достижения желаемого.

Техника применялась для психологических и физических оздоровительных процедур с самого рождения индуистских, буддийских традиций. На многих религиозных статуях можно заметить особое положение пальцев рук Будды, которое он использовал во время медитации. Другие восточные божества также применяли мудры для достижения гармонии со Вселенной. Сегодня эти конфигурации помогают человеку добиться желаемого с помощью концентрации сознания.

Влияние на лишний вес

Существует несколько разновидностей мудр, которые помогают лечить болезни, восстанавливать эмоциональный баланс, худеть. В целях снижения веса лучше использовать конфигурации здоровья, жизнеспособности, энергии. Они помогают ускорить метаболизм, способствуют качественному перевариванию пищи. Согласно Аюрведе, основной причиной ожирения является расстройство желудка, поэтому, применяя эффективные мудры для похудения, можно быстро привести фигуру в порядок.

Правила выполнения

Философия йоги гласит, что через каждый палец на руке проходит меридиан к определенному внутреннему органу. Использование мудр способствует усилению их функции. Вот почему комбинация пальцев должна строго соответствовать правилам учения, иначе никакого похудения не возникнет. Ничего сложного в этом нет, однако для выполнения некоторых техник нужна сноровка и гибкость суставов. Считается, что регулярная практика приносит ощутимую пользу для здоровья.

Что следует понимать под мудрами?

Среди многих народов, имеющих значительный багаж эзотерических знаний и духовных, считается, что руки человека являются своеобразным ключом к его телу и душе. А в ладонях расположена целая сеть энергетических каналов, имеющих тесную взаимосвязь со всеми внутренними органами.

Данные знания дали начало большому числу разнообразных учений, позволяющих предсказывать будущее, рассказывать о прошлом и расшифровывать информацию о здоровье и характере любого человека.

Они несут довольно серьезную нагрузку и могут быть представлены в качестве:

• характерных жестов;
• специальной гимнастики;
• магического воздействия;
• эффективной синхронизации тела и души.

Удивительная йога пальцев дает возможность каждому человеку установить тесный контакт со своим подсознанием. Среди индуистов мудра йога считается настоящим даром богов.

И очень часто ее можно увидеть в индийских танцах, когда с помощью характерных жестов руками танцующий пытается поведать некую историю либо обратиться к почитаемому божеству.

Нередко можно встретить упоминание о том, что бог Шива носит имя «сотворяющий мир через космический танец». И увидеть немало изображений, в которых присутствуют различные ритуальные жесты. Впоследствии от индусов мудры переняли буддисты.

Сегодня широко известны 9 базовых жестов, получивших название «мудры Будды». И сегодня их можно встретить в разных изображениях божества.

Какие мудры помогут снизить лишний вес

Причин увеличения массы тела много: повышенный аппетит, нарушение обмена веществ, задержка токсинов в организме, лень. Какую мудру выбрать, подскажет причина, которая привела к набору килограммов.

Выполнять упражнения следует в спокойной обстановке, чтобы ничто не отвлекало ваше внимание. Задача — стать хозяином своего ума. Успокоиться, направить мысли в нужном направлении

С первых занятий сконцентрироваться будет сложно, но практика позволит достичь совершенства в медитации. Со временем мозг будет подвластен контролю, чувство гармонии и умиротворения придет чувство умиротворения

Успокоиться, направить мысли в нужном направлении. С первых занятий сконцентрироваться будет сложно, но практика позволит достичь совершенства в медитации. Со временем мозг будет подвластен контролю, чувство гармонии и умиротворения придет чувство умиротворения.

Утро — лучшее время для выполнения мудр на похудение

Практиковать мудры можно за 1 час до или после еды. Так они будут более эффективными. При курсе лечения препаратами — за 30 мин до или после приема средств. Новичкам для первых занятий лучше выбрать одно упражнение, от 5 до 20 мин. Если мудр несколько, общее время выполнения — до 60 мин. Повторять можно в течение дня 2-4 раза. Самое удобное положение — сидя, с закрытыми глазами. Перед началом надо обязательно снять все украшения с рук.

Сурья-мудра для трансформации тела и сознания

Упражнения сжигают жир в области живота, боков, нормализуют работу системы пищеварения, омолаживают ткани тела. Самая эффективная и мощная мудра для быстрого похудения — это Сурья. Также она улучшает настроение, память, зрение, иммунитет.

Сурья-мудра

Как правильно делать Сурья-мудру для похудения:

1. Руки на коленях, развернуты ладонями кверху.
2. Безымянный палец согнут и прижат сверху большим пальцем. Лучше прижимать в области второй фаланги.
3. Остальные 3 пальца ровные.

На упражнение Сурья отводится 10-20 мин. Если вы решили выполнять всего одна мудру, можно увеличить время до 30 мин.

Мудра Сурья подходит для ежедневной практики.

Жест Рассвет для стройности и молодости

Из названия можно догадаться, в какое время лучше выполнять мудру Рассвет, — утром. Помогает проснуться, придает бодрости, нормализует гормональный фон, формирует красивое тело и стройные формы.

Мудра Рассвет

Правила выполнения:

1. Руки в области солнечного сплетения.
2. Пальцы правой и левой руки переплетены в замок. Большой палец правой руки находится между указательным и большим левой руки.
3. Левый большой палец прижимает правый большой.
4. Время упражнения — 5-15 мин.

Питта-Караак для ускорения жиросжигания

Нормализует пищеварение и препятствует запорам мудра Питта-Караак. Эффект борьбы с лишним весом высокий, как и после систематического выполнения Сурья-мудры. Действие направлено на уменьшение образования жиров, скорейшее сжигание подкожной жировой клетчатки. Рассеивает лень, улучшает настроение.

Мудра Питта-Караак

Чтобы был результат, необходимо:

• руки расположить на коленях ладонями вверх;
• согнуть безымянный палец и мизинец, чтобы их фаланги находились у основания большого пальца;
• большим пальцем сверху прижать вторые фаланги мизинца и безымянного.

Выполнять упражнение лучше утром по 20-30 мин.

Ваата-Караак от тяги к перееданию

Эффект от мудры Ваата-Караак: снижение аппетита, повышение активности. Помогает не только снизить массу тела, но и справиться с непереносимостью жары, депрессивным состоянием, проблемами психики.

Мудра Ваата-Караак

Для Ваата-Караак необходимо:

• руки расположить на коленях так, чтобы они были повернуты ладонями вверх;
• кончики среднего и указательного пальца соединить с кончиком большого;
• прямое положение остальных пальцев.

Правила выполнения мудр

Перед тем, как начать практиковать мудры, следует изучить основные принципы их выполнения, к которым относятся:

• Отказ от неправильного питания, то есть следует исключить из рациона мясо, жирную, копчёную, острую, жареную пищу, напитки, содержащие кофеин, а также стоит отказаться от алкоголя и курения.
• Употребление в пищу большого количества фруктов и овощей, которые способствуют полному очищению организма, что является основным принципом в практике мудр.
• Сохранение душевного спокойствия, избавление от негативных мыслей. Выполнять мудры необходимо при полной тишине в добром расположении духа. При этом не приемлемы злость, гнев, раздражительность и другие негативные эмоции, иначе, ничего не получится.
• Правильный выбор места. Для этого лучше всего выйти на природу и найти укромное местечко, где никто не потревожит.
• Соответствующая одежда, которая не будет стеснять движения и отказ на время занятий от всяких украшений.
• Выполнение одновременно с мудрами других практик, например, дыхательной гимнастики. Тогда результат будет намного эффективнее.

Только при соблюдении всех правил можно достичь желаемого результата.

Как лишний вес связан с энергетикой

Буддийская медицина гласит, что не только материальный мир влияет на тело, но и наше сознание. Здоровье и красота зависит от количества энергии в организме, которая наполняет нас через ауру и наиболее активные центры — чакры. Незримый канал, или связь со Вселенной, постоянно производит взаимообмен силой с каждым человеком. Места, которые принимают этот сигнал, расположены на нашем теле. Если в какой-то области система передачи потерпела сбой, начинаются болезни и появляется лишний вес, он является первым звоночком при неполадке. Плохое душевное развитие ведет к нарушению работы наших каналов.

Ожирение в районе живота появляется у людей, желающих все накапливать: деньги, почести, привилегии, власть.

1. Жадность — одна из первых причин, ведущих к набору веса как у женщин, так и у мужчин. Человек пополняется не только материальным, но еще и жировой тканью. Если такая проблема есть, нужно поработать с третьей чакрой (солнечное сплетение). Также появление лишнего веса в области живота может быть обусловлено отсутствием силы воли и легкой уязвимости человека.
2. Вторая причина — защитная реакция на происходящее. Негативные эмоции человек не в силах перебороть и не решив проблему, начинает накапливать их и закрываться. Депрессии, ссоры, стресс — приводят к накоплению негатива в организме и к набору веса, особенно толстеют ноги. Отвечает за эти моменты первая чакра (область ног, промежности).
3. Третья причина кроется в сексуальной энергии (вторая чакра — область таза). Если лишний вес появился на боках, разобраться надо со своей личной жизнью. Это свидетельствует о зацикливание человека на сексе или наоборот отторжением этого физиологического процесса, сексуальной неудовлетворенности.

Ожирением в зоне груди страдают люди, скрывающие свое истинное лицо от других. Казаться для всех хорошим — неправильно. Старайтесь быть собой во всех ситуациях. Пухлое лицо и шея — нарушение душевного общения

Человек боится открыться кому-либо или поглощает внимание без отдачи. За эти две области отвечает четвертая чакра, которая находится на уровне сердца

Большие руки — нарушение в работе пятой чакры, горловой, отвечающий за общение. Научитесь взаимодействовать с людьми, обмениваться энергией, и проблема ожирения в этой области исчезнет.

Рекомендация: нельзя бояться! Страх ставит барьер энергетическим каналам. Будь то фобия или страх одиночества, постарайтесь перебороть эту ситуацию.

Если избыточная масса отягощает вас, задумайтесь: нет ли тяжести на душе? Попробуйте больше радоваться и получать позитивные эмоции, исключив грусть и хандру. Не заедайте проблемы, еда ничего не изменит, кроме веса, работайте с глубиной своей души.

Усилить жизненную энергию помогают упражнения йоги для пальцев рук — мудры. Каждый палец связан с определенной чакрой. Воздействуя упражнениями из йоги для пальцев на биологически активные точки, вы сможете стимулировать определенные энергетические центры, наладить энергообмен в теле и без труда похудеть.

Мудра для похудения очень мощная выполняется обеими руками одновременно. Правила выполнения мудр.

Начиная осваивать эту методику похудения, следует придерживаться ее базовых принципов:

1. Мудры, как и любая другая йогическая практика, требуют очищения организма перед стартом. При этом они являются самой сложной техникой, которая воздействует на гораздо более тонкие материи, нежели классическая йога или пранаяма. Панчакарма (очищение) начинается с отказа от кофе, алкоголя, животной пищи и никотина.
2. На протяжении курса питаться нужно умеренно, не переедая.
3. Начинать день следует с основных асан йоги и приветствия Солнцу. Только после знакомства с ними создатели методики рекомендуют практиковать непосредственно сами мудры.
4. Выполнять их нужно регулярно, для старта довольно всего несколько минут. Впоследствии время доводят до получаса.
5. Мудры требуют спокойного состояния организма и хорошего настроения. Невозможно делать их правильно, думая о плохом, переживая или торопясь.
6. Оптимальной для выполнения мудр укромный уголок, обстановка в котором позволит расслабиться. Опытные практики также могут делать их, сидя в парке. Такая атмосфера и звуки природы придадут душевных сил.
7. При выполнении мудр необходимо снять украшения, освободив руки от колец и браслетов.

Правила выполнения

Каждое движение в йоге мудра – это асана, которую следует выполнять очень медленно и продуманно.

И стараться соблюдать несколько простых, но достаточно важных правил:

• выполнять различные мудры следует ежедневно, не менее двух раз в день, лишь так можно добиться полноценного оздоровления всего организма;
• перед непосредственным выполнением мудры необходимо принять удобное положение, прикрыть глаза, постараться размеренно и глубоко дышать;
• заниматься йогой необходимо в полной тишине и покое, когда никто и ничто не отвлекает;
• на занятиях нужно постараться думать только о хорошем, мысленно рисуя счастливые и позитивные картинки в голове;
• выполнение одной мудры должно занимать не менее пяти минут, а полный комплекс асан – 45 минут.

Удивительная йога для пальцев призвана направлять внутренние энергетические потоки в нужное русло с целью укрепления и оздоровления организма. Регулярное воздействие на биологически активные точки, расположенные на руках, помогает добиться поистине поразительных результатов.

Сегодня в этом убедились многие из тех, кто практикует мудра йогу. И написали множество пособий, книг и благодарственных отзывов, спеша поделиться своим счастьем с окружающими.

Карана мудра

Карана мудра, один из распространенных жестов рук Будды, является популярной буддийской мудрой для медитации. Статуя Гаутамы Будды обычно медитирует в этой мудре. Руки в Карана мудре показывают изгнание негатива из сердца.

Использование Карана мудры в медитативных практиках широко
используется тибетским буддизмом. Буддисты считают, что, положив руки в эту
мудру, они могут использовать внутренний мир внутри и достичь высшей стадии
жизни, как Будда.

Как делать медитацию Карана мудра

1. Поднимите правую руку на уровень груди.
2. Расположите его вертикально или горизонтально, открывая ладонь вперед.
3. Согните средний и безымянный пальцы по направлению к центру ладони.
4. Согните большой палец внутрь, чтобы удерживать согнутые пальцы.
5. Выпрямите указательный и мизинец, затем вытяните их вверх.
6. Положите левую руку на левое колено ладонью вверх.

Для медитации лучше всего практиковать Карана мудру с уравновешивающим дыханием, например, пранаяму Сама Вритти. Повторение следующих слов может повысить эффективность медитации в этой мудре:

С вдохом – Да уберутся препятствия.С выдохом – Пусть отрицательная энергия уйдет.

Преимущества Карана мудры

• Медитация Карана мудра очищает ум от негативной болтовни.
• Практика этой мудры защищает вас от негатива.
• Она приносит бесстрашие в разум.

Дарующая радость

Мудра в переводе с санскрита означает “жест”, “печать” и “дарующая радость”. Это символическое расположение кистей рук было известно с древнейших времен.

Оно получило развитие в качестве ритуального языка жестов, системы магических и целительных практик в Индии.

Кстати, положения кистей рук наглядно можно увидеть в индийских фильмах. Обычно их используют в завораживающих танцах, где главный герой показывает свою энергетику, эмоции и мысли.

Эта очень мощная культура распространилась в страны, которые приняли буддизм и индуизм. А в XX веке она достигла Европы, Америки и Австралии. На сегодняшний день мудры становятся популярными в России и странах СНГ.

Сложный энергетический механизм

По законам эзотерики, тело человека тесно связано с энергией Земли и Солнца. Каждый пальчик на руке сцеплен с энергетикой конкретного участка тела.

Выполняя своеобразные положения пальцев, начинает происходить перекрещивание энергетических потоков. Они перераспределяются в нашем теле.

Этот древний способ именуют еще йогой для пальцев. Говорят, что эта практика позволяет самоисцелиться, защитить себя. Возможен духовный рост, самопознание и решение психологических проблем.

Кстати, гештальт-терапевты считают, что большая половина человечества страдает от лишнего веса по причине психологических проблем. А мудры как раз-таки направлены на то, чтобы решить их, придать человеку духовное спокойствие.

Влияние мудр на лишний вес.

Изучая мудры, можно легко проследить особый подход методики к проблеме появления излишнего веса. Их основатели были убеждены, что любое физическое нарушение в теле отражается на энергетическом уровне, поскольку человек находится в плотном коконе из астральных тел и тонких материй. А значит, есть возможность обратного взаимодействия: приводя в норму энергетическую оболочку, можно избавиться от телесных проблем, в том числе жировых отложений.

Выполняя мудры, человек перераспределяет собственный энергетический поток, нормализуя работу основных систем организма. Так появляется возможность наладить метаболизм и выровнять гормональный фон, а именно эти два фактора часто являются первопричинами лишнего веса. При этом техника мудр наверняка не подойдет дамам, стремящимся не просто нормализовать вес, а привести себя в соответствие с модельными параметрами. Ведь при их выполнении тело становится таким, каким должно быть, не модельным истощенно-худым

Важно также учесть, что максимальный эффект мудры дают только при их совмещении с другими видами йоги

Вопрос-ответ

Часто у людей, страдающих ожирением или имеющих лишние килограммы, возникает множество вопросом, связанных с данной проблемой. Рассмотрим наиболее распространённые из них.

Ожирение – это болезнь, чем она опасна?

Несомненно, что ожирение – это не только проблема эстетического характера, часто оно способствует возникновению целого ряда патологий, многие из которых необратимы и приводят к летальному исходу. Современная медицина характеризует его как рецидивирующее заболевание, имеющее хронический характер. Оно нуждается в продолжительной, чаще всего пожизненной, фармакотерапии.

Избыточная масса тела является причиной развития таких тяжёлых заболеваний как диабет 2-го типа и его осложнения, атеросклероз сосудов и артерий нижних конечностей, гипертония. Храп, который часто приводит к внезапному летальному исходу во время ночного сна, возникает чаще всего у людей, имеющих избыточный вес. К его распространённым осложнениям относится деформирующий артроз, сбои в работе репродуктивной системы, некоторые новообразования злокачественного характера, чувство тревоги, депрессивные состояния.

Оказывает ли влияние ожирение на продолжительность жизни?

Все патологии, вызванные избыточной массой тела, сокращают продолжительность жизни человека от 10 до 15 лет. Около 95% людей, имеющих ту или иную степень ожирения, умирает от последствий, которые связаны с данным заболеванием.

Почему необходимо прибегать к медикаментозной терапии?

Лечение ожирения, как правило, начинают с соблюдения диеты и физических нагрузок. Но, если и получается достичь желаемого результата, в большинстве случаев он имеет кратковременный эффект. Механизмы человеческого организма устроены так, что стараются сохранить накопленные жировые отложения. В древности это было важнейшим условием выживания при нехватке пищи. Сегодня условия жизни совсем другие, а механизмы остались неизменными. Поэтому при повышении индекса массы тела (ИМТ) до 30 либо до 27 при наличии осложнений, для лечения ожирения рекомендуется прибегать к фармакотерапии. А то, какой принимать препарат, решение должен принимать исключительно лечащий врач.

Правила выполнения мудр

Перед тем, как начать практиковать мудры, следует изучить основные принципы их выполнения, к которым относятся:

• Отказ от неправильного питания, то есть следует исключить из рациона мясо, жирную, копчёную, острую, жареную пищу, напитки, содержащие кофеин, а также стоит отказаться от алкоголя и курения.
• Употребление в пищу большого количества фруктов и овощей, которые способствуют полному очищению организма, что является основным принципом в практике мудр.
• Сохранение душевного спокойствия, избавление от негативных мыслей. Выполнять мудры необходимо при полной тишине в добром расположении духа. При этом не приемлемы злость, гнев, раздражительность и другие негативные эмоции, иначе, ничего не получится.
• Правильный выбор места. Для этого лучше всего выйти на природу и найти укромное местечко, где никто не потревожит.
• Соответствующая одежда, которая не будет стеснять движения и отказ на время занятий от всяких украшений.
• Выполнение одновременно с мудрами других практик, например, дыхательной гимнастики. Тогда результат будет намного эффективнее.

Только при соблюдении всех правил можно достичь желаемого результата.

Мудра Сурья

Это – основная мудра для похудения живота, боков и бедер.

Способность Сурья снижать вес объясняется тем, что она уменьшает энергию Земли в организме. А именно Земля отвечает за накопление жировых отложений.

Кроме того, Сурья увеличивает выраженность элемента Огня, который ускоряет метаболизм.

Помимо похудения, данную мудру можно применять, для:

• борьбы с ощущением холода во всем теле, постоянно холодными конечностями, дрожью;
• лечения различных заболеваний глаз;
• активизации работы щитовидной железы;
• устранения проблем с пищеварением, запоров;
• усиления потоотделения.

Как делать?

Очень просто. Кончик безымянного пальца соприкасают с основанием пальца большого. Затем большим пальцем прижимают безымянный.

Держать мудру Сурья надо в течение 30 минут. Лучше всего делать это утром.

Мудра Ваата-Караак

Еще одна вспомогательная мудра для похудения. Ее влияние на процесс нормализации веса опосредованно. Она обеспечивает прилив сил, помогает устранить тягу к перееданию, увеличивает желание двигаться. Полезно выполнять людям, которые замечают в себе избыточную лень, вялость и сонливость.

Кроме того, Ваата-Караак помогает справиться с:

• непереносимостью жары и чрезмерной жаждой;
• гипергидрозом;
• частыми и обильными мочеиспусканиями;
• чрезмерными менструальными выделениями;
• жирной кожей и волосами.

Показана при психическом истощении, вплоть до нервного срыва.

Как делать?

Кончики указательного и среднего пальца соединяют с кончиком пальца большого.

Держат 30 минут. Предпочтительно в утренние часы.

Все перечисленные мудры доказали свою эффективность для похудения в практиках ориентальной медицины. Однако самым полезным упражнением для снижения веса является Сурья. Поэтому если у вас нет времени делать все мудры, сосредоточьте свои усилия именно на ней.