Массаж Абхьянга — особенности аюрведической масляной процедуры

Важные правила

Стоит знать, что рекомендации, согласно которым необходимо выполнять массаж, являются довольно строгими. Это объясняется тем, что неправильное воздействие на биологически активные точки может привести к обратному эффекту.

Первое, что нужно запомнить – все движения должны быть плавными, а нажатия легкими

Основное внимание уделяйте нанесению масла, а не самому массажу, так как воздействие натурального средства является в процедуре первоочередным. Теперь перейдем к частям тела:

Первая зона – голова. Массаж этой части тела может быть частью общей процедуры или отдельной техникой, в случае, если вам нужно быстро расслабиться и избавиться от эмоциональной перегрузки

Выполняйте горизонтальные и вертикальные движения пальцами, распределяя масло, уделив отдельное внимание зоне ушей

Осторожно разотрите их ладонями, а после этого легонько надавите на область за ними

Кроме восстановления энергетического баланса, такой массаж отлично подтягивает контуры лица, и результат будет заметен уже после третьего сеанса.

Тело. Самая большая зона, которая требует наиболее длительного воздействия

Как делать массаж этой области? Для начала уделите внимание рукам. Движения начинайте от кистей по направлению к локтю и плечу, плавно переходя на спину

Ориентируясь на линию позвоночника, но, не затрагивая ее, делайте легкие круговые движения в стороны до области таза и в обратном направлении до шеи.

С грудью и животом стоит быть очень аккуратными, так как эти зоны являются особо чувствительными. Движения должны быть направлены от середины в стороны. Живот массажируйте сверху вниз.

Ноги. От тела плавно переходите на бедра и ноги. Движения должны совершаться снизу вверх. То есть, сначала необходимо проработать ступни, и плавно подниматься вверх, останавливаясь на коленях и паховых лимфатических узлах. Не забывайте также о ягодицах.

Через 10 минут после процедуры нужно принять теплый душ и надеть теплый халат, чтобы закрепить разогревающий эффект.

Техники и секреты массажа по аюрведе

Невозможно вообразить себе аюрведическую терапию без использования правильного, строго определенного масла. Если вы решили освоить домашние процедуры, то необходимо установить, какой тип масла подходит вам и другим членам семьи. Они различаются в зависимости от типа телосложения, так называемой «доши». Определить, к какому типу относитесь вы, можно с помощью тестов в сети или книгах по аюрведе.

Базовые доши (вода — Капха, воздух — Вата, огонь — Питта) и их сочетания определяют предрасположенность организма к тем или иным заболеваниям, а также оптимальные способы улучшения состояния. Для массажа в зависимости от доши применяют:

1. Теплые масла кунжута, подсолнечника, кукурузы или горчицы для типа Капха
2. Кокосовое или масло оливы, обладающие охлаждающим эффектом, для огненных людей типа Питта
3. Масло миндаля, горчицы, касторки, кунжута или другие согревающие смеси для типов с преобладающей Ватой

Для смешанных дош используются рекомендации двух наиболее сильных энергий в их приятных сочетаниях. Также в процедурах применяются особые аюрведические масла с различными интересными названиями. Узнать, для чего используется каждое из них и приобрести их можно в специализированных магазинах.

Аюрведический массаж ступней

Как делать аюрведический массаж дома

Для процедур стоит освободить утро. Перед сеансом не кушайте. Выбранное масло разогрейте для лучшего целебного эффекта. Следует использовать водяную баню, чтобы не испортить эссенцию.

Первая техника начинается с того, что вы набираете в ладонь теплое масло и начинаете втирать его в кожу головы, лица, ушей. Двигайтесь мягкими круговыми движениями. Спускаясь к шее, раскройте ладонь: здесь воздействие должно быть обширным. Двигайтесь сверху вниз по конечностям. На центр тела снова воздействуйте круговыми движениями, не прерывая плавного ритма. Спустившись до самых стоп, сделайте зарядку и отправляйтесь в душ.

Второй вариант начинается сразу с середины торса, от пупка. Всего производится сорок круговых движений вокруг этого центра, половина которых сначала закручивает водоворот энергии по часовой стрелке, а другая половина потом — успокаивает движениями в другую сторону. Дальше поглаживающие движения распространяются от центра тела к кончикам пальцев рук и ног.

Использование масел

Масла нужно выбирать в зависимости от типа доши. Доши – это основополагающее понятие аюрведы. Основных типов доши 3: вата, питта, капха. С помощью подробного теста можно проверить, какая доша в вас доминирует. Сообразно этому нужно выстраивать свой режим, питание, подбирать медитативные техники и гимнастику и, конечно, определять, какое масло в абхьянге будет полезным для вас.

Выбор масла по дошам:

• Вата. Чтобы успокоить энергию воздуха, нужно взять кунжутное или арахисовое масло, подойдет льняное и касторовое, а также масло авокадо. Это базовый состав, к которым добавляют эфирные масла жасмина, апельсина, бергамота. Идеальной массажной масляной композицией считается Маханаряна, в которой присутствует 30 лекарственных включений, чрезвычайно полезных для суставов и мышц.
• Питта. Чтобы нормализовать ток огненной энергии, нужны масла «холодные», а это оливковое, кокосовое, сандаловое, подсолнечное. В них уже добавляют мяту, лаванду, кориандр. Рекомендуемая смесь для этой доши Дашамул. Помогает нормализовать сердечную работу, очистить организм от токсинов.
• Капха. Для этой доши полезны подсушивающие и разогревающие составы. Базисными маслами будут рапсовое, соевое, кукурузное, горчичное. Травяной компонент – шалфей, розмарин, имбирь, базилик. Готовая лекарственная композиция для этой доши называется Бала Ашвагандха. Особенно полезной она считается как массажное средство для детей и пожилых.

Если вы не знаете, с какой дошей нужно работать, используйте универсальные масла

Есть, безусловно, и универсальные составы. Например, масло абрикосовых косточек или зародышей пшеницы, лесного ореха, алоэ, жожоба подходят всем. Исключение – люди с индивидуальной аллергической реакцией. Если массаж вам делает мастер, он создаст масляную композицию, которая подходит конкретно вам. Если речь идет о самомассаже, приобретайте готовые рекомендованные смеси.

Противопоказания к аювердическому йога массажу

Любая медицинская процедура имеет ряд ограничений. Аюрведический йога массаж противопоказан в таких случаях:

• аллергия на различные масла и травы, которые используются во время проведения процедуры;
• простудные заболевания, сопровождающиеся сильным кашлем, насморком и повышением температуры тела;
• кожные патологии инфекционной природы, особенно в период обострения;
• наличие злокачественных опухолей;
• период беременности.

Рекомендуем прочитать о лимфодренажном массаже тела. Из статьи вы узнаете о видах лимфодренажного массажа, показаниях и технике проведения.

А здесь подробнее о видах массаж для коррекции фигуры.

Аюрведический массаж благотворно влияет на здоровье и душевное спокойствие. Различные разновидности процедуры помогают оказать комплексное воздействие на весь организм. Кроме того, большим плюсом аюрведического массажа является использование натуральных растительных и эфирных масел, которые питают кожу, а также все внутренние системы органов.

Виды массажа

Аюрведа располагает большим разнообразием техник работы над телом и лицом. Каждый вид массажа применяется в зависимости от показаний. Также большую роль играет техника его проведения и применение дополнительных растительных средств. В связи с этим выделяются следующие основные варианты аюрведического массажа:

• Абхьянга. Наиболее известный вариант, отличительной особенностью которого является обильное применение масел. Такой массаж выполняется двумя специалистами и способствует приведению тела и души к гармонии.
• Панчакарма. Эта разновидность процедуры направлена на полное очищение организма с помощью как базовых, так и эфирных масел. Помогает освободить от шлаков не только желудочно-кишечный тракт, но и кровь.

• Широдхара. Разновидность массажа головы. Проводится с использованием теплого масла, которое в течение получаса непрерывной струей льется на лоб в области так называемого «третьего глаза». Помогает снять стресс, достичь душевного спокойствия, хорошо справляется с головными болями.
• Марма. С помощью этого аюрведического массажа осуществляется воздействие на одноименные энергетические точки. В зависимости от выбора техники позволяет полностью расслабить тело или, наоборот, привести его в тонус.
• Ратнаабхьянга. Отличительная особенность этого аюрведического массажа тела – использование камней и минералов. Применяются как теплые, так и холодные.
• Кати Васти. Направлен на прогрев и массирование проблемной области. В зону, где наблюдаются боли, ставится емкость, сформированная из специального теста. В нее наливается теплое масло. Когда тело разогрелось, начинается сам массаж. Чаще всего применяется для лечения проблем со спиной, поясницей и позвоночником.
• Мукха Абхьянга. Это массаж лица, шеи и зоны декольте. Помогает избавиться от отеков, забыть о ночах без сна. Также способствует омоложению кожных покровов.

• Нетра Тарпана. Используется для ухода за кожей вокруг глаз. Также проводится с использованием воронок, сделанных из теста, и ароматического масла. Они размещаются на глазах. Помогает избавиться от отеков, улучшает зрение.
• Кижи. Особенность данной разновидности аюрведического массажа – применение тканевых мешочков, наполненных горячими травами. Помогает снять стресс, укрепляет мышцы, улучшает состояние кожи, стимулирует метаболизм.
• Медовый. Используется для работы над спиной и позвоночником. Делается с разогретым медом, помогает при остеохондрозе, радикулите, артрозе, вегето-сосудистой дистонии.

Большинство техник аюрведического массажа используют определенную тактику движений. Они направлены в сторону от сердца. Таким образом, удается улучшить течение крови по сосудам, стимулировать отток лимфы, вывести шлаки из организма, а также тонизировать мускулатуру.

Смотрите в этом видео о технике проведения аюрведического массажа Широдхара:

https://youtube.com/watch?v=Er8_-denNSQ%27

Главная цель массажа по аюрведе

Если верить легендам, аюрведу даровали людям боги, спустившись на землю в облике смертных. История этой системы врачевания насчитывает несколько тысяч лет и сейчас переживает настоящее второе рождение, набирая популярность за пределами Индии. В суматошном современном мире очень хочется оставаться бодрым, здоровым и крепким, прожить долгую жизнь рядом с теми, кого любишь. И именно этого позволяет достичь аюрведа, которая рассматривает и оздоравливает человека в комплексе тела и духа.

В аюрведе массаж является способом восстановления естественного равновесия человеческого существа. Согласно восточным постулатам, дисбаланс различных энергий в теле является главной причиной болезней, а гармонизация тонких тел способна излечить самые разные заболевания. В этом заключается лечебная функция аюрведического массажа. И логично, что при регулярном подходе он будет нести еще и профилактику болезней тела и души.

Поскольку аюрведический массаж оказывает мощнейшее влияние на организм, у него есть определенные противопоказания. Вам не стоит планировать процедуру при наличии аллергии на аюрведические смеси масел, простуде (особенно с кашлем и насморком), повышенной температуре тела, раке, проблемах дерматологического характера, расстройствах пищеварительной системы и во время беременности.

Общее положительное воздействие аюрведической терапии выражается в физических и психологических эффектах. К первым относятся:

1. Глубокое расслабление
2. Выведение токсинов
3. Успокоение боли
4. Приведение в норму давления и обмена веществ
5. Улучшение тока крови и лимфы
6. Повышение тонуса кожи

А среди вторых — улучшение настроения, снятие стресса и беспокойства, облегчение депрессивных состояний, прояснение мышления.

Главная цель массажа по аюрведе

Если верить легендам, аюрведу даровали людям боги, спустившись на землю в облике смертных.

История этой системы врачевания насчитывает несколько тысяч лет и сейчас переживает настоящее второе рождение, набирая популярность за пределами Индии.

В суматошном современном мире очень хочется оставаться бодрым, здоровым и крепким, прожить долгую жизнь рядом с теми, кого любишь.

И именно этого позволяет достичь аюрведа, которая рассматривает и оздоравливает человека в комплексе тела и духа.

В аюрведе массаж является способом восстановления естественного равновесия человеческого существа.

Согласно восточным постулатам, дисбаланс различных энергий в теле является главной причиной болезней, а гармонизация тонких тел способна излечить самые разные заболевания.

В этом заключается лечебная функция аюрведического массажа.

И логично, что при регулярном подходе он будет нести еще и профилактику болезней тела и души.

Поскольку аюрведический массаж оказывает мощнейшее влияние на организм, у него есть определенные противопоказания.

Вам не стоит планировать процедуру при наличии аллергии на аюрведические смеси масел, простуде, повышенной температуре тела, раке, проблемах дерматологического характера, расстройствах пищеварительной системы и во время беременности.

Общее положительное воздействие аюрведической терапии выражается в физических и психологических эффектах.

К первым относятся:

1. Глубокое расслабление
2. Выведение токсинов
3. Успокоение боли
4. Приведение в норму давления и обмена веществ
5. Улучшение тока крови и лимфы
6. Повышение тонуса кожи

А среди вторых — улучшение настроения, снятие стресса и беспокойства, облегчение депрессивных состояний, прояснение мышления.

Как подбираются масла?

Правильно подобранная масляная смесь является неотъемлемой частью расслабляющего сеанса. Выбор компонентов зависит от разновидности энергии тела (доши). В Аюрведе выделяют три вида:

• вата — движущая сила, которая отвечает за дыхание, умственные способности, энергию и волю;
• питта — ответственна за гормональные и метаболические процессы в организме;
• капха — энергия жидкости, отвечает за нормальное распределение слизистой в органах пищеварения, дыхания, придаточных пазухах. Выбор масла будет зависеть от того, какую проблему доши необходимо устранить массажисту.

1. Сандаловое — восстанавливает целостность кожного покрова, обладает ранозаживляющим действием.
2. Масло гхи способствует укреплению памяти и обладает расслабляющим действием.
3. Горчичное масло активизирует процесс кровообращения, тем самым стимулируя активную выработку коллагена.
4. Кокосовое — устраняет сухость, шелушения, интенсивно питает обезвоженные участки кожи.
5. Масло виноградной косточки — обладает лёгкой консистенцией, которая не закупоривает поры. Подойдёт обладателям жирного проблемного типа эпидермиса.
6. Оливковое — славится своими омолаживающими свойствами.

Помимо базовых масел используются также концентрированные эфирные масла эвкалипта, лаванды, сандала, гвоздики, пачули, можжевельника, различных цитрусовых.

Но помните, только регулярное проведение омолаживающей процедуры с правильно подобранными маслами позволит избавиться от признаков старения. С помощью индийской методики вам также удастся восстановить душевную гармонию, вылечить депрессию и расслабиться после тяжёлого рабочего дня.

Каким же образом масло может способствовать очищению?

Тело пронизано множеством каналов разнообразной величины, к каналам можно отнести и капилляр, снабжающий клетку питанием и выводящий из нее отходы, и кишечник, и поры на коже.

В случае плохой проходимости этих каналов происходит нарушение процесса очищения тела от отходов, а также нормальной циркуляции питательных веществ, кислорода, а значит, ткани начинают голодать.

Масло делает каналы эластичными и мягкими. Через регулярно промасливаемую кожу эвакуация отходов жизнедеятельности происходит наилучшим образом. Поэтому сначала промасливается тело, а затем принимается душ или ванна.

Как иллюстрация того как масло очищает тело может послужить человек страдающий запором спешащий в туалет по большой нужде после часового масленого массажа. Или способ очищения сильно загрязненных рук с помощью масла или маслянистых веществ.

Абхьянга. Польза и противопоказания

Древние трактаты по аюрведе рекомендуют регулярно проводить промасливание тела. Вместе с прогревом тела (сведана) и использованием трав для очищения (лепами) масляный массаж обязателен при очищении организма.

Основной эффект:

1. Расслабляет хронически напряженные мышцы, улучшается сон.

2. За счет большого количества витаминов в масле и целебных элементов растений очищается кожа, улучшается внешний вид.

3. Массируя суставы маслом, добиваются качественного улучшения суставной смазки.

4. Повышается иммунитет и общая стрессоустойчивость.

5. Восстанавливается гормональный баланс.

Благодаря маслу, травам и прикосновениям добиваются уравновешивания энергии в важных энергетических центрах – мармах (всего 107). Так повышаются жизненные силы, достигается долголетие.

Заманчиво пройти масляное умащение и омолодиться. Но у каждой процедуры существуют противопоказания. Полный масляный массаж не проводят во время:

• острых воспалительных заболеваний;
• обострения любого хронического заболевания или сильном истощении;
• опухоли и подозрении на опухоль;
• заболевания кожи инфекционной, грибковой и невыясненной этиологии.

Полный курс абхьянга проводят специалисты, которые подберут масла и травы, порекомендуют частоту процедур. Но самомассаж можно освоить самостоятельно.

Суть и особенности

Смысл техники сокрыт в названии “абхьянга” – в переводе буквально означает “тереть конечность”. Это традиционный массаж, практикуемый в Индии. Изначально применялся для питания тела маслами. С его помощью достигают баланса в системе тонких тел (нади, чакр, шрот, вайи, дош). Существует несколько вариаций массажа абхьянги, но цель их едина.

Целебный эффект достигается попаданием масел напрямую в кровоток и лимфу. С помощью данной процедуры аюрведы:

• прорабатываются мышечные группы;

• оздоравливаются органы;

• тело расслабляется;

• разум очищается от суеты и дурных мыслей;

• снимается напряжение психоэмоционального фона.

При регулярном проведении массажа питаются нервные волокна, а значит, замедляется старение, нормализуется сон, что способствует косметическому эффекту.

Промасливание рекомендовано делать по утрам сразу после пробуждения. В ночное время организм перемещает токсины, аму (чрезмерно переваренную пищу) и непереваренную к коже и слизистым, в область кишечника и мочевого пузыря. Поэтому большая роль отводится помощи системам в выводе шлаков. Абьянга запускает очищение клеток за счет массирующих движений, активизируется лимфа.

Лечебные масла растений впитываются в кожный покров, открывая поры. Они насыщают ткани жирорастворимыми витаминами, кислотами. Происходит восстановление защитных барьеров и кожного дыхания – организм способен противостоять вредным веществам из окружающей его среды. Аюрведический массаж благотворно влияет на ЖКТ, зрение.

Отсутствие детоксикации по утрам влечет новое загрязнение – амы впитываются органами и перевариваются по второму кругу

Поэтому важно проводить очищения до 9:00 перед завтраком

Абхьянга – триада массажей точечного и классического с ароматерапией.

В технике применяют подогретые масла. Их применяют в моно-составе или составляют композиции с использованием отваров трав. Метод проведения зависит от желаемых эффектов. Для имеющих проблемы с нестабильностью давления, подойдут расслабляющие методики.

Как делать

Теплое масло выливаем на ладонь или прямо на макушку головы. Втираем масло в корни и кожу волос круговыми движениями как при мытье головы, сами волосы промасливаем по желанию. Можно очень мягко похлопать себя по голове ладошками.
Далее наносим масло на лицо по массажным линиям. Массируем виски – обязательно каждый висок по часовой стрелке. Уши щедро смазываем маслом, массируем наружный край ушей, мочки, активно растираем ушные раковины. Затем умасливаем шею – поглаживаем по обе стороны трахеи от подбородка к груди, затем заднюю часть шеи, точку, где соединяется череп с позвоночником, массируем по часовой стрелке.
Энергично растираем масло на плечах, руках, растираем ладони, разминаем каждый пальчик. Не забываем о тыльной поверхности кистей.
Каждая грудь также массируется по часовой стрелке

Отдельно помассируйте точку в центре груди.
Живот можно массировать двумя руками по часовой стрелке.
Далее масло наносится на спину, ягодицы, ноги равномерными легкими массажными движениями.
Особое внимание уделите нанесению масла на стопы, их желательно хорошо растереть и размять, болезненные места помассировать тщательнее.
Далее можно на 10-15 минут оставить масло на теле и смыть сначала теплой водой, а затем разведенным ранее убтаном. Может случиться так, что масло полностью впитается, тогда вы можете не пользоваться убтаном.
На волосы убтан лучше не наносить, довольно сложно его смыть потом, но противопоказаний таких нет, можете попробовать.Пользуйтесь натуральным шампунем для головы, но есть маленький секрет: нанесите шампунь на волосы до того, как смочите их водой – масло отмоется быстрее, не останется «масляных островков».
Масло на стенках ванной быстро смывается любым хозяйственным средством, даже обычным хозяйственным мылом

Чтобы остатки убтана не засорили трубы, оставьте горячую воду включенной на 2-3 минутки после завершения процедуры.

Если нет времени на полное промасливание, но нужно быстро привести в равновесие конкретную дошу, можно промаслить зоны и точки, подходящие каждому типу конституции:

• для коррекции избытка вата-доши: уши, макушку головы, спину, нижнюю часть живота, стопы и ноги до колен.
• для коррекции избытка пита-доши: макушку головы, лоб, область сердца, стопы и ноги до колен.
• для коррекции капха-доши: область легких (исключая зону сердца), пазухи носа, линию лба над бровями можно промаслить при респираторных заболеваниях в случае скопления слизи в этих зонах, стопы и ноги до колен.

В командировках и при перелетах, если вы очень устали и нужно быстро привести себя в порядок, а делать масляный массаж лень, можно просто налить в ванную порядка 50 мл масла и полежать в ней 15-20 минут.

Масляный массаж можно делать каждый день или хотя бы несколько раз в неделю.

Уже после первой процедуры вы почувствуете эффект как на физическом, так и эмоциональном уровне и согласитесь со мной, что абхьянга стоит потраченного на нее времени!

Виды массажа

В наше время практикуется множество вариантов аюрведического массажа. У каждого метода есть определенные особенности. Так, разные техники отличаются применяемыми маслами и способами воздействия. Мы рассмотрим наиболее распространенные виды массажа.

• АБХЬЯНГА. Это профилактический и наиболее популярный аюрведический массаж. Его желательно делать ежедневно с использованием тщательно подобранных масел, благодаря которым достигается максимальный эффект.
• ШИРОДХАРА. Данная разновидность предполагает массаж головы. Во время широдхары специалист направляет масло в зону, расположенную над переносицей. На выбор масла влияет состояние организма, а также наличие конкретных заболеваний у пациента.

МУКХА АБХЬЯНГА. Обработка шеи, зоны декольте, а также кожи лица. Этот вид улучшает внешний вид и омолаживает кожу. Методика широко применяется для борьбы с возрастными изменениями и заметными дефектами, она способствует максимальному умиротворению.

НЕТРА ТАРПАНА. Массаж такого типа направлен на снятие напряжения с глаз. Специалист использует специальную воронку из теста, накладывая её на глаза. Достаточно приятная методика, которая эффективно расслабляет человека.

ПАНЧАКАРМА. Такой аюрведический массаж направлен на вывод токсинов из организма. Проводить его рекомендуется ежегодно. Процедура состоит из 5 сеансов, на протяжении которых нормализуется функционирование желудочно-кишечного тракта, выводятся вредные соединения, и происходит очистка крови.

Мармы на запястье

• МАРМА-МАССАЖ. Мармы – это точки на человеческом теле, влияющие на полноценную работу различных органов и систем. Специалист надавливает на данные точки, задействуя защитные силы. Этот вид аюрведического массажа положительно влияет на физическое и эмоциональное состояние пациента.
• КАТИ ВАСТИ. Массаж спины, во время выполнения которого используется специальное тесто. Мастер делает из него емкость, укладывает её на спину пациента и наливает туда подогретое масло. Это обеспечивает прогрев требуемых участков позвоночника. После этого специалист выполняет массаж шеи и спины.
• МЕДОВЫЙ МАССАЖ. Данная разновидность аюрведического массажа направлена на обработку позвоночника и спины, но вместо привычных масел задействуется мед в жидком виде. Методика демонстрирует великолепные результаты в борьбе с проблемами опорно-двигательной системы.

Внутреннее промасливание тела

Эту процедуру еще называют Снехана. Это подготовка тела к избавлению от амы. Тяжелые, ядовитые соки, возникающие из-за плохо переваренной пищи. 

Снехана делится на две группы:

1.  Апачана снехапана — прием чистого топленого масла.
2.  Вичарана снехана — прием различных масел в сочетании с аюрведическими лекарствами и продуктами питания.

Показания к внутреннему промасливанию:

• Депрессия
• Дисбаланс Ваты
• Конституция Ваты
• Нервные заболевания
• Анемия
• Алкоголизм
• Подготовка к очищению организма

Противопоказания:

• Опухоли
• Водянка
• Острые отравления
• Ожирение
• Заболевания желудочно‑кишечного тракта

Аюрведа считает, что регулярное промасливание организма укрепляет иммунитет и здоровье, благотворно влияет на пищеварение и способствует долголетию.

Подготовка к Панчакарме, очищению организма, это большой и длительный процесс, к которому готовится нужно не меньше двух недель. 

Масло в аюрведе широко используется во время Басти — это терапия, при которой масло вводится через прямую кишку. Клизмы полностью безопасны и легко применяются в аюрведе и в домашних условиях. Эта терапия очищает нижний отдел толстого кишечника и благотворно влияет на все органы.

Ежедневное промасливание тела приносит большую пользу нашему организму и душе. Эта процедура приводит в норму Ватта дошу. А тот человек, у которого она находится в балансе, проживет 100 лет! Это ли не чудо? 

Спасибо, что делитесь с друзьями!

• 4

Суть и цель массажа по аюрведе

Аюрведический массаж является одним из главных элементов древнеиндийской медицины. Слово «Аюр» переводится как «Жизнь», а вторая часть слова «Верда» — «наука». Благодаря лечебным свойствам аюрведический массаж получил широкое распространение по всему миру.

Согласно древнеиндийским учениям Аюрверды тело человека и его разум является единым целым. И чтобы быть физически и психически здоровым, человеку необходимо достичь гармонии и равновесия. И поэтому основной целью массажа по Аюрверде является восстановление равновесия и гармонии.

Аюрведический массаж можно делать даже маленьким детям

Однако важно, чтобы ребенок был полностью спокоен и расслаблен, настроен на процедуру. Для массажа ребенка лучше всего подойдут кунжутное и льняное масла

Делать массаж ребенку нужно следующим образом:

1. В первую очередь нужно тщательно проработать область шеи. Масло мягкими круговыми движениями втирается в шею. Ребенок должен сидеть спиной.
2. Постепенно область должна увеличиваться, и спускаться ниже. Таким образом, должна быть проработана вся спина.
3. После спины нужно переходить к груди. Размах движение может быть немного увеличен.
4. После груди прорабатывается живот. На живот нежелательно оказывать давления, в этой области движения должны быть особенно мягкими.
5. И потом нужно спускаться ниже к бедрам и ногам. Ноги можно растирать энергичней.
6. В самом конце нужно проработать руки, включая пальцы.

Что такое абхьянга

Абхьянга (в перев. «тереть конечность», «умащивание») – это древняя техника аюрведического масляного массажа тела. Это промасливание всего тела — самая популярная традиционная индийская процедура.

Разница между аюрведическим массажем абхьянга и обычным массажем состоит и в целях, и в технике выполнения.

Целью аюрведического массажа абхьянги является уравновешивание трех дош в организме человека и терапия некоторых недугов. Что же касается обычного массажа, то здесь целью является релаксация и иногда оздоровление определенного места на теле.

Техника абхьянги предполагает обильное смазывание маслом всего тела и волос. А обычный массаж предполагает проработку движениями рук определенных участков тела.

Из-за своей эффективности абхьянга сравнивается с медитацией. Это связано не только с расслабляющим действием масляного массажа, но и с благотворным воздействием на энергетические каналы.

Так, выявлено, что выполнение абхьянги воздействует на энергию Кундалини, которая начинает распределяться по всем клеткам организма. Это рождает приятные и необычные ощущения и позитивные эмоции.

Хотя обычный массаж тоже имеет расслабляющее действие, но энергия при этом не затрагивается.

Выделяют три основные вида абхьянга массажа:

1. аюрведический массаж всего тела – Сарвага абхьянга,
2. аюрведический массаж головы – Широ абхьянга,
3. аюрведический массаж ног – Абхьянга пад.

Кроме этого, вариацией абхьянга-массажа для людей Капха-доши является Удвартан — аюрведический сухой массаж. При этом виде массажа масло не используется.

Вместо этого абхьянга-терапевт надевает на руки мокрые шелковые перчатки (но голову и лицо массируют голыми руками).

Самомассаж лица Асахи — положительные и отрицательные стороны

Массаж можно выполнять не выходя из дома, существенно экономя деньги. При регулярных сеансах Асахи положительно влияетна состояние кожи. Но при этом самому затруднительно проработать все группы мышц.

Если выполнять массаж у специалиста, то для эффекта потребуется примерно 10–15 процедур. Для поддержания результата достаточно посещать массажиста раз в месяц. При самостоятельном проведении массажа следует разработать индивидуальный регламент и контролировать его соблюдение.

Массаж действительно глубоко воздействует на ткани, в том числе мышцы. Мы ожидаем после его проведения тонизирующий и лимфодренажный эффект.

Мне нравится1Не нравится

Немного терминологии

Название аюрведического массажа дословно переводится как «умащивание». Оно полностью отражает суть процедуры. Абхьянга подразумевает смазывание всего тела маслом, в том числе и волос. Но чтобы использовать все преимущества методики придется немного погрузиться в индийскую культуру. Особенности проведения процедуры основаны на понятии «доша».

Фото. Три доши аюрведа: вата, питта, капха

Это название для трех типов энергии, которые, взаимодействуя, влияют на состояние тела человека:

1. Питта доша. Элементы – огонь и вода. Отвечает за метаболические процессы в организме. Преобладание энергии формирует атлетический тип телосложения. Внешне его легко отличить по гармонично развитой мускулатуре. Но такие люди плохо контролируют гнев и раздражение.
2. Капха доша. Элементы – земля и вода. Регулирует баланс жидкостей и обеспечивает нормальную работу опорно-двигательного аппарата. Избыток энергии формирует пикнический тип телосложения: крупное тело с мощной жировой прослойкой. Спокойны и уравновешены, но медлительны.
3. Ватта доша. Элементы – воздух и эфир. Управляет дыханием, током лимфы и крови, движением нервных импульсов. Астеники – люди, в которых действие этой энергии проявлено сильнее всего. Они худощавы. Кожа сухая и тонкая. Очень энергичны, но также подвержены стрессам и беспокойству.

Перед началом курса рекомендуется посетить вайдью. Это аюрведический врач, который поможет вам более точно определить свой энергетический тип и выдаст рекомендации по восстановлению баланса.

Как выполнять массаж

Чтобы правильно сделать самомассаж, следует освоить различные типы прикосновений и различные степени давления. При самомассаже применяется три основных типа прикосновений, в зависимости от того, с какой частью тела вы работаете.
При массаже марм и суставов растирайте кожу пальцами или ладонями, совершая кругообразные движения по часовой стрелке (если не приводятся какие- либо иные рекомендации). На особо чувствительных участках кожи точку следует только прижимать, но в некоторых случаях для пробуждения тонкой энергии требуется постукивание. – Кожу конечностей между суставами растирайте движениями вверх-вниз. 
– Кожу кистей и стоп растирайте только движениями снизу вверх. 
– Кожу шеи и лица мягко поглаживайте движениями, направленными только вверх или вбок. 
Глубокое разминание мышц в аюрведическом массаже не применяется, поскольку задача этого массажа — стимулировать тонкие энергии марм и нади. Прикосновения должны быть лёгкими, но уверенными. Степень давления зависит от типа кожи: Саттвичное прикосновение — лёгкое, но уверенное и неторопливое. Обычно его применяют при сухой коже или в ситуациях, когда человека необходимо успокоить. Следует помнить, что слишком сильное давление усиливает элемент воздуха. Чересчур глубокое и энергичное разминание может принести людям Вата- конституции больше вреда, чем пользы, вызвав неуверенность и возбуждение. 
     Раджастичное прикосновение — умеренное по силе давление и скорости. Оно благотворно для чувствительной кожи. Следует помнить, что избыточная стимуляция усиливает Питту. 
     Тамастичное прикосновение — самое глубокое и энергичное. Оно благотворно для жирной кожи, поскольку густая, медлительная Капха нуждается в усиленной стимуляции. 
Точно измерить эти различия в степени давления невозможно: они определяются только опытным путём. 

Выбор масел

Вытяжки из растений выбирают, учитывая состояние организма, желаемый результат, возраст и время года. Зимой и осенью нельзя злоупотреблять эффектом охлаждения, а в жаркую погоду – разогревающими.

• Для стабилизации баланса эмоций берут мимозу стыдливую, а фазалис повышает устойчивость к стрессам.

• Мята, лаванда, добавленные в аромэссенцию эфирного масла расслабляют, базилик и вытяжка розмарина тонизируют.

• Для создания персональной композиции масел применяют оливковой, жожоба, миндальное – в них добавляют до 10 капелек дополнительных.

Масла и отвары подогревают в воде или на радиаторе. В комнате должно быть тепло, чтобы средства имели возможность глубокого проникновения в кожу. В обратном случае масла закупоривают поры.

Начинают с кунжутного масла те, кто не определился с индивидуальной конституцией.

Чем полезен аюрведический массаж

По словам специалистов, преимуществом аюрведы является то, что он не просто улучшает физическое здоровье, но положительно влияет на психоэмоциональное состояние, а это крайне важно в наше напряженное время. Выполнение массажа с использованием древнеиндийской методики обладает таким положительным влиянием:

Выполнение массажа с использованием древнеиндийской методики обладает таким положительным влиянием:

• улучшение
  кровотока;
• стабилизация
  процессов дыхания;
• вывод токсинов
  и солей из организма;
• снятие
  усталости и нормализация ночного отдыха;
• борьба с
  лишними килограммами;
• улучшение
  защитных функций организма;
• защита от
  проблем в работе пищеварительной системы;
• снятие
  неприятных проявлений множества недугов (невроз, остеохондроз, головные боли и
  т.п.);
• улучшение
  состояния кожи.

Аюрведический массаж способствует выработке эндорфина, помогает полностью расслабиться и избавиться от напряжения. Это делает человека более стойким к различным внешним раздражающим факторам.