Тренировки Генри Кавилла

Генри Кэвилл. Набор веса для Супермэна.

Актер занимался под руководством Марка Твайта, тренера, работавшего со многими голливудскими звездами.  «Супермен – это олицетворение силы, — говорит Марк Твайт в одном из своих интервью. – Готовясь к фильму, Генри работал не только над увеличением рельефности мышц

Важно было еще и  хорошо проработать мускулатуру кора и пресса – для того, чтобы «полеты» в кадре выглядели реалистично»

Для этого Генри Кавилл часами занимался функциональным и силовым тренингом, выполнял много упражнений со штангой – иногда в режиме классической многоповторной тренировки, иногда – в режиме кроссфита.

«Марк часто менял программу, многое я выполнял на пределе своих возможностей, — рассказывает Генри Кавилл в интервью. – Но благодаря этому, я лучше сознал, что могу гораздо больше, чем предполагал раньше».

Среди базовых упражнений Кавилла, которые он выполнял на каждом занятии, – разные вариации тяги, приседы и отжимания на брусьях. «Если актер тренировался по этой схеме, то он действительно достоин звания Супермена, — комментирует Максим Шиян, персональный тренер фитнес-клуба FitLab Studio. —  Сочетая в одном занятии хорошую нагрузку на мышцы спины и ног, мы получаем тренировку высокой интенсивности. С такой справятся далеко не все».

Генри начал с 62,5 кг и набрал 4,5 кг на стадии подготовки (Часть 1). Затем он набрал еще столько же на стадии массонабора (Часть 2). Целью Часть 3 (Фазы жиросжигания) являлось сжечь лишний жир, и при этом сохранить набранные 9 килограмм мышц.

“Концентрация и дисциплина теперь будут производить желаемый результат в течение шести недель.”

Питание

«Я ел по будильнику. Было много продуктов и протеиновых коктейлей их кокосового молока, патоки, арахисового масла и сывороточного протеина. В начале мы думали обойтись 3,5 тысячами калорий. Но потом это число выросло до 4 тысяч, а затем и до 5″.

В процессе тренировок акцент, конечно же, был сделан на здоровой пище и достаточном потреблении белка. Периодизация (в плане калорий) выглядела примерно так:

Недели 1-2: 3,5 тыс калорий + 1-2 высококалорийных протеиновых коктейля

Недели 3-6: 3,5 тыс калорий + 1-2 высококалорийных протеиновых коктейля

Недели 7-8: 4 тыс.калорий + 1-2 высококалорийных протеиновых коктейля

Недели 9-10: 5 тыс.калорий + 2-3 высококалорийных протеиновых коктейля

Недели 11-12: 3,5 тыс калорий + 1-2 высококалорийных протеиновых коктейля

Звезды, использующие в своих тренировках приседания:

• Ким Кардашьян использует технику глубокого приседа. Это позволяет ее бедрам быть в хорошей форме, за счет смещения акцента на ягодицы. Убедитесь в том, что ваши ступни смотрят наружу и ноги расставлены дальше, чем ширина плеч.
• София Вергара использует присяд с отягощением в своих тренировках
• Дерек Джетер использует приседания со своим весом в качестве разминки, а так же приседает с отягощением при масса наборе.
• Программа тренировок Генри Кавилла для роли Супермена включала все виды приседаний. Генри Кавилл использует приседания с весом собственного тела для разминки, а далее различные виды приседаний.
• Программа тренировок Джо Манганьелло включает присяд на одной ноге. Присяд на одной ноге развивает мышцы кора, обеспечивает гибкость и прочность. Почти в каждой тренировке Джо использует упражнения которые включают в себя нагрузку на мышцы кора, а он сосредоточен на другом.
• Лорен Конрад делает присед и жим гантелей над собой. Данное упражнение описанное выше, тренирует все тело полностью. Она выполняет данное упражнение в перерывах между тренировками по кикбоксингу.
• Программа тренировок Мэтью Макконахи включает в себя присяд с дополнительным весом, а так же присед и жим.
• Тренировка Джиллиан Макйклс включает в себя Х приседания в течении 6 недель, до начала ее программы «6 кубиков пресса»
• Программа тренировок Марио Лопес делает присед и жим во время разминки.
• Программа тренировок Джей Зи и программа тренировок Бейонсе обе включают присед с жимом. Они строят свои тренировки так, чтобы задействовать плечи, бедра, локти и коленные суставы.
• Программа тренировок Дженифер Гарнер включает все виды приседаний. Они делает как со своим весом, так и с дополнительным отягощением, так быстрые так и медленные приседания.

Приседания: увеличение мощи нижней части тела и мышц кора

Фильмы

Кинематографическая биография Генри Кавилла началась внезапно. 18-летнего Кавилла пригласили принять участие в съемках совместного канадско-итальянского триллера «Лагуна», и он согласился, еще не сформировав окончательного решения стать актером. Но работа со звездой американского кино Джо Мантеньей расставила все точки над «i». Через год ему достается очень интересная роль Альберта Мондего в экранизации классического романа Александра Дюма «Граф Монте-Кристо», с которой начинающий актер справился блестяще и получил положительные отзывы от критиков таких изданий, как «Variety», «Rolling Stone», «New York Times» и многих других.

Генри Кавилл в сериале «Тюдоры»

Настоящий успех пришел в 2007 году, когда на телеэкранах начали демонстрировать исторический сериал «Тюдоры», в котором Генри Кавилл сыграл Чарльза Брэндона, лучшего друга, а позднее — зятя короля Генриха VIII. Всего в течение 3 лет было отснято 4 сезона, и во всех снимался Кавилл, хотя с исторической точки зрения его герой не мог участвовать в событиях, о которых рассказывает последняя часть сериала. Тем не менее, руководство проекта пошло на некоторую вольность, чтобы задействовать полюбившегося зрителям артиста.

У Генри Кавелла в Голливуде сложилась слава актера, у которого из-под носа уводят желанные роли, из-за чего в конце 2005 года журнал «Empire» в шутку назвал его «самым неудачливым парнем в Голливуде».

Его практически утвердили в роли Седрика Диггори в фильме «Гарри Поттер и Кубок огня», но в итоге ее передали Роберту Паттинсону, как и роль Эдварда Каллена в нашумевшей вампирской саге «Сумерки»

, хотя сама автор этих фэнтезийно-романтических романов Стефани Майер настаивала именно на кандидатуре Генри. Но режиссеры посчитали его не подходящим по возрасту.

Актер Генри Кавилл

По аналогичной причине, но уже со скидкой на молодость, актеру отказали на финальном кастинге картины «Казино «Рояль», где он претендовал на образ агента Джеймса Бонда и смог обойти многих кандидатов, включая Сэма Уортингтона, но уступил Дэниелу Крейгу.

Еще одной неудачей стал проект «Возвращение Супермена», в котором актер уже был утвержден в главной роли, но после смены режиссера решено было заменить и актерский состав, включая Генри Кавилла.

Тем не менее, он все-таки сыграл Супермена в новом фильме Зака Снайдера «Человек из стали», снимавшемся более полутора лет и вышедшем в середине 2013 года.

Актер вспоминает, что шел на кастинг со смешанными чувствами, переживая, что снова получит отказ, ведь на эту роль также претендовали Арми Хаммер и Джо Манганьелло. Но все прошло удачно, правильные классические черты лица Генри и мускулистая фигура полностью соответствовали установившемуся образу Супермена (рост актера 185 см, а вес 85 кг).

Генри Кавилл стал первым англичанином, исполнившим роль этого американского героя комиксов. Кстати, на облачение в костюм Супермена у актера уходило до 20 минут.

Фильм показал становление Супермена как героя и стал запуском нового ряда фильмов о нем. Фильм показал прибытие Супермена на Землю, начало борьбы героя со злодеями, а также зарождение романтических отношений Кларка с Лоис Лейн (Эми Адамс), главным романтическим интересом героя в классических комиксах.

Эми Адамс и Генри Кэвилл на съемках фильма «Человек из стали»

Успех блокбастера сразу же спровоцировал подписание контракта на новые съемки в этой же роли. Впоследствии на экраны вышел следующий фантастический боевик — «Бэтмен против Супермена. На заре справедливости», который можно рассматривать и как сиквел «Человека из стали», и как самостоятельную картину. Кроме того, Кавилл заранее согласился на участие в двух частях фильма «Лига Справедливости», которые будут продолжением знаменитой франшизы.

Генри Кавилл сейчас

После того, как в 2018 году Кавилл «отметился» в боевике «Миссия невыполнима: Последствия», — актера стали ценить за натуральные бойцовые сцены.

Кавилл в киноленте «Миссия невыполнима: Последствия», фрагмент

В 2019 году, английский актер пробует себя как боец без дублера и в телекартинах, — снявшись в фэнтезийном сериале «Ведьмак», где он играет главную роль сверхчеловеческого героя Геральта из Ривии.

Кавилл в телесериале «Ведьмак», фрагмент

В 2020 году, Генри получил достаточно необычную для него роль Шерлока Холмса в художественном фильме «Энола Холмс» от компании «Netflix».

Фрагмент фильма «Энола Холмс» от компании «Netflix» с участием Генри Кавилла

Однако в 2021 году, черноволосый британский красавец взялся за старое — сыграв роль Кларка Кента в сиквеле «Лига справедливости Зака Снайдера», который является продолжением версии этого фильма 2017 года.

Генри Кавилл в сериале «Ведьмак»

В 2022 году стало известно, что популярный актер будет играть знаменитого детектива с Бейкер Стрит в фильме «Энола Холмс 2»

Военно-спортивная молодость Ривза

• Сразу в 1944 году после завершения обучения в школе молодого человека вызвали на армейскую службу. Через полгода учебки он уже отсиживался в филиппинских окопах, после чего участвовал в битве при Балет Пасс.
• Юноша заразился малярией, и отправился в военный госпиталь, где лишился 15 кг массы тела. По выздоровлении атлета перевели в Отараон, а после этого в Токио. Уже там парень приобрел штангу весом 100 кг, которую прятал под кроватью, и усиленно занимался над возвращением в былую форму.

• Через 2 года службы Стивен вернулся назад домой, и спустя 3 месяца он уже выборол награду «Мистера Тихоокеанского побережья» в 1946 году.
• В 1947 году атлет стал лучшим на конкурсе «Mr. West Olympia» за лучшую форму квадрицепса, бицепса, торса.
• Всего в 21 год парень получил звание «Mr. America» (1947), где обскакал 35 соперников, в том числе супер-стар мира культуризма Джорджа Эйфермана.

Сексуальная ориентация: является ли супермен гомосексуалистом?

За свою карьеру Кавилл ни раз ставал объектом слухов, обвинений. Не редко из-за маскулинности Генри возникали слухи, что актер гей. Во многих источниках была информация, что парень Кавилла с трудом скрывает отношения и влюбленные планируют жить вместе. В интервью Кавилл ни раз отрицал подобную информацию.

Даже коллеги Кавилла заявляют, что парень – скрытный, малоразговорчивый. Отсутствие точной информации о личной жизни стало причиной того, что актера признали скрытым геем.

Не менее смешной причиной, почему Генри называют геем, является внешнее сходство с другим популярным и соблазнительным актером – Мэтью Бомером. Сам Мэтью давно признался в нетрадиционной ориентации, завел семью с возлюбленным, воспитывает детей.

Подогревают слухи различные провокационные фотографии, которые периодически появляются в сети. На них Кавилл запечатлен с мужчинами в неоднозначных ситуациях. Генри старается не реагировать на слухи, и, несмотря на давление, продолжает скрывать подробности личной жизни.

Еще один слух про ориентацию, которую опровергает Кавилл

Джои Бэти – коллега по съемочной площадке сериала «Ведьмака», стал еще одной причиной, почему Генри продолжают обвинять в нетрадиционной ориентации. Зрители сериала заметили, что между мужчинами больше химии, чем между персонажем Кавилла и женскими фигурами.

Химия коллег стала причиной новых слухов, что Кавилл гей. В сети стали появляться различные рассказы на тему, как могли развиваться любовные отношения персонажей. Актеры же заявляют, что ничего кроме дружбы на съемочной площадке не случилось.

Какой ориентации по вашему Генрии Кавилл?

Традиционная ориентация

74.79%

Не традиционная ориентация

25.21%

Проголосовало: 119

Девушку Генри Кавилла обвинили в расизме. Актера пытаются отменить и убрать из «Ведьмака»

Генри Кавилл вляпался в новый скандал. Актер уже был в центре внимания, когда пару месяцев назад в сети вспомнили, что он встречался с Джиной Карано. Тогда бывшая звезда MMA и «Мандалорца» находилась в процессе отмены за то, что она позволила себе сравнить США с гитлеровской Германией.

Кавилл снова пострадал из-за женщины. Натали Вискузо, с которой актер сейчас счастлив (он даже просил перестать обсуждать его личную жизнь), в 2008 году позволила себе блэкфейс. Девушка находилась на съемках ток-шоу в Намибии, где местное племя провело обряд посвящения. Для этого тело Вискузо (но не ее лицо) покрыли коричневой краской. В таком виде Натали позировала для рекламы чистой воды.

В сети нашли фотографию девушки и закатили скандал. Вискузо назвали расисткой и обвинили в культурной апроприации.

«Все еще пытаюсь понять мотивы поступков девушки Генри Кавилла. Он готов «утонуть» из-за нее?»

«Вышел сегодня в сеть и увидел, что девушка Генри Кавилла натурально ведет себя отвратительно. Упс»

Вискузо уже извинилась за свой поступок. В свою защиту она сказала, что это было ток-шоу, а местное племя таким образом посвящает гостей в свои ряды. Тогда девушка была горда, что удостоилась такой чести.

Так как Вискузо встречается с Генри Кавиллом, гнев интернета обрушился и на актера. Его уже просят убрать из сериала «Ведьмак» от Netflix — в сети создана петиция. Правда, она не пользуется большим успехом. На сегодняшний день ее подписали чуть больше сорока человек.

«Генри Кавилл является звездой шоу «Ведьмак», хита Netflix. Он встречается с Натали Вискузо, женщиной, которая позволила себе «блэкфейс» и носила одежду местного африканского племени, когда была на съемках ток-шоу в Намибии. Ей было 25 лет. Ее друзья часто употребляют «Н-слово». Если Генри Кавилл может себя с этим ассоциировать, значит, его убеждения близки. Он сам утверждает, что люди, которыми ты себя окружаешь, являются твоим отражением»

В Твиттере недовольны, но инсайдер индустрии кино дал комментарии желтой газете Daily Mail. Он отметил, что наказывать Кавилла за проступок его возлюбленной, совершенный 13 лет назад, вероятно, не будут. «Конечно, это плохо состарилось, но решение убрать его из шоу только докажет, насколько сумасшедшей стала культура отмены», — считает неизвестный представитель индустрии.

Натали Вискузо и Генри Кавилл на прогулке

Генри Кавилл попросил фанатов поменьше интересоваться его личной жизнью

Подробнее

«Тренировки – это образ жизни»

По словам атлета, если уступить лени и забросить тренировки, на восстановление формы уйдет гораздо больше усилий. Для себя спортсмен вывел несколько правил, которые помогли ему построить тело. В 90-е г. владелец дома, в котором жил культурист нашел записи с программой тренировок Стива Ривза и заметками. Вот некоторые из них:

1. Отдавайте предпочтения базовым упражнениям.
2. Выполняйте до 12 повторов в сете, для ног количество доведите до 20 и прорабатывайте их в конце.
3. Работайте до мышечного отказа и не забывайте о технике. Если не получается, увеличьте вес, сократите повторы до 7 раз. Затем доведите до 12 и не забудьте о прогрессии нагрузки.
4. Каждые 15 дней меняйте вес.
5. Используйте разные хваты. Этот прием помогает прокачать мышцы с разных ракурсов.
6. Ходите пешком по пересеченной местности с утяжелением: по 2 кг вешайте на руки, по 1 кг на щиколотки, по 8 кг на талию. Лучшее кардио для сушки не придумать.

Подготовка Генри Кавилла к роли Геральта

В 2018 году поползли первые новости об экранизации «Саги о ведьмаке». Поклонники книг отнеслись к еще одной попытке снять сериал по мотивам любимой истории настороженно, вспоминая неудачный опыт польского сериала 2001 года. После объявления каста немало обсуждений вызвало назначение Генри Кавилла на роль Геральта из Ривии.

В книгах Геральт не отличается супер-мускулами и фантастическим телосложением, однако почему бы не сделать главного героя как можно более привлекательным? Чтобы вписаться в образ, Генри вновь отправился в тренажерный зал. Под руководством Дейва Риенци актеру удалось достигнуть впечатляющих результатов и идеально вписаться в новую роль.

Каждое утро Кавилл начинал с кардиотренировок, на смену которым приходили занятия с весом

Как после рассказывал сам актер, особое внимание пришлось уделять упражнениям, которые помогали в выполнении трюков на съемочной площадке, например для боевых сцен и съемок с мечом

В число любимых и основополагающих упражнений Геральта из Ривии вошли:

• римская становая тяга;
• гиперэкстензия;
• статичные упражнения на косые мышцы;
• подъем гантелей в стороны и перед собой;
• разгибание рук с гантелями на бицепсы.

Впрочем, помимо занятий спортом Кавилл признается в применении не совсем полезных методов. Чтобы достигнуть максимально рельефного тела, актер ограничивал себя в еде и воде в течение трех дней до съемок постельных сцен.

Естественно, полностью от воды Генри не отказывался, однако количество употребляемой жидкости уменьшалось с каждым днем. В первый день актер выпивал полтора литра, во второй – пол-литра, в третий не пил вовсе. Как утверждает исполнитель роли Геральта, когда организм выводит из тела лишнюю воду, кожа становится тоньше и плотнее облегает мышцы.

Смотрите Ведьмака? Хотите приобрести форму как у Генри Кавилла? А может быть просто увлекаетесь спортом на уровне зрителя и беттера? В последнем случае рекомендуем букмекерскую контору Mostbet для заключения ставок на топовые события. Помимо неплохой линии, компания предлагает принять участие в акциях и выиграть один из ценных призов.

Мне нравитсяНе нравится

Вам будет интересно

Волейбольная Лига наций (мужчины) 2021

Чемпионат Европы по плаванию 2021

Кентукки Дерби: история скачек и традиции

Ставки на чемпионат мира по шахматам 2021

Фигуристы Тарасова и Морозов будут тренироваться у Тутберидзе

UFC 262

Биография «наикрасивейшего из людей»

Steven Lester Reeves явился в свет божий в очень простой семье в 1926 году зимой в шт. Монтана на северо-западе Америки. Как только парнишке стукнуло полтора года, его любимый папа трагически скончался. Все хлопоты о малолетнем сыне тяжким грузом легли на плечи матери.

В детские годы он залихватски гонял с дворовыми ребятами в мяч, а подростком стал заниматься силовыми видами спорта. Его увлечения совпали с зарей эры тяжелой атлетики, поэтому на то время отсутствовали источники полезной информации для начинающих. Примером для подражания мальчику стал Джон Гримек. Вскоре будущий чемпион поделился: «Мое мнение о настоящем культуристе расходилось с увиденными фото на страницах журналов. У одного атлета была красивая грудь, у второго- ноги, у третьего- спина. Для себя я хотел идеала во всех параметрах».

Белковая диета

Во время подготовки к роли Супермена Кавилл потреблял до 5000 калорий каждый день, поэтому неудивительно, что он съел безумное количество пищи, пока набирал форму для «Ведьмака». В Инстаграме актер рассказал о своем ежедневном рационе.

Яйца — отличный источник белка — стали основным продуктом его завтраков, но этого не хватало, поэтому Кавилл также ел стейки и пил овсяный коктейль сразу после утренней тренировки натощак.

Вот меню одного дня: куриное карри с рисом на ланч, жареная куриная грудка и жареный картофель с щедрой порцией соуса карри на обед. На ужин Кавилл выбрал пасту из коричневого риса и бифштекс из бизона — его мясо содержит больше белка, чем другие варианты, и является естественным источником креатина. Кроме того, за ужином необходимо выпить протеиновый коктейль. Такой набор продуктов, с незначительными вариациями, повторяется изо дня в день. Правда, актер признался, что по выходным позволяет себе расслабиться и съесть пиццу , бургеры или суши. Что ж, небольшую поблажку Геральт из Ривии заслужил!

Текст: Татьяна Кагорлицкая , журналист, историк, совсем чуть-чуть художник. Интересуется культурой во всех ее проявлениях, любит путешествовать и открывать новое. Йога, плаванье и бадминтон — любимые виды активности.

Источник

Личная жизнь

О личной жизни Генри Кавилла известно, что он никогда не был женат, хотя в какой-то момент был помолвлен с Эллен Уитакер, с которой встречался три года (2009–2012). Эллен и Кавилл познакомились на Международной выставке лошадей в Олимпии. Девушка ничего не знала об актере, не видела фильмов с его участием. Английская шоу-джампер, Эллен, начала постепенно нравиться Генри и стала его девушкой. Помолвка пары состоялась 4 мая 2011 года. Но в следующем году они расстались, о чем сообщалось 18 августа 2012 года.

После разрыва с бывшей возлюбленной Генри встречался с художницей Джиной Карано с 4 августа 2012-го. Они расстались в декабре 2014 года.

Его следующей подругой была Кейли Куоко, с которой он встречался всего пару недель, и, наконец, Тара Кинг, которая была младше актера на 13 лет, с ней он разошелся в 2021 году. Примерно через год после того, как Генри Кавилл расстался со своей девушкой-подростком, он начал встречаться с каскадершей по имени Люси Корк. Пара познакомилась на съемочной площадке фильма «Миссия невыполнима: последствия», но спустя 7 месяцев пара распалась. По словам друзей актера, в настоящее время он свободен и готов к общению с девушками.

Как накачать мышцы?

Просмотрев фильм о Супермене, хочется иметь аналогичное атлетическое сложение. Но суставные упражнения и круговые тренировки неспособны обеспечить мощную мышечную массу.

Важно реально оценивать свои возможности и понимать, что мгновенного результата не будет. Нужно время и усиленные тренировки, специальная диета. Новичкам лучше начать с базовых упражнений

Новичкам лучше начать с базовых упражнений

Новичкам лучше начать с базовых упражнений.

Профессиональные навыки: Андролог, Сексопатолог, Сексолог, Уролог, Репродуктолог, Психотерапевт

Краткая биография и личные достижения: Врач высшей категории. Доктор медицинских наук. Действующий Главный врач и научный руководитель собственной авторской научно-практической клиники. Доктор медицинских наук, уролог-андролог, сексолог высшей категории, стаж работы более 20 лет. Профессионально занимается точной диагностикой и лечением различных половых инфекций, уретритов, простатитов, аденомы простаты, преждевременного семяизвержения, эректильной дисфункции, мужского климакса и бесплодия.

Консультирует и назначает план лечения при снижении либидо, избыточном весе, диабете 2 типа, преждевременном старении мужчин. Является соавтором уникальных методик комплексного лечения аденомы простаты и простатита, благодаря которым тысячи мужчин за последние 10 лет избежали нежелательной операции.

Кавилл убедился, что у него идеальный зад

Когда Кэвилл убедил Netflix позволить ему быть Геральтом в Ведьмаке (он неустанно следовал роли, когда услышал, что шоу было сделано), он точно знал, на что подписывается. Актер хорошо знал, что может сделать персонаж, и тот факт, что он собирался делать свои собственные последовательности действий, означал, что его тело должно было быть в состоянии выдержать напряжение. Чтобы доставить Кавилла туда, где он должен был быть, тренер Дэйв Риенци ввел некоторые изнурительные новые упражнения в свои тренировки.

«Для Ведьмака в частности, мы должны были сосредоточиться на вещах, которые поддерживали бы уровень трюковой работы , которую я делал», — сказал Кавилл в учебном видеоролике для мужчин, в котором он и Риенци объясняют и демонстрируют убийственные движения, которые они использовали. По словам Ренци, «ключевым фундаментальным движением» их сессий была румынская тяга, которая укрепляет ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и всю заднюю цепь. «Весь ключ здесь-это просто максимальное время под напряжением, чтобы он мог больше утомлять мышцы, но не переутомлять свою нервную систему и свои надпочечники», — сказал тренер.

Лучшие роли актера

Последние годы Генри Кавилл снимается только в главных ролях. Фильмы с его участием автоматически означают успех и большие кассовые сборы.

«Агенты А.Н.К.Л.»

• Год: 2015
• Страна: США, Англия
• Жанр: приключения, боевик, триллер
• Рейтинг: «КиноПоиск» – 7,5; IMDb – 7,2

Генри сыграл роль Соло. Рядом с ним появился брутальный и харизматичный Арми Хаммер.

«Бэтмен против Супермена: На заре справедливости»

• Год: 2016
• Страна: США
• Жанр: фэнтези
• Рейтинг: «КиноПоиск» – 6,8; IMDb – 6,4

Легендарная картина. Генри исполнил роль Супермена.

«Война богов: Бессмертные»

• Год: 2011
• Страна: США, Канада
• Жанр: боевик, фэнтези
• Рейтинг: «КиноПоиск» – 5,8; IMDb – 6

Генри досталась роль Тессея. Герой стоит на защите Эллады.

«Звездная пыль»

• Год: 2007
• Страна: Великобритания, США
• Жанр: фэнтези, приключения
• Рейтинг: «КиноПоиск» – 7,7; IMDb – 7,6

Здесь Генри сыграл роль романтичного Хеммфи. Несмотря на то, что фильм получил неплохие оценки, о Кавилле почти ничего не сказали, его не заметили за другими блестящими актерами.

«Игра Ганнибала»

• Год: 2018
• Страна: США
• Жанр: детектив, триллер
• Рейтинг: «КиноПоиск» – 6,1; IMDb – 5,9

Фильм рассказывает о бывшем прокуроре, которому приходится вести расследование. Однажды его помощницу похищают, ему приходится иметь дело с маньяком.

«Лига справедливости»

• Год: 2017
• Страна: США, Канада
• Жанр: фантастика
• Рейтинг: «КиноПоиск» – 6,1; IMDb – 6,1

Герои киномира «Марвел» объединяются для борьбы. Один из участников этого коллектива – Супермен.

«Лига справедливости Зака Снайдера»

• Год: 2021
• Страна: США
• Жанр: фэнтези, триллер
• Рейтинг: «КиноПоиск» – 7,9; IMDb – 8.

Это полная версия предыдущей версии. Зак Снайдер сделал эту работу киношедевром.

«Миссия невыполнима: Последствия»

• Год: 2018
• Страна: США, Китай, Франция
• Жанр: боевик
• Рейтинг: «КиноПоиск» – 7,3; IMDb – 7,6

Кавилл исполнил роль антагониста главного героя. Он сыграл роль Авгуса Уокера.

«Средь бела дня»

• Год: 2011
• Страна: США, Испания
• Жанр: боевик
• Рейтинг: «КиноПоиск» – 5,5; IMDb – 4,9

Кавилл сыграл роль сына героя Брюса Уиллиса. Он отлично вписался в образ, был убедителен.

«Тристан и Изольда»

• Год: 2011
• Страна: Англия, США
• Жанр: мелодрама
• Рейтинг: «КиноПоиск» – 7,3; IMDb – 6,8

Главная роль досталась Джеймсу Франко. Но Генри был убедителен во второстепенной роли.

«Тюдоры»

• Год: 2007-2010
• Страна: Англия, США
• Жанр: исторический, приключения
• Рейтинг: «КиноПоиск» – 8; IMDb – 8,1

Сериал, который принес Генри популярность. Он снимался во многих пикантных сценах. После выхода сериала у проекта образовалась собственная армия поклонников.

«Человек из стали»

• Год: 2013
• Страна: США
• Жанр: боевик
• Рейтинг: «КиноПоиск» – 6,9; IMDb – 7,1

Кавилл сыграл роль Кларка Кента. На экране была показана история становления Супермена.

Четверг

«С моим графиком поддерживать себя в форме достаточно сложно. В этом деле самое главное – уметь правильно распределять время. Следите за тем, чтобы вы были здоровы не только физически, но и ментально. Очень просто корить себя за то, что вы не тренируетесь регулярно. Но иногда вам нужно остановиться и подумать: а отдохнул ли мой мозг? Этому органу тоже нужно восстанавливаться. Психическое здоровье – ключ к успеху.

Мой рабочий день начинается, как только я выхожу из дома. У меня практически нет личного пространства, особенно во время путешествий, когда приходится контактировать с огромным количеством людей и я постоянно чувствую себя в центре внимания. Поэтому нужно следить за своим психологическим состоянием. Иначе вы не сможете выполнять свою работу качественно. И уж тем более в такие периоды можно обойтись без физических нагрузок: стресса и так хватает».

Попеременный подъём гантелей на бицепс

Это упражнение хорошо прокачивает бицепс и укрепляет мышцы предплечий.

• Встаньте прямо с гантелями в руках. Согните руки в локтях под углом примерно в 30°, развернув запястья пальцами к себе. Это исходное положение.
• По очереди опускайте руки с гантелями и возвращайте их в исходное положение. В верхней точке чуть разворачивайте предплечья наружу (направляйте мизинцы в потолок).
• Делайте плавно и под контролем, не раскачивайте корпус, не ломайте линию запястий.
• Выполните три подхода по 10 раз для каждой руки.

Не обязательно выполнять все эти упражнения на одной тренировке. Добавьте их в свой план в зависимости от того, как выстроен тренировочный процесс. Например, если вы предпочитаете двухдневные сплиты, добавьте румынскую становую и гиперэкстензию в день проработки ног, а разводку, удержание и сгибание на бицепс — в тренировку верхней части тела.

Если же вы тренируете всё тело на каждой тренировке, выполняйте эти упражнения 1–2 раза в неделю, чередуя с другими движениями на те же группы мышц. Например, румынскую становую с резинкой можно чередовать с классической становой тягой, тягой сумо или широким хватом, а статичное удержание — с русскими скручиваниями с медболом или наклонами вбок с гирей в руке.

Кэвилл был вдохновлен «большими игроками» в бодибилдинге

Хотите верьте, хотите нет, но Генри Кавиллу однажды сказали, что он слишком толстый, чтобы играть Джеймса Бонда. Актер поднялся на роль агента 007 в период между Пирсом Броснаном и Дэниелом Крейгом, и он получил некоторые суровые отзывы. «Я помню, как директор , Мартин Кэмпбелл, сказал:» выглядите немного пухлыми, Генри», — сказал актер. -Я не знал как тренироваться или есть. И я рад, что Мартин что-то сказал, потому что я хорошо реагирую на правду. Это помогает мне стать лучше.»

Кавилл узнал все о важности тренировок и диеты в последующие годы, но только когда он начал готовиться к Ведьмаку, он начал по-настоящему ценить то, что входит в жизнь культуриста

В своем посте в Instagram Генри Кавилл показал, что он читал о больших игроках бодибилдинга, и он обнаружил, что находится в страхе перед ними. «Это совершенно захватывающе-видеть, через что они проходят, какой драйв и умственные силы требуются, чтобы добраться до такого места физически

Фил Хит, в частности, привлек мое внимание не только своими достижениями, но и своим подлинно скромным и информативным подходом к своим сообщениям. И все это, будучи 7-кратным Мистером Олимпией.»

Насколько вы были знакомы с этим персонажем и его прошлыми изображениями в то время?

Я знал о Супермене в широком смысле поп-культуры до шоу. Вы увидите людей в футболках с Суперменами и многих спортсменов, на которых я смотрел, с татуировками. В ранние годы я был сосредоточен в первую очередь на бейсболе, в который я играл на соревнованиях на протяжении всей школы. Я играл в то же время, поэтому эти две вещи отняли у меня много времени. Когда я получил роль, я не делал глубокого погружения или чего-то подобного. Вместо этого я принял сознательное решение не смотреть другие фильмы или шоу. Я рад, что с первого дня у нас было совершенно уникальное ощущение программы. Я чувствую, что действительно знаю, кто этот Супермен, и я не хотел бы, чтобы что-то мешало мне видеть его так ясно, как сейчас.

Актерская карьера

Первым появлением на экране Генри Кавилл обязан фильму «Граф Монте-Кристо», затем Генри появился в ролях фильмов «Я захватываю замок», «Красная шапочка», «Восставший из ада 8».

Уже к 2006 году у Генри была серьезная второстепенная роль – он снялся для картины «Тристан и Изольда». Не секрет, что у актера было много неудач на кастингах. Например, он мечтал заполучить роль Седрика Диггори в фильме «Гарри Поттер и Кубок огня», но тогда роль досталась Роберту Паттинсону.

Затем принимал участие в кастинге на роль Бонда, но тогда продюсеры выбрали Дэниела Крейга. Затем Кавилл хотел поучаствовать в кинофраншизе «Сумерки», где проходил кастинг на роль Эдварда, но вновь проиграл Паттинсону.

Внешность Генри была прекрасна, но часто играла с ним злую шутку. Некоторым режиссерам и продюсерам казалось, что он слишком хорош и выглядит как несуществующий в жизни персонаж.

Наконец, в 2007 году удача улыбнулась Генри. Он стал членом команды телесериала «Тюдоры», который снимался для канала Showtime, там он сыграл роль Чарльза Брендона. После выхода на экраны сериала «Тюдоры» Кавилл стал лицом британского аромата Dunhill, что сделало его более популярным.

Через 2 года Генри получил роль Тессея в крупнобюджетном фильме «Война богов. Бессмертные». Наконец, зимой 2011 года стало известно, что Генри Кавилл получил роль Супермена в новом фильме Зака Снайдера «Человек из стали».

Затем Кавилл получил премию Go как мужчина года. А 2019 стал годом, когда Кавилл подписал контракт со стриминговым каналом Netflix. Тогда он стал главным претендентом на роль Ведьмака в одноименном сериале. У поклонников возникло много вопросов к режиссерам и продюсерам, которые выбрали Кавилла на роль Ведьмака, но после выхода на экраны первого сезона вопросы отпали.

Актер признается, что сам является поклонником этой серии компьютерных игр, именно поэтому главная роль стала для него особой честью и настоящим испытанием.

Он смог укротить больших, сильных лошадей

Так же, как и остальная часть его тренировки, гантельные толчки Генри Кавилла были адаптированы к нему и его конкретным потребностям. У актера должны были быть предплечья, которые были способны укротить больших, сильных лошадей в течение длительных периодов времени (Геральт является опытным всадником и проходит через многих лошадей , всех из которых он называет Роуч). Дэйв Риенци заставил своего клиента делать гантельные завитки, чередующиеся со статическим захватом, что помогло лепить эти огромные предплечья, которые вы видите в шоу. «С верховой ездой это может иметь значение», — сказал Кавилл во время своего поезда, как знаменитость Видео. «Если у вас есть особенно сильная лошадь — будь то жеребец или что — то еще-которая действительно идет на это, чтобы иметь этот необходимый вес на удиле, это действительно помогает.»

Наличие мышечной выносливости в предплечьях также было необходимо для сложной фехтовальной игры шоу. По словам Кавилла, просто висеть на мече-это достаточно сложная задача, чтобы прийти к концу долгого дня борьбы. -Когда у тебя в руках меч, первые несколько дублей-это прекрасно, — объяснил британец. «Когда вы входите в дубль 16 дня, и вы делаете очень сложные движения запястьем, ваше предплечье начинает умирать, и вы в конечном итоге бросаете мечи через комнату, а не делаете качели.- К счастью, Кавилл сделал свою работу, и (насколько нам известно) никто не был пронзен летающим мечом.

(Visited 404 times, 1 visits today)

Тренировки (программы тренировок) Генри Кавилла к роли Супермена (кому интересно)

На данном этапе тренировки актера длились по 1 часу ежедневно, 6 дней в неделю.Генри Кавилл продолжал соблюдать диету и данные тренировки уже во время съемок фильма, потому что ему предстояло снятся во многих сценах с обнаженным торсом.

В интервью, приуроченных к выходу «Человека из стали», актер утверждал, что его персональный тренер советовал ему исключительно круговые тренировки: «Выполнение упражнений в режиме 100 повторений выматывает вас в ноль, не оставляя следа от подкожного жира»(2).

С одной стороны, это однозначно правда. С другой стороны — ни круговыми тренировками, ни подобным ему CrossFit невозможно набрать внушительную мышечную массу. Именно на этом и строится критика кросфита — мощные мускулистые тренера однозначно качались иначе.

Программа тренировок 2016

Опубликованная в журнале Men’s Fitness “официальная” программа тренировок Кавилла для подготовки к съемкам фильма «Бэтмен против Супермена» несколько больше похожа на правду(3). Как минимум тем, что она упоминает цикл на массу, цикл на сушку и цикл на поддержание формы.

Основой тренировок цикла на массу служит вариация базовой программы с многосуставными упражнениями типа подъема штанги с выталкиванием вверх, подъема штанги над головой из положения приседа в сочетании с различными экзотическими видами приседаний со штангой.

В интервью актер делится главным секретом: «Сперва лучше есть белки, а лишь затем немного углеводов

Важно сохранять чувство голода, иначе съедать огромные калорийные порции будет просто невозможно ». О других своих секретах и методах химической поддержки он не упоминает