Кундалини мудра: для чего практикуется?

Для чего нужна кундалини йога

Это все хорошо, думаете вы, но как кундалини йога изменит мою жизнь к лучшему?

Честный вопрос.

Во-первых, это отличная физическая тренировка. Во-вторых, каждое занятие включает в себя медитации, а о пользе медитации в том числе для здоровья написано уже не мало.

Но польза для здоровья это только дополнительный побочный бонус. Вот несколько других причин для практики.

Расширение вашего присутствия расширяет вашу жизнь.

Развитие внутренней энергии позволяет вам каждый день чувствовать свое сильное присутствие. Это присутствие очевидно для окружающих и приведет к появлению новых возможностей.

Мгновенное вдохновение

После каждого занятия вы будете чувствовать ясность ума, которая разрушает старые ментальные паттерны и вдохновляет на новые идеи.

Общение с единомышленниками

Большинство из нас проводят часть своего дня в обществе отрицательных людей, которые тянут нас вниз. Регулярный контакт с людьми, стремящимися к саморазвитию, поддержит вас в достижении ваших целей.

Каждый человек – учитель (да, даже вы)

Кундалини учит, что у каждого из нас есть талант, которым мы должны поделиться с миром. Занимаясь кундалини, вы раскрываете свои таланты, обретаете силу самовыражения и смелость для того, чтобы принести свой дар миру.

Сат Крийя

Сат Крийя — одна из основных крий кундалини-йоги. Согласно Йоги Бхаджану, ежедневная практика Сат Крийи в течение 3 минут даст вам пользу, сравнимую с одним полноценным занятием йогой.

Крийю назвали Сат Крийя, так как в этой крийе вы повторяете мантру Сат Нам синхронно с движением дыхания. Sat (произносится как «сат») означает «истина», «честный», «правильный», а «nam» (произносится как «наам») означает «имя». Повторение Сат Нам означает, что вы взываете к божественному и приходите к соглашению с истиной внутри себя.

Сат крийя работает непосредственно на пробуждение
кундалини шакти, мягко массирует внутренние органы и регулирует кровяное
давление, тем самым укрепляя сердце. Крийя способствует пробуждению
сексуальной энергии, а также глубокому расслаблению.

При выполнении данной крийи три нижние чакры, корневая
чакра, чакра солнечного сплетения и сакральная чакра стимулируются
одновременно, что помогает успокоить ум и улучшить концентрацию.

Следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы выполнить
Сат Крийю:

Сядьте в Ваджрасану, Сукхасану или позу Скалы (Тадасана). Ваша спина должна быть прямой, колени сведены вместе, а верхняя часть стоп должна быть на земле.
Вытяните обе руки над головой и соедините ладони. Плечи должны касаться ушей, а локти не должны сгибаться.
Сцепите все пальцы, кроме указательных пальцев обеих рук. В идеале женщины должны скрестить левый большой палец над правым, а мужчины скрестить правый большой палец над левым. Такое положение рук называется кали мудра.
Начните повторять Сат Нам в одном ритме 8 раз за 10 секунд.
На вдохе втяните пупок внутрь и вверх к позвоночнику, повторяйте Сат. На выдохе повторяйте Нам и расслабляйте живот.
Вам не нужно задействовать какие-либо пояса или бандхи в качестве корня, замки диафрагмы автоматически включаются, когда вы дышите. Во время пения позвоночник должен оставаться прямым.
Сосредоточьте взгляд на середине бровей с закрытыми глазами.

Если вы новичок, выполняйте сат крийю не менее трех минут. Постепенно увеличивайте время до 31 минуты.

Сат крийю кундалини-йоги не следует путать с шат-крийями хатха-йоги. В кундалини-йоге сат крийя — это пение, синхронизированное с дыхательным движением, тогда как в хатха-йоге шат-крийя («шат» означает «шесть») называется набором из 6 йогических крий, используемых для внутреннего очищения.

По истечении трех минут глубоко вдохните и напрягите мышцы ягодиц, пропустите энергию мимо лопаток до макушки и кончиков пальцев. Задержите дыхание на несколько секунд, сосредоточившись на коронной чакре, а затем полностью выдохните.

Как только вы закончите Сат Крийю, следует приступить к длительной глубокой релаксации. Лягте в шавасану и расслабьтесь. Время релаксации зависит от времени затраченного на практику — обычно это 10%. То есть если вы занимались 30 минут, то на расслабление вам потребуется не менее 3-х минут.

Эффективность медитации «Са Та На Ма»

Последователи кундалини-йоги считают «Са Та На Ма» одной из самых эффективных мантр. Она способствует уравновешиванию 5 великих элементов, соотношение которых в организме определяет функциональность и способности человека. Мантра помогает восстановить и поддерживать баланс этих компонентов.

«Са Та На Ма» считается одной из самых эффективных мантр.

Эффективность медитации подтверждена экспериментально. Специалисты Фонда исследований и профилактики болезни Альцгеймера установили, что ежедневное пение мантры «Са Та На Ма» сопряжено с несколькими биохимическими и физиологическими изменениями в организме:

повышением уровня общей энергии;
снижением концентрации гормонов стресса в крови;
восстановлением функций нейротрансмиттеров, отвечающих за передачу нервных импульсов;
угнетением деятельности воспалительных агентов;
увеличением экспрессии фермента теломеразы, отвечающей за сохранность генов.

Медитация кундалини

Когда мы практикуем медитацию кундлини и находимся в особом состоянии, мы способны воспринимать необычайную красоту и таинственные истины жизни (shivam satyam sundaram) — сознание есть истина и красота. Огонь Сердца наполнен энергией жизненной силы. Мы можем слышать и чувствовать его в пульсе и живительной энергии дыхания. Сердечный центр — это воплощенный узел медитации кундалини, видение танцующей вселенной — нашего постоянно пульсирующего квантового поля жизни, воплощенного в движениях практикующих на протяжении веков.

Санскритское слово «бхакти» происходит от слова «бхадж», означающего «принадлежать» или «разделять», а также «поклоняться». Его значение часто интерпретируется как «преданность», но полный смысл не поддается определению, так как это воспламенение естественного чувства преданности, внутренняя реализация огня любви, который с самого начала был основой йоги. Впервые она была описана во время медитации кундалини, как путь реализации через любовь к Богу во всех формах и всеми способами, в «Бхагавад-гите» (500 г. до н.э.). Центральное место в бхакти занимает акцент на мистическом и любовном опыте с Источником.

Огонь сердца в форме бхакти зажег революционные изменения в йоге, когда смельчаки на пути преобразились благодаря прямому переживанию Источника. Трансформирующий огонь бхакти зажег пламя медитации кундалини по всей Индии. Для нее характерно уничтожение всех кастовых и имущественных ограничений; равенство мужчин и женщин как истинное видение Единства и любви; а также труды ее святых поэтов, мужчин и женщин.

Кундалини-йога в домашних условиях

Конечно, намного лучше начинать с тренером или человеком, который уже давно практикует йогу. Потому что все ошибки, которые Вы будете допускать будут устранены, поэтому будет больше эффективности. Но не у всех есть такая возможность. А некоторым гораздо удобнее и комфортнее дома. Поэтому эта часть для тех, кто хочет освоить Кундалини самостоятельно.

Перед тем как начать заниматься, нужно найти материал, то есть найти «тренера». Это может быть книга, в которой подробно изложены упражнения. А может быть видео, к счастью этого материала в интернете много

После этого нужно составить план, когда, в какое время и сколько Вы можете уделить внимание практике. Далее подготовить атрибуты, которые пригодятся Вам во время выполнения ассан

Вам могут понадобятся коврик или плед, вода, а также нужно выбрать наиболее удобную одежду, в которой Вы будете себя чувствовать комфортно. И ваши движения не будут сковываться неудобством.Теперь Вы почти готовы заниматься домашней Кундалини-йогой.

Способы и правила чтения любовных мантр

Отсутствие каких-либо позитивных изменений в жизни очень быстро вызывает разочарование в мантрах, однако прежде чем бросать чтение и прослушивание индийских молитв на любовь, следует разобраться в причинах неудачи. Скорее всего, были допущены серьезные ошибки при произношении череды звуков, в результате чего мантра не была активизирована правильно. Также воздействие мантры ослабевает, если неправильно выбрать время для чтения или прослушивания текста.

Для того чтобы наиболее полно раскрыть потенциал индийских мантр, необходимо придерживаться ряда правил при обращении к ним:

Мантры для привлечения любви и счастья следует читать в полном уединении, вдали от любопытных глаз. Желательно не просто закрыться в комнате, но еще и организовать время обращения к мантрам так, чтобы дома никого не было. Ничто не должно отвлекать от чтения или прослушивания индийских текстов – малейший посторонний звук может вызвать раздражение на сердце, а любой негатив сводит эффективность мантры на нет. К молитвенным текстам необходимо обращаться в хорошем расположении духа и с чистым сердцем.
Положение тела при обращении к мантрам на любовь также имеет значение. Лучше всего принять лежачее или сидячее положение, главное, чтобы спина оставалась прямой.
Дыхание должно быть медленным и глубоким. Такая техника дыхания позволит настроиться на расслабленный лад и отпустить себя.
Если в инструкции к мантре на любовь и счастье не указано точное количество повторов, ее зачитывают или слушают 3, 9, 18, 27 или 108 раз. Также подойдут любые числа, кратные трем.
Рекомендуется перед чтением цикла мантр на любовь подготовить свое тело и душу. Для этого 1-2 недели из рациона исключают тяжелую и жирную пищу – пост очищает энергетическое поле человека от скопившегося негатива.
Читают мантры в здравом рассудке – ни в коем случае нельзя обращаться к индийским текстам в состоянии алкогольного опьянения.
Действенность мантр для привлечения любви можно увеличить с помощью специальных четок, сделанных из розового кварца. На языке самоцветов этот минерал отвечает за любовь, поэтому неторопливое перебирание пальцами кварцевых четок помогает привлечь в жизнь человека достойного спутника жизни.
Перед чтением мантры необходимо прослушать, как она должна звучать. Огромное значение играет не смысл текста, а его звучание. Необязательно знать санскрит для того, чтобы индийские молитвы были эффективны

Важно в точности повторять интонацию и произношение фразы.
Громкость чтения определяется индивидуально. Это должен быть максимально комфортный уровень, который можно сравнить с водой, нагретой до 36 °С – температуры тела человека

Можно даже читать молитву про себя.
Лучшее время для обращения к мантрам – ранее утро и поздний вечер, перед отходом ко сну. Дело в том, что утром человек подобен чистому листу бумаги, на котором можно написать все, что угодно. Утренние мантры кодируют человека на позитивный настрой и тем самым задают ритм грядущему дню
Вечерние молитвы позволяют человеку отойти ко сну в расслабленном и очищенном состоянии.
Особенно сильным воздействием на организм и энергетическое поле человека обладают мантры, прослушанные или прочитанные в полнолуние.
Не рекомендуется распылять свое внимание на большое количество текстов. Следует остановить свой выбор на 1-2 мантрах и сосредоточиться на них.

Совет! Разумеется, если нет возможности читать мантры в уединении, это не значит, что от этой практики придется отказаться. В таком случае можно сделать акцент на прослушивании индийских молитв в наушниках. Это позволит абстрагироваться от посторонних звуков.

Не следует пытаться понять смысл мантры. Многих может смутить тот факт, что индийские молитвы выглядят как бессмысленный набор звуков, поэтому порой можно встретить в сети попытки перевести мантры, что в корне неверно. В отличие от православных или мусульманских молитв мантра – это не просьба к Богу о помощи. Это обращение к высшим силам с целью воспеть их лучшие качества и отожествление себя с древними божествами. Во время чтения мантры человек максимально абстрагируется от окружающей его обстановки и открывает свое сознание для вибраций энергетических потоков, становится един с Вселенной и тем самым достигает просветления.

Противопоказания к занятиям

Если вы физически здоровы, противопоказаний к йогической практике у вас не будет. Но некоторые болезни и состояния говорят о том, что занятия следует отложить или поискать нечто другое.

обострение любого хронического заболевания;
состояние после перенесенной операции или острой травмы (хотя бы 1 месяц должен уйти на спокойное восстановление);
пребывание в алкогольной или наркотической интоксикации;
серьезные соматические болезни – бронхиальная астма, нарушение мозгового кровообращения, выраженная гипертония, мерцательная аритмия, желчекаменная болезнь, онкология, аритмия, тахикардия и т.д.;
психозно-нервозное расстройство, требующее экстренной помощи;
беременность (Кундалини-йога для женщин в положении действительно может быть рискованной, да и есть альтернатива – для беременных проводятся отдельные занятия по йоге);
лихорадочное состояние;
переохлаждение;
менструация;
состояние усталости после тяжкого физического труда.

Есть и отдельные ограничения. Например, не занимаются Кундалини-йогой на сытый желудок. Не едят в течение получаса и после занятия. Около часа после практики не стоит принимать душ. В баню или сауну не стоит идти ранее, чем через 4 часа после занятий. Примерно 1 л воды следует выпить за пару часов до йоги. Воду берут и на занятие.

«Что такое йога Айенгара? Кому подходит. С чего начать новичку»

Почему всё-таки стоит попробовать

Если ты заинтересована в том, чтобы научиться практиковать медитацию, помни, что даже пятиминутная практика помогает успокоить ум и оказать положительное влияние. Всё начинается с малого. А со временем и погрузить себя в медитативное состояние станет легче и время на практику тоже откуда-то появится.

Считается, что включение практики медитации в повседневную жизнь помогает начать лучше понимать саму себя, улучшить общение с другими и, главное, начнёт вдохновлять тебя на другие изменения. Например, правильное питание или ранние подъёмы, или что-либо другое, чего ты так давно хотела. Медитация учит нас находить новые пути и нестандартные решения, так как теперь ты можешь увидеть ситуацию шире, не поддаваясь сразу первым импульсам эмоций. Твори и чувствуй.

Кундалини-йога что это такое и для чего?

В этой статье вы узнаете:

Понятие йога зародилось ещё 3300-1700 годах до нашей эры, в индийской культуре в религиях индуизма и буддизма. Её целью является достичь возвышенного духовного состояния с помощью различных психических и физических практик. Существует несколько направлений йоги. Одна из них Кундалини.

Кундалини — сила фундаментального негатива. Она берет свое начало из основания позвоночника. Чтобы избавиться от негатива существуют практики. Которые помогают поднять, через все семь чакр, и освободить плохую энергетику.

В буддизме Кундалини дает человеку состояния высшего блаженства. Также это состояние описывают как спокойствие, гармония в сознании человека, осознанность.

Шива лингам мудра

Шива — важный персонаж в индийской мифологии. Люди верят, что он дает возможность создавать что-то новое, идти вперед. Это символ мужской силы, разрушения и восстановления.

Почему же тем, кто хочет привлечь любовь, следует использовать такую мудру? Всё очень просто. Она позволяет избавиться от депрессии, неуверенности в себе, зависти и наполняет энергией. Жизнерадостный, наполненный энергией человек конечно же будет привлекать противоположный больше, чем грустный и страдающий.

Практику нужно сжать правую руку в кулак и большой палец поставить так, чтобы он был направлен вверх. Левую руку подставьте под правую. Сожмите крепко пальцы так, чтобы они походили на подставку. Конструкция держится напротив живота. Локти выверните так, чтобы они смотрели немного наружу. Выполняется комбинация до 5 минут.

Асаны из йоги для начинающих дома

Основные занятия, направленные на пробуждение кундалини – это медитация и йога. О том, как проходит медитация можно почитать здесь. Также необходимо ознакомиться с подходящими асанами для новичков

Поза Тадасана или горы

Она учит человека устойчивости перед различными жизненными ситуациями. Асан выполняется в положении стоя с разведенными ногами и опущенными вдоль туловища руками. Необходимо тянуться макушкой к потолку и представить, что тело всем весом давит на пол. С каждым выдохом стараются все больше расслабить плечи.

Врикшасана или поза дерева

Йога для начинающих учит сохранять баланс, укрепляет ноги и позвоночник. Ее выполняют, стоя на одной ноге. Руки должны быть сведены ладонями друг к другу в области груди. Поза дерева учит спокойствию и укрепляет нервную систему.

Акха Мукха Шванасана

Эту позу по-другому называют “собака мордой вниз”. Ее выполняют в положении на четвереньках, чтобы между руками и ногами образовался треугольник. Ноги располагают на ширине плеч, а руки ставят чуть дальше, чем уровень плеч. Тем, у кого недостаточная растяжка можно подниматься на носочки.

Поза Саламба Баланасана

Принимают стойку на коленях. Корпус опускают максимально низко на ноги. Руки вытягивают перед собой и тянут их как можно дальше. Поза помогает расслабиться и отдохнуть от тяжелого дня.

Баддха Конасана

Ее выполняют сидя на тазобедренном суставе. Ноги соединяют в стопах, а колени разводят по разным сторонам. В этой позе необходимо максимально расслаблять бедренные мышцы, чтобы дотянуться коленями до пола.

Чутаранга Дандасана

Поза напоминает ту, что человек принимает в планке. Сложность выполнения упражнения заключается в том, что практикующий может облегчить себе задачу при выполнении упражнения и занятия не принесут должного результата. Начинают выполнять асану в положении лежа, а затем медленно сгибают локти.

Основные правила проведения асаны Чутаранга Дандасана:

локти держат близко к туловищу;
мышцы живота напрягаются;
спину удерживают в ровном положении, чтобы корпус располагался параллельно полу.

Бхуджгастаана

Асана способствует раскрытию чакр грудного отдела. По другому- это позу называют коброй.Практикующий должен поочередно ложиться грудной клеткой на пол и прогибаться в пояснице. Совершать прогибы только за счет поясницы неправильно. Необходимо работать и руками

Во время подъема корпуса вверх важно отводить лопатки назад

Позы для занятий дома каждый человек подбирает для себя самостоятельно. Самое главное, чтобы они не имели противопоказаний по здоровью и нравились практикующему.

Признаки пробуждения Кундалини

Первые симптомы пробуждения внутренней энергии связаны с изменениями в нервной системе. Они свидетельствуют о том, что человек постепенно исцеляется и наполняется внутренней энергией.

Ощущения от раскрытия Кундалини у разных людей могут быть неодинаковыми: кто-то испытывает блаженство и покой, у других чувства могут быть очень интенсивными и даже страшными.

Симптомы пробуждения Кундалини могут появляться периодами или сопровождать практикующего на протяжении всего времени проведения занятий. Изменения могут затронуть не только моральные составляющие человека, но и его физического состояние.

Список основных изменений, которые происходят при пробуждении энергии Кундалини:

Физические боли. Кундалини, сосредоточенная в области копчика, раскрывается и очищает тело от плохой энергии. Из-за этого практикующий может чувствовать резкие боли в спине, дрожь или непроизвольные сокращения мышц. Другой характерный признак развития внутренних сил – попеременное ощущение жара и холода. Оно обусловлено тем, что энергетические потоки активно циркулируют в теле. Ухудшение самочувствия – не повод для прекращения медитации и занятий йогой. Эти изменения будут краткосрочными и в скором времени исчезнут.
Психоз Кундалини. Он возникает из-за бурлящей энергии, которую пробуждает практикующий. Она продвигается вверх по позвоночнику и нередко застревает в одном из его отделов. В результате человек мучается от галлюцинаций, параноидальных мыслей и дезориентации в пространстве. Эти симптомы сохраняются на протяжении нескольких дней или недель. Если самостоятельно с ними справиться не удается, то лучше отправиться за помощью к целителю.
Эмоциональное перенапряжение. Из-за слишком обостренного ощущения радости, любви и вины у индивида могут начаться приступы необоснованного плача. Человек резко избавляется от негативных эмоций и старых мыслей, потому что мощная энергия вычищает прошлую парадигму. Эти симптомы являются естественной частью очищения человека, пробуждающего в себе энергию Кундалини. Они сигнализируют о том, что наступает новая, более глубокая фаза осознания и просветления.
Замедление процессов старения. У тех, кто долго занимается развитием внутреннего духа, практически не отмечается изменений во внешности со временем. Это связано с тем, что светлая энергия приводит в покой разум и чувства, избавляет организм от стрессов – главной причиной проблем со здоровьем и старения. Из-за отсутствия нервного напряжения в большем количестве вырабатывается гормон мелатонин. Он защищает клетки человеческого телаа от разрушения.
Повышение уровня IQ. У каждого человека есть незадействованные в работе участки головного мозга. Энергия Кундалини активизирует большое количество нейронов органа. Поэтому человек начинает понимать вещи, которые недоступны для сознания других людей. Мощная энергетика повышает интеллект, в несколько раз увеличивает объем памяти.
Появление экстрасенсорных способностей. Симптомы наблюдаются у тех, кто долго практикует медитацию и йогу. Просвещенные отмечают у себя способности предвидеть будущее, видеть души умерших людей. Также появляются способности ясновидения и яснослышания.

По мере развития, практикующий становится все более развитым физически, морально и духовно. Переход Кундалини из одной чакры к другой осуществляется все более быстрыми темпами.

Кундалини позволяет каждому человеку установить глубокую связь с самим собой и окружающими людьми.

Техника мантры

Ман-тра, в переводе с санскрита, означает — человек ума (мана – ум, тра – освобождение). Это мантрический звук и интенция, которую можно осмысленно придать мыслям, словам, телу. Стих духовной практики можно также назвать определенным наборов звуков, которые повторяются, чтобы помочь преодолеть ум. Активизируют удельную энергию, успокаивают, очищают ее от скверны и позволяют соединиться со Вселенной, глубже почувствовать и узнать ее, войти в контакт с Творцом.

Правильное понимания значения звуков увеличивает их воздействие, а медитация является частью духовной практики мантры. Звук – один из основных инструментов, которые более или менее сознательно используются священниками многих религий во время церемоний. Священник во время свершения таинств произносит некоторые слова, оказывающие целенаправленное воздействие на невидимые внутренние меридианы тела человека.

По сложившейся традиции Кундалини йоги мантры можно повторять мысленно или вслух, петь как песню, по большей части на языке «Gurumkhi» — модернизированной форме древнейшего языка санскрита.

Са Та На Ма

Одной из первых медитаций, которую преподавал Йоги Бхаджан является киртан крия, часто упоминаемая как SA TA NA MA (Са Та На Ма) медитация.

Са Та На Ма медитация кундалини – это комбинация повторения мантры, сопровождаемая перемещением пальцев рук в определенных мудрах.

Данная медитация и сегодня является одной из самых важных медитаций в йоге и остается основной медитацией, рекомендуемой для регулярной практики каждым учеником.

Йоги Бхаджан сказал, что если вы можете сделать только одну медитацию, то это должна быть именно эта медитация. Независимо от того, что именно требуется вам в данный момент, оно будет корректировать и уравновешивать нуждающиеся в этом «узлы» (эмоции, чакры и т.д.), что внесет гармонию в вашу жизнь.

Ход процесса

На протяжении всей разработки силы Кундалини ее огонь сжигает всю скверну сознания и, что более важно, сеются семена будущей кармы. Завершение каждого этапа узнается по ряду признаков:

Завершение каждого этапа узнается по ряду признаков:

физических;
психических;
характерологических.

Эти знаки можно сравнить с тщательными психологическими тестами, направленными на отбор лучших людей с предрасположенностью к определенным профессиям или позициям.

Кундалини йога – третий этап системы по практике хатха-йоги Прадипика. Мудры формируют основу для техник в системе традиционной хатха-йоги, однако в системе тантры технические мудры (жесты и позиция), мантры (звуки и сила слова) и янтры (знаки, символы, диаграммы) взаимодополняют друг друга.

Асаны Кундалини практиковались и практикуются через так называемых «шаленых» (сумасшедших) мудрецов и йогов Тибета и Индии, в свое время сомнительных лидеров духовности.

Методы раскачки потока божественной энергии

В отличие от духовного пробуждения, открыть для себя пробуждение Кундалини не так-то просто. Спонтанное ее пробуждение практически невозможно, т.к. самостоятельно открыть свое сознание могут лишь единицы.

Любая йогическая практика по сути помогает раскрыть потенциал Кундалини, однако для каждого человека есть свой путь в этом.

Некоторые добиваются отличных результатов, медитируя раз в неделю в домашней обстановке, другим же нужен духовный наставник и каждодневные упражнения.

Некоторые люди считают, что пробудить Кундалини можно, просто встретившись с духовным гуру и получив его благословение. Однако, такой простой путь доступен лишь невероятно одаренным единицам, которым для разблокировки энергии нужен был лишь толчок.

Наиболее распространенным методом достижения просветления является медитация. Коллективная или одиночная, на свежем воздухе или в закрытом помещении, с чтением мантр и без — все это подбирает для себя сам человек.

В медитации помогут:

древние сакральные изображения — мандалы;
йога для пальцев рук — мудры.

Нередко медитации тесно переплетаются с йогой, отдельные школы которой полностью посвятили себя пробуждению Кундалини. Йога, в отличие от медитации, является процессом чуть более динамичным и развивает помимо крепости духовной еще и крепость физическую. Это является незаменимым плюсом, т.к. позволяет смягчить болезненные симптомы пробуждения, описанные выше. Некоторые асаны буквально на физическом уровне снимают блок с энергии Кундалини, а интенсивная Пранаяма (дыхательные упражнения) позволяют человеку сконцентрировать всего себя на открытии сознания.

Чтобы найти наиболее подходящий для себя метод, следует опробовать их все и потом сравнить физическое и эмоциональное состояние после каждой практики. Прежде, чем начать искать просветления, следует очистить свое тело, как материальное, так и тонкое. Каким образом можно этого достичь выбирает уже сам адепт. Это может быть разрешением внутренних конфликтов, диета, обет молчания, милостыня, физические нагрузки и т.п. Данный этап является основой для начала процесса пробуждения, ибо являет собой первоначальную подготовку человека к пробуждению.

Мудра удачного свидания

Данная комбинация поможет внезапно встретиться с максимально подходящим партнером (если вы одиноки), провести приятную встречу с индивидуумом, который вам симпатизирует и построить крепкий союз. Ваша задача — расположить свои ладони так, чтобы правая смотрела вверх, а левая — вниз.

Все пальцы, кроме больших, необходимо соединить. Достаточно просто дотронуться подушечками пальцев обеих рук. Округлите руки так, чтобы левая ладонь при просмотре сверху полностью закрывала правую. После этого начинается самая сложная часть.

Вам необходимо скрепить большие пальцы. Причём это сделать нужно так, чтобы они образовали одну линию. Переверните ладони так, как вам будет удобно для того, чтобы эта прямая линия получилась. Держится мудра регулярно около трех минут

Непосредственно перед важной встречей она практикуется до 10 минут

Мантра

Звуки данной мантры исходят из одной из самых древних мантр кундалини йоги – Sat Nam, что означает “моя истинная сущность” или “истинная личность”. Существует много интерпретаций для каждого из звуков, мы приведем один из них:

SA – это рождение, начало, бесконечность, совокупность всего, что когда-либо было, есть или будет;
TA – это жизнь, существование и творчество, которые проявляются из бесконечности;
NA – смерть, изменение и трансформация сознания;
МА – это возрождение, возрождение и воскрешение, которое позволяет нам осознанно ощущать радость бесконечности.

В некоторых источниках заявляется, что имеет значение не сам звук, а вибрация и стимуляция 84 точек акупрессуры в небе рта, которая возникает при пении или шептании данных слов.

Элементы крийи: основа вашей практики

Существует много различных аспектов йогического образа жизни и мышления. Но когда люди говорят о «занятиях йогой», они обычно имеют в виду, выполнение определенного комплекса упражнений – крийи.

На санскрите слово крийя означает действие. В контексте Кундалини Йоги крийя относится к определенному набору упражнений, которые предназначены для достижения определенного эффекта в теле и сознании. Крийя Кундалини Йоги включает в себя определенную комбинацию физических поз (асан), положений рук (мудр), мантр и дыхательных паттернов (пранаям), которые влияют на поток и качество энергий в теле. Направление и перенаправление энергии является основным принципом Кундалини Йоги.

Разделяют крийи как комплексы упражнений и крийи как медитации. Обычно класс йоги начинается с открытия пространства, разминки (необязательно), основного комплекса, расслабления в позе лежа на спине (или ином способе расслабления, например, лежа на боку в комплексах для беременных) и медитации с последующим закрытием пространства.

Часто медитация может содержать в названии слово «крийя», что у начинающих практиков вызывает путаницу. Просто знайте, что и медитацию, и комплекс упражнений в Кундалини Йоге называют одним словом – крийя. Медитация – это тоже – комплекс упражнений. Медитации также можно практиковать отдельно от основного комплекса.

Польза от практики

Что дает нам йога:

улучшение здоровья (практика стимулирует кровообращение, лечит нервную и эндокринную систему);
достижение эмоционального равновесия;
повышается устойчивость к стрессовым ситуациям;
стабилизируется внутренний мир и обретается уверенность в своих силах и способностях.

Физические преимущества

Совершенствуется форма тела.
Тело становится гибким и сильным, улучшается дыхание.
Получаете больше энергии и жизненной силы.
Балансируется обмен веществ.
Упорядочивается работа системы кровообращения.
Снимается напряжение.
Предотвращаются возможные травмы.
Укрепляется иммунная и нервная система.

Психические преимущества

Улучшается концентрация.
Очищается ум.
Узнаете, как успокоить ум в повседневной жизни.
Укрепляются позитивные мысли и уверенность в своих возможностях.
Умение использовать нейтральный разум.

Очищение

Синхронизация дыхания, движения и мышечного напряжения, а также их растяжение.
Массируются внутренние органы.
Обновление эндокринных желез и усиление кровообращения. Это помогает удалить токсины из системы и снять накопленный стресс. Тело получает максимальное питание кислородом. Это укрепляет и добавляет жизненной энергии, повышает интерес к жизни.

Духовные преимущества

Строится лучшее понимание тела, эмоций, восприятие внешнего мира и потребностей других людей.
Объединяются тело, сознание и душа. Улучшается качество жизни, вы становитесь творческим и спокойным.
Углубляется контакт с истинной сущностью, усиливается интуиция.
Начинаете лучше относиться к людям, употреблять еду в умеренных количествах.
Нормализуется сон и создается равновесие, улучшается самочувствие.

Чем отличается йога Кундалини от других форм? Можно ответить, что это алмаз. Он содержит все элементы йоги, является эманацией 8, 4 миллионов Крийи, каждая как отдельная музыка, исполняемая на инструменте тела. Это самый быстрый способ достижения гармонии между телом, разумом и душой.

Йога для людей, которая дает ответ на современные проблемы, для тех, кто может совмещать практику асан с активной жизнью в условиях быстро меняющейся реальности. Регулярная практика приносит быстрые и глубокие изменения на многих уровнях, особенно на уровне тонких тел и на уровне сознания. Происходят позитивные изменения на уровне физического тела, сознания и способностей.

Для чего практикуется Кундалини мудра?