Пробуждаем духовную энергию с помощью Крийя йога

Мумукша или жажда освобождения

С самого рождения мы все ищем что-то очень важное, что может удовлетворить нас, укрепить, дать счастье, мир и спокойствие. Это нечто и есть стремление к божественности и освобождению — Мумукша

Она ценна и важна для нас, затрагивает мысли и эмоции в нашей жизни. Это обязательный элемент в практике Крийи йоги, без него духовная практика будет просто наукой, не принося никакой практической пользы. Почему так выходит, что Мумукша тесно связана с нашей жизнью и крийями, а мы не ощущаем и не понимает этого? Ответ прост: причина — наш ум, наш манас и наша кармическая обусловленность.

Чем больше негатива попадает к нам, тем слабее эманация (истечение) нашего Мумукшу. Мы чувствуем себя неудовлетворенными, впадаем в депрессию, стрессовое состояние, теряем осознание того, кто мы такие и что должны делать.

Стремление к духовному освобождению чудесное, мистическое, дает все, что когда-либо хотели: счастье, удовлетворение, страсть жизни, душевное спокойствие, мудрость, любовь и свободу быть самим собой.

Мумукша была, есть и всегда будет внутри каждого человека. Все, что нужно сделать — это найти ее, очистить ум от пыли и кармического кондиционирования. Все внутренние эмоции (ревность, гордость, жадность, гнев, злоба, сексуальная похоть, другие отклонения) блокируют способность выражать Мумукшу у себя, и привлекать других людей, стремящихся к духовному освобождению и осознанию духа, Атмана.

Большинство людей начинают ощущать положительные изменения в своей жизни в ходе посвящения. Время, которое затрачивается на упражнения, составляет от 24 минут до 3—4 часов в день, в зависимости от занятости. Независимо от того, сколько времени и усилий потратится, практика Крийи поможет вам и вашему окружению. Практика начинается с Стхуллы Крийя и состоит из простых техник, которые призваны выполнять и улучшать жизнь в настоящее время. Техники помогают разжигать чувства в браке, обрести уверенность, исполнить мечту. Помогают людям найти силы принять себя и других без отторжения и смотреть на жизнь с позитивной стороны.

Базовые техники в крия йоге

Такое направление предлагает базовые техники для людей любой веры и пути, для ускорения духовного прогресса, увеличения способности телесной оболочки воспринимать высокие потоки божественной энергии. Упражнения также помогают:

• Улучшить концентрацию.
• Пройти путь духовной инициации.
• Поправить здоровье.
• Повысить умственную активность.
• Улучшить эмоциональное состояние.
• Развить силу воли.

В процессе нет места боли или дискомфорту, все происходит в комфортном режиме. Практическая польза крийя йоги заключается в том, что человек обретает здоровье, красоту и спокойствие ума.

Особенностью этого направления является техника выполнения, которая требует воспроизводить только нечетное количество повторений. Об этом следует обязательно запомнить перед тем, как приступать к практике. Цикл будет выглядеть следующим образом:

Начало требует провести ритуал приветствия всех четырех стихий. Чтобы это сделать, нужно расположиться на ровной поверхности, желательно на земле и скрестить ноги. Руки свободны и находятся на коленях, тело максимально расслаблено. Делается медленный, но глубокий вдох, затылок при этом тянется вверх, спина вытягивается. Медленно произносятся слова «Я-есть», после чего делается выдох.
Первые упражнения делаются стоя. Необходимо встать ровно и поднять руки вверх, предварительно разведя их в стороны. После чего делается небольшое потягивание – и энергетические потоки направляются вниз. Это позволит набрать в ладони энергию Солнца, после чего делается наклон, при этом склонится нужно, как можно ниже.
Делаются вращения по часовой стрелке, раскинув руки в разные стороны. Что многим может напомнить гимнастику Око Возрождения.
Далее необходимо принять горизонтальное положение, руки вытянув вдоль корпуса

Ноги и голова приподнимаются, при этом важно контролировать поясницу, которая не должна отрываться от пола. Напрягаются в процессе только мышцы пресса

На вдохе тело поднимается вверх, а на выдохе вниз.
Сидяс прямыми ногами нужно сделать упор руками в пол, после чего подтянуть пальцы ног к себе, бедра приподнять, спина и таз на одной линии. После чего можно опуститься, ноги ровные. На вдохе голова опускается, ягодицы тянутся вверх, на выдохе вниз. Кисти располагаются вдоль тела. Это положение удерживается как можно дольше. Его обязательно рекомендуют практиковать перед переходом к другим упражнениям.
Нужно встать на колени, носочки упираются в пол, ноги широко расставлены. Руки следует расположить на поясе. На вдохе делают наклон назад, на выдохе голову прижимают к грудной клетке и тянутся вперед. Степень прогибания поясницы можно контролировать руками.
Расположившись на земле, необходимо выровнять руки и натянуть носки. На вдохе нужно тянутся вверх. Принимая позу собаки, следует голову опустить как можно ниже, пятками достать до пола, спину прогнуть на вдохе, на выдохе принимается исходное положение.
Ноги ровные, спина прямая, правая рука поднимается вверх, левая медленно опускается вниз по ноге. Попеременно делаются наклоны для обеих сторон. Важно делать это медленно.

Завершается цикл упражнением, потянувшись к потолку, стараясь захватить больше энергии Солнца и направив ее теплоту внутрь своего сознания. После чего можно расслабиться или немного помедитировать.

Дыхание огня

Поза лотоса

Дыхание огня — упражнение, лежащее в основе практики кундалини-йоги.

Данная крийя представляет собой особую технику дыхания, вырабатывающую внутреннее тепло. Тепло, которое, в свою очередь, способствует детоксикации и заряжает энергией разум и тело. Для выполнения практики дыхания огня нужно спокойно вдыхать и энергично выдыхать, не делая пауз. Темп дыхания и продолжительность практики выполняющий выбирает на свое усмотрение.

Таким образом, крийя «Дыхание огня» стимулирует чакру солнечного сплетения, являющуюся местом силы воли, решимости и личной внутренней силы.

Обычно, эту дыхательную крийю выполняют в начале занятий кундалини-йогой для внутреннего разогрева.

Следуйте приведенным ниже шагам, чтобы выполнить крийю «Дыхание огня» правильно:

1. Примите одну из поз: простую позу (Сукхасана), лотоса или молнии. Спина обязательно должна быть прямой;
2. Положите ладони на колени либо в Гьян Мудре, либо ладонями вверх;
3. Втяните живот и вдохните через нос. Вы должны почувствовать, как живот и диафрагма расширяются;
4. Без паузы резко выдохните. Ваш живот и диафрагма должны вернуться к позвоночнику;
5. Следите за тем, чтобы продолжительность вдоха и выдоха была одинаковой. Установите ритм и повторяйте процесс не менее 30 секунд;
6. Постепенно увеличивайте лимит времени до 5-10 минут.

Как только вы закончите практиковать «Дыхание огня», вернитесь к обычному дыханию.

Поза кобры

Практика этой позы похожа на хатха-йогу, но немного отличается намерением при выполнении. В Кундалини-йоге поза кобры практикуется для балансировки апаны. Это увеличивает поток энергии праны, благодаря чему энергия циркулирует к высшим центрам.

• Лягте на живот и положите предплечья рядом с ребрами. Держите ноги вместе.
• Поднимите руки ниже плеч и растопырьте пальцы, чтобы создать надежную опору и равномерно распределить вес.
• Вдохните и поднимите голову, грудь и позвоночник вверх, удерживая таз и ноги на коврике. Держите плечи подальше от ушей, а лопатки прижмите к спине.
• Оставайтесь в этой позе 1-3 минуты, практикуя Дыхание Огня.
• На следующем вдохе максимально вытяните позвоночник. Задержите дыхание на следующем выдохе и примените корневой замок. Вдохните и выдохните, медленно опускаясь, чтобы полностью лечь на коврик.

Пранаяма — что это

Крийя йога — это дыхательные упражнения, известные под названием пранаяма (остановка дыхания) и описанные почти в каждой книге йоги. На практике это серия вдохов и выдохов, которые разделяются паузой. При выполнении пранаямы, необходимо сосредоточиться на подсчете вдохов.

Один из самых популярных способов следующий цикл подсчета: вдыхаете, считая от одного до четырех, затем удерживаете дыхание, считая до четырех; выдыхаете от одного до шести и задерживаете дыхание до двух, и снова начинаете цикл.

Лучше выполнять упражнения в сидячем положении на полу на пятках, с ногами, согнутыми в коленях. В самом начале подготовки к крийя йоге практика дыхания в вышеуказанном цикле может показаться сложной, поэтому следует ввести предварительную тренировку. Это попеременно глубокий вдох и глубокий выдох. Как только почувствуете, что такое дыхание относительно легко для вас, стоит ввести упражнение, которое задерживает дыхание.

Полезно научиться задерживать дыхание в течение одной или двух секунд, но затем в процессе практики стоит продлить задержку дыхания и установить правильный ритм дыхания. Выдох воздуха из легких всегда должен быть дольше, чем вдох или остановка дыхания. Идея состоит в том, чтобы удалить 100% отработанного кислорода перед следующей остановкой и дыханием.

Значение имени[править]

Духовное имя Имрама — Свами Крийянатх Гаутам-риши Муни Авадхут Имрам Гириджи. Составляющие имени — это духовные титулы, данные ему при посвящении в орден Джуна Акхара, а также в традицию сиддхов Натхов. Значение этого имени отражает качества души, степень осознанности, уровень разностороннего развития и, как следствие, возможностей его обладателя.

• Свами («владеющий собой» или «свободный от чувств», в данном случае — монах в миру).
• Крийянатх («владыка» или «мастер», достигший высокого уровня, указывает на сиддха-йогина, самореализованного адепта).
• Гаутам-риши (риши — «провидец», «мудрец»; Гаутам — привязка к духовной сопричастности с известным ведийским мудрецом и ученым).
• Муни — «святой мудрец», слово несет коннотацию «тот, кто даром, впустую не проронит ни звука», «тот, чье каждое слово веско и глубоко».
• Авадхут — термин в индуизме, которым называют человека, полностью преодолевшего двойственность материального мира. Титул дан после достижения высшего йогического состояния нирвикальпа самадхи в 2010 году. Авадхут не отождествляет себя со своим телом и умом — он достиг наиболее чистого уровня сознания, доступного индивидуальной душе в человеческом воплощении.
• Гири — «гора» или «горец» в значении: непоколебимый, нерушимый, устойчив и достиг высоты, мастер. Джи — уважительная частица.
• Имрам — санскритский вариант написания имени Имран, данного ему при рождении.

Сарбханг Дандэ крийя

Сарбханд Дандэ крийя способствует омоложению тела и оздоровлению кровеносной системы. Такая крийя может практиковаться каждый день, она не отнимает много времени и обладает высокой эффективностью.

Во время практики у вас будет в наличии лишь четыре опорных точки — руки и стопы — ваше тело не должно касаться пола.

Вдох. Принимаем позу Собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана): ладони, пятки и носочки прижаты к горизонтальной поверхности, таз поднят, голова опущена, спина и руки выпрямлены.

дщл

Выдох. Принимаем позу Посоха (Чатуранга Дандасана): поза планки с согнутыми локтями. Фиксируем тело параллельно горизонтальной поверхности.

еп

Вдох. Принимаем позу Кобры (Бхуджангасану): нижняя часть тела опирается на пальцы стоп, вытягиваемся передней частью, прогибаемся в спине, следим за тем, чтобы не возникало перенапряжения в области поясницы

Руки выпрямлены, но обращаем внимание на плечи — они не должны подниматься.

Плечи не должны быть подняты.

Плечи не должны быть подняты к ушам

Выдох. Принимаем первую позу — Собаку мордой вниз

Сейчас начинается новый цикл.

Новичкам следует выполнять 26 циклов. В случае возникновения дискомфорта или болевых ощущений необходимо уменьшить количество повторений до доступного уровня.

После выполнения практики ложимся на пол, расслабляемся и стараемся прочувствовать себя, своё тело после крийи.

Что такое Крийя-йога

Одно из самых простых, но в то же время сильных направлений в йоге – это Крийя. Она включает в себя большой спектр работы над собой – от питания до выполнения асан и очищения разума. Это базовый этап в йоге.

Он помогает обрести гармонию и увидеть свой истинный путь. Прежде чем приступить к более сложным практикам, каждый ученик должен пройти эту подготовительную ступень: понять смысл жизни, пробудить внутреннюю энергию и снять блоки в организме.

Крийя – это разновидность раджа йоги (царской). Учение включает в себя не только медитации, но и правильное питание, дыхательные упражнения, здоровые отношения с окружающим миром и самодисциплину. Различные техники йоги учат контролировать потоки энергии в организме и направлять их в нужные места. Происходит это во время изучения асан и медитаций.

Крийя – это наиболее простая и безопасная практика, поэтому начать заниматься ей могут практически все. Но даже к базовому этапу нужно быть подготовленным морально.

Польза Крийя-йоги для физического и ментального здоровья

Как было сказано в самом начале – многие современные люди используют эту практику как способ взять себя в руки и избавиться от зажимов. Крийя помогает унять поток беспокойных мыслей, отключиться от лишнего информационного шума, выйти из переживаний о давно минувших днях и избавиться от страха перед будущим. Человек достигает ментального равновесия и гармонии между духовным и физическим естеством, не забывая при этом о поиске истины. Регулярно практикуя Крийя-йогу, можно заметить ощутимый личностный рост и прогресс как на физическом, так и на ментальном уровне, а именно:

• Кислородное насыщение крови за счет дыхательных упражнений и концентрации на каждом вдохе. То же самое касается естественного вывода углекислого газа из организма при выдохе.
• Нормализация работы нервной системы и ускорение умственных процессов благодаря практикам медитации и осознанности.
• Усиление иммунной защиты организма. Доказано, что у тех, кто постоянно практикует Крийя-йогу, улучшается общее состояние здоровья. Все благодаря тому, что человек учится прислушиваться к себе и распознавать тревожные сигналы своего тела. Кроме того, Крийя, как и многие другие йогические практики, хорошо сочетается со специальной, чистой вегетарианской диетой.
• Стабилизация эмоционального фона. Йога учит быть чутким и добрым по отношению к самому себе, испытывать благодарность за жизнь при каждом вдохе свежего воздуха. Человек, постигший Крийю, видит простые истины и умеет растворяться в моменте.
• Улучшение концентрации внимания, а как следствие – повышается успеваемость в учебе и работе.
• Тело становится крепче и выносливее – объем легких увеличивается, а ноги и руки становятся крепче и гибче, если выполнять асаны правильно. Практикующий Крийя-йогу буквально расцветает и выглядит моложе.

Йога Крийя бодрит тело и дух

Восстановление энергии при помощи дыхания

Каждый йог знает о ключевой важности правильного дыхания. При этом, если возникает необходимость восстановить энергию быстро, можно это сделать с помощью нескольких дыхательных упражнений

Отметим, что и привычка большинства людей дышать неправильно, «грудным дыханием», исключающим полноценное насыщение кислородом, тоже является причиной неправильной работы энергосистемы. Практика йоги предусматривает «брюшное» дыхание: на вдохе живот надувается, а грудная клетка не двигается; на выдохе живот опадает. При таком дыхании диафрагма движется правильно, и легкие работают полноценно, насыщаясь воздухом до самых нижних отделов.

Восстанавливать энергию можно при помощи следующих дыхательных упражнений:

Сурья Бхедана

В этом упражнении нужно дышать одной ноздрей. У каждой ноздри своя связь с энергетикой. Левая умиротворяет движение энергий, правая, наоборот, активизирует. Йоги умеют сознательно включать и выключать каждую ноздрю. При недостатке такого опыта заставить работать только одну ноздрю можно, закрывая другую пальцем. Причем пальцы следует располагать особым образом: указательный и средний согнуты, безымянный зажимает ноздрю, мизинец располагается поверх него. Вдох делается на четыре удара сердца, выдох — на шесть. Выполнять это упражнение нужно, сидя на ровной поверхности, выпрямив спину, чтобы максимально расправить легкие.

Бхастрика

Важная особенность всех дыхательных упражнений — вдох через нос жизненной энергии (Праны) и выдох через рот потраченного ресурса (Апаны). Отличительная черта этого упражнения, в отличие от большинства йоговских дыхательных практик — равная протяженность вдохов и выдохов, без задержки дыхания. Начиная практиковать это упражнение, следует делать медленные вдохи и выдохи во избежание головокружения.

Садхана – дисциплина как ключ к свободе

Крийя-йога – это физическая, духовная, психическая, витальная садхана, благодаря которой практик вспоминает своё изначальное «Я» и становится способным отпустить всё ложное, эго, отожествления себя с телом.

Человек со временем приобретает всё больше контроля над самим собой и, как следствие, над собственной жизнью.

И вот тут интересный фокус: чем больше ты приобретаешь контроля, тем меньше ты чувствуешь себя «создателем» своей жизни и начинаешь всё принимать, как дар, с наслаждением.

Крийя развивает доверие к Миру и благодарность за жизнь и себя. Со временем практики достигается ясность ума и повышается уровень внимания и способность к концентрации. Поэтому в любой ситуации ты можешь действовать более осознанно, взвешенно, не «теряя головы». При этом пропадает гордыня, и ты не стремишься присвоить себе какие-то заслуги, а проникаешься благодарностью к Всевышнему.

Крийя повышает твою способность к самоисцелению. Укрепляется иммунная система, нервная система, увеличивается объём энергии.

В ходе практики настройки тела, ума и духа координируются и пробуждают скрытую энергию в человеке, которая была «закрыта» вследствие образа жизни и способа мышления. А уровень нашей осознанности определяет качество нашей жизни.

Нам нужно развивать в себе осознанность и духовное сознание, ибо именно так мы становимся способными открыть другие аспекты существования.

Только после этого мы сможем использовать своё сознание в деятельности жизни таким образом, чтобы благостно влиять на людей и Мир.

Влияние йоги на позвоночник

Йога — совокупность практик, нацеленных на улучшение психического, эмоционального, физического состояния человека. На начальном этапе терапии шейного остеохондроза применяется «хатха-йога». Так называется комплекс физических упражнений и телесных процедур, используемых для ускорения восстановления разрушенных структур позвоночника, предупреждения их дальнейших деструктивных изменений.

В индийской философии позвоночный столб считается не только каркасом тела, но и вместилищем жизненной энергии (кундалини). Если позвоночник находится в нормальном состоянии, то потоки жизненной энергии направляются вверх, обеспечивая организм здоровьем. В йоге не определяют возраст человека прожитыми годами. Основной критерий молодости — гибкость позвоночника.

КАКОВЫ ВОЗМОЖНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОБУЖДЕНИЯ КУНДАЛИНИ?

Пробуждение Кундалини – это изменяющее жизнь духовное пробуждение, которое приводит к глубоким изменениям в сознании. Когда эта энергия активируется, она путешествует вверх по позвоночнику к макушке головы, где может принести много пользы, включая:

• Улучшенная ясность ума и сосредоточенность

• Большая ясность мышления

• Более глубокое понимание духовных концепций

• Повышенная креативность

• Увеличение интуитивных способностей

• Большая связь с божественным

Пробуждение Кундалини – это не то, что происходит сразу, оно будет происходить постепенно, в зависимости от твоего прошлого опыта. Это постепенный процесс, который происходит со временем, когда человек начинает открываться более высоким уровням сознания.

Виды йоги, их описание и отличия для начинающих

Как выбрать те виды йоги,  которые подходят именно для вас? 

Какая будет полезной для организма?

Зародившаяся примерно 5000 лет назад йога представляет собой взаимосвязанную систему физических и духовных практик, развивающихся в различных течениях буддизма и индуизма. 

Учение разделилось по степени физической нагрузки на три направления : для начинающих, для йогов с опытом и йогов — профессионалов. 

Встречается деление по направлениям: классическая йога и новые направления.

Виды йоги: какой вид йоги выбрать

Каждое занятие состоит из комплекса физических упражнений (асан) и дыхательных практик (пранаям).

Главной задачей всех видов йоги является оздоровление всего организма, повышение выносливости, обучение правильному дыханию.

Какой вид йоги лучше для новичка? Для ответа на этот вопрос нужно, учитывая возраст и самочувствие, посетить по одному занятию разных направлений. 

Если после тренировки приходит ощущение счастья, здоровья, любви — вы сделали правильный выбор! 

Какие виды йоги предпочтительны для новичка?

Виды йоги и их описание

Существует много разновидностей йоги, основными из которых являются :

Хатха йога — идеальное начало для новичков. Практики нацелены на создание союза между душой и телом. Исполняемые асаны укрепляют тело и подготавливают к духовным практикам, медитациям. 

На первых занятиях пытаться выполнять точно упражнения не нужно

Проделывая легкие и короткие упражнения, сосредоточьте внимание на дыхании.  . Хатха йога поможет научиться медитации

Хатха йога поможет научиться медитации.

Кундалини йога создана  на основе хатха йоги и дополнена исполнением мантр в начале и конце занятия. Это занятие с интенсивной физической нагрузкой, но каждое движение выполняется спокойно, с почтением. Если вам по душе совмещение физической нагрузки, выполнение духовных практик и развитие осознанности, то кундалини йога поможет привести тело в тонус, стать позитивным, повысить устойчивость к стрессам.

Йога Айенгара идеально подходит для новичков любого возраста. Построенная на принципах хатха йоги, она объединяет ум, тело и душу. Во время занятия необходимо точно выполнять асаны и контролировать свое тело. Главным принципом правильного выполнения поз является полное расслабление, которое достигается с помощью подручных средств:  подушек, валиков, ремней, деревянных брусков, кирпичей.

Вини йога — современное направление, главным принципом которой является индивидуальный подход к каждому. В ходе занятия много внимания уделяется медитации и осознанному дыханию, а также философии. Все позы подстраиваются учителем под возможности ученика, выделяя индивидуальность каждого практикующего.

Инь йога отлично подходит для офисных сотрудников. Позы выполняются в медленном темпе в положении сидя либо лежа под медитативную музыку. Правильность выполнения асан, которые длятся от 3 до 5 минут, значения не имеет

Внимание направлено на дыхание и энергии. Практикующий должен быть полностью расслаблен и ощущать комфорт

Йогу 23 рекомендуют тем, кто начинает осваивать искусство йоги. Последовательное вхождение в практику исключает получение травмы. Сначала с помощью физических упражнений укрепляют мышцы тазобедренных суставов, а затем переходят к более сложным практикам. С выполнением асан практикуют различные ритмы дыхания с паузой на вдохе и выдохе.

Йога — это универсальная система, которая учит слушать самого себя, свой внутренний голос и требует кропотливой работы, где нужно выкладываться по максимуму. 

Крийя йога – с чего начать новичку? Основные упражнения для начинающих

Помимо вышеперечисленных плюсов, привлекательность Крийи заключается в том, что бо́льшую часть упражнений можно выполнить из положения сидя, с минимумом нагрузки на позвоночник. Даже те, кто только начал свой путь к здоровому и осознанному образу жизни, справятся с поставленной задачей. Следующие упражнения идеальны для новичков желающих не выходя из дома понять – подходит им Крийя-йога или нет:

• Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Сцепите их в замок и наклонитесь, растягивая спину.
• Постарайтесь обхватить выпрямленные ноги руками. Тянитесь всем телом, чувствуя легкое напряжение в мышцах.
• Сцепив руки в замок, поворачивайтесь корпусом поочередно то влево, то вправо.
• Повороты головы – вверх, вниз, влево, вправо. Расслабьте плечи и мягко «покатайте» голову по кругу.
• Стоя на четвереньках выгибайте спину вверх на вдохе и прогибайте вниз на выдохе. Принимая новое положение – фиксируйтесь в нем на 30 секунд. Сделайте несколько повторов, чтобы почувствовать, как мышцы спины растягиваются и расслабляются.
• Стоя в планке, поднесите колено к груди, а затем толчковым движением выведите его за спину.
• Лежа на спине обопритесь ступнями о пол и поднимите бедра. Положение «мостик» заставит вас чувствовать напряжение ягодичных мышц. Ноги не должны дрожать.

Крия-йогой можно заниматься самостоятельно благодаря интернету

Практика не требует особой подготовки, но настроиться на необходимый лад все же стоит. Заранее проветрите помещение и при желании – зажгите благовония. Постелите на пол мягкий коврик для йоги. Во время занятий вы должны отключиться умом от мира: время не должно́ для вас существовать. Сконцентрируйте свои размышления на поиске истины, проявлениях Бога на Земле, его влиянии на человека. А также не последнее значение играет последовательность выполнения упражнений: не стоит резко переходить из асаны выполняемой стоя в асану лежа и наоборот. Если вы все сделаете правильно, то после практики вы ощутите эмоциональный подъем, вдохновение и прилив сил.

Регулярные практики помогают избавиться от внутренних зажимов и раскрыть чакры. Занятия йогой выводят ментальное и физическое состояние человека на прицельно новый качественный уровень.

Пять ветвей Крийя-йоги

Каждое направление имеет свои принципы и результаты:

1. Крийя-Хатха – выполнение асан, направленных на оздоровление тела и его омоложения. Запускает процесс обновления клеток. 18 основных асан выполняются в парах. Постепенно к асанам добавляются мудры (жесты) и бандхи (мускульные замки).
2. Крийя-Кундалини – дыхательная гимнастика, управляющая потоками энергии в теле. Задействует все 7 чакр.
3. Крийя-Дхьяна – медитация, помогающая научиться не реагировать на внешние факторы. Учит погружаться в свой внутренний мир, пробуждает творческое начало.
4. Крийя-Мантра – повторение особых звуков, настраивающих на освобождение от лишних мыслей в голове. Пробуждает интуицию и очищает подсознание.
5. Крийя-Бхакти – служение Богу. Включает в себя паломничества, различные песнопения и ритуалы. Учит бескорыстию и любви ко всему во Вселенной.

Все 5 ветвей тесно связаны между собой. Одно направление помогает постичь другое. Если работать над всеми одинаково усердно, с полной отдачей, то первые положительные результаты не заставят себя долго ждать.

Польза йоги

Независимо от того, какой стиль йоги вы выберете для практики, скорее всего вы заметите улучшения во многих областях своего здоровья. Вот лишь несколько научно доказанных полезных свойств йоги:

Йога уменьшает симптомы депрессии

Согласно исследованию, проведенному в 2018 году, всего 12 регулярных занятий хатха-йогой могут значительно снизить уровень тревожности и депрессии. Также йога помогает справиться со стрессом.

Йога улучшает гибкость мышц и суставов

Многочисленные исследования, в том числе исследование 2015 года, показывают, что занятия йогой улучшают гибкость позвоночника и подколенных сухожилий и уменьшают боли в пояснице.

Йога уменьшает воспаления в теле

В исследовании 2015 года ученые разделили 218 участников на две группы: одни регулярно занимались йогой, вторые — не занимались вовсе. В конце исследования у людей, которые практиковали йогу, были более низкие уровни воспалительных маркеров, чем у тех, кто этого не делал.

Йога повышает гибкость тела и улучшает координацию

В исследовании 2016 года изучалось влияние десяти недель занятий йогой на 26 спортсменов-мужчин. Занятия йогой значительно повысили показатели гибкости и координации по сравнению с контрольной группой.

Йога предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Несколько небольших исследований показали, что йога снижает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, помогает снизить артериальное давление у людей с гипертонией.

Йога стимулирует работу мозга

Исследование 2017 года показало, что йога улучшает управляющие функции мозга, а также настроение людей. Управляющие функции — это деятельность мозга, связанная с целенаправленным поведением и регулированием эмоциональных реакций и привычек.

Йога дает возможность претерпеть полную трансформацию — физическую, физиологическую и психологическую. При этом для занятий практически нет противопоказаний: заниматься могут люди любого возраста и любой физической подготовки, главное — правильно подобрать стиль йоги и настроиться на работу. 

Какой бы стиль вы ни выбрали, имейте в виду, что йога задумана как индивидуальная практика, которая может помочь лучше узнать себя.

Занимайтесь в своем собственном темпе, выполняйте позы на том уровне сложности, который подходит именно вам, и прислушивайтесь к своему телу, когда оно говорит вам отступить. Если вы открыты для нового опыта, йога поможет найти гармонию между разумом и телом и принесет положительные изменения не только на коврике в зале, но и вне его.

Преимущества крийя-йоги

Крийя-йога повышает уровень энергии, балансирует состояние ума и эмоции. У тебя обретается внутренняя сила и спокойствие, увеличивается способность к концентрации, возвращается вдохновение, происходит физическое исцеление, ты самореализуешься. 

Самореализация по Маслоу (выдающийся психолог девятнадцатого века) занимает наиболее высокое место в пирамиде иерархии потребностей. Это то, что необходимо здоровой развивающей личности.

Именно она обеспечивает гармонию в отношении с самим собой и всем окружающим, огромным Миром.

Самоактуализация по Гольдштейну – это стремление самого человека к поиску возможностей собственной личности, развитию этих возможностей, и сам процесс работы над самим собой, который проделывается для достижения поставленных целей, и его путь самосовершенствования.

Это путь самопознания, поиск своего подлинного «Я», расширения смыслов, самодостаточности, независимости от чужой точки зрения и в какой-то части от давления обстоятельств окружающей жизни.

Ты можешь спросить, а для чего все эти сложности?

Почему просто нельзя уже прийти с имеющими вопросами к тем, кто уже осведомлен, к просветленному, к тому, у кого можно почерпнуть мудрости, кто является дипломированным экспертом, и спросить у него совета, как действовать, и в чем смысл.

В принципе, конечно, можно, но. Все дело в том, что за вопросы ты хочешь задать. В формировании вопроса, уже всегда есть ответ.

Но если он получен легко, если тебе принесли его на блюдечке с золотой каёмочкой, и сил твоих личных приложено к раскрытию этой тайны не было, то скорее всего, и всем твоим нутром, всей твоей природой, данный ответ будет не воспринят, не впитан и не прожит.

В отличие от прилежной садханы (дисциплина), ежедневно практикуя разные крийи, человек повышает свою эмоциональную устойчивость, умиротворенность, развивает интуицию, уменьшает беспокойство, вялость, леность и приносит равновесие для ума и тела.

Крийя – это практика для тех, кто жаждет трансформации, кто ищет путь и хочет идти. Она учит рассматривать происходящее вокруг, как последовательность случившихся событий в нужном месте и в нужное время.

Это знание создаёт условия, при которых по-новому можно взглянуть на собственную жизнь и происходящее в ней, учит рассматривать всё как новые уроки для духовного роста.

Практики пробуждения и поднятия кундалини.

Теперь, когда вы знаете в общих чертах, что такое кундалини, скажу несколько слов о практиках и техниках, которые способствуют пробуждению и поднятию кундалини.

Вся йога, ее асаны и упражнения способствуют этому. Любая духовная практика. Также в йоге существует целое направление – это кундалини-йога, которая занимается как раз ее пробуждением.

Также для активизации кундалини:

• Крийя-йога, где с помощью крий наша внутренняя энергия направляется вверх. Особенностью крийя-йоги является то, что все практики передаются устно от Учителя ученику.
• Пранаяма. Дыхательные техники помогают взять под контроль энергию «праны», а также помогают осознать, пробудить и работать с энергией кундалини, заключенной внутри нас.
• Брахмачарья. Это не что иное, как воздержание. Или же другими словами, это сохранение и сублимация сексуальной энергии в человеке. Сохранение сексуальной силы поможет вам раскрыть ваши высшие энергетические центры. А когда энергии становится очень много, это провоцирует ее движение вверх. Брахмачарья невозможна без йоги, пранаямы и медитации. А они в свою очередь не смогут быть максимально эффективны без Брахмачарьи.

Для пробуждения и поднятия кундалини нужна постоянная работа над собой — непрерывная практика, как физических упражнений йоги, так и дыхательных упражнений пранаямы, медитаций. Можете прочитать о комплексе упражнений Сурья Намаскар и попробовать выполнить.

Энергия кундалини – это великая божественная энергия, громадная, бесконечная сила, которая уже есть внутри вас. Мы — духовные существа, и кундалини есть суть нашей истинной природы. Согласитесь, познанием своей духовной составляющей мы почти не занимаемся, но всегда находим время на изучение и развитие своих физических возможностей и навыков.

ФОРМА РЕГИСТРАЦИИ

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Подписаться на рассылку

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

УЗНАТЬ ЗДЕСЬ