Как делать массаж шейно-воротниковой зоны: различные техники, видео

Лечебное воздействие массажа при гипертонии

Гипертония возникает из-за нарушения тонуса сосудов. Стимуляция поможет сбалансировать работу головного мозга и тем самым понизить давление крови. Можно ли делать массаж при гипертонии? На этот вопрос может ответить только врач.

Причины повышенного давления могут быть самые разные. А массажные движения могут оказать не только сосудорасширяющее действие, но и сузить просвет сосудов. Если врач разрешит провести эту манипуляцию, то процедура проводится по определенной методике.

При повышенном давлении движения должны быть мягкими, причем движения надо осуществлять сверху вниз. Сильное надавливание пользы не принесет.

Если давление не слишком высокое, то можно выполнять процедуру следующим образом:

Легкое поглаживание ладонями по шее сзади от ушей к средине лопаток, затем вверх, к лимфоузлам под подбородком.
Растирание сначала одной, затем второй части спины от плеч до нижних углов лопаток.
Далее проводится поглаживание с нажимом от плеч до нижней части лопаток.
От плеч до лопаток производится спиралевидное растирание.
По той же траектории проводится пиление: пилящие движения вперед-назад проводятся ребром ладони.
Завершается сеанс поглаживанием.

Польза будет и при стимуляции плеч:

Растирание плечевых суставов по спирали от задней поверхности плеч до ушной раковины;
Растирание прямыми линиями, идущие от шеи до плечевых суставов;
Пиление от шеи до плечевых суставов;
Разминание пощипыванием участков от шеи до суставов плеч.

Чтобы правильно выполнять лечебную манипуляцию, лучше посмотреть видео-урок.

Самомассаж воротниковой зоны для начинающих: также сначала провести поглаживание плеч, затем «выжимание» подушками пальцев. Растирание большими пальцами рук прямыми линиями. Затем снова поглаживание. Шею лучше пока не трогать, только плечи.

Продолжительность процедуры — 5 минут. Затем время можно увеличивать.

Особенности детского массажа

Дети нуждаются в массаже не меньше взрослых. Назначают эту процедуру и грудничкам, и подросткам.

С ее помощью можно:

расслабить мышечные волокна, снять спазмы и напряжение при гипертонусе и кривошее у младенцев;
нормализовать мозговое кровообращение и устранить кислородное голодание, которое часто появляется в период внутриутробного развития или вследствие длительного родового процесса;
провести профилактику развития вегетососудистых заболеваний;
укрепить мышцы шеи и спины;
рефлекторно восстановить двигательную активность верхних конечностей, иннервация которых идет именно от шейных сегментов спинного мозга, а кровоснабжение – из грудной клетки и надплечий;
оказать рефлекторное воздействие на речевые центры головного мозга, расслабить мышцы артикуляционного аппарата при задержке развития речи (ЗРР) и логоневрозах;
стабилизировать подвижные шейные позвонки за счет укрепления мышечного корсета;
улучшить работу сердца и легких, активизировав доступ питательных веществ и кислорода;
восстановить нормальный гормональный фон.

Школьникам, которые вынуждены много времени проводить сидя, такой массаж очень необходим. Он избавит от усталости, снимет зрительное напряжение и головную боль. В сочетании со специальными упражнениями, процедура станет прекрасной профилактикой нарушений осанки (сколиоза, сутулости) и остеохондроза.

Тематический материал:

Массаж шейного отдела
Польза массажа головы

Техника выполнения

В основе детского массажа лежит классическая техника. Ее базовые приемы – поглаживание, выжимание, растирание, разминание и вибрация. Родители могут пройти обучение у мастеров высокого класса, посетив специальные курсы или посмотрев видеоуроки.

Многие структуры молодого организма только находятся в стадии формирования. Этим обусловлены некоторые особенности детского массажа:

Назначают процедуру только, если ребенку уже исполнилось 7 недель.
До полугода общий массаж тела, включая воздействие на ШВЗ, допустим только в форме поверхностного поглаживания.
С 6 месяцев добавляют легкие растирания, со второго года жизни – разминания и вибрацию.
Грудничка лучше уложить на животик, ребенка постарше можно усадить за стол, попросив опустить голову на скрещенные руки.
Все движения выполняют плавно, без рывков. При работе с грудничками используют только пальцы.
Шею массируют от границы роста волос вниз, избегая воздействия на позвоночник и область остистых отростков.
Воротниковую зону обрабатывают, двигаясь от центральной линии спины к лопаткам и далее к плечевым суставам.
Массирование трапециевидной мышцы может вызвать болевые ощущения у малыша, поэтому силу давления в этой области стоит ослабить.

Продолжительность сеанса зависит от возраста и самочувствия ребенка: от 3–5 минут у грудничков, до 20 минут для подростков. Результат не заставит себя ждать. Наблюдения показывают, что уже после 5-го сеанса с ослабленными младенцами происходит удивительное преображение: они начинают уверенно держать голову и вертеть ею во все стороны.

Противопоказания

Девиз любого массажиста «Не навреди» становится особенно актуален, когда речь идет о здоровье ребенка, тем более грудного. Поэтому перечень противопоказаний к процедуре нужно знать наизусть не только врачам, но и родителям. К основному списку запретов стоит добавить:

врожденный порок сердца;
обострение рахита;
геморрагический диатез;
период прорезывания зубов;
грыжи с угрозой ущемления внутренних органов;
гнойничковые высыпания на коже массируемой зоны.

Польза массажа шейно-воротниковой зоны

Из-за неправильной позы, неудобного стула затекает тело, воспаляются мышцы. В области шеи такие симптомы могут привести к уменьшению притока крови к мозгу, сонливости, жжению в мышцах, болевым ощущениям. Процедура массажа воротниковой зоны важна не только в лечебных, но и в профилактических целях, чтобы не допустить развития заболевания. Регулярное выполнение массажа шеи и верхнего отдела груди оказывает такие полезные эффекты:

снимает отечность;
повышает тонус мышц;
снимает мышечные спазмы;
уменьшает толщину жирового слоя;
приводит к норме подвижность шейного отдела;
нормализует дыхание;
улучшает кровоток к мозгу;
корректирует осанку;
устраняет гипертонус;
повышает умственную, физическую работоспособность.

Показания

Стоит учитывать, что массаж воротниковой зоны детям нужен не меньше, чем взрослым. Долгое пребывание за партой, не всегда правильная поза приводит к отеку мышц шеи, головным болям. Выполнять процедуру следует для профилактических целей под конец рабочего дня (после уроков). Медики рекомендуют проводить сеансы при остеохондрозе и сколиозе, он поможет при лечении плексита, невралгии, неврита. Полезен массаж шейно-воротниковой зоны при:

ОРВИ;
выпадении волос;
церебральном атеросклерозе;
колитах;
склеродермии;
эмфиземе легких;
климактерических расстройствах;
заболеваниях ЖКТ.

Противопоказания

Любой массаж может иметь и негативные последствия при неправильной технике, несоблюдении правил проведения процедуры. Запрещено проводить массаж шеи при:

заболеваниях крови;
декомпенсация сердца, почек, печени;
хроническом дерматозе;
высоком артериальном давлении;
тромбозе;
острых инфекционных заболеваниях;
онкологических патологиях;
поражении кожи инфекционного типа.

Полезные помощники

Для стимуляции шейного отдела, можно призвать «помощников»:

Палочки из бамбука или другого природного материала. Надо постукать спину и шею с различной скоростью.
Нефритовый или пластиковый массажёр. Прокатывается вдоль позвоночного столба.
Терапия Су-Джок. Прокатывать резиновый шарик с шипами по воротниковой зоне.

Отрезать кусок махровой ткани, энергично растирать позвоночник и воротниковую область.
Коврики с шипами. Шипами коврик точечно воздействуют на зоны. Сколько времени надо на нем лежать? Достаточно 15-20 минут.
Гимнастическая палка поможет снять напряжение с позвоночника.

Уважаемые друзья, если вы подолгу работаете за компьютером, то зная, как делать массаж воротниковой зоны, приступайте к процедуре уже сегодня. Это поможет надолго сохранить ваше здоровье.

Статья была полезной?

Дайте нам знать, понравился ли вам этот пост. Это единственный способ, которым поможет нам совершенствоваться.

Да

Нет

Может ли массаж навредить?

Массажная терапия, цель которой откорректировать нарушения опорно-двигательного аппарата, должна проводиться строго по показаниям. Проводить процедуру должен специалист с медицинским образованием. Корригирующий массаж № 10 может быть болезненным. Любое неправильное движение чревато развитием осложнений.

Расслабляющее массирование в домашних условиях приносит здоровью младенца только пользу. Но иногда осложнения возникают в результате неправильно подобранных косметологических средств.

Перед использованием нового типа масла или крема, необходимо провести аллергопробу: нанести небольшое количество средства на сгиб локтя малыша и проследить за тем, не возникнут ли осложнения. Красные пятна, шелушения должны стать сигналом к тому, что следует попробовать другую косметику.

Также категорически запрещено использовать неразбавленные эфирные масла. Такие средства слишком агрессивны для кожи ребенка, могут вызвать аллергическую реакцию.

Растительные масла, особенно оливковое и подсолнечное, также не подходят для процедуры, поскольку нарушают барьерную функцию кожи. Таким образом неправильно подобранное средство может спровоцировать развитие кожных заболеваний.

Точечный массаж по восточной методике

При остеохондрозе шейного отдела можно провести точечный массаж по восточной методике. Специалист использует костяшки пальцев, которыми воздействует на точки в затылочной, шейно-воротниковой и лопаточной зоне спины.

Точечный массаж:

уменьшает головную боль,
улучшает кровообращение,
мозговую деятельность;
устраняет спазмы нервных окончаний.

Сколько времени должен продолжаться первый сеанс? Сначала он будет длится 10 минут. Затем время постепенно будет увеличиваться до 20.

После процедуры пациенту надо дать отдохнуть. По времени – это не меньше 10 минут. Сеанс желательно проводить перед сном.

Слева: надавливать точки на передней и боковой поверхности шеи по несколько секунд на каждую. Справа: на задней шейной поверхности.

Пальцами не сильно нажимайте на точки, найдите болезненные участки. Возможно вы найдете плотные узелки. Надавливайте на них кончиками пальцев. Если ощущения будут слишком неприятными, то ослабьте надавливание.

Суть методики

Терапевтическая техника представляет собой стратегию для расслабления особо напряженных частей тела.

Она помогает справляться с повышенными не только физическими нагрузками, но и эмоциональными потрясениями, а также последствиями чрезмерно активно умственной деятельности.

Примеряются приемы не только для лечения, но и в качестве профилактики ряда профессиональных заболеваний.

Особенного внимания заслуживает зона позвоночника, которая часто страдает у офисных работников, ведь они большую часть времени проводят в неудобном сидячем положении без разминки.

Рефлекторно-сегментарный подход особенно понравится тем, кто плохо переносит общий классический массаж, ведь воздействию подвергается только определенная территория, не затрагивая здоровые участки. Не зря ведь некоторые медики предпочитают точечно-сегментарный вариант, что экономит время, и является более эффективным решением для нездоровой зоны.

Сами пациенты ценят выборочную процедуру, так как стоимость ее обычно ниже, нежели требуется заплатить за традиционную манипуляцию.

Направить на прием может лечащий врач, который включит массаж в комплексное лечение для шейно-грудного отдела или любой другой области. Но в большинстве случаев люди сами понимают, что им необходима квалифицированная поддержка, обращаясь в массажный кабинет напрямую. При подобном раскладе потенциальному посетителю следует дополнительно пройти небольшое обследование.

Оно позволит подтвердить опасения, выставить диагноз, а также нивелировать противопоказания, если таковые вообще имеют место быть.

Стандартные запреты на проведение столь специфичного вмешательства включают:

острые инфекционные поражения;
болезни, которые передаются половым путем;
различные патологии кожного покрова;
отеки;
зуд и покраснение;
лихорадка и повышенная температура тела, означающая жар;
сбои в функционировании опорно-двигательного аппарата;
новообразования.

Последний пункт подразумевает любую локализацию, даже если она не входит в предполагаемую территорию для массажа. Причина кроется в высоком риске ускорения роста опухоли.

Показания и противопоказания

Массаж шейно-воротниковой зоны – это эффективный способ профилактики шейного остеохондроза. Он показан людям, которые занимаются сидячей работой, ведут малоактивный образ жизни.

Когда нужен массаж шейно-воротниковой зоны:

головные боли;
частое повышение артериального давления;
остеохондроз верхних отделов позвоночника;
искривление осанки;
период восстановления после травм: переломов, ушибов, растяжений и разрывов мышц, сухожилий;
синдром позвоночной артерии;
хроническая усталость;
перепады настроения.

Процедуру не проводят в период лихорадки, повышения артериального давления, если в области массирования нарушена целостность кожи. От сеанса массажа придется отказаться при остром респираторном заболевании, инфекционной болезни, обострении хронической патологии, свежих травмах позвоночника, суставно-связочного и мышечного аппарата.

Абсолютные противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны:

заболевания позвоночника, сердечно-сосудистой, дыхательной системы, почек, печени в стадии декомпенсации;
онкология;
тромбоз.

Для профилактики застойных явлений в шейно-воротниковой зоне массаж можно проводить 1–2 раза в месяц. Чтобы усилить косметический и расслабляющий эффект, процедуру сочетают с массажем головы или массажем лица. При дискомфорте и выявленных заболеваниях рекомендован курс из 10–12 сеансов. Шейно-воротниковая зона – это деликатная область, проработкой которой должен заниматься профессиональный массажист. В противном случае массаж может быть неэффективен или вовсе принесет вред организму.

Как правильно массажировать малыша

Процедуру проводят в чистой, тихой и теплой комнате. Позаботьтесь о том, чтобы ребенку не бил в глаза свет (например, от потолочной лампы).

Движения должны быть нежными, но уверенными, очень ритмичными. Слишком легкие поглаживания не будут иметь терапевтического эффекта, а слишком агрессивное воздействие приведет к появлению гематом. Если не уверены в своих способностях, пригласите массажиста с правильной техникой выполнения детского массажа 10 и попросите его проконтролировать несколько сеансов.

Начинать массажные движения необходимо с ног.

Именно эта часть тела не так чувствительна к прикосновениям. Даже если интенсивность воздействия будет слишком высокой, ребенок не пострадает, но явно покажет свое недовольство.

Отрегулировав силу нажима, можно перейти к животику малыша.

Поглаживания живота способствуют нормализации газообразования, препятствуют запорам.

Затем можно массировать спину, голову.

Общеукрепляющий массаж 10 обычно занимает 20-30 минут. Не стоит слишком усердствовать, процедура является пассивной нагрузкой и может утомить ребенка.

Рассмотрим подробнее как массировать каждую часть тела.

Голова. Уложите голову ребенка в ладони, сложенные лодочкой. Большими пальцами аккуратно надавливайте на надбровные дуги, разгладьте кожу от лба к вискам. Голову запрещено сжимать, особенно если присутствует незаживший родничок. Лучше просто рисовать кончиками пальцев крошечные геометрические фигурки по черепу ребенка.

Ноги. Легко сожмите пятку малыша одной рукой, а второй — аккуратно мните верхнюю часть бедра и спускайтесь к щиколоткам. При выполнении массажа номер 10 для ног детей движения должны быть плавными, без сильного нажима. Повторите со второй ногой

В конце разотрите ступни большими пальцами, осторожно разгибая и сгибая пальчики.

Лицо. Сложите руки так, чтобы большие пальцы оказались на лбу ребенка, затем осторожно перемещайте ладони от центра лица наружу

Следите за тем, чтобы носик малыша всегда оставался открытым.

Животик. Кончиками пальцев нарисуйте круг под пупком ребенка. Постепенно увеличивайте радиус движения
Важно двигаться по часовой стрелке, чтобы следовать естественному пути пищеварения. В конце проведите кончиками пальцев от одной стороны живота ребенка к другой по диагонали, как если бы вы рисовали крест.

Массаж спины номер 10 ребенку проводится следующим образом
Малыша укладывают на животик, после чего аккуратно давят ладонью на область лопаток. Чтобы добиться расслабляющего эффекта, достаточно просто погладить спинку ребенка.

Показания к проведению и подготовка к процедуре

Шейный отдел позвоночника является наиболее уязвимым для различных травм. Это область состоит из 7 позвонков: первый — атлант, состоит из 2 дужек, второй — аксис, служит осью для вращения, а седьмой является самым выпирающим при анатомически правильном расположении позвоночника. Шейный отдел немного вогнут, что необходимо для того, чтобы удерживать голову.

Уязвимость шейного отдела позвоночника является результатом слабых мышц, относительно маленьких размеров позвонков и их низкой прочности. Кроме того, современная жизнь накладывает на эту область высокую нагрузку, Так как голова человека постоянно находится в наклоне нам или выдвинутом вперед положение из-за частого Контакта со смартфонами компьютерами и другими экранами. При хорошем мышечном тонусе мышцы удерживают позвоночник в правильном положении, однако надлежащее выполнение специальных тренировок — большая редкость.

Шейные позвонки чаще подвергаются травмам: например, подвывихи образуется при резком запрокидывание головы при ДТП.

Но чаще речь идет о постепенных процессах дегенерации и протрузии, характерных для остеохондроза. Также может развиваться радикулопатия с ярко выраженными неврологическими проявлениями в результате сдавливания корешков нервов, или миозит, если мышцы в данной области воспаляются.

Особенностью патологических процессов опорно-двигательного аппарата в данной области являются не только локальные боли, но и дискомфорт, связанный с работой нервной и сосудистой систем:

головокружения;
предобморочные состояния;
искажения зрения;
шум в ушах и мушки перед глазами.

Нередко симптоматика спускается ниже, провоцируя специфические боли в области грудины, напоминающие сердечный приступ, а также онемение пальцев рук.

Поэтому правильно выполненный массаж шеи и воротниковой зоны должен:

стимулировать работу мышц;
корректировать осанку;
бороться с болевым синдромом и застойными процессами;
расслаблять;
улучшать кровообращение;
нормализовать обменные процессы;
устранять усталость.

Хорошо подобранная и выполненная техника дает мгновенный эффект: человек ощущает чувство легкости в той области, над которой поработал специалист, у него улучшается общее самочувствие и сон, пропадает отечность лица.

Заключение

Анализируя все сказанное, сделаем выводы:

Массаж – эффективная составляющая комплексного лечения остеохондроза шейного отдела. Он помогает минимизировать болевые ощущения, улучшает общее состояние пациента

Нужно учитывать имеющиеся противопоказания и меры предосторожности. Существует большое количество видов массажа, которые могут применяться при шейном остеохондрозе
В некоторых случаях можно делать процедуры в домашних условиях, но пи этом важно освоить правильную технику

Стоит прочесть такой материал:

Можно ли использовать пиявки при остеохондрозе шейного отдела для лечения позвоночника?
Подробнее о лечении корешкового синдрома при остеохондрозе в следующей статье
Список разогревающих мазей и кремов от остеохондроза позвоночника на странице https://spinatitana.com/pozvonochnik/shejnyj-otdel/osteokhondroz-shejnogo-otdela/maz-ot-osteokhondroza-shejnogo-otdela-pozvonochnika.html

Автор статьи: Андреев Андрей Сергеевич

Ортопед, Травматолог
Уже в течение 18 лет проводит диагностику и терапию больных с заболеваниями позвоночника, суставов и всей костной системы в целом. Среди диагнозов, которые лечит врач: остеохондроз, остеопороз, артрит, миозит, сколиоз.

Комментарии для сайта Cackle

Массаж шеи и воротниковой зоны – скорая помощь для нашего здоровья

Лечебное воздействие массажа при гипертонии