Диана Волкова
Главным достижением 25-летней красотки, считается победа в 2015г. на соревнованиях проходивших в Испании г. Мадрид по турниру «Arnold Classic Europe». Представьте, всего за один день, она получила 3 медали и лично сам железный Арни, вручал приз абсолютного чемпиона Европы.
Конечно, спортивная жизнь не оставляет много свободного времени для других сфер деятельности, и она совмещает увлечение фитнесом и модельным бизнесом с работой персонального тренера. Также у неё есть свой фитнес-проект, в котором она с помощью интернета, даёт всем желающим рекомендации для похудения, укрепления мышц и улучшения физической формы.
Мася Шпак
Жена известного и очень экстравагантного мужчины Саши Шпака открыто говорит о своих операциях. Эта дама — интересная личность, а об их парочке с уверенностью можно сказать «муж и жена — одна сатана». И если Саша выбирает совсем уж экстравагантные «модификации», то Мася старается придать себе просто спортивный вид.
Кроме этого, пара очень любит эксперименты с едой и это явно сказывалась на размерах возлюбленных, так что неудивительно, что Мася решилась откачать жир! В результате женщина получила мятый, дряблый живот с кожными складками, а ее пуп мигрировал куда-то под грудную ложбинку.
Да уж, хоть эффект от липосакции хоть и есть, но согласитесь, качество тело оставляет желать лучшего! Нет ничего лучше спорта и здорового питания, хоть тресни!
Вы только посмотрите на странные треугольные от имплантов ягодицы! Хотя преданные поклонники считают, что Ирина Мещанская после пластики преобразилась в лучшую сторону.
место. Джо Торнтон и Крис Пронгер. Канада. Нападающий и защитник. Оба по $миллионов
Торнтон вторая самая известная борода лиги. Он и в 37 мог ещё набросать довольно немалое количество шайб и отдать более 60 пасов. Сейчас же он просто доигрывает свою карьеру в «Сан-Хосе», которым нужно искать новые решения с учётом ухода Джо Павелски.
Пронгер — один из лучших защитников конца 90-х и начала нулевых годов. Он входил в состав мощного «Сент-Луиса», но так достичь значимых командных успехов с «Блюзменами» так и не смог. Также его карьеру немного подпортили травмы как раз на стыке веков. Всё переменилось, когда он создал непроходимый дуэт вместе с Нидермайером в составе «Анахайма» и в 2007 году всё-таки смог взять заветный Кубок Стэнли. А далее был просто щедрый контракт от «Филадельфии» и жуткая травма в 2011 году. Белорус Михаил Грабовский играл на добивании и со всего размаху попал Пронгеру в лицо. В итоге у Криса начались головные боли, сотрясение, депрессии и посткоммоционный синдром. Он не мог играть как раньше, поэтому последовало бесславное завершение карьеры. Увы, не так Пронгер планировал уйти на покой, хоть ему и было на тот момент 36 лет.
Пронгер не сам завершил карьеру, а не играл из-за травмы, поэтому «Филадельфия», а позднее «Аризона» продолжали платить ему часть зарплаты.
О чем не стоит забывать девушкам посещая тренажерный зал?
Все было бы хорошо, если бы не одно НО. Современный мир многогранен, у каждого свое мировоззрение, свои идеалы и предпочтения, поэтому мнение о фитоняшках сильно разделилось в социуме.
Самовлюбленная фитоняшка
Такой прекрасный вид спорта, как фитнес, точнее это не вид спорта, а уже образ жизни, смешали с «грязью». Молодые девушки откровенно демонстрируют свои половые органы и грудь, подписываясь в соц. сетях нечто «сегодня я качала бедра и ягодицы» и так далее. Порой, выкладывают такие фото, что непонятно, куда ты зашел, на страничку п*р*о актрисы или своей знакомой, из-за это у большинства людей, складывается впечатление, что фитнесом и бодибилдингом занимаются, самовлюбленные люди, которые ничего кроме своей внешности не видят, и своих животных инстинктов доминирования.
Конечно, неплохо, даже очень хорошо стремиться к фигуре фитоняшки, однако не стоит забывать, прежде всего, что вы девушка, и некоторые, интересные женские места, не будем входить в подробности, думается и так все понимают, о чем речь, показываются уж очень сильно откровенно, кому-попало, случайному «прохожему», вместо того, чтобы показывать «свои прелести» мужу.
Поэтому, развивая свое тело, одевая короткие шортики и блузку, всегда помните, что вы приличная девушка, которая должна всегда оставаться ею в любых условиях.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Влияние стереотипов
Еще не так давно секс-символом и идеалом красоты считались девушки с пышными формами, их объемные бедра и большая грудь притягивала взгляды сильнейшей половины человечества. Ярким примером обладательницы столь привлекательной фигуры была Бриджит Бордо, а также всеми любимая Мерилин Монро.
Чуть позже в моду вошли девушки с невыразительной худощавой комплекцией: фигура Кейт Мосс и истощенные ножки Наоми Кэмбелл привлекали всеобщее внимание. На смену им пришли накачанные подтянутые попы, тонкие талии и рельефное тело
Сейчас никого не удивишь идеальными пропорциями 90-60-90, современные девушки стремятся быть более прогрессивными в этом вопросе. В погоне за прекрасными и изящными фигурами женщины всего мира считают главной задачей иметь изгибы как у Дженифер Лопес или Ким Кардашьян. Отсюда и сформировалось новое модное течение.
Пожалуй, каждый слышал это слово, но далеко не все знают, что это такое — фитоняшки?
Спортивное питание
Конечно, тяжелые и регулярные тренировки для фитоняшек – единственный способ добиться идеального тела, однако не стоит пренебрегать спортивным питанием. Что же употребляют современные фитоняшки помимо обычной пищи?! Одной из эффективных добавок является протеиновый коктейль, он необходим для построения мышц. Протеиновые коктейли изготавливают из молока или яиц, избавленных от балластных составляющих. Они совершенно безвредны для человеческого организма. Употребляют протеин либо сразу после пробуждения, либо после тренировки. Смешивают протеин с водой или молоком низкой жирности.
ВСАА (англ. branched-chain amino acids) – это комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот, принимающих участие в процессах метаболизма и построении мышц. ВСАА также безвредны, они не только повышают спортивные показатели, но и положительно влияют на здоровье. Выпускают ВСАА в капсулах, порошках и жидком виде. Употребляют их до и после тренировки.
Витамины не менее важны для фитоняшек. В условиях тяжелых тренировок, организм быстро истощается, а витаминные комплексы регулируют метаболизм и процессы синтеза энергии. Более того, они предотвращают разрушение клеток. В список спортивного питания можно включить и казеин, это тот же протеин, который употребляют на ночь.
Фитоняшкам рекомендуется игнорировать предтренировочные комплексы, дающие ощутимый прирост энергии, но вредные для организма, особенно женского. Не следует употреблять и жиросжигатели, они дают слабый эффект.
Кейт Мосс
Кейт Мосс — до сих пор одно из громких имен в мире моды: именно эта британка с нестандартной внешностью стала иконой стиля для целого поколения девчонок. И все бы хорошо, если бы не пагубные пристрастия супермодели (список вредных привычек Кейт оглашать не будем).
Сегодня Кейт решила проблемы с наркотиками, но здоровый образ жизни вести не начала, что видно не только по неизменной сигарете в руках, но и по фигуре. Не всем известно, но курение и целлюлит тесно взаимосвязаны:
- Курение негативно влияет на тонус кровеносных сосудов, ухудшая обмен веществ: никотин приводит к спазмированию сосудов, нарушая венозный отток крови. Результатом этого становится скопление жидкости в жировых прослойках. Через некоторое время она образует отеки и неровности на коже.
- Вещества, находящиеся в сигаретном дыме, ухудшают синтезирование коллагена, который отвечает за эластичность и упругость кожи.
- Никотин угнетает выработку гиалуроновой кислоты, которая находится в составе объединительной ткани и отвечает за восстановление тканей кожи.
- Из-за курения в организм попадает оксид углерода, затрудняющий насыщение тканей кислородом.
Секреты красоты и пластика Ниты
Несмотря на экзотическую внешность и индийские корни, которые делают из модели невероятную красавицу, Нита решила, что нет предела совершенству. Она одна из немногих моделей, кто не боится признаться в том, что за улучшением внешнего вида она обращалась к пластическим хирургам: «Да, я прибегала к помощи пластической хирургии, и я это не скрываю. Мне довольно часто задают этот вопрос». Хоть раньше Кузьмина была ярой противницей любых вмешательств, вскоре она поняла, что если хочется что-то изменить, нужно действовать и не бояться. Ведь когда ты медийное лицо, тебе необходимо выглядеть на все сто.
Сперва модель старалась улучшить внешний вид собственноручно — она активно занималась спортом и следовала принципам правильного питания. Как известно, идеал недостижим, и стремление стать лучше должно преследовать человека всю жизнь
Не важно, говорится ли о внешнем или внутреннем мире
Нита Кузьмина — до и после пластики
Затем, как говорит сама Нита, она решила «обмануть природу». Она увеличила губы, хотя они и так были довольно пухлыми. Затем хирург Светлана Рыжова помогла модели в осуществлении её мечты и наградила девушку пышным бюстом. Девушка изменила форму бровей, подкорректировала овал лица.
Она совсем не боится перемен и не видит смысла отказываться от чего-то из-за чьих-то убеждений. На животе девушки красуется огромная татуировка с изображением зелёной ветви с алыми цветами, и Нита ни разу не пожалела о том, что её сделала. «Мой девиз по жизни — не отказывать себе ни в чём
Важно быть собой и делать то, что нравится тебе, а не следовать мнению остальных», — уверенно заявляет Кузьмина. А более подробно про пластические преображения Ниты мы написали уже в нашей статье
Детство и ранние годы Ниты Кузьминой
Обворожительная красотка Нита Кузьмина родилась 10 ноября 1990 года в Москве в любящей семье. Её мама домохозяйка, а у отца свой бизнес, о котором девушка не распространяется. Известно лишь то, что его фамилия Гупта, и он родом из Индии.
Так получилось, что с самого раннего детства Ниту окружали сразу две культуры — русская и индийская, ведь каждый год она с родителями и братом отправлялась на родину отца. «Мы часто прилетали в Нью-Дели на зимних каникулах, чтобы навестить бабушку с дедушкой», — вспоминает модель.
Нита выросла в очень дружной семье и с теплотой рассказывает о своей родне, а также о том, когда и при каких обстоятельствах познакомились её родители, ведь они больше 25 лет живут душа в душу. «Их связало искусство и любовь к Индии», — делится Кузьмина. Ещё в студенческие годы её мама ходила на индийские танцы и нередко выступала на различных концертах. С будущим мужем она встретилась на выступлении в посольстве Индии в Москве. Тогда, юный и восторженный студент из Нью-Дели, приехавший покорять столицу России, влюбился в танцовщицу с первого взгляда. «Папа сразу понял, что это его женщина, и больше они не расставались. А спустя год она стала его женой» — с гордостью вспоминает модель.
После школы Нита поступила в колледж, а затем она отучилась на психолога. В одном из интервью она призналась, что, хоть она и не получила красный диплом, она понимает, что добилась в жизни гораздо большего, чем её одноклассники и одногруппники, которые были очень зациклены на оценках и учёбе.
Нита понимает, что доставила немало хлопот родителям и заставила их помучаться, но сейчас их объединяют только тёплые отношения. Все ссоры, недопонимания и выяснения отношений остались в далёком прошлом. Да, она стала реже видеться с мамой, папой и двумя младшими братьями, но зато их встречи такие долгожданные, теплые и яркие.
Кровью и потом. Трудоголики
Ларисса Рейс
Последствия трансформации девушек ради золотой медали восхищали, ужасали, поражали и устрашали, однако не выполняли изначально самой важной функции: популяризации спорта среди женщин. Глядя на Мюррей, Чижевски или Кайл, дамы, узревшие перед собой табличку «тренажёрный зал», опасливо ускоряли шаг, опасаясь, что одно лишь нахождение возле такого места заставит бицепс прогрессировать. Чтобы как-то поправить ситуацию, появилась облегчённая секси-версия женского бодибилдинга — бодифитнес
На «Олимпии» она стартовала в 2003 году и подарила миру совершенно иной формат спортсменок
Чтобы как-то поправить ситуацию, появилась облегчённая секси-версия женского бодибилдинга — бодифитнес. На «Олимпии» она стартовала в 2003 году и подарила миру совершенно иной формат спортсменок.
Они не такие прокачанные, как старшие сёстры, гораздо менее рельефные, а ещё ходят по сцене на каблуках, сверкают белозубой улыбкой и сияют смазанным маслом внушительным бюстом. Яркая представительница бодифитнеса – Ларисса Рейс. Сексуальная блондинка, в прошлом звезда эротических журналов, она не является обладательницей серьёзных титулов, однако невероятно известна в своей среде. И конечно, эти девушки пользуются куда большей популярностью среди мужчин, чем женщины-бодибилдеры.
Сделали ли спортсменки формации Рейс женский фитнес менее пугающим? Однозначно. Стал ли он более привлекательным для среднестатистической барышни? Вряд ли. Ларисса демонстрирует форму, которая далась ей кровью, потом, мозолями и фактически ежедневными тренировками. Итого: фигура, которая по-прежнему не соответствует представлению большинства о женственности. Более того, попросту недостижимая для обычной девушки.
Твоя идеальная фигура
Здоровый образ жизни по популярности давно перегнал алкоголь, объедание и прочие пагубные привычки. Придерживаться правильного питания или ходить в зал стали привычными занятиями для миллионов людей во всех странах мира. Приверженцы ЗОЖ стали примерами для подражания, потому что независимо от пола, национальности или возраста, все хотят быть красивыми и здоровыми.
Как же стать подтянутой и красивой без вреда для здоровья и за короткий срок? На нашем сайте вы найдёте полезные советы по тренировкам, питанию и мотивации. Именно от этих факторов зависит насколько быстро и эффективно вы добьётесь желаемого результата.Давайте разберем подробнее советы по каждому из них.
Особенности женской тренировки для похудения
Мало кто знает, что мужские программы кардинально отличаются от женских. Эти отличия зависят от физиологических факторов и играют огромную роль для достижения результата.
Женский организм вырабатывает гораздо меньше тестостерона, поэтому миф о перекаченном теле давно развеян.
Как известно, мышцы девушек быстрее накапливают гликоген. Он служит источником энергии. Исходя из этого, высокоповторный тренинг более эффективен для прокачки мышц.
На интенсивность занятий напрямую влияют фазы менструального цикла, под него стоит подстраивать более или менее интенсивные занятия.
Мышечная масса у девушек в основном размещается в нижней части тела. Чрезмерная прокачка верхней части может негативно сказаться на форме груди (миф о том, что фитнес помогает увеличить грудь, не имеет никакой связи с реальностью)
Правильный комплекс физических упражнений на все группы мышц поможет расставить приоритеты и уделить внимание всем частям тела.
Особенности правильного питания для похудения
Для того, чтобы в зале вы могли добиться желаемого результата, у вас должно быть достаточно энергии. Именно поэтому термин «диета» давно заменили на «правильное питание». А изнурение себя голодом переросло в программы питания с 5 приемами пищи в день. Отличие мужского и женского питания зависят от скорости обмена веществ (метаболизма). В женском организме он ниже, но соблюдая основные правила, вы добьетесь поставленных целей.
- Порции небольшие, но частые. 3 основных приёма и 2 перекуса насытят вас и чувство голода для вас будет забыто, при этом вес будет уходить.
- Водный баланс. Многие начинают худеть, только своевременно пополняя уровень воды в организме. Выпивайте около 2-х литров небольшими порциями.
- Сбалансированная пища. Обязательно в рационе должны присутствовать белки (яйца, мясо, рыба, творог), жиры (масла, авокадо, орехи) и сложные углеводы (цельно зерновые крупы, бобовые, овощи)
- Если необходимо сбросить вес, то достаточно сократить количество потребляемых калорий. Если необходимо набрать мышечную массу, то белок должен превалировать в рационе. Если весь надо поддерживать, то потребление калорий должно равняться тратам.
Особенности мотивации для похудения
Важный компонент в достижении результата это мотивация. Именно она напомнит зачем вы всё это затеяли и поможет вам в трудную минуту. Женщины отличаются эмоциональностью, поэтому цель «похудеть» или «кубики пресса» мотивировать не будут.
- Сделайте фото в начале пути или распечатайте старое, где вы в желаемой форме.
- Весы — дело хорошее, но врут они чаще, чем вы думаете. Ежемесячные замеры обыкновенным метром покажут вам, как дела обстоят на самом деле.
- Выберете вещь, которая давно лежит у вас в шкафу, и вы стесняетесь её носить. А может вы давно хотите белый купальник и отправиться во всей красе на пляж? Положите эту вещь на видное место и каждый день представляйте себя в ней.
- Здоровый образ жизни — это не только про красоту, но и про здоровье. Именно физические тренировки — аквааэробика, кроссфит, шейпинг —дадут вам жизнь без боли в спине, суставах и так далее. Вы станете более энергичной, жизнерадостной и привлекательной.
- Подтянутая и красивая, вы будете притягивать сотни мужских взглядов!
На нашем сайте вы найдёте всё, чтобы изучить каждый аспект и достичь цели.
Начните прямо сейчас!
Донателла Версаче
Известная всем жертва пластической хирургии. Но как видим, это отразилось не только на лице. Огромные грудные импланты смотрятся искусственно по сравнению с тощим телосложением Донателлы, а чрезмерный загар тем более.
Последний нас пугает больше всего. Сильный загар (более 30 минут в день на солнце) очень негативно сказывается на вашей коже, не только в эстетическом, но и в сугубо медицинском смысле.
Ультрафиолетовые лучи разрушают коллагеновые и эластиновые волокна в коже, которые сохраняют в ней влагу и поддерживают эластичность, соответственно, она обезвоживается, сохнет, грубеет и быстро стареет, что мы и видим по телу Донателлы.
Кстати, и для целлюлита загар — противопоказание, из-за его разрушающих коллаген свойств. Также загар повышает риск рака кожи, который, между тем, занимает 1 место среди всех онкологических заболеваний!
В чем причина популярности
Широкую известность девушке принесла именно ее внешность. Остановившись на карьере фотомодели, Нита сделала правильный выбор. Кузьмина благодаря пластическим операциям довела свою внешность практически до совершенства, что и позволило ей получить столько поклонников. Сейчас пользуются популярностью девушки именно с такой наружностью, как у Ниты: пышный бюст, пухлые губы, точеные линии лица, узкий подбородок и худые щеки, выраженные скулы.
Героиня старается следовать всем бьюти-трендам, что и позволяет ей оставаться в центре внимания. Более того, благодаря своей подкорректированной внешности, Нита Кузьмина вошла в ТОП-10 популярных персон сети Инстаграм.
Инстаграм дивы или почему он бесполезны?
Главное, помните всегда: вы никогда не узнаете правды, как все эти ваши подписки из инсты добились своей великолепной (а может и не очень) фигуры, как им это дается и искренни ли эти улыбки на фото.
Во-первых, надеемся, все понимают, что подобные раскрученные профили с огромным количеством подписчиков нужны для того, чтобы зарабатывать деньги на рекламе. Поэтому не стоит доверять всяким там рекомендациям и советам в стиле «между нами девочками» и «как же мне помог корсет/чай/спортпит фирмы N».
Заметьте, кстати, что очень часто на просторах интернета резко появляется один чудо товар (каждый месяц разный), который поможет скинуть вес, вылечит от всех болезней и т.д. и все как одна инстадивы начинают его расхваливать, причем часто еще и одинаковыми текстами.
Пожалуйста, помните всегда, что на вас в первую очередь зарабатывают, не все, конечно, но очень многие.
Во-вторых, абсолютно непонятно, как такой фигуры эти дамы добились. Дай бог, чтоб без имплантатов, фотошопа и курсов всяких препаратов (Как 8 знаменитых фитоняшек выглядят в реальности: мы в шоке)
В домашних условиях можно даже избавиться от „апельсиновой корки“
При регулярных тренировках и здоровом питании мы худеем правильно: теряем жир и приводим мышцы в тонус. Парадокс в том , что целлюлит при этом становится как будто еще более заметным. Количество клеток жировой ткани не меняется , но вот их липидная „начинка“ постепенно расщепляется. Из плотных , наполненных „пузырьков“ жировые клетки превращаются в пустые „фантики“. Жировая ткань становится неоднородной , рыхлой. Но это хороший знак , показывающий , что ты худеешь!
Наша задача — этот процесс ускорить. И в этот момент идеален будет самомассаж. Хорошо , конечно , если у тебя есть профессиональный массажист и время , чтобы на постоянной основе ходить к нему несколько раз в неделю , это очень здорово. Но при соблюдении правильной техники массажа ты можешь все делать самостоятельно. Например , с помощью специальных банок , жесткой щетки , даже обычной кухонной скалки ( мой любимый способ!) можно эффективно промассировать проблемные зоны. Принципы почти одинаковы: работаем на протяжении 15−25 минут , двигаясь снизу вверх , по ходу лимфотока , не задевая внутреннюю поверхность бедра , где „проложены“ важные лимфоузлы , до стойкой красноты и ощутимого разогрева кожи. Спустя пару месяцев ты поймешь , что можешь сниматься в рекламе нижнего белья.
Я прошла путь от отчаяния и тотальной нехватки времени к формированию красивого , здорового тела и любимой работе. Сегодня я уже не просто домохозяйка , а тренер , который собрал полноценную команду из профессионалов , разработавших курс домашних тренировок , помогающих похудеть и впустить в жизнь больше красоты и здоровья. Надеюсь , мои „мемуары“ вдохновят и тебя на то , чтобы изменить себя и свою жизнь к лучшему!»
Благодарим Наталью Кузьмич за помощь в подготовке материала. Кстати , на ее YouTube-канале ты найдешь множество интересных и полезных вариантов домашних тренировок.
Что общего у категорий «Фит-модель» и «Финес-бикини»?
В этих двух категориях оцениваются не только тело,но и весь образ,лицо,костюм,позирование. Разница между ними в том,что в категории фитнес-бикини спортсменки более мускулистые и с проработанными мышцами.
Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019
Ирина Пергаева
Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019
Ирина Пергаева
Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019
Ирина Пергаева
Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019
Ирина Пергаева
Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019
Ирина Пергаева
Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019
Ирина Пергаева
Правда,тут есть пара исключений. У девушек в фитнес-бикини не должно быть кубиков на прессе и «делящихся» плеч. Выступать в этой категории может далеко не каждая желающая.
Фит-моделью стать чуть проще. Эта категория подходит для активных посетительниц тренажерного зала,придерживающихся диеты и решивших принять участия в соревнованиях. Подготовка к таким стартам может занять пару месяцев.
Закулисье открытого чемпионата Алтайского края по бодибилдингу-2019
Ирина Пергаева
Анна Вялицына
Это российская и американская супермодель, которая сотрудничала с Виктория Сикрет и даже выступала на их шоу, признанная красавица также имеет свои особенности. Как мы видим, это еще одно доказательство того, что целлюлит не коррелируется с кол-вом жира — уж Анна точно не может «похвастаться» наличием лишних килограммов!
Немного для тех, кто спрашивает, а зачем такие статьи. А вот ради таких комментариев:
- «ух, наконец то я могу смело доставать из шкафа все свои шортики и гулять без опаски. Уж если у моделей такие ляжки, то мне уж точно нечего комплексовать ))»,
- «вот спасибо, что такое показывает — а то как в инстаграм ни зайду, все идеальные, одна я орк какой то целлюлитный и прыщавый. Так хоть понятно, что никто не идеален!!!»,
- «очень интересно. И, правда, после таких фото как-то легче смотреть на свои проблемные участки»,
- «спасибо, так моя самооценка еще никогда не поднималась»!
