Йогатерапия

Асаны для лечения межпозвоночной грыжи (техника выполнения)

Самые популярные и эффективные асаны при межпозвоночной грыже представлены ниже.

Бхарадваджасана на стуле

Упражнение Бхарадваджасана необходимо выполнять без резких движений

Исходное положение: сесть на стул боком так, чтобы ягодицы лежали на сидении, а правое бедро плотно прилегало к спинке стула. Потяните туловище верх, стараясь отвести плечи назад. Стопы и колени держите вместе. Теперь можно приступать непосредственно к выполнению упражнения.

Сделайте выдох, разверните весь корпус в сторону спинки, посмотрите через плечо (голова поворачивается одновременно с туловищем). Руками держитесь за спинку стула, т.к. они принимают непосредственное участие в процессе скручивания. Ноги держите неподвижными, а спину – расслабленной.

Избегайте резких движений, дышите свободно. Проведите в данной позе от 20 до 30 секунд, после чего вернитесь в исходное положение на выдохе.

Смените положение (прижмитесь к спинке стула левым бедром), повторите упражнение с самого начала.

Шавасана (поза трупа)

Данное упражнение помогает расслабить спазмированные мышцы

Лягте на спину, слегка разведите руки и ноги, чтобы образовался угол около 45 градусов. Голову держите на одной линии с позвоночником. Дышите без напряжения, медленно и глубоко. Постарайтесь максимально расслабиться.

На выдохе «отпустите» тело, почувствуйте, как оно будто бы растекается по полу. Доказательством правильного выполнения асаны станет естественное дыхание (ощущение, что вы дышите животом). Это значит, что ваш организм приступил к восстановлению энергии.

Провести в Шавасане нужно хотя бы 5 минут (это обязательный минимум). Постарайтесь максимально расслабиться, следить за дыханием, отпустите все мысли. Интересный факт: опытные йоги способны заменять ночной сон двухчасовым выполнением Шавасаны.

Видео: “Как заниматься йогой во время терапии грыжи диска?”

Вирабхадрасана (поза воина)

Так выполняется упражнение Вирабхадрасана

Станьте прямо, упритесь правой ногой в стену, а левую выставите вперед. Стопы поставьте врозь. На вдохе согните левое колено, поднимите руки кверху ладонями в согнутом положении и отведите их назад, параллельно разворачивая плечи.

Почувствуйте, как грудная клетка раскрывается. Займите конечную позицию: локти расположены на линии плеч. Следите за тем, чтобы глаза смотрели вперед, голова находилась в прямом положении, а напряжение в пояснице отсутствовало. На выдохе поставьте ноги вместе. Повторите упражнение, изменив положение ног.

Обратите внимание! Описанное упражнение является упрощенной версией настоящей Вирабхадрасаны

Бхуджангасана (кобра)

Упражнение кобра – наиболее известное упражнение при проблемах со спиной

Лягте на живот, упритесь ладонями о пол, ноги держите на ширине плеч. На выдохе приподнимите верхнюю часть тела и оторвите руки от пола. Поднимайте корпус не слишком высоко с помощью спинных мышц. Если оторвать от пола руки не получается, не делайте этого. На выдохе снова займите исходную позицию.

Триконасана около стены (треугольник)

Обратите внимание как выполняется упражнение Триконасана

Станьте к стене спиной, разведите стопы на расстояние около 1 метра, разведите руки в стороны. Сделайте вдох, с выдохом прогнитесь вправо (старайтесь коснуться правой рукой стопы). Те, кому сложно наклоняться, могут скользить рукой вниз по ноге.

При этом левую руку поднимите вверх и зафиксируйте ее перпендикулярно поверхности. Задержитесь в данной позе на несколько секунд и перейдите в начальную позицию. Повторите данные действия для другой стороны

Упрощенный вариант Супта Баддха Конасана (Бабочка)

Супта Баддха можно выполнять с выпрямленными ногами

Лягте на спину, раскиньте руки в стороны, ладонями кверху. На вдохе приподнимите выпрямленные нижние конечности так, чтобы таз остался на полу. На выдохе разведите в стороны нижние конечности и оставайтесь в этом положении в течение нескольких секунд. На вдохе вернитесь в начальное положение, разместив ноги на поверхности пола.

Баласана с подушкой (поза ребенка)

Баласана с подушкой

Сядьте на пятки, разведите колени в стороны и положите посредине подушку. На выдохе опуститесь на подушку грудью и животом, одновременно повернув голову в сторону. разместите верхние конечности на полу вдоль корпуса либо вокруг головы. Расслабьтесь, дышите ровно. Вернитесь в начальную позицию.

Видео: “Вправление позвонков шейно-грудного отдела”

Что такое йога-терапия, основные принципы

Йога-терапия — это метод натурального оздоровления организма без использования медикаментов. Его основа — активизация скрытых ресурсов организма с применением практик традиционной йоги. Отличительная особенность данного метода – это мягкий подход, исключающий любое насилие над телом человека. Основной принцип здесь такой же, как и в традиционной медицине – не навреди.

Однако данная методика имеет в своей основе еще несколько принципов, которые в обязательном порядке должен соблюдать каждый инструктор:

Работа со вниманием. Во время занятий внимание направляется, на ощущения от практики, а также на те зоны, которые нуждаются в корректировке.

Каждое движение всегда согласовывается с дыханием, это нужно как для усиления концентрации и правильного выполнения асаны (позы) или виньясы (перехода между позами).

Преобладание изометрии в работе

Изометрией называют статическое удержание определенного положения тела при отсутствии движения. Такой подход дает возможность воздействовать на любую группу мышц и прорабатывать именно те из них, которые вовлечены в патологический процесс.

Работа с умом, телом и энергией. В йога-терапии кроме традиционных асан, широко используются такие практики как: шаткармы (процедуры очистки), пранаямы (дыхательные упражнения), медитативные практики, а также суставная гимнастика.

Еще один важнейший принцип – холистический подход к здоровью, который подразумевают тесную взаимосвязь между физическим, психическим и духовным состоянием человека.

Чем же отличается йога-терапия от традиционной йоги?

Главное отличие в том, что йога – это духовная практика, в которой асаны занимают важное, но не самое главное место. Цель традиционной йоги – соединение со Вселенским потоком и достижение состояния «сомадхи» или просветления

Что же касается йога-терапии, то ее основная цель — оздоровление с помощью мягких и естественных методов. Йога-терапия более популярна среди широких масс, более проста и не преследует высоких духовных целей, в отличие от традиционной йоги.

«Что такое йога Айенгара? Кому подходит. С чего начать новичку»

Что такое йога пяти ножен?

Комплекс разум-тело состоит из 19 элементов. 19 элементов можно функционально сгруппировать в пять частей, известных как пять оболочек или панча коша. Пять оболочек – это аннамая коша (физическое тело), ​​пранамая коша (энергетическое тело), ​​маномая коша (астральное тело), ​​виньянамая коша (ментальное тело) и анандамая коша (случайное тело). Вы должны отметить, что анандамайя и аннамая присущи людям и животным. Однако то, что делает людей уникальными, – это сила знания, способность действовать и сила желания. Следовательно, виджнянамая, маномая и виджнянамая коша присущи только людям. Пранаяма – это метод контроля жизненной силы или праны путем регулирования дыхания.

Наука правильного дыхания по Фролову

Дыхание по Фролову – это настоящий феномен, который помогает в процессе самооздоровления, – дешевая, доступная, необременительная и эффективная методика исцеления. Чтобы понять, что такое эндогенное дыхание, необходимо посмотреть видео.

Техника дыхания выглядит так:

• Установите оптимальное для вас время цикла «вдох-выдох». Сядьте с секундомером и зафиксируйте время от начала вдоха до начала следующего вдоха.
• Цикл должен включать небольшое кислородное голодание, такое, чтобы вы могли его соблюдать длительное время, сохраняя продолжительность цикла «вдох-выдох».
• Занятие длится 10-15 циклов без видимого напряжения и без хватания ртом воздуха.
• Цикл дыхания здорового человека длится 25-30 секунд, больного — менее 15.
• Делаете произвольный глубокий вдох, затем задерживаете дыхание.
• Выдохи порционные, с небольшим усилием.

Подбор давления, которое очень важно при дыхательной гимнастике Фролова, осуществляется при помощи специального приспособления (см. видео уникального тренажера дыхания Фролова)

1. Берется пластиковый стакан.
2. Наливается некоторое количество воды.
3. В него на определенную глубину погружается трубка, через которую делается выдох.

При отсутствии аппарата, выдыхать можно через неплотно сжатые губы, как дуют на горячий чай. Для начинающих давление при выдохе рекомендуется делать чуть сильнее, чем при обычном дыхании, чтобы легкие могли привыкнуть.

Необходимо запомнить, что, начиная практику по Фролову, надо набраться терпения, не ждать сиюминутных результатов, начиная с 10-12 минут в день и постепенно увеличивать время упражнений до 2-3 часов в день. Дышать можно сидя на работе за компьютером, в общественном транспорте, на прогулке.

Научившись дышать по Фролову, вы улучшите свое состояние, увеличится выносливость, а еще — вы станете моложе и можете рассчитывать на жизнь без болезней.

Задачи мануальной терапии

Мануальное лечение позвоночника прежде всего направлено на восстановление мышц и снятие болей. Такая терапия повышает подвижность суставов и мягких тканей, обеспечивает профилактику старения организма за счет увеличения объема движений. В результате укрепляется мышечный корсет, улучшается осанка, устраняются или уменьшаются деформации позвоночника. Решается проблема защемления нервов и сосудов.

Мануальная терапия восстанавливает мозговой кровоток и устраняет головные боли и обмороки. При снятии мышечного напряжения с позвоночника восстанавливается его кровоснабжение и правильная анатомия. Это позволяет устранять грыжи, симптомы остеохондроза. При возвращении человеку правильной осанки у него «встают на место» внутренние органы, что улучшает общее состояние и позволяет лечить ряд заболеваний, связанных с компрессией.

Как проходит прием у остеопата

Обычно прием специалиста по остеопатии начинается с диагностики состояния здоровья пациента. На консультации врач собирает анамнез пациента – перенесенные заболевания, травмы, жалобы, перенесенные операции, какие беспокоящие симптомы он испытывает, хронические заболевания, когда появились болевые ощущения. Если у пациента на руках есть результаты проведенного исследования, результаты определенных лабораторных или клинических анализов, то стоит взять их с собой на процедуру.

Врач оценивает расположение частей тела пациента: таз, голова, шея, позвоночник, конечности, положение стоп. После врач проверяет:

• подвижность и силы сустава;
• эластичность мышечных структур;
• оценка напряжения мышц, пластичности тканей;
• растяжка мышц;
• способность переносить внешнюю нагрузку. 

В процессе проведения обследования и установки диагноза остеопат подбирает различные остеопатические методики лечения, которые будут направлены не только на лечение какой-то конкретной проблемы, но и на воздействие и оздоровление в целом.

На прием к врачу желательно взять удобную мягкую одежду, которая не будет сковывать движение. Отлично подойдет спортивный вариант. Если проведение приема предполагается у малыша, то лучше взять сменные подгузники и воду.

В лечении остеопат применяет два метода лечения: прямые (структурные) и непрямые (функциональные). Существует множество видов таких техник, которые подбираются индивидуально под каждого пациента.

С помощью прямых методов доктор воздействует на ткань или орган напрямую для нормализации напряжения, улучшения подвижности. 

Непрямые способы остеопатии направлены на уход от скованности с помощью расслабления тканей без каких-либо манипуляций.

Массаж, который проводит врач-остеопат, помогает улучшить и стабилизировать кровоток, лимфоток. После сеанса остеопатии не рекомендуется делать резких движений, садиться за руль автомобиля и заниматься спортом несколько дней. Нужно постараться избегать стрессов и тяжелых эмоциональных нагрузок, а также воздержаться на какое-то время от сеансов массажа, чтобы не нарушить эффект после сеанса остеопатии.

В нашем центре остеопатии в Москве доступна запись на прием и услуга лечебного массажа. Мы предоставляем большой комплекс лечебных процедур остеопатии и индивидуальный подход к каждому клиенту. Записаться и уточнить цены на услуги остеопатии вы можете на сайте с помощью формы данной ниже или по номеру телефона.

Помогает ли йога улучшить количество сперматозоидов?

Практика йоги для сексуальности может дать вам совершенно другой подход к любви и сексу. Обогащенные занятия любовью и сексуальность, испытанные тантрическими секретами, не препятствуют духовной эволюции, а, напротив, ускоряют ее. Многие люди ошибочно полагают, что практика йоги требует строгого воздержания, но это не так. Эректильная дисфункция или импотенция указывает на то, что половой член не становится достаточно твердым для полового акта. Хорошей позой йоги при эректильной дисфункции является Кандасана (поза с поворотом лодыжки вверх). Выполнение асан йоги для подсчета сперматозоидов, таких как Халасана (поза плуга) и Дханурасана (поза лука), может помочь регулировать приток крови к брюшной полости и контролировать количество сперматозоидов и улучшить здоровье репродуктивных желез.

Матрас после операции на позвоночнике

Спальное место прооперированного человека должно быть достаточно жестким, чтобы позвоночный столб не оказался в опасной позиции из-за нежелательного провисания спины. Вот, что сообщают отзывы специалистов: основу кровати покрыть деревянным щитом, а сверху на щит нужно положить ортопедический матрас. Пациента до или сразу после операции хирург ставит в известность, какой нужен будет матрас по типу жесткости, чтобы по возвращению домой кровать была уже подготовлена. Преимущественно рекомендуют изделие средней жесткости, реже – высокой упругости.

Правильно выбранный матрас с ортопедическим эффектом поможет поддерживать во время сна позвоночник в идеальном положении, что будет активно способствовать улучшению его состояния, спаду боли, комфортному и полноценному отдыху. Изделие выбирается строго в соответствии с видом проведенной операции, анатомо-физиологическими критериями костно-мышечного аппарата.

Терапевтические асаны

Каждая асана оказывает свое терапевтическое воздействие на организм:

1. Падмасана или поза лотоса приводит к физической и психологической устойчивости, нормализует работу центральной нервной системы.
2. Сиддхасана предназначена для достижения спокойствия и уравновешенности.
3. Ардха Матсиендрасана приводит к улучшению гибкости позвоночника, придает решительности и уверенности в себе.
4. Матсиасана подходит для лечения простудных заболеваний, тонзиллита.
5. Ваджрасана подходит для гипотоников, на которых оказывает общеукрепляющее действие.
6. Вакрасана позволяет укрепить и оздоровить организм.
7. Пашимотасана лечит органы брюшной полости, обогащает биологической силой и энергией.
8. Хастападасана лечит болезни брюшной полости, оказывает положительное влияние на головной мозг.
9. Триконасана подходит для восстановления организма после перенесенного инфекционного заболевания.
10. Уддияна бандха применяется для лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта.
11. Бхуджангасана оказывает терапевтическое воздействие при искривлении позвоночника, служит профилактикой образования камней в почках.
12. Наули благотворно сказывается на функциях ЖКТ, усиливает сексуальную энергию.
13. Дханурасана – еще один способ улучшения половой функции и профилактики болезней мочеполовой системы.
14. Ардха Бхуджансагана развивает костную систему.
15. Сарвангасана избавляет от заболеваний органов пищеварительной системы, сахарного диабета.
16. Салабхасана служит профилактикой запоров, способствует укреплению мышц спины, оздоравливает почки.
17. Халасана эффективна при сахарном диабете, опущении брюшной стенки, устраняет головную боль.
18. Випарита Карани излечивает от зоба, лечит базедову болезнь, заболевания легких, способствует омоложению кожи лица.
19. Симхасана лечит ангину.
20. Сиршасана применяется для улучшения остроты зрения, асана развивает мозговые функции, омолаживает организм.

Диагностическая визуализация

Магнитно-резонансная томография (МРТ) – неинвазивный вариант оценки для диагностики патологии межпозвонковых дисков в шейном отделе (40, 44). Традиционный рентген не подходит при диагностике острой дискогенной патологии из-за низкой чувствительности для анализа мягких тканей. Низкая чувствительность, как правило, приводит к чрезмерному количеству ложно негативных результатов (интересующее состояние не обнаруживается). Так как патология становится хронической, и происходят дегенеративные изменения, рентген можно использовать для оценки уменьшения высоты межпозвонкового диска, которая указывает на процесс дегенерации. МРТ также отлично коррелирует с данными от операций при диагностике шейной радикулопатии (27). ССКТ не участвует в диагностике; тем не менее, исходя из предоставленной выше информации, многие клиенты с грыжей межпозвонкового диска вероятно будут диагностированы при помощи МРТ.

Электродиагностическая оценка, в частности игольчатая электромиография (ЭМГ) – важное средство для оценки людей с болью в шейном отделе позвоночника с сопутствующими корешковыми симптомами в верхней конечности (болью, парестезии, изменения чувствительности, слабость движений и пониженные сухожильные рефлексы). Элекродиагностические средства, включая ЭМГ, оценку нервной проводимости, соматосенсорные вызванные потенциалы и задержку реакции, обеспечивают объективные подтверждения нервной дисфункции

Исследования с игольчатой ЭМГ широко применяются для диагностики радикулопатии, поскольку тест способен локализовать уровень повреждения специфического нерва и представить информацию о тяжести состояния (24). С точки зрения ССКТ, знание о проведении этого теста означает неврологическую причину слабости. Людям со слабостью в результате компрессии нерва, потребуется больше времени для реакции мышц на тренировку по сравнению с людьми, слабыми от малоподвижного образа жизни.

Какой подход использует йога-терапия

В отличие от современной медицины, которая пытается идентифицировать патогенный фактор (будь то токсическое вещество, микроорганизм или нарушение обмена веществ), а затем устранять его, йога придерживается совершенно другой точки зрения. Причина этого в том, что болезнь не возникает случайно. Это результат дисбаланса, нарушения в совокупности тело – психика, психосоматика которая создает для этого условия. Здесь симптомы, патогенные факторы не являются проблемой. Йога считает, что первопричина в другом месте.

Как проходит йога-терапия

Шесть шагов йоги для общего благополучия:

Правильная поза – асаны
Набор поз, которые тонизируют мышцы и внутренние органы, оживляют систему, создают общее представление о теле и его функциях и помогают успокоить разум, они также заряжают энергией и стимулируют основные эндокринные железы тела

И, тонизируя внутренние органы,  также предотвратить и вылечить многие болезни

Правильное дыхание – пранаяма
Набор простых дыхательных техник, которые замедляют и нормализуют дыхание, одновременно оказывая легкое влияние на всю систему

Правильное очищение – Крии
Набор простых  гигиенических процедур, которые привлекают внимание к пораженным участкам и укрепляют собственные механизмы очищения организма.

Правильная диета – сбалансированная йогическая диета
Большинство, но не все, болезни так или иначе связаны с неправильными пищевыми привычками. Небольшое изменение диетических привычек может восстановить всю систему.

Правильное расслабление – Шавасана
Расслабляющая асана, выполняемая несколько раз в рамках программы йоги

Процесс, предназначенный для успокоения ума и тела. Йога утверждает, что напряжение – это болезнь (например, состояние беспокойства), а расслабление – полезно для здоровья. это очистить комплекс тела и разума

Правильный образ мышления – медитация
Медитация – это техника, используемая для стабилизации ума, повышения концентрации и силы воли, уравновешивания клеточной энергии и энергии чакр и развития однонаправленности.

Все это, если выполнять их вместе и последовательно, помогает избавиться от множества психосоматических расстройств. Вот почему каждый сеанс йога-терапии должен включать в себя все эти практики. Они помогают выводить из организма обостренные токсины, уравновешивают три-доши и стимулируют основные биохимические вещества в пораженных органах

В заключение – йога что это такое:
Золотое правило в достижении оптимальных результатов с помощью йоги – это регулярность и пунктуальность, поскольку только абхьяса регулярная практика может дать желаемый результат. С течением времени она помогает уменьшить болезни, повысить жизнеспособность и бодрость, восстановить равновесие и улучшить отношение к жизни. Также  йога-терапевты назначают определенные схемы, соответствующие индивидуальным потребностям. Исследования убедительно доказали эффективность йога-терапии в лечении психосоматических и связанных со стрессом состояний.

Для получения оптимальных результатов, уроки йогатерапии следует сочетать со сбалансированной диетой, натуропатией, аюрведой и ароматерапией.

Какие болезни исцеляет йогатерапия?

Результаты научных исследований показали, что с помощью йогатерапии можно проводить лечение и профилактику разных заболеваний. В психосоматическом отношении йогические практики устраняют причины болезней, возникающие на фоне личностных и кармических проблем. Лечебная йога мягко, постепенно и гармонично восстанавливает организм.

Занятия йогатерапией рекомендованы при проблемах с опорно-двигательным аппаратом – наличие межпозвонковых грыж, заболеваний, поражающих кости, суставы и позвоночник.

Лечебная йога показывает хорошие результаты при астматических проблемах:

• сердечно-сосудистых заболеваниях (ишемия, пороки сердца, аритмия, гипертония, артериальные болезни);
• сахарном диабете;
• гастритах и дисбактериозе;
• вегето-сосудистой дистонии;
• заболеваниях органов дыхания;
• болезнях почек и мочеполовой системы;
• нарушениях работы щитовидной железы.

Кроме того, лечебные занятия йогой улучшают состояние здоровья женщин с воспалительными процессами матки и придатков, а также с другими болезнями органов малого таза. Для мужчин терапевтическая йога будет полезна в случае выявления аденомы простаты.

Противопоказания

Лечебные занятия йогой подходят для широкого круга людей. Йогатерапию назначают при сложных патологиях и увечьях. В таких случаях занятия состоят из простых движений, дыхательной техники и медитации.

Но существует ряд противопоказаний, при которых йогические практики строго запрещены:

• тяжелые психические нарушения (эпилепсия, шизофрения, психозы, пограничные психические состояния);
• онкологические заболевания;
• болезни кроветворной системы;
• повреждения позвоночника и органов пищеварительной системы в сложной форме;
• инфекционные заболевания опорно-двигательной системы;
• тяжелые поражения опорно-двигательного аппарата;
• паховые грыжи;
• инфекции, поражающие спинной и головной мозг;
• тяжелые травмы позвоночника, черепно-мозговые травмы;
• хроническая гипертония;
• сложные болезни сердечно-сосудистой системы (аневризма аорты, некомпенсированные пороки сердца, мерцательная аритмия).

В некоторых случаях возможны временные противопоказания. Нельзя заниматься йогатерапией в течение 6 месяцев после перенесенного инфаркта, инсульта. Когда можно будет приступить к лечебной йогической практике, должен решить лечащий врач.

Нельзя заниматься йоготерапией при заболеваниях сердца.

Противопоказана практика:

• в течение нескольких месяцев после хирургического вмешательства в брюшной полости или на грудной клетке;
• с четвертого месяца беременности и в течение трех месяцев после родов;
• при обострении хронических заболеваний – панкреатита, аппендицита, кишечной язвы, холецистита;
• в период заболеваемости гриппом или простудой;
• при понижении или повышении температуры тела;
• при сильном переутомлении;
• при появлении незначительного дисбаланса работы вестибулярного аппарата;
• в период временного повышения глазного или внутричерепного давления;
• после приема медикаментов в большом количестве.

Полная схема оздоровительной гимнастики

Во всех асанах свободное дыхание носом.

• Шавасана (поза мертвеца) — расслабляющее положение лежа на спине (1.5-2 минуты).
• Бхуджангасана (поза кобры) — лежа на животе, поднять только грудную клетку (30 секунд).
• Дханурасана (поза лука) — голова, туловище и ноги вытянуты вверх так, что человек похож на согнутый лук (30 секунд).
• Халасана (поза плуга) — ноги закинуты за голову (30 секунд).
• Вакрасана (поза улитки) — скручивание туловище вправо и влево (25 секунд).
• Пашчимоттанасана (наклон вперед) — наклон туловища к ногам (25 секунд). Задержать дыхание.
• Сисианкасана — наклон стоя на коленях (2 мин.). Задержать дыхание.
• Йога-мудра  — стоя на коленях, тело, голова и руки образовывают кольцо (8 секунд).
• Сарвангасана (стойка на плечах с опорой) — вознесение ног вверх. Свободное дыхание носом.
• Матсиасана (поза рыбы) — лежа на спине с руками за головой (25 секунд). Дыхание свободное носом.
• Ардха Сирсасана – половинная стойка на голове (25 секунд). Свободное носовое дыхание.
• Баддха Конасана (поза бабочки) — в положении сидя (30 секунд). Дыхание свободное.
• Шавасана (поза трупа) — лежа на спине. Отдых (30 секунд).

Полное время на выполнения комплекса — 10 мин 18 сек.

Заключение

При регулярных занятиях йога способствует скорейшему выздоровлению, но не стоит забывать о том, что пациенты с межпозвоночной грыжей должны регулярно наблюдаться у врача. Выполнять упражнения нужно в точном соответствии с рекомендациями специалистов. В противном случае, вместо здорового позвоночника можно получить травмы – защемление нервов, растяжение связок или мышц. Целенаправленные и регулярные занятий йогой под наблюдением врача помогут вылечить межпозвоночную грыжу и предотвратить повторное развитие патологии.

Автор статьи: Тиминко Алена Викторовна

Вертебролог, Ортопед
Проводит лечение и диагностику дегенеративно-дистрофических и инфекционных заболеваний позвоночника таких как: остеохондроз, грыжи, протрузии, остеомиелит.

Комментарии для сайта Cackle

Выводы

Учитывая изменения в стоимости медицинского обслуживания, а также ограничение количества посещений, люди вероятно прекратят формальную программу реабилитации прежде, чем достигнут преморбидных уровней тренированности и активности. Несмотря на обычную стабильность пациентов, к моменту выписки сохраняются нарушения. При наличии нарушений и ограничений функции, ССКТ могут найти для себя возможность работать с клиентами, желающими улучшить функции; в этом случае им необходимы знания о соответствующем пост-реабилитационном уходе. Программа тренировок должна состоять из рекомендаций по поддержанию правильной осанки, улучшению мышечной работоспособности и возвращению при необходимости высокого уровня тренированности. Что важнее, ССКТ, участвующему в пост-реабилитации, необходимо распознавать проявление неожиданных симптомов (боль, продолжающаяся более нескольких дней или мигрирующая на плечо или в руку) для определения необходимости неотложного обращения к квалифицированному специалисту. И наконец, высока вероятность рецидива боли в шее, поэтому улучшение должно быть постепенным с тщательным контролем реакции клиента на тренировку

Взаимодействие с лечащим врачом перед разработкой программы полезно для понимания прогноза и соответствующих мер предосторожности. ССКТ могут оказать существенное воздействие на пост-реабилитацию клиентов; тем не менее, это видимо зависит от разработки безопасных и эффективных программ тренировок, которые содействуют возвращению к спортивной и оздоровительной активности.