Как настроить себя на позитивное мышление

Позитивная психология в коучинге

Применение позитивной психологии к коучингу может быть непростым делом, но оно осуществляется с лучшими намерениями и заботой о других.

В целом цели позитивной психологии в коучинге следующие:

  1. Положительно повлиять на жизнь клиента — эта цель превыше всех других, и все остальные косвенно способствуют достижению этой цели. Основная цель коучинга — улучшить жизнь клиента. Коучинг по позитивной психологии ничем не отличается.
  2. Увеличить у клиента переживание положительных эмоций.
  3. Помогите клиентам определить и развить свои сильные стороны и уникальные таланты.
  4. Усилить целеполагание и стремление к цели клиента.
  5. Вселить в точку зрения клиента чувство надежды.
  6. Воспитывать у клиента чувство счастья и благополучия.
  7. Воспитывать у клиента чувство благодарности.
  8. Помогать клиенту строить и поддерживать здоровые, позитивные отношения с другими людьми.
  9. Поощряйте клиента сохранять оптимистичный взгляд на вещи.
  10. Помогите клиенту научиться наслаждаться каждым положительным моментом.

Вероятно, вы легко поймете, почему первая цель является самой большой. Она в основном включает в себя все остальные цели. Каждую из целей со 2 по 10 можно рассматривать как вехи на пути к первой цели. Эффективные методы и задачи, которые помогают клиенту и коучу работать на пути к достижению самых больших жизненных целей клиента.

Image by Anastasia Gepp from Pixabay

Осознанное мышление на позитив

Теперь мы переходим к нашему сознанию, а, следовательно, осознанному мышлению, ребенок не знает, а взрослый уже примерно, но понимает, как надо, как можно, как лучше для себя. Значит, вполне в его силах взять и сделать так, как лучше, а не хуже. Мы же не все мазохисты, их, к счастью, меньшинство.

Так вот, почему бы нам не воспользоваться нашем мышлением и не привести в более-менее презентабельный вид наше мировосприятие, раз уж оно от нас зависит. Что нам мешает вместо «это как-то сложно, ну я наверно не смогу, у меня ведь и знаний то особо не хватает, да и времени мало, все равно не смогу», сказать «а почему бы и нет, ведь если получится, я самый умный, самый творческий, самый-самый, ну а если нет, ну а кто это заметит?

Ведь мир то этот только в вашей голове, это вы так себя оценили, описали, озадачили. Значит, как минимум можно похвалить за усилия, смелость, умение шевелить мозгами. Вы же не говорите себе, я не дошел до туалета, потому что у моего друга это получается лучше, я не достаточно развил этот навык, мне было лень, я ничего не успеваю.

Вы просто поднимаете себя и идете. Почему бы не представить в таком случае, что это вам в туалет надо, а не проект сделать, ну либо воды попить, чтоб поприличнее сформулировать. Силы мысли – они такая.

Брюзжание

Барбара Хелд предлагает альтернативу принудительному позитиву — жалобы. Она даже написала книгу, где рассказывает, как научиться брюзжать. Это что-то вроде литературы по саморазвитию для жалобщиков. Книга называется «Хватит улыбаться, начинайте брюзжать» (Stop Smiling, Start Kvetching). «Кветч» — слово из идиша, и точнее всего оно переводится как «брюзжание». Я не специалист по еврейской культуре (почти все знания о ней я почерпнул из фильмов Вуди Аллена), но мне кажется, что традиция жаловаться на все и вся способствует счастью и удовлетворенности. Как приятно собраться вместе и побрюзжать! Это дает обширные темы для разговоров и определенное чувство солидарности.

Основная мысль книги Хелд заключается в том, что в жизни никогда не бывает хорошо все абсолютно. Иногда все просто не так плохо. Значит, причины для жалоб всегда найдутся. Падают цены на недвижимость — можно посетовать на обесценивание капитала. Если же цены на недвижимость растут, можно пожаловаться на то, как все вокруг поверхностно обсуждают растущий капитал. Жизнь трудна, но, по мнению Хелд, это само по себе не проблема. Проблема в том, что нас заставляют думать, что жизнь не трудна. Когда спрашивают, как дела, ожидается, что мы скажем: «Все отлично!». Хотя на самом деле все очень плохо, потому что вам изменил муж. Учась фокусироваться на негативном — и жаловаться на него, — можно выработать в себе механизм, который помогает сделать жизнь более сносной. Однако брюзжание — это не только способ справляться со сложными ситуациями. Свобода жаловаться связана с умением смотреть в лицо реальности и принимать ее такой, какая она есть. Это дает нам человеческое достоинство, в отличие от поведения вечно позитивного человека, который яростно настаивает, что не бывает плохой погоды (только плохая одежда). Бывает-бывает, мистер Счастливчик. И как приятно жаловаться на погоду, сидя дома с кружкой горячего чая!

Что такое позитивная психология?

До недавнего времени психология концентрировалась на помощи людям с психическими отклонениями (которых по разным оценкам от 20 до 30% населения, включая депрессии). Было очень мало исследований и инструментов улучшения жизни для психически здоровых людей. Но это не значило, что в них не было необходимости. Последние исследования показали, что разница в состоянии и удовлетворенности жизнью психически здоровых людей может быть очень большой: от близкого к депрессии — в процветанию, когда человек удовлетворен и жизненными успехами в важных для него сферах жизни и эмоциональным состоянием. Именно позитивная психология стала той наукой, которая ставит перед собой задачу заполнить эту пустоту в психологии.

Как развивать позитивное мышление, избежав самообмана

Чтобы прийти к адекватному восприятию мира, без завышения или занижения планок, необходимо знать, как настроить себя на позитивное мышление. Для этого необходимо ознакомиться с четырьмя принципами положительного взгляда на жизнь.

1 принцип – закон притяжения

Первый закон позволяет понять, как научиться мыслить позитивно и притягивать положительное. Мы знаем, что закон притяжения работает для всех одинаково. То, о чем мы говорим напрямую отражается на нашей жизни.

Если мы постоянно жалуемся, то поводов для этого становится больше, потому что организм находится в состоянии постоянного стресса и психологического давления. В результате появляются проблемы со здоровьем, которые не делают наше существование лучше.

Поймите, вы можете постепенно заменить свои негативные установки на положительные. В этом отлично помогают аффирмации. Они позволяют настроиться на позитивный лад.

Особенно полезно ознакомиться с этими положительными установками пессимистам, которые из-за собственного восприятия не могут радоваться приятным моментам. Чем позитивнее наши мысли в обычной жизни, тем более открытыми к новому мы становимся, а значит, нам легче справляться с различными обстоятельствами.

2 принцип – что посеешь, то и пожнешь

Представьте, что наш разум – это огромный сад, а мы являемся садовниками. Мы самостоятельно выбираем, какие растения посадить в нем. Но если мы ничего не будем делать в саду, то он зарастет сорняками, с которыми придется бороться.

Разум не терпит пустоты. Именно поэтому в часы, когда мы не знаем, чем себя занять, у нас в головах рождаются негативные мысли, которые постепенно заполняют все. Не допустить этого очень легко, если вы чувствуете, что начинаете увязать в негативе, то постарайтесь заняться любимым делом или отвлекитесь на прочтение книги. Пусть это будет полезное дело, которое как красивое дерево будет питать ваш разум знаниями.

3 принцип – выплеск эмоций и чувств

Мыслить позитивно – это хорошо, но сдерживать накопившиеся негативные эмоции может быть губительно для психики. Необходимо найти занятие, которое поможет выплеснуть накопившиеся отрицательные чувства. Это могут быть следующие активные действия:

  • спорт;
  • рисование;
  • занятие музыкой;
  • подробное описание собственных чувств и эмоций в блокноте;
  • уборка;
  • прогулка.

Такие действия должны служить своего рода разрядкой, помогающей освободиться от негатива. Некоторые люди отмечают, что, отвлекаясь на любимое дело, к ним приходит решение вопроса, и они могут быстро и эффективно справиться с проблемой.

Главное – не сдерживать собственные чувства, иначе могут быть психологические застои. Помните, испытывать разные эмоции нормально, вы не робот. Главное уметь правильно направлять негативную энергию, и использовать ее с пользой для себя.

4 принцип – взаимодействие

Ведите себя с другими людьми так, как хотите, чтобы обращались с вами. Для этого постарайтесь перестать использовать в своей речи следующие привычные модели:

  • жалобы на жизнь, обстоятельства, окружение;
  • отрицания появившейся проблемы;
  • осуждения других людей;
  • ложь;
  • конструкции с отрицаниями: не могу, не получится.

Просто относитесь к другим людям по-человечески. Думайте не только о себе, ведь обидеть другого можно проходя, даже не задумываясь об этом. Осмотритесь вокруг, осознайте свое положение. Спросите у других, что они думают о вашем поведении. Примите, что о вас скажут и начинайте меняться в лучшую сторону.

Тирания позитива

«Конец эпохи self-help: Как перестать себя совершенствовать»

Барбара Хелд, выдающийся американский профессор психологии, уже давно критикует явление, которое называет «тиранией позитива». Согласно ей, идея позитивного мышления особенно широко распространилась в США, но и во многих других западных странах в доморощенной психологии бытует мнение, что нужно «мыслить позитивно», «ориентироваться на внутренние ресурсы» и рассматривать проблемы как интересные «вызовы». Даже от серьезно больных людей ожидается, что из своей болезни они «извлекут опыт» и в идеале станут сильнее. В бесчисленных книгах по саморазвитию и «историях страданий» люди с физическими и психическими недугами рассказывают, что не хотели бы избежать кризиса, так как благодаря ему многому научились. Я думаю, немало из тех, кто серьезно болеет или переживает иной жизненный кризис, чувствуют давление необходимости позитивно относиться к ситуации. Но очень немногие вслух говорят о том, что вообще-то болеть — это ужасно и лучше бы с ними этого никогда не случалось. Обычно заголовок подобных книг выглядит так: «Как я пережил стресс и чему научился», и вряд ли вы найдете книгу «Как я испытал стресс и ничего хорошего из этого не вышло». Мы не только испытываем стресс, болеем и умираем, но еще и обязаны думать, что все это нас многому учит и обогащает.

Если вам, как и мне, кажется, что тут что-то явно не так, то следует научиться обращать больше внимания на негатив и таким образом бороться с тиранией позитива. Это даст вам еще одну опору, чтобы твердо стоять на ногах. Мы должны вернуть себе право думать, что иногда все просто плохо, и точка. К счастью, это стали осознавать многие психологи, например критический психолог Брюс Левин. По его мнению, первый из способов, как профессионалы в области здравоохранения усугубляют проблемы людей, — это совет жертвам изменить отношение к ситуации. «Просто смотрите на это позитивно!» — одна из худших фраз, которую можно сказать человеку в беде. Кстати, на десятом месте в списке Левина стоит «деполитизация человеческих страданий». Это означает, что всевозможные человеческие проблемы списываются скорее на недостатки людей (низкую мотивацию, пессимизм и так далее), чем на внешние обстоятельства.

Как себя настроить на позитив и удачу

Мы выяснили, что положительный настрой помогает справляться с трудностями и неудачами, получать от жизни радость. Давайте рассмотрим несколько простых приемов, как себя настроить на позитив и удачу:

Окружите себя оптимистами. Сложно излучать позитив, когда вас окружают люди с пессимистичным настроем. Больше общайтесь с людьми, наполняющими вас положительными эмоциями. Проводите время с теми, кто излучает положительный заряд и стремится к саморазвитию.
Визуализируйте. Представьте, что ваша мечта уже осуществилась, цели достигнуты. Например, если вы хотите жить в большом доме, начните детально представлять какая там мебель, обои и т.д.
Читайте только хорошие новости. Как только мы включаем новостной канал по телевизору или открываем свежую газету, оптимистичный настрой бывает портится. Попробуйте отказаться от просмотра и прочтения криминальных обзоров. Смотрите познавательные передачи, и читайте позитивные легкие статьи.
Используйте позитивные аффирмации. Аффирмации – это короткие фразы, несущие важную для человека установку. Если их часто повторять, они остаются в подсознании и способствуют положительным переменам. Утверждение обязательно должно быть коротким и конкретным, сформулированным только для вас. Не нужно просить что-то за детей, мужа или родственников. Формулируя утверждение, избегайте негативных слов и отрицательной частицы «не». Например, если вам предстоит пройти собеседование, с уверенностью повторяйте: «Я отличный специалист. Я обязательно пройду собеседование»

Важно верить в то, что вы говорите и ни на секунду не сомневаться в положительном результате. Без веры аффирмации не работают.
Полюбите людей

Нас окружает так много людей! И все они разные, со своими достоинствами и недостатками. К одним мы испытываем симпатию, а к другим – раздражение, порой беспричинное. Чтобы развить положительное мышление, постарайтесь не думать о людях, которые вас раздражают. Максимально оградитесь от общения с ними. А еще лучше – попробуйте их полюбить! Авраам Линкольн как-то сказал: «Лучший способ избавиться от врага – сделать его своим другом».

Идея положительного мышления вовсе не нова. Множество великих мыслителей и философов тысячелетиями пытались донести ее до нас. Сегодня истину начинают осознавать. Для множества людей становится очевидным, что наша жизнь и здоровье являются отражением наших мыслей, слов и действий.

Возьмите в привычку фильтровать свои мысли и слова и вы заметите, что радостных моментов станет намного больше, чем было раньше. Постепенно позитивные мысли вытеснят весь негатив, а в жизнь изменится к лучшему!

Настроиться на позитив

Нужно следить за своей речью, стараться кон, и стараться в любом негативном событии найти что-нибудь хорошее, какую-то выгоду для себя. Рассмотрим примеры «настроя себя на позитив» в конкретных жизненных ситуациях.

Инверсия реальности

Мне очень понравились рекомендации по этому поводу Вадима Зеланда в книге «Трансерфинг реальности». Вкратце передам своими словами: Если с вами произошла какая-нибудь неприятность, нужно заставить себя «обрадоваться», вместо того, чтобы расстроиться: «Так…, хорошо…» или что-то в этом роде, и при этом мысленно «потираем руки». Неординарно, не правда ли? Надо заметить, что это действительно работает! И в следующий раз вам обязательно повезет!

Фокус на позитиве

Направляем внимание в позитивное русло. Например, зима, и приближается эпидемия гриппа

Как тут не переживать? Давайте подумаем, как трансформировать негатив в позитив. Что нужно сделать, чтобы не заболеть, а точнее, чтобы всегда быть здоровым? Нужно каким-то образом повысить иммунитет, например, разучить упражнения энергетической гимнастики Цигун и каждое утро выполнять их. Или, заранее, начиная с лета, начать закаляться. Кроме этого можно повторять аффирмацию Лауры Сильва: «Я всегда сохраняю идеально здоровое тело, дух и иммунную систему!»

Вы проделали всю эту работу, но все же, немного волнуетесь? Тогда, применяйте средства индивидуальной защиты, увлажняйте слизистую оболочку носа, чтобы вирус не смог внедриться в клетку (например, перед посещением общественных мест необходимо закапывать в нос соляные капли (можно заменить физ. раствором)), увлажняйте и проветривайте помещение, и повторяйте: «Мой мир заботится обо мне!»

Повышение эффективности воплощения намерений

Как заставить себя не волноваться, если в жизни должно произойти что-то очень важное? На этот вопрос Вадим Зеланд дает такой ответ:

Из моего опыта «кон: я в мыслях, спокойно, без вожделения, прокручивала благоприятный исход события и думала: «было бы хорошо, если бы…» И все получалось легко и просто, само собой.

Как определить свой тип мышления

Для определения типа мышления психологами разработаны тесты. Например, Роршах предлагает показать пациенту разноцветное пятно и попросить его рассказать, что он видит на картинке. Оптимисты замечают светлые оттенки. В бесформенной кляксе они видят положительные образы – бабочек, ангелов, цветы

Пессимисты обращают внимание на темные цвета. Пятно ассоциируется с неприятными образами – монстрами, останками тел, пауками

Тест может представлять собой список вопросов:

  1. Верите ли вы в достижение поставленной цели?
  2. Часто ли вы испытываете блаженство?
  3. Вы считаете себя лидером? И т. д.

Оптимист ответит утвердительно на 80-90% высказываний. Реалист или подверженный перепадам настроения скажет “да” в 50-79% случаев. У пессимистов показатель положительных ответов составляет ниже 50%.

Почему, если позитивная психология дает такие важные знания, её не преподают в школах?

Позитивная психология — это достаточно новая дисциплина, поэтому должно пройти время, чтобы она дошла до школ и других учебных заведений. Впрочем положительные примеры уже есть и их немало. Курс позитивной психологии в Гарварде Тал Бен-Шахара стал за два года самым популярным курсом, обогнав «Введение в экономику». На сегодня существует 12 магистерских программ по позитивной психологии. Курсы счастья и других аспектов позитивной психологии (социальные, эмоциональные навыки) преподаются во многих школах США, Германии, Великобритании, Австралии и других стран. И это не единичные случаи — их сотни. Результаты показывают, что обучение позитивной психологии ведет к повышению не только уровня удовлетворенности, но и успеваемости среди учеников. Одним из ярких примеров внедрения методов позитивной психологии в школах является система образования Финляндии, ученики которой за достаточно короткий срок достигли первых мест в рейтингах (к примеру, PISA).

8 врагов продуктивного мышления

Теперь вы знаете, что делать, чтобы расшевелить ваши извилины. Остался последний штрих – избавиться от факторов, мешающих вам здраво и продуктивно мыслить.

Телевизор

Исключите из жизни этого прямоугольного черного монстра раз и навсегда. Он не только тормозит умственное развитие, но и засоряет ваш мозг всяким мусором. Время, сэкономленное на просмотре телепередач, потратьте на чтение книг или разгадывание кроссвордов.

Соцсети

Социальные сети – пример того, как изначально полезная и интересная идея превратилась в нечто противоположное. Миллионы людей по всему миру сливают туда свое время, энергию и нервные клетки. Соцсети перегружают мозг бесполезной пустой информацией, не оставляя места для ценных знаний. А мышлению, как известно, тоже нужна качественная и добротная пища.

Алкоголь и сигареты

Мозг – орган, ответственный за мышление. Все, что губительно действует на него, не может не сказаться на качестве умственных процессов. Каждый убитый никотином или алкоголем нейрон делает вас чуточку глупее и на шаг приближает обратно к обезьяне.

Неправильное питание

От информационного мусора избавились, пришло время сделать то же самое и с пищевым. Тщательно фильтруйте содержимое своей тарелки. Не злоупотребляйте сладкой и жирной пищей – вы же знаете, как она губительно действует на сосуды, в том числе и на сосуды мозга. Обогащайте свой рацион продуктами, стимулирующими умственную деятельность. К ним относятся рыба, горький шоколад, орехи, яйца, зелень.

Недосып

Хроническая усталость нелучшим образом сказывается на умственных способностях. Мышление замедляется, становится инертным, негибким и шаблонным. А что еще остается нашему организму, кроме как включить режим энергосбережения? Поэтому не забывайте о здоровом режиме сна и отдыха.

Малоподвижный образ жизни

И ум, и тело нужно держать в тонусе. Наш организм – одна взаимосвязанная система, и в ней не должно быть никаких слабых звеньев. Занимайтесь физкультурой, дышите свежим воздухом, больше двигайтесь. Телу нужны силы, чтобы качать кровь к мозгу и заставлять ваши извилины шевелиться.

Однообразие

Однообразная и скучная рутина способна даже самый светлый ум превратить в посредственность. Чтобы эффективно и креативно мыслить, нам нужен постоянный приток новых стимулов. Если ваша жизнь ограничена схемой “дом – работа – дом”, очень скоро ваш мозг перейдет в автономный режим. Действительно, а зачем ему напрягаться?

Так что будьте добры, потрудитесь внести в свою жизнь хоть какое-то разнообразие и разбавить свое теплое унылое болотце. Заведите новое хобби, отправьтесь в путешествие, заведите собаку, в конце концов.

Мнение психологов

Психологом Филиппом Габийе высказана мысль, что случайное везение — это вещь достаточно редкая и непредсказуемая. Но существует другой вид удачи, который доступен любому и его можно в себе развить и активировать. Он утверждает, что существуют методики, как притягивать удачу и тот, кто ими владеет, со стороны выглядит постоянным везунчиком. Его теорию поддерживает другой именитый психолог из Хертфордширского университета Великобритании Ричард Вайзман. Он значительную часть своей жизни посвятил изучению различных факторов удачи. По его словам, удача существует в пассивном виде, не зависящем от человека, как, например, выигрыш в игре. Также она возникает в результате психологического настроя, принятия волевого решения с осознанным четким формулированием собственной позиции.

Такой удачей можно управлять и добиваться неоднократных повторов. Поэтому на языке психологов она называется долговременной. Только для этого нужно понимать, как притягивать удачу и постоянно пользоваться этим знанием. Удача имеет пять важных составляющих:

  • встретить нужного влиятельного человека в нужный момент;
  • получить некую ключевую информацию в нужное время;
  • быть готовым к получению нового опыта и базовых знаний по привлечению удачи;
  • получить неожиданный запрос;
  • стать участником судьбоносного события, способного изменить всю жизнь.

По мнению Габийе, для того чтобы вас посетила удача, необходимо подготовить для нее благодатную почву и обеспечить четкий настрой на позитив. Советы психологов в этом деле могут стать важным подспорьем при подготовке нужных условий для обеспечения удачи

Очень важно при этом понимать, что человек сам выступает творцом своего счастья и имеет для этого неограниченные возможности

Как можно научить себя позитивному мышлению?

Давайте посмотрим, как можно научить себя позитивному мышлению.

  1. Во всем находить плюсы. Можно разделить лист пополам и записывать минусы и плюсы ситуации. Возможно, что минусов окажется больше, но для начала, задача научиться находить плюсы.
  2. Подводить итог дня в виде ревизии, а что же хорошего у меня сегодня было, что я сделал хорошего, что мне сделали хорошего или на крайний случай кому-то другому. Т.е. опять же задача найти это хорошее.
  3. Техника «Но зато…», в разных вариациях она представлена, но суть одна из недостатков делать положительные итоги. Так называемый рефрейминг одна из основ позитивного мышления, он позволяет нам как раз синвертировать негатив на пленке в позитив.
  4. Упражнение для формирования позитивного мышления «Плохая и хорошая новость».

Упражнение для формирования позитивного мышления «Плохая и хорошая новость»

Цели и возможности применения: Упражнения направлено на формирование позитивного настроя, навыков позитивного восприятия. Время выполнения: 7-10 минут.

Процедура: Упражнение используется для работы в группе. Выполняется по кругу или в парах. Один участник сообщает: «У меня плохая новость — пошел дождь», второй (либо пара, либо сидящий рядом) участник сообщает: «А у меня хорошая новость — дождь полил все цветы и деревья!». Проигрывает тот, кто слишком медлит с ответом. Проигравший участник выбывает.

Далее упражнение выполняется по кругу, до тех пор, пока не останется один победитель, или интерес к упражнению не угаснет

Важно, чтобы каждый участник хотя бы один раз привел доводы в положительном настрое

Еще несколько советов, как настроить человека на позитив

В мире столько негатива, необходимо постараться по максимуму оградить себя от него:

  1. Не смотрите негативные телевизионные программы и фильмы ужасов. Вся плохая информация оседает в подсознании, что существенно может повлиять на нашу жизнь.
  2. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Они губительно действуют на нашу психику и восприятие жизни.
  3. Тренируйте мозг. Самосовершенствуйтесь, развивайте память. Во-первых, это поможет в принятии любого решения, во-вторых, когда голова занята мыслительным процессом, не остается времени на негативные мысли.
  4. Планируйте. Ставьте перед собой задачи и добивайтесь их. Таким образом вы будете искать способы и стимулы для их достижения и параллельно избавляться от страхов и неуверенности. Когда человек четко знает, чего он хочет, жизнь сразу наполняется смыслом, меняется в лучшую сторону, а иногда полностью, до неузнаваемости.

Эти рекомендации только на первый взгляд кажутся сложными. Просто необходимо упорно трудиться, ведь если сидеть сложа руки, не упадет с неба благодать. Только работая над самим собой, можно добиться успеха. Нам удалось настроиться на позитив, а что делать дальше?

Развитие творческого мышления

В нынешнем обществе креативность человека и его возможность творчески мыслить имеет особое значение и цениться окружающими. Ведь подобные люди умеют найти нестандартный выход из ситуаций, генерируют сотни идей и могут их реализовывать.

1. Хорошей стимуляцией творческого мышления являются решения различных головоломок.

Это не просто задачи, имеющие специальные формулы для решений, головоломки требуют включения умственного потенциала человека.

Отличие головоломок от задач заключается в умственной работе, для решения задач нужны знания, для решения головоломок нужно мышление.

Головоломки учат искать нестандартные пути решения проблемы, тем самым развивая позитивное мышление.

2. Отличным способом развития творческого мышления является поиск ассоциаций.

Например, откройте любую книгу, закройте глаза и ткните пальцем в два слова. После этого возьмите ручку и чистый лист для записи своих мыслей.

Записывайте все ассоциации, которые приходят на ум. Сопоставляйте слова, ищите точки их соприкосновения, анализируйте.

Можно даже самому придумать причину связи этих двух слов, просто дайте волю вашей фантазии.

3. При помощи творчества человек активно продвигает свое позитивное мышление.

Больше рисуйте, переносите на бумагу то, что видите и чувствуете. Есть также упражнение на этот счёт, для него необходимо нарисовать шесть крестиков по горизонтали и вертикали.

После этого нужно крестики превратить в зарисовки, чем интереснее и необычнее они будут, тем лучше!

4. С французского «буриме» переводится как стихотворение на заданные рифмы.

То есть человеку дается рифма, которую нельзя подвергать перестановке и изменять. Необходимо связать её осмысленным текстом. Например, «зима-дома».

5. Работа в группе – всегда серьезный толчок для творческого развития, в частности когда работа проводиться над одной проблемой.

Для этого во многих компаниях сотрудники часто собираются на «мозговой штурм», чтобы придумать по возможности все больше идей для решения вопроса. Из множества предложений, какое-нибудь все равно окажется кстати, таким образом задача будет решена.

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление – это ряд привычек и моделей мышления, которые заставляют вас видеть вещи в более позитивном свете. Один из распространенных примеров – видеть неудачи, которые вы испытываете, как уроки и возможности для дальнейшего роста.

Позитивное мышление включает в себя множество действий и оказывает большое влияние на нашу жизнь. Оно может способствовать таким изменениям:

  • Как вы общаетесь с людьми;
  • Вы начнете привлекать к себе больше людей, которые хотят узнать вас поближе;
  • Как вы вдохновляете и поощряете других людей как прямо, так и косвенно;
  • Ваши методы производительности и рабочие возможности;
  • Ваш уровень стресса и как вы справляетесь с ним.

Из этого описания вы можете сделать вывод, что позитивное мышление очень похоже на образ жизни. Чем более вы позитивны, тем больше хороших вещей появится вокруг вас, даже в ситуациях, когда вы сталкиваетесь с неудачами или трудностями.

Еще один способ взглянуть на позитивное мышление – это находить возможности для самомотивации, тем самым избавляясь от привычки пасовать перед трудностями. Например, сколько раз вы говорили себе «я не могу выполнить эту задачу» или «я никогда не достигну своей цели»?

По определению такое мышление гарантирует, что вы избежите этой задачи и приложите меньше усилий для достижения этой цели. С другой стороны, думая: «Я могу выполнить эту задачу» или «Когда-нибудь я достигну этой цели», вы будете мотивированы работать для достижения этих целей.

Психология позитивного мышления

Каждый день все люди испытывают различные эмоции и чувства, о чем-то думают. Каждая мысль не проходит бесследно, она оказывает влияние на организм.

Ученые доказали, что интенсивность мыслей различной эмоциональной окраски, смена настроений индивидов могут менять химический состав крови, влиять на скорость и другие признаки работы органов.

В ходе проведения многочисленных исследований, было зафиксировано, что мысли негативного характера снижают работоспособность человеческого организма.

Агрессивные эмоции, чувства вызывающие раздражительность и недовольство губительно действуют на организм. Очень часто люди ошибочно думают о том, что для счастья им нужно всего лишь решить все насущные проблемы. И пытаются их решать, находясь под воздействием отрицательных эмоций или вообще в депрессивных состояниях. И, конечно, практически никогда не удается решить проблемы.

Как показывает практика, в реальности все происходит наоборот. Для эффективного решения проблем необходимо сначала добиться устойчивого позитивного эмоционального состояния и настроя, а затем преодолевать преграды и решать задачи.

Когда личность находится под воздействием негативных эмоций, ее сознание пребывает в зоне мозга, отвечающей за негативный пережитый индивидом опыт и пережитый негативный опыт всеми его предками. В этой зоне просто не может быть ответов на вопросы и решения задач. Тут находится только безысходность, отчаяние и тупик. И чем более длительное время в данной зоне будет находиться сознание человека, чем больше индивид будет думать о плохом, тем глубже он увязает в трясине негативизма. Результатом этого будет безвыходная ситуация, проблема, которую невозможно решить, тупик.

Для позитивного разрешения проблем необходимо перенести сознание в ту зону, которая отвечает за положительный пережитый индивидуальный опыт и опыт предков. Она называется зоной радости.

Одним из способов перенесения сознания в зону радости являются позитивные утверждения, т.е. аффирмации, такие как: я счастлив(а), все идет хорошо и т.д. А можно придумать утверждение, которое будет подходить под индивидуальные предпочтения личности.

Если изо дня в день стараться пребывать постоянно в положительном настрое, то через некоторое время организм сам перестроит себя на выздоровление, найдет пути решения проблем.

Интенсивные и постоянные позитивные эмоции включают в человеческом организме программы, направленные на самовосстановление, оздоровление, правильную работу всех органов и систем, здоровую и счастливую жизнь.

Одним из методов приучить себя к позитивному мышлению является ведение дневника, в который следует записывать все положительные события, произошедшие в течение дня.

Еще одним зарекомендовавшим себя методом настройки на позитивный лад является тибетское позитивное мышление (метод Бон), основанное на бесконечной силе мысли.

Также можно использовать практику Н. Правдиной в формировании позитивного мышления, основанную на  силе слова. Позитивное мышление Правдина рассматривает как источник успеха, процветания, любви, счастья. В своей книге «азбука позитивного мышления» она рассказывает, как можно навсегда освободиться от страхов, притаившихся в сознании.

Позитивное мышление Правдина – это такое отношение индивида к себе, при котором он не заставляет быть себя жертвой, не корит себя за совершенные ошибки, не перетирает постоянно былые неудачи или травмирующие ситуации, общается с окружающими без конфликтов. Такое отношение ведет индивида к здоровой и счастливой жизни. А книга «азбука позитивного мышления» помогает осознать субъектам все величие и красоту жизни без негатива, наполнить жизнь вдохновением и радостью. Ведь образ мышления определяет качество жизни. Правдина предлагает в своих трудах взять ответственность за свою жизнь самим себе. Начинать такое преображение следует со слов, которые произносят люди.

Главное это понять то, что доброе отношение к себе и любовь порождает аналогичные вибрации во Вселенной. Т.е. если индивид думает о себе пренебрежительно, то и вся жизнь у него будет такая.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitter
Напишите комментарий