Советы для начинающих
Следующие правила помогут новичкам добиться эффективных результатов:
Выполнять мудру нужно с характерной регулярностью. Цикл выполнения должен длиться от 15 до 45 минут, но допускается его разделение на несколько сеансов. При практике спина должна быть прямой, осанка красивой. Иначе, возможно нарушение движения положительной энергии. Практикующий должен быть сосредоточен на своих намерениях. Они могут быть разнообразными: от материального благополучия до исцеления от какой-нибудь болезни. Для большего эффекта можно практиковать пранаяму. Регулирование правильного дыхания помогает распределять позитивную энергию и наиболее эффективно достигать цели. Благоприятным временем для медитативной практики считается утро или вечер. Не рекомендуется выполнять мудру после еды. Практиковать упражнение можно несколько раз в день
Важно соблюдать определенный режим. Важно! Выполнять пранаяму следует под руководством опытного наставника
Гьяа-мудра считается самым легким методом достижения особого состояния разума, приобретения самоуверенности и хорошего настроения
Важно! Выполнять пранаяму следует под руководством опытного наставника. Гьяа-мудра считается самым легким методом достижения особого состояния разума, приобретения самоуверенности и хорошего настроения. Некоторые эксперты считают, что практика этой мудры способствует улучшению здоровья и состояния организма в целом
Некоторые эксперты считают, что практика этой мудры способствует улучшению здоровья и состояния организма в целом.
1.4 Лечебные мудры
17) Пушан Мудра (Одно из имён Солнца)Техника выполнения:Правая рука: соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев. Остальные пальцы вытянуты.Левая рука: соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев. Остальные пальцы вытянуты. Лучше практиковать на восходе и заходе солнца, лицом к солнцу. Можно сочетать с практикой тратак(концентрации на Солнце) или медитацией.Мантра: Ом Пушне Намаха (или можно использовать любую из 12 мантр Солнца)Некоторые эффекты:- способствует пищеварению;- убирает ощущение тяжести после еды;- заряжает тело энергией.18) Бронхиальная Мудра 1Практикуется 4-6 мин., 5 раз в день.Техника выполнения: Согните мизинец и положите его подушечку на основание большого пальца. Соедините безымянный палец и верхнюю фалангу большого пальца. Соедините средний палец с кончиком большого пальца. Указательный палец вытянут.Некоторые эффекты:-Помогает при проблемах с лёгкими, астмой.19) Бронхиальная Мудра 2 (Для лечения астмы)Техника выполнения: Согните средние пальцы обеих рук. Прижмите их друг к другу ноготь к ногтю. Остальные пальцы вытянуты.20) Хридайя Мудра 1 (Мудра Сердца)Практикуется во время медитации или 15-30 мин, 3 раза в день.Техника выполнения: Положите подушечку указательного пальца на основание большого пальца. Соедините вместе кончики большого, среднего и безымянного пальцев. Мизинец вытянут.Биджа мантра: ЯмНекоторые эффекты:- предотвращает заболевания сердца и перемены артериального давления.21) Хридайя Мудра 2Техника выполнения: Положите подушечки указательного и среднего пальцев на основание большого пальца. Соедините кончики безымянного и большого пальцев. Мизинец вытянут.Биджа мантра: Ям22) Хридайя Мудра 3Техника выполнения: Положите подушечку среднего пальца сверху на ноготь указательного пальца, подушечку безымянного пальца сверху на ноготь среднего пальца и подушечку мизинца на сверху на ноготь безымянного пальца. Соединить кончики указательного и большого пальцев.Биджа мантра: ЯмНекоторые эффекты:-предотвращение сердечного приступа.23) Сурабхи МудраПрактиковать во время медитации или по 15 минут 3 раза в день.Техника выполнения:Соединить левый мизинец с правым безымянным пальцекм. Соединить правый мизинец с левым безымянным пальцем. Соединить средние пальцы и указательные пальцы двух рук вместе. Большие пальцы вытянуты.Биджа мантра: ОмНекоторые эффекты:- делает разум саттвичным;-при концентрации на области пупка лечит артриты, пищеварительную, нервную системы.24) Сурья Прадаршани МудраТехника выполнения:Соедините ладони друг с другом тыльной сторонойю Скрестите все пальцы, за исключением больших. Мягко закройте ладони. Скрестите большие пальцы (какой указательный палец сверху, тот же большой палец сверху). Практикуется на восходе солнца.Биджа мантра: Ом Сурьяйя НамахаНекоторые эффекты:-улучшает зрение;-устраняет усталость глаз;-повышает Солнечную энергию и силу.25) Шивалингам МудраТехника выполнения: Сцепите пальцы двух рук. Левый большой палец смотрит вверх. Соединить в круг правые большой и указательный пальцы.Биджа мантра: Хаум
Мудры и бандхи. Техника выполнения
Опубликован
Раздел йога
Мудры и бандхи — психофизические позиции, широко применяемые в йогической практике для контролирования психических состояний и связанных с ними явлений.
Мудры отличаются от асан тем, что обеспечивают углубленную целенаправленную проработку органов и систем. И если собственно асаны действуют на организм человека главным образом через опорно-двигательный аппарат и нервную систему, то основными объектами воздействия мудр в плотном теле являются железы внутренней секреции и распределение крови
Это обусловлено огромной важностью роли эндокринной системы в общей регуляции и согласовании функций всех органов и роли кровообращения в доставке и распределении выделений желез внутренней секреции.
Существует большое разнообразие мудр, начиная от простых позиций рук и пальцев и кончая сложными методами и тонкими техниками концентрации ума.
«Бандха» в переводе с санскрита означает «связывать», «управлять», «блокировать», «держать», «соединять» и «сокращать» одновременно. В йогической практике и, в частности, в пранаяме под бандхой понимаются разнообразные мышечные сокращения с целью повлиять на кровообращение, нервную систему и железы внутренней секреции.
С точки зрения теории йоги, цель бандх заключается в пробуждении тонкой пранической энергии, присутствующей в наших телах, и управлении этой энергией.
Бандхи — это совокупность внутренних зажимов, или замков, предназначенных для удержания пранической или психической энергии внутри определённых зон тела для того, чтобы спресованная сила могла быть направлена и использована по назначению там и тогда, где и когда это необходимо. Без знания мудр и бандх ученик будет действовать в очень ограниченном диапазоне медитативной технологии и не сможет прогрессировать.
На этой странице включено лишь незначительное количество мудр и бандх, ориентированных на предварительную подготовку к медитации.
Большинство мудр и бандх обладают мощной силой и поэтому их следует осваивать постепенно и осторожно, внимательно наблюдая за их действием, чтобы не навредить телу или уму. Если во время практики возникает какая-то проблема с выполнением мудр и бандх или малейший физический дискомфорт, необходимо прервать практику до тех пор, пока не найдёте квалифицированного руководителя
Чин-мудра — практическое применение
Существует распространённый миф, что якобы Чин- и Джняна- (в другом прочтении Гьян-) мудра отличаются направлением ладоней: дескать, при Чин-мудре они направлены вверх, а в случае Джняна-мудры — вниз. Проводят даже «психологическое» объяснение, что раскрытые вверх ладони — «принимающие», «открывают сознание», а направленные вниз ладони — «закрытие», и потому способствуют интроспекции. Не буду спорить — возможно, для кого-то это так и есть.
Но если обратить в «Хатха-йога Прадипике», оказывается, что отличаются эти мудры лишь положением указательных пальцев. В Чин-мудре они согнуты так, что подушечка касается основания большого пальца. А в Джняна-мудре (Гяьн-мудре) кончики (подушечки) указательного и большого пальцев соприкасаются (прижаты друг к другу). Тут, как видим, никакого простора для размышлений доморощенных «психологов», а лишь работа с энергией.
На практике, по моим ощущениям, а я делаю обе эти мудры ежедневно, Чин — более мощная. Она прямо-таки супер-мощная. Но её энергия окрашена особым образом — это именно сила.
Джняна-мудра — нежнее, «отстранённее», и не столь мощна. Она не даёт энергии. Не помогает сосредоточиться. Зато именно такую мудру словно сами собой принимают пальцы в глубоких медитативных состояниях.
Если удерживая Чин-мудры, вы словно держите в руках Ваджру — «молниемёт» богов, то Чин словно готовый облететь одуванчик в руке.
Но нежность, лёгкость — это не слабость. Это особый характер энергии. И тут надо смотреть по ситации — потому что молот Тора подойдёт, чтобы гвозди забивать, и пару врагов отправить в следующее воплощение, а микроскоп для забивания гвоздей мало пригоден, зато полезен в других, не менее важных, предприятиях.
С практической точки зрения, Чин-мудра идеально сочетается с асанами. Джяна-мудру вряд ли стоит держать в асане — можно о ней просто забыть, никакого особого эффекты вы, скорее всего, от неё не почувствуете. Чин-мудра помогает дольше держать силовые асаны, мощнее делать прорывные пранаямы (такие, как долгое Капалабхати и Бхастрика). Чин-мудра это педаль газа для начала любой медитации.
Но затем, когда энергия уже пошла, состояние наработано — вот тут Джняна-мудра готова вступить, и исполнить свою партию. Она утончит энергию, довершить начатое — приведёт в медитацию. Без неё любая практика словно не завершена, чего-то едва уловимого, тончайшего словно не хватает. Джяна-мудру стоит держать в конце занятия — в Шавасане, и делая спокойные, медитативные пранаямы, медитацию. Ей также можно завершать день, т.к. её действие — «Шанти-карма» — успокаивающее.
Кроме того, если работать в пранаяме с одной ноздрёй (например, делая Сурья- и Чандра-бхеда) — то Чин-мудра (левой рукой) больше подходит для Сурья-, а Джняна-мудра — для лунного дыхания.
Чин-мудру я бы не посоветовал людям, у кого бывает повышенное давление, гневливым, раздражительным, а также в период месячных и сразу перед ними. Джняна-мудра не адекватна при упадке сил, депрессии, сонливости, болезнях, истощении.
Очень странные ощущения появляются, если делать одной рукой Чин-, а другой — Джняна-мудру, — думаю, лучше делать какую-то одну мудру обеими руками, или одной, если вторая занята — как, например, во время пранаям.
Эффект от медиативных практик
Правильное и точное выполнение мудры не только укрепит физическое и психологическое здоровье организма, но и поспособствует:
- на энергетическом уровне: усилению Сахасрара-чакры;
- на эмоциональном уровне: снятию напряжения и беспокойства, преодолению меланхолии, выходу из глубокого депрессивного состояния;
- на телесном уровне: восстановлению природного биологического ритма, нормализации артериального давления.
Адепты, освоившие мудру знаний, находят внутренний покой и гармонию. Являясь одним из важнейших компонентов всей системы философии йоги, джняна открывает потаенные частицы души и заложенные в человеке природные начала. С успешной практики мудры знаний открывается большой путь к пониманию мира – и себя, как частицы этого мира. С мудры знаний начинается также близкое знакомство с чудодейственными способностями медитаций в целом.
Влияние Шунья на организм
Практика Шунья оказывает влияние на многие системы нашего организма, но наибольший эффект мудра оказывает на слух. При грамотном и регулярном выполнении упражнение способно полностью восстановить функционирование органа чувств, устранить причины развития заболеваний, связанных с ушами. Помимо влияния на физическое тело, мудра оказывает положительное воздействие на эмоциональное состояние, чакры и энергетику человека.
| Уровень влияния | Воздействие Шунья на состояние |
| Тонкий план | На уровне тонкого тела человека чакры через потоки жизненной энергии связаны с руками. Определённое положение кистей и пальцев позволяет влиять на эти энергетические потоки. Практика Шунья через средний и большой палец плодотворно воздействует на развитие всех чакр, но особенно — коронной Сахасрара. Чакра Сахасрара расположена в области макушки и темени. Здесь сосредоточена сущность и душа, расположена запредельная точка сознания. Через эту чакру происходит связь с высшими божественными силами и энергиями. Поэтому рассматриваемую мудру связывают с небом. Воздействие на слух также связано с эффектом, оказываемым на чакры взаимодействия с внешним миром. Слух — физический орган связи с окружающей действительностью. |
| Эмоции | Практика в долгосрочной перспективе способствует устранению напряжения, успокоению. Мудра полезна при нервных расстройствах. Упражнение позволяет настроиться на положительную эмоциональную волну, трансформировав все негативные эмоциональные ощущения. |
| Здоровье | Влияние на организм не ограничивается восстановлением здоровья слухового аппарата. Неполный перечень полезных эффектов от упражнения включает:
Практика служит хорошим профилактическим средством от опухолей желез лимфатической системы. Регулярное выполнение упражнения способствует снижению уровня холестерина и сахара в крови. |
Что запомнить
Философия йоги гласит, что мудры способны усилить энергетический поток в организме человека. А он, в свою очередь, благоприятно сказывается на всех составляющих: гормональном фоне, настроении, обменных процессах и т .д.
Йога для пальцев требует основных принципов выполнении техники. Одним из которых является ведение здорового образа жизни.
Происходит коррекция рациона: из привычного питания убираются вредные продукты, в том числе и мясо.
Так что, друзья, чудес не бывает. Похудение в первую очередь происходит за счет снижения калорийности рациона.
Мудры — это неплохая индийская техника. Судя по отзывам, она может наладить душевное равновесие, решить психологические проблемы.
А гештальт-психологи считают, что энергетический баланс и решение психологических неурядиц способствует снижению веса.
В статье были описаны пять основных мудр для похудения. Если выполнять их на регулярной основе, то, возможно, в скором времени можно увидеть положительные результаты. Главное — верить в технику.
На этом я заканчиваю. До новых встреч в следующих материалах!
Анджали Мудра (Anjali) – Мудра поклонения, благодарности
Анджали мудра имеет много названий, а суть ее в том, что это мудра поклонения. Когда чувства и эмоции идут из самого сердца. Молитвенный жест может быть направлен к кому угодно, если нужно обратиться к равному себе – ладони соединяют на уровне груди, если к Богу – над головой, если к учителю – на уровне третьего глаза (лба).
С помощью этого жеста гармонизируется внутреннее состояние человека, происходит баланс энергетических потоков. Происходит внутреннее умиротворение, чакры наполняются радостью и покоем. Чем больше вы делаете это упражнение, тем больше учитесь жить и радоваться даже тогда, когда для этого нет причин, улыбаться, когда нездоровится или кто-то испортил настроение. Эта способность помогает в жизни достигать целей, несмотря на кажущиеся неурядицы.
Выполнение
Нужно соединить ладони вместе, пальцы смотрят вверх. Оставьте небольшое расстояние (почти невидимое) внизу между ладошками. Часто движение сочетают со словом «намастэ», а также соединяя пятки вместе или принимая позу лотоса, вначале занятий или в конце выполненных асан.
Очищение организма перед началом работы
Чтобы упражнения действовали так, как они должны действовать, до начала занятий должно восстановить водный баланс организма. Две – три недели перед тем, как начать складывать фигуры (лучше любую из 32 основных), рекомендуется пить воду по следующему режиму:
- Стакан непосредственно после пробуждения.
- Ещё один стакан за тридцать минут до завтрака.
- Следующий стакан – за час до обеда.
- После еды не нужно пить и перекусывать два с половиной часа. Когда они истекут, хорошо выпить ещё стакан воды.
- Стаканчик воды на полдник (взамен еды).
- Предпоследний стакан воды – за шестьдесят минут до ужина. После вкушения пищи на тот момент должно пройти два-три часа.
- И последний стакан воды – перед отходом ко сну.
Выполнение мудры
Известный жест Будды, исполняющего мудру знания, является олицетворением искренности и душевной открытости ко всему, что его окружает. Джняна мудра имеет определенное значение: она несет в себе желание познавать и изучать новое о человеке и Вселенной. На сохранившихся древних иконах можно увидеть мудру знания, выполняемую Иисусом Христом.
Мудра знания может выполняться разными способами:
- Большой и указательный пальцы смыкаются друг с другом. Средний палец, безымянный и мизинец соединены вместе. Руки практикующего находятся на бедрах, ладони развернут вверх.
- Указательный палец соприкасается с первым суставом большого пальца. Руки находятся в положении, описанном в первом способе исполнения.
- Иногда выполняют мудру знания одной рукой. Этот способ используется при исполнении пранаямы. Правая рука необходима для загораживания одной из ноздрей практикующего йогу с целью регуляции дыхательных ритмов.
Техника выполнения джняна мудры
Способ соединения пальцев
Расположение рук на ногах при выполнении падмасаны
Важно помнить, что для правильного выполнения мудры знания нужно принять комфортное положение. Тело должно быть максимально расслабленным, позвоночник прямым, подбородок приподнят вверх, дыхание размеренно
Самые важные жесты
Всего мудр боле 80 тысяч
Но нам важно разучить исцеляющие мудры, чтобы уметь проводить лечение организма при любых заболеваниях
Многие люди страдают от отеков, особенно по вечерам. Варуна- Вода поможет наладить водный баланс в организме. Мудра хорошо действует против отеков, помогает при обезвоживании, почечной недостаточности, способствует лучшему мочеиспусканию.
Если ваше лицо покрыто морщинами, то выполнение Варуны поможет освежить и увлажнить сухую кожу. А еще она исцеляет многие болезни крови, улучшает ее состав, устраняет запоры, избавляет от скопления жидкости и слизи в лёгких.
Выполняйте ее по 15 минут трижды в сутки, но только не сразу после еды или до нее: большой палец правой руки кладем на ноготь мизинца, остальные три пальца вытягиваем. Большим пальцем левой руки прижимаем.
Шанкха – раковина
Улучшает звучание голоса, отлично лечит горло и гортань. Рекомендована людям тех профессий, которые много поют или говорят: актерам, певцам, дикторам, педагогам. При ее выполнении обязательно произносите мантру ОуМ.
Четырьмя пальцами правой руки обхватите большой палец левой руки, прижимая подушечки большого и среднего пальца левой руки. Мудра фиксируется на уровне груди.
Сурабхи – корова
Регулярное выполнение полезно для суставов, при лечении ревматизма, радикулита, костей, заболеваний нервной системы. Все пальцы рук касаются друг друга подушечками, а большие пальцы не соприкасаются:
- Средний палец правой руки находится в контакте с указательным правой руки,
- Указательный пальчик на левой руке прикасается к указательному на правой.
- Мизинец левой руки касается подушечки безымянного на правой руке.
- Мизинчик правой руки совмещается с безымянным левой руки.
Джняна — созерцание
Эта мудра несет в себе особенное значение. Ее выполняют всегда, когда начинают медитацию или приступают к выполнению упражнений. Часто сопровождают мантрой ОуМ. На первой картинке показано пассивное выполнение, когда касаются только кончики. Ниже показана активная отдача, когда большой прижат сверху к первой фаланге указательного пальца.
Шунья – небо
Этот жест невероятно полезен при тугоухости, всех нарушениях слуха и памяти. У многих людей органы слуха «заблокированы». Этот жест помогает их разблокировке. Прижмите средний палец подушечкой к основанию большого пальца, чтобы получилось кольцо, остальные выпрямите, не напрягая.
Ваю – ветер
При дрожании головы, конечностей, спазмах шеи и ревматизме мудра способна так активизировать энергию ветра, что она словно «выдувает» заболевания, очищая энергетику. Пальчики должны занять такое положение:
- Указательные прижать к «подушке» у основания больших пальцев.
- Остальные расслабить и выпрямить.
- Большими пальцами слегка прижимать указательные пальчики.
Апан Ваю – спасающая жизнь
Как только начинается сердечный приступ, сделайте эту комбинацию. Она полезна для сердечно-сосудистой системы. Поможет избавить от болей в сердце, тахикардии и даже надвигающемся инфаркте миокарда.
Однако не стоит полагаться только на этот жест, необходимо выполнять рекомендации врача:
- Указательный палец положите на «подушку» у основания большого пальца.
- Большой, средний и безымянный соедините
- Мизинец выпрямите.
Прана-жизнь
Наиважнейший жест, который поможет снять слабость, увеличить выносливость и работоспособность. Полезен для зрения, поскольку лечит болезни глаз.
Прана важна не только для физического здоровья. Она действует на психологическом уровне, повышает самооценку, помогает при начинаниях новых дел, поскольку придает человеку решительность. Надо соединить безымянный и мизинец с большим пальцем. Остальные выпрямить без напряжения.
Притхви – земля
Показана нервным и легко возбудимым людям, склонным к истерикам и неврозам. Стимулирует положительный настрой после истерик и стрессов, возобновляет потерю энергии после нервного перенапряжения. Очень полезна для укрепления костей, волос, улучшения качества кожи. Кроме этого, жест способствует улучшению равновесия. Соединить кончики большого и среднего пальца, остальные выпрямить.
Махаширс-Мудра очень важный жест, способный спасти от головной боли и мигрени. Перед его применением помассируйте затылок и лоб.
Выполнять надо обеими руками:
- Соединить кончики большого, указательного и среднего пальцев.
- Вложить безымянный в середину ладони.
- Мизинец отставить в сторону.
Мудры для пальцев
Волшебное складывание пальцев несет великолепное воздействие на организм. Благодаря несложным складыванием пальцев и концентрацией сознания, можно достичь желаемого результаты. Такие упражнения также воздействуют на разные направления тела и души.
Ганеша (укрепление сердца)
Имя Ганеша носит индуистский бог, который способен преодолеть все препятствия. Он отличается уверенностью, мудростью с мужественным сердцем. И при слабой сердечной мышце, Ганеша мудра поможет укрепить ее. Кроме того, вы будете увереннее в своих силах.
Техника выполнения:
- поднять правую руку в согнутом положении на высоту области сердца с ладонью направленной книзу;
- левую руку поднять ладонью кверху чуть ниже правой;
- обе руки сцепить пальцами, не меняя положение ладоней;
- на вдох сцепленные руки тянутся в разные стороны;
- выдыхая, расслабить руки.
Повторить 6 раз, потом сменить расположение рук и также проделать 6 раз. После этого не нужно делать резкие движения, а не менее 5 мин. побыть в состоянии спокойствия. Ганеша делается только один раз в день.
Джняна (исцеляющая)
Это самая простая в выполнении и очень распространенная мудра, которую называют Мудра Знаний. Она относится к разделу»исцеляющие мудры». Чтобы ее сложить, нужно соединить в кружочек большой и указательные пальцы, оставшиеся фаланги отвести в сторону.
Джняна мудра усиливает концентрацию внимания, ее используют для улучшения мозговой деятельности. Ее называют лекарь души. Она способна нейтрализовать негатив, переживания, депрессии, исцелить упражнение выполняют в позе лотоса.
При выполнении упражнения, нужно сконцентрироваться на дыхании. Вдыхая, чувствовать, что тело наполняется радостью, счастьем, выдыхая- выходит негатив, очищается тело и душа. Дыхание не глубокое, но спокойное.
Чтобы Джняна Мудра было более эффективна, проговаривают мантру ОМ.
Чин (для медитации)
Складывается также, как и предыдущая, только руки кладутся на колени с ладонями направленными кверху, а указательный палец соединить с основанием большого. Это символ воссоединения осознания человека с Вселенной. Чин мудра успешно применяется в медитациях и усиливает медитативную практику.
Махаширис (от головной боли)
Махиширис — мудра от головной боли. Специалисты утверждают, что она применяется при любых происхождениях боли головы, также применяется при гайморите.
Перед выполнением Махашарис, желательно промассировать затылок и лобные бугры.
Техника: безымянными пальцами дотянуться до основания больших пальцев. Подушечки больших пальцев соединить с подушечками средних и указательных. Мизинцы выровнять и чуть отвести в сторону. Держать Махаширис нужно по шесть минут, проделывать три раза в день и каждый день.
Прана (восстановление жизненных сил)
Эту мудру часто называют Мудра Жизни, поскольку она великолепно восстанавливает жизненные силы. Но желаемый результат будет, если Прана Мудра выполняется грамотно. Благодаря ей вы сможете держать контроль над тонкими энергиями тела, очищая энергетическое поле. Также улучшится зрение, состояние психики.
Прану желательно делать утром, после сна, перед важной встречей. Поскольку Прана отличается высокой эффективностью, делать ее нужно строго по правилам:
Поскольку Прана отличается высокой эффективностью, делать ее нужно строго по правилам:
- Сесть в позу Лотос (если это трудно, сесть на стул).
- Сделать глубокий вдох, сконцентрироваться и протяжно выдохнуть. Большой палец соединяется подушечками с безымянным и мизинчиком, указательный и средний держать прямыми.
- Проговаривать мантру «Ом вам джум сах», представляя себя в образе дерева.
- Вдыхая вообразить энергию, тянущуюся к корням, которые удлиняются и утолщаются.
- Выдыхая представлять энергию, движущуюся ввысь к кроне.
Так, энергия пройдет по всему организму.
Сурья (для похудения)
В современном мире очень актуальны мудры для похудения. Сурья мудра относится к таким, так как является хорошим помощником в «шлифовке» живота, бедер, боковых частей. Она снижает в организме энергию Земли, так как Земля ответственна за скапливание жиров в организме. Сурья повышает энергию Огня, ускоряющий обменные процессы. Также Сурья положительно воздействует при проблеме щитовидной железы, запорах, высоком потоотделении, глазных болезнях.
Мудра Храм Дракона
Поможет при аритмии, приступах стенокардии и гипертонических кризах.
- Подогните безымянные пальцы.
- Остальные оставьте выпрямленными.
- Сблизьте ладони, чтобы они полностью соприкоснулись.
Йогу для пальцев нельзя считать модным увлечением. Это философия, культура и образ жизни. Как и любая практика, она требует серьезного подхода и длительных тренировок. Не отчаивайтесь, если не все мудры будут получаться с первого раза. Тренируйте мелкую моторику с помощью несложных упражнений, и очень скоро увидите, как пальцы станут гибкими.
Метки: Мудры, Просветление
Об авторе: Евгений Тукубаев
Нужные слова и ваша вера – ключ к успеху в совершенном ритуале. Информацию я вам предоставлю, но ее реализация напрямую зависит от вас. Но не стоит переживать, немного практики и у вас все получится!
Визуализация
Когда выполняется джняна мудра следует визуализировать белый цвет. Можно представить себе ровную белую стену или чистый лист бумаги. В процессе практики мудры могут вырисовываться разные образы и на белоснежной стене появляться оттенки других цветов. Это могут быть закодированные знания, значение которых на данный момент непонятно, но откроется немного позже.
Белый цвет как символ джнана мудры выбран неслучайно: ведь именно он является символом чистоты человеческих помыслов. Белый пробуждает интерес к точным наукам и к такой работе, которая требует скрупулезности и точности исполнения. Чистый белый цвет привлекает к себе положительную энергию, отторгает из жизни практикующего тревогу, тоску и плохие мысли.
Зажженная свеча фиолетового цвета усилит действие ритуала. Можно использовать несколько капель эфирного масла лаванды, запах которой успокаивает и дарит позитивный настрой. Фиолетовый цвет свечи оказывает влияние на мысли практикующего, делая их более толерантными и объективными. Фиолетовый способствует правильной циркуляции энергии через верхнюю чакру.
