Биография Франко Коломбо

Особенности жизни спортсмена

Родился спортсмен-легенда в городе Ливерпуль, в 1958 году. С раннего возраста его не покидала мысль о том, как стать культуристом, поэтому уже в 14 лет он начал посещать спортивный зал. Он достаточно много занимался и поэтому решил описать весь процесс тренировок. Впервые он сделал это в возрасте 15 лет.

К сожалению, этому спортсмену не удалось достичь результатов, которые показали профессиональные спортсмены, и закончил свою профессиональную карьеру. Но за здоровый образ жизни он начал бороться с помощью статей и книг. Таким образом, он остался спортсменом-любителем.

В 1989 году спортсмен начал выпускать журнал «Hardgainer» в своей типографии. Журнал выходил большими тиражами до 2004 года и пользовался огромным успехом. Как правило, в своих работах Стюарт утверждает, что с любого человека можно получить хорошего спортсмена-любителя.

Разрабатывая системы тренировок и рацион питания, он всегда брал за основу стандартные данные обычного человека. Писатель живет на Кипре со своей женой и двумя дочерьми, но продолжает писать, изучать философию и работать в спортивном зале.

Так человек, который не смог достичь значительных успехов в спортивной жизни, смог стать выдающимся в бодибилдинге. Многие начинающие спортсмены начинают свою спортивную карьеру, вооружившись его книгами. Заслуга Стюарта Мак Роберта в том, что он сумел разработать свою систему тренировок и схему питания, которые позволяют любому человеку создать красивое тело, а так же добиться серьезных успехов в спорте, без особого риска для здоровья и с минимальным потреблением активаторов.

Супер программа для набора массы. Думай! Стюарт Макроберт

Watch this video on YouTube

Программа тренировок Франко Коломбо и секреты силового тренинга

Франко Коломбо славен выдающейся формой квадрицепсов, позднее принятой профессиональной общественностью за эталонную. Как и у большинства сторонников старой школы бодибилдинга, программа тренировок Франко Коломбо включала базовые приседания, это было излюбленное упражнение Франко для прокачки мышц бедра. Однако техника их выполнения спортсменом совершенно уникальна. Так, классическая стойка при выполнении данного упражнения предполагает постановку ног на ширине плеч, тогда как итальянский бодибилдер разводил ступни на расстояние 15 см друг от друга и выполнял максимально глубокий присед с прямой спиной.

С точки зрения спортивной физиологии, такая позиция акцентирует наибольшее усилие на четырехглавую мышцу, снимая нагрузку с колен и позвоночника. При построении своих тренировок опытный бодибилдер предпочитал использовать принцип пирамиды, последовательно снижая вес отягощения в сетах от 20 до 2 кг. Такая система обеспечивает появление обширных микротравм волокон и работает на усиленную их гипертрофию.

Особая гордость профессионального культуриста – развитые спинные мышцы. В свои тренировки Коломбо включал различные виды тянущих упражнений. Оптимальным временным промежутком для тренировки, по мнению Коломбо, является дневное окно с 14:30 до 16:30. Но даже если тренировки в это время провести не удается, спортсмену необходимо выбрать для себя максимально комфортный режим и не отклоняться от него, превратив его в систему, — считает бодибилдер.

https://youtube.com/watch?v=Lmig2m48OjU

Спорт

Обладая ростом 166 см и весом 84 кг, через несколько месяцев атлет показывал невероятные результаты в упражнениях жим лежа, становая тяга и приседания с тяжестями, что позволило ему выделиться на фоне именитых спортсменов и завоевать титул чемпиона Италии и Европы.

Такие достижения заставили мужчину задуматься о состязаниях другой направленности, и после встречи с Арнольдом Шварценеггером он занялся бодибилдингом и работой на массу и рельеф. Далее состоялся переезд Франко в Калифорнию, где благодаря правильному питанию и тренировкам на современном оборудовании его формы достигли совершенства, а в карьере наметился быстрый прогресс.

Наряду с этим Коломбо продолжал устанавливать рекорды по пауэрлифтингу и в 1969 году считался одним из самых сильных людей в мире. А параллельно он осваивал врачебное дело в медицинском колледже и вместе с коллегами строил дома и квартиры.

Спортивная карьера тоже не стояла на месте. В конце 1960-х годов Франко победил на конкурсе «Мистер Вселенная» в Югославии, а после 2-го места на престижных состязаниях «Мистер Олимпия» трижды завоевал этот титул в весовой категории до 90,7 кг.

Продолжая поддерживать отношения с Арни, итальянец засветился в кинематографе и после эпизода в телевизионном сериале «Улицы Сан-Франциско» сыграл роли в фильмах «Качая железо», «Терминатор», «Конан-варвар» и «Бегущий человек».

Финансовое положение Коломбо укреплял за счет показательных турниров пауэрлифтеров, но после неудачного падения, произошедшего во время соревнований по переноске холодильников, получил тяжелую травму колена и, забрав компенсацию в $ 1 млн, ушел из большого спорта на 5 лет.

Это время Франко потратил на завершение образования и создание авторского метода упражнений и тренировок, благодаря которому ему удалось избежать паралича колена и заниматься практикой, открыв физиотерапевтический кабинет.

Биография

Ранние годы

Франко Коломбо родился в 1941 году в Италии, на острове Сардиния в бедной семье. Всю свою юность он, как единственный сын своих родителей, следил за стадом овец и редко бывал дома. По его словам, будучи вынужден часто ночевать далеко от дома в горах, добывая пищу в лесу и бегая по скалам, он привык к нагрузкам и закалил свой характер.

Итальянские мальчишки, пытаясь показать, кто сильнее, постоянно дрались, Франко же испытывал давление своего отца, запрещавшего драться, и потому у него был особый «голод»; в молодости он стал заниматься боксом. Неожиданно одержав победу в любительском турнире, был приглашён на профессиональный ринг. Через некоторое время Франко Коломбо становится чемпионом Италии по боксу среди любителей.

Карьера пауэрлифтера

Добившись для себя максимума в боксе, Франко решил, что бить людей — не его призвание.

Оставив семье все заработанные деньги, с одной небольшой сумкой Коломбо уезжает на заработки в Западную Германию. Тренер по боксу показал ему преимущества тренировки с железом, и Франко решил развивать физическую силу. Работая в ресторанах, водителем такси и охранником в барах, Франко тренируется в одном из двух тренажёрных клубов Мюнхена, где знакомится с Альбертом Бусеком — человеком, который впоследствии сильно повлиял на его карьеру и карьеру Арнольда Шварценеггера.

При подготовке к своему первому соревнованию по жиму лёжа Франко уронил штангу на рот из-за невнимательного страховщика, выбил передние зубы и порезал язык, однако через месяц на соревнованиях выиграл, пожав 150 килограмм.

В 1968 году выигрывает чемпионат Италии и Европы по пауэрлифтингу. Быстро наращивая силу, Франко ставит рекорды мира во всех показателях для своего веса и соревнуется с силачами, на десятки килограмм тяжелее его, превосходя их в результатах. Его наилучшие достижение составили в пауэрлифтинге при собственном весе 85 кг: жим штанги лежа — 238,35 кг, становая тяга — 340,5 кг, приседание со штангой — 297 кг.

В 1965 году Франко выступал на конкурсе «Мистер Европа» как член команды Мюнхена по пауэрлифтингу, в то же время там выступил Арнольд Шварценеггер как культурист-юниор. Арнольду пришлось для этого уйти в самоволку из армии в Штутгарте, где он в это время проходил службу. Они познакомились, и Арнольд сказал: «Хотел бы я иметь такую силу!». Франко, посмотрев на него, ответил: «Хотел бы я быть таким же здоровым!». Позже Арнольд переехал в Мюнхен работать в том же зале, где они стали тренировочными партнёрами и лучшими друзьями. Так Коломбо пришёл в бодибилдинг и стал выступать в соревнованиях.

Карьера культуриста

Вслед за Шварценеггером Коломбо переезжает в Америку. Поступает в медицинский колледж, работает на стройках, продолжая совершенствоваться в спорте.

В бодибилдинге Коломбо продолжает добиваться успехов, он становится «Мистером Вселенная», а затем занимает второе место (после Шварценеггера) на конкурсе «Мистер Олимпия» в 1975 году. После ухода с подиума Шварценеггера в 1976 году Франко Коломбо достигает заветной цели и становится «Мистером Олимпия». Через день, на соревнованиях «Сильнейший мужчина», Франко серьёзно травмирует колено и выбывает из спорта на несколько лет.

Однако он вырабатывает специальную систему упражнений для восстановления колена после травмы и начинает выполнять приседания с лёгким весом. Примерно в это же время он получает диплом врача и занимается врачебной практикой.

В 1981 году он возвращается на подиум, и второй раз становится «Мистером Олимпия». После этого он завершает свою карьеру в бодибилдинге.

Личная жизнь

Франко был дважды женат.

Первой его женой стала Анита, доктор хиропрактики, с которой Франко встречался долгое время и которая взяла его фамилию. Они развелись через несколько лет, поскольку, со слов Франко, она очень хотела детей, а он из-за своей карьеры ещё не был готов стать отцом.

В начале 1980-х он познакомился с Деборой Дрэйк (Deborah Drake), на которой женился и с которой прожил до самой смерти. 1 августа 1995 года, в возрасте 53 лет, Франко стал отцом; его единственная дочь, Мария, посвятила себя балету.

Смерть

Франко Коломбо скончался 30 августа 2019 года, на 78-м году жизни. Первым об этом сообщил Арнольд Шварценеггер в соцсети Instagram.

Франко Коломбо в статьях и книгах

Принцип перегрузки /Франко Колумбо, Фундаментальный методический прием, основа тренинга/

Карьера актёра

Благодаря своей дружбе с Арнольдом Шварценеггером, Франко Коломбо часто получал эпизодические роли в кино. Впервые Франко появился на экране в фильме «Качая железо».

Затем последовали небольшие роли в таких фильмах, как «Бегущий человек», «Конан-варвар» и «Терминатор». Его единственная главная роль — Франко Армада Беретта в кинофильме 1994 года «Остров Беретта».

Советы по тренировкам и питанию от Франко Коломбо

1. Не следует практиковать превышение массы спортивных снарядов, а работать всегда с привычными весами. Работая с максимальными весами необходимо сконцентрироваться на соблюдении техники выполнения движений. В любом случае нельзя заниматься без разогрева мышечных групп, иначе можно получить травму и забыть о тренировках на длительное время.
2. Тяжелые базовые упражнения приводят к нагрузке сразу многих групп мышц. Концентрация на работе именно этих групп мышц поможет оптимально распределить нагрузки и не допустить получения травм.
3. Не стоит употреблять перед тренировочным процессом простые углеводы из-за их быстрого усвоения, что не даст необходимой энергии для тренировочного процесса. Лучше воспользоваться сложными углеводами для обеспечения мышц нужной энергией. Не следует тренироваться без приема пищи, но и не следует переедать.
4. По мнению Франко, оптимальное время для эффективных тренировок – это период между 14:30 и 16:30. К сожалению не все могут себе это позволить по ряду причин. В таком случае, достаточно поесть за 1 час до тренировок и можно смело отправляться на тренировку.
5. Каждый спортсмен должен учитывать свой биоритм и тренироваться не на упадке сил, а на их подъеме. Только в таком случае можно работать с максимальными весами.
6. Мышцы всегда должны чувствовать тепло, поэтому не следует одевать в зал обтягивающие спортивные костюмы, чтобы показать окружающим свои результаты. Тренировочный костюм должен сохранять тепло мышц, что дает возможность работать с различными весами.
7. Необходимо прислушиваться к своему внутреннему голосу, который всегда укажет на правильный путь.
8. Режим – это основное условие достижения высоких результатов. Должно быть выделено время для сна, приема пищи и тренировочного процесса. Лучше тренироваться постоянно в одно и то же время, не забывая об отдыхе, так как мышцы растут не в периоды тренировок, а в периоды отдыха.
9. По окончании тренировочного процесса нужно сначала отдохнуть, а затем хорошо поесть, употребив достаточные объемы белков и углеводов.
10. В процессе тренировок допустимо практиковать выход из спортивного зала, чтобы подышать свежим воздухом. Особенно это актуально после тяжелых подходов, работая с максимальными весами. После выхода нужно опять вернуться в зал и продолжить тренировки.

Тренировка ног

Эта программа рассчитана не для новичков, а для опытных спортсменов. При этом можно воспользоваться специализацией. Упражнения базовые и нельзя сказать, что они легкие.

1. Семь подходов на приседания. Количество повторений постепенно уменьшается с каждым присестом. Начинаются упражнения с 20 приседаний, потом делаются 15, затем 10, 8, 6, 4 и 2 приседания.
2. Четыре подхода для жима ногами. За первый подход делается 50 движений, за второй 25. Затем 18 и 8.
3. До 6-7 подходов для разгибания ног в тренажере. Количество повторений до 20-ти.
4. По 2-3 подхода на выпады со штангой или с гантелями. Повторяется каждое движение до 15 раз.
5. 6 подходов на становую тягу. Сначала делается 3 подхода по 5 движений, а затем 3 повторения, 1 и 1.

28.09.2018 0 7,

Франко Коломбо (Franco Columbu) – профессиональный пауэрлифтер и культурист, родился 7 августа 1941 года в Италии, на острове Сардиния в семье бедного фермера. Все детство он пас овец бегая по скалам, часто ночуя вдали от дома и питаясь дарами природы, что в значительной мере укрепило мышцы и характер будущего великого спортсмена.

Как сейчас выглядит Франко Коломбо

Сегодня речь пойдет о наиболее яркой и разносторонней личности «золотой эры бодибилдинга» Франка Колобмо, уроженца Италии.

Франко Коломбо в старости

Краткий экскурс в биографию и жизненный путь бодибилдера. В железный спорт культурист пришел через бокс, где он стал чемпионом среди любителей. Желание становится сильнее, не покидало Франко, и он переезжает в западную Германию и начинает тренироваться, а так же знакомится с Арнольдом Шварценеггером.

Арни становится его наилучшим другом, с которым он в будущем тренируется для выступления на соревнованиях. Сначала он тренировался в лифтерском стиле, использовал большие веса, приседал за 300 кг, жал 205. Весил всего 80 кг при росте 165 см. 24-х летний Франко выигрывает чемпионат Италии по пауэрлифтингу, а потом и Европы.

Свой первый титул на «Мистер Олимпия « в абсолютной категории Франко Коломбо выигрывает в 1876 году, когда на его пути не оказывается Арнольда. Параллельно культурист во всю осваивает кинематограф принимая участие в съемках фильма «Оставайся голодным» «Качая железо», где играет самого себя.

Физическая форма

Таким мы знаем Франко Коломбо в молодости, но что он делает сейчас, как выглядит бывший бодибилдер. Оправдал ли предсказание большинства «диванных аналитиков», что культуристы со временем сдуваются?

Франко Коломбо после завершения карьеры получил диплом врача, и стал изучать медицину, как атлетам эффективно восстанавливаться от травм Так же продолжал сниматься в фильмах. Последний фильм с участие Коломбо вышел не очень давно, в 2011 году. Чуть позже, в 2013 он пробовал себя в лице режиссера, и пытался снимать картины о своей родине.

Статья по теме: Как в наши дни выглядит Ли Хейни

Фото. Как выгялдит Франко Коломбо сейчас

В обычной жизни Франко известен как общительный, с прекрасным чувством юмора и полный оптимизма человек. Сейчас он находится в прекрасной форме, посещает тренажерный зал, и до сих пор дружит с Арнольдом Шварценеггером. В 2016 году исполнилось 51 год их знакомства, в честь чего два друга бодибилдера решили потренироваться в родном зале и проехаться на велосипедах по знакомым местам.

Франко Коломбо и Арнольд Шварценегер 2016 – 51 год дружбы (2016)

В 2016 году Франко завел страницу в вк. Это не фейк, а верифицированная страничка, подтвержденная администраторами соцсети. Это он сделал по следующей причине: Его дочка занимается профессионально бальными танцами встречается с русским парнем, любителем бодибилдера, вот он и посоветовал Франко завести страницу, сказав, что у него много фанов в России. Теперь создан паблик о Коломбо, наполнением которого занимаются дочь культуриста и ее парень. Вот ссылка на профиль вк https://m.vk.com/fcolumbu а это на группу https://m.vk.com/francocolumbu

Статья по теме: Как изменился в старости Френк Зейн

Сейчас Франко Коломбо регулярно ездят и тренируются с Арнольдом в зале. Вот еще одно видео их совместного посещения.

Франко Коломбо и Арнольд Шварценеггер тренировки в зале 2017

Вот еще один интересный видеоролик – весь путь Коломбо и Арни длинною в 50 лет

Франко Коломбо дает персональные тренировки и показательные презентации. Его часто приглашают на семинары и различные конференции, берут интервью. Он охотно делится со своими поклонниками ценной информацией в своих видеороликах. Так же написал книгу о питании в бодибилдинге.

Видео тренировка о накачке мышц с Франко Коломбо 2017

Франко Коломбо в старости выглядит не так как раньше, но в разы лучше, чем его одногодки. Это в очередной раз подтверждает факт, что бывшие бодибилдеры в старости не сдуваются, их тело меняется согласно стандартной физиологии. Коломбо сейчас 75 лет, он имеет прекрасную семью, ресторан в Италии, спокойную и размерную жизнь.

(Franco Columbu) Италия

Галерея спортсменов

Луис Колон >>

Галерея фотографий Франко Коломбо

Видео Франко Коломбо

Оценка фото

(260 голосов)

Оценить фото

В избранное

Галерея фотографий Франко Коломбо. Фото 1 из 647
Фото 1	Фото 2	Фото 3	Фото 4	Фото 5	Фото 6	Фото 7

Родился	7 августа 1941 года
Умер	30 августа 2019 года в возрасте 78 лет
Имя иногда пишется как	Франко Колумбо

Антропометрия:
Рост	166 см		Грудная клетка	134 см		Присед	297 кг
Соревновательный вес	84 кг		Голень	44 см		Становая тяга	341 кг
Бицепс	47 см		Жим лежа	238 кг		Сумма	876 кг

От Сардинии до Южной Калифорнии лежит немалый путь, и кому об этом знать как не Франко Коломбо, чьи первые шаги в бодибилдинге начались на итальянском острове Сардинии, где жизнь не меняется уже несколько веков, а люди живут также, как и много лет назад. Сегодня Коломбо известен как чемпион по боксу, звезда бодибилдинга, писатель, предприниматель, доктор хиропрактики, а также актер и продюсер, и все это оказалось заложено в нем вопреки суровому католическому воспитанию и тихой жизни в Оллолаи (маленьком скромном районе в Сардинии).

Франко Коломбо родился 7 августа 1941 года в любящей, но строгой семье, с пеленок приучившей мальчика к дисциплине и идее постоянного самосовершенствования. Мальчик с детства начал осваивать профессию фермера и пастуха, запасаясь терпением и упорством. Возможно, именно эти качества помогли ему, когда он начала увлекаться боксом. Вскоре он завоевал звание чемпиона на любительских соревнованиях и переключился на поднятие тяжестей, а позже – бодибилдинг.

Среди множества титулов, завоеванных Коломбо – “Мистер Италия”, “Мистер Европа”, “Мистер International”, “Мистер Мира”, “Мистер Вселенная” и “Мистер Олимпия”. Вот такой скромный фермерский сынок с южного побережья… Не меньшими оказались и успехи в поднятии тяжестей, где Франко сумел установить несколько рекордов – жим лежа 525 фунтов (238,14 кг), приседание 655 фунтов (297,10 кг), становая тяга 750 фунтов (340,19 кг).

Многие эксперты бодибилдинга сомневались в возможности Франко Коломбо достичь успеха – для культуриста у спортсмена достаточно низкий рост (165 см). Однако двукратная победа на соревнованиях “Мистер Олимпия” (в 1976 и 1981 годах) заставила поверить в силы Коломбо даже самых завзятых циников.

В 1977 году Коломбо участвовал в соревнованиях “Самый Сильный Человек В Мире” и, фактически, выиграл их. Однако, лидируя в одном из этапов соревнований, спортсмен серьезно повредил ногу и вынужден был оставить соревнования. В результате, Коломбо занял только 5-е место, но, в качестве компенсации за травму, получил 1 миллион долларов.

Еще до объявления результатов спортсмена отвезли в больницу. Операция длилась 6 часов, и врач сказал, что Коломбо больше никогда не сможет ходить. Однако уже через три года Франко выздоровел настолько, что, повторив триумфальное возвращение Шварценеггера в 1980 году, взял первое место на “Мистер Олимпия” 1981.

К слову сказать, Франко Коломбо и Арнольд Шварценеггер – лучшие друзья. Они познакомились в Мюнихе в 1965 году на соревнованиях по бодибилдингу. Правда, на соревнованиях “Мистер Олимпия” им пришлось разойтись – спортсмены выступали в разных весовых категориях. И, тем не менее, еще много лет спортсмены были неразлучны и всегда тренировались вместе.

После переезда в США (в 1969 году) Франко Коломбо был объявлен самым сильным мужчиной в мире.

Помимо бодибилдинга и атлетики Коломбо успел зарекомендовать себя и на телевидении. Среди фильмов с его участием – “Pumping Iron”, “Stay Hungry”, “Conan the Barbarian” и “Terminator”. Немалый восторг также вызвали “Beretta’s Island”, “Doublecross” и “Ancient Warriors”. Кроме того, Коломбо является продюсером и режиссером документального фильма “Sardinia, The Greatest Isle of the Sea”, посвященного его родине.

Франко Коломбо – бодибилдер с отличными силовыми

Опубликовано 16 марта 2012 в рубрике Зарубежные спортсмены

Франко Коломбо – ещё один прекрасный пример для любителей спорта, о том как целеустремлённость позволяет вам стать успешным и уважаемым в обществе. Коломбо так же, как и Шварценеггер стал известным на весь мир благодаря бодибилдингу, помимо которого он так же увлекался пауэрлифтингом и боксом из которого и ушел в бодибилдинг. Подробнее о его биографии читайте далее.

Франко Коломбо родился в небольшой деревушке на Сардинии (остров, принадлежащий Италии) 7 августа 1941 года. В этой местности жители годами делали тоже самое, что и много лет назад.

Кто-то занимался фермерством, а кто-то вступал в банды и пытался нажиться на богатых крестьянах.

Франко родился в семье фермера, поэтому с самого своего детства пас овец, что помогло ему с детства развить неплохую силу и выносливость, которую он однажды решил применить, участвуя на соревновании по боксу в ближайшем городе и на удивление для себя стал победителем.

После победы Франко приглашают в профессиональный боксерский клуб, и вскоре он становится чемпионом Италии по боксу. Однако титул не приносит ему безбедной жизни и он решает переехать Германию, где так же продолжил боксировать, там он пользуется большой популярностью в местных боксерских клубах. Однажды его тренер предлагает ему увеличить силу удара и показывает как тренироваться с помощью штанги. Сила удара Коломбо вырастает настолько, что один из его поединков едва не заканчивается смертью для его соперника. В итоге Коломбо решил больше не брать в руки перчатки, но без спорта он уже не может жить, поэтому приходит в бодибилдинг.

Очень быстро Франко выигрывает чемпионат Италии, и начинает соревноваться на Европе. В 1965 году Коломбо знакомится с Арнольдом Шварценеггером, который становится его другом на всю жизнь, именно он позовёт Франко в Америку, где он заработает славу и известность как одного из самых сильных бодибилдеров в мире.

В 1968 году Коломбо становится первым на конкурсе Мистер Вселенная в категории максимальная мускулистость,в 1969 он побеждает на Европе и Вселенной в своей весовой категории, а так же становится вторым в своей весовой на чемпионате Мистер Мир.

Тренируясь вместе с Арнольдом Франко Коломбо быстро прогрессирует и уже в 1972 году выигрывает Мистер Мир и становится вторым на Олимпии после Арнольда, следующий год был для него не таким удачным и он занял лишь 5 место, а в 1973 году Коломбо снова становиться вторым.

Первым в категории до 90,7 килограмм на конкурсе Мистер Олимпия Коломбо стал в 1974 и 1975 годах, а в 1976 он занимает первое в абсолютке,  которое займёт ещё раз в 1981 году, поступив по примеру Арни, который так же триумфально возвращался в 1980. После победы на Олимпии 1981 года Франко объявил об своём уходе из профессионального спорта.

Помимо прекрасного тела Франко Коломбо имел впечатляющие силовые показатели, на пике своей карьеры он жал лежа 237 килограмм, приседал с весом в 300 кило и делал тягу с 340 килограммовой штангой. То есть Франко выполнял норматив мастера спорта международного класса для федерации WPC.

• Антропометрические данные Франко Коломбо:
• Рост:  166 см
  Вес: 84 кг
  Бицепс: 47 см
  Грудь: 134 см
• Голень:  44 см
• Силовые показатели:
• Жим лежа: 237 кг
  Становая тяга: 340 кг
• Приседания: 300 кг
• В завершении статьи предлагаю вам посмотреть пару видеороликов с участием Франка Коломбо. В первом видео вы увидите нарезку из фотографий Франко в лучшие годы, во-втором ролике будет подборка из клипов с тренировками двукратного Мистера Олимпия, а в третьем он будет получать награду из рук Арни, в нём можно увидеть как сейчас выглядит Франко Коломбо
• prokachkov.ru

Лидеры и аутсайдеры спортивного меню Франко

В персональном меню самого спортсмена особое место отводится потреблению цельных яиц. Как считает сам культурист, этот продукт легко усваивается, является источником 7 различных белков, комплекса витаминов и биоактивных веществ, что оказывает непосредственное влияние на построение мышечной массы.

Прием быстрых углеводов до тренировки – для Франко табу. Предтренировочный прием пищи должен происходить за 90 минут до начала занятий с упором на белковосодержащие продукты. Подобная схема питания перед силовыми нагрузками позволяет создать аминокислотный резерв для нагружаемых мышц.

Являясь истовым поклонником многосуставных базовых упражнений, профессиональный атлет личным примером доказал жизнеспособность и действенность классических положений культуризма. Его рекомендации помогут смоделировать эффективную схему занятий в тренажерном зале и значительно преуспеть в телостроительстве!

Личная жизнь и смерть

Колумбу жил в Лос-Анджелес с 1970-х гг. Он был лицензированным мануальный терапевт, получив степень от Кливлендский колледж хиропрактики в 1977 г. Колумбу возвращался в свой родной город Оллолаи на Сардинии каждый год в конце августа, чтобы присутствовать на местных праздниках.

30 августа 2022 г., после перенесенного сердечного приступа во время плавания у побережья г. Сан-Теодоро, Сардиния, Колумбу утонул и позже скончался во время перевозки на вертолете в больницу в г. Ольвия, через двадцать три дня после его 78-летия. У него остались жена Дебора, их дочь Мария, и три сестры: Анна, Гонария и Селестина. 3 сентября на родине Оллолая прошли похороны. Мемориал прошел в Лос-Анджелесе 6 октября 2019 года.

биография

Франко Колумбу познакомился с Арнольдом Шварценеггером в 1965 году в Штутгарте , во время первых международных соревнований последнего (чемпионат Австрии по тяжелой атлетике 1965 года ), но они никогда не тренировались как таковые, главным образом для того, чтобы поддерживать границу между соперничеством перед судьями и их прочной дружбой. в жизни. Он был свидетелем на свадьбе Арнольда Шварценеггера и Марии Шрайвер в 1986 году.

Он стал профессиональным бодибилдером в 1968 году, неизменно входя в число лучших в мире, несмотря на свой небольшой рост (1 м 65). Он был двукратным победителем самого престижного международного конкурса «Мистер Олимпия» каждый раз через год после ухода Арнольда Шварценеггера на пенсию: Арнольд впервые ушел на пенсию в 1975 году, Франко победил в 1976 году, затем Арнольд вернулся в 1980 году, Франко был победителем в 1981 году (в возрасте 40 лет). Они также являются единственными спортсменами-мужчинами, получившими несколько титулов Мистер Олимпия в непоследовательных выпусках.

Франко Колумбу также практиковал атлетическую силу на международном уровне и принимал участие в соревнованиях типа «  Сильный человек  » (совершая такие подвиги, как: взорвать бутылку с горячей водой , надув ее, подняв автомобиль, пока другой участник меняет шину .. .). Это была исключительная сила среди бодибилдеров , учитывая ее вес (подъем, например, приседания или становая тяга , более тяжелые нагрузки, Арнольд Шварценеггер, затем более крупные на 23 см и более тяжелые на 30 кг вне соревнований). В 1977 году, участвуя в первом конкурсе «Сильнейшие мужчины мира» , он занял 5- е место , будучи намного легче других участников, несмотря на серьезную травму колена во время теста с тяжелым холодильником, привязанным к его спине (авария была прямая трансляция по национальному телевидению); он получил бы 1 миллион долларов в качестве компенсации, и ему потребовалось бы три года, чтобы зажить.

Впоследствии, наряду с его деятельностью мануального терапевта и диетолога , он играл небольшие роли в кино, сначала в фильмах, в которых Арнольд Шварценеггер был звездой (особенно играя Терминатора будущего в Терминаторе, выпущенном в 1984 году), а затем в других фильмах более конфиденциальное распространение.

Он умер на 30 августа 2019 г.,в возрасте 78 лет, утонувший после сердечного приступа в водах Сан-Теодоро на Сардинии.