Гуру Ар Сантэм (Стаценко Геннадий Григорьевич,1929 гр)
Основатель и ректор Института Йога Гуру Ар Сантэма. С 1940 года по 1952 год его жизнь была связана с армией. Закончил Московский политехнический институт. Работал на промышленных предприятиях Москвы. Принимал участие в разработке систем для космических кораблей «Союз». Автор более ста печатных работ.
В 1963 году на фоне занятий спортом и прекрасного самочувствия была диагностирована почечнокаменная болезнь. И с этого момента началось знакомство с йогой. А через год лабораторные данные показали отсутствие данного заболевания. С 1964 года начал проводить занятия с оздоровительными группами. И только в 1987 году официально была зарегистрирована Школа Йоги в городе Москве.
В 1989 году министерством высшего и среднего образования был зарегистрирован институт йоги.
Специфика обучения в Институте состоит в том, что слушатель получает знания параллельно по множеству предметов, рассматривая явления жизни с различных сторон и позиций различных наук. Направление основано на энергетическом восприятии окружающего мира.
Игра в команде старшей возрастной группы
При работе с каждым игроком, вы должны принять решение, будет ли ему лучше играть против своих сверстников или против ребят старшего возраста. Вы должны понимать, что скорее даст импульс его развитию – игра против соперников, которые старше, или успех в игре против ровесников. При игре против соперников старшего возраста ребенок испытывает большее давление, благодаря чему он учится действовать быстрее. Игра против более слабого соперника дает возможность быстрее развивать свои навыки, благодаря этому повышается самооценка игрока и его уверенность в себе. Когда игрок противостоит соперникам, которые сильнее него физически, он может бояться брать на себя инициативу, давление может быть слишком велико. В этом случае ребенку лучше не играть в команде старшей возрастной группы. Одним из результатов игры против более сильных соперников является то, что основной задачей игроков в этом случае является принятие правильных решений и взаимовыручка. Имеет смысл задействовать в игре против команды старшей возрастной группы такого игрока, который не в большой степени проявляет свою инициативу и индивидуальное мастерство, но с большей легкостью находит тактическое решение ситуации. Давление на него возрастет – и он будет вынужден находить еще лучшее решение. Некоторым игрокам для того, чтобы действовать остро и точно необходимо давление, однако чрезмерное давление может привести к тому, что они будут бояться делать на поле определенные вещи.
Подобный момент тренировок должен становиться положительным импульсом к развитию игрока. Чрезмерное давление приводит к тому, что игрок отказывается брать на себя инициативу, и мало чего добивается. Поэтому в «Аякс» игроки младшего возраста играют в основном в командах сверстников – в этом случае играть им проще, потому что у них есть возможность проводить розыгрыши мяча. Но спустя некоторое время игра против сверстников может утратить смысл. Когда игроку на поле удается все, а давление соперника практически отсутствует, игрок перестает учиться новому и развиваться. По этой причине мы практикуем игру команд младшего возраста против старшей группы. При этом должен быть выдержан баланс между давлением, с которым сталкиваются игроки, и уровнем их мастерства.
Если планка слишком высока, это препятствует развитию игрока, если же она слишком низкая – игрок мало чему учится, если учится вообще. Тренер должен тонко чувствовать, что лучше для развития игрока. Помимо профессионального тренера, для того, чтобы воспитать футболиста высокого уровня, необходимо эффективное и современное тренировочное оборудование, а также положительные примеры – это помогает ускорить развитие юных талантов.
Алексей Смертин
- Позиция на поле: полузащитник
- Главный футбольный клуб в карьере: лондонский «Челси»
- Главное футбольное достижение: чемпион Англии, обладатель Кубка английской лиги
- Участие в чемпионатах мира: ЧМ-2002
- Марафон: финишёр шести марафонов серии World Marathon Majors и многих других марафонов
- Лучший результат на марафоне: 2:48:17 (Казанский марафон, 2020)
Алексей с медалью six-stars finisher
Алексей Смертин начинал карьеру в глубинке — выступал за «Зарю» из Ленинск-Кузнецкого, которая играла в первой лиге. Провёл в ней три года, после чего перешёл в элистинский Уралан, которому помог выйти в высший дивизион. После этого был московский «Локомотив», с которым взял серебро чемпионата страны и Кубок России. И только потом — французский «Бордо», лондонский «Челси» и другие английские клубы.
Права на Смертина принадлежали «Челси» три сезона, но за лондонский клуб Алексей сыграл только в одном сезоне — 2004/05. Российский футболист не был игроком основного состава, но за сезон всё же провёл 25 матчей и забил 1 гол в Лиге чемпионов. В том сезоне вместе с «Челси» Смертин стал чемпионом Англии и победителем Кубка Английской лиги. Помимо «Челси» в Англии Смертин выступал за «Портсмут», «Чарльтон» и «Фулхэм», в котором и завершил профессиональную карьеру.
С 2003 по 2005 год Алексей Смертин был капитаном сборной России. Сыграл на чемпионате мира 2002 года и на чемпионате Европы 2004 года, но оба турнира для российской команды сложились неудачно. Всего за сборную футболист провёл 55 матчей.
В сентябре 2013-го по приглашению Дмитрия Тарасова, основателя серии забегов «Беговое сообщество», Алексей Смертин принял участие в первом Московском марафоне. Алексей должен был выступить на мероприятии в качестве посла, но спортсмену стало интересно попробовать свои силы. Причём не только на забеге-спутнике, 10 км, а на полной дистанции.Футболист стартовал резво по принципу «на сколько хватит сил». На 38 км его окончательно накрыло: «дотерпел, доскрипел, дотянул» — вспоминает Смертин в автобиографии. Результат первого марафона — 3:48.
В итоге, Московский марафон стал лишь началом марафонской карьеры Алексея Смертина. Он финишировал на шести марафонах-мейджорах: от Чикаго до Токио. В 2019 году экс-капитан сборной России пробежал марафон в Валенсии за 2:51. А свой лучший результат Смертин показал в Казани — 2:48:17.
Практика йоги для спортсменов
В течение одного года йога стала частью спортивных залов и спортивных центров во многих местах , Его преимущества, применяемые как для здоровья, так и для спортивных результатов, привлекают все больше спортсменов, как элитных, так и тех, кто тренируется, чтобы улучшить общее состояние своего здоровья или физическое состояние.
Освоение физических и умственных проблем, которые требует йога, может быть открытием для многих спортсменов, годами привыкших к другой концепции тренировок, потому что эта практика основана на принципе интеграции тела в целом. Этот новый целостный подход может выявить слабости и дисбалансы, которые никогда не были выявлены ранее, и объединяет физический и умственный элемент, который так важен во время соревнований или тренировок в спорте.
Все больше и больше спортсменов открывают для себя различные способы использования йоги для улучшения психологических и физических показателей и, следовательно, спортивных результатов. От повышения умственной концентрации, улучшения гибкости и баланса, предотвращения травм или улучшения технических навыков многие спортсмены уже извлекли пользу из этой тысячелетней дисциплины, включая баскетболиста Леброн Джеймс теннисистка Мария Шарапова или футболист Райан Гиггз , Последний ушел в отставку как профессиональный спортсмен в возрасте 40 лет, приехал сыграть 23 сезона в Премьер-лиге и сыграл 963 игры с Манчестер Юнайтед , Возможно, йога была его великим секретом.
Йога на Западе: на пути к современной йоге
Этимологически “йога” означает союз, и цель этой дисциплины – слияние индивидуальной души с универсальным духом. Она возникла в Индии тысячи лет назад (примерно 3000 лет до нашей эры), но современная йога началась лишь немногим более века назад, когда она была введена на Западе британскими солдатами и чиновниками, которые были в азиатской стране и многочисленные учителя, пришедшие на Запад, положили начало различным школам, которые известны сегодня.
Йога состоит из асаны (Позы), пранаяма (Дыхание), Шавасана (Релаксация), Дхьяна (Медитация), крийи (Очистка), мудры (жесты, чтобы направить энергию), киртан (песни) и мантры (Фразы). На протяжении всей истории появлялись разные виды йоги, поскольку их практика адаптировалась к различным культурам. Мы можем найти буддистов, индусов, китайцев, тибетцев и т. Д .; и благодаря открытиям, сделанным йогами, появились различные традиционные системы йоги (аштанга йога, хатха йога, кундалини йога, мантра йога и т. д.).
На Западе «хатха-йога» является самой популярной, и хотя ее обычно преподают как физическую практику асаны (позы), ваша практика включает в себя целостный опыт, который также принимает во внимание такие аспекты, как дыхание или медитация. В настоящее время западная культура повлияла на новые формы современной йоги, такие как Силовая йога , возникла в Соединенных Штатах в 90-х годах
Таким образом, религиозный компонент остался позади, чтобы придать больший вес физическому аспекту.
Дженифер Энистон и Хатха-йога
Дженифер Энистон практикует хатха-йогу с 1996 года, а её инструктор Мэнди Ингбер за эти годы стала уже близкой подругой. «Тело, которого вы хотите добиться, начинается с любви к тому телу, которое вы имеете сейчас», – утверждает Ингбер.
Дженифер практикует двухчасовые занятия как минимум три раз в неделю. По совету личного тренера, она чередует хатха-йогу, кундалини йогу и бикрам йогу. «Йога не только позволяет мне оставаться в форме: иметь сильные, но изящные руки и ноги, подтянутый пресс, – она изменила мое мышление, сделала меня более устойчивой к стрессам», – делится своими результатами звезда.
Преимущества силовой йоги
Силовая йога, возможно, не превратит вас в буквальном смысле в Мужчину или Женщину, но она предлагает целый ряд преимуществ для вашего здоровья.
Поддерживает потерю веса и уменьшение жира на животе
Любая форма кардиотренировки поможет вам сжигать калории, а восполнение дефицита калорий является неотъемлемой частью похудения и сокращения жира на животе. Силовая йога для похудения ничем не отличается и определенно заставит вас вспотеть.
Здоровое питание также важно. Силовая йога — отличная тренировка, но она мало что даст, если вы будете поглощать чизбургеры в ближайшем фастфуде после каждой тренировки
Но, согласно качественному исследованию 2016 года, йога также предлагает широкий спектр эффектов, которые могут сделать ее полезным инструментом для похудения, помимо простого сжигания калорий.
Это включает в себя йогу как культуру, способствующую здоровому питанию и надежной поддержке сообщества, а также физическим и психологическим изменениям. Участники также отметили, что потеря веса с помощью йоги ощущалась иначе, чем предыдущие усилия по снижению веса, которые принимали другие формы.
Просто помните, что нет волшебного решения для похудения и улучшения вашей физической формы. Сбалансированная, питательная диета, много физических упражнений и дисциплинированный образ жизни — это три краеугольных камня здорового образа жизни.
Здоровье сердечно-сосудистой системы
Регулярное повышение частоты сердечных сокращений имеет важное значение для поддержания здоровья вашего сердца. Лучший способ сделать это — регулярно выполнять кардиотренировки
В исследовании, проведенном в 2018 году, силовая йога показала хорошую работу по увеличению частоты сердечных сокращений у всех участников. Они также проводили больше времени в зонах с умеренной интенсивностью сердечных сокращений, чем при малой интенсивности.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует всем взрослым делать по крайней мере:
- 150-300 минут аэробной физической активности средней интенсивности или
- 75-150 минут аэробной физической активности высокой интенсивности в неделю
Таким образом, вы будете на верном пути к достижению своих целей в фитнесе, включив в свой распорядок пару занятий силовой йогой.
А это очень важно при занятиях фитнесом после 40 лет
Наращивание силы
Силовая йога — это не просто хорошая кардиотренировка. Скольжение по всем этим планкам и дрожание при каждом отжимании от Чатуранги — также отличный способ набраться сил.
По сути, то, что вы получаете, — это мощная тренировка с отягощением. Исследования показали, что даже короткие тренировки с отягощениями могут привести к впечатляющим результатам в производительности.
Это также недорогая тренировка, так как вам не нужно дорогое оборудование (если только вы не очень любите дорогие коврики для йоги, изготовленные из переработанной бамбуковой ткани или чего-то еще).
Улучшение чувства равновесия
Поскольку силовая йога воздействует на различные группы мышц, это может быть отличным способом улучшить ваш двигательный контроль и равновесие.
Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что регулярные занятия силовой йогой значительно снижают ригидность и увеличивают мышечную силу и мощь у людей с болезнью Паркинсона.
Снижение стресса
Йога пользуется солидной репутацией как отличное средство для снятия стресса. Несмотря на то, что силовая йога менее медитативна, чем традиционная хатха-йога, она все равно может помочь вам подарить релаксацию в напряженный день.
Это можно увидеть в исследовании 2017 года, которое показало заметное снижение уровня химического кортизола, вызывающего стресс, у женщин в возрасте от 18 до 30 лет после силовой йоги.
Существует также множество хороших исследований, которые показывают, как физические упражнения могут помочь облегчить симптомы тревоги.
Так что, будь то сама практика йоги или просто эндорфины от тренировки, делающие свое дело, на самом деле это не имеет значения
Важно то, что это работает
Общее состояние здоровья
Как и любая хорошая форма физических упражнений, силовая йога связана с улучшением общего состояния здоровья. Регулярные физические упражнения могут помочь вам лучше выспаться ночью, поддержать функционирование вашей иммунной системы и даже продлить жизнь.
Вам не обязательно делать упражнения каждый день. Вы можете сделать силовую йогу частью разнообразной еженедельной программы, включающей упражнения средней и высокой интенсивности.
Терапевтический Эффект От Йоги
Не стоит забывать и про терапевтический эффект от практики йоги. Эффективна йога для мышц спины, для мышц живота, при этом происходит не просто укрепление мышц, но и восстановление функционирования внутренних органов: если мы говорим о спине, то это здоровый позвоночник; укрепление мышц живота с помощью йоги приводит и к нормализации работы внутренних органов — так уж действуют позы йоги: комплексно и гармонично. Кроме того, регулярные занятия йогой не только сделают вас более сильными, выносливыми и гибкими, но и ускорят процесс восстановления, как после соревнований или тренировки, так и после травм. Другими словами, у вас поправится здоровье.
Я не могу сказать, что вышеприведенные доводы о пользе йоги для спортсменов исчерпывающи, тем не менее, думаю, и их достаточно, чтобы оценить эффективность йога-практики, как в спортивной, так и в обычной жизни.
Йог Рамачарака (1862–1932)
На рубеже XIX–XX веков активной популяризацией индийской философии на западе занимался Рамачарака – чикагский адвокат Уильям Уоррен Аткинсон, который, по неподтвержденным сведениям, учился в Индии у некоего Бабы Бхараты. Он был юристом, торговцем, автором около 100 книг, оккультистом и одним из пионеров движения «Новая мысль». В частности, он одним из первых описывал различные виды йоги и аспекты индуизма. Рамачарака был чистым эзотериком, и его многочисленные сочинения на тему йоги не содержат сколько-нибудь полезной информации и не имеют ничего общего с йогической традицией. Его работы, книги были достаточно распространены в дореволюционной России.
Иван Ракитич и официантка Ракель
Хорватский футболист Иван Ракитич говорит, что добиться сердца испанской красавицы Ракель было точно не легче, чем выиграть Лигу чемпионов.
Иван впервые увидел Ракель в баре отеля, где остановился перед подписанием контракта с «Севильей». Молодой хорват очень нервничал и предложил брату опрокинуть по бокалу чего покрепче перед отходом ко сну.
— Женщина, которая работала в баре отеля, была… вау! Это та часть фильма, в которой все происходит, словно в замедленной съемке. Она была прекрасна, — откровенничал в интервью Иван.
В тот же вечер он сказал брату, что женится на этой официантке. Правда, завести с ней диалог футболисту было сложно: на тот момент будущая звезда «Барселоны» не говорил по-испански, а знания немецкого, английского, французского и хорватского в разговоре с Ракель не помогли.
После подписания контракта с «Севильей» хорват еще три месяца жил в том отеле и каждый день пил очень много кофе и апельсиновой фанты (под предлогом чаще видеть Ракель).
Когда Ракитич переехал в собственный дом, то испугался, что все кончено, так как случайные встречи с Ракель прекратятся, а приглашение на ужин испанка никак не хотела принимать.
— Она никогда не говорила «нет», но всегда оправдывалась, что ей приходится работать, а затем спать.
Ракель смущало, что Ракитич — профессиональный футболист, который в любой день может переехать в другую страну.
Ивану пришлось приложить немало усилий, чтобы закрепиться в «Севилье» и доказать серьезность своих намерений Ракель и ее семье.
— Это была самая сложная штука, которую я когда-либо делал в жизни. Это тяжелее, чем победа в Лиге чемпионов, и потребовалось почти столько же времени, — вспоминал период ухаживаний футболист.
Сейчас у Ивана и Ракель две дочери. Футболист уверен, что благодаря поддержке жены и новому источнику мотивации и вдохновения его карьера вышла на новый уровень — в ней нашлось место «Барселоне» и финалу ЧМ-2018.
Дани Алвес
Алвес — бразильский футболист, выступающий на позиции защитника. Его предки родом из региона на северо-западе Бразилии. Алвес с детства работал на полях, семья жила очень бедно. Мальчик рос активным ребенком и с детства гонял во дворе мяч. Он мечтал стать профессиональным футболистом, выступать за сборную и помогать своим родным. Первые шаги в профессиональной карьере Дани Алвес делал в академии бразильского клуба «Жуазейру». Летом 2016 года перешёл в туринский «Ювентус» на правах свободного агента. Он весьма харизматичен и отличается точными передачами на любые дистанции. Сейчас он играет за «Сан-Паулу, и его состояние оценивается в 60 миллионов долларов.
В составе клуба Алвес провёл 105 матчей и забил 9 голов.
Улучшает концентрацию
Концентрация – это способность сохранять сосредоточенное внимание на объекте или на задаче, которая выполняется без отвлекающих факторов, и является ключом к достижению спортивного успеха. В йоге концентрация в основном прорабатывается Tratak (исправить вид), Nasagra-дришти (носовое созерцание), Brahmadya-дришти (фронтальное созерцание). По результатам исследования, проведенного Университетом Иллинойсасубъекты, которые участвовали в исследовании и практиковали йогу, имели больше возможностей быстрее концентрироваться и обрабатывать информацию и с большей точностью
Они также изучали, поддерживали и обновляли информацию за меньшее время
По результатам исследования, проведенного Университетом Иллинойсасубъекты, которые участвовали в исследовании и практиковали йогу, имели больше возможностей быстрее концентрироваться и обрабатывать информацию и с большей точностью. Они также изучали, поддерживали и обновляли информацию за меньшее время.
Адам Левин и Хатха-йога
Фронтмен группы Maroon 5 является давним поклонником йоги. Раньше Адам занимался в фитнесом спортзале, но со временем понял, что подобные тренировки на самом деле вредят: «Упражнения с весом сделали мою шею толстой, и это выглядело так, как будто я начинал превращаться в монстра!». В конечном итоге боли в нижнем отделе позвоночника и растяжения сухожилий привели Адама в йогу. Он практикует йогу каждый день независимо от того, где он находится — дома, в студии звукозаписи или в дороге. «Выступать перед тысячами людей — это совершенно противоестественное занятие, и когда я сажусь на коврик, чтобы часок позаниматься йогой перед концертом, я выхожу на сцену физически расслабленным».
Влияние йоги на профессиональных спортсменов
Выполнение асан может помочь профессиональным спортсменам достичь высоких результатов и избежать проблем со здоровьем. Йога и спорт дополняют друг друга, выполняя разные функции.
Развитие мышц
Сочетание физических и дыхательных упражнений позволяет развивать мышцы всего организма. Особенно полезна практика асан для тех, кто занимается плаваньем, бегом и велосипедным спортом. Для этих дисциплин важны эластичность мышц, сила и выносливость. Просто наращивать мышечную массу недостаточно. Нужно уметь долгое время выдерживать тренировку в высоком темпе и выполнять монотонные движения
Для этого важно гармоничное развитие всех групп мышц. Асаны помогают разрабатывать их равномерно
На стандартной тренировке в спортзале одни мышцы прорабатываются больше, а другие меньше. Некоторые группы мышц остаются вовсе незадействованными. Между ними нет взаимосвязи и любое неудачное движение может однажды привести к травме. Можно поднимать большой вес с помощью развитых бицепсов, но не удержать его и получить растяжение косых мышц спины или разорвать сухожилия на ногах. Равномерно проработанные мышцы позволяют телу грамотно распределять нагрузку.
Равновесие
Для спортсмена важно уметь удерживать равновесие. Для этого, необходимо контролировать каждое движение, долго удерживать одну и ту же позу
Выполнение асан подходит для этого лучше всего. Умение держать баланс благотворно влияет на технику в любом виде спорта, помогает оттачивать чистоту движений.
У большинства людей ведущая рука правая, и мышцы на правой стороне тела более развиты. Из-за этого, добиться гармоничной прокачки мышц на левой стороне может быть очень сложно. Именно йога позволяет развивать мышечный корсет равномерно и удерживать баланс при выполнении спортивных упражнений.
Гибкость
Асаны, направленные на развитие гибкости, отличаются от простых упражнений на растяжку. Увеличение эластичности в йоге происходит благодаря расслаблению, а не напряжению мышц. Удержание позы мягко вытягивает связки, не подвергая их риску получения травмы. Выполняя асану, человек не повторяет движение многократно, а пытается сохранить позу и расслабиться. Тело привыкает оставаться неподвижно в одном положении, делая растяжку длительной и стабильной.
Высокая гибкость необходима в любом виде спорта. Она помогает увеличивать амплитуду движений, экономно расходовать силу мышц, избегать травм.
Навыки обращения с мячом
Футбольную технику можно в общих чертах разделить на 3 составляющие индивидуального мастерства: контроль мяча, когда мяч находится у вас, контроль мяча на приеме, контроль мяча при выполнении передачи. Основой этих технических навыков является чувство мяча. Именно эти навыки игроки должны развивать в первую очередь. Некоторые упражнения, направленные на достижение этой цели, на первый взгляд, имеют мало общего с футболом. Их целью является развитие владения мячом. Но вы должны работать и над теми составляющими футбольной техники, которые могут быть применены непосредственно во время матча.www.youtube.com/watch?v=ztTeI9rxK2U&feature
Выбор позиции на поле
Каждый игрок обладает определенным набором качеств и навыков, которые влияют на его способность играть на той или иной позиции. Однако выяснить, какое игровое амплуа и какая позиция на поле лучше всего подходит игроку удается, как правило, на более поздних этапах процесса обучения. Пока же необходимо обеспечить развитие каждого игрока. По этой причине вам следует позволять каждому из юных игроков играть на различных позициях. Дети этого возраста активно формируются, и им доставляет удовольствие учиться играть на разных позициях. Именно по этой причине 7-9-летние игроки «Аякса» играют на разных позициях по очереди, постепенно становится ясно, какое игровое амплуа лучше всего подходит каждому из них. Это зависит от таких качеств и навыков игрока, как рост и скорость бега.
Размеры поля и количество футболистов в каждой импровизированной команде зависит от уровня развития игроков. До 9-летнего возраста ребята играют командами по 7 человек на участке вполовину футбольного поля. Это позволяет им развиваться быстрее, чем, если бы они играли командой по 11 человек на большом поле. Когда команда состоит из 7 игроков, каждый из них оказывается у мяча чаще. Благодаря этому ребята быстрее учатся контролю мяча, выполнению передач, дриблингу, эффективному единоборству с соперником. При встрече с командами этого возраста из других клубов, ребята играют ввосьмером, а в товарищеских матчах – вдевятером. Это делается потому что перейти от игры вдевятером к игре в полноценной команде, состоящей из 11 игроков легче, чем от игры всемером.
Виталий Шакиров @cat_shanti
Йог из Одессы демонстрирует сочетания классических асан и акробатики, элементы которых переходят и сменяют друг друга с порой, казалось бы, невероятной скоростью. Виталий начал заниматься классической хатхой в 2010 году, а со временем создал собственное направление, которое назвал тапайога.
По словам Виталия, тапайога – принципиально новый взгляд на йоговскую практику. Предполагается, что новичкам она даёт оздоровление, а опытным практикам – ещё больший контроль над телом.
Так или иначе, фото и видео Виталия могут поразить даже состоявшихся практиков. Его динамические балансы в сочетании с лотосом и прыжки на руках должны окончательно убедить сильный пол в том, что йога – занятие, достойное настоящего мужчины.
Заключение
Бывшие элитные футболисты перед первыми забегами и марафонами сталкиваются с теми же вопросами, что и обычные любители. Десятилетия специальной подготовки не делают их более выносливыми, тем более могут давать о себе знать футбольные нагрузки и травмы.
Перед стартом марафона они испытывают волнение. После 30 км, как и любого профессионала и любителя, их также ждёт борьба с самим собой, где на помощь не смогут прийти партнёры по команде. А после 42,2 км они почувствуют боль, усталость и радость от преодоления «королевской дистанции». Ждём новых футболистов, готовых пополнить звёздную марафонскую команду!
