Уроки правильного массажа: техника, атмосфера, эффективность

Несколько рекомендаций по техникам классическому массажу

• При любом из приемов человек должен быть абсолютно расслаблен, а также располагаться в комфортном для него положении.
• Не допускается воздействия на лимфоузлы.
• Если клиент чувствителен к боли, то процедуру следует выполнять с меньшим напором.
• Необходимо последовательно менять спокойные и интенсивные техники.
• Массаж всех частей тела нужно выполнять с одинаковым интервалом.
• Если надо улучшить эффект от массажа, то возможно применение различных мазей и кремов.

Таким образом, если учитывать все рекомендации, то классические массажные техники окажут лишь благотворное действие на ваш организм в целом: на мышцы, кровеносную систему и улучшит здоровье. Главное — выбрать толкового массажиста.

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Анализ рынка и конкурентов

Точнее выстроить концепцию своей школы или курсов и определиться с ценовой политикой поможет анализ конкурентов.

Чтобы ваши курсы имели успех, нужно не копировать, то, что уже есть на рынке, а предложить нечто новое и учесть недостатки в работе существующих школ. Для этого следует внимательно изучить отзывы и по возможности списаться с бывшими участниками курсов.

Если полученной информации окажется недостаточно, имеет смысл провести более углубленное маркетинговое исследование и провести опросы целевой аудитории. Сегодня на рынке существует множество компаний с готовыми базами, которые могут помочь с их проведением.

Основные техники массажа

Практически все виды лечебного массажа основываются на основных приемах (растирание, поглаживание, разминание), а также их производных.

Поглаживания

Как правило, именно с данного приема начинается любой сеанс терапии. При выполнении приема ладонь массажиста перемещается по коже пациента медленно и свободно, интенсивность воздействия при этом низкая. Он используется в начале процедуры и в самом ее конце для завершения.

Основная цель приема – разогрев кожи и верхней поверхности мышц и подготовка к более глубокому и интенсивному воздействию. Кроме того, техника устраняет болевой синдром, успокаивает нервную систему, улучшают отток лимфы. При этом активируется работа сальных желез и дыхание кожного покрова.

Растирание

Как правило, прием растирания в массаже идет следом за поглаживанием и предполагает большую интенсивность воздействия. Его выполняют ребром ладони, костяшками и большими пальцами. Растирание может быть поверхностным, глубоким, щипцеобразным, спиралевидным, гребнеобразным.

Основная цель приема – воздействие на глубокие слои кожи и мышцы. Он способствует расширению сосудов и улучшению кровотока, а также насыщению тканей кислородом. Кроме того, растирание ускоряет процессы рассасывания отложений, рубцов и лишней жидкости. Техника помогает восстановлению при травмах и болезнях суставов, невралгиях и невритах. Потому что таким образом повышается чувствительность нервных окончаний.

Разминание

Техника разминания предполагает большую интенсивность воздействия, чем описанные выше. Как правило, ее применяют сразу после растирания и выполняют поверхностью ладоней, пальцами и кончиками пальцев. Основные области воздействия: спина, воротниковая зона, конечности.

Цель разминания состоит в захвате и разминании глубоко расположенных тканей. В результате улучшается кровообращение в мышцах, отток лимфы и крови в венах. В ходе сеанса улучшается подвижность тканей. Проведение разминания обычно занимает более половины времени процедуры.

Массаж для начинающих

Многие люди желают самостоятельно проводить данную процедуру, но не знают как. Правильно делать массаж спины и шеи несложно. Для достижения определённого результата достаточно использовать стандартную технику массажа. Она включает в себя приёмы:

1. Поглаживание
   
   – обычно с этого движения рук начинается сеанс. Таким способом подготавливают кожу к более активному воздействию на неё. Поглаживание проводят всей ладонью по поверхности спины поперёк и вдоль, вокруг лопаток. Лёгкие движения стоит сочетать с более интенсивными.
2. Растирание
   
   – совершаются движения от боковой части спины к её центру. Отдельное значение придаётся зоне плеч и шеи. Именно этот приём служит хорошим средством в борьбе с отложением солей
   
   .
3. Разминание
   
   – производится захват складки кожи руками. Движения осуществляются от позвоночника к бокам спины. Приём проводится для каждой из её сторон поочерёдно. Он хорошо влияет на состояние сердца и сосудистой системы, усиливает кровообращение.
   
   
4. Похлопывания
   
   – проводятся двумя руками исключительно по мышцам. Движения короткие и пружинистые. Процедура не должна быть болезненной. Она благоприятствует хорошему сокращению мышц, улучшает кровоток
   
   .
5. Вибрация
   
   – от поясничного отдела к зоне шеи осуществляются окружные ритмичные движения кончиками пальцев, что способствует постепенному расслаблению мышц
   
   .

Массаж спины стоит закончить мягкими надавливаниями. Их лучше всего проводить ритмично, акцентируя движения рук на более напряжённых и болезненных местах.

Массаж шейно-воротниковой зоны
включает примерно такие же приёмы. Но их техника имеет некоторые отличия:

1. Начинается массаж с поглаживания средней части области шеи и воротниковой зоны
   
   , потом переходит на боковую. Кисть руки массажиста должна быть расположена таким образом, чтобы в средней части шеи поглаживание осуществлялось большим пальцем, а по бокам остальными. Движения должны быть беспрерывными, медленными и ритмичными.
2. Следующий приём называется «выжимание». Суть его заключается в оказании определённого давления на шейный отдел
   
   . Кисть устанавливается сбоку от позвоночника на линии затылка со стороны волосяного покрова. Движения осуществляются сверху вниз до плеча и дельтовидной мышце.
3. Разминание
   
   – самый продолжительный приём. Тут необходимо захватить мышцы ладонями с обеих сторон от позвоночного столба. Таким образом совершать движения по направлению к спине, потом к плечевому суставу. Все действия следует проводить медленно и безболезненно. Их можно также осуществлять кончиками больших пальцев, массируя мышцу круговыми движениями.
4. Растирание
   
   — суть его состоит в энергичном растягивании и смещении кожи. Этот приём лучше всего проводить поочерёдно двумя руками.
5. Вибрация
   
   выполняется колебательными движениями всей поверхностью ладоней или подушечками пальцев. Приём может быть прерывистым или без отрыва рук от тела.

Уроки массажа: вводная часть о пользе массажа и удобстве проводить его дома

При регулярном применении массажа можно добиться следующих положительных моментов для здоровья пациента:

• нормализуется кровообращение в организме;
• снимается состояние усталости;
• улучшается работа сердца и сосудов в теле;
• улучшается процесс сна и отдыха;
• улучшаются обменные процессы;
• нормализуется психическое здоровье человека;
• снимается мышечная нагрузка;
• предотвращаются спазмы мускулатуры;
• прекращаются многие болевые ощущения;
• снимается отечность конечностей и других участков тела;
• прекращаются нервные расстройства;
• уходят застойные явления в теле.

Общий массаж, который выполняется в домашних условиях оказывает благотворное влияние на весь организм в целом. Достигается эффект омоложения. При отсутствии противопоказаний, этот метод оздоровления один из лучших.

При выполнении техники разминания тканей руками уменьшается риск развития возрастных хронических патологий. Снижается уровень подкожных жировых отложений. Кожа станет эластичной и гладкой. Процесс пищеварения станет нормализованным.

В головном мозге будет активно вырабатываться гормон серотонина. Он максимально улучшит настроение пациента и обеспечит хорошим настроением на долгое время. Улучшатся показатели иммунитета человека.

Массаж может выполняться как на всем теле пациента, так и на отдельном участке. Например, если у человека больная спина, то выполнение оздоровительной техники на позвоночнике обеспечит улучшение состояния здоровья, снимет болевые ощущения.

Если у человека отекают ноги, то массаж, выполняемый на тканях и мышцах нижних конечностей, снимет отечность и сократит объем отечности в будущем. То же правило относится и к другим проблемным участкам тела, которые не дают человеку хорошо и качественно жить.

Несомненная польза заключается в улучшении кожного покрова. Кожа – самый большой орган человека. Во время воздействия на ткани удаляются омертвевшие участки кожи. Оттенок кожи становится здоровым и розовым. Восстанавливается упругость. Механические повреждения кожного покрова быстрее проходят. Улучшается насыщение кожного покрова кровью и кислородом.

Во время сеанса из организма выводятся токсины и вредные химические вещества. Если состояние кожи улучшается, то обменные процессы в тканях становятся лучше и эффективнее.

При домашнем массаже часто используется воздействие на такие участки тела, как лицо, руки, ноги. Происходит косметический эффект, особенно если используются крема и масла. Кожа омолаживается и становится эластичной, крепкой. Усиливается функция дыхания человека. Вдох и выдох становятся более глубокими.

Уход за кожей после самомассажа

После самомассажа и водных процедур кожу тела необходимо хорошо увлажнить. После такой зарядки эпидермис лучше впитает активные компоненты косметических средств. Подойдут увлажняющие и питательные кремы для тела. Выбирайте те, что подходят вашему типу кожи и соответствуют времени года.

Восстанавливающий и питательный крем для тела Nutrix Royal Body, Lancôme

Когда речь заходит о тающих роскошных кремах для тела, на ум сразу приходят средства Lancôme. Этот увлажняющий крем для тела содержит глицерин, протеины фундука, масло абрикосовой косточки, кукурузы и маточное молочко. Ему под силу обепечить питанием сухую и очень сухую кожу, подарить ей комфорт и способствовать удержанию влаги.

Бальзам тройного действия для лица и тела Lipikar Baume AP+M, La Roche-Posay

Усовершенствованная формула бальзама тройного действия подходит для сухой и склонной к атопии кожи. Средство моментально увлажняет и успокаивает, способствуя уменьшению зуда и раздражения, вызванных сухостью, интенсивно питает, надолго увлажняет, восстанавливая защитный барьер кожи.

Питательный крем для тела Creme de Corps, Kiehl’s

В состав этого питательного крема для тела входят бета-каротин, сквалан и питательные масла. Густое насыщенное средство быстро впитывается и обеспечивает кожу влагой, не оставляя ощущения липкости. Делает кожу мягкой и нежной. Прекрасно подходит для очень сухой кожи.

Тающее молочко для тела с бифидокомплексом и маслом манго, Garnier

Нежное молочко буквально тает на коже, смягчает и активно увлажняет ее, оставляя кожу бархатистой и гладкой.

Курс содержит в себе следующие видео уроки массажа:

1. Массаж. Действие массажа.
2. Секреты умелых прикосновений
3. Базовый курс. Основные массажные приемы
4. Масло для массажа. Ароматы для чувственного массажа
5. Подготовка. Внутренний настрой. Распределение веса. Естественность и свобода движений.
6. Массаж спины. Основные приемы. Демонстрационное видео.
(Секретная техника ПОЛ
Секретная техника – звездочка)
7. Позвоночник
Возможные ошибки
Основные движения – видео
Специальные приемы «для продвинутых»
8. Массаж шейно-воротниковой зоны. (Как остановить поток мыслей и отдаться чувствам?)
9. Массаж рук.
Пассивные движения и правильность их исполнения
10. Массаж поясницы( В жизни пригодится всем!)
11. Массаж бедер (Это должна уметь каждая женщина!)
Секретная техника «звездное яблочко»
12. Массаж задней поверхности ног
Секретная техника «ушастый и глазастый…»
13. Массаж передней поверхности ног
14. Массаж живота
15. Массаж груди (техника для мужчин и техника для женщин)
Техника «Бабочка»
Лучшие растяжки для головы и шеи
16. Массаж головы
Как массировать уши
Как снять напряжение?
Завершение массажа. (Это тоже искусство)

Практика.

Вместе с демонстрацией мастера, выполняя все техники, которые вы изучили в первой части видео-курса  в режиме реального времени  вы можете делать массаж под видео-сопровождение.

1. Как делать массаж спины
2. Как делать массаж шейно-воротниковой зоны и головы
3. Как делать массаж рук
4. Как делать массаж поясницы
5. Как делать массаж бедер
6. Как делать массаж ног
7. Как делать массаж груди, живота

Какие преимущества ты получишь при покупке данного видеокурса по массажу?

• Уникальные советы, которые не только помогут научиться великолепному массажу но и сделают твои прикосновения более чувственными
• Интересный и тщательно подобранный видеоматериал, благодаря которому ты легко станешь настоящим мастером.
• Научишься массировать абсолютно все зоны тела от пальцев ног до макушки головы.
• Узнаешь секреты профессиональных массажистов, которые помогут и в личной жизни.
• Научишься использовать вес тела и движение, чтобы не уставать и делать массаж легко!

Главное- ты получишь уникальную методику обучения, легкую для понимания и усвоения.  Метод ассоциаций, авторская разработка ведущей курса Марины Власовой,   позволяет овладеть искусством массажа на  высоком уровне мастерства, без сложной научной терминологии.

Благодаря данному авторскому  методу  сотни людей за короткое время научились профессиональным приемам и освоили наиболее эффективные массажные техники.

Сразу после оплаты видео-курса вы получаете на свою почту код доступа к закрытой зоне сайта, где сразу же сможете начать просмотр и изучение всех уроков видео-курса.

Видео

Поглаживание. Уроки классического массажа

В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов поглаживания, которые детально описаны в статье «Поглаживание». Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.

https://youtube.com/watch?v=5V0SauhtnWc

Выжимание. Уроки классического массажа

В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов выжимания, которые детально описаны в статье «Выжимание». Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.

https://youtube.com/watch?v=z3Ay0uvWGLw

Растирание. Уроки классического массажа

В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов растирания, которые детально описаны в статье «Растирание». Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.

https://youtube.com/watch?v=mprbi7T9HCQ

Разминание. Уроки классического массажа

В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов разминания, которые детально описаны в статье «Разминание». Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.

https://youtube.com/watch?v=jdZr_9zSirk

Вибрация. Уроки классического массажа

В этом видео приводятся наглядные примеры технического исполнения основных и вспомогательных приёмов вибрации, которые детально описаны в статье «Вибрация». Данный ролик предназначен, главным образом, для самостоятельно изучения и освоения приёмов классического массажа в домашних условиях, но, возможно, будет полезен и профессиональным массажистам.

https://youtube.com/watch?v=EtgRQtvcI6Q

Массаж спины (все отделы позвоночника)

Этот видео урок содержит обучающий материал по массажу спины (все отделы позвоночника), по авторской методике, которая подойдет как для проведения процедуры в домашних условиях, так и для профессиональных массажных салонов. Данный видео ролик нацелен на обучение массажу спины, для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, и других органов.

https://youtube.com/watch?v=fInkwfxCIv0

Массаж шейного отдела позвоночника

В данном видеоролике представлен обучающий материал по массажу шейного отдела позвоночника и шейно-воротниковой зоны. Эта авторская методика полезна при лечении, и профилактике различных патологий шейного сегмента позвоночного столба, для укрепления мышечного корсета, стимуляции обменных и восстановительных процессов, устранения мышечного напряжения

https://youtube.com/watch?v=XOLCG7zzCTY

Массаж грудного отдела позвоночника

В данном видеоролике представлен обучающий материал по массажу грудного отдела позвоночника. Такая методика полезна при лечении, и профилактике различных патологий грудного сегмента, для укрепления мышечного корсета, стимуляции обменных и восстановительных процессов, устранения гипертонического мышечного напряжения, а также для повышения иммунной защиты организма

https://youtube.com/watch?v=UIHImi_toBo

Массаж поясничного отдела позвоночника

В данном видеоролике представлен обучающий материал по массажу поясничного отдела позвоночника в домашних условиях. Такая методика полезна при лечебном, или профилактическом массаже поясницы, когда требуется проведение оздоровительных мероприятий с целью укрепления здоровья, гигиены различных заболеваний поясничного отдела, устранения болезненных проявлений.

Где научиться самомассажу?

Освойте техники самомассажа самостоятельно

Делать простой самомассаж вы научитесь через несколько минут просмотров видео в интернете. Есть люди, которые изучают все тонкости самомассажа годами, что позволяет лечить сложные хронические заболевания — шейный хондроз и артрит. Обучайтесь, исходя из своей цели.

Читайте книги по самомассажу

Углубить знания по самомассажу помогут книги. Читайте и практикуйтесь. Вот несколько достойных самоучителей по самомассажу и основам анатомии:

• «Справочник по лечебному массажу и самомассажу (от диагноза к лечению)» — Вадим Кортунов. Автор популяризирует массаж с медицинской точки зрения, 230 страниц от практика со стажем.
• «Суджок — исцеляющий самомассаж. Основные приемы» — Лой-Со. Восточная сила массажа прокачает ваше здоровье.
• «Большой справочник по массажу» — Владимир Васичкин. Самая большая и серьезная книга в нашем списке, основы массажа и анатомии на 582 страницах с иллюстрациями.
• «Омолаживающий самомассаж для лица и тела» — Ольга Дан. Книга в основном о массаже лица и омоложении в домашних условиях.
• «500 техник массажа, от простых до самых сложных» — Наталья Пескарева. Справочная методичка из разряда «бери и делай».

Запишитесь на курсы самомассажа

Курсы — легкий способ научиться самомассажу. Учеба под руководством преподавателя нагляднее и быстрее. Профессионал знает о проблемах новичков и выстраивает программу обучения под вас. Вы можете задать вопросы и понять, какие движения вы делаете неправильно во время обучения.

Подробнее о курсах массажа и самомассажа вы можете узнать здесь.

Курсы обычно длятся 2 −3 дня и стоят около 5000 руб. В зависимости от уровня преподавателей цифры могут меняться.

На курсах объяснят:

• как находить правильные точки для эффективного массажа
• расскажут об анатомии тела
• покажут линии кровоснабжения частей тела, чтобы вы не пережали случайно какую-то артерию.

В конце курсов вы получите сертификат и твердые знания, которые сможете применять для улучшения своего самочувствия

Мы недооцениваем силу и пользу регулярных массажных процедур в течении дня. Хотя стоило бы!

Массаж позволяет похудеть, лечит боли в суставах и мышцах. Самомассаж тонизирует и омолаживает кожу, нормализует давление и кровоснабжение органов. Учитесь делать массаж самостоятельно и будьте здоровы!

Вам может подойти это обучение:

1. Лучшие Курсы Обучения Массажу в Москве от 3 000 Рублей
2. 10 Лучших Курсов Обучения Массажу в Санкт-Петербурге
3. Лучшие Курсы Обучения Массажу Лица в Санкт-Петербурге
4. 10 Лучших Курсов Обучения Антицеллюлитному Массажу в Петербурге

Лучшее обучение массажу в твоём городе: Екатеринбург, Краснодар, Нижний Новгород, Ростов-на-Дону, Новосибирск.

Массаж спины женщины

Манипуляции не отличаются от тех, которые делают мужчинам. Существуют несколько особенностей проведения массажа у женщин:

• Процедура проведения индивидуальна для каждой женщины, особенно во время менструального цикла. Некоторые плохо переносят массаж спины в этот период.
• Если выделения не интенсивные, то манипуляции не будут опасны. Именно от этого будет зависеть массаж и его продолжительность.
• Во время беременности женщине не следует злоупотреблять процедурой, особенно в первом триместре. Массаж таких зон, как крестец или копчик, может привести к самопроизвольному выкидышу.

Поэтому перед тем как делать массаж спины женщине, следует уточнить, не существуют ли ограничения для его проведения.

Где работать массажисту

Людей, которые хотят стать профессионалами в этой сфере, волнует не только вопрос, как выучиться на массажиста, но и где можно трудоустроиться после окончания курсов.

Будущее место работы зависит, прежде всего, от полученного образования в этой области. Это могут быть отделения физиотерапии при больницах или поликлиниках, салоны красоты или спа-центры, фитнес-клубы или частные клиники.

Если у вас есть медицинское образование, действующий сертификат массажиста и опыт работы более двух лет, тогда вы сможете попробовать трудоустроиться в частной клинике. Здесь, как правило, самые высокие зарплаты.

Если вы только недавно закончили колледж, то, скорее всего, вам надо будет нарабатывать стаж в каких-то государственных лечебных учреждениях. В любом случае без работы вы не останетесь.

Для кого будет полезно?

Желающих помочь близким

У вашего любимого или просто близкого человека что-то болит? Усталость после трудового дня создает неприятные ощущения в теле? Вы можете помочь, если пройдете онлайн-курс массажа.

Всех, кому исполнилось 30

Усталость, переживания, активный образ жизни – после 30 всё это сказывается на спине, шее, пояснице, крестце. Если вы хотите убрать неприятные ощущения в теле или принять профилактические меры, пройдите наш онлайн-курс.

Ведущих активный образ жизни

Вы много двигаетесь и иногда ощущаете мышечную или суставную боль? Познакомьтесь с массажными техниками, пройдя наш онлайн-курс.

Желающих сэкономить

Вам нравится массаж, но вы не хотите постоянно платить массажным салонам? Научитесь проводить полезную процедуру самостоятельно.

Получивших медицинское образование

У вас есть медицинское образование и вы хотели бы зарабатывать, как массажист? Пройдите онлайн-курс по массажу и попробуйте себя в новой профессии.

Школа мастеров массажа

Потенциальным петербургским массажистам лучше пойти изучать ремесло в Школу мастеров массажа. Там в приятной обстановке и за красивыми партами тебе сначала дадут основы теоретических знаний, а уже начиная со второго занятия, ты приступишь к практике. Мастер поставит руки собственноручно, так что не переживай: к каждому студенту здесь индивидуальный подход. 72 часа обучения, после которых при должном старании ты станешь профессионалом массажного стола.

В конце обучения ты сдаешь экзамен и получаешь сертификат, который высоко ценится во многих массажных кабинетах и салонах

Причем не важно, какой курс массажа ты выберешь: популярный антицеллюлитный, бессмертный баночный или классический. Здесь одинаково хорошо учат и первому, и второму, и третьему

Но хороший массажист освоит несколько видов, ведь так можно избежать сразу нескольких проблем в будущей безусловно успешной карьере.

Сама школа оборудована лучше многих массажных кабинетов. Добавь сюда опытных и чутких преподавателей – настоящих гуру ремесла – и ты получишь настоящий Хогвартс, в котором учат делать людей красивее и счастливее.

Противопоказания

К основным противопоказаниям относятся:

• Инфекционные болезни, лихорадка.
• Серьезные заболевания внутренних органов.
• Неустойчивое давление.
• Варикозное расширение вен.
• Раны, ссадины, открытые язвы на обработанном участке.
• Период беременности и кормления грудью.
• Критические дни для женщин.
• Диабет.
• Сердечные заболевания.
• Повышенная чувствительность кожи к боли.

Перед использованием массажного устройства следует проконсультироваться с физиотерапевтом. Это позволит вам подобрать массаж индивидуально для себя под свои нужды и развеять сомнения, связанные с процедурой.

Краткие итоги

Так ли важно делать самомассаж?

В основе массажа, как и самомассажа, лежит возможность с помощью специальных техник воздействия привести тело в тонус, дать дополнительный заряд энергии, избавить от усталости и сбросить груз забот. Одним словом, получить настоящее удовольствие — не только отдохнуть, но и увидеть свое преображенное отражение в зеркале. Даже гигиенический, самый краткий из всех видов массажа (он включает минимальный набор поглаживаний, растираний и разминаний), крайне полезен.

В чем польза самомассажа?

Самомассаж применяют, чтобы:

• привести кожу в форму, повысив ее тонус;

• разгладить морщины;

• избавиться от целлюлита;

• подтянуть кожу в проблемных местах;

• улучшить микроциркуляцию;

• поднять настроение;

• избавиться от переутомления, физического и психологического.

Спортивный массаж дает возможность быстро реабилитироваться после серьезных физических нагрузок.

Есть ли противопоказания для самомассажа?

Только самые базовые:

• обострение заболевания;

• повреждения на коже;

• серьезные хронические недуги;

• иногда беременность и период лактации (все индивидуально).