Точечный массаж лица: омоложение кожи и избавление от морщин, видео-уроки

Как образуются глубокие морщины

Процесс старения кожи начинается со снижения способности фибробластов (клеток, отвечающих за эластичность и упругость кожи) к делению и утраты кожей способности синтезировать межклеточное вещество и гиалуроновую кислоту, ответственную за увлажнение.

Разрушение и отмирание старых клеток остается на прежнем уровне. Такой дисбаланс, происходящий на клеточном уровне, приводит к истоньчению кожи, замедлению регенерации, сухости, потери упругости и эластичности.

Визуально возрастные изменения на лице выглядят так:

кожа становится сухой, истонченной, вялой;
появляются глубокие морщины и сеть мелких морщинок;
ухудшается четкость контура лица, оно как бы «плывет» вниз;
нередко появляется пигментные пятна.

Немного истории

Акупрессурный массаж лица лекари стали изучать еще в давние времена. Восточные умельцы поняли, что на человеческом теле есть точки, которые имеют особую взаимосвязь с органами.

Эти места отличались высокой чувствительностью и повышенной температурой, а потому их можно было отыскать.

Дабы выйти на точки, стоит надавить кончиком пальца на поверхность тела. При правильном выполнении будет чувствоваться небольшая боль и присутствует ломота.

Точечная массажная методика утверждает, что по 14 невидимым глазам каналам протекает энергия человека. Она получила название «чи».

Если на ее пути нет препятствий, то энергия равномерно распределяется по телу, а потому человек не сталкивается с разными зажимами и недугами. В обратном случае стоит ждать неприятностей со здоровьем.

Любители научных подтверждений удовлетворены не будут, так как объяснений ученые этому не могут дать. Только этот еще не говорит, что данная информация неверна или же напротив – является правдивой.

Японский массаж лица Шиацу: польза и эффект ^

Суть массажа Шиацу заключается в одновременном воздействии на несколько жизненно важных точек путем обычного нажатия на них пальцами. Целью такого массирования является восстановление энергетического и эмоционального баланса человека за время проведения сеанса.

Преимущества Шиацу по сравнению с техникой Асахи:

Точечное воздействие на организм. В Асахи же одно упражнение влияет только на тот участок, на котором оно проводится;
Простота техники выполнения. Для массажа Шиацу можно выбрать любую точку;
Быстрый и более долговременный эффект.

Польза массажа Шиацу огромна:

Он эффективно устраняет симптомы таких болезней и недомоганий, как головная боль, боль в горле, спине, плечах, стресс, диарея, запор;
Во время сеанса Шиацу пациент получает небывалое умиротворение: успокаиваются нервы, сглаживаются проявления неврозов.

Недостаток у Шиацу только один: весьма немалая стоимость одного сеанса.

Техника японского массажа Шиацу довольно проста даже для проведения в домашних условиях и не требует особых приспособлений:

Во время сеанса на нужные точки нужно надавливать большим пальцем руки (в некоторых случаях используется 2,3,4 пальцы и вся ладонь);
Сила надавливания на точки должна соответствовать состоянию пациента и рассчитывается индивидуально;
Нажим направляется перпендикулярно коже, и делается всем телом, а не одним пальцем.

Стойкого омолаживающего эффекта можно добиться с помощью японского точечного массажа лица Шиацу. При его проведении нужно рассчитывать состояние подкожного жирового слоя — чем он будет толще, тем сильне нужно надавливать на точки. Эффект от такого массирования потрясающий: сглаживаются морщины, уменьшается второй подбородок, корректируется форма лица. Гимнастику лица Шиацу лучше всего проводить перед сном, когда кожа устает от внешнего негативного воздействия, но также выполнение упражнений и утром будет не лишним: с их помощью можно избавиться от отеков после сна.

Показания для массажа Шиацу:

Практически все заболевания нервной системы (неврит, радикулит, невралгия, неврастения, мигрень, энурез и т.д.);
Болезни сердца и сосудов;
Заболевания дыхательных органов;
Нарушения желудочно-кишечного тракта;
Болезни опорно-двигательного аппарата (если не требуется оперативное вмешательство);
Возрастные изменения кожи.

Противопоказания для массажа Шиацу:

Тяжелые болезни опорно-двигательного аппарата, требующие операции;
Инфекционные заболевания;
Воспаления и аллергия на коже;
Острая стадия туберкулеза;
Общее тяжелое состояние;
Любые новообразования (злокачественные, доброкачественные);
Капилляротоксикоз;
Заболевания сосудов, проявлением которых является возникновение гематом.

Особенности точечного массажа лица

Перед началом сеанса расслабьтесь, примите удобную позу. Умойте лицо, нанесите увлажняющий дневной крем или приятное для вас аромамасло.
Волосы соберите в пучок или ограничьте косметический повязкой так, чтобы лицо было максимально открытым.
Руки обязательно помойте до и после массажа.
Перед выполнением основных движений проведите подготовку — руками аккуратно разгладьте лицо, избегая растяжения кожи. При этом ваши пальцы должны легко скользить по коже.

Массажные движения могут быть разными — поглаживание, постукивание, пощипывание, круговые действия.
Правильная фиксация рук обеспечит эффективную работу без соскальзываний. Занимаясь с нижней частью лица до уровня нижнего века, опирайтесь на кисть своей руки, с верхней от переносицы — на мизинец и безымянный палец.
Основные виды самомассажа — расслабляющий и повышающий тонус.

В первом случае движения имеют направление сверху-вниз от лба к подбородку, во втором — снизу вверх от подбородка ко лбу.

Главным отличительным признаком Шиацу является сочетание диагностики и терапии. То есть этот вид точечного массажа рассчитан не столько на лечение, сколько на восстановление защитной реакции организма. С его помощью опытные практики Шиацу способны диагностировать заболевания с высокой точностью, а также умелыми манипуляциями запустить программу самооздоровления и самоомоложения.

Секрет быстрого омоложения

Известный японский визажист, создатель косметики Evangelist («Евангелист»), предлагает объединить лимфатический и точечный массаж. Специалист утверждает, что такой подход поможет быстро избавиться от шлаков, токсинов, избытка воды в организме.

Сначала выполняется лимфатический массаж, а затем точечный.

Лимфатический

Застоявшаяся лимфа пропускает в организм отходы и токсины. Массаж улучшает циркуляцию лимфатической жидкости, убирает застойные явления в лимфоузлах. С помощью улучшения циркуляции лимфатической системы легко избавиться от лишней воды в организме, целюлита, тусклого цвета лица, сухости кожи, морщин и многих других недугов. Кроме того лимфатический массаж улучшает обмен веществ, кровообращение в организме.

Для получения эффекта необходимо соблюдать технику выполнения:

Все упражнения проводятся именно по тем линиям, которые указаны на рисунке и точно в том направлении куда показывают стрелочки.
Процедура выполняется всей рукой, исключения составляют те места, где нет возможности это сделать.
Лимфа находится между кожным покровом и мышцами. Легко поглаживая лицо, получим массаж кожи. Сильно надавливая – мышц. Поэтому нажатие на кожу должно быть средним.
Смысл японской процедуры в том, чтобы разогнать лимфу, до лимфатических узлов, поэтому от начала и до конца каждого движения руки от кожи не отрывают. Заканчиваются любые манипуляции на лимфоузлах (смотрите рисунок).
Каждое движение выполняется не менее 3 раз, если лицо запущено то 5.

Движения при массаже:

Разглаживаем лоб и гоним лимфу к уху (здесь находится лимфатический узел), тоже самое делаем с подбородком ;
от носогубной складки до рта, не отрывая рук, ведем к уху;
от глаз через нижнюю скулу до лимфатического узла;
с внешней стороны глаза, проводим полукруг, двигаясь по нижней скуле к носу, по брови и к лимфа узлу.
начиная от уха, проводим по шее до ключицы к следующему лимфоузлу.

Массаж головы для разогрева мышц

Перед упражнениями, в качестве разминки, полезно сделать массаж волосистой части головы. Массаж усилит циркуляцию крови в тканях, разогреет мышцы и подготовит их к упражнениям.

Кроме того, массаж усиливает питание волосяных фолликул. Фолликула — это корень волоса, который отвечает за его рост, качество и восстановление. Год массажа головы дает густые, крепкие волосы. Они перестают сечься и обламываться при расчесывании.

1. Массируйте голову подушечками пальцев.
2. По бокам от ушей к макушке.
3. Сзади от макушки к затылку.
4. Продолжайте массировать 1 минуту.

1. Каждой рукой захватите крупную прядь волос у корней.
2. Без усилий подвигайте руками из стороны в сторону.
3. Проработайте по прядям всю голову в течении минуты.

Как это работает

Лечение позвоночника и суставов, внутренних органов, а также систем организма не всегда предусматривает непосредственное воздействие на них с помощью терапии или хирургического вмешательства. Существенную роль зачастую играют вспомогательные способы, включая акупунктурный массаж стоп. Многочисленные нервные окончания, которые находятся на ладонях и стопах, являются своеобразными датчиками для всего организма. Именно они снимают поступающую от окружающего мира информацию и передают ее через центральную нервную систему нужному органу. Эффективное воздействие на стопы позволяет отправлять позитивные сигналы, восстанавливать правильное функционирование отдельного участка, системы или всего организма человека.

С позвоночником на уровне нервной системы связано ребро стопы от большого пальца до пятки. Здесь выделяются даже зоны для каждого отдела позвоночника — шейного, грудного, поясничного, крестцового. Воздействуя на определенные точки на стопе, можно по болевым ощущениям выяснить, где конкретно имеются проблемы, что требует внимания для дальнейшего лечения.

Лёгкость в использовании, быстрый результат

Первостепенно стоит отметить то, что японский массаж шиацу очень лёгок в исполнении. Стоит лишь пару раз сделать нужную последовательность действий, и дальше он будет выполняться уже автоматически. Потребуется лишь некоторая доля усидчивости по началу, чтобы ознакомиться с техникой и выбрать вид массажа шиацу для постоянного применения.

В дальнейшем, применяя японский массаж шиацу для лица, можно увидеть очень хороший результат через неделю. Но также после первого раза будет заметна тенденция на улучшение. Так, прилагая минимум сил и времени, есть возможность получить то, что необходимо.

Еще одним незаменимым преимуществом является то, что нет необходимости прибегать к помощи мастеров и тратить деньги на салоны красоты. Из-за простоты действий, точечный массаж шиацу для лица можно делать дома или в любой другой приятной обстановке.

Точечный массаж при боли в животе

Почти любой человек хоть однажды испытал на себе и прекрасно знает, что такое боли в животе. Причин может быть очень много и характер болей также очень разный. Если проблема не особенно серьезна, боль можно снять с помощью массажа определенных точек. Например, таким образом можно устранять такие проблемы, как запоры, нарушение пищеварения, повышенное газообразование в кишечнике, боли при отравлениях, менструальные боли у женщин.

Вы не толстые, у вас просто вздутие живота! 6 верных средств, как от него избавиться

(1) Массаж точки между большим и указательным пальцем:

(2) Опуститесь примерно на три пальца ниже коленной чашечки с передней стороны, затем поверните к внешнему краю на несколько сантиметров от кости. Найти нужную точку для массажа вам поможет картинка ниже:

(3) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:

(4) Чуть выше стопы на внутренней стороне ноги расположена выпирающая косточка. Поднимитесь выше примерно на 4 пальца. Массируйте точку, указанную на картинке. Кстати, массаж этой точки также избавляет от стресса и бессонницы!

(5) Массаж точки, расположенной примерно на расстоянии 2-х пальцев ниже пупка:

(6) Массаж точки, расположенной примерно на расстоянии 1-го большого пальца выше пупка:

(7) Массаж точки, расположенной примерно на расстоянии 4-х пальцев выше пупка:

Как развить и накопить Ци

Китайская философия утверждает, что для развития энергии Ци, человеку нужно работать над всеми своими сторонами: телом, умом и духовностью.

Для накопления своей жизненной энергии человек может ежедневно выполнять специальные упражнения. Приведем некоторые из них:

Дыхание

включить приятную и спокойную музыку;
принять удобное положение;
дышать диафрагмой: обратить внимание, как она движется вниз при вдохе и вверх при выдохе. Но грудь при этом не должна подниматься;
через некоторое время такого дыхания представить движение энергии Цон-Ци по организму;
визуализировать, как при вдохе в приоткрытый рот входит цветной поток, опускается до середины живота и распространяется по всему телу;
после наполнения энергией, ее излишки мысленно выпустить через точку ниже живота;
сосредоточиться на ритме звуков музыки и почувствовать, как органы тела начинают работать в этом ритме, и в это время энергия «входит» в них;
точками входа энергии также являются: точки на центральной части ладоней, в середине подошв, на пояснице, макушке, в районе глаз и на кончиках пальцев, а также на порах кожи.

Руки

поместить правую руку на уровень лица так, чтобы ладонь «смотрела» вниз параллельно земле;
левую руку ладонью вверх поместить на уровень солнечного сплетения;
представить в руках шар и медленно перемещать ладони так, как будто вращаете этот шар;
во время «вращения» сконцентрироваться на дыхании.

Почему обвисает грудь?

Большинству девушек, ещё не столкнувшихся с проблемой обвисания или птоза, кажется, будто произойти это может лишь в двух случаях — вследствие возраста или кормления грудью. Но на деле список причин, способных испортить форму одного из главных украшений женской внешности, куда более широк.

Итак, почему обвисла грудь:

Возраст. Со временем в женском организме снижается уровень коллагена и эластина, уменьшается количество влаги в клетках, а гормоны эстрогены уже не так старательно работают над наполнением бюста железистой тканью. Кожа теряет упругость, растягивается, мышцы слабеют, а результатом всего этого становится обвисшая грудь.
Рождение ребёнка. Пока тело женщины усиленно готовит её к предстоящей роли матери, грудь наливается и растёт, порой весьма существенно. После родов новообретённые объёмы постепенно тают, но если молочная железа за это время успела видоизмениться, а кожа сильно растянулась, принять прежний вид ей не удаётся. Обиднее всего, что обвисшая после родов грудь может появиться даже без грудного вскармливания, хотя последнее увеличивает шансы женщины обзавестись птозом, особенно если происходит в неудачной позе.
Неправильное похудение. Известно, что пышные девушки обладают весьма внушительным бюстом, основу которого составляет жировая ткань. Если полнотелая красавица вздумает худеть с помощью жёстких диет и голодовок, жир станет сгорать быстрее, чем будет успевать подтягиваться кожа, и постройневшей женщине придётся решать, что делать с обвисшей грудью. А если сбросить предстоит действительно серьёзный вес более 10-15 кг, кожа может не суметь «сесть» до нужного размера даже при условии постепенного похудения.
Неправильный образ жизни и вредные привычки. Красивая подтянутая грудь — удел либо юных девушек, либо женщин, тщательно следящих за собой, ведущих здоровый образ жизни и не пренебрегающих физическими нагрузками. А вот плохая осанка, отсутствие спорта, неправильное питание, сигареты, алкоголь и нерегулярный уход — вернейший путь к раннему обвисанию.
Заболевания, в особенности гормональные. Различные патологии нередко приводят к уменьшению количества железистой ткани, вслед за которым «сдувается» грудь.
Наследственность. Женщины, у которых не обвисла грудь после кормления или скачков веса, либо вложили немыслимое количество труда в заботу о ней, либо от природы наделены более плотной соединительной тканью. Вспомните, как обстоит дело с этой нежной частью тела у бабушки и мамы, и сможете строить более или менее уверенные прогнозы о будущем своего бюста.
Слишком большой размер. Маленькая грудь дольше остаётся стоячей и упругой, большая быстрее начинает стремиться к земле. Увы, гравитацию никто не отменял.
Плохое бельё. Неправильно подобранный бюстгальтер представляет куда большую опасность для формы груди, чем можно подумать.

Обратите внимание! Даже появление возрастного провисания можно существенно отсрочить, не говоря уже о прочих случаях птоза. Быстрее всего форму бюста портят не беременность или прожитые годы, а лень и потакание дурным привычкам.

Как почувствовать энергию Ци и пробудить ее

Любой человек может почувствовать свою жизненную энергию. Для этого просто нужно выполнить следующее упражнение:

встать с прямой спиной так, чтобы между ступнями расстояние было 45 см;
колени согнуть чуть-чуть и «попружинить», чтобы они расслабились;
развести в стороны руки и поднять кисти так, чтобы получился прямой угол между ними и руками;
закрыть глаза и так стоять 5-10 минут, прислушиваясь к своим ощущениям. Можно почувствовать, как от кончиков пальцев через руки в тело течет энергия.

Это упражнение пробуждает Ци и позволяет почувствовать энергетические потоки Космоса и свои внутренние.

Как правильно делать японский массаж Шиацу в домашних условиях: видео, упражнения ^

Выбирать точки для массирования по технике Шиацу нужно исходя из того, какое место болит или требует коррекции.

Подготовка к массажу Шиацу состоит из нескольких этапов:

Очищение кожи лосьоном или другим очищающим средством, желательно на основе трав;
Затем следует 2-3 минуты подержать горячий компресс для того, чтобы разогреть кожу – это снимет напряжение мышц, расширит сосуды;
Перед началом процедуры нужно максимально расслабиться.

Проведение массажа Шиацу у себя дома поможет исправить следующие косметические дефекты:

Устранение морщин на переносице с помощью Шиацу

Нужно найти у себя посередине лба точку под названием «третий глаз», мелкими круговыми движениями надавливать на нее.
Тремя пальцами (2,3,4) массировать точку между бровями не более 7 секунд, затем можно повторить упражнение.
Помимо косметического эффекта, с помощью таких нехитрых манипуляций можно остановить кровотечение из носа, облегчить симптомы гриппа, избавиться от насморка и головной боли.

Омоложение век с помощью Шиацу

Тремя пальцами найти точку в центре брови и надавить на нее.
У некоторых людей она может находиться ближе к концу брови.
Для подтяжки опустившихся кончиков бровей движения нужно направлять слегка вверх. Массировать не более 7 секунд, затем можно повторить;

Избавление от «гусиных лапок»

Пальцами найти точки, расположенные от внешних уголков глаз на 1 см. по направлению к вискам.
Движения выполнять с нажимом, направлять немного вверх и в стороны к вискам.

Шиацу для снятия отеков с век

Найти точки у внутренних уголков глаз, прижать их пальцами.
Массировать кожу 3 секунды, затем еще 2 раза повторить упражнение, не смещая кожу в сторону.

Сделать щеки более упругими

На нижних краях костей скул располагаются точки, нажатием на которые можно стимулировать мышцы щек.
Нужно одновременно нажать на эти точки тремя пальцами обеих рук, массировать не более 7 секунд в 6 подходов.
Такие манипуляции помогут скорректировать форму щек и сделать их более упругими.

Шиацу для придания красоты губам

Найти пальцами впадину над верхней губой, в течение 7 секунд массировать ее.
Такой массаж может вывести человека из состояния обморока.
От складок возле рта можно избавиться, массируя кончиками указательного и среднего пальцев уголки губ.

Коррекция овала лица с помощью Шиацу

К двум сторонам подбородка прижать по три пальца обеих рук (2,3,4).
Большой палец должен снизу прижимать челюстную кость, вся группа пальцев перемещается по направлению к вискам.
Массировать данные точки можно около 7 секунд.
Для подтяжки лица направляющее движение пальцев должно быть устремлено вверх, а большой палец при этом остается зафиксированным на одной точке.

Устранение косметических дефектов на шее

Тремя пальцами обеих рук стимулировать боковые поверхности шеи в течение 3-х секунд, затем повторить еще 2 раза.
Помимо устранения морщин, с помощью таких стимуляций можно избавиться от некоторых заболеваний дыхательной системы.

Как делать массаж шиацу для лица самой себе?

Обговорим несколько правил выполнения массажа шиатцу:

1
надавливание должно быть симметричным (с правой и левой стороны лица) и длиться примерно 5-6 секунд;
2
производите надавливание на выдохе;
3
не давите слишком сильно, во время массажа вы не должны испытывать боль, напротив, ощущения должны быть приятными;
4
надавливающее движение — это плавное и в то же время глубокое погружение в ткани;
5
каждую серию движений можно повторять до пяти раз;
6
массаж не занимает много времени и торопиться не нужно, постарайтесь полностью погрузиться в ощущения и чувствовать контакт пальцев с кожей;

Во время массажа шиацу для лица не должно быть напряжения в шее и затылке. Чтобы его избежать, массаж можно проводить лежа или сидя с опорой под затылком (например, у стены), либо слегка опустив голову.

Даем пошаговую инструкцию, как делать массаж шиацу для лица в домашних условиях.

Обратите внимание, рабочий палец — средний, держите акцент на нем, соседние — указательный и безымянный пальцы его «поддерживают», оказывая вспомогательное менее глубокое давление

Массаж лба

Начинается массаж шиацу с наиболее напряженных областей (лоб, межбровье). Точечное надавливание помогает отпустить напряжение, уменьшить морщины. Массаж этой зоны в целом оказывает расслабляющее и гармонизирующее действие на организм, его приятно делать с закрытыми глазами, можно непосредственно перед сном, прямо в постели.

Лоб

1
Поставьте средний палец между бровями, указательный и безымянный, естественно, располагаются на одной линии.
2
Активизируйте эти три точки глубоким надавливающим движением, основной упор делается на средний палец и центральную точку. Задержитесь.
3
Не меняя расстановку пальцев, переместитесь на середину лба, повторите давление.
4
Поднимитесь выше, ближе к линии роста волос. Повторите.

Для зоны вокруг глаз

Точечный массаж области век отлично снимает усталость с глаз, убирает отеки, борется с кругами. Его можно практиковать как в рамках общего массажа, так и отдельно, перед уходом за кожей вокруг глаз или просто в качестве отдыха от работы за компьютером.

Брови

1
Мысленно разделите бровь на четыре равных отрезка — от основания до самого кончика.
2
Разместите средние пальцы обеих рук на самом начале брови — указательный и безымянный располагаются рядом. Нажмите.
3
Продавите таким образом четыре точки на линии бровей, всегда с акцентом на средний палец.

Нижние веки и виски

Точки располагаются на орбитальной косточке, всего их четыре. Здесь будем работать только средним пальцем.

1
Мысленно разделите нижнюю часть орбитальную кость на четыре равных отрезка.
2
Положите средний палец на выступающую часть орбитальной косточки под уголком глаза. Надавите.
3
Повторите то же самое, совершая точечную проходку по полукругу. Финальная точка — под уголками глаз.

Сразу переходим к трем точкам висков:

1
на косточке на линии уголков глаз;
2
в височной ямке;
3
по диагонали к линии роста волос.

Массаж средней части лица

Активизация биологически активных точек в этой области помогает убрать отечность, борется с носогубными складками, способствует формированию красивой линии скул.

Нос

Продавите средними пальцами три точки на носу по бокам:

1
под уголками глаз;
2
посередине;
3
впадины у крыльев носа.

Скулы

1
Поставьте три пальца под скулы так, чтобы средний палец приходился на средину.
2
Погрузитесь и надавите, направляя пальцы вверх, чтобы они упирались в скуловую кость.

Альтернативный вариант: надавливание можно выполнить костяшками пальцев, что нарушает правила техники шиацу, но это удобно, особенно если у вас длинные ногти.

Массаж губ и нижней трети лица

В нижней части лица напряжение скапливается возле рта и в зоне подбородка, точечная проработка этих участков поможет вернуть полноту губам и улучшить овал лица. Не спешите, помните о правиле 6 секунд, производите глубокое нажатие на выдохе.

Губы

Продавите средними пальцами три парные точки, расположенные в середине между носом и губой, по обеим сторонам от желобка.

Проработайте три парные точки от уголков рта по направлению к скулам.

Подбородок

Поместите средние пальцы обеих рук на середину подбородка и проработайте три точки, расположенные на одной линии, по обеим сторонам.

Как действует шиацу

Что же конкретно называют таким интересным словом? Шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лица, комплекс специально разработанных упражнений, который помогает коже лица быстро и эффективно справиться с признаками старения. Основана такая техника на нескольких принципах:

прямое воздействие на мышцы лица, повышение их тонуса, за счет чего происходит укрепление;
активное улучшение кровоснабжения;
ускорение притока кислорода;
расслабляющее воздействие;
снятие стресса.

Благодаря такому комплексу упражнения кожа быстро восстанавливает молодой и здоровый вид, При этом не требуется никаких дополнительных затрат и усилий.

Техника точечного массажа стоп и ног

Массаж стоп

Усталость и напряжение стоп можно снять с помощью следующих манипуляций:

Массаж пальцев. На пальчиках много активных точек, которые активизируют кровообращение и помогают справиться с недугом.
Поочередное надавливание на точки, расположенные вдоль центральной оси стопы.
Пяточный массаж. Надавливание на пятку со всех сторон.
Внешняя поверхность стопы содержит несколько активных точек. Массаж проводят вдоль хрупкого ахиллесового сухожилия, начиная от области над пяткой.
Поочерёдно надавливать на 3 точки, расположенные в месте соединения голени и стопы. Точки при усталости ног

Массаж ног

Массаж проводится вертикально вдоль задней поверхности голени. На всей этой области расположены активные точки. Начинаются они сверху коленной чашечки и заканчиваются на пятке. Проводится поочередным надавливанием на каждую точку, начиная от подколенной области и заканчивая ступней.

Точки на колене

Сперва кожу разогревают. Для этого совершают легкие похлопывания и щипают голень. Затем осуществляют надавливание на точки вдоль наружней и внутренней поверхности бедер.

Заканчивают массаж поглаживанием, которое расслабит все мышцы и успокоит растревоженные ткани.

Японский массаж Шиацу может освоить любой человек. Незаменимым техника является для тех, кто чувствует усталость какой-либо группы мышц.

Техника выполнения массажа

Традиционной точечной методикой выполнения массажа считается система Шиацу. Эта система была создана японским врачом, который особое значение придавал акупунктурному воздействию на энергетические точки, в том числе и на лице. Воздействуя при помощи пальцев рук на определенные участки, можно добиться активного положительного ответа всего организма.

Есть некоторые правила, которые следует соблюдать для достижения максимального эффекта:

Осуществляют надавливания на нужные точки при помощи больших пальцев рук.
Воздействие оказывается перпендикулярно коже лица.
Время разового надавливания на каждую точку — от 3 до 6 секунд (кроме шеи, там надавливание не должно продолжаться более 4 секунд).
За время массажа каждая точка находится под давлением около 7–11 минут.

Подготовка

Кожу лица и рук нужно вымыть и хорошо просушить. Кожу можно обработать тоником, лосьоном или любым любимым средством.

Восточные мастера массажа советуют состав из белого сухого вина с фильтрованной водой в пропорции три к одному. Неплохо сделать заранее перед процедурой паровую ванночку или теплый компресс для разогрева кожи.

В помещении должно быть проветрено, располагаться нужно комфортно, на время процедуры лучше исключить отвлекающие факторы. Спокойная мелодия и ароматические свечи создадут нужную атмосферу.

Точечный массаж лица: пробудите силу Ци и обратите годы вспять