Подушка для медитации
Если вы практикуете длительные медитации в сидячих позах, то есть смысл использовать средства, которые помогают сидеть удобней и медитировать более сосредоточенно. Я использую в своей практике подушечку, либо свернутое одеяло, иногда свернутый в несколько раз йога мат. Подушка или подкладка не должна быть слишком высокой. Вы можете купить любую маленькую подушечку, на сегодняшний день выбор в магазинах товаров для йоги присутствует, либо сделать ее своими руками.
На этом я закончу свой ликбез по лучшим позам для медитации, я постарался максимально подробно описать каждую асану в отдельной статье. Изучайте и применяйте это в своих ежедневных практиках. Если у Вас остались какие то вопросы или Вы хотите поделится своим личным опытом, оставляйте пожалуйста комментарии к данному посту.
Почтовые рассылки плавно ушли в прошлое и намного удобней получать свежую порцию полезной информации в мессенджерах.
Подписывайтесь на телеграм канал, чтобы ничего не пропустить.
С уважением и наилучшими пожеланиями,
Руслан Цвиркун.
Для чего нужна медитация
Суть медитации в том, чтобы дать мозгу отдохнуть
В момент расслабления внимание переключается с умственной деятельности на физические ощущения, и мозг работает в фоновом режиме. Он восстанавливается и набирается сил. Ученые из Института исследований мозга имени Макса Планка в Германии провели эксперимент на 300 человек (англ)
Участников поделили на три группы, каждой группе задали разный вид медитации. По окончании эксперимента у всех участников произошли положительные, но различные в зависимости от вида медитации перемены. У одной группы улучшилась внимательность, у другой — увеличилась эмпатия, у третьей — повысилась способность к обучению
Ученые из Института исследований мозга имени Макса Планка в Германии провели эксперимент на 300 человек (англ). Участников поделили на три группы, каждой группе задали разный вид медитации. По окончании эксперимента у всех участников произошли положительные, но различные в зависимости от вида медитации перемены. У одной группы улучшилась внимательность, у другой — увеличилась эмпатия, у третьей — повысилась способность к обучению.
Любая медитация приведет к положительному результату. Но если есть особые запросы, можно использовать узконаправленную медитацию. На Ютубе их много.
Если терзают сомнения при выборе жизненного пути, можно прослушать комфортную медитацию для поиска призвания.
При поедающем изнутри чувстве вины, стыда или ненависти, поможет медитация прощения.
Если мало энергии и вдохновения, отлично зайдет медитация по раскрытию энергетических чакр.
Мы рассмотрим классическую форму медитации, которая поможет:
- настроиться на день;
- снять стресс;
- улучшить самочувствие;
- наладить контакт с телом;
- повысить продуктивность;
- облегчить процесс обучения;
- улучшить память;
- контролировать эмоции;
- стать жизнерадостным;
- подготовиться ко сну.
Возможно, вы найдете для себя и другие преимущества медитации. Мне эта практика помогла за три месяца избавиться от панических атак.
Это интересно: Капуста кале — полезные свойства и противопоказания
С какими трудностями может столкнуться новичок
- Сложно сидеть на одном месте неподвижно. Новичку может хотеться отвлечься на что угодно, лишь бы занять свое тело движениями. Это связано с тем, что человек пока не научился получать удовольствие от медитации, а значит в процессе присутствует сильный контроль или ожидание. С практикой это обычно проходит.
- Ощущение дискомфорта или боли в спине, трудно удерживать спину прямо (особенно, если есть проблемы с нарушением осанки). Но дискомфорт и медитация несовместимы. Как только появляется боль, нужно сесть в более удобную позу.
- Проявление сильных очистительных реакций – как физических (тошнота, головокружение), так и эмоциональных (взрывной выход эмоций). Стоит сделать перерыв, приостановить медитацию, посидеть с закрытыми глазами, дать этому выйти.
Начинаем!
Теперь вы во всеоружии и можете приступать к практике. Новичкам сделать это будет проще с аудиосопровождением инструктора. Раздел Медитации с аудиогидами медитаций всегда доступен вам.
Не откладывайте на завтра, попробуйте уже сейчас короткие медитации, которые можно выполнять в любом месте и в любое время.
Медитация Осознанное дыхание. Простая практика для начинающих.
Медитация для снижения стресса. SOS практика, возвращает ум в спокойное ясное состояние, снижает напряжение в теле.
Больше аудиогидов медитации вы найдете здесь.
Дмитрий Сениченков
Основатель проекта Art Of Balance, майндфулнесс коуч, психолог, популяризатор созерцательной науки
«То, что ты практикуешь, становится сильнее».
4 основные позы
Еще во времена духовного наставника Патанджали были определены основные позы для медитации, которых четыре:
Самым главным в йоге являются не асаны, а целый комплекс, разработанный учителем Патанджали, который состоит из восьми ступеней. Йога – это философское учение, направленное на всестороннее духовное развитие.
Духовный наставник выбрал эти лучшие асаны неслучайно для медитативных практик. Они обладают всеми необходимыми свойствами, а именно: статичность, устойчивость, стабильность, комфорт. Иначе они именуются sthirasukhaasana. Если разбирать значение слова, то получится следующее:
- sthira– устойчивость и стабильность;
- sukha– удобство и комфорт;
- asanam– медитативная поза (происходит от корня «as» – сидеть).
Современное общество ведет преимущественно малоподвижный образ жизни. Поэтому, несмотря на то, что все асаны подходят для начинающих, Падмасана наиболее сложна для выполнения. Она требует хорошей эластичности связок и суставов. На ее освоение может уйти от нескольких месяцев до года непрерывной практики. Начинайте с более простых поз: Сидхасана, Свастикасана, Сукхасана.
Музыка для медитации
С использованием музыки могут выполняться не только управляющая медитация. Можно использовать ее для любой техники, описанной ранее. Музыка влияет на тело, разум и душу, поэтому подходить к ее выбору необходимо с особой тщательностью.
Задачи, которую выполняет музыка для медитации, дающая энергию:
Скрывает окружающие шумы. Если расслабиться в тишине невозможно (мешают соседи и домочадцы), то во время сеанса лучше включить музыку. Настраивает человека на определенный ритм. Не всегда бывает просто переключиться с одного вида деятельности на другой, особенно если медитировать в конце рабочего дня. С этой проблемой позволяют справиться подходящие мелодии. Формирование привычки. Прослушивание музыки делает медитации более приятной. Постепенно у человека выработается привычка не только медитировать, но и слушать приятные мелодии
Однако важно, чтобы практикующий мог расслабиться и с музыкой, и без нее. Создает временной режим
Об окончании сеанса можно узнавать не по будильникам и часам, а по окончанию мелодии
Создает временной режим. Об окончании сеанса можно узнавать не по будильникам и часам, а по окончанию мелодии
Индивид сам может записать на диск музыку, которая по продолжительность длится, как один сеанс.
Для расслабления подбирают разнообразные музыкальные композиции. Самое главное, чтобы они не были резкими и не вызывали негативных, тревожных ощущений.
Рекомендации по тому, как выбрать музыку, дающую энергию:
- Подбирают мелодии, которые не вызывают каких-либо воспоминаний или эмоций. Она нужна, чтобы создать фон во время медитации.
- Композиции должны нравиться практикующему. Если мелодии красивые, но вызывают у индивида отторжение, то ему лучше записать другой плей-лист;
- Записывают длинные треки, чтобы медитирующий не прерывался и не отвлекался от процесса;
- Темп мелодий не должен меняться слишком быстро. Оптимальные треки те, в которых ритмичность композиций замедляется, а не ускоряется.
Если не получается самостоятельно подобрать музыку для медитации, то можно купить уже готовые сборки. Они обычно учитываю все требования, предъявляемые к расслабляющим композициям.
Виды музыки которые используют во время сеансов:
- Классическая. Спокойные треки, комбинирующие несколько направленностей и стилей.Мелодии вызывают широкий спектр ощущений, поэтому они могут использоваться с различными целями:снять напряжение после рабочего дня. заняться самопознанием или просто успокоиться.
- Бинауральная. Эта музыка синхронизирует работу правого и левого полушария головного мозга. Бинауральные мелодии помогают быстро настроиться на нужную волну и сделать сеансы медитации более эффективными. К выбору сборников с такими композициями нужно подходить тщательно. Есть риск приобрести неоригинальное или некачественное аудио.
- Треки с мантрами. Используются, когда человеку необходимо погрузиться в транс. В подобных композициях обычно присутствует вокальное сопровождение. Причем темп произношения мантр может быть и быстрым, и медленным.
- Колокольный звон. Мелодия оказывает на людей мощное очищающее воздействие. Она дает положительную энергию и помогает избавиться от плохих мыслей.
- Природные звуки. Их слушают, чтобы обрести гармонию собой. К природным мелодиям можно отнести: пение птиц, шелест листьев, шум дождя или плеск морских волн.
Выбор места для медитации
Один из важных факторов, сопутствующих успешному началу практики это постоянное место для медитации. Каждый день желательно медитировать в одном и том же месте. И очень хорошо, если это место будет выделено специально для практики, как-то оформлено и обозначено.
Не советую медитировать в кровати, где вы спите. Это место для сна, и оно непроизвольно будет ассоциироваться со сном и лежачим расслаблением во время практики. Сразу после медитации или даже во время нее будет велик соблазн лечь и поспать немного.
Будет лучше создать отдельное место, которое будет ассоциироваться именно с медитацией.
Вот основные критерии для выбора места для медитации у себя дома.
— Место для медитации лучше выбрать подальше от рабочего места
— Место для медитации желательно выбрать подальше от места для сна
— Медитировать лучше в хорошо проветриваемом помещении, свежий воздух важен в этом деле
— Место для медитации не должно быть ярко освещено или сильно затемнено
— Попросите домочадцев на время медитации не беспокоить вас, выберите место подальше от оживленного движения в доме
Конечно, дома трудно найти такое идеальное место, особенно в городской квартире. Но постарайтесь учесть хотя бы несколько пунктов. Отсутствие идеального места не помеха для того, кто хочет медитировать. Тот, кто ждет идеального момента, никогда не начнет. Идеальный момент никогда не наступит. Действовать нужно сейчас, в суете и беспорядке неидеального мира.
История медитации
Люди практикуют медитацию на протяжении тысячелетий. Исторически техники медитации использовались для углубления понимания священных сил жизни, однако сегодня они широко применяются для снятия стресса и улучшения психического состояния
Независимо от того, какую технику медитации вы практикуете, вы сфокусируете свое внимание и избавитесь от стрессовых мыслей, заполняющих разум, способствуя физическому и эмоциональному благополучию
Медитация зародилась в древних традициях восточных стран. Самые ранние письменные записи относятся к индуистской традиции вендатизма в Индии, датируемой 1500 годом до нашей эры. Другие разновидности медитации датируются 5 и 6 веками до нашей эры в даосском Китае и буддийской Индии.
Польза медитации в повседневной жизни
Во время медитативной практики происходит запуск механизмов саморегуляции организма, что приводит к глубокому отдыху (более глубокому, чем сон) нервной системы и всей физиологии человека, а также помогает быстро выйти из стрессового состояния. Происходит укрепление нервной системы и повышение ее стрессоустойчивости. Как следствие, повышение жизненных сил, иммунитета, улучшение сна, восстановление естественных внутренних биологических ритмов.
Медитативные практики способствуют развитию творческих способностей, интеллекта, повышению эффективности в делах, концентрации внимания, а также улучшению памяти, развитию интуиции. Люди, практикующие медитации, даже начинают меньше спать, так как организм восстанавливается быстрее, а медитация дает заряд энергии.
Чтобы возрастала эффективность от практик, необходимо качественное обучение медитации, особенно для начинающих. Положительный эффект прямо пропорционален опыту в практике медитаций. Согласно исследованиям, медитирующие люди имеют более теплые отношения с окружающими, более творческие, способны эффективно решать задачи, более спокойны и уверены в себе, меньше подвергаются стрессам, излучают гармонию, покой, радость.
Случается и раскрытие сверхъестественных способностей. Но это лишь сопутствующий эффект, он не является целью медитации. При правильном подходе риск того, что человек заиграется в экстрасенсорику и натворит бед, минимален.
Что происходит в организме во время медитации?
Ученые давно исследуют механизмы, которые происходят в организме во время применения медитативных техник. Определенные зоны головного мозга претерпевают трансформационные изменения, нормализуется уровень некоторых гормонов и нейромедиаторов. К примеру, исследования показали, что у медитирующих людей сниженный уровень кортизола (гормон стресса), а также повышенный уровень веществ:
- серотонина — «гормон счастья»;
- гормона ДГЭА (дегидроэпиандростерон) — «гормон молодости»;
- GABA (гамма-аминобутират, гамма-аминомасляная кислота);
- эндорфинов;
- соматотропина;
- мелатонина (гормон сна).
Во время медитации меняется частота мозга, переходя от бета-волн к альфа-волнам, это промежуточная фаза между сном и бодрствованием (периферическая фаза сна). Именно это состояние характерно для появления инсайтов, совершения каких-либо открытий.
В целом, медитация активирует нейрогуморальную регуляцию в организме, запускает внутренние механизмы саморегуляции и самовосстановления, что способствует глубокому очищению нашей психики и тела. И, как следствие, это дает сопутствующие положительные эффекты.
Есть ли противопоказания для занятий медитацией?
Противопоказаний для занятий нет, кроме случаев серьезных психических расстройств (тогда эти случаи рассматриваются индивидуально специалистами), а также зависимости от алкоголя и наркотических веществ.
Медитация, это что такое? Определение
Существует множество определений этого понятия, так же как и существует множество различных типов, техник и форм.
Основная цель медитации – остановить «мыслемешалку» (неконтролируемую работу ума, которая постоянно происходит у нас в голове) посредством концентрации на некоем объекте – объекте медитации. Идеальный вариант – когда во время медитации достигается остановка рационального мышления и у человека устанавливается контакт непосредственно с подсознанием (устанавливается контакт с Высшими Силами, Единым Информационным полем и т. д.).
Итак, что такое медитация?
Определение
Основа в медитации − это расслабление, «сброс» негатива и напряжения.
Для более глубоко понимания приведем пример.
У духовного наставника, Шри Чинмоя спросили:
— В чем разница между медитацией и молитвой?
Он ответил:
— Медитация это когда Бог говорит, а человек слушает. И наоборот, молитва это когда человек говорит, а Бог слушает.
Индийские медитации
Медитации – это инструмент самых разнообразных школ и практик, но наивысшее развитие как путь сознания и единства медитации получили в Индии. Помимо уже описанных выше техник вроде концентрации на внутренних процессах или внешних объектах, в Индии практикуются и другие разновидности медитаций – например, с помощью мантр.
Мантра медитация
Слово «мантра» буквально переводится как «освободить ум». Мантра представляет собой слог, целое слово или даже предложение, которое повторяется много раз подряд и используется в духовных практиках для достижения определённого душевного состояния.
Практиковать такую технику просто: нужно принять любую позу для медитации, закрыть глаза и мысленно повторять выбранную мантру. Для большего эффекта практика может быть дополнена работой с чётками или наблюдением за дыханием. Традиционное количество повторений мантры – 108 или 1008.
Самые популярные мантры: ОМ (также может произноситься как «АУМ», позволяет ощутить единство с Господом), ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ (самая сильная очищающая мантра, помогает достичь успеха во всех областях), ОМ НАМАХ ШИВАЙЯ (очищает чакры, способствует внутренним изменениям).
Трансцендентальная медитация
Широко известная по всему миру техника с использованием мантр. Была основана Махариши Махеш Йоги – духовным гуру многих звёзд, в том числе «Битлз», и основателем одноименной организации. Последователи «Движения Махариши» утверждают, что этот вид медитации отлично снимает стресс и способствует личностному росту.
Практиковать ТМ можно в любой позе, главное, чтобы голова оставалась на весу (иначе можно попросту уснуть во время медитации). Рекомендуемая продолжительность занятий – 20 минут утром и столько же вечером.
Курс трансцендентальной медитации обычно платный. В него ходят две лекции – вводная и подготовительная, индивидуальное собеседование, обучение и несколько дней практики.
Шуни мудра
«Шуни» означает «открытость и пустоту». Эта мудра нейтрализует влияние избытка элемента пространства в теле. Избыток элементов пространства вызывает отстранение от текущей ситуации.
Практика Шуни мудры во время медитации переводит человека из
нарушенного состояния сознания в сосредоточенное. Следовательно, эта мудра усиливает
медитацию, если их практиковать вместе.
Как делать медитацию Шуни мудра
- Примите сидячую позу, такую как Падмасана (поза лотоса), Сукхасана (простая поза).
- Большим пальцем коснитесь кончика среднего пальца и слегка надавите на него.
- Сохраняйте осанку и дышите, чтобы углубить практику медитации.
Эту мудру можно практиковать везде, независимо от места и
положения: можно практиковать в положении лежа, стоя и при ходьбе, если тело
симметрично.
Медитация с этой мудрой стимулирует сердечную чакру. Практикующий
получает массу преимуществ, связанных именно с этой чакрой.
Преимущества Шуни мудры
- Полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях.
- Способствует улучшению слуха и уменьшает боль в ушах.
- Укрепляет кости.
- Обеспечивает облегчение при онемении в теле.
Поза для медитации
Как я уже писал выше, лучшая поза для медитации это устойчивое положение тела с прямой спиной. Для того, чтобы начать медитировать, нужно сесть спокойно и ничего не делать. Неподвижность тела – важный элемент медитации. Тело связано с умом неразрывно. Если долго сидеть с прямой спиной не двигаясь, ум успокоится сам собой.
В зависимости от вашего физического состояния, вы можете выбрать одну из следующих поз:
Сидя на стуле
Самая простая поза, можно начинать практику с нее. Лучше выбрать стул с твердым сиденьем. Сидеть на стуле нужно с прямой спиной, не опираясь на спинку. Чтобы проще было держать спину, постарайтесь держать таз чуть выше коленей, подложив под ягодицы сложенное одеяло или жесткую подушку. При этом таз немного наклонится вперед. Руки положите на бедра ладонями вверх.
Сидя на коленях
В йоге такое положение тела называется ваджрасана – алмазная поза. Это очень хорошая поза для медитативных практик. Но сидеть в ней долгое время без подготовки нелегко. В любом случае, начинайте понемногу тренироваться находиться в ваджрасане по несколько минут в день, постепенно увеличивая продолжительность практики. Можно немного облегчить позу, сев не на пол, а на мягкую подстилку или подушку.
Поза лотоса
Самая популярная поза для медитации. Уверен, именно так вы и представляли себе медитирующего человека. Поза лотоса есть в двух вариантах. Первый полегче, такое положение еще называют полулотосом, а второй посложнее, это уже полный лотос. Если суставы и мышцы достаточно гибкие, то в такой позе можно просидеть достаточно долго. Я, например, когда обучался медитации у вьетнамского мастера, сидел в позе лотоса, медитируя больше часа каждый день. Но начинающим будет сложно, поэтому начинайте с нескольких минут.
Принцип построения позы для медитации – 7 точек Вайрочаны
Особенности поз для медитации:
Сидя. Оптимальное положение сидя — это скрестив ноги. Если возможности принять такое положение нет, можно встать на колени, или использовать стул.
Удлинение позвоночника. Необходимо всегда тянуться макушкой вверх. Можно представить, что через позвоночник проходит стержень, который не позволяет сутулить спину.
Руки. Согнутые в локтях и расслабленные руки помогут обеспечить хорошую поддержку прямого позвоночника и покой.
Расслабленные плечи. Отсутствие напряжения в мышцах спины и плеч способствует раскрытию грудной клетки.
Слегка опущенный подбородок. Подбородок должен смотреть на колени, так как при долгом напряжении усталость наступит быстрее.
Раскрытый челюстно-лицевой зажим. Необходимо расслабить мышцы лица так, чтобы верхняя и нижняя челюсти не касались друг друга
Если поместить язык на нижнюю часть челюсти, вдох будет происходить медленнее и затормозится глотательный процесс, который может отвлекать внимание.
Расслабление глазных мышц. Его можно достигнуть с помощью расфокусировки взгляда на дистанции 50 сантиметров
Держа глаза приоткрытыми, не нужно рассматривать детали интерьера. Медитация с приоткрытыми глазами поможет открыто взглянуть на себя и окружающий мир, кроме этого, так меньше шансов заснуть во время практики.
Символы бессознательного для создания медитаций
Прежде всего, чтобы пройти первый этап- заземлиться, настроиться на себя и собственное тело следует воспользоваться соответствующими символами глубины и темноты.
Также важно успокоить ум и мысли, чтобы включилась работа подсознания.Как глыба льда основной своей массой находится под водой и отражает мощь бессознательного, а сознательное – лишь небольшой видимый кусочек над водой, так и мы используем символику, чтобы открылся доступ к силе бессознательного. Все что связано с погружением вниз, со спуском, лестницы, овраги, подвалы – все это символы бессознательного
Темнота, ночь также отражают темную сторону нашего сознания. Понимание этих символов поможет погрузиться в глубину и тишину при создании медитации
Все что связано с погружением вниз, со спуском, лестницы, овраги, подвалы – все это символы бессознательного. Темнота, ночь также отражают темную сторону нашего сознания. Понимание этих символов поможет погрузиться в глубину и тишину при создании медитации.
Состояние, которое приходит и должно быть воссоздано, когда вы идете в темную сторону своего бессознательного, перекликается и с родовыми практиками. Это прорастание корней, это укоренение. Усилить эффект медитации помогут и голосовые практики.
Опускание голоса ведущего подтолкнет участников следовать за корнями, погружаться все глубже в медитативное состояние. Так происходит заземление и настройка на материю, телесность. При создании медитаций на этапе погружения помогают символы подводного царства, подземелья – символы бессознательного.
К примеру, вы создаете собственную медитацию и ведете человека тернистым путем к исцелению. Для начала человеку можно предложить отойти от места где он находится и отправиться в лес. Лес — это пока еще горизонталь. Она не требует спусков или подъемов. Но в лесу часто темно. И темнота – это первое приближение к неосознанной части.
Темнота, лес -соединяют с ночью, с темной лунной стороной. Если над лесом светит луна – это символ бессознательного, символ иного мира.
5) УПРАВЛЯЕМЫЕ МЕДИТАЦИИ
Происхождение и значение
Управляемые медитации — явление современное. Это простой способ, чтобы начать, хотя основаны они на вышеперечисленных традициях.
Практика медитации требует решительности и силы воли. В прошлом люди, которые занимались медитацией были более привержены ей, а также у них были сильны идеалы, подпитывающие их мотивацию. Их жизнь была более простой, с меньшими затратами сил.
Мы живем в совсем другие времена сейчас. Наша жизнь оживленнее. Сила воли — это менее распространенное качество личности. Отвлекающие факторы есть везде, и к медитации часто прибегают как к средству выработки лучшего здоровья, повышения производительности или улучшения себя.
По этим причинам, такая медитация действительно может быть хорошим способом познакомить вас с практикой. Я бы рекомендовал вам попробовать медитацию самостоятельно по аудио.
Управляемая медитации это как готовый рецепт. Это хороший способ, чтобы начать, и вы можете съесть еду, которую вы приготовите. Но когда вы уловите основную суть, то сможете приготовить свое неповторимое блюдо, которое будет специально для вас, и намного мощнее. Тогда Вы не захотите больше использовать рецепт из чужой кухни.
Техника выполнения
Такие медитации обычно делаются в виде аудиозаписи, а иногда видео. .
Традиционные медитации — аудио с голосом учителя — просто “руководство” для вашего внимания, чтобы быть в медитативном состоянии.
Управляемое воображение — позволяет использовать воображение и визуализацию, направляя вас к определенным объектам или пейзажам. Целью обычно является исцеление или отдых.
Релаксация — поможет вам достичь полного психологического и физического расслабления. Это обычно сопровождается успокаивающей инструментальной музыкой или звуками природы. В йоге это называется йога нидра. Цель — успокоение и гармония.
Аффирмации — как правило, делается в сочетании с расслаблением и управляемым воображением. Цель этих аффирмации — закрепить позитивную мысль в вашем сознании.
Бинауральные ритмы — были первоначально открыты в 1839 году физиком Хайнрихом Вильхельмом Дофе. Он обнаружил, когда сигналы двух разных частот представлены отдельно, по одному в каждое ухо, ваш мозг определяет изменение фазы между частотами и пытается примирить эту разницу. Это используется, чтобы генерировать Альфа-волны (10 Гц), которые возникают на начальных уровнях медитации. Есть научные исследования, почему и как бинауральные ритмы работают.
Подойдет ли это мне?
Если вы чувствуете, что традиционные медитации для вас слишком трудны или Вы не знаете с чего начать, то такие медитации отлично подойдут на первоначальном этапе. Или, если вы ищете способы – как повысить самооценку, прорабатываете психологическую травму или просто хотите отпустить некоторую напряженность в вашем теле, то среди этих методов можно найти те, которые вам подойдут.
Медитация с поющими чашами
Поющие чаши сейчас являются доступным инструментом исцеления, их можно приобрести в эзотерических и восточных магазинах, заказать через интернет.
Мощная звуковая энергий способна восстановить тело и душу, проникнуть глубоко внутрь тела. Йога с использованием чаш-резонаторов оказывает воздействие на ритм головного мозга, настраивая таким образом работу всех органов и систем на чистые, возвышенные частоты. Каждая чаша характеризуется разночастотными волновыми показателями, входящими в резонанс с человеческим организмом. Чаши, подобно камертонам, помогают окунуться вглубь своего сознания, восстановить гармонию. Сеансы вибрационно-акустической терапии помогают достичь глубокого спокойствия, гармонии тела с пространством, ощутить обновление жизненной энергии.
