Тайский массаж ног: описание
Тайский массаж: описание
Как происходит сеанс массажа нижних конечностей по тайской методике? Начинается он с подготовки. Традиционный тайский массаж – это церемония. И она требует неукоснительного соблюдения множества правил.
В помещении, в котором будет производиться сеанс, должно быть тепло и комфортно. Отличительной особенностью данной техники является то, что пациент должен быть в одежде. Основное требование – легкость и натуральность её материалов. Как правило, это футболка и шорты/штаны. Кстати, мат или матрац для выполнения процедуры также должен быть изготовлен из натуральных материалов. Данное условие обуславливает другое – отсутствие массажных масел и кремов.
После установления эмоциональной связи с пациентом, посредством беседы, воздаются почести учителям. Произносится мантра, в знак уважения к отцу-основателю. Она позволяет мастеру погрузиться в процесс. С этого момента начинаются массажные манипуляции.
!
Минимальная продолжительность сеанса – полтора часа.
За это время мастер проработает все зоны конечности. Эффект даже от одной процедуры настолько велик, что приравнивается к трёхдневному отдыху на природе.
Основные приемы самомассажа
Если вы практикуете самомассаж, то эта процедура наверняка уже стала ежедневной привычкой. Специалисты рекомендуют делать самомассаж каждый раз, когда вы принимаете душ. Усилить результат поможет комплекс физических упражнений. Но это тема отдельной статьи, и она скоро появится у нас на сайте.
Что касается техники выполнения самомассажа, то тут важно придерживаться давно сформированных принципов
Все движения необходимо производить от периферии к центру.
Массаж можно выполнять руками или с помощью специальных щеток с натуральной щетиной.
После самомассажа рекомендуется нанести крем для тела, в состав которого входят активные компоненты.
Моделирующий крем для тела
Ищите среди ингредиентов:
экстракт конского каштана,
кофеин,
аллантоин,
Рекомендуется уделять самомассажу тела 15-20 минут. Если для вас это слишком много, попробуйте выкраивать для себя хотя бы 5-7 минут ежедневно — этого вполне достаточно для профилактических целей и чтобы почувствовать разницу «до и после». Возможно, у вас появится мотивация продлить время, выделенное на самомассаж.
Если хотите добиться выраженного антивозрастного эффекта, то лучше обратиться к профессионалам.
Итак, как делать самомассаж? Движения и приемы достаточно простые и интуитивно понятные. Рассказываем.
Поглаживание
Тут главное не спешить и стараться все движения проводить по массажным линиям, то есть по направлению движения лимфы.
Растирание
Довольно интенсивная часть процедуры. По сути дела, это разогрев кожи и мышц — довольно ощутимое скольжение с нажимом ладонями с соединенными пальцами на те участки тела, которым требуется проработка. Главное — во время этих движений (поступательных или круговых) не отрывать руки от кожи. И поглаживания, и растирания сами по себе доставляют удовольствие и приносят пользу. Однако они являются подготовкой к следующему этапу массажа.
Разминание
Казалось бы, простейшее упражнение — защипывай и разминай. Но это и есть, наверное, квинтэссенция массажа. Итак, разминание — это захват кожи вместе с подкожно-жировой клетчаткой и мышцей. Цель разминаний — именно добраться до мышц. Также неплохо изучить, где у вас на теле находятся важные точки, регулирующие работу организма. Зная их, действовать будет проще. На одни зоны стоит надавливать сильнее, а другие — беречь от сильного давления.
Вибрация
Это дополнительная стимуляция. Сегодня вибрацию очень удобно доверить домашнему массажеру, который справляется с задачей эффективнее, чем человек, поскольку не устает и не сбивается с ритма. Выбор массажеров огромен. Главное — не переусердствовать. В этом вопросе дольше — не значит лучше.
Как делать тайский массаж ног: процесс
Тайскую технику, можно назвать пассивной йогой, так как ей присущи такие элементы, как: растяжение, скрутка, надавливание. С помощью таких манипуляций мастер воздействует на глубокие скелетные мышцы. А движения массажиста при этом, похожи на ритуальный танец. В процессе процедуры он может менять свою позицию и стоять на одном или двух коленях, сидеть просто или на пятках.
Процедура массажа может выполняться как мануально, так и при помощи деревянных палочек, и травяных мешочков. Тайский массаж ног палочками с разным диаметром их окончаний, позволяет максимально деликатно, точно и правильно проработать активные точки и энергетические потоки, расположенные на ногах пациента. Грамотное выполнение массажных манипуляций позволит мягко произвести растяжку суставов, мышечной массы и сухожилий. Массажные палочки производятся из ценной породы древесины – массива тикового дерева. Избран тик неспроста, он содержит большое количество эфирных масел.
Достаточно необычна методика тайского фитомассажа травяными мешочками. Для процедуры массажа используют распаренные горячие мешочки, наполненные травяными сборами. Это своего рода компресс, поэтому состав используемых при массаже трав имеет большое значение. Как правило, применяют имбирь, лемонграсс, камфору, пачули, шафран, кафрский лайм и пр. Существуют определённые принципы выполнения массажа мешочками: чёткое соблюдение последовательности массажных манипуляций, сбалансированность, ориентированность на дыхание пациента. Кроме того, тайский травяной массаж ног для мужчин начинается справа налево, а для женщин наоборот.
Если обобщить виды тайского массажа ног, то мастер во время сеанса использует такие приёмы, как встряхивание и подъём конечности, её растягивание, вытягивание, а также вращение стоп. Всё это направлено на проработку суставов, связок, труднодоступных мышц и избавление от блокировок и зажимов потоков энергии.
!
Чем дольше длится сеанс массажа, тем большего эффекта можно достигнуть.
Но первая процедура считается ознакомительной и воздействие на нижние конечности будет минимальное. В последующие сеансы будет пропорционально увеличиваться длительность сеанса и нагрузка на тело.
Типы Thai Massage
Обычно сеанс массажа в Таиланде длится 1 час. На пляжах и в некоторых салонах иногда предлагают 30-минутную программу. Перед сеансом вы выбираете тип массажа:
- Классический. Его делают на сухую кожу. Иногда используют полотенца. Хорошая цена классического тайского массажа в Таиланде – 200-300 бат (в зависимости от курорта).
- Масляный – Thai Oil Massage. Тайский массаж с применением массажного масла без запаха. Он стоит на 50 – 100 бат дороже классического.
- Масляный травяной или с бальзамом. Пишется как «Thai Oil Herb Massage» или «Thai Oil Balm Massage». Лучший вариант для снятия усталости ног и напряжения мышц. Обычно его выполняют с тайским зеленым или белым бальзамом. Оба производят легкий охлаждающий эффект.
- С кокосовым маслом. Или Thai Coconut Oil Massage. Лучший вариант для массажа на пляже, так как после него на кожу красиво ляжет загар. Обычно он стоит 400 бат.
- С алоэ-вера. Лучший вариант для тех, кто обгорел на солнце. А также при сухой коже. Чаще всего цена такого массажа в Таиланде – 500 бат.
- С тигровым бальзамом. Этот массаж называют «глубоким». Подходит для «проблемной» спины и плеч. Обычно его делают по совету массажиста, который легко определяет больные места клиента. Хорошая цена – 500 бат.
- Ароматический. Если вы хотите просто расслабиться после долгого дня – это лучший вариант. Обычно этот массаж стоит 500 или 600 бат.
- Для похудения (антицеллюлитный). На сеансе массажист словно лепит фигуру. Он разминает все лишнее и совершает лимфодренажные движения. Для заметного эффекта стоит пройти как минимум 5 сеансов. Хорошая цена – 500-700 бат.
- Массаж стоп. Обычно стоит от 200 до 300 бат. Его выполняют бамбуковой палочкой. В Азии считают, что именно в стопах находятся активные энергетические точки. И что при правильном нажатии с их помощью можно воздействовать на внутренние органы.
Правила подготовки к аппаратному массажу для похудения
- Перед походом в салон необходимо правильно подготовиться.
- Обеспечить свободный доступ к той области тела, которую будут обрабатывать.
- Позаботьтесь о том, чтобы успокоить и расслабить свое тело. Это связано со снижением мышечного напряжения, и может быть большим подспорьем в процедуре.
- За 3-4 дня до сеанса активно пить воду. Увлажнение тела до и после массажа связано с удалением накопленных в организме токсинов. Чтобы ткани хорошо насыщались кислородом, их необходимо вначале очистить.
- Наденьте свободную одежду. Это позволит быстро снять ее для массажа.
Позитивный настрой гарантирует гораздо лучшее ощущение от выполняемого массажа. Запрещается принимать интоксиканты или употреблять алкоголь до проведения процедуры.
Миф 1. Уровень холестерина должен быть у всех одинаковым
На самом деле вместо норм холестерина уместнее рассматривать оптимальный уровень для конкретного человека. Оптимальный уровень холестерина, в свою очередь, зависит от риска развития заболевания.
| Группа | Норма ХС-ЛПНП |
| Здоровый человек до 40 лет | до 3 ммоль/л |
| Здоровый человек старше 40 лет | <2,5 |
| Больной с сердечно-сосудистыми заболеваниями и отложениями холестерина | <1,8 |
Сдавать анализы на холестерин нужно регулярно при наличии факторов риска:
- возраст >40 лет для мужчин и >50 лет для женщин;
- курение;
- сахарный диабет;
- повышенное артериальное давление ≥ 140/90 мм рт. ст.;
- наличие родственников с пороком сердца в раннем возрасте – мужчины до 55 лет и женщины до 65 лет.
Польза тайского массажа
Существует мнение, что сеанс тайского массажа равен полноценной тренировке в спортзале, а эффект после него схож с трехдневным отдыхом на природе. Такое впечатление не лишено оснований. Во время массажа идет воздействие сразу на нескольких уровнях: физическом и ментальном.
На физическом уровне:
прорабатываются все группы мышц, восстанавливается их работа и снимается тонус. Из-за такой полной проработки тайский массаж еще называют «йогой для ленивых».
улучшается кровоток, органы насыщаются кислородом и снимаются отеки;
массаж обладает антицеллюлитным эффектом, после него кожа выглядит более подтянутой, такую пользу наверняка оценит большинство женщин;
благодаря скручиваниям, прорабатываются скелетные мышцы, растягивается позвоночник, снимается боль, а суставы становятся гибче;
повышается обмен веществ и улучшается пищеварение, т.к
во время массажа особое внимание уделяется работе с областью живота.
На ментальном уровне:
после массажа активируется жизненная энергия, т.к. техники направлены на тонкую настройку линий Сен;
эта процедура гармонизирует нервную систему, снимает стресс и тревожность;
воздействие на акупунктурные точки запускает природную систему омоложения и способствует общему укреплению организма.
Противопоказания
При всей своей несомненной пользе у тайского массажа есть ряд ограничений, которые нужно учитывать перед посещением сеанса:
процедура может навредить и вызвать осложнения при наличии остеопороза, межпозвоночной грыжи или ревматоидного артрита;
также ухудшить состояние массаж может во время инфекционных заболеваний и обострении хронических болезней;
при варикозном расширении вен массаж не противопоказан, но от усиленного воздействия на ноги придется отказаться;
посещать сеансы не стоит и во время беременности.
Хотя изначально тайский массаж не был предназначен для общего расслабления. Его главной задачей было снимать боль и избавлять от недомоганий. Сеансы классического тайского массажа и сейчас позволяют избавиться от болезненных ощущений в спине и мышцах.
Но все же главным достоинством считается его влияние на нервную систему. Ведь жители мегаполисов находятся в постоянном хроническом стрессе, и именно тайский массаж может помочь уменьшить тревожность, нормализовать сон и гармонизировать внутреннее состояние.
Как проводится сеанс
Для повышения эффективности массажа необходимо соблюдать несколько правил:
- проводить процедуры в теплой комнате с хорошей вентиляцией, но без сквозняков;
- свет должен быть мягким, приглушенным;
- музыкальное сопровождение нежелательно;
- руки массажиста должны быть теплыми.
Во время сеанса все приемы проводят с большим нажимом так, чтобы движения затрагивали глубокие слои тканей.
Основные приемы
Процедура массажа начинается с поглаживаний, которые проводятся для всей поверхности тела. Руки мастера медленно скользят по коже, прощупывая состояние тканей. Резкое и грубое воздействие недопустимо. Для усиления дренажного воздействия разрешается более глубокая проработка пространства между мышцами. Ладонь должна проходить по всей мышечной поверхности, плотно фиксируя ее переднюю часть.
При разминании мягкую ткань сначала оттягивают, затем чуть сжимают и отпускают. Движения — медленные и осторожные, т.к. происходит контролируемая и временная деформация мышц (скручивание волокон). Более глубокие разминания проводят на бедрах и ягодицах для уменьшения целлюлитных отложений.
Круговое интенсивное растирание совершают всей поверхностью ладони, делая упор на ее основание. Во время проработки задействуют глубокие подкожные слои. Это позволяет улучшить движение крови и лимфы, снизить выраженность рубцов и шрамов.
Затем переходят к постукиваниям, которые проводят снизу вверх. По грудной клетке приемом проходят по направлению к сердечной мышце, поскольку приток крови должен увеличиться к сердцу. Во время этого приема происходит прогрев тканей, снижение болевых ощущение, освобождение от излишков жидкости. Похлопывание запрещено проводить в области почек, на ребрах и в поясничной зоне.
Во время вибрационных приемов руку ставят под прямым углом к мышечным волокнам. Движения могут проводиться кончиками пальцев, кулаками, ребром ладоней или ладонями, сложенными в лодочку. Иногда мастера задействуют бамбуковые палочки или иные массажные аксессуары.
Проработка рук
Работу с кистью начинают с мизинцев. Растирания и разминания затрагивают каждый палец. Затем переходят к ладони, предплечью, локтю, плечевому суставу. Каждую руку массируют от 5 до 10 минут в зависимости от состояния суставов, тканей, кожи.
Проработка ног
Массирование ног начинается со ступней: сначала прорабатывают каждый палец, затем свод стопы, пятку. Затем мастер переходит к ахиллову сухожилию, голени, колену и бедру. Приемы массажа включают сгибание и разгибание конечностей в коленном и голеностопном суставе. Во время воздействия на нижние конечности глубина и сила проработки подбирается индивидуально в зависимости от состояния мышечной ткани и наличия заболеваний кровеносных сосудов.
Продолжительность и регулярность сеансов
В среднем сеанс занимает по времени 40-60 минут, а после — клиенту дают еще 15-30 минут для отдыха. Если нет индивидуальных показаний, то минимальный массажный курс состоит из 2-5 сеансов, которые проводят каждые 2-4 дня. Если массаж проводится с целью уменьшения объемов тела, то назначают от 7 до 12 сеансов, которые позволяют сбросить до 5 кг. Повторный курс назначают через 1,5-2 месяца.
Для закрепления эффекта необходимо придерживаться здорового образа жизни и правильного питания. Дополнительно рекомендуют проводить сеансы общего вакуумного массажа, лечебного обертывания, антицеллюлитного и лимфодренажного массажа. Это позволит повысить эффективность от процедур и добиться более быстрого результата.
Шведская массажная система включает не только основные приемы, но и упражнения на повышение подвижности суставов. Во время проработки мастер проводит вращательные и сгибательные движения, что положительно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата. Глубокие и плавные массажные движения позволяют клиенту расслабиться, успокоиться, справиться с депрессивным состоянием, хронической усталостью, переутомлением. Регулярные сеансы улучшают работу иммунной системы, снижают объемы тела, повышают эластичность и упругость кожи.
https://youtube.com/watch?v=1wH0S4twcSE
Что такое миофасциальный массаж?
Чтобы понять, что это такое – миофасциальная техника массажа тела, необходимо знать значение слова фасция. В переводе с латыни fascia – это «бинт», «футляр» или «повязка». Это соединительная ткань, которая обволакивает мышцы, внутренние органы, нервные волокна, то есть она является оболочкой.
Фасция – важный структурный элемент сухожилий, связок и суставов
Миофасциальный массаж предполагает воздействие не на мышцы, а на фасции, которые располагаются под слоем подкожного жира. Они состоят из нескольких уровней: оболочка отдельного мышечного волокна, группы мышечных волокон и всей мышцы. Фасции выполняют следующую роль:
- механическая защита мышц, нервов;
- поддержка нормального функционирования мышечной ткани;
- передача энергетических импульсов, за счет которых приводятся в движение мышцы;
- фиксация мышц, сухожилий, сосудов, нервных окончаний в нужном положении;
- участие в кровообращении и обмене веществ;
- прикрепление мышц к костям;
- удержание тела в неудобном положении.
Железный Сергей Николаевич
Мануальный терапевт
Приволжский исследовательский медицинский университет
Стаж 25 лет
Если фасциальная оболочка эластичная, то и мышечные волокна функционируют нормально. Если же она теряет способность к растяжению, то зажимает мышцы, возникает мышечный спазм. На фоне сильного напряжения проявляется миофасциальный болевой синдром (МБС), активизируются триггерные точки.
Примечание! Триггерные точки (болезненные уплотнения) могут появляться в любых мышцах, при пальпации они доставляют сильные болевые ощущения.
На эластичность мышц и фасций, вероятность возникновения мышечных спазмов могут повлиять следующие факторы:
- непосильные физические нагрузки;
- травмы, включая растяжение мышечных волокон из-за неудачного поворота или прыжка, резких активных движений без предварительного разогрева мышц;
- переохлаждение;
- искривление позвоночника;
- сидячий образ жизни;
- длительное нахождение в неудобной позе;
- стрессы;
- заболевания внутренних органов (боль в пораженном органе провоцирует защитное напряжение мышц).
МБС возникает под влиянием провоцирующих факторов, которые активируют триггерные точки. После чего болевые точки автоматически провоцируют спазм и сами становятся причиной боли.
Формирование триггерных точек в мышечной ткани
Нарушение функционирования фасциальной ткани негативно влияет на работу не только мышц, но также позвоночника и внутренних органов. На начальных стадиях негативные последствия незаметные. Мышечный спазм и боль иногда проходят самостоятельно, без лечения, однако со временем они могут вернуться вновь, приобрести хроническое течение.
Чем дольше напряжена мышца, тем выше вероятность негативных последствий. Происходят такие изменения:
- нарушается обмен веществ, кровообращение, лимфатический отток;
- ухудшается питание тканей, развивается кислородное голодание;
- возникают застойные явления, воспалительные процессы;
- появляются дегенеративные изменения в мышечных волокнах;
- формируются триггерные точки;
- соединительные волокна деформируются, то есть укорачиваются или вытягиваются.
Железный Сергей Николаевич
Мануальный терапевт
Приволжский исследовательский медицинский университет
Стаж 25 лет
Укорочение фасций чревато скованностью мышц, ограничением подвижности суставов и позвоночника.
Предупредить такие последствия можно, если вовремя начать лечение, а именно записаться на миофасциальный массаж спины. В медицинском центре «СмартМед» его делают массажисты с медицинским образованием, поэтому исключены ошибки, а также вред для здоровья.
Как подготовиться
В интернете много противоречивой информации о том, как правильно собраться на тайский массаж. Одни утверждают, что нужно обязательно что-то съесть за 2 часа до сеанса. Другие предлагают употреблять только легкие продукты, а за 3 часа до массажа перейти на воду. Есть разногласия и по одежде: многие уверены, что в салон надо идти в купальнике.
Тайка в массажном салоне рассказала мне, как сделать лучше всего:
- За час до массажа лучше ничего не есть, а пить только по необходимости. В остальном ограничений нет.
- После сеанса стоит выпить стакан воды или травяной отвар.
- На массаж в Таиланде можно приходить в любой одежде. В любом салоне есть специальная тонкая рубашка и штаны. Их стоит надеть на массаж с маслом, чтобы не испачкать белье или купальник.
- Не переживайте, если на ногах остался песок. Перед массажем их ополоснут водой или протрут влажным полотенцем.
- Вам нужно обязательно сказать массажисту, если вы чувствуете боль во время сеанса.
- Тайки не привыкли разговаривать во время массажа. Но иногда они интересуются: «Окей?» Вам нужно просто подтвердить, что нигде не больно, и она может продолжать.
- Оставлять ли чаевые? Это не обязательно, но приветствуется. В Таиланде не стыдно давать чаевые прямо в руки. То есть можно оплатить услугу за стойкой, а затем отдельно отблагодарить свою массажистку.
Как делать самомассаж тела в домашних условиях
Идеальные женщины делают самомассаж всего тела (а заодно и лица). Но мы точно знаем, что для такого мероприятия у многих из нас не хватит ни терпения, ни времени и сил. Поэтому предлагаем усредненную формулу. Выбирайте, какие движения выполнять и какой техники придерживаться.
Голова и лицо
О том, как выполнять самомассаж головы и лица, мы писали здесь. Напомним только, что из техник наибольшей популярностью пользуются такие виды массажа, как скульптурный, мимический, итальянский, тибетский.
Шея
Методика самомассажа шеи сводится к основному правилу: все движения направлены вверх, к области подбородка. О количестве повторов движений и вообще все подробности можно прочитать здесь.
Воротниковая зона
Массаж воротниковой зоны называют «офисным». Понятно, что у офисных работников эта часть — самая натруженная. Воротниковая зона включает, помимо шеи и плеч, верхнюю часть спины до лопаток. Поэтому самостоятельно мы можем сделать здесь не так много. Но активное разминание после серии поглаживаний и растираний точно даст хороший эффект. Главное — не спешить.
Живот
Для массирования области живота пригодится жесткая щетка. Движения — по часовой стрелке, без особого надавливания. Лучше проводить самомассаж по сухому телу.
Ноги
Для ног тоже лучше использовать жесткую щетку или мочалку из натурального материала. Хорошо бы перед началом массажа нанести на кожу антицеллюлитное молочко, например,
«Ультраупругость» Garnier.
Движения — круговые, снизу вверх, достаточно интенсивные. По пять минут на каждую ногу.
Руки
Руки требуют особого внимания. Для массажа вооружитесь жесткой щеткой или мочалкой. Уделите время зоне трицепсов, чтобы сделать кожу более гладкой.
История возникновения
Как и многое из тайской культуры, массаж имеет индийские и китайские корни. Точную дату возникновения установить невозможно, ведь в то время, согласно традиции, знания передавались от ученика к учителю устно.
Ориентировочно техникам тайского массажа более 2500 лет. А их распространение приписывают индийскому лекарю Дживаке Кумар Бхаше, которого также считают другом Будды и основателем всей тайской медицины.
Редкие записи с описанием методик массажа и энергетических линий хранились в столице Сиама (так раньше назывался Таиланд) городе Айютхая. Но в 1776 году на королевство напали и часть трудов была уничтожена. Оставшиеся документы король Рама III приказал высечь на каменных плитах и перевезти в храм Вот По.
Именно в этом монастыре образовалась и существует сегодня самая известная школа тайского массажа, ее еще называют южной. Здесь практикуют работу с энергетическими каналами, которые активируют надавливанием на отдельные точки подушечками пальцев. Техника отличается интенсивностью от начала и до конца сеанса.
А в городе Чианг Май получила свое развитие «северная» школа. Ее считают более мягкой. Здесь практикуют постепенное воздействие: от мягкого давления к более сильному. А помимо массажа применяют упражнения на растягивание и скручивание, чем-то напоминающие асаны из йоги.
Суть техники
Важное значение для эффективности тайского массажа имеет атмосфера – декор массажного зала, музыка, ароматы и эмоциональный настрой
Во время самой процедуры массажист работает большими пальцами рук для мягкого воздействия на активные зоны тела, а также ступнями, коленями, локтями и ладонями для более глубокой проработки. Массажный сеанс начинается с легкого разогрева, постепенно мастер увеличивает интенсивность и глубину вдавливания.
На сеансе тайского массажа массажист разминает скручиванием и проворачиванием те части тела, где обнаружены спастические затвердевания мышц и защемления. Это расслабляет все виды мускулатуры, улучшает эластичность сухожилий и связок, нормализацию кровотока и восстановление подвижности суставов. Все время сеанса пациент лежит на полу.
Тайский массаж начинается с проработки линий энергии, которые исходят из пупка и восходят к лицу и нисходят к паху и ногам до самых ступней. В общей сложности существует 10 линий, соединяющих все тело. По этим линиям течет внутренняя энергия жизни, даря каждому органу жизненную силу, тонус и здоровье. Во время процедуры мастер активизирует все линии энергии, стимулируя их выбранным способом в зависимости от части своего тела, которой он массирует пациента.
- Пальцы рук. Кроме прямого надавливания, мастер совершает растягивающие и проминающие движения, активизируя лимфо- и кровоток, а также повышая чувствительность даже самых мелких нервных окончаний. Пальцами мастер прорабатывает все самые деликатные места. По каждой энергетической линии массажист делает шаговые нажатия.
- Ладони. Крупные и глубокие мышцы прорабатывают внутренней нижней частью ладони. Так массажируют бедра, ягодицы и спину. Часто такой техникой делают тайский массаж одновременно два массажиста.
- Локти. Крупные бедренные и ягодичные мышцы также прорабатывают локтевыми суставами. Иногда это доставляет дискомфорт пациенту, и мастер переходит на работу предплечьями.
- Колени. Такой техникой делают растяжку суставов и соединительных тканей, окружающих его. Колено используют для упора, как делают, чтобы разломать палку с упором об колено.
- Ступни. Это одна из самых действенных методик тайского массажа. Массажист стоит прямо на массируемом человеке, создавая достаточно высокое давление на прорабатываемые участки тела. Технику тайского массажа ступнями используют обычно в завершении сеанса.
Глубокая проработка мышц, особенно спазмированных участков, вращение и растягивание суставов, встряхивание конечностей и поднятие отдельных частей тела – все это основные виды манипуляций при тайском массаже. Пациент сосредотачивается на своих ощущениях, тем самым объединяет свою физиологию с духовностью. Это важная составляющая тайского массажа, из-за которой его еще называют «пассивной йогой».
Длительность сеанса зависит от интенсивности проработки проблемных зон тела. Вся процедура может занять от 1 до 3 часов
Важно не препятствовать действиям массажиста, но и терпеть невыносимую боль не нужно. Будьте в гармонии со своими ощущениями и взаимодействуйте с мастером
