Что такое йога?
По мнению исследователей, слово «йога» произошло от слова «йодж», что на древнем санскрите означало «соединение в упряжи, связь». Подразумевалось, что это связывание ума, тела и сознания в единую троицу, отголоски которой можно отследить в христианстве (хотя в другой подаче). В истории йоги основополагающим считалось yogaś—citta-vr̥tti-nirodhaḥ, что означало избавление от колебаний ума, то есть тотальный ежесекундный самоконтроль.
Понятно, что физические упражнения, позы и акробатические этюды здесь ни при чем. При этом четко оговаривается: йога – это не религия, хотя может тесно с ней переплетаться, ведь религия и духовность – это совершенно разные понятия.
Садхана
Это понятие означает одну из техник, входящих в состав интегральной йоги. Садхана переводится как «духовное правило». Она является определенным алгоритмом действий, которых человек должен придерживаться во время практик и занятий йогой. Благодаря Садхана человек открывает для себя огромный мир божественного, Вселенную и Космическое начало.
Садхана несет в себе несколько компонентов:
- развитие и улучшение качеств своей души;
- возможность остановить круговорот циклов жизни или иначе сансары;
- установление взаимосвязи человека и Бога;
- произведение и обязательное осуществление специальных комплексов и традиций для почитания Всевышнего.
Во многом считается, что Садхана является в некотором роде независимой техникой. Для человека, который является сторонником интегральной йоги, обязательно ежедневно выполнять различные ритуалы, читать мантры, изучать специфические термины и писания, повторять ритуалы и даже совершать подношения Божественному.
В стране Шри Ауробиндо принято даже наносить себе ранения и увечия, чтобы получить более тесную связь человека и Бога. Это делается даже во время определенных праздников, негативных событий, например, похорон. Таким образом люди проявляют свои грехи, очищаются от них.
Шаг четвертый: Пранаяма
Если вы посмотрите на внешнюю сторону, то пранаяма — это комплекс дыхательных упражнений. Однако говорить о пранаяме — это то же самое, что называть море просто большим водоемом. Прана — это энергия жизни, которая пронизывает всю Вселенную и с каждым вдохом наполняет праническое тело любого живого существа через систему наименьших каналов (нади), которых насчитывается десятки или даже сотни тысяч.
Как только его ток останавливается в теле, он умирает. Практикуя различные дыхательные упражнения, основная суть которых заключается в том, чтобы задерживать дыхание, йог учится накапливать и сохранять прану.
Считается, что для достижения малейших успехов в развитии пранаямы вам нужно быть вегетарианцем.Употребление в пищу трупов некогда живых существ засоряет систему нади и предотвращает поток пранической энергии.
Кому и когда полезна женская йога?
Каких-то особых ограничений на практику женской йогой нет, она полезна женщинам всех возрастов. Но, с другой стороны, если вы ищете, как похудеть, занимаясь спортом дома, то данная практика не сможет полностью оправдать ваши ожидания. Женская йога направлена на решение тех проблем, которые характерны для женского организма, и особую пользу здоровью приносит именно тогда, когда над этим самым здоровьем нависает угроза. Не зря же практика названа йоготерапией!
Обратить свое внимание на йогу для женского здоровья имеет смысл в нескольких случаях:•Проблемы с менструальным циклом – нерегулярность и сбои, болезненность и т.д.;•Тяжелый ПМС – повышенная нервозность, раздражительность и прочие характерные симптомы;•Период климакса и связанный с этим душевный и физический дискомфорт;•Отсутствие ощущения женской энергии, силы и женственности;•Неравномерности и сложности во внутреннем состоянии, желание добиться состояния внутреннего спокойствия и счастья;•Некоторые проблемы с фигурой, гибкостью и общим состоянием здоровья. Практически каждая женщина любого возраста сталкивается с этими проблемами, и если вы тоже наблюдаете в себе что-либо из этого – женская йога, отзывы о которой только самые положительные, поможет вам!. Практически каждая женщина любого возраста сталкивается с этими проблемами, и если вы тоже наблюдаете в себе что-либо из этого – женская йога, отзывы о которой только самые положительные, поможет вам!
Практически каждая женщина любого возраста сталкивается с этими проблемами, и если вы тоже наблюдаете в себе что-либо из этого – женская йога, отзывы о которой только самые положительные, поможет вам!
Из чего состоит йога
Патанджали в свое время (примерно за 200-400 лет до нашей эры) собрал по крупицам и привел к единому порядку весь опыт предыдущих поколений, в котором смешались религия, наука и философия, став основателем целостной системы оздоровления организма.
Согласно древнего трактата, для достижения просветления и гармонии нужно пройти 8 ступеней.
«Яма» — самая первая ступень, которую нужно осознать и принять в первую очередь. В нее входя пять «ям», своего рода заповедей, ограничений в отношениях с окружающим миром (йог должен быть правдивым, не причинять зла и не воровать, блюсти целомудрие, не принимать дары).
«Нияма» учит частично просветленного человека жить в гармонии с собой. Ступень состоит из 12 принципов (5 записал Патанджали, остальные добавили позже) и учит самодисциплине, скромности, стремлению к познанию мира, скромности и т.д.
«Пранаяма». Тело человека пронизано каналами — меридианами, в которых циркулирует жизненная сила, энергия. Правильное дыхание — один из методов ее получения. Техника не сложная: вдох с задержкой дыхания и выдох с задержкой дыхания. Научившись дышать, человек обретает спокойный ум.
«Пратьяхара» — ступень перехода с внешнего совершенствования к внутреннему, подготовка к медитации. Человек учится отключаться от раздражителей внешнего мира и полностью погружаться в себя.
«Дхарана» — учит концентрации. Сложная ступень, обучающая сосредотачиваться на одном объекте, направлять все мысли в одну сторону.
«Дхьяна». Человек впадает в состояние глубокой медитации. Его мысли целиком сосредоточены на одном объекте, сознание объединяется с ним. Эта ступень упорядочивает мысли и сознание
В итоге можно развить гибкость ума, внимание, интуицию
«Самадхи» означает слияние. Созерцатель в состоянии медитации соединяется со своим объектом, достигая сверхсознания, теряет чувство времени и пространства, уходит от физического мира. Обретая Божественное, он постигает Вселенную.
Очень мало людей в мире постигли последнюю ступень, но описывают ее, как самый значимый и яркий момент жизни.
Философия интегральной йоги
Интегральная йога подразумевает не только выполнение специальных асан и упражнений для физического тела человека, она также представляет собой систему ценностей, верований и философских писаний и знаний.
Основной целью данного направления является приобщение человека к оздоровительным техникам, очищающим и улучшающим состояние души и тела. Философия йоги шаткарма заключается и в следующем:
- единение физического и духовного тела;
- освобождение от лишних тревог и нужд;
- избавление мыслей человека и очищение их с помощью отказа от материальной действительности;
- раскрытие собственного я;
- гармонизация себя;
- вера в успех каждого человека, его ценность как личности.
В данном направлении крайне важно осознавать, что материальный мир — ни что иное, как земные блага, которые не имеют для человека никакого значения. Все, что важное — это душа и разум. Физическое тело не нуждается во многом
Все, что мы можем получить и уже имеем — имеет ценность только здесь и сейчас. Для нашей души это не несет никакой пользы
Физическое тело не нуждается во многом. Все, что мы можем получить и уже имеем — имеет ценность только здесь и сейчас. Для нашей души это не несет никакой пользы.
Оздоровление организма происходит только благодаря избавлению от мыслей о материальных благах, об удовлетворении своих низменных потребностей.
С помощью такого подхода возможно избавление от многих болезней, грязных помыслов, душевных скитаний, а также общее развитие человека как гармоничной единой личности.
Хатха йога: древние практики для гармонии
Среди всех направлений и школ йоги особое место занимает хатха-йога. Это направление сформировалось в Индии около тысячи лет назад, и именно от него берут свое начало многие более современные йоговские практики. Поэтому любая йога содержит в себе упражнения хатха-йоги, и в целом опирается на ее физические и психологические аспекты. И если вы хотите глубже изучить йогу – практика хатха-йоги поможет вам достичь этой цели.
Специально для вас мы подготовили онлайн-видеокурс хатха-йога для начинающих, с его помощью вы освоите это направление и добьетесь результатов с максимальной эффективностью, безопасностью и удовольствием!
Несколько советов от Рави Шанкара 800
Рави Шанкар выразил много полезных принципов и мыслей. Стараясь помочь многим людям, ученый создал немало техник.
Придерживайтесь таких рекомендаций:
- Не спешите. Если внутренний голос подсказывает идти в другое место, встаньте и идите. Либо направьте туда собственные мысли, благодаря чему вы обретете гармонию и покой.
- Дайте себе свободу и разрешите другим людям вести себя как им хочется. Примите факт о том, что каждый человек следует по заданному пути. Он должен самостоятельно совершать ошибки, чтобы извлечь из них уроки.
- Живите с улыбкой и чувством любви и дарите их близким и родным.
- Не пытайтесь контролировать действия и людей. Возьмите паузу, когда ничего не будет происходить.
- Открывайтесь Богу и космосу. Любое событие в мире делает жизнь лучше, даже трудные времена приводят куда надо.
- Не стремитесь получить все сразу. Начните понимать, что в жизни что-то есть, даже если на самом деле это не так. Ближний даст вам все, чего не хватает.
Важные аспекты занятий для новичков
Не рекомендуется приступать к занятиям без должной подготовки. Без опытного наставника и знания особенностей своего тела можно получить ощутимый вред вместо положительного эффекта. По этой же причине не следует начинать знакомство с этим видом йоги дома.
Консультация врача
Каждый зрелый человек знает слабые места своего организма. Например, если есть жалобы на состояние опорно-двигательного аппарата, стоит уточнить у хирурга целесообразность посещения практики.
Людям с хроническими заболеваниями даже в момент ремиссии может быть противопоказана физическая нагрузка. На ранних сроках беременности разрешено заниматься йогой, но не всеми видами.
Уровень физподготовки
Начинать тренировки желательно не с нулевого уровня физической подготовки. Асаны и виньясы требуют выносливости и сильных мышц. Если будущий последователь раньше не занимался никаким видом спорта и его работа не связана с физическими усилиями, он может начать с занятий в классе хатха-йоги. Она считается подготовительным этапом на пути к самадхи.
Приступить к занятиям можно и с нулевым уровнем физподготовки, но надо быть готовым к тому, что большая часть упражнений будет даваться с трудом.
Необходимость и выбор наставника
Наставник – это не преподаватель фитнес-центра. Это человек, который сможет и захочет передать свои знания и опыт ученику. До достижения дхараны можно обойтись и без духовного учителя. Успех первых 5 этапов зависит от собранности и выносливости занимающегося.
Если задать опытным йогам вопрос о поиске учителя, они посоветуют ничего не предпринимать. Тому, кто идет по пути к самадхи, уже суждено или не суждено встретить наставника. Где и когда это произойдет – через 10 лет или в следующей жизни – никто не знает.
Советы для начинающих практику
Тот, кто уже прошел первые 2 ступени и готов приступить к упражнениям, должен учитывать важные моменты:
- Заниматься надо ежедневно. Заранее поменяйте график своей жизни, распланировав тренировки. Практикующие преподаватели занимаются йогой на рассвете и на пустой желудок.
- Подготовьте оптимальный набор вещей. Неукоснительное соблюдение ахимсы и апариграхи обязывает не иметь лишнего и не причинять вред. Одежда для тренировок должна быть из натуральных тканей. Позаботьтесь о том, чтобы вам было удобно исполнять в ней асаны.
- Помните главное правило ахимсы: “Не навреди”. Не стоит делать упражнения через боль: польза от этого будет нивелирована возможными осложнениями.
Запаситесь терпением. На освоение 1 ступени могут уйти годы. Первые результаты не появятся после месяца занятий. Каждое следующее упражнение будет труднее предыдущего. Определите удобный для себя темп освоения, чтобы не «перегореть» в самом начале.
Все основные классические типы
Классические виды йоги имеют свою историю. Многие годы они развивались и совершенствовались. Выбрать подходящий именно вам вариант занятий несложно, если внимательно изучить каждое направление, которое существует.
Карма-йога
Карма-йога – это осуществление своего предписанного долга на максимуме своих способностей и умений, т. е. выполнение своей Дхармы и долга перед Богом. Акарма (не привязанность) к результатам своих действий очень важна. Привязавшись к результату – прогресс останавливается и начинается спад.
Бхакти-йога
Бхакти-йога – это практика развития любви и преданности Богу, выполнение его воли. Практика Атма-ниведана – это жертвование, подношение всех действий и тенденций ума Богу, в том числе регулярное пение мантры «Ом».
Джняна-йога
Джняна-йога – это борьба с силой невежества (авидьей), дисциплинирование ума. В неё входят различные формы медитации и три критерия истинности к Высшему сознанию:
- Шабда (точка зрения опытного учителя или Гуру).
- Шастра (духовная литература).
- Садху (непосредственное выполнении практики).
Раджа-йога
Чтобы преуспеть в этой йоге, нужно последовательно выполнять все предписанные практики, а не по отдельности. Не следует гнаться за высшими ступенями, не утвердившись в начальных, так как есть риск навредить самому себе и другим.
Хатха-йога
Хатха-йога – это вид, упор которого делается на этическо-нравственные аспекты (Яма и Нияма), асаны, пранаямы и очистительные техники Шаткармы. Практики Хатха-йоги убеждены, что усовершенствовав своё физическое тело и достигнув баланса с умом, они сольются с Высшим сознанием.
Аштанга
Аштанга-йога является частью распространенной по всему миру индийской философии. Первое описание этого направления было составлено в «Йога-сутре» мастером Патанджали.
Простые асаны для новичков
Какие асаны можно практиковать начинающим? Мы составили для вас список упражнений, доступных большинству новичков.
Если в процессе выполнения этих упражнений вы чувствуете сильный дискомфорт или боль, мы рекомендуем вам проконсультироваться с опытным преподавателем йоги на предмет целесообразности выполнения данных поз.
Сукхасана (Простая поза).
Эта базовая асана относится к лёгким позам йоги и часто используется для практики пранаям. Поэтому правильное её выполнение необходимо всем, кто практикует дыхание йогов.
Сукхасана является основой для выполнения Паривритта Сукхасаны (Поворот Корпуса Со Скрещенными Ногами).
Начинающим рекомендуется выполнять Сукхасану с возвышенностью под тазом. Дандасана (Поза посоха).
Это одна из базовых поз йоги, на основе которой строятся более сложные асаны: Ардха Уттанасана (Половина Глубокого Наклона Стоя), Урдхва Дандасана I (Поза Посоха У Стены) и другие.Она научит вас правильной работе со стопами в асанах сидя. Научит активизировать мышцы ног и спины. Позволит понять, что такое «активные» руки.
При выполнении этой позы начинающие могут сгибать колени, но не скруглять спину. Пашчимоттанасана (Наклон Вперёд Сидя).
Эта поза прекрасно вытягивает всю заднюю поверхность тела. Её освоение облегчает выполнение таких асан как Уттанасана (Глубокий Наклон Вперёд Стоя) и Джану Ширшасана (Поза Головы к Колену).Главное в этой позе – следить за ровным положением спины. Частой ошибкой при выполнении Пашчимоттанасаны является скругление спины.Правильный вариант выполнения этой позы – наклон за счёт работы в тазобедренных суставах.
Выполняя пашчимоттанасану проверьте, что наклон корпуса вниз начинается не от поясницы, а он тазобедренных суставов. Адхо Мукха Шванасана (Собака Мордой Вниз)
Это поза, которая научит вас правильной работе стоп и ладоней. Основная ошибка при выполнении этой асаны – «провисание» грудной клетки вниз. При правильной технике выполнения Собаки Мордой Вниз работа мышц спины напоминает работу в Дандасане. То есть лопатки должны быть отведены от ушей и направлены «внутрь» тела, а нижние передние ребра должны быть направленны друг к другу. Это позволит сделать спину ровной и прямой.Адхо Мукха Шванасана – это поза, которая отлично подготовит вас к выполнению Адхо Мукха Врикшасаны (Стойка На Руках) и Урдхва Дандасаны I (Поза Посоха У Стены).
Начинающие, выполняя эту асану, могут слегка сгибать ноги в коленях. Урдхва Мукха Шванасана (Собака Мордой Вверх)
Это прогиб, который необходимо освоить перед выполнением таких сложных поз как Урдхва Дханурасана, Дханурасана, Натараджасана и др. Правильное выполнение этой асаны научит вас корректной работе грудной клетки и таза в асанах на раскрытие груди.
Собака мордой вверх – это эффективная асана для оздоровления позвоночника и укрепления мышц спины. Вирабхадрасана 1 (Поза Воина Вирабхадры 1)
Это одна из асан для начинающих. Не самая лёгкая поза йоги, однако её выполнение позволит укрепить мышцы бедра и спину. А значит сделает тело более сильным и выносливым.Она имеет два варианта постановки сзадистящей стопы: на носок (пятка оторвана от пола и направлена вверх) и на всю поверхность подошвы (стопа развернута по диагонали). И тот и тот вариант является правильным, но первый более легок для освоения.Вирабхадрасана I с опорой на носок является подготовкой к такой позе как Паривритта Паршваконасана (Поза Бокового Вытяжения Со Скручиванием).Вирабхадрасана I со стопой по диагонали учит правильному выполнению таких поз как Уттхита Триконасана (Поза Треугольника), Вирабхадрасана 2 (Поза Воина Вирабхадры 2) Уттхита Паршваконасана — поза вытянутого бокового угла.
Вирабхадрасана I с постановкой стопы на носок является более простым вариантом для освоения. Баддха Конасана (поза Связанного угла)
Это отличная поза для начинающих, которая позволит освоить такие асаны как Самаконасана (поперечный шпагат) и Упавишта Конасана (поза вытянутого угла).Эту позу часто называют поза бабочки из-за того, что в динамическом варианте её выполнения движения коленей вверх-вниз в напоминают движения крыльев бабочки.
Следите за тем, что при выполнении этой позы у вас не возникает боли в коленях. Анджанеясана (Поза Молодой Луны)
Это простой вариант Ханумасаны (продольного шпагата) для начинающих. Только после её освоения можно переходить к освоению шпагата.Анджанеясана вытягивает мышцы бедра, раскрывает тазобедренные суставы. Также она учит правильной работе поясницы и корректному положению таза в Ханумасане.
Анджанеясана – это эффективная поза йоги для укрепления и вытяжения мышц ног.
Каошики
Каошики — это йогический танец-медитация. Некоторые последователи йоги считают, что каошики — самая совершенная тренировка для тела и разума когда-либо изобретённая человеком.
Название происходит от санскритского слова «коша» — пласт, слой разума. Каошики символизирует раскрытие бутона цветка, это танец, раскрывающий слои разума, расширяющий сознание.
Согласно йоге, существуют разные аспекты ума — слой сознания, подсознания, бессознательного, интуиции, слой особого знания и другие. Обычно многое из этого закрыто, человек находится на поверхностном уровне ума и не подозревает, какие у него есть возможности, творческие способности, интуиция. При практике танца каошики человек приходит в баланс, и все спящие способности ума начинают прорастать. Закрытый, непроявленный, неспособный к выразительности разум постепенно начинает расцветать, все страхи, комплексы, ограничения и тревоги отступают.
Танец каошики создал индийский гуру Шри Шри Анандамурти, также известный как Баба, в 1978 году. Считается, что он сотворил этот танец по многочисленным просьбам женщин, у которых не было своего танца для практик. В отличие от танца тандаве, который могут танцевать исключительно мужчины, практиковать каошики могут все — и женщины, и мужчины, и даже дети.
Каошики исполняется под мантру «Баба Нам Кевалам» — «Любовь — это есть всё» в течение 21 минуты. Начинающим разрешается танцевать 5 минут, постепенно увеличивая длительность медитативной практики.
С физической точки зрения каошики является динамическим упражнением, в котором сочетаются чёткие движения, интенсивное дыхание и активная работа сердца.
Последователи каошики считают, что этот танец имеет серьёзный оздоровительный эффект, и что он является практически панацеей. Совершенно точно можно сказать, что каошики положительно влияет на состояние позвоночника, делает его гибким. И, поскольку является динамическим аэробным упражнением, укрепляет центральную и периферическую нервную систему, улучшает работу сердца и сосудистой системы, способствует снижению веса, улучшает настроение.
Добиться координации в этом танце непросто, поэтому во время танца идёт активная работа мозга, что развивает мозг и межполушарные связи.
Во всех своих упражнениях йоги задействуют психодуховный аспект. Также и в каошики движения сопровождаются духовной идеей. С каждым движением практикующий обращается к Высшему сознанию:
- исходное положение, руки вверх, глаза закрыты — «я устанавливаю связь с Высшим сознанием» (настраиваюсь идти вглубь себя);
- наклон вправо — «я знаю, как искать Тебя» (в бесконечном потоке информации я стараюсь увидеть Тебя, найти Высшую суть, отличить временное от вечного);
- наклон влево — «я знаю, как служить Тебе» (выполняя определённые действия, я буду развиваться и буду учиться гармонично жить в этом мире);
- наклон вперёд — «я доверяю Тебе» (я вижу во всём проявление бесконечного, проявление Высшей сущности, я знаю, что всё, что со мной происходит — это для того, чтобы я развивался);
- наклон назад — «я преодолею все препятствия на пути к Тебе» (в течение жизни со мной могут случаться разные неприятности, возникать препятствия, но они случаются для того, чтобы я мог преодолеть себя, мог прогрессировать и стать лучше. И если Вселенная даёт такую ситуацию, то значит она даст мне силы, чтобы справиться);
- удары ногами по земле — «потому что я живу в Твоём ритме» (живу в космическом ритме, в гармонии со Вселенной, никакая сила не может меня остановить, силы Вселенной внутри меня, поэтому я двигаюсь по жизни с такой уверенностью).
Концентрируясь на этой духовной идее, практикующий во время танца постепенно входит в медитативное состояние. Чтобы извлечь максимум пользы, необходимо выполнять танец с погружением и осознанностью.
Каошики, в отличие от многих других практик, сочетает эффективность с практически полным отсутствием противопоказаний: им могут заниматься дети, беременные женщины, пожилые люди (исключение составляют некоторые пороки сердца, обострения хронических заболеваний, повышенная температура, высокое или низкое давление).
Практикуя каошики, каждый человек может приобщиться к одной из современных йогических практик, обрести духовное и физическое здоровье.
Практика Интегральной Йоги
Раздел «Практика Интегральной Йоги Шри Ауробиндо и Матери» включает перевод книги Д. К. Мукерджи «The Practice of the Integral Yoga», дополненной цитатами Шри Ауробиндо и Матери, а так же Беседы Матери с учениками на Игровой Площадке и письма Шри Ауробиндо к Дилипу К.Рою.
В этой книге рассматриваются необходимые качества и основные трудности в человеческом сознании на пути Интегральной Йоги. Каждый человек, который приходит к Шри Ауробиндо и Матери, повинуется голосу своей души, которая хотя бы однажды в его жизни живым и ярким опытом врывается в его внешнее сознание и зовёт его к себе. Но, несмотря на несколько духовных опытов, состояние обычного внешнего сознания в садхаке остаётся без изменения, и садхак ещё в течение многих лет продолжает жить в неведении, то есть, в кромешной тьме незнания, что нужно делать и как отличить в себе истину от лжи.
Поэтому, на протяжении всей книги, Мать и Шри Ауробиндо всё время настаивают, что основным отношением садхака в йоге должна быть пассивность, которая включает:
Спокойное наблюдение за тем, что происходит внутри него, обычно это неразличимая смесь всевозможных мыслей, чувств и импульсов, с тем, чтобы постепенно научиться различать отдельные движения в своём сознании;
Призыв к Силе Матери Шакти, расслабленное и спокойное ожидание её прихода, открытие себя для неё;
Когда поток Силы приходит вниз, спокойное сотрудничество с Силой, расслабление тех частей тела, через которые она проходит, с тем чтобы открыть для неё все части сознания в себе и дать ей работать, не вмешиваясь и не настаивая на собственной деятельности.
Шри Ауробиндо писал об этом в письме к Дилипу:
Интегральная Йога – это новая дисциплина, целью которой является полное изменение существующей человеческой природы. Все традиционные Йоги, что были до сих пор, оставляли внешнего человека без изменения, так как их целью был контакт с Духовной Реальностью за пределами этого мира.
Поэтому, вся активность прошлых йог, которые различными методами добивались тишины в разуме и контакта с Духом, сводятся в Интегральной Йоге к концентрации, созерцанию и пранаяме, для того, чтобы успокоить внешнюю природу и открыть себя для истинной силы, которая одна может совершать Йогу в нас – Силе Матери Шакти.
Только Супраментальная Сила Матери, Шакти может с высоты своего Божественного Сознания знать, что нужно оставить в сознании садхака, а от чего нужно избавиться.
Если сам садхак начнёт избавляться от того, что ему кажется «недостатками», это приведёт к постоянной внутренней борьбе и состоянию раздора и конфликта внутри и снаружи. Этим вы не только не достигнете гармонии, но многократно увеличите хаос и неразбериху в себе самом. Йога в таком сознании невозможна.
Учитесь принимать свою внешнюю природу без ментальной критики, раздражения, и недовольства собой. Критика и недовольство порождают огромное лицемерие, когда вы прячете от себя всё то, что кажется вам недостойным и живёте в постоянной иллюзии, что то, что вы делаете — правильно и хорошо. Но это не меняет вас и вашу природу.
Такая жизнь в постоянной лжи самому себе закрывает путь знанию, которое приходит с совершенной искренностью. Именно поэтому, основным условием йоги является искренность. Эта ложь, по словам Матери, отделяет вас стеной от вашей души.
Искренность – это знание, знание самых тёмных и неприятных своих сторон, с тем, чтобы увидеть и понять ясно, как мало вы знаете о самом себе, своей собственной природе, и как беспомощны вы перед всей этой тьмой и нечистотой!
Тогда вы обращаетесь к Матери, к её силе Шакти, и просите её спасти вас от самого себя, очистить вас от всего, что мешает вам увидеть свет души вашей, свет Истины и Любви. Только это может сделать вас счастливым.
Интегральная Йога – это целенаправленный и эффективный поиск истинных гармонии и счастья в вашей жизни.
Вот что говорила об этом Мать:
Мы желаем вам, чтобы книга «Практика Интегральной Йоги Шри Ауробиндо и Матери» помогла вам организовать свою деятельность на пути самопознания и установления гармонии во внутренней и внешней жизни.
Виньяса поток йоги
В 1958 году вышла книга Паттабхи Джойса «Йога-Мала». Слово мала на санскрите означает венок. Это очень легко объясняет все аспекты практики виньяса йоги. В 1999 году книга была переведена на русский язык и сегодня является рабочим столом для многих преподавателей, студентов и последователей Паттабхи. Кроме того, на основе этой практики были разработаны другие подходы к хатха-йоге. Чаще всего они представляют собой уникальный синтез двух (редко более) стилей.
Примером такого явления является виньяса потока йоги. «Flow» в переводе с английского означает «поток». Направление это то же самое отношение между дыханием и движением. Но разница между стилями заключается в алгоритме выполнения асан и виньяс.
Последовательность движений аштанга-виньяса-йога предполагает четко зафиксированную, в виньяса-поток-йоге это не так. Все происходит в случайном порядке. Постоянное движение и дыхание поддерживаются.
Если аштанга-йога требует от практикующего постоянного физического напряжения, тогда йога потока виньяса — это волнообразный курс с переменным напряжением и расслаблением. Непрерывный поток такой практики устраняет потерю концентрации, отвлечение на напрасные мысли.
Читайте далее:
Хатха-йога с фото и видео для начинающих тренировки
Парная йога — 12 простых асан для начинающих и полезные эффекты от занятий вдвоем
Фитнес-йога, видео для новичков, шаги и советы к эффективным занятиям
Комплекс упражнений по утренней йоге с пользой для здоровья
Видеоуроки основных техник танца живота для начинающих
