Сила воли: правая рука твоего успеха

Что это такое?

Сильная воля плюс твёрдый характер помогают личности добиться больших достижений в жизни, построить карьеру. Эмоциональный интеллект тоже очень много значит для успешного продвижения в разных сферах деятельности. К преодолению препятствий обычно побуждает мотивация. Она берётся из выгоды, установленной разумом.

В психологии существует определение: силой воли называют способность индивида осуществлять сознательные поступки, сопряжённые с преодолением внутренних препятствий ради достижения намеченной цели. Это понятие находится в тесной связи с объективным показателем воли личности. Насколько индивид не допускает импульсивных движений и справляется с трудностями, возникающими в виде соблазнов и искушений.

Внутренние препятствия сопряжены с нежеланием личности производить какие-то нужные движения. Помехой могут служить лень, пассивность, плохое настроение, чувство страха.

Физиология причисляет силу воли к произвольным действиям. Передняя часть коры головного мозга отвечает за движения, задняя доля – за непосредственную связь с внешним миром. Обе доли состоят из корковых кончиков анализаторов. Внешние раздражители, попадающие туда, приводят в действие сложную систему двигательных участков лобной доли. Регулирующую функцию силы воли выполняет вторая сигнальная система.

Большую роль играют речевые сигналы, выраженные словесными указаниями внутренней речи самого человека или исходящие от окружающих. Левая доля передней части коры контролирует аспект волевого действия «я буду», правая – «я не буду», нижняя область – «я хочу». В совокупности эти зоны обеспечивают самоконтроль и самосознание человека, иными словами, отвечают за волевые действия.

Что влияет на уровень самодисциплины и почему он у всех разный

Самодисциплина – это умение управлять собой в самых неблагоприятных для этого ситуациях. Она есть у каждого, в определённой мере. Что самое интересное, всем её обычно хватает, до тех пор, пока…. не наступает момент X. Удивительно, но это такой момент, который почему-то всегда наступает. Начинается внутренний разрыв. «Хочу, но не могу. Могу, но не хочу», – набор таких успокоительных самообманов можно продолжать бесконечно.

Не стоит занимать такую позицию. Ни к чему хорошему она не приведёт. Преодолевать – это самое нужное в жизни дело. Уйти от него никуда не удастся. Мы – люди. А это значит, что у нас есть цели, стремления. Но у нас есть чувства, страхи, сомнения. И только на разнице этих двух совокупностей, можно двигаться вперёд. Или оставаться на месте. Чтобы идти, надо уметь терпеть и не поддаваться негативным эмоциям. Вот для этого нужна самодисциплина.

Что определяет её уровень в конкретной индивидуальности? Множество факторов, как внешних, так и внутренних. Первые можно изменить, а вторые очень хорошо подвержены влиянию силы воли нашего характера. Самым главным среди них можно считать – мотивацию. Ведь высокие цели заставляют маленького человека совершать большие поступки. Видимо, высокий уровень силы воли, и умение включать необходимую степень самодисциплины изначально заложены в нас. Это прекрасно.

А как быть, если мотивы, цели не настолько ясные, очень и очень далёкие и не содержат в себе «некоего ореола героизма, подвига»? Такое бывает сплошь и рядом. Ничего не поделаешь. Надо «стиснув зубы» работать над собой. Заставлять, принуждать, терпеть, преодолевать, переоценивать, падать и вставать. Может быть – плакать, скрепя сердце смеяться, но идти вперёд. С каждым шагом, а он подчас будет даваться очень мучительно, самодисциплина будет расти. Для вдохновения можно изучить литературный образ Александра Александровича Любищева – главного героя книги Даниила Гранина «Эта странная жизнь».

Люди – существа разные. У каждого в жизни свои цели, мотивы, желания. Этому – надо многое, а этот – вполне доволен тем, что есть. Иному многое дано с рождения, другой человек вынужден добиваться всего упорным трудом. Следовательно, потребность в проявлении волевых качеств, в желание развить силу воли у всех разная. Поэтому и уровень самодисциплины различный. Сравните: «Надо достичь цели любой ценой!», с «Чего напрягаться-то, когда всё есть».

Кто-то доходит до финиша (первым), кто-то нет. Почему? Ответ: он больше заплатил (речь не о деньгах), затратил. Хотя, может быть, изначально имел меньше.

Качества силы воли

Качества силы воли – это как те качества которые исходят из силы воли, так и те качества, из которых исходит сила воли.

Качества из которых исходит сила воли:

• разумность
• сознательность
• усердие
• стойкость
• решительность
• твердость
• бесстрашие

Разумность – способность ставить правильные цели и понимать как их достигать.Сознательность – принятие и осознание всей ответственности за свою жизнь и поступки.Усердие – возможность как совершать труд, так и черпать в нём удовлетворение.Стойкость – возможность оставаться самим собой, в одном состоянии как в радости, так и в горе.Решительность – способность подавлять сомнения, устойчиво и энергично достигать поставленной цели.Твердость – неуклонное следование своему пути и возможность сохранять свои принципы и качества с течением времени и в различных обстоятельствах.Бесстрашие – отсутствие страхом, беспокойств и сомнений.

Если возможности проявлять силу воли не представляется, то развитие этих отдельных качеств позволит дать импульс проявлению воли и её применению.

Качества, которые исходят из силы воли:

• постоянство
• дисциплина
• контроль чувств и эмоций
• целеустремленность
• аскетизм
• спокойствие
• самообладание
• всепрощение
• сила духа

Постоянство – способность придерживаться избранного пути, не отклоняясь от него под разными предлогами.Дисциплина – способность следовать установленным для себя правилам и нормам.Контроль чувств и эмоций – способность контролировать проявление, зарождение и наращивание тех или иных эмоций, а также нивелировать их.Целеустремленность – сознательная приверженность цели и следование на пути к ней.Аскетизм – способность претерпевать различные физические и психологические лишения.Спокойствие – независимость в устойчивом состоянии ума от внешних обстоятельств.Самообладание – способность управлять эмоциями и сохранять необходимое умонастроение.Всепрощение – отсутствие обиды на жизнь, мир и других людей, способность прощать всех.Сила духа – неподверженность унынию, апатии, сомнениям, страхам и прочим упадническим настроениям. Возможность действовать здраво и не сломаться в отчаянном положении.

Несколько определений

Синонимов у выражения очень много. Это и решительность, и настойчивость, и стойкость, и многое другое. Но перед тем как развивать в себе силу воли, нужно понять, что это. Выделим три определения, которые наиболее точно выражают силу воли:

1. Способность подавлять эмоции, которые мешают трезво размышлять в данный момент;
2. Искусство сопротивляться искушениям во имя более важных вещей.
3. Умение откладывать приятные мероприятия на потом с целью получения более ярких впечатлений.

Что все это значит? Разберем на конкретных примерах.

Сотруднику нужно срочно закончить проект, хотя в соседнем офисе давно отмечают корпоративный праздник. Если у него не хватает силы воли, то он оторвется от дел сейчас и уйдет к коллегам. Но тогда ему придется взять работу на дом. А еще и премии не будет, потому что проект не сдастся в срок. Человек, который решает доделать работу, несмотря на веселые и беззаботные крики за стеной, имеет железную силу воли. И за нее он будет вознагражден сверх меры, потому что через пару часов сможет присоединиться к празднику без неприятного ощущения, что впереди бессонная рабочая ночь.

Этот пример подходит под все три определения, которые тоже практически неотделимы друг от друга. Волевой человек всегда держит под контролем свои эмоции и желания, но это не мешает ему. Никакой депрессии и копания в себе не происходит, а каждый подобный случай помогает развить силу воли еще больше.

Составляющие

Изучая силу воли, психологи выделили 4 неотъемлемых составляющих этой важной черты характера:

1. Вера. Прежде всего, вера в себя и свои силы. Когда человек уверен, что у него получится, то добиться желаемого становится в разы проще.
2. Желание. Цель, к которой вы будете стремиться, должна оправдывать средства. Конечный итог должен быть желанным, т.е. нужно очень хотеть чего-то, и тогда все получится.
3. Смелость. Здесь под ней подразумевается способность к решительному шагу во имя поставленной цели, умение сказать самому себе «нет» и где-то даже рискнуть.
4. Терпение. Воспитание силы воли требует очень большого терпения

На том же примере с сотрудником можно рассмотреть все эти составляющие. Человек верил, что у него получится быстро закончить работу. У него было желание отправиться на праздник с чувством выполненного долга. Смелость заключалась в том, что он отказывал коллегам, которые наверняка не раз заходили в офис и зазывали его. Ну, а с терпением все и так понятно.

Тест с зефиром

Сила воли – это приобретенное качество. Его можно вырабатывать на протяжении всей жизни. Но у некоторых она проявляется в детском возрасте. Очень интересный эксперимент описал британский психолог Уолтер Мишел. Заключался он в следующем: четырехлетний ребенок заводился в комнату и садился за столик, на котором лежала зефирка и колокольчик. Малышу объясняли, что можно позвонить в колокольчик и съесть угощение прямо сейчас. Но если он потерпит 15 минут, то получит уже целых две зефирки. После этого ребенок оставался наедине с собой и своими желаниями.

Большинство детей не выдержали и 5 минут. И их «провал» вполне объясним. Малыши выбирали неверную стратегию: они смотрели на зефир горящими глазами, представляли, как нежное лакомство будет таять во рту, и, конечно же, в итоге не могли утерпеть. Но поведение некоторых детей удивило и приятно порадовало психолога. Одна девочка придумала, как тренировать силу воли: она закрыла лицо волосами, чтобы не видеть зефир, потому что понимала, что это позволит ей продержаться дольше и достичь цели – удвоенного угощения. Другой мальчик выбрал иную тактику: он отодвинул колокольчик на самый дальний край стола, чтобы случайно не позвонить в него (ведь это означало бы, что он сдался).

Такой эксперимент – отличная подсказка родителям, как воспитать силу воли у ребенка.

Хотя некоторые мамы и папы посчитали опыт слишком жестоким и даже обиделись. В частности, это были родители детей, которые, не задумываясь, съели зефир почти сразу. Но ведь отсутствие силы воли не означает, что ребенок имеет отклонения в развитии. Просто это был сигнал, что нужно развивать характер. Потому что позже выяснилось, что малыши, которые сумели дождаться вторую зефирку, стали неплохо успевать в учебе. Они легче справлялись со стрессом и были более терпеливы.

Если вы провели дома подобный эксперимент, и малыш не справился, не отчаивайтесь. Повысить силу воли малыша можно, но для этого нужно будет регулярно тренировать его с помощью специальных занятий. Но, в случае с детьми, лучше все же обратиться к психологу, потому что слишком частые или неправильно проведенные тренинги могут стать причиной замкнутости малыша.

Как развить волевые качества

В детском возрасте затруднения при воспитании волевых характеристик вызывает излишняя избалованность. Избавиться от приобретенной привычки бывает достаточно сложно.

Развивают волю:

• понятие необходимости действия;
• планирование задуманного;
• осознанная решимость;
• мотивация;
• помощь других процессов психики: внимательность, эмоциональность, запоминание, мышление, логика..

Чтобы начать этап совершенствования волевых качеств, необходимо кратко разработать следующие определения, на основе которых и формируется воля:

• мотивирование поступков;
• личное контролирование процесса;
• разработка инициативы, свойств, которые показывают самостоятельность ребенка;
• стимулирование действия или бездействия.

Родители должны поощрять инициативу ребенка

При этом сам волевой акт вызывает у человека стрессовое состояние, напряжение психики:

• побуждение может четко осознаваться или манить своей неопределенностью;
• сложность выбора главного мотива, если выбирать приходится из нескольких;
• определение очередности мотивации;
• поведенческий мотив может существенно отличаться, чувство неуверенности вызывает беспокойство при выборе модели поведения.

Аргументы для сочинения 15.3 на тему: сила духа (ОГЭ по русскому языку)

1. В рассказе М. Шолохова «Судьба человека» герой прошел через всю войну, но смог сохранить в душе свои возвышенные идеалы. В плену и на передовой он не сломался под натиском испытаний и не предал родину. Даже потеряв всю семью, он нашел в душе место для любви и взял к себе беспризорника Ванечку. Сила духа Андрея Соколова выражалась в умении достойно преодолевать тяготы и лишения, даже на войне оставаясь гуманным и добрым человеком.
2. В книге Е. Ильиной «Четвертая высота» героиня с детства демонстрировала сильный характер. Гуля смело шла навстречу испытаниям и брала штурмом все высоты, к которым стремилась. Именно сила воли помогла ей совершить подвиг на поле боя – будучи раненной, продолжить атаку. Это качество стало для Марионэллы Королевой ключом к успеху во всех начинаниях.
3. В повести В. Быкова «Сотников» герой, будучи слабым и хилым от природы, компенсировал физическую немощь силой духа. Пока его здоровый и сильный напарник трясся от страха перед пытками, Сотников достойно выдержал испытание и никого не выдал. Даже казнь его не испугала. Значит, способность принимать волевые решения исходит из души человека, а не из физического превосходства.
4. В книге А. Пушкина «Капитанская дочка» робкая и тихая Марья показала незаурядную силу духа. Героиня в одиночестве отправилась к самой царице, чтобы отстоять освобождение своего жениха. Екатерина Вторая была покорена волевым решением девушки и вмешалась в судьбу Петра. Именно душевные силы дают человеку главное – решимость изменить свою жизнь к лучшему.
5. В повести Б. Васильева «А зори здесь тихие» молодые женщины приняли неравный бой, останавливая диверсантов в лесу. Каждая из них хотела жить, но интересы родины героини ставили выше собственных. Одержать маленькую победу отряду удалось ценой жизни, но сила духа зенитчиц помогла советскому народу приблизить победу. Это качество – залог успеха в любом деле.
6. В романе А. Пушкина «Евгений Онегин» героиня проявила силу духа в борьбе с соблазном. Татьяна встретила первую любовь, но уже была замужем. А Евгений, напротив, признался в любви и был готов на все. Замужняя женщина, собравшись с силами, отказала ему, предпочитая честность счастью. Этот пример говорит о том, что напряжение воли – это решимость человека твердо следовать своим убеждениям, несмотря ни на что.
7. В поэме А. Твардовского «Василий Теркин» герой переплывает ледяную реку, чтобы выполнить важный приказ и помочь товарищам, высадившимся на том берегу. Он рискует жизнью и здоровьем, ведь с этого задания он мог бы и не вернуться. Но сила духа помогла солдату, ведь ее сущность заключается в нравственной опоре, которая дает человеку возможность совершить невозможное.
8. В повести Н. Гоголя «Тарас Бульба» герой попадает в плен и подвергается прилюдной казни. Его пытают и мучают на глазах у озверевшей толпы. Но Остап не дарит врагам ни крика, ни стона. Он мужественно терпит нечеловеческие страдания. Казак продемонстрировал феноменальную силу воли – способность человека честно преодолевать препятствия и стойко реагировать на удары судьбы.
9. В Житие Сергия Радонежского описывается становление святого. Варфоломей с детства отличался упорством и волевым характером. Пока остальные дети играли, он ходил в церковь и усердно учился. Именно поэтому он смог добиться успеха в выбранном деле. Значит, сила воли – это внутренний стержень, позволяющий человеку идти к намеченной цели, не сворачивая.
10. В рассказе В. Распутина «Уроки французского» описывается судьба бедного деревенского мальчика, который приехал в город учиться. Но его родственница была нечестной женщиной и забирала присланные ему припасы себе. Герой вынужден был голодать, но все равно не сдавался и не думал о возвращении в деревню. Он придумал, как заработать денег, и старался сочетать учебу с азартными играми. Несмотря на трудности, он смог получить образование и выйти в люди. На его примере читатель понимает, что сила духа – это упорство, позволяющее человеку воплощать свои мечты.

Сила воли — что это?

Будь у нас больше самоконтроля, стали бы мы все правильно питаться, регулярно заниматься спортом, избегать наркотиков и алкоголя, откладывать деньги на пенсию, перестали бы откладывать дела и достигли бы всевозможных высоких целей?

Согласно всем опросам, недостаток силы воли — причина № 1 для того, чтобы не доводить до конца такие изменения.

Многие люди верят, что они могли бы улучшить свою жизнь, если бы только у них было больше этой таинственной вещи, называемой силой воли.

В 2011 году 27% респондентов опроса сообщили, что отсутствие силы воли было самым значительным препятствием для перемен. Тем не менее, хотя многие люди обвиняют недостаточную силу воли в своих несовершенных решениях, они не потеряли надежду.

Большинство респондентов считают, что сила воли — это то, чему можно научиться. Эти респонденты что-то замышляют. Недавние исследования показывают, что сила воли действительно может быть улучшена тренировкой.

С другой стороны, многие участники опроса сообщили, что наличие большего количества времени для себя поможет им преодолеть недостаток силы воли. Однако сила воли не растет автоматически, когда у вас появляется дополнительное время.

Так как же люди могут устоять перед искушением? В последние годы ученые сделали несколько убедительных открытий о том, как работает сила воли. В настоящей статье мы рассмотрим наше нынешнее понимание самоконтроля.

Недостаток силы воли — не единственная причина, по которой вы можете не достичь своих целей. Американский исследователь силы воли Рой Баумейстер, доктор философии, психолог из Университета штата Флорида, описывает три необходимых компонента для достижения целей:

• во-первых, он говорит, что вам нужно установить мотивацию к изменениям и установить четкую цель;
• во-вторых, вы должны контролировать свое поведение по отношению к этой цели;
• третий компонент – это сила воли.

Независимо от того, хотите ли вы похудеть, бросить курить, больше учиться или проводить меньше времени в интернете, сила воли — это важный шаг к достижению этого результата.

По своей сути, сила воли — это способность противостоять краткосрочным искушениям ради достижения долгосрочных целей. И для этого есть веские причины.

Психологи одного из университетов в США исследовали самоконтроль у восьмиклассников в течение учебного года. Исследователи сначала оценили самодисциплину учеников (их термин для самоконтроля), попросив учителей, родителей и самих студентов заполнить анкеты.

Они обнаружили, что учащиеся, которые высоко оценивали самодисциплину, имели лучшие оценки, лучшую посещаемость школы и более высокие результаты стандартизированных тестов, а также были более склонны к участию в конкурсной программе средней школы.

Самодисциплина оказалась более важна, чем IQ, для предсказания академических успехов. Другие исследования выявили сходные закономерности.

Преимущества силы воли, похоже, простираются далеко за пределы студенческих лет. Терри Моффитт, доктор философии из Университета Дьюка, и его коллеги изучали самоконтроль в группе из 1000 человек, которые наблюдались от рождения до 32 лет в рамках долгосрочного исследования здоровья в Данидине, Новая Зеландия.

Моффит и ее коллеги обнаружили, что люди с высоким самоконтролем в детстве (как сообщают учителя, родители и сами дети) выросли во взрослых с большим физическим и психическим здоровьем, меньшим количеством проблем, связанных со злоупотреблением психоактивными веществами и уголовными приговорами, а также лучшим поведением в области сбережений и финансовой безопасностью.

Эти закономерности сохранялись даже после того, как исследователи контролировали социально-экономический статус детей, их семейную жизнь и общий интеллект

Подобные открытия подчеркивают важность силы воли почти во всех сферах жизни

Определение силы воли

У нас есть много общих названий для силы воли: решительность, драйв, решимость, самодисциплина, самоконтроль. Но психологи характеризуют силу воли, или самоконтроль, более специфическими способами.

По мнению большинства психологов, силу воли можно определить как:

• способность откладывать удовлетворение, сопротивляясь кратковременным искушениям, для достижения долгосрочных целей;
• способность подавлять нежелательные мысли, чувства или импульсы;
• способность использовать “холодную” когнитивную систему поведения, а не “горячую” эмоциональную;
• сознательная, требующая усилий регуляция себя ограниченным ресурсом «я», способным быть истощенным.

Зачем нам нужен самоконтроль

Психолог Рой Баумайстер, занимающийся исследованием силы воли, говорит: «Одна из основных причин тех трудностей, с которыми вынуждено постоянно сталкиваться современное общество – многочисленные зависимости, домашнее насилие, недостаток образования, нежелательные беременности и, конечно же, долги – это плохо развитый навык самоконтроля у людей. Психологи сумели определить два типа качеств, которые дают человеку неоспоримые преимущества – это уровень умственных способностей и навыки самоконтроля. По поводу уровня интеллекта было определено немало фактов, однако до сих пор осталось неясным, каким образом его можно повысить. Но вот умение контролировать себя может развить каждый».

Сила воли как результат адаптации.

Древние люди могли противостоять жестоким природным условиям, только если объединялись в сообщества. Отдельный индивидуум выжить в те времена не мог. Считается, что сила воли как качество, присущее, человеку, зародилась именно тогда – ведь чтобы ладить с остальными, внутренние импульсы нашим пращурам приходилось постоянно сдерживать. И способность теперешнего человека управлять своим состоянием является результатом адаптации к постоянно меняющимся и подчас довольно жестким условиям окружающей среды.

Что истощает волевой резерв?

Одно из самых удивительных открытий, которое поразило ученых, заключается в том, что сила воли во многом похожа на мышцу, и ее можно с тем же успехом тренировать. Даже если мышца дряблая, то при регулярных тренировках постепенно происходит её рост. Точно также дела обстоят и с умением себя контролировать. Кроме того, исследователям удалось открыть еще один любопытный факт: наш запас может истощаться такими факторами, о которых мы даже не могли подумать.

Унылое утреннее совещание, неудачные попытки произвести впечатление на первом свидании – подобные факторы быстро поглощают наш запас воли. Всякий раз, когда приходится принимать какое-либо решение – даже самое что ни на есть банальное – мы используем часть энергии из своего волевого «резервуара», тем самым его истощая. Исследователь Кэтлин Вонс подчеркивает: мы не отличаемся от своих предков низким уровнем самоконтроля. Отнюдь, сила воли современного человека такая же, как была века, назад. Но различие в том, что сегодня нас окружает слишком много различных искушений.

Топливо для развития воли: медитация.

Силу воли можно развить, если на регулярной основе заниматься тренировкой мозга

Ученые, исследовавшие данный феномен, утверждают, что уже после трех часов занятий медитацией существенно увеличивается способность концентрировать внимание на одном предмете

Келли МакГонигал, профессор Стэндфордского университета и одна из передовых исследовательниц феномена воли, утверждает: медитация позволяет существенно улучшить кровообращение в области префронтальной коры головного мозга. А это позволяет повысить самоконтроль и максимально реализовать мозговой потенциал.

Тату обозначающие силу духа

Мужские тату имеют несколько традиций исполнения. В Северной Америке, Австралии и Океании мужчины украшали себя изображениями животных, веря, что дух тотемного животного вселяется в них самих.

В славянской традиции, тесно переплетенной с традицией викингов, основу составляет геометрия: круг, треугольник, квадрат. Сочетание этих символов может рассказать о многом. Круг — это солнце, квадрат — земля. С треугольником сложнее, так как треугольник повернутый вершиной вверх, сам по себе фаллический символ и признак мужественности, является знаком воздуха и духа как такового. Но если перевернуть треугольник вершиной вниз, получится образ воды падающей водопадом, воплощающей женское начало.

У народов Американских континентов, а также Австралии и Океании тату силы часто имеют легко узнаваемые черты животных, например:

• волк — символ доблести и храбрости, готовности к самопожертвованию и верности;
• медведь — изображение медведя на теле мужчины говорит о его мощи и властности;
• крокодил — бдительность, человек с изображением крокодила всегда начеку;
• летучая мышь — символ власти, но есть и второе значение, эта тату притягивает духов, приносящих удачу.

Символ воли и силы духа

Тема силы духа очень развита в восточной философии, поэтому традиционные тату Дальнего востока особенно популярны. К примеру, изображение дракона означает магическую мощь и власть над миром, стремление к победе, решительность и непобедимую силу духа.

Символ внутренней силы

Какой мужчина откажется нанести себе на плечо знак, который придаст ему ещё большую уверенность в себе? В традиции северных народов существует ряд оберегов, которые использовались именно с целью придания внутренней силы.

Коловрат или солнцеворот — знак солнца, главный оберег у славян. Символизирует смену природных циклов, внушает уверенность, является символом абсолютной власти.

Молот Тора — олицетворяет ярость, решительность и власть. Как известно, Мьельнир обладал не только разрушительной силой, но и созидательной.

Шлем ужаса — мощнейший оберег северных воителей, знак бесстрашия, обеспечит воину смелость и отвагу в бою.

Квадрат Сварога — справедливость и честь, присущая верховному богу славян.

Символ силы и твердости

Мужество, храбрость, смелость — вот качества которые испокон веков ценились в продолжателях рода. В любой части света, на любом континенте эти качества были жизненно необходимы мужчине. Ведь своих детей, свою землю приходилось защищать щитом и мечом. Доспехи и холодное оружие можно выделить в отдельную группу. Их набивают обычно на больших открытых участках тела, грудь, бедро, голень, плечо. Все тату изображающие доспехи говорят о том, что перед вами воин.

Меч — сила воли

Щит — защита и стойкость, твердость характера, воля

Цепь — связь и целостность

Доспехи — мужество и сила воителя

Символ цели и стремления

Сильный и успешный человек ставит перед собой цель и непременно достигает ее. Фразы на латыни, японские и китайские иероглифы отлично подходят любителям зафиксировать свои стремления. Надо заметить, что здесь необходимо быть осторожным, не стоит слепо доверять мастеру, лучше проверить в нескольких источниках как должен выглядеть тот или иной знак, фраза.

• Abiens, abi. Уходя уходи.
• Divide et impera. Разделяй и властвуй.
• Ducunt volentem fata, nolentem trahunt. Судьба ведёт желающего идти, не желающего — влачит.

Примеров латинских крылатых фраз великое множество. Немного углубившись в тему каждый человек найдет себе подходящую цитату, чтобы выразить свое стремление.

Как развить и укрепить силу воли

Индивид, находящийся под длительным действием нервного напряжения нерационально использует энергетические ресурсы, поэтому его реакции несколько приторможены. В стрессе человек руководствуется инстинктами и принимает мгновенные решения, тогда, как самоконтроль нуждается в глубинном рассмотрении и анализе ситуации.

Как развить силу воли и укрепить её? Для этого выделяют некоторые способы и приёмы. Биологические основы самоконтроля и стресса абсолютно разные, они несовместимы. Поэтому желательно найти способ, чтобы привести эти процессы в гармонию, следовательно, научиться управлять своим организмом в стрессе. Есть способ, помогающий мгновенно овладеть собой в момент стрессовой ситуации. Почувствовав усталость или напряжение нужно сделать пару сильно полных вдохов и постараться сразу отвлечься от навязчивых или негативных мыслей.

Самоутверждение человека играет важную роль в вопросе, как развить силу воли. Индивид способен менять себя, изменяя собственные мысли. Например, на человека по-разному действуют две внешне похожие фразы, но означающие противоположные действия: «Я нет…», «Не могу». Личность, таким образом, принуждает себя сделать вещи, какие совсем не по душе. Но формулировка «Я не» помогает отказаться от нежелательного, и не вспоминать о нем.

Здоровый сон помогает укрепить волю. Регулярное недосыпание отрицательно воздействует на эффективность функциональности головного мозга. Когда человек спит менее шести часов, он доставляет своему организму стресс. Мозг и тело истощают энергетические ресурсы, имеющиеся в запасе. Таким образом, нервная система не способна защитить человека от стресса. Но после очень хорошего сна, он станет значительнее функциональным. Люди, спящие по семь часов, более эффективны, счастливее и продуктивнее.

Как развить силу воли и укрепить её? Специалисты советуют начать заниматься медитацией, это должно длиться на протяжении самое меньшее восьми недель. Есть исследования, которые доказывают, что восемь недель каждодневной практики медитации приводят к улучшению самосознания в обыденной жизни, повышению внимания и лучшему концентрированию. Выходит, что для улучшения состояния, не нужно заниматься медитацией целую жизнь, улучшения заметны уже после окончания восьмой недели практики.

Чтобы развить и укрепить силу воли, нужен самоконтроль, он приходит с занятиями спортом и соблюдением здорового способа питания. Этот способ поможет не только развить свои психологические качества, но и развить физические параметры. Не имеет особого значения, какой будет физическая нагрузка, какой силы, главное, что она осуществляется: прогулка в быстром темпе, танцы, йога, плавание, атлетика, командный спорт или регулярные занятия на тренажерах. По сути мозгу нет разницы, каким видом физической деятельности будет заниматься человек, поскольку любой из этих видов выходит за границы привычного сидячего образа жизнедеятельности, и повышает ресурсы волевых способностей.

Вместе с занятиями спортом человек должен научиться правильно питаться. Он должен отдавать предпочтение только здоровой пище, такой, что надолго обеспечит его энергией. Для изменения привычек питания потребуется сильная воля и самоконтроль, но приложенные усилия улучшат функционирование головного мозга.

Спорт вместе со здоровым питанием не только помогут развить человеку силу воли, также окажут положительное воздействие на самочувствие. Когда происходит физическая нагрузка, в организме производится гормон эндорфин. Эти эндорфины, производимые от занятий спортом, приводят к минимуму ощущение дискомфорта, они способны блокировать боль, и вызывают чувство эйфории.

Существует такое психологическое понятие, как прокрастинация. Прокрастинацией называют склонность человека откладывать дела на неопределенный срок. Вообще это явление считают негативным, но сейчас речь идет о здоровой, положительной прокрастинации. Например, когда речь идет об усилиях, направленных на устранение вредных привычек, таких как брать много еды для просмотра фильма или выйти покурить с чашкой кофе.