Вечерние медитации Ошо
Медитация Кундалини – это потрясающая танцевальная медитация в четыре этапа, которую лучше всего выполнять на закате или ближе к вечеру.
Эта медитация помогает вашей энергии течь и превращаться в блаженство и радость. Будучи полностью погруженными в движение и танец первых двух этапов, вы «расплавляете» любые блоки в своем теле и существе, доставляя поток жидкости в места, где ваша энергия чувствует себя заблокированной. Последние два этапа направлены на то, чтобы переместить вашу энергию вверх в тишину. Это очень эффективный способ расслабиться и отпустить напряжение в конце тяжелого дня.
Эта медитация длится один час и состоит из четырех этапов. Каждая стадия обозначена музыкой, специально созданной для данного процесса. Держите глаза закрытыми. Медитация может быть проведена в одиночку, но она может стать даже более мощной, если практиковать ее с группой.
Однако это индивидуальный опыт, поэтому вы должны не замечать окружающих и постоянно держать глаза закрытыми, желательно даже завязать их. Лучше всего носить свободную, удобную одежду.
Суть Кундалини по Ошо
Интересно, что понимание Кундалини с точки зрения духовного гуру весьма разнится от общепринятых трактовок этого слова. Кундалини — это не сама энергия, это канал, по которому только и передвигается жизненная сила. Да, этот туннель можно представить в виде сворачивающейся змеи, которая берёт своё начало в начале позвоночника. Однако тот человек, который никогда не видел змеи, как считает Ошо, будет визуализировать Кундалини абсолютно иначе.
Энергетический канал достигает движения в человеке через несколько чакр, а потом уходит через Сахасрару — область над головой — и дарует великое просветление. Иногда процесс освобождения энергии из тела олицетворяет лотос, который раскрывает сразу тысячу лепестков.
Основных чакр насчитывается обычно 7 штук и помимо начала позвоночника они располагаются возле пупка, в сердце, в области щитовидной и шишковидной желез, на макушке. Ошо считает, что точное число чакр различно у любого человека. Точно так же и канал Кундалини достаточно индивидуален.
Чтобы раскрытие энергии протекало эффективнее, гуру советует не задумываться заранее о точном расположении чакр, потому что это тогда будет не медитация, а обычный всплеск воображения. Иллюзорный мир реально создать не только вокруг, но и внутри себя, и это опасно, так что старайтесь вникать в саму практику без обилия знаний о Кундалини.
Интересно, что Ошо рассматривает открытие Кундалини и рост сексуальной силы человека как параллельные процессы. Именно рост полового влечения позволяет открыть высшие энергетические центры. Если не реализовывать такую силу, она превратится в концентрат и начнёт движение наверх.
Важно также понимать, что как чакры, так и канал жизненной энергии не относятся к физическому аспекту человека. Попытка найти точные соотношения между эфирной оболочкой индивида и его анатомией будет бессмысленна
И поэтому вы не способны ощущать Кундалини лишь по той причине, что сила просыпается и движется наверх
И поэтому вы не способны ощущать Кундалини лишь по той причине, что сила просыпается и движется наверх.
Ошо уверен, что чувство Кундалини доступно лишь тем, кто имеет внутри трудности для её подъёма. Если же проход будет светлым и лёгким, человек в процессе медитации может ничего не осязать, и это абсолютно нормально. Получается, что ощущение Кундалини свидетельствует о блокировке. В этот же момент, когда энергия сталкивается с препятствием, приобретает динамику ближайшая чакра.
Поэтому чакры являются помощниками человека, вспомогательными устройствами для усиления активности энергетического поток. Это значит, что их число может постоянно колебаться, ведь на деле чакр бесконечное множество, и каждый центр готов вовремя оказать поддержку на любом шаге Кундалини.
Процесс этот более глубокий чем рождение или смерть. И основная цель медитации — построить мостик от грубого физического организма к тонкой оболочке человека. Анатомический аспект — это трамплин, который позволит сделать прыжок к эфирной сущности.
Ошо считает, что в качестве такого прыжка можно рассматривать танцы и голодание, а также разные неметодичные способы. Медитация же просто подводит человек к краю, откуда данный прыжок совершается. При этом нужно учитывать, что жизненная сила, которая проснётся в итоге, может пойти и не по пути Кундалини. Но даже если этот канал не используется по прямому назначению, его пробуждение может произойти и это позволит выйти за пределы возможностей.
Динамические медитации позволяют, с точки зрения гуру, облегчить работу с Кундалини, потому что человек обращается ко второму, эфирному телу, а не к физическому. Всего же тел таких четыре. Практики хаотического типа даже в процессе наблюдения за дыханием подразумевают извлечение тонкой человеческой материи за счёт активации Праны.
Что такое динамическая медитация Ошо?
Обычно описание проведения медитации начинается с того, что предлагается сесть и расслабиться. Слово «динамика» означает движение. Динамическая медитация предназначена не для восточного спокойствия, а для быстрого образа жизни западного человека.
По словам Ошо при выполнении этой медитации подряд двадцать один день обязательно произойдут изменения. Причем, это реализуется независимо от того, верит ли человек, практикующий эту технику, или сомневается в получении результата. Опыт людей, занимающихся динамической медитацией, говорит о том, что кардинальные изменения происходят после трех месяцев интенсивных занятий.
В основе динамической медитации Ошо находится связь между физическим состоянием и психологическим здоровьем. Они оказывают незримое влияние друг на друга. В данном случае происходит преобразование определенных движений на эмоциональное состояние.
Ошо считал, что в нашем бессознательном за долгие годы жизни скапливаются подавленные отрицательные эмоции, которые создают блоки. Они мешают движению энергии, отравляя энергетическую систему. Это приводит к появлению хронических болезней и ранней старости организма. Главной целью динамической медитации является очищение нашего бессознательного от подавленных эмоций, таких, как отчаяние, страх, гнев. Этому помогает создание крайнего напряжения, а затем расслабления, которого трудно добиться в повседневной жизни. Ошо придавал большое значение тому, что все время необходимо быть наблюдателем, свидетелем происходящего.
Дыхание
На первую часть процедуры уходит десять минут. Сконцентрироваться надо на дыхании, которое должно быть глубинным. Сосредотачиваясь на вдохе через нос, попробуйте поймать ощущение входящей и наполняющей организм энергии. Её нужно не только осознать, но и попытаться контролировать, не давая уйти раньше, чем вы это позволите. После того как процесс будет осуществляться естественно, переходим ко второй части.
Катарсис
У этой стадии отсутствуют точные временные рамки, но чаще всего это не занимает больше времени, чем прохождение первой части. В процессе «выплескивайте» все, что есть у вас на душе
Важно дать выход своей энергии, чувствам любым способом: криком, руганью, танцами или топаньем. Делайте то, чего больше всего хочется в этот конкретный момент
Таким образом происходит общение с телом на языке эмоций
Главное, на что обратить внимание в этот период – не подвергайте свои поступки анализу. Критика здесь неуместна
Ху!
Она, как и предыдущие части, длится около 10 минут. Ваша задача – прыгать, не останавливаясь, выкрикивая при этом: «Ху!»
Руки важно поднять вверх и постараться произносить звуки глубже. После прыжка опускаться на полную ступню
Задействуйте всю энергию, как внутреннюю, так и внешнюю. Кундалини (энергия в позвоночнике человека) сможет пробудиться только в том момент, когда вы выложитесь на 100%. Действие медитаций, созданных Ошо, пропорционально – эффект будет таким же, как и силы, которые вы задействуете во время практики.
Стоп
Остановитесь и замрите в последней позе на пятнадцать минут. Ни в коем случае нельзя шевелиться, иначе нарушится поток энергии. Просто осознайте себя, ведите наблюдение за собой.
Танец
Танцуйте, но не просто так. Выразите в танце свою безграничную любовь и восторг ко всему миру.
В такой последовательности рекомендовал делать упражнения Ошо. Далее мы рассмотрим подробнее, что это за практика.
Эффект пробуждения энергии
Чтобы понять практику кундалини медитации и йоги, необходимо изучить центры чакр в теле.
В теле человека есть 7 чакр, накапливающих в себе с самого рождения определенную энергию. Энергией каждой из чакр можно управлять и накапливать её.
При активации кундалини вы связываете свою корневую чакру с короной, проходящей через все остальные чакры, в результате чего все энергетическое поле становится единым. Мысли и действия становятся едиными.
Эта энергия является крайне сильной и её пробуждение может стать опасным для человека, который не обладает абсолютным контролем над своими эмоциями.
Настроившись на практику пробуждения кундалини, прежде вам нужно очистить разум от негативных мыслей, в том числе и подсознательных разрушающих мыслей и эмоций.
Мысли будут действовать на организм автоматически, поэтому ваши действия могут быть неправильными, если вы предаетесь энергии без спокойного, правильно мыслящего ума. Вы также сможете контролировать химические процессы в организме, как, например, выделение тестостерона, адреналина, инсулина и т.д.
Ввиду сказаного и считается, что умеющий пробудить энергию кундалини в теле, может излечиваться от своих болезней, правильно управляя выделением химических веществам в организме.
Уроки жизни (Весь)
Стать собой. Путь к самопознанию
Эта книга — послание великого мастера и мистика к каждому из нас.
О том, как стать личностью, а не бледной копией — пусть и авторитетного! — человека. Как не терять уверенности в своей значимости и выражать своё «Я», без оглядки на чужое мнение.
Принять себя — это первый и самый сложный шаг на пути самопознания и просветления.
Медитация, любовь и секс – танец твоего существа
Как выйти за пределы обыденности через погружение в медитацию? Возможно, для Вас таким трамплином станет любовь.
Переход к более высоким уровням сознания можно осуществить, если совместить секс и самопознание. В этом случае медитация становится невероятно сладкой, превращая Вашу жизнь в бесконечный танец радости.
Волшебный свет, который становится реальностью, когда человек вырастает из собственного эго…
- Главное – быть. О любви, самопознании и взаимоотношениях
- Мужчина и женщина: мир в гармонии и целостности
- Воспитание нового ребенка в уважении, свободе, заботе
- Свобода от прошлого
- Сознание и медитация: новая надежда, новое утешение
- Станьте живыми. Открывая радость, отбрасывая чувство вины
- Открой реальность вне ума: доверься интуиции
- Музыка души
Медитация
Под медитацией понимается состояние чистого сознания человека без каких-либо посторонних мыслей. В этом состоянии человек не просто пребывает в отстранении от всех земных событий, он находится наедине с собой и Вселенной.
Главное достижение каждого йога – это когда состояние медитации станет обыденным, а не достигаемым. Одной из самых сильнейших медитаций являются техники Ошо. Именно их советуют постигать начинающим йогам и практиковать гуру.
С помощью Ошо – медитации можно достигнуть наивысшей концентрации энергии и гармонии. Существует несколько техник Ошо: Випасана, Кундалини, Динамическая, Мандала, Чакровое дыхание…
Его медитации и медитация «Кундалини»
Ошо выпускал собственные книги, учения, но наибольшую популярность обрели его техники медитации. За свою жизнь он предложил более 112 вариаций, основанных не только на традиционных медитациях, но и на собственных идеях
Большое внимание Ошо уделял динамике, от которой авторы других медитативных методик наоборот пытались отказаться. Индиец считал, что, прежде чем погрузиться в состояние транса и расслабиться, нужно снять напряжение, выпустить всю негативную энергию
В России и Европе самой признанной стала медитация Ошо кундалини. Ее особенность в том, что первую половину техники человек не сосредотачивается на своем внутреннем мире и отдыхает, а выпускает энергию. Такая методика эффективнее, поскольку позволяет действительно изменить настроение человека. Более подробное описание метода представлено ниже.
Уроки медитации для начинающих
Как заняться медитацией? С чего начать медитировать? Какую технику медитации выбрать?С этими вопросами сталкивается каждый начинающий путь медитации.
Мы живем в мире действий, где эго, соперничество и самоутверждение стали для нас единственным способом выживания. Вся наша энергия тратится на достижение, это единственное, чему мы научились.
А можно ли научиться медитировать?
Медитация это позволение, отпускание, пребывание в том, что тебя окружает без сопротивления и всяких усилий. Поэтому медитации скорее можно разучиться. Шаг за шагом на пути к медитации мы разрушаем свои шаблоны, которые не дают нам увидеть реальность. А на вопрос — «Как научиться медитации?» есть только один ответ — делать техники! Техники медитация для начинающих такие же, как и для практикующих с опытом.
Будьте тотальны и любопытны, окунитесь в исследование себя и практика захватит каждую клеточку вашего существа.
Приглашение к себе. Волшебный мир чувствования, который открывает внутри медитация. Свами Кайюм
Где и в чём медитировать?
Выберете место для вашей практики, где вас не будут отвлекать, тревожить и где вы чувствуете себя в безопасности. Это место будет постоянным, здесь вы будете накапливать свою энергетику. Если хотите, можете украсить это место свечами, цветами, благовоньями, духовными изображениями, фотографиями красивых мест, т.е. всем, что поднимает настроение и вдохновляет. Сидеть лучше на одеяле, пледе из натуральных тканей или на овчине. Можно использовать подушки.
Хорошо, если для практики у вас будет предназначена специальная одежда также из натуральных тканей, желательно белого цвета, что расширяет ауру, делая вас более открытыми и восприимчивыми. Голова обязательно должна быть покрыта платком или шапочкой.
Урок 4. Поза для медитации -стоя или сидя. И никакого лотоса, даже если очень хочется
Мы привыкли улетать, на самом деле мы не привыкли — это наше естественно состояние, мы не доросли до того уровня, где мы просто свободно и легко могли бы присутствовать. Но мы хотим этого Мы стремимся к этому. Мы пытаемся к этому подойти. И тело — прекрасный к этому инструмент.
У тела есть очень хорошее качество. Оно всегда здесь и сейчас. Телу очень трудно быть там и тогда, оно всегда здесь и сейчас. Будьте со своим телом и тогда будет надежда, что вы тоже вместе с телом — здесь и сейчас.
Когда мы стоим на третей стадии все наше тело нас поддерживает стоит нам улететь куда-то, о чем-то мечтать, быть не здесь и сейчас, не в том, что с тобой происходит в данную минуту, а в эту минуту ты стоишь и наблюдаешь. Тело без нас не стоит, за ним нужно следить, и мы все время это делаем, к сожалению не из ощущений. Мы научились постоянно сканировать глазами пространство и удерживаем из своей головы свою вертикальность.Мы закрываем глаза, сгибаем колени, ищем этот баланс, и тогда наблюдаешь, наблюдаешь за своим телом, наблюдаешь за тем, что происходит вокруг, ты просто в присутствии. Тело тебя поддерживает. Как только ты улетаешь, ты это сразу чувствуешь, ты теряшь равновесие и ты опять возвращаешь себя, тело тебя все время поддерживает.
Когда мы садимся на пол — наша спина практически сразу круглая, но даже если мы сидим с прямой спиной, то постепенно мы все таки скругляется.
А само сидение в позе лотоса — отрезает от нас наш низ, всю энергию наших корней и нашего сексуального центра.
Не говоря уже о том, что через 0 — 5 минут мы начинаем бороться со своей спиной, мы ее скругляем, напрягаем — мы занимаемся не тем, мы не вовлечены в свое присутствие, мы боримся со своим телом, каким-то образом оно нас не поддерживает, а как только наша спина круглая, наш позвоночник не ровный, не прямой то, что происходит во всем нашем теле — не объединено, мы разделены на отдельные части.
Вся наша энергия генерируется в наших гениталиях — в нашем сексуальном центре, а мы, как это ни странно, от него отрезаны, все наше внимание только в голове, поэтому мы не в контакте со своим самым естественным источником энергии, с ним просто нет связи нет. Такое просто приспособление как стул позволяет нам легко и ествественно удерживать спину прямой, абсолютно просто, без усилий, мало того, что ноги в контакте с землей, еще и спина прямая
Такое просто приспособление как стул позволяет нам легко и ествественно удерживать спину прямой, абсолютно просто, без усилий, мало того, что ноги в контакте с землей, еще и спина прямая.
И какая бы энергия не зародилась в нашем сексуальном центре — через прямую спину она доступна для всего нашего организма. И вы можете за этим наблюдать
Вы улетели — вы согнулись или в одну сторону или в другую, вы можете начать в себе замечать, вы обращаете внимание на свое тело, и если свое тело вы замечаете в таком легком прямом и расслабленном состоянии очень большая надежда на то, что в присутствуете
Даже если вы на стуле сядете в позу лотоса — ваша спина не останется прямой, а даже, если она будет прямой с помощью ваших услилий, она не будет расслабленной, вы будите держать спину, и вы потратите на это все свои усилия.
Как только вы облокотитесь на спинку — вам станет в тысячу раз сложнее наблюдать.
Как только ваше тело примет лежачее или другое полностью расслаленное положение вы лишитесь очень важного инструмента для того, чтобы наблюдать ваш ум
Свами Даши: применение динамической медитации
Свами Даши Экстрасенс Свами Даши – создатель Центра медитации. Постоянного адреса центр не имеет. Занятия происходят в спортивных залах, которые специально для этого арендуются. Постоянным мероприятием центра являются воскресные медитации. В другие дни проводятся занятия и семинары, программа которых постоянно меняется.
Тренинги позволяют разрушить стереотипы, которые связаны с телом человека, и выйти за рамки привычной жизни. Динамические медитации позволяют осознавать происходящее, разрешать свои внутренние конфликты.
Даши получает только положительные отзывы от людей, побывавших на его сеансах. Семинары Свами Даши, несмотря на трудность темы, доступны для понимания каждого человека. На сайте Центра медитации можно подробно ознакомиться с принципами динамической медитации.
Экстрасенс дает мастер-классы по правильному проведению техник. Свами Даши, являясь харизматичной личностью, в привлекательной и доступной манере дает свои объяснения. Объяснение всех тонкостей этого искусства помогает правильному выполнению и получению ожидаемого результата.
Занятия динамической медитацией меняют качество жизни. Техник медитации, описанных Ошо, насчитывается более сотни. Но, среди его последователей именно динамическая медитация является наиболее популярной.
Крийи Кундалини Йоги, Помогающие начать день
21 мин
– 21 мин
Эта мощная крийя Кундалини Йоги «15-минутный утренний комплекс» поднимет энергию Кундалини и прекрасно подготовит вас к медитации. Она также заряжает электромагнитное поле и благоприятно влияет на пищеварительную и выделительную функции кишечника.
Читать далее…
23 мин
– 25 мин
Крийя Кундалини Йоги «Великолепная Девятка» была рекомендована Йоги Бхаджаном женщинам в 1988 году в качестве ежедневной практики для сохранения юности и красоты.
Читать далее…
43 мин
– 1 час 59 мин
Крийя «Гибкость и позвоночник» подходит для опытных учеников и не рекомендуется новичкам. Она нацелена на удаление из мышечной ткани токсинов и следов употребления наркотических веществ. Прежде чем начать практиковать этот комплекс под руководством инструктора, убедитесь, что у вас нет серьезных проблем со здоровьем, которые могут помешать вам выполнять какие-либо из упражнений.
Читать далее…
«Крийя Спинальных Энергий» или «Основной Комплекс для Прохождения Энергии по Позвоночнику» как его можно встретить в некоторых книгах по Кундалини Йоге – это простой и эффективный комплекс для новичков.
Крийю Спинальных Энергий можно использовать для разогрева, хотя обычно она практикуется сама по себе при подготовке к медитации.
Читать далее…
15 мин
– 36 мин
Крийя Кундалини Йоги для возвышения духа – отличный комплекс упражнений для разминки. Улучшает работу позвоночника, стимулирует циркуляцию праны, приводит в баланс чакры.
Читать далее…
40 мин
– 42 мин
Крийя Кундалини Йоги для утренней Садханы (Kriya for Morning Sadhana) обеспечивает мягкую нагрузку и хорошо разогревает для утренней Садханы. Прекрасно прорабатывает весь позвоночник. Подходит для начинающих.
Читать далее…
35 мин
– 1 час 13 мин
Крийя Кундалини Йоги «Осознание Десяти Тел» активизирует психический нервный поток, один из основных каналов Нади. Это один из самых популярных комплексов для новичков. Практика этой крийи стимулирует и укрепляет все десять тел. Это также хорошая практика для повышения гибкости и укрепления нервной системы.
Читать далее…
19 мин
– 19 мин
Крийя Кундалини Йоги Сила сексуального нерва дает свободную циркуляцию потока сексуальной энергии. Формируя привычку регулярно выполнять эту практику, вы сможете сохранить здоровье и силу в старческом возрасте.
Читать далее…
26 мин
– 51 мин
Сурья Крийя получила свое название в честь энергии солнца, сурьи. Когда вы полны солнечной энергии, вы становитесь устойчивее к простуде, не будете мерзнуть, будете бодры, полны сил, защищены, открыты для общения и будете проявлять энтузиазм. Солнечная энергия — это энергия очищения. Она позволяет нам быть стройными, улучшает пищеварение. Комплекс кундалини йоги «Сурья-Крийя» помогает очистить ум, делая его ясным и ориентированным для аналитических задач. Если выполнять Сурья-крию систематически, то она стимулирует позитивную энергию и пробуждает кундалини.
Читать далее…
Когда Йоги Бхаджан обучался у своего Учителя, техника Сурья Намаскар – Приветствие солнцу использовалась для подготовки к практике крий Кундалини Йоги. Улучшает работу сердца, активизирует кровообращение, вытягивает позвоночник , способствует развитию гибкости, массирует внутренние органы, помогает пищеварению, тренирует легкие и наполняет кровь кислородом.
Читать далее…
16 мин
– 32 мин
Крийя «Укрепление живота» – отличный комплекс Кундалини Йоги для укрепления пищеварительной системы. В некоторых источниках эту крийю можно встретить под названием «Утренний комплекс» или «Путь энергии».
Читать далее…
35 мин
– 37 мин
Крийя «Утреннее растяжение» идеальна для утра. Утреннее растяжение выстраивает для вас удачный день. Этот комплекс создает хорошую разминку для позвоночника, направляет энергию кундалини в верхние энергетические центры и подготавливает вас к встрече нового дня. Для наилучшего эффекта выполняйте его осознанно, соединяя дыхание с мантрой, лучше всего САТ НАМ.
Читать далее…
Техника динамической медитации
Как осуществляется техническая медитация? Медитация происходит в соответствии со следующим алгоритмом:
Хаотическое дыхание
Длительность десять минут.
• Дышите носом.
• Дышите максимально быстро.
• Мешайте себе ровно дышать – сбивайте ритм, доводите его до хаотичности.
• Тело неподвижно, естественные движения в процессе дыхания сдерживать не нужно.
• Эта стадия может проходить как в положении сидя, так и в положении стоя.
Катарсис
также 10 минут.
• Взрывайтесь! Проявляйте все, что скоплено внутри! Будьте тотальны!
• Проявляйте себя при помощи тела, мимики, голоса, жестов, взглядов. Делайте все, что угодно и как Вам угодно. Правда о безопасности своей и окружающих забывать не стоит – не повредите других и нанесите вреда себе.
• Ум «отключите», пусть не мешает Вашему «безумию».
• Сложно стать «безумным» — попросту притворитесь им и быстро войдете в ритм.
Мантра
Десять минут.
• Отдышитесь, остановитесь и потяните руки к небу.
• Затем подпрыгивайте – прыжки и приземления должны быть жесткими – пытайтесь использовать всю стопу для приземления.
• При приземлении кричите мантру «Ху».
• Главная Ваша задача – добиться резонанса в нижних чакрах.
• Внутри Вы должны быть безмолвны, постарайтесь не разговаривать внутри себя.
• Если шуметь нельзя, то поверхность для прыжков подберите мягкую – подушку или диван. С криком тоже можно решить вопрос – мантру можно шептать, но, лишь с условием полной отдачи – выпускайте из своих легких как можно больше воздуха.
Стадия «Стоп»
Длится четверть часа.
• Остановитесь как «вкопанный», не меняя позу, на которой остановились.
• Не двигайтесь! Не нарушайте процесс медитации никакими движениями!
• Пытайтесь проявить в себе Наблюдателя. Просто наблюдайте и все.
Этап «Танец»
Также длится четверть часа (пятнадцать минут).
• Устройте праздник – пляшите, пойте и радуйтесь!
• Поблагодарите Вселенную за то, что она дала Вам жизнь.
• Из состояния наблюдателя не выходите, контролируйте себя.
Во время медитации можно и даже нужно использовать музыку, музыка должна быть специальной – для медитации
Музыка – важная составляющая процесса медитации, поэтому уделите ей должное внимание. Во время медитации под правильно подобранную музыку можно познать самого себя, в то время, когда Вы переходите в Наблюдателя, можно даже узнать причины фобии, которая может терзать Ваш разум долгие годы
Медитировать, конечно же, можно самостоятельно, но эффект от группового занятия будет намного сильнее. Опыт приобретаете Вы свой, индивидуальный
Поэтому обращать внимание на участников группы не стоит, поэтому чтобы Вы не глазели на других и на себе чужие взгляды не ловили время от времени – лучше проводить занятие в повязке. Занимайтесь Динамической Медитацией на голодный желудок, для занятий выбирайте просторную и удобную одежду
Инструкция
Первая стадия
Постарайтесь получить удовольствие от того, что позволили телу быть свободным, двигаться именно так, как ему необходимо, без контроля.
Вторая стадия
Теперь настала очередь танца, именно такого, как вам хочется, пусть то будут резкие, хаотичные, местами агрессивные движения, либо мягкие, плавные.
Вы таким образом выпускаете непосредственно те чувства, которые удерживали внутри себя. И если ранее вы их не осознавали, то сейчас у вас появилась возможность посмотреть, прислушаться, прочувствовать, чего именно накопилось и оказалось проигнорированным.
Если возникает стыд за действия, хочется пытаться танцевать правильно и красиво – просто наблюдайте за этими мыслями, не предпринимая попыток подстроиться под какой-то идеальный образ, что предлагает сознание.
Третья стадия
Теперь настала пора остановиться. Если ранее вы были с открытыми глазами, то сейчас закройте их. Можете сесть, если стоять сложно. Главное – держать спину прямой, иначе энергии Кундалини будет сложно продвигаться по позвоночнику.
Четвёртая стадия
Вот теперь настало время прилечь на пол. Сделайте это, не открывая глаза. Ваш организм подготовлен, напряжение сброшено и мышцы расслаблены.
Вы просто есть, вы чувствуете каждую свою клеточку, вы спокойны и принимаете всё, что с вами происходит в данный момент.
Динамическая
Под динамической медитацией понимается тантрическая техника, которую необходимо выполнять во время восхода солнца. Этот вид рассчитан на 60 минут и включает 5 различных стадий:
- Время выполнения – 10 минут. Йог выполняет активные дыхательные действия через нос, концентрируясь на выдохе. Все движения тела естественны, дыхание должно быть громким.
- Время выполнения – 10 минут. Происходит взрыв эмоций – человек вправе делать все, что ему захочется (петь, танцевать, плакать, бегать). Цель – выплеснуть все, что накопилось.
- Время выполнения – 10 минут. Йог совершает хаотичные прыжки на обеих ногах, при этом, руки подняты вверх. Каждый прыжок сопровождается громким выкриком: «Ху!»
- Время выполнения – 15 минут. Полное замирание и остановка любых движений.
- Время выполнения – 15 минут. Для выполнения необходима динамическая музыка. Йог совершает любые движения, радуется и выражает свою благодарность.
Сам автор этой техники говорил, что именно она даёт возможность для духовного роста йога.
Как медитация стала мейнстримом и что в этом плохого
Медитация осознанности (mindfulness meditation) возникла в США в 1970-е годы как приложение дзенской практики дзадзен и системы випассана. Специалист по молекулярной биологии Джон Кабат-Зинн выбросил из медитации всё, что ассоциировалось с религиозным и мистическим — гонги, благовония, мантры и поклонение статуям Будды. Он открыл собственную клинику, в которой помогал обычным американцам стать более стрессоустойчивыми и лучше справляться со своими рабочими обязанностями.
В Великобритании программы по развитию осознанности рассматриваются на законодательном уровне. Медитируют все: офисные сотрудники, полицейские, домохозяйки, военные, заключенные тюрем, учителя, школьники, бизнесмены и кинозвезды.
Поколение битников и хиппи с помощью медитации, йоги и психоделиков стремилось к пробуждению космического сознания и миру во всем мире.
Люди постоянно слышат о том, что медитация приносит сосредоточенность, радость и любовь. В результате они оказываются не готовы к тому, что обнаруживают в своем подсознании хаос, отчаяние и страх.
По мнению Уиллоуби Бриттон, главная причина для беспокойства — это замалчивание проблемы. Современное «движение осознанности» делает упор в первую очередь на позитивное воздействие медитации на повседневную жизнь — снятие стресса, повышение концентрации и работоспособности.
Медитация Ошо Кундалини
Пошаговая инструкция медитации
Медитации Ошо в группе »
Кундалини медитация состоит из четырех стадий. Продолжительность медитации 60 минут.
Погружение в тряску на первой стадии, поможет снять внутренние блоки, которые мешают правильному течению энергии. Вторая и третья стадии медитации позволят трансформировать энергию в радость и блаженство. Кундалини медитация – наилучший способ правильного завершения вашего дня!
1 стадия медитации Кундалини – 15 минут
Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространиться повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть как открыты, так и закрыты.
4 стадия медитации Кундалини – 15 минут
Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте неподвижны.
Ошо о Кундалини медитации
Если вы делаете Медитацию Кундалини, позвольте тряске быть, не делайте ее! Стойте тихо, чувствуйте ее приближение, и когда Ваше тело начнет трястись, помогите тряске, но не делайте ее. Наслаждайтесь ею, чувствуйте блаженство от нее, позволяйте ее, принимайте ее, приветствуйте ее, но не навязывайте ее.
Если вы прилагаете усилия, это становится упражнением – телесным, физическим упражнением. В этом случае тряска будет, но она будет поверхностной. Она не проникнет в вас. Внутри вы останетесь твердыми, как камень, как скала. Вы останетесь манипулятором, вы будете делать, а тело будет просто подчиняться. Но дело не в теле – дело в вас.
Когда я говорю “тряска”, я имею в виду, что ваша твердость, ваше камнеподобное существо должно сотрястись до самого основания: стать жидким, текучим, таять, течь. И когда ваше твердое существо станет текучим, ваше тело последует за ним. И тогда не будет того, кто трясется, останется только тряска. Тогда никто ее не делает, она просто происходит. Тогда нет делающего.
Наслаждайтесь ею, но не принуждайте ее. И помните, если вы принуждаете что-то, вы не можете этим наслаждаться. Это две стороны монеты, противоположности, они никогда не встречаются. Если вы вынуждаете что-то вы не можете наслаждаться, если вы наслаждаетесь, вы не можете это принуждать.
Хаотическая медитация, или Кундалини, или Надабрахма не являются в действительности медитацией. Вы просто настраиваетесь в лад. Это так, как если вы видели, играют индийские классические музыканты. В течение получаса или часа, иногда даже более, они просто настраивают свои инструменты. Они крутят ручки, подтягивают или ослабляют струны, а барабанщик проверяет свой барабан — готов он или нет.
Они этим занимаются в течение получаса. Это не музыка, это приготовление. Кундалини, в самом деле, это не медитация, это лишь приготовление. Вы готовите ваш инструмент. Когда вы готовы, тогда стойте в тишине, тогда начинается медитация. Тогда вы совершенно в ней. Вы себя пробудили, прыгая, танцуя, крича — это все способы для того, чтобы сделать вас немного более бдительными, чем обычно. Раз вы бдительны — ждите! Ожидание — медитация. Ожидание с полным осознаванием.
Медитации Ошо
Медитация Без границ
Медитация Без границ – медитация из мира Ошо. Меди…
Медитация Досуг императора
Устойчивая сидячая поза. Глаза открыты.
Расслабьте дыхание. Оно легко, свободно и бесшумно.
Ощутите расслабление, спускающееся с макушки головы: верхняя часть черепа, лоб, брови, глаза, затылок, нос, губы, язык, скулы, подбородок, шея, плечи, грудь, руки, спина, живот, ноги – вплоть до чувства полной прозрачности физического покрова.
Зафиксируйтесь в центре живота, во внутреннем пространств…
Полный текст медитации Досуг императора
Медитация Поверхность хары
Падмасана, сидхасана, ваджрасана – значительно упрощают выполнение данной техники. Устойчивость позы, присущая этим асанам, привносит внутреннему центру физическую основу.
Закройте глаза. Сосредоточьтесь на физическом теле до устойчивого осознавания его неподвижности
Переместите внимание в область пупка. Отметьте движение брюшной стенки в процессе дыхания
Уделите некоторое время наблюдению за е…
Полный текст медитации Поверхность хары
Суть жизни
Сила любви
Вкус страсти, необъяснимый трепет и мгновение невероятной радости…
Если Вы убеждены, что знаете о любви всё, то эта книга перевернёт Ваши устоявшиеся представления.
Величайший мистик прошлого века учит нас мыслить шире и смотреть глубже, раскрывая множественные проявления любви, которая, по его мнению, не ограничивается другим человеком.
Ошо раскрывает особый вид медитации, которая несёт любовь внутрь каждого из нас и озаряющая нас извне.
Предназначение, судьба и карма. В чем смысл жизни?
Судьба, кармические связи и предназначение человека… Вечный поиск смысла жизни.
Для мастера Ошо нет сложных вопросов.: он убеждён, что истинное счастье нам приносит то, в чём нет особого смысла. Высокий статус и миллион на банковском счету не приносят великой радости.
Жить нужно ради самой жизни, вдохновляясь простыми вещами и постоянно совершенствуясь.
- Осознанность сегодня. Как сделать медитацию частью своей повседневной жизни?
- Вера, сомнение, фанатизм. Обязательно ли во что-то верить?
- Слава, богатство и тщеславие. В чем реальное значение успеха?
- Счастье есть? Возможно ли найти радость в серой повседневности
- Невинность, знания и ощущение чуда: почему мы перестали удивляться миру, как это было в детстве?
- Нравственное, безнравственное, вненравственное. Что правильно, а что нет?
- Власть, политика, изменения. Что я могу сделать, чтобы мир стал лучше?
- Живи по своим правилам. Что означает истинное бунтарство?
