Медитации для очищения чакр и ауры: описание практик и видео

Как зарядить чакры.

Рассмотрим несколько хороших способов.

Разумеется, медитация. Даже при обычной ежедневной медитации можно зарядить чакры: для этого достаточно просто визуализировать процесс. На глубоко вдохе представить, как чакры раскрываются, и в них полилась энергия, окружающая человека, на выдохе же она уходит. Метод довольно простой, но действенный. Солнце. То, что дает энергию в мир, из которого человек принимает его. Но можно зарядить чакры и напрямую от Солнца, просто немного побывав на свежем воздухе. Это особенно хорошо, поскольку Солнце дает энергию всех семи цветов спектра одновременно, наполняя силой все семь чакр. Следствие из энергии Солнца – еда способна насыщать не только физическое тело, но и чакры. Позаимствовав энергию от Солнца, пища способна наполнить энергией чакры. Но тут внимательнее – каждый продукт насыщает, обычно, только один спектр. Ароматерапия не менее полезна: эфирное масло содержит саму сущность, саму душу цветка, из которого его получили. Разумеется, использовать можно только качественные масла и никогда не наносить их напрямую на кожу. Камни, драгоценные, полудрагоценные и самые простые так же получили свою энергию от солнца. Даже простое ношение минералов способно подпитывать соответствующие цвету чакры. Однако, если концентрироваться на них специально, насыщение энергоузлов пойдет куда лучше. Вода. Разумеется, сама по себе она нейтральна, но является очень хорошим проводником энергии

Если же покрасить воду в нужный цвет, то вода станет великолепным проводником для конкретной чакры, осталось только залезть в ванну.ВАЖНО! Химические красители лучше не использовать. Мысли

Каждая из них – сам по себе сгусток энергии, позитивный или негативный, и определенно окрашенный. Положительная энергия насыщает чакру, негативная истощает, здесь все просто. Музыка. Для каждой чакры – своя. Можно послушать, можно присоединиться к энергии музыки с помощью танца – от этого энергопоток только увеличится.

Что делать для очистки ауры

Восстановление активного здорового состояния своих духовных центров является очень важным этапом для саморазвития и поддержания физического здоровья на должном уровне. Очистка чакр и ауры поможет:

Избавиться от негативных мыслей;
Избежать сильных переживаний и стрессов;
Настроить организм на позитивный лад для самоисцеления от болезней;
Поддерживать психологическое и физическое здоровье на высоком уровне.

Перед началом нужно подготовиться, успокоить дыхание, отвлечься от повседневных мыслей, изолироваться от посторонних раздражителей, закрыть глаза. Также можно включить музыку. В интернете есть много видео или аудио треков, чтобы скачать их бесплатно для дальнейших занятий или смотреть и слушать онлайн.

Во время медитации можно представить яркий тонкий луч, который входит в коронную чакру. Во время этого требуется концентрировано дышать. После нескольких глубоких вдохов следует попросить свое истинное «Я», чтобы оно настроилось на те частоты, которые вам сейчас требуются.

Необходимо визуализировать меридианную систему и свое тело. Нужно прочувствовать, как энергия жизни проникает в тело, очищает ауру и настраивает все на нужный лад. Это затрагивает не только чакры, но и все тело, от начала макушки, до кончиков пальцев на ногах.

Эта энергия должна проникнуть в энергетическую матрицу человека, наполнив ее. Снятие негативное энергии производится за счет вытеснения ее другой, дающей жизнь. Стоит представить, как поток белой чистой вращающейся энергии идет по позвоночнику и переходит на меридианы. Он делает полные обороты внутри. Все органы, кости и даже клетки человеческого тела наполняются рассыпающимся светом, что несет эта энергия.

Следует попросить эту энергию очистить тело и ауру от негативных скоплений. Она должна наполнить человека здоровьем, легкостью и дать силы для преодоления жизненных сложностей.

Используемые слоги

Биджа-мантры созданы из слогов санскрита. Объемные трактаты ведической культуры были сжаты до отдельных четверостиший. В дальнейшем произошло сокращение до нескольких строк, и далее до короткого звука.

Хум

Произносится протяжно: «ху-у-у-ум». Это огненная мантра, ассоциирующаяся с Шивой. Уничтожает весь внутренний негатив в человеке и зло, посылаемое недоброжелателями. Налаживает пищеварение и гармонизирует стихию огня в организме. Восполняет силу и увеличивает количество энергии. Считается защитной мантрой. Во время звучания образует вокруг произносящего защитный кокон.

Хум ассоциируется с Шивой.

Хаум

Взывает к Шиве. Мантра избавляет от лени, депрессии и подавленности. Стимулирует работу гипоталамуса, связанного с центром удовольствия и механизмами, отвечающими за выживание.

Дум

Произносится как «Дау-у-ум». Символизирует защиту. Способствует повышению жизненного потенциала, усилению силы воли. Отвечает за кору головного мозга, обрабатывающую сенсорную информацию. Нормализует ассоциативные функции, налаживает механизм обобщения информации.

Дум отвечает за кору головного мозга.

Аим

Произносится как «Айи-и-им» Мантра, посвященная Сарасвати — богине мудрости, музыки и искусства. Интерпретируется как «растапливающая печаль». Читая эту молитву, практикующий обретает мудрость и милость, рассеивает грусть. Развивает интеллект и речь. Мантру рекомендуется использовать для усиления восприятия тонкого плана.

Брим

Биджа-мантра Брихаспати — учителя полубогов. Развивает интуицию и концентрацию ума. Дарит спокойствие и размеренность мысли. Помогает в передаче информации от одного полушария мозга другому. Налаживает связь между творческими и аналитическими способностями человека.

Брихаспати — божество молитвы и жертвоприношения.

Крим

Мантра заключает в себе энергию Кали. Это биджа преобразования и духовного просветления. Энергия власти и действия устраняет врагов и недоброжелателей. Кроме того, усиливает действие лекарственных трав и исцеляющих медитаций.

Хрим

ХРИМ является мантрой сердца. Символизирует силу Солнца и наполняет здоровьем. Дарит лидерские способности, развивая инициативность. Поднимает жизненную активность и дает реализацию потенциала власти.

Хрим символизирует силу Солнца.

Шрим

Биджа транслирует энергию Лакшми — богини процветания. Обеспечивает человека благосостоянием и одаряет материальным благополучием. Приносит чувство удовлетворения и помогает в преодолении препятствий и неудач. Налаживает работу эндокринной системы.

Клим

Это мантра исполнения желаний. Избавляет от печалей и приносит счастье. Биджа увеличивает самоконтроль и сокращает разрыв между духовными и мирскими устремлениями. Повышает навыки коммуникации и дает человеку уверенность в своих силах.

Клим приносит счастье.

Кшраум

Молитва дарит мужество и стойкость в преодолении невзгод. Дает защиту и избавляет от страхов, раздражительности и нервозности.

Гам

Ганеша-биджа. Дарит быстроту ума, развивает креативность. Избавляет от печали и апатии.

Гам развивает креативность.

Глаум

Мантра способствует проявлению решительности, избавляет от разочарования. Благоприятно сказывается на органах восприятия.

Ом

Это самая популярная из мантр, самая мощная. Символизирует 3 ипостаси всего, что существует на земле: создание, поддержание, разрушение. Является источником всех мантр, ключом к постижению законов мироздания.

Ом — самая популярная из мантр.

Пхат

Со звуком «пхат» активизируется чистая осознанность. Биджа умиротворяет сознание и помогает преодолеть гнев. Эта мантра обладает силой снижать негативное влияние существ иного мира на тонкое тело человека. Убирает привязку к эго, облегчает течение болезней.

Быстрый метод для чистки чакр и ауры

В основе лежит способность человека самостоятельно лечить свое ментальное и эмоциональное состояние. В оболочках биополя это тончайшие ткани, их очень легко загрязнить негативными мыслями и чувствами

Важно обратиться к сильным экспресс-методикам, которые устраняют стресс, тревожные мысли

Основным методом медитации является воображение всех слоев ауры. Постепенно, друг за другом каждый слой очищается от лишней мешающей энергии.

Медитировать следует в одиночестве, вдалеке от спальной комнаты, питьевой воды и продуктов питания. Это должно быть спокойное, уединенное место.

Представьте золотистую отчетливую линию света. Строго по вертикали она пронизывает коронную чакру. Закройте глаза, дышите глубже.
Взгляните на свое подлинное “Я”. Попробуйте погрузить его в необходимые на данный момент вашей ауре частоты.
Посмотрите на себя изнутри. Воображайте проходящие сквозь организм энергетические меридианы, которые активируют движение энергий вплоть до кончиков пальцев.
Ваша энергетическая матрица тела наполняется новой энергией. Свежими потоками можно очистить все каналы.
Представьте, что ваша обновленная энергия принимает форму белого вращающегося потока. Он проходит сквозь позвоночник, касается меридиан. Каждый новый полный оборот энергии насыщает клетки, материю и органы вашего тела божественным свечением.

Завершите медитацию указанием себе самому. Проговорите вслух свою просьбу. Жизненный поток вашего организма начнет работать над исцелением тела и души. Вы будете чувствовать себя обновленным.

Чакры: виды и принципы работы

Чакры, словно воронки, вращаются по часовой стрелке по направлению к туловищу. Другими словами, протекающая энергия проходит сквозь тело спереди и сзади, подпитывая энергетические центры. Это их принцип действия со второй по шестую. К первой – жизненная сила поступает из земли. А седьмая – это воронка с одной вершиной, выходящая из позвоночника.

Энергетические точки пронизывают все тонкие тела человека. Они обладают ключевой ролью энергетической структуры и при нормальной функциональности поддерживают жизнедеятельность, проводя энергию к органам через свои специальные каналы.

Так, Муладхара, транспортирует энергию в прямую кишку, двигательную систему организма
Свадхистана связана с кишечником, почками, мочеполовыми органами
Манипура подпитывает органы пищеварения, печень
Анахата связана с сердцем, сосудами, позвоночником, руками, грудной клеткой
Вишудха подает энергию в дыхательные органы, органы слуха, горло, кожу
Аджна отвечает за органы головы
Сахасрара – за железы головного мозга

Диагностика

Нельзя приступать к сеансу до того, как будет проведена диагностика. Это позволит выявить проблемные зоны. Начинающим будет трудно самостоятельно провести проверку, поэтому им рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. Диагностика происходит следующим образом:

Перед глазами размещается схематичное изображение биополя человека, на котором отмечены энергетические места.
Нужно настроиться и мысленно соотносить визуальный образ каждого центра с конкретной точкой тела, представляя его в форме нежного лепестка цветка.
На этом этапе нужно задать вопрос: «Этот лепесток здоров?». Ответ на вопрос даст подсознание. Затем нужно снова спросить: «Этот лепесток болен?».
Если «лепесток» здоров, нужно продолжать исследование дальше. Если нет – начинается поиск больного органа. Это осуществляется посредством определения, какому органу соответствует точка.

Последствия ослабления биополя

После энергетических атак тонкое поле человека слабое, и это выражается в следующем:

ребенка по непонятным причинам начинают дразнить в школе, ругают учителя, а он на подсознательном уровне, сам того не понимая, пытается защититься и начинает прогуливать уроки;
на работе начинаются неприятности, начальство эксплуатирует, лишает повышения, ругает;
на ровном месте появляются трудности в общении с окружающими людьми в офисе, бухгалтерии на проходной;
происходят несчастные случаи, подавляется воля человека, и он как личность пропадает;
прогрессируют болезни, а выздоровление значительно затягивается.

Это только небольшая часть всего, что может случиться с человеком с ослабленной аурой, излечится от этого традиционными методами не получится. Так, как все же восстановить поврежденную ауру и биополе самостоятельно? Это можно сделать с помощью молитвы, мантрами, медитациями и определенными методами исцеления.

Очищаемся от негатива самостоятельно

Если негативный человек — ваш коллега и он постоянно изводит вас изнурительными разговорами, сбрасывая всю свою грязь на вас, лучше поменять место работы, если это возможно. Можно попробовать не реагировать на такого индивида, игнорировать его, пресекать все его разговоры, но и это не всегда даёт результат, поэтому учимся чистить себя самостоятельно.

Лучший целитель — природа

Природа — исцеляет душу, очищает, наполняет энергией, улучшает самочувствие. Если у вас есть такая возможность, то после длительной трудовой недели проводите свободное время в лесу, у реки или в горах. Конечно, такое лучше всего делать ежедневно, после каждой рабочей смены, но не всегда это получается. Я, например, иду в лес и прислоняюсь спиной к стволу большого дерева. Дерево вбирает в себя весь накопившийся во мне негатив и наполняет своей живительной энергией. Таким образом можно даже исцелять недуги, однако стоит знать, что у каждого знака зодиака своё такое дерево.

Очищение водой

Проточная вода отлично очищает от любого негатива. Летом можно проводить ежедневную очистку, просто купаясь в реке и визуализируя, как вода смывает всю тяжесть и наделяет чистой благотворной энергией.

Когда реки нет по близости, поможет контрастный душ, который также хорошо очищает. Во время данной процедуры можно представлять, как всё плохое уходит вместе с водой. Желательно озвучивать процесс очистки, обращаясь к воде с просьбой: «Вода-водичка, смой с меня весь имеющийся негатив! Очисти и исцели душу и тело! Напитай меня положительной энергией, даруй радость и покой!»

Очистит от негатива морская вода

Уберёт негатив вода с солью. Море доступно далеко не всем, зато мы можем принимать ванную с морской водой. Для этого необходимо добавить немного морской соли и пару капель любого эфирного масла. Достаточно 30 минут полежать в такой ванной, визуализируя, как с тела сходит вся мирская грязь. После данной процедуры тело становится лёгким, приходит долгожданное умиротворение и успокоение.

Упражнение «водопад»

Чтобы очиститься от энергетической грязи, необязательно погружаться в воду. Достаточно ежедневно вечером выполнять следующее упражнение:

встаём прямо и полностью расслабляемся;
затем представляем, что стоим под водопадом, визуализируем, как весь негатив уносится с потоком воды;
при выполнении упражнения уделяем внимание каждой части нашего тела, мысленно представляем, как очищаются тело, плечи, грудь, спина, все органы, руки и ноги. Чем ярче происходит визуализация, тем эффективнее проходит очистка;
упражнение проводится медленно

Торопиться не стоит. Можно делать данное упражнение несколько раз подряд;
после его выполнения вы почувствуете облегчение и лёгкость, настроение и самочувствие заметно улучшатся.

Медитация «космический поток»

Садимся в позу лотоса и расслабляемся.
Настраиваемся на нужное дыхание. Начинаем глубоко дышать животом. Короткий вдох через нос, на 7 секунд задерживаем дыхание, медленно выдыхаем через рот также в течение 7 секунд.
Далее представляем, как нам в темя входит светящийся поток космической энергии и заполняет все чакры, органы и клетки.
Силой мысли направляем эту энергию во все части тела и представляем, как она наполняет каждую клеточку.
Данное упражнение достаточно выполнять по 20-30 минут в день.

Отсечение привязок

Часто люди с тяжёлой энергетикой присасываются к нашим эфирным телам и тянут наши жизненные силы. Как это пресечь? Очень просто.

Садимся удобно и расслабляемся.
Призываем Архангела Михаила: «Архангел Михаил, приди ко мне прямо сейчас и отсеки своим мечём все привязки и энергетические шнуры, через которые уходит моя жизненная энергия. Своё забираю обратно, чужое — возвращаю. Мне чужого не нужно».
Представляем как можно ярче процесс отсечения привязок Архангелом Михаилом. При этом можно почувствовать, как уходят все негативные связи.
Благодарим Архангела за помощь.

Почистить себя от негатива самостоятельно при желании несложно, сложнее не хватать этот негатив от окружающих. Но это дано далеко не всем.При использовании материалов thebestvideo.ru необходима ссылка на источник.

Принцип медитации на чакры.

Не важно, медитация какой чакры, техника одна и та же. Сесть нужно ровно, но удобно: можно в позу лотоса, полулотоса, или просто сесть на стул

Одежда должна быть удобной, чтобы ничего не отвлекало.

Расслабится;
Сконцентрироваться на нужном энергетическом центре;
Визуализировать поток, входящий в энергоцентр. Тут все на фантазию медитирующего: шар, или поток, или еще что.

ВАЖНО! Эффективнее будет проводить медитацию в соответствующий чакре день. Для муладхары это понедельник, свадхидстаны – вторник и т.д

, по порядку.

Медитация занимает, в среднем, полчаса. Результат можно будет почувствовать, как что-то непривычное в месте расположение чакры: зуд, жжение, покалывание, просто тепло – это индивидуально.

Как почистить ауру самостоятельно?

К счастью, есть вещи, которые можно сделать, чтобы почистить ауру человека в домашних условиях, и в кратчайшие сроки вернуться к состоянию гармонии и покоя! Ниже представлены простые советы, которые помогут очистить свою ауру.

Окуривание

Окуривание – это сжигание трав и использование дыма, выходящего из них, позволяющего почистить свою ауру самостоятельно.

Вы можете использовать любые травы, например, шалфей или тимьян.

Для этого зажгите пучок трав, как ароматическую палочку, и аккуратно проведите дымом по каждой части тела.

Очищающая ванна

Это ритуальный процесс купания, при котором используются соли, эфирные масла и священные травы, помогающие почистить свою ауру самому себе. Наполните ванну, добавьте несколько капель эфирного масла эвкалипта или лаванды и чашку гималайской морской соли. Вы также можете добавить сандал, шалфей и розу, чтобы усилить очищающий эффект.

Погрузитесь в ванну не менее чем на 10 минут. В качестве альтернативы, если вы принимаете душ, визуализируйте, как аура восстанавливается и исцеляется, когда вода стекает по телу. Представьте, что из вашего тела выходит негатив, когда вода начинает стекать. Также визуализируйте, как божественная энергия течет через вас, когда вы очищаете все свое тело, и представляйте, как вас окружает белый пузырящийся свет.

Прогулка под дождем

Один из самых простых способов, позволяющих почистить биополе человека самостоятельно, является прогулка под дождем.

Выйдите на улицу, когда идет дождь и представьте, что весь негатив и токсичность смываются с вас.

Солнечная энергия

Еще один способ очистить ауру человека от негатива самостоятельно – выйти на яркое и теплое солнце. Солнце обладает сверхзаживляющими силами, и его очищающий чистый свет способен смыть темные мысли дня.

Мантры

Это один из самых эффективных методов, позволяющих почистить ауру человека самостоятельно. Сядьте в тихом месте и визуализируйте себя окруженным белым светом. Закройте глаза и начните повторять мантры и положительные утверждения, которые вам подходят. Повторяйте мантру столько раз, сколько хотите, пока не почувствуете, как сообщение вибрирует в вашем теле.

Делайте это ежедневно, чтобы укрепить свое энергетическое поле.

Позитивное окружение

Если вы хотите, чтобы аура была чистой, взгляните на свое окружение и проводите время с людьми, которые несут свет и позитив в мир. Если вы находитесь в негативном окружении, которое, как правило, истощает вас, велика вероятность, что вы будете бороться за поддержание чистоты биополя чаще, чем те, кто окружает себя любовью и светом.

Медитация

Медитация и визуализация – мощные инструменты, которые помогают очистить свою ауру от негатива самостоятельно.

Медитацию также можно использовать в качестве профилактического метода – практика уменьшит налипание плохих флюидов.

Дыхательные упражнения

Найдите тихое место, чтобы посидеть пять минут и выполнить несколько легких дыхательных упражнений для чистки ауры от негатива. С каждым вдохом представляйте, как в тело проникает чистый яркий воздух, и с каждым выдохом представляйте, как высвобождается отрицательный вихрь эмоций. Представьте, что вас окружает яркий белый свет, закрывающий тьму и сохраняющий ваше биополе ясным.

Защитные талисманы

Черный турмалин – это защитный камень, отталкивающий негативные энергии. Вы можете приобрести колье с турмалином или просто камень, затем поместить его в машину или держать его рядом с собой в кармане или сумочке.

Если турмалин сломался, не волнуйтесь – значит, он сделал свое дело, и вам удалось почистить ауру от негатива.

Медитация на восстановление чакр

Этот метод не для профилактики – скорее для лечения, особенно в том случае, если неизвестно, с какой именно чакрой проблемы.

Подготовка обычная, дополнительно ничего не нужно.

Первый шаг – стандартный. Сесть в удобную позу, расслабиться, избавится от лишних мыслей.
Визуализируйте, увидьте, как через темя к чакрам начинает стремиться пенистая жидкость. Практически почувствуйте, как иногда лопаются мельчайшие пузырьки. Эта пенная вода мягко окутывает каждую чакру, начиная с седьмой и до первой. Поток жидкости мягко очищает все центральные энергоузлы от грязи, негатива. Закончив с мятьем, эта вода устремляется туда, откуда пришла – наружу через темя.

Эффект не такой мгновенный, как в предыдущем случае, но тоже весьма ощутим.

ВАЖНО! Можно представлять не пенную воду, а яркий луч белого света. В этом случае весь мусор «сгорает», а очищенные чакры светятся оранжевым

За какие органы отвечает каждый энергоцентр

Каждая чакра создает определенные потоки энергии, а они формируют ментальные и физические проблемы. Заболевание напрямую зависит от функции энергетического центра:

Муладхара насыщает человека жизненной энергией, укрепляет физическое тело, наполняет храбростью и упорством;
Свадхистана наполняет человека сексуальной энергией, контролирует страстность, творческие способности;
Манипура отвечает за достижение социального успеха, высокую самооценку и оказывает влияние на восприятие мира;
Анахата — чакра единства с миром, любви к себе;
Вишудха — энергия воплощения планов, реализации мечты, чакра, ответственная за речь и самовыражение;
Аджна — отвечает за развитую интуицию, мудрость, контролирует разум;
Сахасрара — точка связи с космосом.

Необходимость восстановления чакр напрямую зависит от самых опасных проблем. Психологические заболевания также важны, как и физические. Таблица позволяет увидеть цельную картину происходящего и понять, какие чакры за какие органы отвечают.

Название чакры	Системы и органы	Физические болезни	Психические расстройства и пороки
Муладхара	Промежность, копчик, репродуктивная функция.	Ожирение, проблемы простаты, запор, геморрой, радикулит.	Депрессивность, упадок сил, особенно моральных, страхи, фобии, боязнь ответственности.
Свадхистана	Крестец, мочеполовая система, репродуктивные органы.	Бесплодие, импотенция, мочеполовые инфекции.	Боязнь измены — часто опасения подтверждаются, брезгливое отношение к сексу и любой близости. противоположная проблема — неразборчивость в половых связях, сексуальные извращения.
Манипура	Солнечное сплетение, поясница, пищеварительная система.	Сахарный диабет, патология органов ЖКТ — язвы, колиты, СРК, СИБР, булимия.	Зависимость от еды, как результат — булимия или анорексия, различные зависимости — алкоголизм, наркомания, депрессивное состояние, мысли о самоубийстве, клептомания, пиромания, любое расстройство психики, связанное с отсутствием контроля над собой.
Анахата	Сердце, грудная клетка, лопатки, дыхательная и сердечно-сосудистая система, верхние и нижние конечности.	Аритмия, ишемия, анемия, повышение, понижение артериального давления, бронхиты.	Самая большая психологическая проблема — панические атаки, продиктованные внутренними страхами, эмоциональная нестабильность, неспособность отпустить прошлое.
Вишудха	Шея, горло, щитовидная железа, позвоночник, эндокринная система.	Ангины, риниты, речевые расстройства — заикания, картавость, нарушения работы коры головного мозга.	Инфантилизм, неспособность выражаться, проблемы с коммуникацией.
Аджна	Лоб, межбровье, затылок, глаза, носовая пазуха, периферическая и нервная система.	Проблемы со зрением — астигматизм, близорукость, дальнозоркость, головные боли, гайморит, ушные инфекции, бессонница.	Навязчивые состояния, психологическая нестабильность, неуравновешенность, гордыня, авторитарность, властность.
Сахасрара	Макушка, центральная и нервная система, мозг.	Психические расстройства, генетические заболевания.	Упрямство, самобичевание, частые нервные срывы, депрессии.

Связь чакр с органами

Медитация концентрации на объект (Тратака)

Тратака – техника медитации, возникшая в Индии и используемая в традициях йоги и многих других восточных направлениях, также называют “пристальным взглядом без мерцания”. Считается, что регулярная тратака улучшает зрение и пробуждение третий глаз. Практикуют, уставившись на объект, не мигая в течение нескольких минут. Традиционно используется свеча, но также можно смотреть на луну или солнце (на восходе или закате), изображение гуру, божеств или точку на стене.

Техника выполнения: нужно снять контактные линзы или очки и смотреть, сесть перед выбранным объектом и смотреть на него не моргая минимум 1 минуту. Со временем практикующий может построить более длительные периоды наблюдения. Более детально о том как выполнять тратаку смотрите в видео инструктора йоги Екатерины Андросовой:

Эффективная практика медитации для очищения энергетических центров