Лучшие предтренировочные комплексы

Разве нельзя просто выпить кофе или энергетический напиток перед тренировкой?

Хорошая точка зрения! Чашка крепкого чая, кофе или банка любимого энергетического напитка, безусловно, обладают таким же потенциалом повышения производительности, что и предтренировочая добавка.

В конце концов, кофеин – бесспорная энергия перед тренировкой! Она может увеличить выносливость, силу и мощь, уменьшая чувство усталости на тренировке. Это может сделать вас более внимательным, собранным, способным быстрее включить в работу мышечную силу и сосредоточиться во время выполнения сложного сета.

Тем не менее, простой напиток с кофеином – это одномерное решение, тогда как предтренировочная добавка –  многомерное решение.

Если вы собираетесь использовать энергетический напиток вместо добавки перед занятием, примите дополнительное количество ключевых ингредиентов, таких как цитруллин малат. И, честно говоря, если пытаетесь получить максимальную отдачу от занятия, это также хорошая идея, внимательно взглянуть на то, что вы едите перед тренировкой.

Несмотря на то, что кофеин помогает вам оставаться достаточно энергичным в течение дня, не съедая много пищи, было доказано, что большая его эффективность в борьбе с усталостью от тренировок проявляется только в сочетании с углеводами. Независимо от того, что вы едите, стремитесь получить 35 граммов углеводов и, по крайней мере, 6 граммов незаменимых аминокислот и около 20 граммов высококачественного белка.

Когда в желудке есть пища, ваши мышцы начинают работать, подпитываясь топливом, которое им необходимо для выполнения упражнений, а затем восстановятся.

Как правильно принимать предтренировочный комплекс

Как и во всем, тут нужно знать меру. Иначе в зале просто не останется блинов, все окажутся на Вашей штанге.

Только перед началом тренировки можно принимать “предтреник”

• Принимать “предтреник” можно только перед началом тренировки. Минут за 15-20. Как раз за время разминки он начнет действовать.
• Максимум за 6-7 часов до сна. У каждого человека индивидуальное восприятие активных элементов. Кто-то сможет уснуть сразу же после тренировки, а кому-то придется провести бессонную ночь.
• Не злоупотреблять. Прибегайте к предтренировочным добавкам в середине недели или во время тяжелых тренировок, например, “проходок” по весам или перед выступлением, если Вы действующий атлет. После выходных организм и так полон сил, лишний раз подстегивать его чревато привыканием. Эффект действия будет теряться, а превышать дозу не рекомендуется.
• Доза порции обозначена на банке или упаковке добавки. Граммовки везде разные, поэтому точного размера одного приема нет. Большинство производителей кладут во внутрь мерный черпачок, которым очень удобно отмерять необходимое количество.

Положительные свойства предтреников

1. Стимулирование ЦНС (центральная нервная система). Все мы знаем, что мышцы сокращаются благодаря нейро-мышечной связи, т.е. сигналам, которые посылает наша ЦНС. Так вот, зачастую она находится в состоянии полудремы, а прием предтренировочных комплексов может моментально разбудить ее. Это повышает ментальную фокусировку и у вас буквально появляется желание к физической активности. Эти свойства наблюдаются благодаря таким компонентам как кофеин, синефрин, ацетилхолин, инозитол, гуарана и различные ноотропы.
2. Повышение выносливости, в том числе силовой. Существует два вида выносливости: аэробная и анаэробная (силовая). Данные препараты временно увеличивают оба показателя. Первый используется во всевозможных кардио-тренировках, второй фактор важен при наборе массы, где мы используем несколько упражнений для каждой мышечной группы. Наверняка вы замечали, как с ходом тренировки у вас пропадает желание заниматься, а как следствие вторые или третьи по порядку мышцы не получают от вас должной отдачи. Проблема кроется в энергообмене. Именно поэтому предтренировочники содержат в себе энергетические субстраты, такие как креатин, цитруллин, бета-аланин и различные соли. Иногда производители добавляют разветвленные аминокислоты BCAA.
3. Улучшение кровообращения. Ключевую роль на тренировке играет наша с вами кровь. Если она циркулирует и поступает плохо, то и результаты будут соответствующими.
   Существует ряд компонентов, добавление которых будет способствовать повышенному пампингу. Важным фактором здесь является оксид азота, а точнее – его уровень в крови. Наличие такого соединения расширяет просвет кровеносных сосудов, вследствие чего мышцы становятся послушными и заметно раздуваются.
   Если говорить о натуральных продуктах, то этим свойством обладает обыкновенный чеснок. В предтренировочных комплексах его заменяют аргинином, и различными экстрактами на основе винограда.
4. Повышение сократительных способностей. Мышцы сокращаются благодаря реакциям калия, магния и натрия, которые легко можно обнаружить в составе того или иного предтренировочного комплекса. Наличие антиоксидантов на основе альфа- ¬липоевой кислоты позволяет сокращать мышцы без потери продуктивности. Продукты распада уничтожаются такими веществами, вследствие чего чувство отказа заметно отдаляется. Стоит отметить, что это далеко не все положительные свойства предтренировочников. На данный момент производители используют совершенно инновационные формулы, каждая из которых может предложить вам тот или иной букет различных свойств. Что ж постараемся выделить по-настоящему «рабочие» продукты, которые были испытаны лично нашей редакцией.

https://youtube.com/watch?v=Xgrj6zgv5pM

JACK 3D Мicro

Производитель: USPlabs

Попробовав Jack 3D, я сразу почувствовал хороший эффект накачки. Производитель убрал из состава предшественника (Jack 3D) многие компоненты, такие как креатин и аланин. Но при этом добавили вещества, направленные на более эффективный пампинг. На фоне этого, за счет современного состава, вы получите хорошее стимулирование ЦНС, и ускорите процесс восстановления. Я считаю, что он незаменим для преодоления тренировочного плато.

Плюсы: Высокая эффективность. Отсутствие вещества 1,3-диметиламиламин (герань), делает препарат более безопасным, в сравнении с предшественником.

СОСТАВ ПРЕДТРЕНИРОВОЧНОГО КОМПЛЕКСА MESOMORPH V3 ОТ APS

В предтренировочный комплекс Mesomorph V3 включены компоненты, которые оказывают стимулирующее влияние на центральную нервную систему, увеличивают расход калорий, создают условия для максимально продуктивных тренировок с большим объемом нагрузки и одновременно защищают мышцы от тренировочного стресса.

Комплекс карнозина и донаторов оксида азота. Пампинг-эффект предтренировочного комплекса Mesomorph V3 обеспечивает комплекс донаторов оксида азота. В него входят цитруллина малат, аргинин альфа-кетоглутарат (AAKG) и агматина сульфат. Первые два компонента выступают в роли прямых предшественников монооксида азота. В организме спортсмена под действием фермента NO-синтаза они отдают молекулу NO, которая расширяет кровеносные сосуды.

Расширение сосудов — это не только мощный мышечный пампинг, который дает прекрасный визуальный эффект. Это еще и ускоренная доставка к работающим мышцам питательных веществ — глюкозы, свободных жиров и аминокислот — в комбинации с оперативным удалением продуктов метаболизма (креатинин, аммиак, молочная кислота). Благодаря разрывному пампингу мышцы быстрее восстанавливаются; вы получаете возможность увеличить число подходов, сделать больше повторений с идеальной техникой.

Агматина сульфат усиливает действие «азотников». Этот компонент предтреника Mesomorph V3 является прямым активатором eNOS — эндотелиальной NO-синтазы, ответственной за образование оксида азота в стенках сосудов. Важным свойством агматина является способность стимулировать имидазолиновые рецепторы гипоталамуса, повышая синтез гонадолиберина, гонадотропина и эндогенного тестостерона.

Комплекс дополняет бета-аланин — заменимая аминокислота, предшественник карнозина. Карнозин очень важен для работы мышц; он нейтрализует ионы водорода, высокий уровень которых делает мышечное сокращение невозможным. Ионы водорода активно образуются при лактатном (гликолитическом) синтеза АТФ, который является основным путем восполнения энергетических запасов во время силовой работы за анаэробным порогом.

Повышение уровня карнозина в мышцах увеличивает толерантность к анаэробным нагрузкам и отодвигает порог мышечного отказа.

Бета-аланин позволит вам выполнить больше повторений в каждом подходе, создать новые стимулы роста и поднять продуктивность силовой тренировки наиболее естественным способом — за счет наращивания объема тренировочной нагрузки.

Матрица объема и АТФ. Для увеличения пиковой силы и мышечной выносливости в предтренировочный комплекс Mesomorph V3 включена матрица, составленная из трех форм креатина, таурина и аскорбиновой кислоты.

Креатин играет ключевую роль в переносе энергии АТФ от митохондрий к миозиновому комплексу. Эффективность креатинфосфатного шунта во многом определяет силовые возможности атлета. Чем больше креатина в мышцах, тем больший рабочий вес вы сможете взять, и тем больше качественных повторений сможете выполнить в пределах одного подхода.

Кроме того, свободный креатин является одним из стимуляторов синтеза иРНК в ядрах мышечных клеток и, соответственно, синтеза мышечного протеина. По этой причине креатин рекомендуют принимать не только для развития силы, но и для активации мышечной гипертрофии.

В предтренировочный комплекс Mesomorph V3 креатин включен в форме нитрата; исследования показали, что креатина нитрат обладает большей биологической доступностью, чем моногидрат.

Нейроморф — матрица мотивации и энергии. Главным компонентом нейро-матрицы предтренировочного комплекса Mesomorph V3 является безводный метилксантин, аналог кофеина.

Этот центральный стимулятор улучшает настроение и мотивацию, обеспечивает предельную концентрацию на текущих задачах, ускоряет обмен веществ, повышает расход калорий и обеспечивает оперативное восполнение энергии за счет утилизации жиров.

Пред-активация ЦНС крайне важна для роста силовых показателей. Увеличение возбудимости мотонейронов спинного мозга позволяет рекрутировать высокопороговые двигательные единицы, состоящие из «быстрых» мышечных волокон. Повышение эффективности ЦНС — основа развития силы и набора мышечной массы, поскольку именно быстрые волокна обладают максимальным силовым и ростовым потенциалом.

Усиливает липолитический потенциал предтренировочного комплекса Mesomorph V3 наргинин — натуральное вещество растительного происхождения, которое получают из грейпфрута.

Наргинин повышает способность организма расщеплять и расходовать жиры, снижает уровень холестерина, оказывает тонизирующее действие, защищает сердечно-сосудистую систему и укрепляет иммунитет.

Состав добавки и его эффективность

1. Главное вещество в составе энергетика — это герань, имеющая огромный потенциал. Она помогает увеличить эффект от занятий, нормализовать работу ЦНС и уменьшить порог усталости. Также Jack3d University прекрасно помогает сжигать лишние жиры благодаря подавлению аппетита и повышению скорости обмена веществ.
2. Лимонник помогает быстро восстанавливать силы, и его поступление в организм положительно отражается на функционировании мозга, повышает физическую работоспособность и придает мышцам дополнительный тонус. Ещё одно преимущество лимонника — это успокаивающее действие, нормализация зрения, работы нервной системы и улучшение пищеварительных процессов.
3. В составе Jack3d University много кофеина, который тоже способствует хорошей работе ЦНС и восстанавливает работу мышц скелета. Помимо этого, кофеин — самый лучший энергетик, который тонизирует и заряжает организм перед тренировкой. Ещё одно достоинство кофеина — это возможность подавления усталости и нормализация умственной активности.
4. Очередной полезный компонент состава — это карнизин, содержащий полезную аминокислоту — аланин. Задача вещества — уменьшить степень утомляемости мышечных волокон и вовремя восполнить запас энергии в организме. Благодаря данному компоненту, получится быстрее задействовать в тренировке все группы мышц, включить их в активную работу.
5. Креатин моногидрат — незаменимый компонент Jack3d University, который помогает мышцам быстро приходить в себя после тренировки и быстрее увеличиваться. Также это вещество повышает силы и поставляет дополнительную энергию для занятий.

Мы рекомендуем изучить статью на похожую тему «Предтренировочный комплекс Jack3d Micro» в рамках данного материала.

Предтренировочная добавка Jack3d University от USPLabs также включает в себя аргинин — мощнейший донатор азота, одним из главных положительных качеств которого является увеличение выносливости и оптимизация поступления питательных веществ к волокнам мышц.

В Джек3Д отсутствует всё лишнее — в его составе только полезные компоненты, которые конечно же на фото не видны

Некоторые предтренировочные комплексы лучше подходят для женщин?

Сейчас в тренажерных залах больше женщин, чем когда-либо, и они тренируются усерднее, чем когда-либо, а это значит, что больше женщин, чем когда-либо, тоже принимают добавки. Но есть определенные добавки, например, те, которые принимаются перед тренировкой, где одни и те же правила и дозы, которые применяются к одному спортсмену, не всегда могут быть лучшими для другого.

И вот почему: рекомендуемые исследованиями дозировки кофеина для повышения спортивных результатов обычно основаны на массе тела. Диапазон, который Дуглас Калман, доктор медицинских наук и соучредитель Международного общества спортивного питания, предлагает 3–6 миллиграммов на килограмм массы тела. Высшая отметка в 6 миллиграммов – серьезная доза, которая не подходит для большинства людей.

Для женщины весом 55 килограммов (или 120 фунтов)  самая нижняя шкала дозировки получается – 165 миллиграммов кофеина, и 330 миллиграммов на верхнем конце шкалы. И такое количество кофеина может сработать совсем не так, как для 90-килограммового культуриста! Однако во многих популярных предтренировочных добавках содержится фиксированная дозировка 300 или более миллиграммов на порцию, независимо от того, какой у вас вес.

Это не обязательно проблема, но стоит принять во внимание, прежде чем вы берете ложку «случайной» предтренировочной добавки то в конечном итоге почувствуете сильное сердцебиение. Несколько компаний по производству добавок производят продукты для женщин с учетом размера тела женщины при дозировании

Например, такие добавки: Ignite, 30 Servings; Burn 90 Capsules; Tone, 60 Capsules.

Начинайте с малого, а затем постепенно увеличивайте количество, просто чтобы увидеть, насколько хорошо ваше тело это переносит. Попробуйте половину совка или даже меньше популярных предтренировочных добавок, чтобы сначала измерить свою переносимость к продукту и привыкание, а затем начинайте увеличивать дозу. Увеличение энергии, силы, выносливости и уменьшение мышечной болезненности при приёме добавок помогают женщинам в совершенствовании тренировок, так же, как и мужчинам.

В одном недавнем голосовании за поддержку исследования 2018 года, опубликованном в Журнале Международного общества спортивного питания, подтверждается тот факт, что предтренировочные добавки могут «улучшить мышечную выносливость верхней части тела и анаэробную способность (у женщин), одновременно улучшая чувство сосредоточенности после высокоинтенсивных тренировок.

Звучит знакомо? Просто выясните, какая доза работает для вас, и попробуйте сами.

Рейтинг предтренировочных комплексов

Формирование ТОПа стало возможным вследствие отбора 7 лидеров. Основанием для этого послужила их безопасность, эффективность, универсальность воздействия. Критериями для добавления претендентов в рейтинг также являлись доступность цены и ее соотношение с качеством продукции, адекватная реакция организма на прием препаратов.

Базовыми характеристиками, определившими победителей, считаются:

• Вид комплекса – активный (для профессионалов) или легкий (для новичков);
• Форма выпуска – гель, порошок, таблетки/капсулы или раствор;
• Запаха и вкусовые свойства;
• Упаковка – банка, бутылка, ампулы;
• Объем емкости;
• Натуральность состава, наименование и концентрация активных компонентов;
• Противопоказания к применению;
• Побочные эффекты;
• Степень помола, консистенция геля и размеры таблеток;
• Воздействие – замедление появления усталости, ускорение набора мышечной массы и т. п.;
• Экономичность расхода и суточная норма;
• Требования к приему – соотношение компонентов при приготовлении раствора, когда и как его употреблять;
• Срок хранения со дня выпуска;
• Скорость действия и продолжительность сохранения полученных эффектов;
• Калорийность и процентное соотношение углеводов, белков, жиров;
• Наличие витаминов в составе;
• Возможность применения диабетиками при отсутствии подсластителей в составе.

Данный рейтинг – результат внимательного изучения отзывов опытных и начинающих спортсменов, а также собственных тестирований с участием экспертов.

Как выбрать предтренировочный комплекс

Главное требование – он должен иметь среднюю калорийность – порядка 120 ккал на 100 г. Таким образом добавка будет давать достаточный объем энергии и не приведет к появлению лишнего веса. Профессиональным спортсменам лучше выбирать «активные» предтрены, а начинающим – «слабые».

Форма выпуска

На рынке встречаются 3 формы выпуска – таблетки/капсулы, порошок и раствор (напиток). Первая проста в приеме, но нуждается в дополнении водой. Она актуальна, если тренировки проходят в тренажерном зале, вне дома. Порошковидная форма не требует глотания, достаточно растворить ее в жидкости и принимать небольшими порциями. Однако на это нужно некоторое время. Самый практичный – это раствор, продающийся в ампулах или бутылке. Его не нужно предварительно готовить.

Основные ингредиенты

Предтреник является поликомпонентной добавкой, состоящей как минимум из 5 компонентов. Если есть проблемы с усвоением таких комплексов, то рекомендуется смотреть в сторону средств с креатином. Для улучшения состояния мышц лучше подходят варианты с BCAA (аминокислотами).

При упадке сил и повышенной утомляемости во время занятий спортом как нельзя кстати будет продукт с высокой концентрацией кофеина. Однако он не подходит в случае повышенного артериального давления.

Если цель – быстрое восстановление после физических нагрузок, то поможет таурин. Для дополнительного укрепления иммунитета и снижения негативного влияния на него чрезмерной активности можно купить предтреник с витаминами A, C, Е.

Диетические особенности

При ожирении и повышенном уровне сахара в крови необходимо выбирать низкокалорийные продукты с небольшой концентрацией углеводов. В них должны быть исключены искусственные подсластители по типу сукралозы, аспартама и т. п. Акцент в этом случае делается на белок, полезный для мышц и суставов.

Упаковка

Для увеличения срока хранения предтреника он должен иметь герметичную упаковку, защищенную от попадания внутрь влаги прочно закрывающейся крышкой. Раствор выпускается в ампулах и бутылке. Первые обычно содержат разовую порцию и облегчают контроль над приемом. А в случае с большой емкостью жидкость придется делить на 2-3 раза.

Содержание лактозы

Людям с непереносимостью лактозы, которые не употребляют молочные продукты, стоит воздерживаться от комплексов с содержанием этого углевода. В противном случае после приема добавки может появиться насморк, приступы чихания, одышка, отек Квинке, кожная сыпь.

Что такое предтреник и что он дает

Предтренировочные комплексы часто в составах содержат креатин. Однако креатин имеет больше преимуществ, чем просто спортивная производительность. Существующие спортивные добавки используют гибридные версии креатина, такие как креатин HCL.

Моногидрат креатина – это первый предтреник, который нужно попробовать, прежде чем перейти к другим смесям.

Также существуют предтреники без креатина. Многие из них содержат запатентованную смесь и различные ингредиенты – все это будет показано на этикетке, хотя истинное количество останется втайне производителя.

Состав предтреников

Креатин – известен тем, что дает силу и рост мышц

Основные бренды все еще добавляют креатин в качестве активного и важного ингредиента. Комплекс аминокислот: BCAA, а также другие аминокислоты добавляются для поддержания метаболизма, а также помогают в транспортировке жидкостей и минералов, повышают энергию и помогают концентрации внимания

BCAA очень полезны в качестве ингредиента для предтреника, поскольку они способствуют синтезу мышечного белка

Комплекс аминокислот: BCAA, а также другие аминокислоты добавляются для поддержания метаболизма, а также помогают в транспортировке жидкостей и минералов, повышают энергию и помогают концентрации внимания. BCAA очень полезны в качестве ингредиента для предтреника, поскольку они способствуют синтезу мышечного белка

BCAA являются основным компонентом для увеличения мышечной массы, особенно лейцин.

Комплекс Витаминов группы В. Они играют важную роль в поддержании метаболизма и стимулировании энергии.

Комплекс стимуляторов – он может содержать множество отдельных компонентов, включая кофеин, бетаин и бета-аланин. Кофеин также способствует усилению энергии. Однако следует отметить, что добавки, содержащие кофеин, должны потребляться не позднее 6–8 часов до сна. Стимулятор также может быть запатентованной смесью. Стимулирующий комплекс обеспечивает энергию и силу во время тренировки.

Комплекс выносливости: при интенсивных тренировках организму нужна выносливость, для этого добавляют креатина наряду с цитруллином, и вместе они хорошо работают. Большинство брендов не добавляют цитруллин, но это мощный ингредиент, который помогает в освобождении оксида азота.
Пампинг. Аргинин является ключевым веществом в синтезе оксида азота, который создает пампинг.

Побочные эффекты предтреников

• Бессонница – это одна из основных проблем, связанных с добавками. Кофеин может влиять на цикл сна некоторых людей, если он потребляется меньше чем за 8 часов до сна.
• Тошнота, головные боли, зуд, рвота. Это очень индивидуально – некоторые ингредиенты в порошке могут вызвать определенную реакцию у некоторых людей. Целесообразно прекратить потребление, если выявлены перечисленные признаки.
• Проблемы с сердцем. Рекомендуемые дозы никогда не должны превышаться.
• Дегидратация – обезвоживание. Креатин и кофеин – это диуретики, они выводят воду из организма. Более высокие дозы предтреников нецелесообразны из-за проблем, приводящих к обезвоживанию. Опять же, придерживайтесь рекомендуемой дозы.

Что такое предтреники и как они работают

Есть несколько параметров, на которые влияет прием предтреников:

• силовые показатели;
• аэробная и анаэробная выносливость;
• кровенаполнение мышц во время тренировок (пампинг);
• восстановление между подходами;
• работоспособность, энергия и ментальный настрой;
• фокусировка и концентрация.

Этот эффект достигается за счет определенных компонентов, входящих в состав предтренировочных комплексов. К примеру, увеличение силовых показателей происходит по причине наличия в составе креатина. Благодаря ему, в мышцах накапливается АТФ – основной источник энергии для человеческого организма. В результате атлет способен выполнять больше повторений в подходе или работать с большим весом в силовых упражнениях.

Выносливость улучшается за счет наличия в составе бета-аланина. Это аминокислота способна отодвигать порог усталости. Следовательно, вам будет легче выполнять нагрузку средней интенсивности. Бег, плавание, велотренажер, а также силовая работа со средними рабочими весами будут даваться легче. Характерный симптом после приема бета-аланина – ощущение покалывания по коже. Это значит, что производитель не пожалел аминокислоты, и желаемый эффект будет достигнут.

Пампинг – основная цель тренировки в тренажерном зале. Это решающий фактор роста мышечной ткани. Улучшенному кровенаполнению мышц способствует целый ряд компонентов предтреников. Самые популярные и эффективные из них: аргинин, агматин, цитруллин и другие донаторы азота. Эти вещества усиливают пампинг, за счет чего в мышечные клетки поступают больше кислорода и полезных питательных веществ.

nipadahong — stock.adobe.com

Чтобы тренировка была по-настоящему эффективной, время отдыха между подходами должно быть небольшим. Организм должен иметь в своем распоряжении достаточное количеством нужных нутриентов, чтобы все системы успевали восстанавливаться за 1-2 минуты отдыха. Для этого в предтренировочные комплексы добавляют ряд важных витаминов и минералов, а также незаменимые аминокислоты BCAA.

Чтобы получать удовольствие от тренировочного процесса, нужна мощная мотивация и ментальный настрой. Для этого в состав предтреников включают компоненты, обладающие стимулирующим эффектом. Самые легкие и безобидные из них: кофеин и таурин. Это относительно слабые стимуляторы центральной нервной системы, которые дают энергию, повышают настрой и не наносят вреда организму.

Однако ряд производителей использует и более сильные стимуляторы, например, 1,3-DMAA (экстракт герани) и эфедрин. Они перевозбуждают центральную нервную систему, что заставляет атлета тренироваться интенсивнее, использовать большие рабочие веса и меньше отдыхать между подходами. Столь сильные предтренировочные комплексы имеют побочные эффекты. Злоупотребление этими продуктами может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, истощению ЦНС, раздражительности, апатии и бессоннице.

В РФ эфедрин приравнен к наркотическим средствам, а экстракт герани внесен в список запрещенных препаратов Всемирной Антидопинговой Ассоциацией. Не рекомендуется использовать предтреники с геранью лицам до 18 лет или имеющим противопоказания по состоянию здоровья. Сильные стимуляторы обладают сильным жиросжигающим эффектом, поэтому не стоит комбинировать их прием с приемом жиросжигателей во время похудения – получится чрезмерная нагрузка на организм.

Топ 6 отечественных предтренировочных комплексов 2018 года

Предтрены улучшают циркуляцию крови, повышают оксид и азот в крови, расширяют сосуды, предотвращают катаболизм, утилизируют продукты распада. Несмотря на оказываемую пользу, препараты нельзя принимать слишком часто, так можно нанести вред здоровью.

1.Pure Organic+Po 90 от Binasport

Продажи под брендом Бинаспорт у фирмы Бинафарм начались с 2016 года, сейчас компания имеет дилерскую сеть по 60 городам России, в лицах 80 партнеров, количество которых растет. Препарат состоит их растительных компонентов, вследствие чего считается натуральным и занимает лидирующую позицию в рейтинге предтренировочных комплексов в 2018 году. Как заявляет Егор Козлов, главный врач КХЛ и сборной России по хоккею, эти препараты сыграли большую роль в победе сборной на Олимпийских играх в Пхёнчхане.

Употребляя Pure Organic + Po 90 у спортсмена:

• увеличится норма выработки собственного тестостерона;
• появится мотивация во время силовых упражнений;
• улучшится скорость реакции;
• ускорится синтез белков;
• повысится физическая и умственная работоспособность;
• и многое другое.

Стоит отметить, что благодаря натуральному составу, продукт не вызывает побочных действий. ПО-90 прошел клинические испытания в институте питания РАМН России, Центральном институте физкультуры и в Антидопинговом центре.

2.Ironman 100 Мега Ватт

Ironman является брендом компании ООО «АРТ Современные научные технологии» созданной в 1998 году, которая занимается изготовлением более 200 разновидностей спортивного питания. Товары фирмы проходят строгий контроль на наличие несоответствий по микробиологическим, химическим и органолептическим показателям. В топ предтренов 2018 года, на 2-ю позицию попадает предтренировочный комплекс 100 Мега Ватт от Ironman. Тонизирующий напиток содержит витамины, минералы и гуарану, которые обеспечивают организму максимальную производительность и помогают сосредоточиться на тренировке.

4.Gerasim от Cybermass

Производитель Cybermass появился на рынке в 2015 году, сама компания зарегистрирована как ООО «Беркана». За годы работы спортивное питание успело появиться на полках магазинов многих городов России. Препарат Gerasim занимает 4-е место в рейтинге предтренировочных комплексов 2018 года. Он создан по усиленной формуле, благодаря которой организм может длительное время обеспечиваться энергией, необходимой во время тяжелых тренировок. Употребляя Gerasim, спортсмен быстро избавляется от усталости и восстанавливается, в его организме происходит усиленное выделение окиси азота, стремительно сжигается жир. Особенность комплекса в том, что он не оказывает негативного воздействия на центральную нервную систему.

5.Mindpower Valkyria Kiss

Производитель Mindpower использует для приготовления своей продукции только натуральное сырье без содержания ГМО. Компания имеет собственные лаборатории, в которых разрабатывается и тестируется вся продукция. Комплекс Valkyria Kiss входит в число лучших предтренировочных комплексов. Сразу после употребления, «поцелуй валькирии» действует на центральную нервную систему, активизируя мозговую активность и придавая энергии спортсмену. В состав продукта входят:

• бета-аланин;
• креатин;
• цитрулин;
• таурин.

Данный продукт практически безвреден, потому что создан на основе натуральных компонентов. Эффективность препарата ощущается после первого употребления.

6.Pre-workout от Russian Performance Standart Nutrition

Производитель RPS появился на рынке в 2014 году, бренд позиционирует себя в премиум сегменте. Основателем бренда считается ООО « Био Техно Фуд», действующая в городе Санкт-Петербурге, а также имеющая производство в Лас-Вегасе и США. Препарат Pre-workout содержит в составе L-Argininr и Apha-Ketoglutarate, которые улучшают кровообращение и транспортировку питательных веществ к мышцам. Предтренировочный комплекс увеличивает выносливость, вследствие чего спортсмены добиваются больших достижений.

Как правильно принимать и сочетать добавки

У большинства опытных спортсменов не возникают вопросы типа: «Для чего нужен предтреник?» или «Стоит ли пить добавки перед тренировкой?». Сомненья по этому поводу могут появляться только у новичков. Но еще больше вопросов вызывает другой нюанс: как правильно употреблять спортивное питание в таблетках, порошках или капсулах, чтобы польза от него была максимальной, а вред минимальным. Также многих волнует, как совмещать разные спортдобавки, дабы не ухудшить их эффективность. К примеру, можно ли одновременно принимать креатин моногидрат и кофеин, сочетать кофеин и таурин или лучше отдавать предпочтение добавкам без кофеина. А теперь попробуем найти ответы на все эти «можно ли…».

В идеале комплекс добавок, предназначенных для приема перед тренировкой, должен представлять собой ингредиенты, подобранные специалистами в порциях, необходимых для достижения определенного результата

Поэтому важно выбирать только качественные предтреники и не экспериментировать, создавая собственные рецепты (особенно это касается новичков)

Когда говорят о сочетании предтрена с другим спортпитом, то чаще всего вспоминают креатин. И хоть этот компонент входит в состав многих готовых предтренировочных комплексов, часто атлеты для еще большей результативности отдельно принимают дополнительные порции вещества

Но здесь важно напомнить: передозировка креатина может быть опасной, а сама аминокислота имеет некоторые противопоказания. Правда есть и третья группа спортсменов, которые употребляют или креатин, или предтренировочный комплекс. Но оба продукта нельзя считать взаимозаменяемыми

Предтрен имеет более широкое воздействие на организм

Но оба продукта нельзя считать взаимозаменяемыми. Предтрен имеет более широкое воздействие на организм.

Как правильно пить

Предтренировочный комплекс, как правило, принимают за час-два до начала занятий. Правда, точное время приема – показатель весьма индивидуальный и зависит от скорости метаболизма. Суть правильно определенного время приема добавки заключается в том, чтобы она не перестала действовать в разгар тренировки

Кроме того, важно не совмещать препарат с едой – это ухудшит всасывание компонентов предтреника. Разводить препарат можно холодной водой или соком (традиционные пропорции: 150 мл воды на 1 мерную ложечку порошка). Некоторые производители советуют принимать предтреник и в нетренировочные дни

На самом деле – это всего лишь маркетинговый ход. Никакой пользы от предтренировочного комплекса без тренировки не будет (ну, по крайней мере, на силе и объеме мышц это точно не скажется)

Некоторые производители советуют принимать предтреник и в нетренировочные дни. На самом деле – это всего лишь маркетинговый ход. Никакой пользы от предтренировочного комплекса без тренировки не будет (ну, по крайней мере, на силе и объеме мышц это точно не скажется).

Как правильно выбирать

Рынок спортпита предлагает огромное количество вариантов добавок перед тренировкой. Большинство производителей утверждает, что именно их продукт «самый мощный», «созданный по уникальной революционной формуле». А можно ли самостоятельно как-то понять, какой комплекс стоит внимания и денег, а какой лучше избегать?

Перед тем как принимать предтренировочный комплекс, важно тщательно изучить состав и убедиться, что среди заявленных ингредиентов нет вещества, вызывающего аллергию. Кстати, не уверены, как организм отреагирует на тот или иной компонент комплекса? Можно купить для начала пробники от нескольких производителей и понаблюдать, как тело «откликнется» на разные виды предтренировочных комплексов. Этот своеобразный тест поможет сделать выбор: что лучше купить для регулярного применения

Этот своеобразный тест поможет сделать выбор: что лучше купить для регулярного применения.

Опытные бодибилдеры не советуют также покупать препараты, на этикетках которых отсутствует список с точной концентрацией ингредиентов. Если этот список не содержит информации о точном количестве компонентов, тогда, скорее всего, ингредиенты перечисляются в порядке убывания их количества. Это значит, что первого компонента может быть в несколько раз больше, чем всех остальных, к тому же пропорциональность также не всегда может быть выдержана. Кстати, именно по этой причине, если и возникнет желание сделать самому смесь для предтренировки, лучше от этой идеи отказаться – в домашних условиях трудно соблюсти правильность дозировок.

Итак, главный совет для качественного выбора: нет «фирменным» смесям без информации о точном составе

Дальше важно изучить список заявленных ингредиентов и их дозировки. Качественный продукт не должен содержать непроверенные или неэффективные компоненты