Упражнение №5. Улыбающаяся рыба
- Приложите указательный палец к ямке подбородка и слегка надавите.
- Затяните губы внутрь так же, как мы это делали в предыдущем упражнении, но уже с закрытым ртом.
- Непрерывно открывая и закрывая рот, постепенно поднимайте голову до того уровня, на котором Вы сможете увидеть точку над Вашей головой. Это должно занять примерно 5 секунд.
- Затем, не останавливаясь, опустите голову в исходное положение, продолжая открывать и закрывать рот с поджатыми губами. На это также уйдет около 5 секунд.
- Примите исходное положение и отдохните.
- Повторите всю последовательность еще 7 раз.
За один подход следует открыть и закрыть рот примерно 10 раз.
Благодаря этому упражнению мы прорабатываем платизму и другие мышцы шеи, а также мышцы рта и щек. При регулярном выполнении упражнение №5 не только подтягивает кожу шеи и избавляет от второго подбородка, но также избавляет от морщин на щеках, в области рта, ликвидирует брыли в области нижней челюсти и, в целом, делает овал лица более четким.
Важно!
Как проходит сеанс
Процесс массажа грудного отдела спины имеет ряд особенностей. Так как область работы находится близко к головному мозгу и затрагивает спиной мозг, выполнять ее может только дипломированный специалист и использованием разрешенных техник.
- Неотъемлемая часть любой процедуры массажа — подготовительный этап. Поглаживания с обеих рук производится без напряжения рук;
- Разогревание. На этом этапе происходит смещение кожи. Процесс происходит вдоль оси позвоночника, не затрагивая его.
- Разминание. Это основной этап сеанса, который занимает большую часть времени. Он происходит по всей рабочей поверхности;
- На завершающем этапе снова происходят расслабляющие поглаживания;
Противопоказания
У всех медицинских манипуляций есть противопоказания, и массаж шейно-воротниковой зоны исключением не является. От проведения этой процедуры следует отказаться при:
- Сердечной недостаточности.
- Наличии онкологических заболеваний.
- Кровотечении и открытых ранах, а также любых повреждениях кожных покровов.
- Нестабильном положении шейных позвонков.
- Лихорадочных состояниях.
- Воспалительных заболеваниях, протекающих в острой форме.
- Декомпенсации функций внутренних органов.
- Патологиях кроветворной системы (тромбоз, тяжёлые формы варикоза).
- Инфекционных заболеваниях.
Медовый
Медовый расслабляющий массаж шеи направлен на восстановление кровообращения и максимальное расслабление шейных мышц. Используются техники классического массажа. Один сеанс длится 15 минут. На кожу наносится жидкий мед. В процессе массажирования прилипшие руки резко отрывают от шеи. Скорость воздействия регулируют. Во время сеанса может появиться дискомфорт.
Курс включает 15 сеансов. Процедуры выполняют через день в положении лежа. Для первых сеансов подбирают щадящие приемы, постепенно агрессивность воздействия увеличивают. Нельзя допускать острой боли. Мед улучшает состояние кожи, успокаивает, снимает воспаление в тканях.
Польза массажа
Основным достоинством массажа, без сомнения, является большая польза для организма. Его назначают для профилактики заболеваний, для снятия боли после сильных нагрузок и для снятия общего напряжения.
Массаж выполняет ряд очень важных функций:
- Расслабление мышц после сильных физических нагрузок, которые могут сопровождаться болью. В процессе массажа улучшает кровоток и устраняются излишки молочной кислоты, за счет чего исчезает болевой синдром, а мышцы становятся более упругими и эластичными. Этот вид массажа очень популярен в спорте;
- Очень часто массаж используется для того, чтобы избавиться от головной боли. Так как в процессе процедуры улучшается кровообращение и расширяются сосуды, это оказывает положительное влияние, снимая боль.
- Массаж отлично подходит для улучшения состояния кожи. Во время процедуры улучшается лимфоток и кровообращение, за счет чего ткани организма получаются больше кислорода и выводят шлаки и токсины. Все это оказывает положительное влияние на внутренние процессы. Это имеет и внешние проявления в виде улучшения цвета и структуры кожи. Так, массаж лица и других частей тела очень популярен в косметологии.
- Массаж помогает удалить из организма лишнюю жидкость, за счет чего снимается отечность, устраняется дряблость кожи и улучшается регенерация клеток;
- Лечебный массаж помогает значительно уменьшить риск возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата, нервной системы, а также систем кровообращения и обмена веществ. Массаж помогает избавиться от лишнего веса.
Поэтапное проведение массажа спины и шеи
Найти хорошего мастера в области массажа крайне сложно, поэтому перед тем, как записаться к специалисту, необходимо уточнить его уровень компетенции, почитать отзывы его клиентов, если у него есть официальная страница в интернете. В целом, проводится массаж в несколько этапов:
- Подготовка. Мастер складывает все необходимое в процессе воздействия в одно место, чтобы в нужный момент все оказалось под рукой.
- Массирование. Начинается с поглаживания шеи и спины, постепенно перемещается к плечам и бокам. В среднем продолжительность составляет 15 минут, при этом сила воздействия постепенно увеличивается.
- На данном этапе предполагается более интенсивное воздействие, с разминанием, растиранием и вибрациями. Последовательность и продолжительность специалист подбирает индивидуально, в зависимости от нужного результата. В некоторых случаях они будут более плавными, в других более ритмичные.
- После точечного надавливания проводится интенсивное похлопывание.
- Завершается массаж с того же, с чего и начинался.
После проведенного сеанса пациенту дают немного времени остыть. Для этого его оставляют полежать с накрытой полотенцем спиной. После этого разрешается вставать и одеваться.
Простой вариант массажера для самостоятельного выполнения воздействия в труднодоступных местах
Основные рекомендации
- Для выполнения манипуляций потребуется жесткая ровная поверхность.
- Сеансы должен проводить массажист с медицинским образованием, знакомый с особенностями процедуры и ее влиянием на организм.
- Процедуру чаще всего проводят в первой половине дня, оптимальная продолжительность – не более 1 часа (первый сеанс – 15-40 минут).
- Методика проводится с использованием масел, которые облегчают скольжение рук.
- Вначале выполняется легкий поверхностный массаж, постепенно интенсивность движений увеличивается.
Продолжение после рекламы
Найдите своего
массажиста на
МастерМассажа.Ру!
Перейти на сайт
Массаж шеи
Виды лечебного массажа
Точечный массаж шеи
Воздействие на определенные акупунктурные точки тела, результат направлен на расслабление всего тела, снятие болевого синдрома и воспаления.
Преимущество: не доставляет пациенту дискомфорта, так как акупунктурные точки удалены от патологического очага. При остром болевом синдроме массаж проводится 5 минут, при неинтенсивной боли – около 3 минут.
Лечебный
Массаж является дополнением к основному лечению. Эффективен после медикаментозного лечения при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Расслабляющий
Массаж используется для снижения напряжения мышц, не обладает лечебным эффектом.
Техника выполнения процедуры
Итак, процедура массажа. Лучше всего, если его будет выполнять опытный специалист, но возможен и самомассаж. Поза может быть как сидячей с согнутыми в коленях ногами, так и лежачей.
Перед началом непосредственно массажа шеи необходимо размять трапециевидные и затылочные мышцы. Техника массажа шеи несложна.
Начинать стоит с воротниковой зоны, постепенно переходя на шейную и затылочную области.
Начинать массаж следует с задней поверхности шеи.
- Поглаживания. Массаж следует начинать, не прилагая каких-либо усилий. 10-15 поглаживающих движений сверху вниз, от центра к периферии.
- Далее начинаем пробуждать мышцы. Движение называется «выжимания». По той же траектории, как и предыдущее упражнение, только ладони повернуть ребром и задействовать большой палец. Прилагать в 5-6 раз больше усилий, чем предполагает предыдущая техника.
- Растирания. Согнутыми фалангами пальцев начинать круговые движения непосредственно на мышцах шейного отдела позвоночника, затем переходить на боковые группы мышц.
- Разминка. Завершающая техника подразумевает разминку всех групп мышц задней и боковой стенки. Работают все пять пальцев. Сначала мышцы пощипываем, затем немного растягиваем в разные стороны. После можно дополнить данную технику вибрационными движениями.
- Повторение. После совершения всех вышеперечисленных действий, возвращаемся к началу: поглаживания задней поверхности шеи, неинтенсивные растирания и круговые движения.
Теперь повторяем всю технику на передней поверхности шеи.
Ввиду анатомической близости внутренних структур на передней поверхности шеи, массаж проводится с меньшей силой. Если вы чувствуете дискомфорт или боль, необходимо прекратить выполнение процедуры.
Кроме этого, массаж шеи можно проводить самостоятельно.
Самомассаж при остеохондрозе шеи
Проведение пациентом сеансов массажа собственными силами будет эффективным только при грамотном подходе, понимании техники процедуры и владении её приёмами.
Плюсы и минусы
Главным преимуществом самостоятельного проведения массажа в домашних условиях или во время рабочего перерыва является возможность оказать себе помощь в любое удобное время. При этом можно подобрать максимально комфортную позу, регулировать силу воздействия, сочетать процедуру с другими методиками лечения остеохондроза.
Немаловажен и тот факт, что не всегда имеется материальная возможность оплатить курс лечебных процедур, состоящий как минимум из 10 сеансов, если его проводит профессиональный массажист. В этом случае самомассаж, безусловно, является бюджетным терапевтическим мероприятием.
Однако следует понимать, что самомассаж, проводимый вне комплексного консервативного лечения шейного остеохондроза, является дополнительной мерой, способствующей снятию напряжения мышц и уменьшения болевого синдрома. Это лишь частичное решение проблематики заболевания, но не альтернатива его лечению.
Техники и этапы самомассажа
Самомассаж шейно-воротниковой зоны удобнее всего делать сидя в удобной позе или же стоя. Все движения стараемся совершать сверху вниз, дабы не спровоцировать чрезмерный прилив крови к головному мозгу и вместо пользы не получить приступ высокого давления, головокружения или головной боли.
Основные техники, применяющиеся при самомассаже шейно-воротниковой зоны:
- поглаживание;
- растирание;
- пощипывание;
- вибрация;
- давление.
Каждый сеанс должен начинаться и заканчиваться поглаживанием, вначале это нужно для подготовки к массажу, в конце – для успокоения. Этот массаж можно делать с использованием массажного масла или лечебного крема, или на сухую.
Подготовительное поглаживание.
Вначале выполняем подготовительное поглаживание задней и боковой поверхности шеи двумя руками вертикально вниз от затылка. Второй этап – от центра позвоночника к плечам и подмышкам. Делать это нужно легко, не собирая мышцы в складки. Поглаживание может быть поверхностным, глубоким, ладонью, тыльной стороной пальцев, ребром ладони.
Эффективное растирание.
Согревающее растирание также выполняем сверху вниз вдоль позвоночной оси, чередуем открытую ладонь с ребром ладони. Также растирания могут быть и круговые, для этого четырьмя пальцами круговыми движениями перемещайся по нижнему краю затылочной кости от одного уха по направлению к другому. Это движение можно выполнять и двумя руками одновременно по направлению навстречу друг другу.
Растирание зоны седьмого позвонка осуществляем подушечками пальцев, зону шеи и позвонка растираем по спирали. Растирание – это тоже разогревающая техника, но, в отличие от поглаживания, более глубокая, кожа и боле глубокие ткани смещаются в разных направлениях с образованием кожной складки.
Осторожное разминание. Разминание проводим в более интенсивной технике, без пауз, с обязательным смещением кожи от центра оси позвоночника в стороны с каждой стороны
Щипковоподобное разминание выполняем подушечками пальцев. Обычно удобнее правой рукой разминать левую сторону, и наоборот. Это движение делай по всей поверхности необходимой зоны, по кругу
Разминание проводим в более интенсивной технике, без пауз, с обязательным смещением кожи от центра оси позвоночника в стороны с каждой стороны. Щипковоподобное разминание выполняем подушечками пальцев. Обычно удобнее правой рукой разминать левую сторону, и наоборот. Это движение делай по всей поверхности необходимой зоны, по кругу.
Фото автора Kristina Paukshtite: Pexels
Волшебная вибрация.
Вибрационные движения выполняем по спирали. При этой технике массажа колебания рук передаются телу. Это могут быть похлопывания, как подушечками пальцев, так и ребром ладони, костяшками пальцев, согнутой лодочкой ладонью, кулаком. Вибрация может быть спокойной, интенсивной, поверхностной, глубокой.
Показания и противопоказания
Массаж шейного отдела рекомендован лицам, ведущим малоподвижный образ жизни. Он улучшает кровообращение, нормализует приток крови к головному мозгу, активизирует обмен нервными импульсами. Основными показаниями к процедуре являются:
- атеросклероз, ущемление нервных волокон в шейном отделе;
- ишемическая болезнь, заболевания сердца и сосудов;
- бронхиальная астма, болезни дыхательной системы;
- цефалгия, мигрень, травмы головы и шеи;
- заболевания желудка и кишечника, в том числе гастрит и колит;
- наличие угрей или склеродермии;
- остеохондроз шеи и болезни позвоночника;
- заболевания нервной системы, бессонница.
Массаж прекрасно обезболивает при защемлении позвонка. Кожа становится мягкой, снижается риск ее преждевременного старения. Процедура снимает усталость после насыщенного трудового дня. К противопоказаниям относят:
- открытые раны, кровотечения, переломы, травмы;
- гнойные инфекции, туберкулез, онкология;
- воспаление лимфатических узлов, ожоги в зоне массажа;
- варикоз и тромбофлебит, проблемы со свертываемостью крови;
- повреждения кожи, язвы, родинки, папилломы, бородавки;
- кожные и венерические болезни, атеросклероз.
Курс массажа восстанавливает тонус ослабленных мышц. Он является профилактикой отложения солей и заболеваний позвоночника. Перед сеансом следует определить, с какой целью он выполняется.
Выделяют такие виды массажа шейно-воротниковой зоны:
- расслабляющий – применяют при спазмах и невритах;
- классический – применяют все виды стандартных техник;
- точечный – для воздействия на внутренние органы и системы через акупунктурные точки;
- лечебный – при болезнях шеи и позвонка, остеохондрозе;
- косметический – для улучшения состояния кожных покровов, уменьшения жировых отложений, восстановления упругости кожи.
#2. Отжимания от брусьев (акцент на мышцах груди) (для продвинутых)
Здесь выполняйте 2-3 подхода по максимуму повторений.
Упражнение очень сложное (тем более для девушек) посему оно для продвинутых.
Отдых между подходами 1-2 минуты (по самочувствию).
Если есть тренажер гравитон, то делайте там (он значительно упростит вам выполнение отжиманий от брусьев).
Вот как выглядит тренажер гравитрон:
Если нет гравитрона и не можете делать брусья, то рекомендую заменить это упражнение на отжимания от пола (с широкой постановкой рук). Об этом упражнении мы поговорим чуть дальше.
По технике выполнения отжиманий на брусьях скажу следующее:
- Беретесь руками за поручни (как можно шире) и выпрыгивайте (стаете на руки) при этом ваше тело стало перпендикулярно полу.
- После чего согните ноги под углом 90 градусов в коленях, и постоянно удерживайте данный угол.
- Нагните голову немного вниз, чтобы несколько округлить спину и тем самым сделать акцент на сокращении именно мышц груди.
- На вдохе медленно опуститесь вниз, корпус наклоняем вперед, а таз отводим назад (чтобы задействовать в работу мышцы груди, а не мышцы рук).
- На выдохе отожмитесь вверх и вернитесь в исходное положение. Очень тяжелое упражнение (в плане выполнения и технике) не рекомендую выполнять его новичкам (только продвинутым).
Очень подробно читайте в основной статье: «Отжимания от брусьев от А до Я”
Массаж воротниковой, шейно-воротниковой зоны и боль
Существует мнение, что при выполнении массажа шейно-воротниковой зоны пациент испытывает довольно сильные болевые ощущения, что напрямую связано со стадией развития заболевания: так, считается, что если физиотерапевт имеет дело с хроническим запущенным остеохондрозом, боль будет более интенсивной.
Отчасти это так. Под затылочной частью головы человека находятся биологически активные точки, воздействие на которые, особенно при массаже шейно-воротниковой зоны, помогают специалисту определить стадию заболевания. Иногда достаточно немного потерпеть – ведь потом пациенту становится значительно легче, что сказывается на общем состоянии самочувствия и улучшении настроения. Уже во время второй процедуры Вы можете вовсе не заметить болезненных ощущений, зато непременно отметите бодрость, повышение работоспособности, с удивлением увидите, что бессонница и раздражительность, которые буквально изводили Вас до похода к массажисту, больше не досаждают Вам. После курса массажа шейно-воротниковой зоны Вы в полной мере ощутите радость движения и полноту жизни!
Виды массажа и особенности их применения
Осуществлять массаж шейного отдела лучше у квалифицированного специалиста. Шея — специфический отдел человеческого позвоночника, особенности строения которого напрямую связаны с выполняемыми функциями. Именно шейный отдел обеспечивает качественную работу органов зрения и слуха, и поворот шеи, связанный с болевыми ощущениями, существенно осложняет повседневную жизнедеятельность.
Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела должен вернуть позвонковым сегментам утраченную подвижность, обеспечить их возможную функциональность и устранить болевые ощущения. При этом следует помнить, что именно обеспечение мобильности и делает устройство шейного отдела уязвимым
Любые манипуляции в этой области должны осуществляться с осторожностью
Специалисты применяют несколько распространенных методик, с помощью которых можно относительно безопасно массировать область шеи:
- Классический массаж. Он предназначен для улучшения общего состояния зоны, выполняется распространенными плоскими или щипковыми движениями.
- Сегментарный. Направлен на оптимизацию работы нервно-рефлекторных зон вегетативной нервной системы. Требует специальных навыков.
- Вакуумный. Проводится при помощи пластиковых или стеклянных банок.
- Точечный. Осуществляется кончиками пальцев в определенных точках шейной зоны. Требует специальных знаний как в области анатомии, так и в массажных методиках.
Возможность применения каждого типа рассматривает лечащий врач
При усвоении определенных принципов проводимых движений и соблюдении осторожности классический массаж может проводить любой человек. Кстати, многим помогает именно такой метод
Расслабление мышц, устранение мышечных спазмов, улучшение кровообращение, снятие усталости и возобновление функциональности — это только немногие бонусы, которые дает регулярный классический массаж при умелом проведении.
Вакуумный метод ранее был широко распространен для лечения простудных заболеваний, но его использование в шейном сегменте имеет свои особенности и противопоказания, потому подобные манипуляции и требуют профессионализма. С помощью сегментарного воздействия специалист может:
- устранить застойные явления;
- улучшить кровоток;
- оптимизировать работу спинного и головного мозга.
Точечный массаж при шейном остеохондрозе должен осуществлять только профессиональный массажист, специалист по восточной медицине, потому что нажатие на активные точки — обоюдоострое оружие, способное как исцелить, так и убить.
Может быть интересно: Выполнение гимнастики по Шишонину при остеохондрозе шеи
Массаж воротниковой, шейно-воротниковой зоны
Массаж воротниковой, шейно-воротниковой зоны – очень простой, не требующий больших затрат и вместе с тем очень эффективный способ избавиться от болей в области лопаток и плеч, забыть о мышечных болях в спине и напряжении мышц шеи, позволяет снять отечность и припухлость. Как правило, пациент испытывает облегчение уже после нескольких минут первой процедуры. Тем не менее, для достижения наилучшего эффекта специалисты рекомендуют прохождение полного курса массажа воротниковой зоны, массаж шейно-воротниковой зоны.
Массаж воротниковой, шейно-воротниковой зоны – профилактическое средство против возникновения заболеваний шейно-грудного отдела позвоночника. С помощью массажа воротниковой зоны не только нормализуется мышечный тонус в области плечевого и грудного пояса, но и улучшается иннервация этих зон, отток венозной крови и лимфы. Прохождение полного чувства массажа воротниковой, массажа шейно-воротниковой зоны способствуют повышению умственной активности, работоспособности, улучшению настроения, снятию усталости и дискомфорта у пациентов.
Есть ли польза?
Многие пациенты записываются на проработку спины и шеи в качестве профилактики появления заболеваний в этой области. Чем полезен массаж? Работа руками или специальными приспособлениями в этой области стимулирует движения лимфатической жидкости, что запускает процессы восстановления тканей, улучшения состояния кожи, регенерации эпидермиса. Кроме этого, отмечаются и другие полезные эффекты:
- Ускорение кровообращения и укрепление сердечной мышцы.
- Нормализация артериального давления.
- Улучшение состояния кожного покрова.
- Снижение количества подкожного жира, профилактика образования целлюлита.
- Стимулирование движения всех биологических жидкостей, что предотвращает скопление солей в шее.
- Восстановление тонуса мышечного корсета.
- Купирование боли при защемлении нервных окончаний.
- Устранение застоя.
- Поступление кислорода на большую глубину.
Периодическое проведение процедуры позволяет улучшить состояние в целом, зарядить человека положительными эмоциями, повысить работоспособность. Чаще всего массаж назначается в качестве профилактической меры развития патологий позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом. Качественно проведенный сеанс позволяет оставаться в здоровой форме, чувствовать себя хорошо, несмотря на интенсивную физическую нагрузку.
Немного анатомии
Почему же шея столь уязвима и часто страдает от травм и различных заболеваний? Всё дело в сложном анатомическом строении этой части тела, где на маленьком участке сосредоточено множество органов, структур, жизненно важных для человека:
- Позвоночный столб в шейном отделе представлен семью позвонками слегка вытянутой седловидной формы. Два из них – атлант и аксис – дают человеку возможность вращать головой, наклонять ее в разные стороны. Маленькие размеры сегментов, их относительная хрупкость и высокая подвижность часто становятся причиной различных повреждений. Протрузии междисковой хрящевой прослойки с возрастом приводят к развитию остеохондроза, спондилеза или различных ущемлений, сопровождающихся ограничением подвижности, болевыми ощущениями.
- 32 шейные мышцы разного вида помогают двигаться, говорить, глотать, дышать, вертикально держать голову, вес которой в среднем достигает 4 килограммов и резко возрастает при наклоне.
- 70-80% крови поступает к головному мозгу по сонным и позвоночным артериям, расположенным в области шеи. Эти сосуды питают мышцы и ткани головы, щитовидной железы, а также соответствующий отдел спинного мозга. По подключичной, наружной и внутренней яремной венам идет венозный отток.
- Спинной мозг надежно защищен костным каркасом из позвонков. Он является значимой частью центральной нервной системы, передает импульсы от головного мозга в периферические отделы, обеспечивает жизнедеятельность человека, контролируя сердцебиение, дыхание, пищеварение, двигательные функции. В шейной зоне от него берут начало семь крупнейших нервных сплетений, по которым чувствительные сигналы идут к диафрагме, кожным и мышечным структурам.
- Лимфатические стволы в шее проходят вдоль яремной вены, образуя поверхностные и глубокие узлы. Здесь лимфа, стекающая из полости рта, носа и внутреннего уха, очищается и вырабатываются особые защитные тела, помогающие справляться с инфекциями.
- Глотка участвует в дыхании, пищеварении, голосообразовании, выводит вредные вещества наружу при помощи рвотного рефлекса и кашля.
- Гортань контролирует воздушный поток, параметры дыхания человека, выполняет звукообразующую функцию, а также останавливает частички пищи и инородные тела, не давая им проникнуть в нижние дыхательные пути.
- Трахея проводит воздух к легким, предварительно согревая и очищая его.
- Щитовидная железа вырабатывает гормоны, стимулирующие обменные процессы, контролирующие правильную работу систем организма, регулирующие психоэмоциональное состояние человека.
- Пищевод способствует продвижению пищевого комка в желудок, одновременно защищая от рефлюкс-эзофагита.
Большое количество близкорасположенных органов перемежается соединительнотканными оболочками, получившими название фасции. Они создают своеобразный мягкий скелет, выполняя опорную функцию, и изолируют близлежащие зоны друг от друга. Это позволяет избежать переплетения сосудов, мышц, нервов, костей, предупреждая грубые нарушения их функций. Массировать шею нужно с учетом этих особенностей строения организма, чтобы не навредить здоровью человека и не усугубить болезненные симптомы.
Когда делать массаж шеи?
В век информационных технологий стали превалировать сидячие профессии и сидячий образ жизни. В результате этого увеличилось число заболеваний, обусловленных гиподинамией, в частности, заболевания позвоночника.
Показания
Лечение данного заболевания продолжительное и комплексное, обязательно под наблюдением вертебролога или невролога. Помимо медикаментозной терапии эффективен массаж воротниковой зоны.
Преимущество массажа шеи при остеохондрозе в том, что его можно проводить в домашних условиях и в любое удобное для вас время.
При каких патологиях показан массаж мышц шеи:
- Мигрень
- Остеохондроз шейного отдела позвоночника
- Расстройства нервной системы
- Вегето-сосудистая дистония
Противопоказания
Однако есть состояния, когда массаж шейного отдела позвоночника проводить противопоказано:
- Сильный болевой синдром
- Повышение температуры в острой фазе инфекционных заболеваний
- Заболевания кожи
- Повышение АД
- Травмы шейного отдела
Свойства процедуры
Стоит также отметить, что массаж шеи также будет полезен следующим профессиям: учителя, программисты, водители, офисные работники.
Полезное действие массажа всем известно, но какие именно полезные свойства имеет массаж шейного отдела позвоночника?
Полезные результаты массажа:
- Расслабляет шейных мышц
- Тонизирует массажную область
- Улучшает микроциркуляции
- Снимает воспаления
