Методика и техника выполнения самомассажа при остеохондрозе шеи
Изучите правила выполнения самомассажа при остеохондрозе шеиПри самостоятельном выполнении массажа рекомендовано придерживаться следующих правил.
- Сеанс следует проводить в спокойной обстановке, не отвлекаясь на другие дела.
- Усилит действие процедуры и придаст ей дополнительный релаксирующий эффект использование специального массажного или эфирного масла.
- Поза во время сеанса должна быть максимально удобной и расслабленной.
- Плавные и синхронные движения обеих рук начинают выполнять медленно, увеличивая темп постепенно.
- Направлять движения нужно только к лимфатическим узлам, но не наоборот.
- Время проведения сеанса не должно превышать 10-12 минут.
Предварительно расслабляют мышцы шеи, сделав ею сначала несколько круговых движений против и по часовой стрелке, а затем — 3-4 поочерёдных плавных наклона в стороны.
- Сначала 6-8 раз выполняют поглаживания шеи сзади, проводя открытыми ладонями в направлении от затылка к лопаткам.
- Затем эту же зону 4-5 раз массируют выжимающими движениями.
- Следующий шаг — растирание шеи от затылка до лопаток спиралевидными движениями. Этот приём выполняют 4-5 раз.
- Зону надплечий разминают щипками пальцев. Это можно делать одновременно обеими руками или поочерёдно левой рукой — правую сторону, правой рукой — левую. Выполняются движения 4-5 раз.
- После этого приступают к выполнению вибрации: постукивающими движениями массируют всю поверхность шеи, двигаясь сверху вниз.
Завершают сеанс лёгкими поглаживаниями задней части шеи.
Важно! Если ощущается болезненность только с одной стороны шеи, 2-3 начальных сеанса нужно проводить в зоне здоровых участков, постепенно включая в процесс очаги поражения. Эффект процедуры закрепит непродолжительная гимнастика, направленная на проработку шейного отдела: силовые упражнения с лёгким весом и растяжка позвоночного столба
Эффект процедуры закрепит непродолжительная гимнастика, направленная на проработку шейного отдела: силовые упражнения с лёгким весом и растяжка позвоночного столба.
Видео: “Как правильно делать самомассаж шеи?”
Классический массаж в ГУТА КЛИНИК
Классический массаж сегодня предлагают многочисленные салоны красоты и различные лечебные учреждения. Помните о том, что только профессиональный массажист, обладающий специальный подготовкой и большим опытом работы, может соответственно вашим показаниям назначить необходимое количество процедур, грамотно провести сеанс классического массажа и добиться положительного эффекта. При использовании неверных приемов, не учитывая индивидуальных показаний больного, в руках неопытного специалиста массаж может не помочь, а навредить.
Классический массаж, несмотря на широкий спектр его применения – все же не панацея от всех заболеваний, а всего лишь вспомогательное и дополняющее основное лечение, поэтому лучше всего обратиться к специалисту, а не просто к человеку, который прошел первоначальную подготовку. Не прельщайтесь заманчивыми рекламными предложениями – часто, сэкономив на стоимости услуг хорошего профессионала, вы можете потерять самое дорогое – свое здоровье!
В ГУТА КЛИНИК классический массаж проводят опытные специалисты, имеющие соответствующие сертификаты на проведение различных процедур, прошедшие необходимую подготовку и регулярно повышающие свой профессиональный уровень. Мы выполняем все виды массажа абсолютно любой сложности и направленности – общий или местный, классический массаж, антицеллюлитный массаж или точечный и т.д.
Разминка для рук и всего тела для массажистов
https://youtube.com/watch?v=videoseries
Важность силы рук в массаже трудно переоценить, и дело здесь не в самой силе нажатия, а в выносливости и правильном выборе усилия для проработки конкретной зоны. Но даже сильные руки профессиональных массажистов устают и им требуются специальные упражнения, которые позволяют снять напряжение, улучшить лимфодренаж и вернуть чувствительность
Специально для этих целей Павел Шнейдерман обучит вас специальным упражнениям, которые необходимо выполнять перед сеансом и между ними.
Помимо расслабления и приведения в тонус, этот комплекс упражнений позволяет избежать профессиональных болезней массажистов:
- болезни спины;
- воспаления приводящих мышц больших пальцев и пястно-фаланговых суставов;
- растяжения кистевых связок;
- эпикондилит — заболевание сухожилий;
- растяжения и воспаления плечевых связок.
Как подготовиться к массажу
Перед проведением процедуры необходимо сделать небольшую подготовку. Чтобы кожа хорошо воспринимала массаж, понадобится пилинг. Перед процедурой нужно принять душ. Хорошо влияет на организм ароматерапия, позволяет расслабиться и поднять настроение.
Для массажа понадобится:
- полотенце;
- одноразовое белье и халат;
- масло и крем, который не вызывает аллергию;
- ароматические палочки.
Многие профессиональные массажисты применяют эфирные масла. К женским запахам относят аромат розы, пачули и пальмарозы. Для мужчин используют эфирное масло сандала. Обязательно применяют те средства, которые не вызывают аллергии.
Как правильно делать самомассаж
Расслабиться и избавиться от неприятных ощущений можно и в одиночку. Для этого вам понадобится специальный мячик и стена.
- Поместите мячик между спиной и стеной, прижмите его.
- Сделайте несколько круговых движений плечом, разминайте мягкие ткани, не надавливайте сильно.
По такому же принципу можно выполнять упражнение на полу.
Среднюю часть спины можно проработать у стены. Встаньте спиной к стене, положите мячик на зону между поясницей и лопатками, начинайте сгибать колени и опускаться вниз. Мячик будет двигаться снизу от поясницы вверх до лопаток.
Также можно делать самомассаж лица, шеи, живота и рук. Рассмотрим каждый вид подробнее.
Чистыми руками аккуратно разминайте свою кожу по массажным линиям, как показано на изображении.
Живот
Разогрейте кожу поглаживающими движениями
Далее захватите кожу так, чтобы жировая прослойка оказалась у вас между большим и указательным пальцем, слегка надавливайте пальцами на складку и постепенно перемещайтесь по всей поверхности живота по часовой стрелке, уделяя особое внимание проблемным зонам
После трёх кругов такого массажа разотрите кожу полотенцем. Длительность процедуры – не более 15 минут.
Пальцы и руки
Кончиками пальцев обеих рук активно постучите друг о друга. Большой палец сожмите пальцами другой руки и делайте круговые движения, как бы снимая с пальца невидимую одежду.
Ладонь можно размять так: возьмите одну руку другой рукой, уприте большой палец в ладонь и совершайте вращательные движения в течение 1-2 минут, затем поменяйте руку.
Для похудения
Любой участок тела начинают прорабатывать с поглаживаний. С помощью выжиманий вы воздействуете на глубокие слои кожи. Растирайте кожу легкими движениями, чтобы усилить кровообращение. Далее перейдите к поколачиваниям и похлопываниям, это больше подходит для больших мышц.
Для лучшего эффекта вооружитесь вспомогательными средствами – щёткой для сухого массажа, вакуумными банками, специальными роликами для борьбы с целлюлитом. Только перед применением ознакомьтесь с противопоказаниями.
Массаж на дому: основные инструкции
перед и после массажа мойте руки;
разогревайте массажное масло/крем ладонями
, чтобы прикосновение было теплым, используйте умеренное его количество, трение будет качественнее
При желании, пару капель эфирного можно разбавить с основным (данный прием не применяйте на беременных и детях до 2-х лет);
закрывайте полотенцем части, с которыми не работаете
, важно сохранять тепло тела;
значение имеет обратная связь с массируемым
: достаточно ли тепло/удобно/как самочувствие, в случае дискомфорта подложите валик/подушечку под лодыжки/плечи/голову;
убедитесь, что охватываете всю область
, не напрягая собственное тело (сделайте движение «восьмерки»).. Если вы интересуетесь не только техникой домашнего массажа, но и вопросами очищения организма — прочтите статью о том, как использовать овес для очищения организма (рецепты и отзывы о процедуре) по этой ссылке
Если вы интересуетесь не только техникой домашнего массажа, но и вопросами очищения организма — прочтите статью о том, как использовать овес для очищения организма (рецепты и отзывы о процедуре) по этой ссылке.
Предупреждение для начинающих: урок номер один – в домашних условиях не рискуйте проводить сеанс массажа в следующих случаях:
- рак;
- людям, принимающим кортикостероидные препараты, наркотические вещества;
- высокая температура;
- прострелы в пояснице;
- очевидная деформация позвоночного столба.
в связи с особенным током лимфы (сверху вниз и обратно), разогревать спину
нужно согласно этим направлениям;очередное движение должно заканчиваться там, где началось
;легче работать поочередно с каждой стороной
, при этом необходимо сохранять последовательность действий;практикуйте умеренные, спокойные движения
;уделите массажу спины 30-40 минут
, каждое движение
повторяйте до 5-7 раз
.
Плюсы и минусы профессии массажиста
Если говорить о преимуществах этой профессии, то прежде всего это ее востребованность. И действительно, популярность массажа как естественного и эффективного метода лечения увеличивается с каждым днем.
Результатом этого явилось появление огромного количества различных салонов, фитнес-клубов с массажными кабинетами. Хорошие специалисты востребованы при каждом санаторно-курортном комплексе и медицинском учреждении.
Но кроме достоинств у каждой профессии есть и свои недостатки. Если говорить о последних, то основным из них является огромная физическая нагрузка на руки, которую во время сеанса массажа испытывают специалисты. Эти нагрузки зачастую вызывают заболевания суставов.
Институт эстетической медицины
Настоящий храм оздоровительной науки, в котором от и до раскроют все секреты и хитросплетения массажного ремесла. Институт эстетической медицины работает с 2006-го года и за 10 лет выпустил из-под своего крыла более чем 20000 тысяч человек. Что характерно, здесь работали не только с новичками, но и с профессиональными массажистами, которые решили прокачать скилл, покинув медуниверситеты.
Здесь учат классическому, гигиеническому, лимфодренажному и многим другим видам массажа, всех не перечислить. При этом ты сам выбираешь время посещения, школа работает даже по выходным. Ещё одним важным плюсом этой школы является сотрудничество с мировыми массажными школами. Сюда приглашают зарубежных специалистов по остеопатии, мануальной терапии, нейродинамике и т.д. Такой серьёзный подход не удивителен, ведь они являются представителями Всемирной Федерации массажа и имеют право на выдачу международных сертификатов. Так что можешь смело ехать за рубеж после окончания обучения, проблем с трудоустройством не будет. Впрочем, за рубежом можно обучаться, есть программы обучения в Китае и Индии.
Директор заведения и сама является автором многочисленных практик и семинаров, так что подход более чем серьёзный. Но несмотря на такую серьёзность организации, обучение здесь вполне лояльное, действует система бонусов и скидок, с которыми постижение тайн массажного искусства становится посильным практически для каждого. Кстати, на радость жителям Краснодара и Казани спешим сообщить, что у Института эстетической медицины есть филиалы в этих городах. Так что торопись записаться на обучение!
Техника выполнения
Обычный массажист, которые проводит классический массаж, оперирует только пятью приемами воздействия: растирание, поглаживание, разминание, вибрация и поколачивание. Этих техник достаточно для проработки мягких тканей.
Мануальный терапевт владеет большим количеством массажных приемов, которые необходимы для глубокого воздействия на опорно-двигательный аппарат, применяет:
- манипуляционные техники для восстановления подвижности межпозвонковых суставов;
- мобилизационные приемы, направленные на вытяжение позвоночника;
- акупрессуру, которая предполагает воздействие на триггерные точки (точечный массаж);
- акупунктуру – иглоукалывание.
Мануальные терапевты используют как щадящие, так и силовые приемы. Силу воздействия, допустимый объем нагрузок рассчитывают индивидуально для каждого пациента.
Прежде чем приступать к массажу, врач изучает результаты МРТ, выслушивает основные жалобы человека. Он определяет подвижность позвоночника в разных отделах, степень напряжения мышц, наличие триггерных точек, асимметричное положение плечевого пояса и тазовых костей.
МРТ на новом аппарате можно пройти в клинике «СмартМед»
Мануальный терапевт подбирает именно ту технику, которая максимально подходит пациенту, позволяет решить его проблему. По необходимости врач дополняет лечение фармакологическими лекарствами, физиотерапевтическими процедурами, лечебным массажем и физкультурой.
Сеанс мануального массажа проходит в несколько этапов:
Расслабление мышц. Прежде чем приступать к любым силовым приемам, нужно уменьшить мышечный спазм в проблемной области. Применяют растирание, поглаживание, разминание, растяжение. Как только улучшается эластичность мягких тканей, появляется возможность проработки позвонков и костных структур.
Мобилизационные техники. После подготовки, приступают к основной части массажа. На этом этапе выполняют вращения, растягивание суставов, сдавливание, толчковые движения для вправления межпозвонковых дисков, устранения контрактур суставных сочленений. Все манипуляции направлены на избавление от функциональных блоков, коррекцию положения и разработку мобильности элементов опорно-двигательного аппарата.
Релаксация. После напряжения мышц обязательно требуется их расслабление. Массаж заканчивают релаксационными приемами
После процедуры важно избегать резких движений.
Мануальный массаж – это не больно, не страшно и не вредно. Специалист ничего не «ломает» и не «вправляет». Восстановление правильной осанки, анатомического положения позвонков происходит за счет устранения мышечного спазма, вытяжения позвоночника. То есть все нарушения устраняются естественным путем. Мануальные терапевты из клиники «СмартМед» имеют богатый опыт лечения как взрослых, так и детей. Они работают максимально аккуратно, прислушиваются к просьбам пациентов.
Возвращение правильного положения сустава или позвонка сопровождается хрустом, щелчками
Уже после первого сеанса мануального массажа уменьшается болевой синдром и спазм, улучшается подвижность. Но чтобы достичь нужного терапевтического эффекта, пациент должен пройти полный курс, состоящий из 10-15 процедур, в зависимости от диагноза. Продолжительность каждого сеанса 15-30 мин. Перерыв между процедурами – 1-3 дня.
Курсы мануального массажа можно повторять до 2-3 раз в год для профилактики заболеваний спины, а также для лечения хронических патологий опорно-двигательного аппарата.
Показания и противопоказания
Не нужна веская причина, чтобы обратиться к специалисту с целью сделать массаж спины и шеи. Обычно в этой области скапливается чрезмерное напряжение уже в конце рабочего дня. Но лечебные сеансы назначаются пациентам, страдающим следующими видами патологий:
- Паралич конечностей или всего тела.
- Кривошея в младенческом возрасте.
- Невралгия или неврастения.
- Заболевания внутренних органов.
- Радикулит или остеохондроз.
- Инсульт в период реабилитации.
- Частые мигрени и головокружения.
Крайне важно правильно делать массаж, если он проводится с лечебной целью, тут обычных курсов будет недостаточно, обязательно наличие медицинского образования у специалиста, проводящего сеанс. Это необходимо проверить перед тем, как доверить человеку свое здоровье
Принесут любые воздействия руками больше вреда, чем пользы, в следующих ситуациях:
- В организме развивается опухолевый процесс, имеются метастазы.
- Диагностирована патология крови или кроветворения.
- Тяжелые психологические и психические расстройства.
- Венерические заболевания.
- Туберкулез или гнойные инфекции.
- Наличие имплантатов или кардиостимуляторов.
- Перенесенные тяжелые травмы позвоночника.
- Повреждения сосудов, тромбоз или гангрена.
- Аневризма аорты.
Любые травмы, открытые повреждения кожи или хронические заболевания, которые могут перейти в острую фазу, если начать массировать спину, являются противопоказаниями к проведению процедуры. Если у пациента диарея, рвота, повышение температуры, алкогольное отравление, грибковая инфекция или лихорадка, то сеанс просто откладывают до того момента, когда состояние будет нормализовано и человек будет хорошо себя чувствовать.
Наглядное представление последовательности выполнения массажа спины
Теория классического массажа от PROFESSION ONLINE
Основа проведения практически любого массажа — усиление лимфодренажа, поэтому перед началом практических занятий следует узнать теорию. В данном видеоуроке по технике массажа вы узнаете о расположении лимфоузлов на теле человека, а также о том, как правильно на них воздействовать. Также в уроке объясняется, какие есть ограничения по массажу и в каких случая выполнение массажа строго запрещено. Данный видеоролик является крайне полезным, так как является профессиональным руководством по массажу, он поможет понять:
- анатомию для массажиста;
- направление массажных линий;
- особенности лимфодренажного массажа;
- очередность выполнения комплекса движений.
Кому нужен массаж?
Проводить подобную процедуру полезно тем людям, которые:
- имеют сидячую работу или проводят свое свободное время перед компьютером;
- испытывают регулярные повышенные нагрузки на спину;
- проходят реабилитацию после полученной травмы спины или остеохондроза;
- испытывают постоянные головные боли;
- имеют хроническую усталость и плохо спят ночью;
- ощущают в течение дня скованность мышц спины.
Как научиться делать массаж спины? Если человек ранее не сталкивался с подобными процедурами, то ему лучше всего понаблюдать за действиями профессионала. Ведь тогда новичку будет понятно, с какой силой воздействовать на спину и какие именно действия выполнять.
Каждый сеанс нужно начинать и проводить правильно. Поэтому первоначально необходимо знать особенности классического домашнего массажа.
Применение массажа при остеохондрозе
Массаж, как одна из составляющих консервативной терапии, при соблюдении определённых условий может применяться и в остром, и в подостром течениях шейного остеохондроза.
Значение
Грамотно выбранные методика и техника массажа при остеохондрозе шеи значительно снижают болевой синдром, нивелируют ортопедические и висцеральные нарушения. Выполнение активных движений способствует увеличению количества импульсов, поступающих от мышечных рецепторов: нервно-рефлекторное воздействие имеет тонизирующий эффект и уменьшает проявления болевого синдрома.
Наблюдается реакция и со стороны гуморальной системы организма: более активно начинают работать железы внутренней секреции, в результате чего в кровь поступает увеличенное количество гормонов, положительно влияющих на состояние нервных центров и тканевых рецепторов.
Самомассаж шеи помогает расслабить мышцы и вернуть им тонусТаким образом, благотворное действие массажа проявляется для:
- ослабленных мышц, возвращая им тонус и снимая спазмы;
- лимфатической системы, нормализуя ток лимфы в поражённой зоне;
- кровеносных сосудов, улучшая вместе с тем кровоснабжение и питание межпозвоночных дисков.
Кроме того, у пациента:
- прекращается компрессия крупных сосудов шеи, отвечающих за кровоснабжение головного мозга;
- на поражённых участках значительно снижается отёчность тканей, сопутствовавшая воспалительному процессу;
- высвобождаются ущемлённые спинномозговые корешки, и, как следствие, уменьшаются, а в некоторых случаях совсем исчезают болезненные ощущения.
Обратите внимание на виды массажа применяемые при остеохондрозе:
- О пользе классического лечебного массажа можно узнать здесь
- Как делать вакуумный массаж спины с помощью банок описано на странице https://spinatitana.com/profilaktika/byt/banochnyj-massazh-spiny.html
- Польза и вред медового массажа для спины
Противопоказания
А знаете ли вы, что…
Следующий факт
Для достижения положительной динамики течения остеохондроза шеи специалист должен не только квалифицированно осуществлять массажные процедуры, но и учитывать общее состояние, индивидуальные особенности пациента, а также знать об имеющихся у него сопутствующих диагнозах.
Патологические состояния систем и органов, являющиеся противопоказаниями для проведения массажа:
- гипертония;
- доброкачественные или злокачественные новообразования любой локализации;
- межпозвоночная грыжа;
- дисцит;
- остеомиелит;
- эпидуральный абсцесс;
- постоперационное инфицирование позвоночника;
- туберкулёзный и бруцеллёзный спондилиты;
- заболевания головного мозга инфекционной этиологии;
- открытая форма туберкулёза;
- гемофилия;
- тромбофлебит;
- аневризма сосудов;
- проявления сердечной, лёгочной, печеночной и почечной недостаточности;
- нарушения целостности кожных покровов в зоне проведения массажа — открытые раны, обширные ссадины, экссудирующие высыпания;
- грибковые и паразитарные заболевания кожи;
- психические заболевания;
- нервные расстройства в стадии обострения;
- состояние алкогольного или наркотического опьянения;
- ОРВИ.
Острая фаза шейного остеохондроза сама по себе не является противопоказанием для проведения массажа, в этом случае лечебная процедура осуществляется по щадящей методике после купирования интенсивного болевого синдрома.
Подготовка комнаты к массажу
Прежде чем узнать, как научиться делать массаж, нужно понять в чем заключается подготовка массажной комнаты. Место где проходит процедура должно носить сакральный смысл. Создание истинной атмосферы выполняется за счет достаточного количества света и воздуха в помещении.
Свободного места должно быть ровно столько, чтобы массажист имел возможность спокойно перемещаться вокруг пациента. Рядом с местом, где лежит пациент должен быть столик или тумба, на которой будут размещены влажные полотенца, крема, эфирные масла. Все должно быть в легкой доступности.
Атмосфера должна располагать к гостеприимству и расслабленности. Свет должен быть естественным, неярким. Если используется естественное освещение, то его лучше приглушить. Температура помещения должна быть комфортной для пациента. Так как он в большинстве случаев обнажен или используется только нижняя часть одежды лучшая температура – 25 градусов тепла. Ни жарко и не холодно. Воздух должен быть чистым. Иногда наполненный ароматным запахом эфирных масел и кремов.
К таковым запахам хорошо относятся:
- Эвкалипт;
- Ладан;
- Лаванда;
- Сосна;
- Лимон;
- Шалфей;
- Ромашка;
- Апельсин;
- Мелисса;
- Герань.
Выбор ароматизатора зависит от того, какой эффект нужно получить. Лимон способствует возбуждению нервной системы, сосна расслабляет. Запах можно создать, добавив несколько капель масла в воду и распылить по помещению при помощи пульверизатора или с помощью ароматической лампы.
Важно предварительно привести комнату в порядок и позаботиться об отсутствии пыли в помещении
Личные качества хорошего массажиста
А сейчас давайте ознакомимся с тем, какими же личными качествами должен обладать хороший массажист.
Любой человек может выучиться на массажиста. Можно ли добиться успеха на профессиональном поприще, не обладая определенными личностными качествами, необходимыми для этой профессии? Скорее всего – нет.
Каждый хороший массажист – это прежде всего здоровый, энергичный человек, всегда приветливый и внимательный. Перед тем как начать сеанс массажа, он должен обязательно расспросить клиента, имеются ли какие-то к нему противопоказания.
Так как эта профессия связана с прямым контактом рук массажиста с кожей пациента, то одним из основных качеств хорошего специалиста является его опрятность. Кроме того, его отличает тактичность и терпеливость по отношению к клиенту.
Хорошего специалиста также отличает, кроме владения различными техниками и методиками для проведения массажа, прекрасное знание основ психологии, физиологии, анатомии человека.
