Как нас обманывают в похудении: как "похудить" свой кошелек?

Автор методика похудения “Радость тела” Сергей Самороков отвечает на вопросы.

Сеансы индивидуальные или групповые?

Индивидуальные

Всё моё внимание адресовано только вам. К тому же вам не придётся обсуждать свои проблемы перед другими участниками, как бывает на групповых занятиях. Есть ли противопоказания?

Есть ли противопоказания?

Никаких противопоказаний. Скажу больше, одновременно с похудением вы избавитесь от множества болезней. Ваш организм омолодиться. Нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, снизится сахар и давление.

Другие программы обещают сбросить вес до 15 кг. в месяц.

Моя методика похудения позволяет избавиться до 8 кг. лишнего веса в месяц. Это максимально эффективно и безопасно для организма. все обещания сбросить 15, 20, 30 кг. за 1 месяц либо не правда, либо опасно. Это издевательство над человеком и прямой путь в больницу и к хроническим заболеваниям в дальнейшем. Стоит ли торопиться ради таких последствий?

Есть ли возможность получить вашу методику и пройти программу удалённо, или нужно приезжать?

Да, вы можете получить методику похудения, бонусы и подарок, а так же консультации удалённо. Например по Skype (скайпу) или приложению для смартфона Veder. Я всё вам расскажу. Вы можете задавать мне любые вопросы в любое время (только не ночью) и я помогу вам.

Что вы выбираете?

Не усложняйте

Отличный способ отравить себе жизнь на диете — заниматься постоянным накручиванием: правильную ли еду я съела и в правильное ли время? Что будет от стакана кефира или яблока на ночь? Как держать уровень инсулина низким? Зацикливание на мелочах — это упражнение в бесполезности и лишняя трата энергии. Похудение — одна из самых простых вещей на свете для тех, кто имеет терпение и не усложняет.

Худеют от дефицита калорий. Когда мы начинаем есть меньше техобслуживания организма, он использует резервный фонд — жир.
Время приема пищи не играет роли.
Продукты могут сочетаться на тарелке в любом виде.
Не продукты сами по себе делают толстыми, а избыток калорий.
Жирными, мучными и сладкими продуктами избыток калорий создается очень легко, поэтому такую еду приходится ограничивать.
Но если вы можете это вписать в вашу норму калорий для похудения, они не принесут вреда.
Любая диета, как бы она ни называлась, работает только по одному принципу — заставить меньше есть.

Акроним

Семь частей аббревиатуры следующие:

C означает Текущая квартальная прибыль. Текущая прибыль на акцию должна вырасти как минимум на 25% в последнем финансовом квартале по сравнению с тем же кварталом предыдущего года. Кроме того, если в последние кварталы прибыль увеличивается, это является положительным прогностическим признаком.
А означает Годовой рост прибыли, который должен вырасти на 25% или более за последние три года. Годовая доходность собственного капитала должна составлять 17% и более.
N означает Новый продукт или услуга, который относится к идее о том, что компания должна постоянно развиваться и внедрять инновации. Это то, что позволяет акции выйти из правильного графического паттерна и достичь новой цены. Ярким примером этого является яблоко с iPhone.
S означает Спрос и предложение. Показатель спроса на акции можно увидеть в объем торгов акций, особенно во время роста цен.
L означает Лидер или отстающий? О’Нил предлагает покупать «ведущие акции в ведущей отрасли». Это несколько качественное измерение можно более объективно измерить с помощью Рейтинг относительной силы цены акции, предназначенные для измерения ценовых характеристик акции за последние 12 месяцев по сравнению с остальной частью рынка на основе S&P 500 (или Составной индекс S & P / TSX для канадских фондовых бирж) в течение определенного периода времени.
я означает Институциональное спонсорство, который относится к владению акциями паевых инвестиционных фондов, банков и других крупных организаций, особенно в последние кварталы. Количественным показателем здесь является рейтинг накопления / распределения, который является показателем институциональной активности в отношении конкретной акции.
M означает Направление рынка, который подразделяется на три категории: рынок в подтвержденном восходящем тренде, восходящий тренд рынка под давлением и рынок в коррекции. В S&P 500 и NASDAQ изучаются для определения направления рынка. Во время инвестирования О’Нил предпочитает инвестировать в периоды определенных восходящих тенденций этих индексов, поскольку три из четырех акций имеют тенденцию следовать общему направлению рынка.

Как можно продавать свою историю

Еще во время беременности я стала пробовать писать статьи. Это было больше похоже на дневник с собственными мыслями о самочувствии, мечтами о будущем, размышлениями.

Это не приносило дохода, но было хорошим способом выговориться.

Спустя полгода после родов, когда я поняла, что лишний вес никуда не собирается уходить, на меня накатила депрессия. Статьи писать я перестала, следить за собой тоже.

Ходила в драных тапочках и вытянутых спортивных штанах.

Шло время, но ничего не менялось. Сначала стала замечать, что муж ко мне охладел. Потом появились проблемы с ногами — варикоз второй стадии, с узлом на левой ноге.

Последней каплей стало высказывание друга сына: «Почему твоя мама такая толстая?»

После этого жизнь моя разделилась на ДО и ПОСЛЕ. Началась самая настоящая война с килограммами. Диеты, зарядка, выматывающие экспресс-упражнения, самомассаж не помогали.

Мне нужна была мотивация сильнее, чем вены и чужое мнение.

Я снова начала писать статьи. В Дзен создала канал, посвященный похудению. За месяц-полтора уже вышла на монетизацию. Так, заработок в Дзене за последний месяц составил 4750 рублей.

Параллельно с этим, в Отзовике пишу отзывы о диетах, продуктах для похудения и фитнес-приложениях. За каждую статью платят от 2 до 4 рублей, за просмотр — 6 копеек.

Моя аудитория продолжает расти, просмотры начисляются пассивно, без моего участия. В день обычно 3000-4000 просмотров. Это 180-240 рублей.

Сейчас нахожусь в процессе раскрутки своего блога в соцсети ВКонтакте.

Сахар

Сегодня сахар считают главным врагом стройной фигуры — но так было не всегда. В 1970-х годах американская Сахарная ассоциация запустила масштабную рекламную кампанию о… пользе сахара в борьбе с лишним весом.

Согласно заявлениям организации, главное в этой борьбе — никогда не допускать чувства голода: когда мы голодны, мы склонны съесть больше, чем нужно. Тут-то и поможет сахар: «несколько печенюшек или вазочка мороженого мгновенно избавит вас от голода и поможет не переесть».

Еще один рекламный постер рекомендовал сидящим на диете съедать что-нибудь сладенькое за час до основного приема пищи, чтобы уменьшить аппетит. Пиарщики ссылались и на науку: якобы сахар воздействует на «область гипоталамуса, которая, как принято считать, контролирует аппетит». А главный слоган кампании гласил: «Если от сахара так толстеют, почему дети всегда такие худые?»

Между тем сегодня убедительно доказано, что чрезмерное употребление сахара вредит не только фигуре, но и здоровью в целом. Согласно исследованиям, избыток сахара в рационе снижает инсулиночувствительность (как следствие — вызывает повышение кровяного давления и уровня холестерина), ведет к ожирению, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний (в том числе с летальным исходом) и диабета. Кроме того, ученые выяснили, что большие дозы сахара ухудшают память и другие когнитивные способности, а также вызывают преждевременное старение клеток.

Рыночное время

Те, кто более внимательно следит за рынками или конкретными инвестициями, могут превзойти стратегию «купи и держи», если они смогут правильно и последовательно рассчитывать рынки, покупать, когда цены низкие, и продавать, когда они высокие. Эта стратегия, очевидно, принесет гораздо более высокую прибыль, чем простое удержание инвестиций в течение долгого времени, но также требует умения правильно оценивать рынки.

Для среднестатистического инвестора, у которого нет времени ежедневно наблюдать за рынком, может быть лучше избегать выбора времени выхода на рынок и вместо этого сосредоточиться на других инвестиционных стратегиях, более ориентированных на долгосрочную перспективу.

Книги со ссылкой на CAN SLIM

Мастера рынка, Джек Д. Швагер (Мягкая обложка – 1993)
Преимущество хедж-фонда: максимальная прибыль / минимальный риск Торговые стратегии глобального тренда (Wiley Trading), Марк Бушер (твердый переплет – 30 октября 1998 г.)
Международная энциклопедия технического анализа, Джэ К. Шим, Аник Куреши, Джеффри Браухлер и Джоэл Г. Сигель (твердый переплет – февраль 2000 г.)
Технический анализ от А до Я, 2-е издание, Стивен Б. Ахелис (твердый переплет – 2 октября 2000 г.)
Справочник инвестора McGraw-HillЭлли Уильямс (в твердом переплете – 19 октября 2000 г.)
Библия онлайн-инвестирования (Библия (Wiley)), Джилл С. Гилберт, Томас С. Грей, Клэр Менке и Джилл Гилберт Велиток (мягкая обложка – январь 2001 г.)
Краткосрочная торговля, долгосрочная прибыль: полное руководство по краткосрочной торговле, Джон Лейзман (твердый переплет – 15 февраля 2002 г.)
Эффективное применение теории волн ЭллиоттаСтивен Позер (в твердом переплете – 18 июля 2003 г.)
Понимание акцийМайкл Синсер (в мягкой обложке – 19 августа 2003 г.)
Все о пенсионных фондах: легкий способ начать Элли Уильямс Клинтон (мягкая обложка – 17 сентября 2003 г.)
10 лучших моделей и стратегий свинг-трейдинга Дэйва Лэндри Дэйв Лэндри (мягкая обложка – 1 ноября 2003 г.)
Немногие важные против множества банальных: инвестируйте с инсайдерами, а не с массамиДжорджа Музея (в мягкой обложке – 29 октября 2004 г.)
Как заработать на коротких продажах акций Уильям Дж. О’Нил и Гил Моралес (мягкая обложка, 24 декабря 2004 г.)
Trading Crowd, The (Кембриджские исследования в области социальной и культурной антропологии)Эллен Герц (в мягкой обложке – 31 августа 2005 г.)
Как легендарные трейдеры заработали миллионы от Джона Бойка (мягкая обложка – 23 марта 2006 г.)
Опытные трейдеры: стратегии для получения превосходной прибыли от ведущих трейдеров сегодня (Wiley Trading), Фари Хамзей и Стив Шобин (твердый переплет – 6 октября 2006 г.)
Технический анализ: полный ресурс для технических специалистов финансового рынка, Чарльз Д. Киркпатрик и Джули Р. Далквист (твердый переплет – 18 августа 2006 г.)
Торгуйте своим путем к финансовой свободе (2-е изд), Ван К. Тарп (твердый переплет – 2007)
Полная система инвестирования: как заработать на акциях: ваше полное руководство к победе в хорошие и плохие времена Уильям Дж. О’Нил (в мягкой обложке, 10 августа 2010 г.)
Торгуйте как ученик О’Нила: как мы заработали 18000% на фондовом рынке Гил Моралес и Крис Качер (23 августа 2010 г.)

Усреднение долларовой стоимости – DCA

Распространенная инвестиционная стратегия, DCA чаще всего используется с паевыми фондами. Инвестор выделяет определенную сумму в долларах, которая используется для периодической покупки акций одного или нескольких конкретных фондов. Поскольку цена фонда (ов) будет варьироваться от одного периода покупки к другому, инвестор может снизить общую стоимость акций, потому что меньше акций будет куплено в период, когда цена фонда выше, а больше акций. покупаются, когда цена снижается.

Таким образом, усреднение долларовой стоимости позволяет инвестору со временем получать большую прибыль от фонда. Настоящая ценность DCA заключается в том, что инвесторам не нужно беспокоиться о покупках на вершине рынка или пытаться тщательно рассчитывать время своих транзакций.

Механизм и процесс инвестирования

CAN SLIM – это запас роста стратегия инвестирования, сформулированная на основе исследования победителей фондового рынка, проведенного в 1953 году в книге Как заработать на акциях: выигрышная система в хорошие или плохие времена. Эта стратегия предполагает реализацию как технический анализ и фундаментальный анализ.

Цель стратегии – выявить ведущие акции до того, как они сделают большой рост цен. Эти предварительные периоды являются «точками покупки» для акций, поскольку они выходят из зон консолидации цен (или «баз»), чаще всего в форме графической модели «чашка с ручкой», продолжительностью не менее 7 недель в неделю. графики цен.

Стратегия – это стратегия, которая настоятельно поощряет сокращение всех потерь не более чем на 7% или 8% ниже точки покупки, без исключений, чтобы минимизировать потери и сохранить прибыль. В книге говорится, что покупка акций солидных компаний, как правило, должна снизить шансы на сокращение убытков, поскольку сильная компания (хороший текущий квартальный рост прибыли на акцию, годовой темп роста и другие сильные фундаментальные показатели) обычно дает хорошие результаты. вверх – на бычьих рынках – а не вниз. Некоторые инвесторы критиковали стратегию, когда они не использовали критерий стоп-лосса; О’Нил ответил, что вы должны использовать всю стратегию, а не только те части, которые вам нравятся.

О’Нил заявил, что стратегия CANSLIM не импульс инвестирования, но что система выявляет компании с сильными фундаментальными показателями – значительный рост продаж и прибыли, который является результатом уникальных новых продуктов или услуг – и поощряет покупку их акций, когда они выходят из периодов консолидации цен (или “баз”) и до того, как они резко вырастут. в цене.

Подсознание может все! Даже снизить вес

Успешные люди во всем мире давно используют этот способ достижения цели. Они знают, что подсознание никогда не дремлет и всегда в курсе всех проблем. Если подкинуть ему задачку на ночь, то оно наверняка постарается и с утра выдаст ответ. А со временем поможет достичь желаемого результата.

Подсознание подобно айсбергу. Достучаться до его глубин вполне возможно

Томас Эдисон в свое время не зря утверждал, что нельзя ложиться спать без запроса к подсознанию. Итак, за 10 минут до сна подумайте и запишите цель, которой вы хотите достичь. В нашем случае это «Как сбросить лишний вес?». Запишите вопросы, которые возникли у вас по ходу. Чем конкретнее вопросы, тем яснее будут ответы. Например, «Самый оптимальный для меня способ похудения?» А с утра найдите несколько минут, чтобы записать все, что приходит вам в голову после ночной работы подсознания. Ответы наверняка вас удивят! А результат — похудение без изнурительных диет — обрадует. Кстати, есть еще одна разновидность общения с подсознанием — йога нидра. Она так же эффективна для сброса лишнего веса.

Стройная фигура стоит того, чтобы перепробовать все способы похудения

Яблоко в день

Все мы знаем поговорку «По яблоку в день – на шаг от врача». Худеющих эта поговорка напротив приводит к врачу, ведь они едят по яблоку в день. Только по одному яблоку. Яблоко разрезают на кусочки и питаются этими крохами пищи.

Многие девушки мечтают пробиться в модельный бизнес: ради славы, денег, доступа к шикарным нарядам или просто поиска богатых мужчин, которые нередко для имиджа встречаются с моделями. У каждой свои причины. Однако мир моды давно руководствуется постулатом «красота требует жертв», выставляя перед манекещицами жесткие требования.

Нередко мир потрясают сенсационные новости о гибели очередной модели, павшей жертвой анорексии. К примеру, именитая модель, Ана Каролина Рестон, при росте 168 см весила всего 40 килограммов. Ее организм не выдержал пытки голодовками и сдался. Девушка погибла в 21 год от последствий анорексии. Уругвайская модель, Луисель Рамос, скончалась в 22 года от сердечного приступа, вызванного недоеданием. При росте в 175 см модель весила 44 килограмма. Рамос умерла прямо во время модного показа: упав, девушка больше не поднялась. Ее смерть не отрезвила даже ее родную сестру, Элиану Рамос, которая так же мучала себя голодовками. Элиана умерла через полгода после сестры, ей было всего 18 лет. Диагноз тот же: сердечный приступ в результате недоедания. Страшно представить боль, которую испытали родители девушек, лишившиеся за полгода обеих дочерей.

Вам хочется сбросить лишний вес? Тогда изучите причины переедания, сбалансируйте свой рацион и займитесь спортом. Выслушайте мнение диетолога и гастроэнтеролога. Не калечьте себя!

Но как бы сильно вам ни хотелось похудеть, не стоит переступать грани разумных методов. Берегите свои тела и не путайте истинную и здоровую красоту с болезненной худобой.

Основные принципы

По мнению разработчиков методики, человек в первую очередь должен осознать причину переедания и понять, что она никак не связана с едой. Это могут быть страх, переживания, стрессы, с которыми нужно идти к психотерапевту и избавляться от них. Параллельно рекомендуется заняться составлением нового рациона. Основные принципы диеты Борменталя сводятся к следующим моментам.

Подсчёт калорий

При сидячем образе жизни суточная норма калорийности сокращается до 800-1 000 ккал, при средней активности — до 1 200, при интенсивных занятиях спортом — до 1 500. Во время болезни планка поднимается на 200 ккал.

Всё, что съедено, ежедневно заносится в дневник с подсчётом калорий для коррекции рациона и работы над ошибками.

Для удобства специалисты центра разработали таблицы калорийности наиболее употребляемых продуктов. Их желательно распечатать и держать на виду при составлении меню.

Питание

Особенностью диеты является разрешение есть абсолютно любые продукты. Главное правило — не превышать суточную норму калорийности. И тут уж каждый сам выбирает: съесть за день полкило говяжьей грудинки или более полутора килограммов бананов на свою тысячу калорий.

Такой подход исключает срывы и постоянные мысли о запретном. Захотели пирожное или картошку фри — удовлетворите желание. Правда, объёмы порций будут минимальны, но зато вкусовые рецепторы получат своё, увеличится выработка эндорфинов, что заставит не думать о голоде.

Питание должно быть дробным: часто, но мало.
Интервалы между приёмами пищи — не менее 3 часов и не более 5.
Завтрак — через полчаса, как проснулись; ужин — за 4 часа до сна.
Распределение суточной калорийности: завтрак — 30%, ланч — 10%, обед — 40%, полдник — 10%, ужин — 10%.
Белковые продукты (полный список) должны присутствовать в каждом приёме пищи.
Обязательно употреблять горячие блюда, чтобы продлить насыщение.
Сладости лучше есть на завтрак.
Основа рациона — натуральные овощи и фрукты.

Сами разработчики рекомендуют в первое время не увлекаться жирной и углеводной пищей даже при соблюдении суточной калорийности.

Длительность

Диета доктора Борменталя — длительная методика похудения. Она соблюдается до тех пор, пока вес не придёт в норму. Поэтому бесполезно на неё садиться тем, кому надо сбросить всего 5-6 кг. Она изначально разрабатывалась для тех, кто находится на грани ожирения или уже им страдает.

Минимальный курс — 14 дней, за которые реально сбросить 10 кг. Оптимальный вариант — месяц, а затем, если результаты достигнуты, планка суточной калорийности ежемесячно повышается на 200 ккал для стабилизации и удержания веса. На протяжении всего похудения ведётся активная работа с психотерапевтами.

Разработчики диеты рекомендуют поставить перед собой конкретную цель — например, похудеть на 20 кг за 7 недель (в среднем, методика Борменталя позволяет избавляться каждую неделю от 3 кг).

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ УЧАСТНИЦ ПРОЕКТА

Многие участницы проекта задают множество вопросов. Отвечаю:

Вопрос: Есть ли побочный эффект от данной методики похудения?

Ответ: Никаких побочных эффектов не наблюдается, так как данная методика не включает в себя никаких таблеток и остальных непонятных препаратов. Весь процесс похудения идет интенсивно и вы действительно теряете вес и далее ведете такой же образ жизни, как и вели раньше.

Вопрос: У меня не будет проблем с кожей?

Ответ: Наоборот! Данная система позволяет улучшить цвет кожи и содержит массу рекомендаций, как помолодеть. Ваша кожа наоборот начнет меняться в лучшую сторону.

Вопрос: Я действительно потеряю 10 килограмм за 31 день?!

Ответ: Все индивидуально и все зависит от вас самих. Вы сами применяете все наши стратегии и будете худеть только тогда, когда будете применять их пошагово. Небольшие отклонения также вам не навредят, но если вы будете делать малую часть из нашего курса, то у вас вряд ли что-то получится.

«Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть», Светлана Бронникова

Наверное, только ленивый в последние годы не слышал об интуитивном питании. Светлана Бронникова подробно разбирает этот феномен и рассказывает, как работает данный принцип.

С помощью книжки вы поймете следующее:

Как употреблять все, что хочется, но при этом контролировать свой вес.
Как распознать сигналы голода и понять, когда стоит окончить прием пищи.
Как похудеть и оставшуюся жизнь не набирать лишних килограммов.

Светлана Бронникова – клинический психолог и психотерапевт, которая имеет огромный опыт избавления людей от лишнего веса. Несколько лет она возглавляла филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах. Книга «Интуитивное питание» стала результатом ее профессиональной деятельности. По сути эта книжка – пособие для самостоятельной работы над собой. Она состоит из двух частей. В первой – теоретической – идет речь про расстройства пищевого поведения, чем характеризуется компульсивное переедание и почему мы пытаемся решить проблему лишнего веса при помощи диеты. Вторая часть – практическая – в ней шаг за шагом выстраивается правильная модель поведения и настройка питания без ограничений.

С помощью работы Светланы Бронниковой вы поймете, как реализовать конкретный план питания и перестать изматывать себя физически и ментально. Эта психологическая книга про похудение расскажет, как перестать волноваться о собственном весе и начать питаться правильно.

Метод похудения «Золотая серьга»

Читать также:

Вам за сорок? Худейте правильно!

Этот же способ похудения называют «Золотой иглой» доктора Мухиной. Эту самую золотую иглу худеющим вкалывают рядом с козелком уха, после чего она начинает воздействовать на биологически активные точки, отвечающие за голод и жажду. Аппетит в первые дня три должен пропасть полностью, а потом просто значительно уменьшится – ведь его контролирует волшебная иголочка.

В клинике вам расскажут, что метод рассчитан минимум на полгода, чтобы лишний вес к вам не вернулся, но потом всплывет маленькая деталь: спустя три недели аппетит вернется, и придется снова прийти и повторить процедуру иглоукалывания. И, конечно, снова за нее заплатить. А закрепляющие процедуры вообще лучше проходить ежемесячно!

Но самое главное: одной серьгой здесь не обойтись. В этот способ похудения обязательно включается специальная диета, запрещающая пить алкоголь и кушать определенные продукты, в том числе мучное и сладкое. И тут возникает вопрос: уж не диета ли помогает похудеть, и так ли нужна эта сережка?

Как легко разнообразить рацион

Перечислим примеры продуктов в каждой категории. В рамках одной и той же категории вы вольны выбирать любой продукт и готовить его самым вкусным образом. Если продукта, который придёт вам в голову, нет в перечисленных списках, то это не потому что автор такой вредный и запрещает вам питаться коалами. Это только потому, что на планете Земля существует свыше 500 тысяч видов съедобных объектов. Я планирую исчерпывающе перечислить их все в течение моих следующих 7 реинкарнаций. А пока довольствуйтесь тем, что есть и используйте логику. Постарайтесь представить, в какую бы категорию попал пришедший вам на ум продукт. В каждой категории будет приведён пример.

“Во главе стола”

Органы животных, морепродукты, дичь, рыба, говядина, баранина, свинина, птица домашняя и дикая, яйца, икра, твёрдые сыры (их можно нарезать ломтиками и они сохраняют форму: вариации творога сюда не относятся).

Если вы предпочитаете питаться барбекю из киви (которая птица, а не плод), то она относится к этой категории, как и любая другая птица. Далее, “Пармиджано Реджано” и “Сливочный” оба относятся к твёрдым сырам, несмотря на то, что “Сливочный” гораздо моложе и мягче. Они оба могут быть нарезаны ломтиками, которые сохраняют свою форму. Вариации сыра, похожие на “Маскарпоне” уже не относятся к этой категории.

“Отвлекающий манёвр”

Некрахмалистые овощи: зелень, разновидности листового салата, сырая морковь, капустные, огурцы, томаты, авокадо и прочая растительная материя, состоящая, преимущественно, из воды и клетчатки, спаржа, ботва и стебли съедобных растений, лук, сельдерей, цикорий.

В целом, здесь находится всё растительного происхождения, несладкое, плохо переваривающееся и содержащее минимум крахмала. Из животного царства сюда относятся хитиновые покровы, панцири, карапасы, кости, хрящи, волосы и т.п. в сыром виде. Если же вы измельчите и приготовите перечисленное, тогда оно отправится в первую категорию. Например, бульоны, холодцы, костная мука

“Десерты природы с подвохом”

Ягоды, сладкие фрукты, орехи. Крахмалистые овощи: картофель, свёкла, морковь (приготовленная), тыква, горох, кукуруза, кабачки, каштаны, корни (хрен, петрушка, пастернак, сельдерей), топинамбур, редька, редис, баклажан, соя, репа, цветная капуста, чеснок. Здесь находится вся растительная материя, которая содержит крахмал, сахар, фруктозу.

Из животных продуктов: молоко, сливки, сливочное масло, мягкие/творожные сыры, кисломолочные продукты, йогурты, кефир и ряженка, творог.

“Птичий корм”

Гречневая, рисовая, кукурузная и все-все остальные каши-крупы. Арахис, горох, фасоль и прочие представители бобовых.

В этой категории находятся детишки растений, которые обычно идут на пищу птицам и грызунам. За исключением ягод!

“Достижения промышленности”

Хлеб и хлебобулочные изделия, печенье. Кондитерские изделия, сладости и мороженое, пирожные. Консервация в сахарных сиропах. Чипсы, сухарики, поп-корн и подобные закуски. Сухофрукты, цукаты, мёд.

В этой категории находятся продукты (предположительно, пищевые), для производства которых требуется множество стадий переработки.

Обобщающая таблица

В этой главе, несмотря на исчерпывающее (по мнению автора) объяснение методики, читатели всегда будут задавать новые вопросы

Собаки Доу

Майкл О’Хиггинс описывает эту простую стратегию в своей книге «Превосходя Доу».В «собаки» Доу являются просто 10 компаний в индексе ,которые имеют самые низкие урожаи дивидендов .Те, кто покупают эти акции в начале года, а затем ежегодно корректируют свои портфели, обычно со временем превышают доходность индекса (хотя и не каждый год).

Существует несколько паевых инвестиционных фондов (ПИФ) и биржевых фондов (ETF), которые следуют этой стратегии, поэтому инвесторы, которым нравится идея, но не хотят проводить собственное исследование, могут быстро и легко приобрести эти акции.

Причины появления

Самой проблемной частью человеческого организма является живот. Именно на нем скапливается большое количество как подкожного, так и другого жира. Причем в данной зоне скапливание лишних липидов происходит, как у женщин, так и у мужчин. У данного явления есть несколько причин.

Самая распространенная из них — частое переедание и отсутствие физической активности, необходимой для сжигания жировых клеток. Помимо этого, к накоплению жира приводят сбои в работе внутренних органов, гормональные сбои.

Другие причины, приводящие к накоплению жира в области живота:

ПЛОХАЯ НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ. Если в семье есть родственники с лишним весом, то человеку, склонному к ожирению, будет трудно избавиться от жировых клеток. Таким людям нужно внимательно следить за тем, что они едят, и какого образа жизни они придерживаются.
НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Современные люди ведут очень активный образ жизни. Часто это не позволяет просто сесть и поесть в течении дня в спокойной обстановке. А вечером начинают наедаться за весь день и из-за этого происходит переедание. Или наоборот не успевают съесть завтрак, ужин, устраивают себе перекусы в течении дня неправильными продуктами, фастфудами, например. Это все становится причиной накопления подкожного жира именно в области живота. Особенно это касается мужчин, часто пьющих спиртные напитки, в особенности, пиво.
ОТСУТСТВИЕ АКТИВНОСТИ. Во время еды организм получает большое количество калорий, которые он должен потратить. Но, если он их не тратит в течение дня, то они превращаются в органические соединения и в итоге приводят к накоплению жира на животе.
ЧАСТЫЕ СТРЕССЫ. Во время стресса у человека вырабатывается кортизол и возникает потребность в еде. Причем есть хочется в два раза больше обычного. Это все приводит к накоплению лишнего жира. Поэтому каждому человеку нужно следить за своим психоэмоциональным состоянием.
ГОРМОНАЛЬНЫЕ СБОИ. Именно они провоцируют накопление у женщины подкожных жировых клеток в области живота. Гормональные сбои появляются по разным причинам: во время беременности, кормлении грудью. Также они часто появляются у подростков, у женщин в период менопаузы. Гормональные сбои часто беспокоят людей, имеющих проблемы с эндокринной системой.

Также стоит изучить и другие техники снижения веса. Самые популярные из них описаны ниже.

Методика доктора Гаврилова по снижению веса

Диета по этой схеме имеет огромное количество положительных отзывов. Метод похудения доктора Гаврилова – это система питания, которая позволяет без серьезных ограничений в пище достигать быстрых результатов. Диета принесет желаемые результаты только при строгом соблюдении основных правил:

Питаться во время диеты и после нее нужно маленькими порциями всегда в одно и то же время.
Один из главных аспектов – психологический настрой, только наличие четкой цели поможет похудеть и получить красивое, здоровое тело.
Употребление сладкого, копченостей, фастфуда, жирного доктор Гаврилова рекомендует свести к минимум или полностью отказаться.
В рационе должны быть продукты богатые витаминами: сыр, каши, злаки и отруби, рыба, йогурты.
Необходимо пить много воды.
В диете Гаврилова основное место занимают фрукты (кроме бананов), сырые овощи.

Психологический настрой на похудение

Важный этап при прохождении диеты доктора Гаврилова – осознать свое желание и проблемы на пути к снижению веса. Автор утверждает, что настрой на похудение является первостепенной задачей для человека, это должна быть титаническая, кропотливая работа над собой. Диета доктора Гаврилова предусматривает основные ступени на пути к похудению:

Нельзя откладывать начало похудения, человек должен понять, что нужно начинать снижать вес прямо сейчас, он должен этого захотеть.
Твердая уверенность в успехе, нельзя садиться на диету с мыслью, что что-то не получится. Отнеситесь к этому процессу серьезно и ответственно и все обязательно получится.
Пациент должен осознать, где начинается чувство голода, а где потребность на эмоциональном уровне едой «заглушить» другую проблему.

Основные принципы диеты

Метод доктора Гаврилова в похудении основывается оп словам автора на правильном мышлении

Многие культуры мира утверждают, что мысли материальны, поэтом важно избавиться от неконструктивных мыслей и заменить положительными. Это сделать не просто, поэтому человек перед диетой должен себя хорошо подготовиться морально. Основные правила похудения по методу Гаврилова содержат следующие аспекты:

Основные правила похудения по методу Гаврилова содержат следующие аспекты:

контроль над всеми собственными желаниями, которые касаются еды;
искоренение привычки переедать;
осознание и контроль понятий «желание», «голод», «вес»;
визуализация поставленных целей;
обработка полученных знаний и их применение на практике.

Конец Части I. Как жить дальше

Если же по прошествии двух, максимум четырёх, недель положительной динамики не наблюдается, тогда возможны следующие варианты:

Ваш предыдущий образ питания совпадал с тем, что вы изучили здесь. Как минимум, он был не хуже.
У вас уже был значительный опыт в снижении веса из прошлой жизни. Поэтому, чтобы переключить гены в режим жиросжигания, вам нужно что-то другое. Возможно, более точное, подробное и жестокое.
Или вам физически тяжело далось соблюдение самых ответственных недель. Возможно, у вас даже появились неприятные симптомы или усилились уже имеющиеся. В таком случае у вас может быть одно или несколько противопоказаний (заболеваний, при которых соблюдение данного питания запрещено или частично ограничено), неподозреваемых вами ранее.
Вам психологически (невкусно, непривычно и прочая субъективщина) трудно было соблюдать это питание. Возможно, вам субъективно не подходит логика концепции или мышление её автора.
И самый поправимый вариант – вы сделали серию ошибок, как и любой, кто учится новому навыку. В таком случае вам суждено читать следующие страницы этого руководства, посвящённые более глубокому объяснению рекомендаций и детальной деконструкции потенциальных ошибок.

Переход ко второй части руководства рекомендуется только в том случае, если применение первой части дало недостаточный эффект. На этом завершается простота и начинаются глубины, о которых 85% знать необязательно. Ведь у вас есть в жизни занятия поинтереснее, чем переживать за каждую съеденную крошку, так ведь?

С пожеланиями прогресса и здравого смысла, Доктор Никита

Post Views: 10 442

В чем секрет абсолютно любой методики похудения, даже авторской?