Экипировка для бодибилдинга

Что взять в тренажерный зал

Одежда

Тут всё не сложно, но есть ряд моментов, на которых есть смысл заострить внимание. Я хожу в футболке и шортах. Футболка, желательно, из хлопка

Она хорошо впитывает, а так же не ограничивает движения

Футболка, желательно, из хлопка. Она хорошо впитывает, а так же не ограничивает движения.

Вообще одежда должна быть для вас, в первую очередь, удобной, а так же чистой! Во время выполнения физических упражнений ваши поры расширяются, а грязь на вашей одежде, попавшая в них, может вызвать воспаления и прыщи. Поверьте, тоже очень не приятная вещь.

Если в вашем зале прохладно, то, вначале тренировки, можете одеть кофту, т.к. мышцам лучше находиться в тепле.

• Футболка или майка;
• Кофта (если холодно);
• Шорты или спортивные штаны;

Обувь

Сразу скажу, никаких тапок без носков! Это смотрится смешно, во-первых, а во-вторых это, отнюдь, не безопасно. В тренажёрном зале постоянно переносят тяжёлые предметы, и они могут в любой момент, случайно, упасть вам на ногу. А так же не очень приятно задевать мизинцем об край тренажёра, например. Поэтому рекомендую одеть вам удобные кроссовки и носки. Одевать обувь без носков – это, как минимум, не гигиенично.

• Кроссовки
• Носки

Какие лучше ткани

Мнения спортсменов по поводу вида ткани для одежды бодибилдеров разделились. Одни полагают, что материал должен быть исключительно натуральным, другие настаивают на выборе синтетических вещей. Опытные мастера спорта склонны думать, что самый лучший выбор – сочетание синтетики и натуральных волокон.

Сегодня используются такие виды тканей:

1. Хлопок – является натуральным материалом, который легко сминается, дает усадку после стирки и не тянется. Изделия из хлопка приятные на ощупь, однако, у некоторых людей могут вызвать аллергию на коже (очень редко);
2. Нейлон – является альтернативой натуральному шелку и широко применяется в изготовлении одежды для бодибилдеров. Он хорошо сохраняет форму, эластичный, не сминается, не прихотлив в уходе. Нейлон обладает гладкой поверхностью и высокой износостойкостью;
3. Лайкра – вещи из чистой лайкры вряд ли можно отыскать на полках спортивных магазинов, зато множество изделий с примесями лайкры пользуется спросом среди спортсменов. Всего 2 % волокон лайкры позволяет качественно изменить состав ткани;
4. Полиамид – вещи, имеющие в составе полиамид, способны служить долгое время. Они отличаются воздухопроницаемостью, легкостью, быстрым высыханием, мягкостью и высокой прочностью;
5. Эластан – из данного материала делают обтягивающие лосины и шорты для женщин. Нити эластана добавляют одежде упругости. Эластану не страшен пот, морская вода или солнце, он является высокоустойчивым материалом;
6. Полиэстер – по сравнению с хлопчатобумажными тканями, полиэстер в несколько раз меньше задерживает влагу на поверхности одежды. Он быстро сохнет и быстро выводит влагу с вещей.

Полученная информация позволяет сделать вывод: самым оптимальным сочетанием являются ткани из хлопка с синтетикой. Также хорошо при тренировках показало себя сочетание лайкры и полиамида.

Реклама

Главная цель рекламных мероприятий при открытии магазина спорттоваров– ориентация на здоровый и активный образ жизни. Основные места для продвижения:

• для подростков и молодежи, которые чаще перемещаются на маршрутном транспорте, следует расклеить листовки в автобусах, троллейбусах, на остановках;
• дать рекламу об открытии магазина на местное телевиденье роликом или бегущей строкой;
• использовать районное радио и другие популярные радиоканалы в городе;
• заказать контекстную рекламу в интернете с привязкой к местности.

Для увеличения охвата целевой аудитории и узнавание в своем населенном пункте владельцу спортмагазина следует:

• участвовать во всех городских мероприятиях, не только спортивных – детских, развлекательных, семейных;
• раздавать победителям соревнований сертификаты на покупки, бонусные карты, карты постоянного клиента, скидочные талоны;
• спонсировать показательные выступления городских команд;
• проводить семинары с приглашением звезд спорта популярного в этом городе или того, аксессуары для которого лучше всего представлены в магазине;
• раздавать флаеры возле городских стадионов, фитнес-центров, спортивных школ, гимнастических залов, бассейнов;
• проводить социально-благотворительную деятельность: помощь детским домам, интернатам.

В магазине организовать стенд с постоянно обновляемым фотоотчетом об участии во всех городских мероприятиях. При оказании спонсорской помощи какой-то определенной команде, сделать «уголок славы» для нее с фотографиями с кубками и медалями на состязаниях.

Понятие о Метионине и его эффектах

Метионин начали изучать в 1949 году, но пока свойства вещества полностью не исследованы. Известно, что это витаминное соединение, которое не синтезируется организмом, а поступает извне, вместе с продуктами. Свое второе название – витамин U – вещество получило по первой букве латинского слова, обозначающего в переводе «язва», так как было обнаружено, что метионин оздоравливает органы пищеварения.

Вещество является альфа-алифатической аминокислотой, содержащей серу. Незаменимо для организма, поскольку участвует во множестве жизненно важных процессов.

Наиболее значимые полезные свойства метионина:

• Обеспечение нормального состояния органов ЖКТ
• Подавление и предупреждение образования свободнорадикальных соединений
• Блокирование токсичного эффекта от проникающих ядовитых веществ
• Предупреждение отложения жира в печени и удалении его излишков
• Участие в синтезировании адреналина, холина, фосфолипидов
• Активизация метаболизма белков и углеводов
• Регулирование азотистого баланса
• Контроль действия гормонов, витаминов в организме
• Предупреждение аллергических реакций путем подавления выброса гистамина
• Восполняет нехватку серы в организме, в результате чего предупреждает заболевания кожи и ногтевых пластин
• Обеспечивает расширение бронхов
• Предупреждает и устраняет депрессивные состояния, способствует хорошему настроению и позитиву.

Помимо этого, метионин полезен и при беременности: устраняет токсикоз в первые месяцы вынашивания, улучшает состояние кожи и волос, предупреждает мочеполовые инфекции.

Где находится метионин

Основной источник поступления аминокислоты – продукты с большим содержанием протеина. Причем особенно много их в пище животного происхождения – концентрация в 5-10 раз выше, чем в растительной.

Главные «поставщики» серосодержащего витамина – твердые сорта сыров, курятина, сельдь, красная икра, говяжья печень, говядина, телятина, яйца, творог. Меньше, чем в мясе, но больше по сравнению с другими продуктами метионина, – в бобовых, крупах, земляном орехе.

Варианты курсов ГР

Употребление гормона роста в спортивных целях стало популярно в середине прошлого века. С тех пор были выработаны разные схемы приема.

Стало популярно употребление гормона роста в спортивных целях

Соло

Курс гормона роста «Соло» можно назвать «вводным». Он не сопровождается приёмом любых других стероидов и иных спортивных синтетических добавок.

Курс будет состоять из ежедневных строго дозированных инъекций согласно схеме:

1. Первая неделя. Доза: 5 ЕД. Можно разделить на 2 приема.
2. Вторая неделя: постепенное увеличение дозы до 10 ЕД (по 5 ЕД 2 раза в день).

Первую инъекцию рекомендуется выполнять после пробуждения, до еды (чтобы уровень сахара в крови был максимально низким).

Вторая инъекция – во время или сразу после тренировки. В дни отсутствия тренировок – за 30-40 минут до обеда.

Для женщин рекомендованная суточная доза препарата составляет 4-8 ЕД. Длительность приёма: 3-4 месяца. При более длительном приеме возникает привыкание.

На массу

Цель: рельеф с набором мышечной массы.

Суть курса: прием проводится на основе курса «Соло», при этом в него включаются анаболические стероиды.

Повышение упругости мышц является целью приёма препарата

Наиболее оптимальные препараты:

• «Тестостерон Энантат» – 250-500 мг в неделю;
• «Сустанон 250» – 250-500 мг в неделю;
• «Болденон» – 400 мг в неделю.

Схема приема курса гормона роста «На массу»:

1. Постепенно дозу ГР следует повысить до 12 ЕД в день.
2. Длительность приема стероидов составляет 8 недель.
3. Общая длительность курса ГР – 6 месяцев.
4. Необходимо соблюдать спортивную диету.

На сушку

Основная цель: сжигание жира с сохранением рельефа.

Суть: в подключении жиросжигателей. За основу также берется курс «Соло», в него включается жиросжигатель «Тироксин».

Доза: 100- 200 мкг в сутки. Делят на три приема: утром, в обед и вечером до 18:00. Доза увеличивается постепенно – начиная с 50 мкг с последующим увеличением на 25 мкг каждые два дня. Прием следует осуществлять не более 1 месяца. Отмена препарата также проводится постепенно, схема отмены будет такая же.

Крайне важно соблюдение диеты. Необходимо сократить потребление жиров и быстрых углеводов

Протеин должен составлять не менее 250г в сутки.

Сушка-сжигание жира с сохранением рельефа

Регистрация

Для магазина обычно выбирают ИП или ООО. При открытии сети удобнее ООО, а для одного небольшого торгового зала можно регистрировать ИП. По виду деятельности выбрать розничную торговлю, а по виду налогообложения ЕНВД или УСН.

Этапы регистрации:

1. Податьзаявление в ФСН с указанием выбранных кодов по видам деятельности.
2. Обратиться в Госкомстат для закрепления кодов ОКВЭД.
3. Получить документы на внесение в реестр юридических лиц, при регистрации ООО, и в реестр ИП, при регистрации индивидуального предпринимательства.
4. Подобрать подходящую систему налогообложения.
5. Пройти регистрацию в пенсионном фонде, медицинском и фонде социального страхования.
6. Открыть расчетный счет в любом удобном банке.
7. Оформить образцы подписей финансово ответственных лиц: бухгалтера, кассира, управляющего.
8. Изготовить печать, оттиск которой тоже необходимо предоставить в банк и другие учреждения, где она будет фигурировать.

Необходимо получить разрешения в таких учреждениях и службах:

• пожарной службе;
• Роспотребнадзоре;
• санитарно-эпидемиологической службе;
• налоговой службе при регистрации контрольно-кассового аппарата;
• архитектурном бюро, при размещении вывески или изменении внешнего вида фасада.

Для открытия магазина спортоборудования и инвентаря, а также спортивной одежды и питания понадобятся такие коды ОКВЭД:

• 47.19 при продажах в неспециализированном магазине;
• 47.19.1 для неспециализированного магазина, с преобладанием товаров непродовольственного назначения;
• 47.19.2 при работе с универсальным ассортиментом товаров;
• 47.64 основной код при продаже специализированного спортивного оборудования и туристического в специализированном магазине;
• 47.64.1 розничная торговля спортоборудованием и снаряжением;
• 47.64.3 при торговле туристическим снаряжением;
• 47.64.4 пригодится, если в ассортименте есть лодки;
• 47.64.5 необходим, когда в торговой точке продаются велосипеды;
• 47.71.5 для спортивной одежды;
• 47.72.1 и 47.72.2 для реализации некожаной и кожаной обуви;
• 47.74.2 при наличии в продаже ортопедической обуви.

Дополнительные коды понадобятся при работе с медицинским оборудованием, БАДами, фитнес-питанием и другими специализированными товарами. По ним нужно уточнить дополнительные позиции. Закрепление кодов необходимо как для индивидуального предпринимателя, так и для ООО.

Профессиональный и любительский бодибилдинг

Профессиональным бодибилдером

Бодибилдеры-профессионалы

Чтобы стать профессионалом бодибилдер-любитель должен стать призером международных любительских соревнований. За эту победу ему выдается Pro Card, карта профессионального бодибилдера от IFBB — Международной федерации бодибилдинга и фитнеса.

Спортсмены, отличившиеся на профессиональных турнирах, переходят на следующую ступень и могут принимать участие в конкурсе «Мистер Олимпия», который является вершиной в профессиональных соревнованиях бодибилдеров.

Бодибилдером-любителем

Бодибилдеры-любители

Но любитель любителю рознь — спортсмены-любители другой категории стремятся стать профессионалами, участвуют в любительских соревнованиях, но еще не заработали Pro Card.

Жизнь бодибилдера-профессионала

Кроме этого профессионалу, чтобы добиться успеха, необходимы определенные природные физические качества.

• У спортсменов легких весовых категорий с небольшой массой тела в профессиональных соревнованиях шансов нет — лучше оставаться любителями.
• Будущему профессионалу необходимо оценить строение своего скелета — он должен быть пропорциональным и достаточно мощным, чтобы выдержать серьезное увеличение мышечной массы.
• Нужно оценить способность твоих мышц к росту под воздействием силовых тренировок — один спортсмен за год достигает такого прогресса, которого другому спортсмену не достичь за годы тренировок.
  Для того чтобы построить фигуру профессионального бодибилдера необходимы определенные природные генетические данные, которыми обладает не каждый, и стероиды здесь не помогут.
• Профессионалу необходима воля, самодисциплина и настойчивость, способность преодолевать лень, боль и травмы в течение длительного времени, соблюдать график тренировок и питания.
  Чтобы добиться своих целей тренироваться необходимо до отказа, до полного изнеможения.
• Необходима постоянная самооценка и анализ того, что с тобой происходит, а также оценка со стороны тренера или партнера для того чтобы вносить необходимые коррективы в свои тренировки.

Кроме этого нужно выделить еще одну категорию любителей, у которых нет генетических предпосылок для роста мышечной массы и силы. Таких спортсменов называют хардгейнерами (англ. hardgainer, hard — тяжелый, gain — прибавка). Им очень трудно наращивать мышцы и увеличивать силовые показатели.

Хардгейнеры

Нужно отметить, что соревнования по бодибилдингу достаточно условно делят на любительские и профессиональные. И те и другие проходят под эгидой Международной федерации бодибилдинга и фитнеса — IFBB.
Соревнования любителей можно условно считать низшей лигой, а соревнования профессионалов высшей лигой, причем низшая лига является кадровым резервом для высшей. Спортсмен-любитель постепенно продвигается от региональных соревнований к международным и, получив Pro Card, становится профессионалом. Теперь он может выступать на профессиональных конкурсах.

В Советском Союзе 1987 году появилась Всесоюзная федерация культуризма и атлетической гимнастики, которую возглавил чемпион мира и олимпийских игр тяжелоатлет Юрий Власов. В 1992 году она была переименована в Федерацию бодибилдинга России, с 1999 года она называется Федерацией бодибилдинга и фитнеса России.
С 1988 года Федерация бодибилдинга и фитнеса России (которая тогда называлась Всесоюзной федерацией культуризма и атлетической гимнастики) выступает под эгидой IFBB.

В 1948 году в Великобритании журналом «Лига здоровья и спорта» были организованы соревнования «Мистер Вселенная»,
а в 1950 году была образована NABBA (National Amateur Body-Builders’ Association) — национальная любительская ассоциация бодибилдинга, которая проводит конкурсы «Мистер Вселенная» ежегодно. Первоначально соревнования проводились среди любителей, с 1952 года — среди любителей и профессионалов.

Существуют и другие федерации бодибилдинга, но наиболее авторитетной, объединяющей более 170 стран, является IFBB — Международная федерация бодибилдинга и фитнеса.

Экипировка и амуниция для бодибилдинга

Экипировка для бодибилдинга

– это одежда и специальная амуниция, которые очень желательно иметь при себе во время занятий в зале. Конечно, не все элементы могут понадобиться, но если вы серьезно взялись за бодибилдинг и планируете работать с предельными весами, то стоит внимательнее отнестись к выбору экипировки. Ее качество может напрямую отразиться на Вашем здоровье.

Кстати обратите внимание на качественные спортивные добавки. Например, дианабол (dianabol-methandienone) – способствует задержке протеина, кальция, фосфора и других полезных веществ, при этом задержка жидкости в вашем организме минимальна

Или сустанон – это смесь четырех различных эфиров тестостерона. Каждый из эфиров усваивается с различной скоростью, что позволяет им включаться в разное время, что позволяет препарату долго функционировать в организме и постоянно работать над увеличением мышечной массы. Для немецкоговорящих атлетов нужно ввести в поисковике sustanon bodybuilding или Dianabol kaufen, выбрать подходящего продавца.

Вот основные элементы экипировки для качественного тренинга:

Одежда, как и в любом виде спорта, должна быть удобной и легкой. Кроме того, чтобы не сковывать движения, достаточно свободной или эластичной. Разумеется, Ваша одежда должна быть чистой на каждой тренировке. Если вы просто ее просушите, то она будет плохо впитывать пот, что может привлечь инфекции. Да и запах застоявшегося пота не будет приятен ни Вам, ни Вашему окружению.

Обувь — очень важный элемент экипировки. Если вы неправильно подберете обувь, это мо­жет не толь­ко препятствовать техничному выполнению упражнения, но и стать причиной травм. Никогда не ходите в зал в шле­пан­цах! Обувь дол­ж­на хорошо фиксироваться на ноге и иметь твердую подошву. Идеальный вид обуви для бо­ди­бил­дин­га — штан­гет­ки. Они отлично подходят для выполнения базовых упражнений (приседания, становая тяга).

Пояс для бодибилдинга — широкий, обычно кожаный, жесткий ремень. Поддерживает поясничный отдел позвоночника в стабильном положении, предотвращая травмы. Застегивать пояс нужно достаточно сильно, но так, чтобы вы могли правильно дышать

Но­сить пояс постоянно нельзя, его нужно надевать перед под­хо­дом и сни­мать пос­ле.

Эластичные бинты и напульсники занимают важное место в амуниции бодибилдера. Ими фиксируют запястья или локти при выполнении различных упражнений (жимы, толчки)

При использовании бинтов стабилизируется сустав, защищая спортсмена от травм. Для коленей используются более длинные бинты, что дает дополнительную устойчивость ко­лен­но­му сус­та­ву и поз­во­ля­ет выполнять упражнения с большим весом.

Магнезия — порошок белого цвета, который спортсмены мажут на руки, что­бы увеличить сцепление кожи с грифом. Ми­ну­сом маг­не­зии яв­ля­ет­ся на­ли­чие мо­зо­лей, избежать их, к несчастью, не получится.

Помимо перечисленного спортсмены также могут использовать лямки, перчатки, секундомеры и пульсометры. Каждый выбирает для себя то, что действительно необходимо.

Ну и конечно не забывайте о бутылке для воды или шейкере, а так же полотенце. А лучше иметь при себе 2 полотенца: одним вытираем пот с лица во время тренировки, а второе понадобится после душа.

Всем продуктивных тренировок!

Что такое пауэрлифтинг?

Пауэрлифтинг — это силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении максимально тяжелого для спортсмена веса. Ключевыми в паэурлифтинге являются три упражнения — жим штанги лежа, приседания со штангой и становая тяга. Напомним, что они также считаются базовыми многосуставными упражнениями, и используются в бодибилдинге и фитнесе для набора мышечной массы.

На соревнованиях по пауэрлифтингу сравниваются параметры спортсменов одной весовой категории и одного пола. Соответственно, отличаются нормативы для мужчин и для женщин, а также для десяти различных весовых категорий. Показатели в трех упражнениях складываются, победителем становится спортсмен с большей суммой. Если таких двое, победа достается спортсмену меньшей весовой категории.

Высшим титулом является Мастер Спорта Международного Класса (МСМК), затем следует Мастер Спорта (МС), Кандидат в Мастера Спорта (КМС), три взрослых разряда и три юношеских разряда. В этом материале вы найдете полные таблицы нормативов по каждой из этих категорий в различных федерациях пауэрлифтинга — суммарные, а также отдельно по приседаниям, жиму штанги лежа и становой тяге.

Федерации пауэрлифтинга

• IPF (International Powerlifting Federation) — Международная Федерация Пауэрлифтинга. Основана в 1972 году. Единственная международная организация в данном виде спорта, являющаяся членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций.
• WPC (World Powerlifting Congress) — Всемирный Конгресс Пауэрлифтинга. Основан в в 1986 году.
• AWPC (Amateur World Powerlifting Congress) — дивизион WPC для соревнований с допинг-контролем, создан в 1999 г.
• WRPF (World RAW Powerlifting Federation) — Всемирная федерация пауэрлифтинга без экипировки. Основана в России, основатель — Кирилл Сарычев, многократный чемпион и рекордсмен России, Мира, Европы в жиме лежа без экипировки супертяжелой весовой категории.

Нормативы IPF по пауэрлифтингу для мужчин

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн	II юн	III юн
53 кг	—	—	410	325	282.5	260	232.5	215	195
59 кг	625	570	455	362.5	315	290	260	240	212.5
66 кг	700	635	510	402.5	350	320	287.5	257.5	227.5
74 кг	770	695	537.5	440	385	352.5	317.5	280	247.5
83 кг	835	747.5	582.5	482.5	422.5	387.5	352.5	307.5	277.5
93 кг	880	787.5	610	520	465	412.5	382.5	340	307.5
105 кг	920	815	645	552.5	500	460	397.5	355	330
120 кг	955	835	687.5	600	530	497.5	422.5	372.5	347.5
120+ кг	980	860	735	617.5	545	510	455	390	372.5

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I юн	II юн	III юн
43 кг	—	—	242.5	175	150	137.5	122.5	112.5	97.5
47 кг	367.5	297.5	262.5	190	165	150	135	122.5	105
52 кг	405	325	290	210	182.5	167.5	147.5	135	117.5
57 кг	435	352.5	312.5	227.5	200	182.5	162.5	147.5	127.5
63 кг	475	385	337.5	252.5	220	202.5	180	162.5	142.5
72 кг	507.5	412.5	367.5	285	247.5	227.5	202.5	182.5	157.5
84 кг	537.5	447.5	405	327.5	285	260	220	205	177.5
84+ кг	552.5	475	422.5	352.5	320	285	235	217.5	192.5

Тренировочная одежда[править | править код]

Для тренировок нужна специальная обувь. Кроссовки, в принципе, тоже подойдут, только выбирать нужно модели с абсолютно плоской подошвой и жестким задником. Беговая обувь не очень подходит для этих целей, так как в ней легко происходит перекат с пятки на носок. Для бега это хорошо, но при выполнении приседаний велик риск «завалиться» вместе со штангой вперед. Сланцы лучше не использовать, поскольку они скользят, не обеспечивая тем самым достаточно надежной опоры, да и к тому же распространяют неприятный запах.

На тренировки надевайте хлопчатобумажную футболку или майку. Такая одежда прекрасно впитывает пот и не раздражает тело. Не занимайтесь без майки: далеко не всем будет приятно лицезреть ваш потный торс, к тому же это негигиенично. Не занимайтесь в джинсах или иной сковывающей движения одежде, которая будет мешать вам при выполнении многих упражнений (например, приседаний), более предпочтительны свободные спортивные штаны или шорты.

В настоящее время стали популярными высоко технологичные синтетические ткани, которые по своим свойствам существенно превосходят натуральные. Наглядным примером тому является рашгард. Он обладает антимикробным, антибактериальным, компрессионным, потоотводящим эффектом. Борется с запахом. После тренировки ополаскивается водой без потери своих свойств. Используют главным образом борцы, так как ткань обладает теплоизолирующими свойствами и не дает остыть в перерывах.

Эластичные бинты.

Данный вид экипировки предназначен для атлетов более продвинутого уровня, которые используют в тренировках большие веса. Начинающим нет необходимости использовать бинты в зале.

Эластичные бинты существуют трех видов: кистевые, локтевые и коленные. Отличаются они в основном только по длине: кистевые самые короткие, более длинные локтевые и соответственно самые длинные коленные. Однако возможны варианты когда кистевые бинты будут более узкими а коленные более широкими. Длинна и ширина подбирается индивидуально для каждого атлета.

Удобные эластичные бинты можно купить в спортивных магазинах. Они имеют разные размеры и удобно крепятся с помощью «липучек». Однако при необходимости можно купить обычный эластичный бинт в аптеке и разрезать его на необходимые вам куски. Так же можно самостоятельно пришить к ним «липучки».

Основная функция, которую выполняет данный вид экипировки для бодибилдинга это предохранение суставов и связок от растяжений и вывихов при использовании больших весов. Так же локтевые и коленные бинты позволяют работать с чуть большими весами чем обычно. Максимально сжимаясь в нижней точке амплитуды движения они создают дополнительно давление и действуют как пружина при выполнении жимов или приседаний.

Перед использованием бинтов следует попрактиковаться дома в их правильном наматывании. Это не трудное дело, но требует определенной сноровки (особенно это касается заматывания локтей). Между подходами бинты следует ослаблять или снимать для обеспечения нормального кровообращения.

Итоги

Подводя итоги, можно выделить следующие моменты:

Элементы экипировки и одежды ММА обуславливаются требованиями и особенностями подготовки бойцов смешанного стиля.

На соревнованиях требования к форме отличаются в зависимости от того, является ли спортсмен профессионалом или любителем.

Требования для любителей различных возрастных групп не имеют принципиальных различий.

На тренировках экипировка зависит от того, над какой техникой, в данный момент, работает боец.

А теперь сведем все элементы экипировки в отдельные, для каждой категории бойцов ММА, группы.

Соревнования любителей возрастных групп 12-13, 14-15 и 16-17 — рашгард — шлем — шорты — перчатки ММА (не менее 5 унций) — защитная капа для зубов — бандаж для защиты паха (для парней) — бандаж для защиты груди (для девушек) — шингарды — бинты (должно быть одобрено главным судьей или рефери) — медицинская экипировка

Соревнования любителей возрастная группа старше 18 лет — шлем (для спортсменом младше 21 года) — шорты — перчатки ММА (не менее 5 унций) — защитная капа для зубов — бандаж для защиты паха (для парней) — бандаж для защиты груди (для девушек) — шингарды — бинты (должно быть одобрено главным судьей или рефери) — медицинская экипировка

Соревнования профессионалов — шорты — перчатки (4-6 унций) — капа — защита паха (для мужчин) — спортивный бра или топ (для женщин) — защита груди (для женщин)

Тренировочная экипировка — компрессионные штаны — шорты — рашгарды — шингарды — боксерские перчатки — перчатки ММА — шлем — защита для ушей — налокотники — наколенники — защитный жилет — бинты — медицинская экипировка