5 упражнений для лечения высокого давления

Лечение гипертонии

Цель любой терапии высокого давления – снижение риска вторичных заболеваний, то есть осложнений.

Рекомендуемая цель лечения – снижение артериального давления до 140/90 мм рт.ст. для всех пациентов. Если терапия хорошо переносится, большинству больных, получающих лечение, следует стремиться к артериальному давлению 130/80 мм рт.ст. или ниже. У пациентов моложе 65 лет в большинстве случаев рекомендуется снижение систолического артериального давления до 120-129 мм рт.ст.

Целевое диастолическое артериальное давление для всех пациентов с артериальной гипертензией, независимо от уровня риска и сопутствующих заболеваний должно быть 80 мм рт. ст..

При заболеваниях почек с протеинурией (выведение белков с мочой): систолическое давление должно быть ниже 130 мм рт.ст., у больных сахарным диабетом 2 типа – 130-139 мм рт.ст.

Цели терапии артериального давления для пожилых пациентов – 65–80 лет: 

  • У пожилых пациентов от 65 до 80 лет рекомендуется стремиться к систолическому артериальному давлению 130–139 мм рт.ст;
  • У пожилых пациентов старше 80 лет рекомендуемое систолическое АД должно быть 130-139 мм рт. ст. при хорошей переносимости терапии.

Сопутствующими заболеваниями, такими как диабет, хроническая болезнь почек, ишемическая болезнь сердца, инсульт к лечению применяются следующие предельные значения:

Таблица 2. Обзор практических пределов артериального давления для лечения

Возрастная группаСистолическое артериальное давлениеДиастолическое артериальное давление
18-65 лет> 140 мм рт.ст.> 90 мм рт.ст.
65-79 лет> 140 мм рт.ст.> 90 мм рт.ст.
более 80 лет> 160 мм рт.ст.> 90 мм рт.ст.

Высокое артериальное давление при беременности

Высокое кровяное давление при беременности классифицируется иначе, чем обычная гипертония:

  • легкая форма – 140-159/90-109 мм рт.ст.;
  • тяжелая форма – >160/110 мм рт.ст.

Различают гипертензию:

  • Не связанную с беременностью. Возникает от начала беременности и продолжается до 20-й недели, это характерно для 1-5% беременностей.
  • Связанную с беременностью. Развивается после 20-й недели беременности. Это характерно для 5-10% беременностей. 

В большинстве случаев повышенное давление не дает осложнений при беременности и обычно возвращается к норме в течение шести недель после родов. Большинство беременных женщин, имеющих повышенное артериальное давление во время беременности, рожают здоровых детей.

При неосложненном течении лечение препаратами следует начинать при значениях АД выше 150/95 мм рт.ст. При систолическом артериальном давлении выше 170 мм рт.ст. или диастолическом давлении выше 110 мм рт.ст. у беременной женщины рекомендуется госпитализация.

Без лечения высокое АД при беременности может привести:

  • к повышенному выделению белка с мочой – >300 мг/сут;
  • к быстрому набору массы тела – >0,5 кг/неделю;
  • к отекам лица и рук – преэклампсии, при наиболее тяжелой форме преэклампсии с судорогами, т. е. угрожающим жизни матери и ребенка состояниям.

Волшебные упражнения

Физические упражнения помогут снять напряжение, а с ним уйдет и артериальное давление. Каждое упражнение надо сделать 7 раз.

  1. Встать прямо, макушка тянется вверх. Выполнить потряхивание телом, не поднимая носки от пола.
  2. В положении лёжа ноги согнуть, руки положить на нижние рёбра, подбородок прижать к груди. На вдохе: копчиком словно черпаете воду. На выдохе происходит расслабление.
  3. Если давление выше 200, то лягте на живот, руки положите под подбородок. Попеременно поднимайте ноги, каждую по 10 раз. Сделайте 6 подходов.
  4. Лягте на спину, таз приподнимите, сделайте лёгкую вибрацию тазом.
  5. Лягте прямо, выполните вибрацию всем туловищем.
  6. Лёжа на спине ноги согнуть ноги в коленях, руки вдоль тела. Приближайте колени к голове.
  7. Стоя на четвереньках, руки стоят точно под плечами. Сделать потряхивания рук в локтях, а голову поворачивать так, чтобы видеть потолок.
  8. Сидя на полу сокращайте и расслабляйте ягодицы.
  9. Чтобы снять блок на шее, выполните повороты в стороны, согнув руки в локтях. Потом на вдохе поднимаем руки вверх, с криком «Ха», согните руки в локтях.

Виды артериального давления

При измерении артериального давления определяют две величины:

  1. Систолическое артериальное давление или верхнее значение давления. Давление в артериях в момент сокращения желудочков и выброса из них крови в артерии. Оно соответствует максимальному давлению. Фаза сокращения желудочков и выброса из них крови называется систолой. Нормальное систолическое давление в состоянии покоя находится в пределах 110-130 мм рт. ст.
  2. Диастолическое артериальное давление или нижнее значение. Давление в артериях в момент расслабления мышечной стенки сердца. Соответствует самому низкому давлению. Фаза общего расслабления сердца называется диастолой. Во время диастолы предсердия и желудочки наполняются новой кровью. Нормальное диастолическое давление в состоянии покоя находится в пределах 80-89 мм рт.

Артериальное давление указывается в мм рт. 1 мм рт. ст. — это давление, создаваемое одним миллиметром или мм столбика ртути или рт. ст. 1 мм рт. ст. = 0,00133 бар.

Особенности тренировок

При гипертонической болезни профессиональный спорт противопоказан. Высокие нагрузки ускоряют кровоток, тем самым увеличивая напряжение мышц сердца и сосудистых стенок. Тренировки проходят под контролем врача с постепенным повышением их интенсивности. В дальнейшем пациенты могут выдерживать значительные нагрузки без вреда для здоровья. Занятия показаны в том числе пациентам, которые соблюдают постельный режим: они способствуют быстрому возвращению к привычному образу жизни. В зависимости от стадии болезни и других факторов, тренировки могут включать следующие этапы:

  • общие развивающие и укрепляющие упражнения для всех групп мышц;
  • растяжка и расслабление;
  • дыхательные комплексы для улучшения кровоснабжения и газообмена в клетках.

Некоторые тренировки противопоказаны всем пациентам с гипертонией. К таким упражнениям относятся все виды силовых нагрузок, ритмичная гимнастика, подъемы на высоту (в том числе с собственным весом), а также занятия при некомфортной температуре. И также следует учитывать общее самочувствие и давать организму полноценно отдыхать по необходимости.

Легкая степень гипертонии – это не повод отказываться от активных видов спорта и отдыха

Гипертония: последствия

Высокое артериальное давление без лечения неизбежно приведет к повреждениям органов-мишеней. Особенно подвержены риску: сердце, мозг, почки, кровеносные сосуды и глаза.

Повреждение сердца при высоком давлении

Чем выше кровяное давление, тем тяжелее работать сердцу: возникает перегрузка левого желудочка, перекачивающего кровь в главную артерию – аорту. 

Возможные сердечные патологии:

  • Гипертрофия сердечной мышцы. Утолщение сердечной мышцы из-за адаптации к повышенной работе; 
  • Увеличение количества соединительной ткани между мышечными волокнами. В ​​результате мышца становится более жесткой – гипертоник замечает это по нарастающей одышке при физической нагрузке; 
  • Микроангиопатия. Сужение из-за высокого давления мелких артерий, снабжающих сердечную мышцу кровью. В результате нарушается снабжение более глубоких слоев миокарда кислородом и питательными веществами;
  • Симптомы стенокардии без сужения крупных коронарных артерий; 
  • Хроническая миокардиальная недостаточность с расширением желудочков. От этого осложнения гипертонии умирают треть гипертоников; 
  • Нарушения сердечного ритма. В виде экстрасистолии и мерцательной аритмии;
  • Кальцификации сосудов или атеросклероз. Атеросклеротическое поражение коронарных артерий или коронарный склероз – основной фактор риска ишемической болезни сердца (ИБС) с болезненностью в груди или стенокардией.

Повреждение головного мозга при высоком давлении

Гипертония – наиболее важный фактор риска инсульта. Риск инсульта у гипертоников в три-четыре раза выше, чем у людей с нормальным артериальным давлением. 80% инсультов происходят из-за окклюзии сосудов, 20% — из-за кровоизлияния в мозг. Опасная окклюзия или нарушение проходимости сосуда головного мозга вызывается тромбом, оторвавшимся от кальцифицированной сосудистой стенки внутри сонной артерии или большой аорты. 

Из-за высокого кровяного давления при атеросклерозе изменяются шейные артерии, снабжающие головной мозг кровью. Окклюзии или сильные сужения, возникающие в крупных сосудах головного мозга у пациентов с артериальной гипертензией, вызывают инфаркт головного мозга.

Другой важный участок эмболии – левое предсердие при сердечной или мерцательной аритмии. У пациентов с мерцательной аритмией риск инсульта увеличивается в 4–5 раз, если не используются антикоагулянты.

При нарушении кровообращения в головном мозге поражаются мелкие сосуды – микроангиопатия. Развивается хронический дефицит кислорода и питательных веществ в клетках. В результате нарушается работа мозга, т. е. наблюдаться преждевременное ухудшение психического состояния – сосудистая деменция.

Повреждение почек при высоком давлении

Высокое кровяное давление особенно вредно для мельчайших сосудов, входящих в состав фильтрационной системы почек. Ухудшается выделительная функция почек и происходит накопление в организме продуктов метаболизма. 

Из-за поврежденной системы фильтров почки больше не удерживать важные для организма вещества, например, белки альбумины. В результате они выводятся с мочой. 

Ухудшение почечного кровотока активирует в ткани почек гормонорегулирующую систему или ренин-ангиотензин-альдостероновую систему. Это приводит к повышению АД. 

Другие возможные осложнения при высоком давлении

Нарушение кровообращения, вызванное высоким давлением, приводит:

  • К закупорке сосудов таза и ног – окклюзионной болезни периферических артерий;
  • Повреждению сетчатки глаз – ретинопатии. Патология связана с высоким давлением, что в долгосрочной перспективе ухудшает зрение.

Требуется ли лечение?

Исходя из возможного перечня осложнений, нельзя игнорировать повышенное диастолическое давление. Но как его распознать у себя? Первое правило – регулярно измерять АД. В домашней аптечке должен быть качественный тонометр. Людям после 35 лет достаточно фиксировать показания 1 раз в неделю. Пациентам пожилого возраста – 1 раз в день.

Какие признаки высокого нижнего давления:

  • спонтанная головная боль пульсирующего характера;
  • головокружения;
  • периодические покалывания в сердце;
  • сильная одышка даже при незначительных физических нагрузках;
  • ухудшение зрения;
  • постоянная физическая слабость и быстрая утомляемость.

Если речь идет о физиологическом нарушении АД (подростковый возраст, беременность), то достаточно коррекции питания и физической активности. В случае хронической патологии требуется лечение.

Какой принцип гимнастики шейного отдела позвоночника при гипертонии

Шея — важный орган, в котором сосредоточено множество кровеносных сосудов. Постоянное напряжение вызывает закупоривание артерий и потерю тонуса. Кроме высокого артериального давления, это грозит нервными расстройствами. Чтобы избежать непроходимости капилляров шейного отдела позвоночника, необходимо регулярно выполнять 7 несложных упражнений:

  1. Метроном. Наклоните голову вправо к плечу, задержите несколько секунд, вернитесь в прежнее положение. Далее проделайте это влево.
  2. Пружина. Прижмитесь подбородком к грудной клетке, задержите голову 30 секунд. Вытяните голову вперед, подержите так еще 30 секунд.
  3. Взгляд в небо. Поверните шею влево как можно дальше, подержите немного, расслабьтесь и вернитесь в прежнее положение. Потом сделайте такой поворот вправо.
  4. Рамка. Проделайте «Взгляд в небо», но при этом руки держите на плечах так, чтобы локти располагались под прямым углом к телу.
  5. Факир. Сложите руки в замок сзади на шее, прижмите локти друг к другу. Делайте повороты влево и вправо, задерживаясь по пол минуты.
  6. Цапля. Держите руки на коленях. Поднимите подбородок вверх, одновременно разводя руки за спину. При опускании головы возвращайте руки вперед.
  7. Гусь. Встаньте ровно, подбородок держите прямо. Потяните шею далеко вперед, поверните влево и прижмитесь к плечу. Так проделать вправо.

Массаж акупунктурных точек

Чтобы снять давление за 5 минут, воспользуйтесь восточной методикой.  Китайский доктор Лю Хуншен уверяет, что воздействие всего на 2 точки позволит быстро понизить давление.

  • Кончиками пальцев легко проводите от точки под ухом до основания ключицы. Погладьте линию по 10 раз с каждой стороны.
  • Помассируйте точку на уровне края мочки уха в течение 1 минуты.

Уникальные точки показаны на фото.

Еще один доктор — Алексей Маматов — показывает 10 точек от высокого давления.

Напоследок: выбирайте упражнения от высокого давления и будьте здоровы!

Статья была полезной?

Дайте нам знать, понравился ли вам этот пост. Это единственный способ, которым поможет нам совершенствоваться.

Да

Нет

Почему у взрослого человека повышается кровяное давление?

Отличие кровяного давления от нормального может свидетельствовать о наследственной чувствительности организма или о назревающем заболевании.

Гипертония (высокое кровяное давление) – проблема здоровья, сопровождаемая рядом неприятных симптомов. Тяжелая форма гипертонии чревата смертельным исходом, особенно для лиц с хроническими заболеваниями и в преклонном возрасте.

Для мужчин и женщин нормальное артериальное давление изменяется с возрастом. У женщин давление повышается в среднем с 60 лет, в период пост-менопаузы. У мужчин высокое артериальное давление связано с возрастными изменениями в организме и чаще наблюдаются к 50 годам.

До 30 лет30-60 летСтарше 60 лет
Мужчины120/80127/85135/88
Женщины120/80126/84134/84

Кроме того, у женщин высокое кровяное давление связано с менструальным циклом и беременностью. Во время беременности высокое кровяное давление может быть признаком преэклампсии, потенциально опасного состояния, которое может повлиять на женщину и ее будущего ребенка.

Причины высокого нижнего давления

Для начала необходимо разобраться с показателями, которые фиксирует тонометр. Пациент видит два числа – это верхнее (первое) и нижнее (второе) давление. Согласно медицинской терминологии, это так называемое систолическое и диастолическое давление.

Систола демонстрирует давление, при котором происходит сокращение сердечной мышцы. То есть это рабочая фаза органа. Когда же сердце расслабляется, тонометр фиксирует диастолическое (нижнее) давление. Даже если мышца отдыхает, в периферических сосудах во всем теле возникает сопротивление. Это и есть второй показатель на тонометре. Когда кардиологи говорят, что у пациента повышенное нижнее давление, – значит разница между систолическим и диастолическим показателями гораздо меньше допустимой нормы.

Если нижнее давление высокое – причины могут быть следующие:

  • поражения миокарда воспалительной этиологии;
  • нарушения сердечного ритма;
  • инсульт левого сердечного желудочка;
  • стеноз аорты или клапана;
  • сердечная недостаточность;
  • инфарктное состояние как следствие изнурительного физического перенапряжения;
  • передозировка йодсодержащими препаратами;
  • сбои в работе надпочечников, щитовидной железы;
  • кардиосклероз.

Нижние давление врачи еще называют «почечным». С чем это связано? По статистике, в 60% случаев высокие показатели низкого давления указывают именно на дисфункции почек. Это могут быть хронические воспалительные процессы в органах выделения (пиелонефрит, почечная недостаточность), а также спазмирование артерий в почках.

Если повышение нижнего уровня АД было замечено спонтанно, то это еще не причина для паники. У пациента может отсутствовать серьезная патология, а подобные нарушения были спровоцированы резкими изменениями в образе жизни.

Какие причины непродолжительного повышения диастолического давления:

  • лечебное голодание;
  • сильное обезвоживание;
  • стрессовая ситуация;
  • сильное переохлаждение;
  • неправильный ритм тренировок.

Контроль результатов лечения повышенного давления

Терапию высокого артериального давления проводят пожизненно. Результат лечения, т. е. уровень снижения артериального давления, должен регулярно проверяться врачом для корректировки приема лекарств. Следуя здоровому образу жизни, можно максимально снизить дозировку активных ингредиентов лечения.

Лечение высокого давления происходит независимо от наличия или отсутствия симптомов, так как гипертония может протекать бессимптомно, особенно в начале заболевания. 

Для снижения артериального давления пациенту важно:

  • откорректировать рацион питания, сделать его сбалансированным и полезным – употреблять много овощей, фруктов, пищевых волокон, например, цельнозерновых продуктов, мало животного жира;
  • снизить имеющийся лишний вес; 
  • употреблять меньше соли – менее 6 граммов в день;
  • не курить;
  • употреблять мало алкоголя – для мужчин менее 20-30 г/день, для женщин менее 10-20 г/день: 30 г = 2,5 стакана вина, по 0,125 л каждый, 20 г = 0,5 л пива;
  • регулярно заниматься физическими упражнениями – 2-3 дня в неделю не менее 30 минут: плавание, походы, езда на велосипеде, скандинавская ходьба, беговые лыжи, гольф благотворно влияют на кровяное давление, снимают стресс;
  • высыпаться, делать перерывы в работе в течение дня, не допускать психических перегрузок – помогут снизить напряжение спорт и хобби.

Комплекс физических упражнений дыхательной гимнастики

В качестве профилактики заболевания можно выполнять дыхательную гимнастику. Многие специалисты уверены, что при гипертонии лучше не рисковать, выполняя энергичные вдохи и выдохи, но медленные, размеренные и глубокие вдохи будут полезны для кислородного обмена и общего состояния сосудов.

К самым эффективным упражнениям дыхательной гимнастики при гипертонии можно отнести:

  • медленные вдохи через нос;
  • медленные плавные выдохи через ротовую полость;
  • диафрагмальное дыхание;
  • переключение с грудного дыхания на диафрагмальное и обратно;
  • задержка дыхания на несколько секунд.

Особенно для гипертоников полезны комбинации дыхательных нагрузок с низкоударными тренировками: пилатесом, калланетикой или йогой.

Пройдите тестТест на выявление риска гипертонииЗнаете ли вы о том, какое у вас артериальное давление? А ведь оно является одним из главных показателей состояния здоровья. Мы предлагаем пройти маленький тест, который позволит вам определиться с этим вопросом и разобраться с тем, что следует предпринять для поддержания АД в норме.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Пора вставать!

Утром просто невозможно усидеть на месте! Если пару минут назад сонный малыш, потирая глазки, вставал с кровати, то сейчас он больше похож на миниатюрную модель вечного двигателя. Задача мам и пап — направить эту бесконечную энергию в мирное русло. Вот тут-то на помощь нам и придут упражнения для малышей, замаскированные под непринуждённую игру.

Детям от года до пяти лет ВОЗ рекомендует не менее 180 минут в день проводить за различной физической активностью

Это важно для здоровья костей и скелета, правильного обмена веществ, развития когнитивных и двигательных навыков. А значит, что с утренней зарядкой мы нашли применение как минимум пяти минутам

Делимся с вами несколькими упражнениями, где главным героем стал милый ёжик. Можно купить такую мягкую игрушку и держать её в руке во время зарядки. А если малышу нравится другое животное, то просто замените ёжика на него.

Ёжик на солнышке

  1. Стоим на ножках, слегка расставив их.
  2. Руки опущены.
  3. Без резких движений наклоняем голову к правому плечу.
  4. Делаем то же самое в другую сторону.
  5. Достаточно трёх повторов.

Ёжик тянется за яблочком

  1. Садимся на пол.
  2. Сгибаем ноги в коленях.
  3. Убираем ручки за спину.
  4. Плавно тянемся вперёд и кладём голову на коленки.
  5. Повторяем три раза.

Ёжик прячется

  1. Стоим, опустив руки вниз.
  2. Садимся на корточки и закрываем лицо ладошками.
  3. Делаем в умеренном темпе.
  4. Повторяем четыре раза.

Ёжик радуется

  1. Стоим ровно, опустив руки.
  2. Подпрыгиваем на месте 10 секунд.
  3. Повторяем два раза.
  4. Зарядка окончена. Можно сделать заминку, спокойно походив по комнате в течение минуты — проводить ёжика на работу.

Рецензент
Ковтун
Татьяна
Анатольевна

Научный советник АО «ПРОГРЕСС», кандидат медицинских наук

Все статьи эксперта

Симптомы гипертонии

Существует довольно много тревожных сигналов, указывающих на высокое кровяное давление:

  • трудности с засыпанием и беспокойный сон;
  • легкое возбуждение и чувство беспокойства; 
  • проблемы с ушами – звон и шум в ушах; 
  • головные боли или головокружения;
  • сердечные аритмии, например, экстрасистолы, мерцательная аритмия;
  • одышка, боль в груди или стеснение в груди при физической нагрузке – симптомы болезни сердца, возникшей из-за постоянного высокого кровяного давления;
  • у женщин в возрасте 50 лет симптомы, напоминающие менопаузу – приливы, головокружение, перепады настроения;
  • у мужчин среднего возраста эректильная дисфункция.

При таких симптомах следует проконсультироваться с врачом терапевтом или кардиологом. 

Как правильно измерить давление

Правила измерения артериального давления (АД):

АД измеряют, когда человек находится в состоянии покоя: не ранее, чем через 1,5–2 часа после еды, курения, употребления кофе и других тонизирующих напитков.

Лучшая позиция для измерения давления, когда человек сидит на стуле, а рука, на которой предполагается измерять давление, располагается на столе. Часть руки, на которую накладывается манжета, должна быть освобождена от давящей одежды, мышцы расслаблены, так как мышечные сокращения могут привести к получению неправильных результатов.

Манжета в зависимости от типа тонометра накладывается или на нижнюю треть плеча, не доходя на 2,5 см до верхнего края локтевой ямки, или на запястье.

Во время работы тонометра важно соблюдать неподвижную позу, не двигать рукой, не разговаривать, не волноваться. В первый раз давление измеряется на обеих руках. Если разница между показаниями не превышает 10 мм рт

ст., то последующие измерения выполняют обычно на нерабочей руке – у правшей на левой, у левшей – на правой. При различии показателей более, чем на 10 мм рт. ст. необходимо измерять давление на руке, где зафиксированы большие цифры

Если разница между показаниями не превышает 10 мм рт. ст., то последующие измерения выполняют обычно на нерабочей руке – у правшей на левой, у левшей – на правой. При различии показателей более, чем на 10 мм рт. ст. необходимо измерять давление на руке, где зафиксированы большие цифры

В первый раз давление измеряется на обеих руках. Если разница между показаниями не превышает 10 мм рт. ст., то последующие измерения выполняют обычно на нерабочей руке – у правшей на левой, у левшей – на правой. При различии показателей более, чем на 10 мм рт. ст. необходимо измерять давление на руке, где зафиксированы большие цифры.

Измерять артериальное давление, особенно лицам, у которых уже диагностирована гипертония, необходимо дважды в день: утром через час после пробуждения и вечером перед сном. Количество измерений в дневное время варьирует в зависимости от самочувствия, если появились тревожные симптомы, свидетельствующие о повышении давления.

Пациентам, измеряющим давление дома, рекомендуется заносить результаты в специальный дневник. Такое наблюдение за давлением позволяет контролировать уровень давления, оценивать эффективность применяемых для снижения давления медикаментозных средств.

Измеряется артериальное давление при помощи специального прибора тонометра.

Применяют две модификации тонометров:

  1. Механические
  2. Полуавтоматические

Анероидные сфигмоманометры механического типа используются в основном в медицинских учреждениях, так как их применение требует определенных знаний и навыков. Манжета накладывается на плечо, в ее камеру при помощи резиновой груши закачивается воздух, а тоны прослушиваются при помощи фонендоскопа.

Для домашнего пользования лучше применять автоматические или полуавтоматические модели тонометров.

Полуавтоматический тонометр работает по следующему принципу: на запястье укрепляется манжета, в нее грушей нагнетается воздух, который вскоре выходит автоматически. По окончании замера на табло появляется результаты.

Для работы автоматического тонометра достаточно поместить манжету на запястье и нажать пусковую кнопку. Все остальные действия происходят в автоматическом режиме. Разработаны различные вида автоматических тонометров: с плечевой манжетой, запястной, пальцевой.

Чем опасно высокое давления для жизни человека

От высокого давления могут пострадать различные органы:

  • Сердечно-сосудистая система: Высокое кровяное давление может привести к затвердению артерий, увеличивая риск закупорки.
  • Сердце: Закупорка может уменьшить приток крови к сердцу, увеличивая риск стенокардии, сердечной недостаточности или сердечного приступа.

  • Мозг: Закупорка артерий может снизить или предотвратить приток крови к мозгу, приводя к инсульту.

  • Почки: Высокое кровяное давление может привести к повреждению почек и хронической болезни почек.

Последствия высокого артериального давления систолического (верхнего) и диастолического (нижнего, в период расслабления сердечной мышцы) – могут быть одинаково опасны для жизни.

Методика Бубновского при высоком давлении

Доктор Бубновский предлагает выполнять 6 упражнений, которые помогут избавиться даже от гипертонии I и II стадии. Какие Бубновский предлагает делать движения? Самые простые, доступные людям всех возрастов.

Ходьба

В течение 2-х минут походите разными вариантами шагов:

  • на носочках;
  • перекрестным шагом;
  • на пятках;
  • приставным шагом.

Виды движений меняйте каждые 5 шагов. Держите ровное дыхание.

Локти в движении

  • Сядьте на стул, руки согните в локтях.
  • Поставьте их на уровне груди.
  • Затем резко отведите назад, сделайте вдох.
  • Туловище наклоните вперед, а руки опустите так, чтобы кисти свободно свисали до пяток. Голову низко не наклонять.

Повторить 3 раза.

Велосипед

  1. Сядьте на стул, руками держитесь за сиденье.
  2. Подняв ноги, имитируйте езду на велосипеде, повторив 3 раза.
  3. Вернитесь в исходное положение, отдохните в течение 2-х секунд и повторите движение

Надо сделать всего 5-6 раз.

Встать-сесть

Сесть на стул, стопы расположить одну перед другой на одной линии.

Подняться со стула, удерживая равновесие. Затем снова сесть. Подниматься на выдохе, а садиться на вдохе.

Поворот туловища

Встать прямо, ноги на ширине плеч.

Делать повороты тела, на вдохе отводя руку в сторону. Сделать по 4 подхода в обе стороны.

После выполнения комплекса, примите «позу кучера» и 2 минутки подышите. Потом походите, выполняя разные движения руками.

Цели и польза физкультуры при гипертонии

Физические упражнения при гипертонии включают несложные нагрузки и назначаются индивидуально. Причиной болезни являются не органические патологии миокарда либо сосудов, а различные нарушения регуляции их работы. Эти проблемы приводят к постоянному повышению тонуса сосудистых стенок и увеличению сопротивления кровяного давления. Серьезные занятия спортом для гипертоников противопоказаны, поскольку усугубляют клиническую картину и могут становиться причиной гипертонического криза. Однако лечебная физкультура входит в комплексную схему лечения. Ее цель – стимулировать кровообращение, тренировать сердечную мышцу и нормализовать тонус сосудов.

Упражнения назначаются индивидуально, с учетом возраста пациента, его веса и стадии заболевания. Если выполнять их правильно, они оказывают существенное влияние на общее самочувствие. Среди положительных эффектов тренировок можно выделить следующие:

  • нормализация веса больного – одной из причин гипертонии является избыточная масса тела;
  • снижение тонуса мышц, в том числе образующих стенки сосудов, благодаря чему уменьшается сопротивление току крови;
  • ускорение обменных процессов, улучшение газообмена в клетках и профилактика застойных явлений;
  • эмоциональная составляющая занятий положительно влияет на нервные процессы в коре больших полушарий, вследствие чего улучшается регуляция кровообращения;
  • поддержание организма в нормальном тонусе, повышение выносливости и работоспособности.

СПРАВКА! Атеросклероз, неправильное питание, избыточный вес, генетическая предрасположенность – все эти факторы могут спровоцировать развитие гипертонии в любом возрасте. Регулярная зарядка позволит значительно улучшить состояние здоровья и предотвратить дальнейшее прогрессирование болезни.

К чему может привести высокое нижнее АД

Любые длительные изменения в показаниях артериального давления являются опасными для организма. Как уже отмечалось, диастолический параметр – это главный почечный показатель. Когда растет нижнее давление, организм начинает в большом количестве синтезировать ренин. Это протеолитический фермент, контролирующий кровяное давление во всем организме.

Если ренина много, он провоцирует стойкий сосудосуживающий эффект. И первыми в таком состоянии страдают почки. Узкие просветы кровеносных сосудов ухудшают фильтрацию. Почечные лоханки функционируют слабо, кровь недостаточно обновляет клетки почек. Застой метаболитов и катастрофическая нехватка кислорода ведет к местному окислительному процессу и развитию воспалений. Если нижнее давление повышено годами, у пациентов всегда диагностируют гломерулонефрит.

От нарушенного кровеносного тока, помимо почек, пострадает и сердце. Суженные сосуды заставляют сердечную мышцу работать в усиленном темпе. Миокарду придется прикладывать больше усилий, чтобы постоянно прокачивать кровь по всей сосудистой системе. Как результат, начнут развиваться сердечные патологии.

Тромбоэмболии предшествует длительный процесс сужения просветов сосудов. Закупорка тромбом может произойти в любой момент и в любом органе.

Симптомы гипертонического криза

Чрезвычайно высокие значения артериального давления необходимо лечить немедленно и последовательно. В острой ситуации характер неотложного состояния определяет не абсолютный уровень АД, а наличие угрожающих жизни симптомов, осложнений или сопутствующих заболеваний. 

Гипертонический криз сопровождается рядом симптомов: 

  • головные боли;
  • нарушение зрения;
  • головокружение;
  • нарушение сознания;
  • неврологические расстройства – парестезия на одной стороне тела, паралич;
  • кровоизлияние в глаза;
  • тошнота;
  • отек легких;
  • одышка;
  • боль в груди. 

В этом случае необходима немедленная госпитализация.

Виды гипертонии

  • Первичная или эссенциальная гипертензия – высокое кровяное давление без других основных заболеваний. 
  • Вторичная артериальная гипертензия – повышение артериального давления, возникающее в результате другого заболевания. Она присутствует у 15% гипертоников.

Классификация значений артериального давления — степени гипертонии

Диагностика повышенного артериального давления должна основываться на нескольких измерениях. Среднее значение можно получить с помощью повторных измерений артериального давления в кабинете врача или дома.

Таблица 1. Классификация артериального давления и определение степеней артериальной гипертензии

Степень артериальной гипертензииСистолическое давление, мм рт.ст.Диастолическое давление, мм рт.ст.
Оптимальное давление крови здорового человека12080
Обычное давление крови здорового человека120-12980-84
Пределы нормы давления крови здорового человека120-13980-89
Гипертония 1 степени140-15990-99
Гипертония 2 степени160-179100-109
Гипертония 3 степени> 180>110
Изолированная систолическая гипертензия> 140<90

Почему у взрослого человека повышается кровяное давление?

Отличие кровяного давления от нормального может свидетельствовать о наследственной чувствительности организма или о назревающем заболевании.

Гипертония (высокое кровяное давление) – проблема здоровья, сопровождаемая рядом неприятных симптомов. Тяжелая форма гипертонии чревата смертельным исходом, особенно для лиц с хроническими заболеваниями и в преклонном возрасте.

Для мужчин и женщин нормальное артериальное давление изменяется с возрастом. У женщин давление повышается в среднем с 60 лет, в период пост-менопаузы. У мужчин высокое артериальное давление связано с возрастными изменениями в организме и чаще наблюдаются к 50 годам.

До 30 лет30-60 летСтарше 60 лет
Мужчины120/80127/85135/88
Женщины120/80126/84134/84

Кроме того, у женщин высокое кровяное давление связано с менструальным циклом и беременностью. Во время беременности высокое кровяное давление может быть признаком преэклампсии, потенциально опасного состояния, которое может повлиять на женщину и ее будущего ребенка.

Что представляет собой гипертония

Гипертония характеризуется повышенным артериальным давлением в кровеносном русле. Гипертоническая болезнь обусловлена нарушением факторов, которые регулируют функционирование сердечно-сосудистой системы. Артериальное давление при подобном патологическом состоянии достигает от 160 до 230 систолического и от 95 до 130 нижнего давления.

Виды гипертонических состояний:

  • Симптоматическая гипертония обнаруживается вследствие каких-либо патологий органов, которые влияют на повышение артериального давления.
  • Эссенциальная гипертензия является самостоятельным заболеванием, не выступающим последствием других патологий.

Показатели артериального давления могут быть:

  • Нормальный ― артериальное давление имеет значение меньше 145/92.
  • Пограничный ― напряжение тока крови в пределах от 145/92 до 162/96.
  • Выраженный ― сосудистый кровяной натиск больше 165/95.

По характеру прогрессирования гипертоническая болезнь бывает:

  • Доброкачественной (с отсутствием нарастания симптомов либо со слабовыраженными признаками патологии).
  • Злокачественной (быстро развивающейся).
  • Кризового и некризового протекания.

Гипертония классифицируется также в зависимости от стадий:

  • Легкая гипертония.
  • Умеренная гипертония.
  • Тяжелая гипертония.

На первой стадии гипертонии в мягкой форме наблюдаются только некоторые функциональные расстройства. Артериальное давление на начальном этапе может незначительно подниматься время от времени в пределах 160–180 систолическое и 95–110 нижнее. Иногда повышение артериального давления дает о себе знать головными болями и шумами, и вдобавок нарушением засыпания. В основном первичная стадия гипертонии не требует лечения, а состояние нормализуется после отдыха или физических упражнений при гипертонии.

При второй стадии гипертонии артериальное давление в верхнем значении поднимается уже до показателя 210 мм. рт.ст. и до 115 в нижнем. Самостоятельно после отдыха патологическое состояние не нормализуется, а повлиять на него можно только при помощи лекарственных средств.

Кризисная третья стадия гипертонии самая опасная и чревата фатальными последствиями, в числе которых может наблюдаться как безвозвратная утрата некоторых функций организма, так и летальный исход. Планка систолического артериального давления достигает 230, а при нижнем показателе в 130 мм. рт. ст. Такой скачок давления артериального способен спровоцировать кровоизлияние в мозг, инфаркт миокарда и прочие кризисные состояния. На этой стадии гипертензии обычно попутно выявляются такие заболевания, как стенокардия, атеросклероз сосудов сердца или головного мозга, почечная недостаточность и дистрофические явления в других органах.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitter
Напишите комментарий