Сударшан крийя

Агнисара дхаути

Агнисара дхаути – это очистительная техника, которая помогает усилить пищеварительный огонь (Агни). Именно поэтому данную практику еще называют «дыханием огня».

Выполняется процедура ежедневно через 3-5 часов после приема пищи. Необходим минимум месяц для того, чтобы ощутить ее эффект. Практика избавляет от запоров, избыточных газов и несварения, стабилизирует уровень кислотности, улучшает аппетит, благотворно влияет на функции печени и почек. Также положительным образом воздействует на психоэмоциональное состояние, помогает бороться с депрессией.

Существует подготовительная и основная техника агнисары дхаути, выполняемая только после освоения предыдущей

На подготовительной технике сейчас заострять внимание не будем, а сразу перейдем к основной (полноценной) технике

Порядок выполнения основной техники агнисара дхаути:

Сесть в позу лотоса (Падмасану) или Ваджрасану. Закрыть глаза и сложить руки на коленях. Сделать глубокий вдох и затем – полный выдох. Одновременно с этим локти выпрямляются, а руки упираются в колени. Вытягивается шея (без напряжения), выполняется Джаландхара-бандха (горловой замок) путем прижимания подбородка к грудине. Не должно возникать ощутимого дискомфорта. Затем необходимо начать напрягать и расслаблять мышцы живота, подобные «втягиванию». Количество таких «втягиваний» зависит от уровня подготовки йога

Для новичка достаточно десяти раз, более подготовленному – 30 и самому продвинутому – до 100 раз

Когда начинает появляться дискомфорт, нужно осторожно поднять подбородок. Когда голова поднята, следует сделать очень легкий расслабляющий вдох

Постепенно дыхание восстановится

Нужно отдохнуть от 30 до 60 секунд и выполнить еще два подхода.

Практиковать агнисара дхаути нельзя женщинам в период менструального кровотечения и после второго месяца беременности, при пупочной грыже, язве желудка, гиперфункции щитовидной железы, гипертонии, после операций на брюшной полости (в течение года), при болезнях сердца, диарее, высокой температуре тела, инфекционных заболеваниях и приеме антибиотиков. Также не стоит выполнять технику женщинам в течение двух месяцев после беременности.

Показания

По некоторой информации аутогемотерапия помогает избавиться от папиллом, герпетических высыпаний, купировать симптомы климактерического периода, убрать спайки в области органов малого таза, вывести цитомегаловирус, вылечить бесплодие. На практике чудесного исцеления ожидать не стоит.

Методика направлена на стимуляцию иммунной системы и активизацию метаболических процессов. Это позволяет избавиться от гнойничков и угрей на лице.

Манипуляцию применяют в комбинации с другими методами лечения для устранения:

Острых и хронических воспалительных и инфекционных процессов органов дыхания (пневмония, бронхиальная астма, ларингит).
Трофических язв, возникших на фоне декомпенсации сахарного диабета.
Герпетических инфекций.
Частых простуд, артритов, расстройств желудочно-кишечного тракта.
Воспаления органов малого таза.
Снижения иммунной реактивности после травматических повреждений, длительных стрессов, оперативных вмешательств, воздействия высоких доз радиационного излучения.
Юношеских угрей и кожных высыпаний, обусловленных изменением гормонального фона в период пубертата.
Процессов старения кожи (морщины, складки).
Вегетативных реакций (головные боли, тошнота, рвота, боли в нижней половине живота, перепады артериального давления, головокружение) на фоне климакса.
Кровотечений (внутренних, носовых, маточных).
Бесплодия, привычного невынашивания беременности.
Аллергических реакций (по типу крапивницы, отека Квинке).

В гинекологической практике используют для лечения спаек органов малого таза, вируса папилломы человека и герпеса (ВПЧ, ВПГ), сальпингита, эндометрита, оофорита. В косметологии для устранения акне, экземы, прыщей. Применяют как провокационный тест для выявления скрытых инфекций.

Полезные эффекты:

ускоренная реабилитация после массивных травм;
устранение воспаления;
стимуляция реакций обмена веществ;
улучшение общего самочувствия;
повышение выносливости;
выведение токсинов;
быстрое восстановление после продолжительных оперативных вмешательств.

Аутогемотерапия – это методика коррекции иммунитета, повышающая защитные свойства. Но предположить реакцию организма на процедуру не всегда возможно. Поэтому предварительно следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Малая аутогемотерапия с озоном

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений, который рассчитан на тех, кто только начинает заниматься йогой. Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

В том случае, если вы приняли решение начать заниматься йогой, то этот комплекс является идеальным решением для вас. На уроке подробно объясняется комплекс Субагх крийя.

Субагк означает счастье. Об этой крийи Йоги Бхаджан сказал:” Если Бог своей рукой написал, что вы неудачник, тогда,выполняя эту крийю, вы можете превратить неудачу в процветание, удачу и везение”.

Два первых упражнения выполняются с использованием “Тантрик Хар” в исполнении Гурудасс Каур. Хар относится к творческому аспекту Бога, к аспекту зеленой энергии Бога.

Все пять частей этой крии должны выполняться одинаковое количество времени 3 или 11 минут

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Начало каждого занятия Кундалини йоги начинается с инициирующей мантры: ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО.

Пропойте эту мантру трижды, чтобы соединиться с золотой цепью учителей этой традиции всех времен.

Поза: Сядьте в простую позу. Сложите ладони перед грудью, крепко прижимая их друг к другу. Пальцы должны быть направлены вверх, предплечья — параллельны полу. Большими пальцами нажмите на центр груди, это позволит вам успокоить свой ум.

Вдохните и выдохните несколько раз, прежде чем начать.Сделайте вдох и пропойте мантру : “ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО”. Повторите еще два раза.

Эту мантру можно перевести как Я призываю Божественную Мудрость.

Вторая мантра поется сразу после первой мантры также 3 раза

АД ГУРЕЙ НАМЕ ДЖУГАД ГУРЕЙ НАМЕ САТ ГУРЕЙ НАМЕ СИРИ ГУРУ ДЕВЕЙ НАМЕ (Мангала Чарн мантра) (три раза)

Эта мантра служит для защиты. Когда мы поем ее, она окружает ауру защитным полем.

Мантра означает «Я призываю к Изначальной Мудрости, Я призываю к Мудрости Веков, я призываю к Истинной Мудрости, Я призываю к Бесконечно Великой Божественной Мудрости».

Мантра Хар Харей Хари Ва Хей Гуру, которая используется в 4 упражнении, это мантра экстатического переживания Бога, часто используется в медитациях на процветание.

Завершает практику трижды произнесенная мантра: Сат Нам, действие которой заключается в активировании всех движущих сил нашего организма и очищение (просветление) психологического сознания.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что понадобится для занятия:

Коврик для йоги

Как освободиться от стресса с помощью Сударшан Крии?

Природа изобилует различными ритмами и циклами – день следует за ночью, ночь следует за днем, времена года приходят и уходят. Подобно этому, биологические ритмы присутствуют в нашем теле, уме и эмоциях. Когда эти ритмы работают слаженно и синхронно, мы испытываем чувство гармонии и благополучия. Когда стресс или болезнь нарушают этот ритм, мы переживаем дискомфорт и недовольство, чувствуем себя подавленными и несчастными

«Нам необходимо производить очистительный процесс внутри себя. Во время сна мы избавляемся от усталости, но более глубокий стресс остается в нашем теле. Сударшан Крия очищает организм изнутри. Дыхание кроет в себе великую тайну» -Шри Шри Рави Шанкар

Легенды

Чакра упоминается в Ригведа как символ Вишну и как колесо времени, и в Итихасы и Пураны. В Махабхарате Кришна, отождествляемый с Вишну, использует его как оружие. Например, он обезглавливает Шишупала с Сударшана Чакрой на Раджасуя яджна императора Юдхиштхира.
Согласно Валмики Рамаяне, Пурушоттама (Вишну) убил данава по имени Хаягрива на вершине горы Чакравана, построенной Вишвакармой и отнявшей у него чакру, то есть Сударшана-чакру.
В Пуранах Сударшана Чакра была создана архитектором богов, Вишвакарма. Дочь Вишвакармы Санджана была замужем за Сурья. Из-за яркого света и тепла Солнца она не могла приблизиться к Солнцу. Она пожаловалась на это отцу. Вишвакарма заставил солнце светить меньше, чтобы его дочь могла обнимать Солнце. Оставшаяся звездная пыль была собрана Вишвакармой и преобразована в три божественных объекта: (1) летательный аппарат. Пушпака Вимана, (2) Тришула из Шива, (3) Сударшана Чакра Вишну. У чакры 10 миллионов шипов в два ряда, движущихся в противоположных направлениях, чтобы придать ей зубчатый край.
Сударшана Чакра использовалась, чтобы разрезать труп Сати, супругу Шивы на 51 кусок после того, как она отдала свою жизнь, бросившись в яджна (огненное жертвоприношение) ее отца Дакша. Шива в горе носил с собой ее безжизненное тело и был безутешен. Затем 51 часть тела богини была разбросана по разным частям Индийского субконтинента и превратилась в “Шакти Питас “.
в Махабхарата, Джаядратха несет ответственность за смерть Арджуна сын Арджуна, поклявшийся отомстить за него, убив Джаядратху на следующий день перед закатом. тем не мение Дрона создает комбинацию из трех слоев войск, которые действуют как защитный щит вокруг Джаядратхи. Так Кришна создает искусственный закат, используя свою Сударшана Чакру. Увидев это, Джаядратха выходит из-под защиты, чтобы отпраздновать поражение Арджуны. В этот самый момент Кришна убирает свою чакру, чтобы открыть солнце. Затем Кришна приказывает Арджуне убить его, и Арджуна следует его приказам, обезглавливая Джаядратху.
Также в Махабхарата, Шишупала был обезглавлен Кришной после того, как призвал чакру.
Есть несколько пуранических историй, связанных с Сударшана Чакрой, например, о том, как Господь Вишну дарует царю Амбариша благо Сударшана Чакры в виде процветания, мира и безопасности его царству.
Сударшана Чакра также использовалась для обезглавливания Раху и разрезать небесный Мандра Парват вовремя Самудра Мантан

Сударшана чакра из золота с усыпанными драгоценными камнями

Техника дыхания Сударшан Крийя

Наши привычки часто являются причиной наших проблем в жизни, поскольку именно из привычки рождаются наши действия. Благодаря нашим привычкам мы можем жить в счастье и с миром душе или создавать в своей жизни боль и страдание. Когда мы меняем наши привычки, меняется наша жизнь.

В переводе с санскрита слово «крийя» означает действие. В кундалини йоге выполнение различных крий направлено на достижение определённых результатов и закрепление новых привычек.

В этой статье речь пойдёт о сударшан крийе. Сегодня эта техника дыхания известна во всём мире. Её используют не только практикующие йогу, но и успешные бизнесмены, молодые мамы, люди преклонного возраста, подростки и даже заключённые, поскольку эта крийя не имеет ограничений по возрасту полу или социальному положению.

Эта техника доступна любому, кто хочет обрести мир и гармонию.

Что дает Сударшан Крия?

Подтвержденные медицинскими исследованиями и личными отзывами результаты практики Сударшан Крии включают в себя:

Польза на физическом уровне

Снижение стресса
Улучшение здоровья и самочувствия
Повышение уровня энергии
Укрепление иммунитета
Снижение уровня холестерина в крови

Польза на психическом уровне

Развитие творческих способностей
Обретение большей ясности ума
Улучшение сна
Положительное влияние на деятельность мозга
Повышение способности справляться с непростыми ситуациями

Польза на уровне межличностных отношений

Больше непринужденности, радости и гармонии в личных отношениях и на работе
Более глубокое чувство единства с обществом
Повышение сознательности как по отношению к себе, так и к своему окружению
Развитие большей терпимости
Повышение уверенности и чувства собственного достоинства

Польза на психологическом уровне

Облегчение психических расстройств, таких как тревожность и депрессия (слабая, умеренная и тяжелая)

Польза на духовном уровне

Углубление практики медитации и йоги
Переживание глубокого внутреннего покоя

Испытайте спокойствие ума, радость и счастье
Улучшите свое физическое, душевное и эмоциональное самочувствие
Повысьте ясность своего ума и способствуйте развитию творческих способностей.

Инъекционная биоревитализация лица

Методику можно условно разделить на три этапа. Перед ее применением обязательно нужно проконсультироваться со специалистом для исключения противопоказаний. Например, технику нельзя использовать в период беременности, при наличии острых воспалительных заболеваний.

Все этапы занимают около 30-40 минут, в отдельных случаях до 1 часа. Причем большую часть времени (15-20 мин) уходит на ожидание действия анестетика. Сами инъекции выполняют за 10-15 минут.

Подготовка к процедуре

В процессе консультации косметологи проводят внешний осмотр кожи, опрашивают пациента. Затем выбирается область воздействия, оптимальный препарат, метод его введения. Хорошо себя зарекомендовал CURACEN – это многокомпонентное средство, оказывающее комплексный восстановительный эффект – снижение темпов старения кожи, предупреждение появления морщин, профилактика и лечение пигментации.

Ход процедуры

Перед посещением специалиста стоит избегать стрессов и употребления алкоголя, а также не курить за пару часов до сеанса. Перед биоревитализацией и до того, как нужно колоть вещество, косметологи соблюдают следующий алгоритм:

Снятие косметики с лица клиента.
Обработка кожи антисептическим раствором и разметка области введения состава.
Нанесение местного анестетика.
Инъекции препарата выполняются с помощью японских игл NANONEEDLE. Они позволяют сделать процедуру менее болезненной и травматичной. А это означает, что и период реабилитации будет проходить быстрее.

Женщинам желательно проводить манипуляции после 14-го дня менструального цикла. Это связано с увеличенной болевой чувствительностью, значительными гормональными изменениями, которые наблюдаются у большинства клиенток до этого времени.

Закрепление результата

После окончания сеанса на кожу наносят лечебную косметику с успокаивающим и противовоспалительным эффектом, а в летнее время крем с SPF. Далее врач-косметолог оценивает состояние пациента, дает рекомендации по дальнейшему домашнему уходу.

Сударшан Крия – испытайте силу дыхания

Дыхание – связующая нить между телом и умом. Понимая эту связь, мы можем способствовать изменениям в образе нашего поведения и мышления с помощью сознательного изменения ритма дыхания. Вы можете использовать управление дыханием как эффективную технику быстрого освобождения от стресса, гнева, тревоги, депрессии и беспокойства, и оставляющую ум полностью спокойным и заряженным энергией. С помощью Сударшан Крии вы сможете испытать силу дыхания и осознать связь между телом и умом

Миллионы людей различных сфер деятельности и общественного положения испытали на себе целительную силу Сударшан Крии. Сельские жители, сотрудники компаний, домохозяйки, подростки, жертвы эмоциональных травм, солдаты, главы правительства и бизнесмены, тюремные заключенные, рабочие заводов, студенты и не только, люди со всех концов света свидетельствуют о многочисленных и разнообразных полезных свойствах этой действенной дыхательной техники

Виды медитаций Шри Шри

Хари Ом

По словам Шри Шри основное действие кроется в правильном произношении звуков и сопровождаемых их вибраций. То есть смысл слов абсолютно не важен, главное – научиться управлять звуковой энергией.

Звук «ОМ» участвует практически во всех практиках восточного мира. Он несет в себе частички любви и блаженства.

Данная медитация Шри Шри, носящая название «Хари Ом» уничтожает любые виды боли, избавляет от страдания и горя, негативных мыслей. Она приводит в действие все чакры, обновляет энергетическую составляющую, способствует улучшению ее циркуляции. Основная идея – работа с энергетическими точками, которые находятся в нашем позвоночном столбе.

Управляемая медитация «Хо-Хе»

Практика связана со смехом – к такому выводу можно прийти исходя из самого названия. Наставник советует выполнять упражнения, которые положительно влияют на все энергетические точки в нашем организме. Например, повторите шесть раз звук «Хо», а затем один раз звук «Хе».

Для правильного эффекта вам понадобится удобно сесть, опустить веки и следить за дыханием. Никаких резких движений и никаких мыслей.

Сахадж Самадхи

Данная медитация Шри Шри требует профессиональной помощи, так как для ее выполнение каждому обучающемуся выдают индивидуальную мантру. Именно она и есть основой практики. Правильное произношение звука, создание вибрационных потоков раскроют вашу сущность и помогут найти веру в собственные силы. Занятия снимают напряжение в нервной системе, улучшают кровообращение, помогают работе сердца.

Первые три занятия длятся по часу, затем человек может самостоятельно уделять несколько минут в день для благоприятного результата.

Практика молчания

Индийский гуру учит своих учеников, что все практики должны проводиться спокойно, без напряжения. Не стоит заставлять себя что-либо делать, все действия должны исходить прямо из сердца. Молчание помогает достичь необходимого спокойного состояния. Эту практику можно проводить в домашних условиях без специальной помощи.

Вы должны мысленно произносить мантру. Благодаря практике молчания можно навсегда избавиться от внутреннего зажима, обрести уверенность, возобновить энергетические потоки.

Медитативные практики

Для полноценной работы необходимо выполнять медитативные упражнения регулярно – 2 раза в день (утром и вечером). Рекомендуется уделять на это по часу.

Упражнение 1 – размышление об универсальном духе

Сядьте в тихом уединенном месте. Убедитесь, что никто вас не потревожит. Лучше всего для медитации подойдет место на природе, где слышно пение птиц, шелест листьев и другие умиротворяющие звуки. Старайтесь не отвлекаться на посторонние мысли. Сконцентрируйтесь на размышлениях о Вселенной, о Божественном универсальном духе.

Мысли о материальном будут отвлекать в первое время. Несмотря на это нужно продолжать возвращать свое сознание к правильным мыслям. Стремитесь к высоким чувствам, полюбите этот мир.

Упражнение 2 – концентрация на душевном качестве

Расположитесь комфортно в том же уединенном месте. Учитесь концентрироваться на своих душевных качествах. Развивайте в себе бескорыстность, выносливость, внутреннюю красоту.

Хорошо в этом плане работают установки «я выносливый», «я сильный духом» и др. Концентрация помогает прийти в состояние осознанности. А это, в свою очередь, приводит к пониманию самого себя, адекватной реакции на внешние раздражители и спокойствию. Главное в этом упражнении – не давать оценочных суждений (хорошо или плохо).

Мантры для размышления

В учении мантры направлены на Божественное. С их помощью из человеческого разума вытесняется эгоцентризм, который замещается мыслями о благе и Божественном Совершенстве.

Мантры настраивают на позитивный лад, убирают страхи и сомнения. Их заучивают наизусть и повторяют вслух или мысленно. Проговаривая мантру, нужно одновременно слушать ее и внимать ей.

Прежде чем приступить к упражнениям, нужно подготовить дыхание: глубоко вдохнуть, задержать воздух, затем выдохнуть. Повторить несколько раз. Проговаривать мантру нужно во время задержки дыхания. Занятие должно длиться 15-30 минут.

Есть 2 варианта упражнения:

Можно практиковать ом-хилинг, повторяя постоянно звук «ом». Но чтобы создать сильную энергетическую вибрацию, на занятии должно присутствовать более двух человек. Другие звуки мантры не рекомендуется применять без одобрения учителя.
Думать о прекрасном. Нужно постараться максимально очистить свой мозг от всевозможных мыслей и повторять одну и ту же идею

Например, можно сконцентрировать внимание на Божественном Совершенстве или смысле жизни. Нужно направить свой разум на обдумывание высокого

Так он будет развиваться и постепенно уходить все глубже и глубже в познание тайн Вселенной.

https://youtube.com/watch?v=Q9HCR-7fY14

Истории создания Субагх крийи

Йоги Бхаджан считал, что деньги и духовность вполне совместимы, а бедность является пороком. Чем больше есть у тебя, тем больше ты можешь дать другим— любил повторять он.

Йоги Бхаджан создал несколько удивительных практик, которые очень стремительно привлекают в жизнь новые возможности и финансовое благополучие.

Одна из них — Субагх крийя — в среде практиков Кундалини Йоги в шутку называется печатным станком для денег. О ней Йоги Бхаджан сказал: Даже если бы сам Бог написал рукой о том, что вы будете жить в сплошной неудаче, то, выполняя Субагх крийю, вы сможете изменить вашу неудачу на процветание, благополучие и удачу.

Медицинские факты

Многие скептики считают, что дыхательная гимнастика по методу Сударшан Крия бесполезна или приносит минимальный эффект.

Медицинские исследования показали, что регулярное выполнение упражнений приносит большие результаты:

люди, страдающие постоянной депрессией, имеют искаженную электроэнцефалограмму (ЭЭГ), которая регистрирует импульсы головного мозга человека во время сна. После прохождения курса Сударшан Крия данные ЭЭГ стали намного лучше;
у 68 % процентов людей, которые прошли первую медитацию, было выявлено увеличение количества плазмы пролактина в крови. Пролактин играет важную роль в образовании природных антидепрессантов. Количество кортизола при этом оставалось неизменным;
электроконвульсивная или лекарственная антидепрессантная терапия – очень дорогостоящие процедуры, которые могут позволить себе не все. Полученный эффект после такого лечения сравним с результатом после курса дыхательной гимнастики;
доказано, что лечение рассеянного склероза путем дыхательной гимнастики приводит к увеличению подвижности больных людей, увеличению объема легких.

Уджайи пранаяма

Уджайи переводится как «то, что ведет к успеху» или иначе его называют «победитель».

Это основное дыхание, при котором воздушный поток с шипением движется через слегка сжатую голосовую щель. На начальном этапе вдыхать и выдыхать необходимо через нос одновременно через обе ноздри. Правильное выполнение выражается именно в характерном ровном звучании, при этом ощущение движения и звука должно распространяться вниз от горла до самой середины грудной клетки, а не скапливаться в голове и носоглотке.

Выполняется в режиме наполненного дыхания. После неё выполняется капалабхати (дыхание живота).

Что нужно знать о препаратах

Обмен гиалурона происходит достаточно быстро, без дополнительной стабилизации он рассасывается за 1-2 дня. Если придать ему гелеобразную консистенцию, удастся сформировать депо в тканях, что значительно продлит его рассасывание. Для еще большего увеличения срока воздействия вещество подвергают химической стабилизации, что заметно удлиняет время разложения.

Что дает биоревитализация лица, зависит от разновидности препарата, используемого в косметологии. Их существует две:

Низкомолекулярная. Удерживает меньше воды, но небольшие молекулы выступают в качестве сигнальных, стимулируя работу фибробластов и ускоряя естественную регенерацию кожи. Заметно улучшает общее состояние кожных покровов, обладает повышенным омолаживающим эффектом.
Высокомолекулярная. Обеспечивает высокую степень сохранения влаги, значительно повышает тургор, способствует быстрому разглаживанию неглубоких морщин.

В зависимости от состава препаратов их делят на:

Монокомпонентные. Содержат одно действующее вещество (гиалурон). Недороги, хорошо подходят для замедления возрастных изменений в возрасте до 35 лет, при отсутствии других проблем со здоровьем. Позволяют нормализовать уровень влаги в тканях, устранить мелкие морщины.
Комбинированные. В их составе присутствуют витамины, микроэлементы, другие полезные соединения. Хорошо подходят для женщин 35-45 лет не имеющих серьезных проблем со здоровьем кожи. Препараты позволяют устранить пигментацию, снизить степень фотостарения.
Мощные биоревитализанты. Содержат множество активных компонентов, таких как пептиды, разнообразные факторы роста, аминокислоты.

Среди препаратов – CURACEN от японского производителя Japan Bio Products. Он позволяет заметно снизить темпы клеточного старения, уплотнить и выровнять поверхностные слои эпидермиса. Это достигается за счет усиления синтеза собственных структурных белков, таких как коллаген и эластин.

При подборе подходящего средства обязательно проконсультируйтесь с косметологом. Специалисты-косметологи могут правильно оценить состояние вашего организма, обозначить показания и выбрать наиболее эффективное и безопасное средство.

Anti-age препараты

Bb Laboratories – Экстракт гиалурон-эластин-коллагеновый

Лаеннек – раствор для инъекций

Курасен Эссенс / Curacen Essence (20 фл х 2 мл)

Сыворотка-концентрат

Йоги Бхаджан о медитации Содаршан Чакра Крийя

«Из всех двадцати типов йоги, включая Кундалини Йогу, эта Крийя — высшая. Эта медитация рассекает любую тьму. Она даст вам новое начало. Это самая простая крийя, но в то же время самая трудная. Она пробивается через все внутренние барьеры невротической и психической природы. Если человек находится в очень тяжелом состоянии, техники, действующие извне, не работают. Давление необходимо стимулировать изнутри. Трагедия жизни происходит, когда подсознание выпускает свой мусор в сознание. Эта крийя пробуждает кундалини, чтобы дать вам необходимую жизненную силу и интуицию для борьбы с негативным воздействием подсознания.

Пять техник Крийя-йоги

Чтобы понять, что собой представляет среднестатистическое занятие Крийя-йогой, мы последовательно рассмотрим ее основные техники с 1 по 5:

Крийя-Хатха – асаны, направленные на укрепление тела. Упражнения, повышающие выносливость и активирующие естественные центры физической энергии.
Крийя-Кундалини Пранаяма – техники осознанного дыхания. Способствуют естественной циркуляции энергии между чакр при каждом вдохе и выдохе. Используя технику Пранаямы, можно быстро избавиться от кислородного голодания.
Крийя-Дхьяна — медитации направленные на развитие осознанности и контроль ума.
Крийя-Мантра – мысленное воспроизведение звуков, пробуждающих остроту ума и интуицию.
Крийя-Бхакти — своеобразное служение Богу при помощи особых ритуалов, паломничеств и песнопений. Способствует пробуждению чистой и бескорыстной любви, за счет ощущения взаимосвязи между человеком и Богом.

Причины сонного паралича

Сонный паралич может испытать любой человек, и конкретные причины развития этого состояния до конца не понятны. Но известно, что это состояние, при котором мозг уже проснулся, а организм еще нет. Поэтому при полном сознании нет контроля над телом. Это физиологический сбой, в большинстве случаев возникающий автоматически и один раз.

Наибольший риск приступа возникает у людей из следующих групп:

страдающих тревожными расстройствами, посттравматическим стрессом, сильным и непрерывным стрессом — у больных часто отмечается эмоциональное напряжение;
имеющих плохое качество сна или работающих в разные смены — люди, испытавшие приступ сонного паралича часто рассказывают, что спят слишком мало, их сон нерегулярный или они ложатся спать каждый день в разное время;
борющихся с пристрастием к алкоголю, психотропным препаратам и различным видам сильнодействующих препаратов;
у больных с депрессией, биполярным расстройством;
страдающих апноэ во сне.

Регулярно рецидивирующий сонный паралич испытывают до 50% людей с нарколепсией. В некоторой степени это состояние также может быть связано с генетической предрасположенностью.

Также известно, что риск приступов повышается:

при сне меньше шести часов в сутки;
при непрерывном сне дольше девяти часов;
если дремать более двух часов.

Как делают мануальную терапию позвоночника

Мануальная терапия – это способ лечения только руками. Методика развивалась на протяжении 150 лет, поэтому врачи разработали множество техник:

Манипуляционная техника – это не сильные, короткие толчкообразные движения, восстанавливающие подвижность суставов в области крестца и позвоночника.

Мобилизационная методика – это движения, способствующие мягкому вытяжению позвонков и наклонам позвоночника. В результате проходят отеки, суставы обретают нормальную подвижность, восстанавливается кровообращение.

Мягкая техника – улучшает тонус мышц, снимает боль, напряжение, лечит связки. Резкие движения отсутствуют. Связки и мышцы становятся более подвижными.

Мы описали основные техники, но есть еще дополнительные:

акупунктура;
акупрессура;
краниосакральная терапия;
миофасциальный релиз;
прикладная кинезиология;
шиацу;
лимфодренаж.

С чего начать освоение Уддияна бандхи?

Дыхание – то, что с нами всю жизнь. Какими бы ни были наши физические возможности и наше самочувствие, дышим мы постоянно. Поэтому практика асан начинается именно с осознанного глубокого дыхания и «нанизывается» на процесс вдоха и выдоха.

В случае освоения Уддияна бандхи полное йоговское дыхание так же будет отличным началом. Ключ к выполнению полного йоговского дыхания – вдох снизу вверх, выдох сверху вниз. То есть вдох последовательно направляется в живот, рёбра, грудную клетку и ключицы, а выдох происходит в обратном порядке. Данная техника задействует весь объём лёгких и тренирует дыхательную мускулатуру.

Астральная проекция. Техника «Внутренний звук»

Эта техника берет свое начало из Тантры. Прежде чем ее выполнять потренируйтесь сидя в тишине или лежа, где вы спите. Закройте глаза, начните вслушиваться в себя. Вы услышите еле уловимый звук. Он будет напоминать шипение (ученые объясняют, что так мы слышим как кровь течет по сосудам).

Если вы ничего не слышите, то это не страшно. Главное ваше желание что-то услышать. Потратьте больше времени, чтобы закрепить этот навык в уме.

Как работает техника. Погружаясь в сон, дайте себе установку, что как только начнете просыпаться, вы будете пытаться услышать что-то внутри себя

Абсолютно не важно что, нужно пытаться услышать что-то (внутри или снаружи все равно). Главное хотеть услышать

Когда вы начнете просыпаться начинайте вслушиваться, пытаясь что-то услышать. Если в этот момент вы будете находиться в просоночном состоянии (в трансе) с вами могут произойти две вещи:

1. Вы можете начать слышать разные звуки, голоса и т.д. (может быть все что угодно). Сконцентрируетесь на них, пытаясь их усилить. Они начнут расти в диапазоне, и вам может показаться, что сейчас вы оглохните. Никогда не доводите технику до этого состояния. Так как это может вас напугать, и вы выйдете из транса и проснетесь. Лучше, как только звук (или звуки) усилится, сразу делайте попытку выхода, используя технику тактильных действий (выползание, выкатывание или вставание).

2. Часто бывает что вместо того чтобы что-то услышать вы начнете видеть зрительные образы

Это происходит по причине того, что пытаясь слышать, вы концентрируете свое внимание в голове. Оно автоматически отбрасывается в третий глаз, и вы видите зрительные картины

Если это произошло, сконцентрируйтесь на зрительных образах и входите в картины сна. Дальнейших действий больше не потребуется.