Отёки при эндокринных нарушениях
При гипергликемии особенно страдают сосуды и артерии. Они становятся более проницаемыми и менее эластичными. Из-за высокой концентрации глюкозы отмирают нервные окончания, особенно страдают сосуды нижних конечностей, на которые приходится большая нагрузка. Самым страшным последствием нарушения кровообращения в конечностях является диабетическая стопа. В запущенных случаях развивается гангрена, и больному ампутируют ногу.
Отёчности способствуют нарушения в работе почек (при диабете нарушается водно-солевой обмен, белок выходит вместе с мочой). При диабете 2 типа развивается ожирение, лишний вес увеличивает нагрузку на ноги.
Микседема, значительное снижение выработки гормонов щитовидной железы, вызывает сильную отёчность. она отличается от характерных признаков сердечной или почечной недостаточности. Отёк при микседеме плотный упругий, поражается не только кожа, но и трахеи и голосовые связки. Кожа на ощупь горячая, сухая, изменяется голос, затрудняется дыхание.
Лечение отеков ног
Комплекс лечения зависит от причины появления неприятного симптома – отека ног.
Если из-за неправильного распределения нагрузки отекли ноги и это не связано с серьезными заболеваниями, то снять отек можно в домашних условиях.
Чтобы снять усталость ног, достаточно в положении лежа приподнять ноги повыше.
Снять отечность ног можно с помощью физических упражнений: вращение стоп, приседание, прыжки.
Можно принять контрастный душ, который тренирует кровеносные сосуды.
Можно сделать гидромассаж ступней, чтобы быстрее восстановить кровообращение или распарить ступни в водном растворе с морской солью или лекарственными травами.
Помогают при отечности ног компрессы с отваром листьев березы или капусты.
Лечение ушиба ноги обычно сводится к устранению болевых ощущений и снятию отека. При ушибе отек возникает из-за повреждения кровеносных сосудов и скопления жидкости в тканях, вызывая болевые ощущения, сдавливая нервные окончания. Как правило, после устранения отечности, уйдет и боль.
Облегчить боль при ушибе ноги:
- лечь и приподнять ноги;
- приложить холодный компресс;
- наложить тугую повязку;
- намазать мазью, которая укрепляют капилляры и снимает воспаление вен, например, троксерутин или гепарин.
Если ноги отекли из-за ушиба, аллергии, инфекционного воспаления, то необходимо оказать помощь самостоятельно или в медицинском учреждении:
- обеззаразить поврежденное место;
- приложить холодный компресс;
- принять лекарственные средства;
- приподнять ноги.
Данные причины отека ног не требуют длительного лечения и не опасны для жизни. По мере заживления тканей отечность исчезает.
При варикозном расширении вен и тромбофлебите требуется обратиться к флебологу, который назначит лечение с помощью различных лекарственных форм: мази, таблетки, растирки, компрессы, бинты, коррекционное белье. При серьезных проблемах вен требуется хирургическая операция, в ходе которой восстанавливается тонус и нормальная циркуляции крови в венах. Со временем могут пропасть и увеличенные выпирающие вены.
Современные медицинские методы вмешательства, проводимые на кровеносных сосудах, позволяют предотвратить развитие тромбов, являясь безболезненными с коротким сроком реабилитации организма.
Односторонний отек ноги из-за тромбоза сосуда может быть спровоцирован воспалением, тогда в стационаре для лечения применяют препараты, регулирующие свертываемость. При развитии тромбоэмболии с помощью хирургического вмешательства восстанавливают кровоток в конечности.
Больные с сердечной или почечной недостаточностью должны находиться под контролем врача. При острых приступах требуется реанимация. Если заболевание принимает хроническую форму, отеки снимают по мере появления с помощью мочегонных препаратов и коррекции питания.
Медикаментозные средства должны:
- стабилизировать артериальное давление;
- вывести из организма излишки натрия;
- предотвратить потери белка;
- нормализовать скорость кровотока.
Используя диуретики (мочегонные препараты), важно не превышать допустимую дозировку. В противном случае есть риск получить обратный эффект в виде медикаментозных отеков на отмене
Их вызывает реакция почек на резкую смену режима вывода жидкости.
Одной из причин появления отеков во время беременности является повышение концентрации гормона прогестерона, который обеспечивает прикрепление эмбриона.
При беременности необходимо просто контролировать состояние отечности, умеренная активность, контроль за суточной нормой потребления воды, отдых на боку, а также водные процедуры и здоровый образ жизни помогут не допустить ухудшения состояния организма.
Регулярная сдача анализов крови и мочи помогут врачу-терапевту заметить неприятные изменения в организме и назначить лечение. Самостоятельное лечение во время беременности запрещено.
Варикоз
Варикоз — одна из наиболее частых причин формирования отеков. Из-за ослабления тонуса венозных стенок кровь в сосудах застаивается, и давление жидкости в сосудах увеличивается. Эту ситуацию организм пытается урегулировать самостоятельно, и в результате часть жидкости выходит в окружающие сосуд ткани.
«Варикозные» отеки обычно усиливаются к вечеру. Чтобы облегчить состояние, нужно лечь и приподнять ноги. Можно также надеть компрессионный трикотаж (если он у вас есть) или сделать несколько упражнений, чтобы активизировать ток крови. Полезно также сделать контрастные ванночки.
Но если вы обратили внимание на сочетание покраснения кожи на ногах и отека, рекомендуем обратиться к врачу. Это может быть проявлением тромбофлебита — опасного состояния, когда просвет вены закрывается тромбом, кровяным сгустком
В результате кровоток по такому сосуду прекращается.
Тромбофлебит нуждается в обязательном лечении у специалиста. Если в просветах вены формируются тромбы, значит, в одном из сосудов может образоваться и флотирующий тромб. Он способен передвигаться по кровяному руслу, и в итоге может закупорить легочные сосуды.
Итак, если у вас сильно покраснели и отекли ноги, если покраснение на ноге сопровождается болью, поспешите к врачу. Ведь это может быть следствием небольшой травмы, а может свидетельствовать о соматическом заболевании или о формировании тромбов. Только специалист определит истинную причину вашего состояния и поможет нормализовать ситуацию. Относитесь к себе и своему здоровью внимательно и чувствуйте себя легко и комфортно!
Когда нужно обратиться к врачу
Опаснее всего быстро нарастающий аллергический отек лица, затрагивающий шею (ангионевротический отек, отек Квинке) – в этом случае отечность может привести к остановке дыхания, и пациенту необходима срочная медицинская помощь.
- Сердечные заболевания. При сердечной недостаточности возможен отек лица. Как правило, это признак поздних стадий заболевания: сначала отеки появляются на ногах. Рекомендуется как можно раньше обратиться к кардиологу для лечения.
- Заболевания почек. Почки ответственны за вывод жидкости из организма, и если они не справляются со своей задачей, появляются отеки. Как правило, они локализуются под глазами. Одновременно возможны боли в пояснице, затрудненное мочеиспускание, повышение артериального давления. При появлении таких симптомов следует не откладывать визит к врачу.
- Гипотиреоз. Нарушение работы щитовидной железы приводит к отечности. Самое яркое проявление гипотиреоза – микседема, в этом случае лицо становится лунообразным. Но и в более легких случаях наблюдается отечность, при этом отекает не только область вокруг глаз, но и щеки, шея.
- Травмы и инфекционные заболевания глаз. Тонкая кожа в периорбитальной области реагирует на любые повреждения и воспаления. В этом случае необходимо срочно обратиться к офтальмологу для лечения.
Отечность после инъекционных косметологических процедур – нормальное явление. Тем не менее, если отек сохраняется больше недели, необходимо проконсультироваться с врачом, выполнявшим процедуру: в норме отечность быстро проходит.С исследованием отечности после инъекций можно ознакомиться здесь англ.
Если отек появился после бессонной ночи или обильных возлияний, то нет необходимости обращаться к специалисту. Однако если отечность стала вашим постоянным спутником и сопровождается другими симптомами, необходимо обратиться к врачу для выяснения ее причин.
Немедленно обратиться к врачу следует при быстром нарастании отека, деформации черт лица и наличии таких симптомов как кашель, затрудненное дыхание, невозможность открыть глаза.
Народные способы
Перед использованием народных средств помощи при отеках ног нужно посоветоваться с врачом.
Поможет льняное семя
Устранить отечность помогает отвар из семени льна. Для приготовления нужно отварить в течение 10 минут 4 большие ложки сырья в литре кипятка. После этого емкость нужно отставить с огня, укутать и выждать еще один час. При сильно выраженных отеках рекомендуется пить каждые два часа по половине стакана настоя (в итоге получается до восьми приемов в день). Перед использованием отвар процеживать не нужно.
Настой из петрушки и лимона
Эффективно избавит от отечности средство с лимоном и петрушкой. Траву вместе с корешками берут в количестве 200 граммов и измельчают при помощи мясорубки. Потом ее заливают кипящей водой в пропорции 1 к 2 и настаивают в течение ночи, предварительно укутав емкость. Утром процедить, добавить сок одного лимона и пить по трети стакана утром натощак и вечером перед сном. После двухдневного лечения нужно сделать перерыв на трое суток, а потом повторить. Курс неограничен и может продолжаться до полного избавления от отеков.
Используем каланхоэ
Для местного применения при устойчивых отеках в летние дни поможет настойка каланхоэ. Лист растения следует растереть до кашицеобразного состояния и наполнить банку до половины объема. Сверху сырье заливают водкой до краев емкости и настаивают в течение трех дней. Процеживание не требуется. Следует растирать средством опухшие ноги каждый день и уже через неделю или 10 дней они вернут свой первоначальный объем.
Если отечность вызвана не только зноем, но и венозным застоем, настойка должна простоять три недели в темном месте. Использовать ее следует до тех пор, пока венозная сеть не исчезнет полностью.
Помогут травы
- Когда в жару по разным причинам отекают ноги, то можно сделать отвар из мочегонных трав. Наиболее сильным натуральным диуретиком является спорыш. Средство готовится просто: нужно взять три маленьких ложки травы и залить их кипятком (половиной литра). После 4-часового настаивания настой процеживают и принимают по 50 мл до 4 раз в день. Трава негативно действует на эмаль зубов, поэтому желательно пить лекарство через соломинку.
- Помогает компресс из листьев лопуха. Их следует немного размять и приложить к ногам на три часа, примотав эластичным бинтом. Считается, что после 7-10 таких сеансов отечность проходит полностью.
- Если появляется хромота и боль на фоне отека ног, можно сделать более сложный по составу компресс. Для него нужно взять лист лопуха, подорожник в одинаковых пропорциях, и мелко порубить. Добавить к полученной смеси черный хлеб, щепотку соли и мазь Вишневского. Все ингредиенты перемешать до получения однородной массы. Прикладывать к больным местам и держать 3-4 часа. После снятия остатки компресса смыть водой.
В летний период припухание ног отмечается довольно часто. Для устранения проблемы следует выяснить ее причину, а потом принимать все возможные меры. Поскольку этот симптом иногда является признаком неблагополучия со стороны работы жизненно важных органов, то для профилактики и лечения нужно обращаться к профессионалам.
К какому специалисту обращаться с отеками
Отек ног нижних конечностей может являться причиной заболевания других органов, и скорее всего лечить надо не сам отек.
Следует обратиться в медицинскую клинику и проконсультироваться у терапевта. Проанализировав жалобы больного, он определит к какому более узкому специалисту необходимо обратиться на дальнейшую консультацию. Медицинские анализы и диагностические исследования с помощью аппаратуры помогут подробно разобраться в причинах возникновения отечности ног.
В зависимости от результатов предварительного обследования медикаментозное лечение будут назначать следующие специалисты:
- флеболог;
- кардиолог;
- нефролог;
- гастроэнтеролог;
- ангиохирург;
- эндокринолог;
- дерматолог.
В процессе первичного приема выясняет у больного характерные признаки боли, и после проведения обследования и установки диагноза болезни назначает комплексное лечение и необходимые лекарства.
Для выяснения причин отеков проводится осмотр и диагностика пациента с помощью специальной аппаратуры:
- Ультразвуковое исследование (УЗИ) сосудов нижних конечностей;
- Электрокардиография;
- УЗИ сердца и органов брюшной полости;
- Рентген;
- Компьютерная томография суставов;
- Магнитно-резонансная томография суставов;
- Суточный замер артериального давления;
- Лабораторное обследование анализа мочи и анализа крови: общий, биохимический, тест на свертываемость крови, на инфекции, на гормоны.
По результатам проведенных процедур врач устанавливает диагноз и назначает лечение.
Методы лечения отеков рук
или от физиопроцедур, тугого бинтованиялечебные мероприятия, связанные с нарушением целостности поверхностных покрововнапример, опухолей, кистСуществуют следующие методы лечения отеков рук:
- медикаментозное лечение;
- физиопроцедуры;
- хирургическое лечение;
- тугое бинтование.
Медикаментозное лечение
Для медикаментозного лечения отеков рук применяются следующие группы препаратов:
- антибактериальные средства;
- противопаразитарные препараты;
- противовоспалительные средства;
- антикоагулянты;
- фибринолитики;
- мочегонные средства;
- гипотензивные средства;
- блокаторы рецепторов вазопрессина;
- гормоны;
- сердечные гликозиды;
- антигистаминные средства.
Антибактериальные средстваПротивопаразитарные препаратыфиляриатозовПротивовоспалительные средстваАнтикоагулянтыФибринолитикиМочегонные средстваболезни кишечника печени, почекГипотензивные средстваБлокаторы рецепторов вазопрессинаблокаторы рецепторов вазопрессинаГормонысахарном диабетеСердечные гликозидыпроисхожденияАнтигистаминные средствааллергическое активное вещество
Физиопроцедуры
При лечении отеков рук могут использоваться следующие основные физиопроцедуры:
- электрофорез лекарственных средств;
- низкочастотная магнитотерапия;
- УВЧ-терапия (ультравысокочастотная терапия);
- СУФ-облучение (средневолновое ультрафиолетовое облучение);
- низкоинтенсивная СМВ-терапия (сантиметроволновая терапия).
Электрофорез лекарственных средствуколы, таблеткитак как часть лекарственных средств задерживается на некоторое время в кожето есть при ней не нарушается целостность поверхностных покрововнарушение лимфотокафиляриатозы, лимфостаз, рожистое воспаление, травмы, хирургические операции на рукахантибиотиковрожистое воспаление рукНизкочастотная магнитотерапияулучшает обмен веществ в тканяхстимулирует кровоснабжение и лимфооттокУВЧ-терапияультравысокочастотной терапииулучшение питания тканейрасслабляющий мышцысиндром СтейнброкераСУФ-облучениесредневолновое ультрафиолетовое облучениеуничтожающим микробыНизкоинтенсивная СМВ-терапиясантиметроволновой терапииобезболивающий
Хирургическое лечение
медикаментозное, физиотерапевтическоепозвоночникаопухоль легких, органов средостенияопухоль позвоночника, легкихв случае рака почек, печениХирургическое лечение может оказаться необходимым в следующих клинических ситуациях:
- сердечная патология;
- снижение количества белка в крови;
- синдром Педжета-Шреттера;
- рак Панкоста;
- синдром верхней полой вены.
Сердечная патологияпороках развития сердца, инфаркте миокарда, эндокардите и др.установка кардиостимуляторов, протезирование сердечных сосудов, пересадка сердцаСнижение количества белка в кровиопухоли, кисты, абсцесса, порока развития и др.Синдром Педжета-ШреттеракатетерРак Панкостаплевры, сосудов, лимфатических узлов и др.Синдром верхней полой веныкистой, опухолью легкого и др.
Тугое бинтование
при помощи эластичного бинтавместе с сосудамиповерхностных покровахудаление молочной железысердечные отеки, закупорка подключичной, подмышечной вены и др.при патологиях почек, печени, кишечника и др.эластичные рукава, перчатки
Лечение болей в колене: возможности современной медицины
Эффективность лечения позвоночника и суставов часто зависит от того, насколько своевременно обратился пациент к врачу. Поэтому не стоит затягивать с походом в клинику. Вы, конечно, можете воспользоваться помощью интернета — в сети представлено огромное количество советов на тему опухло колено — что делать в домашних условиях. Но нужно четко понимать, что народные методы могут не только облегчить симптомы, но навредить, ухудшить ваше состояние.
Единственное, что вы можете (и должны) сделать самостоятельно, это оказать себе первую помощь — до обращения к врачу
Вне зависимости от того, опухло колено внутри или снаружи, какого характера боли вас беспокоят, важно обеспечить максимально возможный покой ноге. Холодный пятнадцатиминутный компресс поможет уменьшить отек и снизить болевые ощущения
В случае, если речь об ушибах или травмах, рекомендуется сразу сделать тугое бинтование — эластичным бинтом. Бинтовать начинать нужно на 20 см ниже колена, заканчивать — на 20 см выше. При сильных болях можно выпить обезболивающее.
В случае с болями в колене народная медицина предлагает обычно устранение болевого синдрома, но причина остается, и заболевание продолжает развиваться: время работает против вас. Поэтому при первых признаках того, что левое или правое колено опухло, болит, обращайтесь к специалистам — к ортопеду, хирургу, ревматологу, невропатологу.
Общий лечебный курс включает медикаментозное лечение, снятие (облегчение) симптомов, физиотерапию, лечебную физкультуру.
- Начинается лечение с устранения болей — с помощью анестетиков, нестероидных препаратов.
- В случае, если были диагностированы повреждения, травмы, разлады в структуре хрящевой ткани, могут быть назначены медикаменты из группы хондопротекторов, которые улучшают структуру хряща.
- Чтобы восстановить суставные функции — сгибания и подвижности, назначают витамины, стероидные препараты и наружные средства.
- Физиотерапия позволяет снять отечность, устранить болезненность, иногда ускорить ликвидацию причин заболевания. Врач может направить на электрофорез, лазерную или магнитную терапию, на процедуры криотерапии или воздействия микротоками низкой частоты.
Лечебная физкультура проводится под наблюдением медиков. Все упражнения выполняются поэтапно, нагрузка и интенсивность повышаются последовательно. Большая часть упражнений основана на круговых движениях колена, вытягивании и сгибании.
Как обнаружить отеки?
Сильные отеки при беременности сложно не заметить. Когда отечность выражена не так явно, особенно если накопление лишней жидкости происходит медленно, обнаружить их помогут следующие признаки:
Наблюдается подозрительная динамика веса. Если вы соблюдаете рекомендованный врачом режим питания, но недельная прибавка в весе превышает норму для этого срока беременности, скорее всего, где-то в организме задерживается вода.
Кольца застревают на пальцах, жмет обувь. Признаки пастозности при беременности легче всего обнаружить по вещам, подобранным по руки или по ноге — они начинают давить. Кстати, кольца лучше снять, пока есть такая возможность.
Округляется лицо. Каждый день вы видите свое лицо в зеркале и наверняка заметите, если его формы начнут расплываться, сглаживаться.
Остаются следы от резинок. Многие женщины сегодня носят «следки» — короткие носки, которые почти не видно из обуви. Возможно, высокая «классика» не так элегантна, но это прекрасное средство ранней диагностики отеков при беременности. Если их резинки оставляют рельефные следы на ногах, значит, в тканях собирается лишняя жидкость.
Появляются необычные ощущения в пальцах. Если вы чувствуете покалывание, жжение или онемение пальцев, если появляется боль или напряжение, когда вы сгибаете пальцы рук или наступаете на пальцы ног, с большой вероятностью это признак отека.
Как облегчить свое состояние
До того, как обратиться к врачу и прибегнуть к медикаментам, стоит попробовать изменить свой образ жизни и воспользоваться доступными методами борьбы с отеками:
- Не сидеть долго в одном положении, выполнять физические упражнения,
- Питаться здоровой пищей с низким содержанием соли, исключить алкоголь и сладкие напитки.
- В положении лежа ноги приподнять на подушках. Движение и использование мышц в той части тела, которая подвержена отекам, может помочь убрать излишнюю жидкость обратно к сердцу.
- Массаж пораженной области при помощи твердого, но не болезненного давления может помочь вывести избыток жидкости из этой области.
- Полезными могут оказаться компрессионные чулки, рукава или перчатки, которые обычно носят для профилактики дальнейшего развития отека.
- Уход, увлажнение и обеззараживание пораженного участка не менее важный компонент лечения, так как сухая кожа с трещинами в большей степени подвержена царапинам, порезам и инфекциям.
Отек ног возникает и обостряется летом, в жару.
Когда температура воздуха повышается, организм перестраивает свою работу, стараясь избежать перегрева. Сосуды расширяются, чтобы пропускать больше крови. Но в то же время клапанам вен нижних конечностей становится сложнее толкать кровь вверх. Большие ее объемы задерживаются, ноги сильно отекают. Летом такое происходит чаще всего.
Застаивается и лимфа. Ее свободное движение затрудняется из-за того, что в жару организм с потом теряет много соли (а она помогает вытягивать из тканей скопившуюся застоявшуюся лимфу, жидкость).
Проблема усугубляется, если в анамнезе:
- варикоз;
- болезни почек, сердца и сосудов;
- беременность;
- гормональные колебания;
- или вы накануне «злоупотребили» спиртным, вредной едой, перетрудились и организм не успел восстановиться.
Диагностика и лечение отека ног
Что делать, если отекают ноги? Ни в коем случае не заниматься самолечением!
Нередко те, кто сталкивается с отеками ног, пытаются самостоятельно решить проблему. Сегодня доступно множество лекарственных препаратов, мазей, гелей, а интернет полон рецептов традиционной медицины и инструкций по физиотерапевтическим упражнениям для борьбы с отеками ног.
Однако подобный подход опасен для Вашего здоровья и даже для Вашей жизни!
Отеки ног нередко являются предупреждением о серьезнейших заболеваниях. Промедление при обращении за профессиональной медицинской помощью может привести к необратимым для Вашего организма последствиям, а также к летальному исходу.
Как понять, в чем причина
Заниматься диагностикой должен врач, поэтому при боли и дискомфорте в стопе не стоит откладывать визит к специалисту. Но уже на начальном этапе вы можете самостоятельно сориентироваться по симптомам:
- При артрите сустав воспаляется внезапно, без провоцирующих факторов, например травм. Боль бывает в основном по ночам, при ходьбе исчезает.
- При переломе костей лодыжки повреждаются и костные структуры голеностопа. Видна припухлость, вы испытываете боль при малейшем наступании на стопу.
- При туннельном синдроме происходит сдавливание стенок кровеносных сосудов и корешков нервных окончаний (например, так бывает при сахарном диабете, после травмы или на фоне артроза). Формируются обширные отеки, наблюдается похолодание конечности, которое сменяет локальное повышение температуры.
- При тендините воспаляются сухожилия, появляется отек. Боль возникает при нагрузке на ногу. При отсутствии лечения есть риск присоединения инфекции и разрыва сухожильных волокон.
- При подагре сильная боль беспокоит в основном во время сна. Боль острая, распространяется на всю стопу и отдает в большой палец. Подагра и отложение солей не имеют ничего общего с артрозом по своей природе, за исключением болевого синдрома.
- При переломе кости пятки заметны обширные отеки, гематомы, стопа болит, двигательная активность снижается. Эта проблема актуальна для бегунов и может привести к хроническому болевому синдрому.
- При частичном или полном вывихе утолщается костная ткань голеностопа, пятка выворачивается внутрь. Сустав деформируется, появляются обширный отек и длительная боль.
В отличие от проблем травматического характера, артроз не имеет такой выраженной симптоматики. При дегенеративных изменения в хряще голеностоп болит и несколько ограничен в подвижности. Симптомы часто размыты, поэтому человек не спешит на консультацию к ортопеду, а экспериментирует с гелями, мазями, местными средствами, народной медициной и теряет драгоценное время.
При артрозе видимых признаков – отеков, гематом – не бывает
Продукты для повышения иммунитета, которые стоит добавить в смузи
Шпинат
Чрезвычайно полезный овощ, укрепляющий иммунную систему. Он обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для деления клеток и восстановления ДНК. Это отличный источник витаминов А, К и С, а также фолиевой кислоты. Другие темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста, также могут улучшить питательные свойства смузи.
Имбирь
Содержит мощные противовоспалительные и антиоксидантные соединения, называемые гингеролами, которые помогают бороться с инфекциями.
Корица
Имеет в составе коричный альдегид – соединение с противовоспалительными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами, которое может помочь бороться с инфекцией. Эта пряность также содержит натуральный салицилат – соединение, содержащееся в аспирине и способное уменьшать боль.
Куркума
Ярко-оранжевая специя, которая часто встречается в индийской кухне, восхитительна на вкус и обладает множеством полезных для здоровья эффектов. Куркума содержит куркумин – соединение с мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием. Она также обладает свойствами, схожими с пребиотиками, что позволяет куркумину положительно влиять на микробиоту кишечника, поддерживая связь между этим органом и иммунитетом.
Ягоды
В частности, клубника и черника. Они доступны круглый год и полны антиоксидантов – соединений, которые могут замедлить или предотвратить повреждение клеток, вызванное возрастом и факторами окружающей среды. К тому же клубника – отличный источник витамина С.
Костный бульон
Хотите – верьте, хотите – нет, но небольшое количество костного бульона в вашем смузи может добавить много питательных веществ, не давая странного вкуса. Костный бульон – это разновидность бульона, который долгое время готовили из костей животных и соединительной ткани. После удаления костей в нем останется много полезных нутриентов. Он очень богат коллагеном – белком, который имеет решающее значение для поддержания прочности костей и эластичности кожи, сухожилий и связок. Он также содержит аминокислоты, в частности L-глютамин, питающий клетки, выстилающие кишечник.
Семена чиа
Содержат много полезных для сердца жирных кислот омега-3, которые также поддерживают здоровье клеток, участвующих в иммунном ответе. Омега-3 уменьшают общее воспаление и способствуют здоровью иммунной системы.
