Шведский массаж: расслабляющая, безболезненная техника
Тем, кто никогда не бывал на массаже, стоит начать с безболезненных, расслабляющих техник. Шведская методика включает мягкие, долгие, разминающие движения, а также легкие ритмичные, постукивающие движения по верхним слоям мышц. Дополнительно выполняются пассивные движения конечностей.
Курс шведского массажа снимет мышечное напряжение, одновременно расслабит и зарядит энергией.
Четыре самых распространенных приема шведского массажа:
эфлераж: плавные скользящие движения, направленные на полное расслабление мягких тканей;
петрисаж: сжимающие, разминающие движения, которые могут чередоваться с легкими ударами;
тапермо: глубокие, круговые, растирающие движения, которые помогают активизировать кровоток, убрать рубцовую ткань;
тапотемент: короткое, попеременное постукивание сложенными ладонями, пальцами.
Шведский массаж отлично расслабляет тело, а также помогает избавиться от стресса.
Какой массаж называют медицинским?
Медицинский массаж – это дозированное физическое воздействие на организм, направленное на лечение заболевания. То есть его основная цель – это не расслабление, а решение конкретной медицинской проблемы. Благодаря ему ускоряется выздоровление и реабилитация, пациент быстрее возвращается к полноценной жизни.
Медицинский массаж является разновидностью мануальной терапии, однако предполагает только воздействие на кожу, подкожную клетчатку и мышцы
Медицинский массаж обладает следующим действием:
- расслабляет и тонизирует;
- ускоряет обменные процессы, регенерацию тканей;
- избавляет от болевого синдрома;
- повышает иммунитет;
- улучшает настроение и сон;
- повышает работоспособность;
- улучшает эластичность мышц, устраняет мышечный спазм;
- ускоряет кровообращение и ток лимфы;
- предупреждает образование контрактур (тугоподвижности суставов);
- восстанавливает функционирование конечностей.
Он в целом производит оздоровительный эффект на организм, эффективен в качестве профилактики заболеваний. После курса массажа пациент ощущает значительное улучшение самочувствия, настроения и работоспособности. Однако положительного эффекта можно добиться, если процедуру проводит специалист с медицинским образованием.
Примечание! Медицинский и классический массаж имеют схожие приемы. Существенное отличие в том, что классический больше относится к косметическим процедурам, поэтому его могут выполнять специалисты без медицинского образования после окончания курсов.
В клинике «СмартМед» лечебный массаж делают специалисты с медицинским образованием, которые имеют дополнительную специализацию массажиста. Они четко знают, как, где и сколько нужно массировать, чтобы избавить пациента от болезненной симптоматики. После процедуры они дают рекомендации, которых следует придерживаться для поддержания полученного терапевтического эффекта.
Какие бывают виды лечебного массажа
Опытные массажисты владеют сразу несколькими техниками. Существуют даже тренды: 10-15 лет назад все увлекались шведским массажем, а сегодня популярен гуаша. Но у каждой методики есть свои преимущества и недостатки. Нельзя сказать, что один метод лучше другого. Хороший терапевт сам подбирает методику, исходя из запросов клиента.
Некоторые техники предусматривают использование масел, лекарственных мазей, другие выполняются «всухую».
Для большинства массажей нужно раздеться, хотя некоторые массажисты работают «сквозь одежду». При выборе специалиста необходимо проверить сертификаты, понять какими методиками он владеет. Хороший массажист выслушает все пожелания, проверит показания и противопоказания и разработает индивидуальную программу терапии.
Тем не менее нужно знать особенности каждой техники, чтобы понимать, чего ждать от процедуры.
Эффекты массажа после инсульта
Этот вид реабилитационной поддержки одновременно используют для облегчения возникших симптомов и устранения осложнений ОНМК. Эффекты мануальной терапии включают:
- Уменьшение болевых ощущений. Двигательные нарушения часто сопровождаются повышенным тонусом мускулатуры. Болевой синдром после инсульта также обусловлен поражением нервов. С помощью вибрации, растирания и поглаживания реабилитологу удается вызвать обезболивающий эффект.
- Улучшение местного кровотока. Спазм сосудов возникает по причине мышечного напряжения и нарушения их нервной регуляции. Механическое воздействие на проблемную область повышает проходимость сосудистого русла и восстанавливает кровоснабжение важных анатомических структур.
- Устранение стресса и психоэмоционального напряжения. Исследования показали, что лечебный массаж улучшает настроение и облегчает тревогу. Поскольку многие пациенты в постинсультном периоде страдают от постоянного беспокойства и депрессии, неврологи рекомендуют пройти хотя бы один курс терапии.
- Профилактика пролежней. Длительный постельный режим в условиях стационарного лечения часто вызывает некроз тканей из-за их постоянного сдавливания и уменьшения притока крови. Использование мануальных техник с первых дней пребывания в больнице предупредит такое осложнение.
- Нормализация лимфатока. Отеки конечностей и других частей тела негативно влияют на мобильность пациента. Нарушение оттока лимфы — распространенная причина такого симптома. Специалисты массажируют мягкие ткани для восстановления проходимости лимфатических сосудов.
Восстановительный массаж
Восстановительный массаж является одной из разновидностей спортивного массажа.
Показания к восстановительному массажу
Восстановительный массаж проводится после спортивных тренировок, соревнований, или в перерывах между ними. Он преследует следующие цели:
- Снять физическое переутомление
- Нормализовать психологический фон, улучшить настроение
- Восстановить мышечную силу, выносливость
- Подготовить организм к новым физическим нагрузкам.
Эти цели достигаются путем улучшение кровообращения в мышцах, органах и тканях, повышения мышечного тонуса, достигаемого в ходе массажных процедур, проводимых по специальной методике.
Методика проведения восстановительного массажа
Методика восстановительного массирования зависит от вида спорта, интенсивности и продолжительности нагрузок, а также массы тела спортсмена. К восстановительному массажу приступают только после того, как гемодинамические показатели (пульс и артериальное давление) приняли исходное значение. Как правило, это наступает спустя 10-15 мин. поле нагрузок. За это время желательно, чтобы спортсмен принял теплый душ или ванну.Многие массажисты рекомендуют проводить восстановительное массирование в 2 этапа. Первый этап продолжительностью 10-15 мин. направлен на устранение процессов возбуждения в центральной нервной системе и опорно-двигательном аппарате. Это расслабляющий этап, в ходе которого осуществляются воздействия по типу поглаживания, потряхивания, разминания. В ходе массирования предпочтение отдается тем группам мышц, которые больше всего были задействованы в ходе нагрузок.Второй этап продолжительностью от 40 до 60 мин проводится через 2-6 ч. Чем интенсивнее нагрузки, тем продолжительнее должен быть перерыв. Задача второго этапа – восстановить исходную силу и выносливость. Воздействия по типу поглаживания, растирания, разминания, похлопывания здесь более продолжительные и интенсивные.Если массаж делается в перерыве между тренировками, то режим здесь несколько иной. Продолжительность его составляет не более 15 мин. Поглаживания, как и другие расслабляющие элементы, здесь не проводятся. Воздействия (выжимания, разминания, растирания) затрагивают глубжележащие мышечные слои и направлены на восстановление мышечного тонуса. Однако слишком быстрое массирование, приводящее к боли, не допускается
В ходе массажа особое внимание уделяется местам прикрепления мышц к костям. Восстановительный массаж может (и должен) сочетаться с другими методиками – водными и физиотерапевтическими процедурами, местным нанесением лечебных гелей и мазей.
Лечебный массаж после инсульта
Эффективность и безопасность мануальной терапии в неврологии обладает достаточной доказательной базой. Квалифицированный специалист способен оказывать лечебное воздействие на нервные волокна, мускулатуру, кровеносные сосуды и мягкие ткани с помощью рук и специальных аппаратов. Поскольку в ходе процедуры не происходит нарушения целостности кожного покрова, массаж считается неинвазивной методикой. Врач использует приемы давления, растирания и вибрации для достижения желаемого результата. При этом воздействие производится в определенных точках для стимуляции рефлекторной деятельности и устранения определенных симптомов.
Двигательные расстройства при инсульте обусловлены повреждением соответствующих отделов головного мозга, нарушением связи между нервными волокнами и мышечной тканью. Массаж и другие виды реабилитации не могут восстановить нейроны, но способны значительно облегчить возникшие в результате их поражения расстройства. С помощью специальных приемов мануальный терапевт влияет на кровообращение, тонус мускулатуры и рефлексы. Возникает стойкий терапевтический эффект. Неврологи рекомендуют применять массаж совместно с физиотерапевтическими процедурами, лечебной физкультурой и другими способами реабилитации.
Инсульт и его последствия
Клеткам головного мозга необходимо непрерывное поступление кислорода с кровью. Эту функцию обеспечивают многочисленные сосуды. Нейроны не имеют собственных запасов кислорода, поэтому даже кратковременное прекращение кровотока приводит к неблагоприятным последствиям. При ишемическом инсульте кровообращение останавливается из-за нарушения проходимости артерии. Тромбоз или эмболия — распространенные причины такой формы ОНМК. При геморрагическом инсульте происходит повреждение сосудистой стенки с развитием внутримозгового кровоизлияния. Клетки умирают из-за оказываемого жидкостью давления и кислородного голодания.
Заболевание вызывает головную боль, головокружение, потерю сознания, односторонние и двусторонние двигательные нарушения, речевую дисфункцию и другие симптомы. Своевременная врачебная помощь позволяет минимизировать степень нарушения мозговых функций, но у большинства пациентов все равно возникают необратимые изменения со стороны ЦНС. Осложнения инсульта снижают качество и продолжительность жизни, поэтому с ними необходимо бороться с помощью комплексной реабилитации.
Распространенные последствия ОНМК:
- нарушение подвижности конечностей в форме паралича или пареза;
- снижение интеллекта, памяти и ухудшение других когнитивных способностей;
- недержание мочи или кала;
- хронический болевой синдром;
- нарушение мелкой моторики;
- дыхательная недостаточность.
Осложнения инсульта лишают людей трудоспособности и становятся причиной инвалидизации. Неврологи считают, что во многих случаях глубокий неврологический дефицит обусловлен недостаточной реабилитационной поддержкой пациента в постинсультном периоде. Результаты специализированных исследований указывают на необходимость использования различных восстановительных методик с первых дней лечения. С больным должны работать неврологи, врачи ЛФК, мануальные терапевты, физиотерапевты и другие специалисты.
Противопоказания восстановительного массажа
Проводить массаж нельзя если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Пациент болен онкологией. У человека есть злокачественная опухоль. При склерозе сосудов мозга, при различных заболеваниях крови, Вич-инфекции.
Можно сделать вывод, что процедура восстановительного массажа несложная и любой человек сможет делать массаж самостоятельно. На самом деле – это неправильное заблуждение. Массажист обязан, как минимум хорошо знать анатомию, поэтому сертификат специалиста – обязательное условие.
Непрофессиональный массаж не может дать организму исцеление, такой массаж способен нарушить работу органов, спровоцировать кровяной застой и застой лимфы.
Статистика показывает, что более 20% людей, которые воспользовались услугами неквалифицированных массажистов, нуждались в дальнейшем лечении и серьезной реабилитации.
Дилетант запросто может повредить нервы и мышцы.
Неправильная и грубая техника выполнения массажа может нанести существенный вред. Часто мы слышим новости о переломах костей и повреждениях позвоночника, поэтому будьте осторожны при выборе специалиста.
Другие виды и способы проведения массажа
Классический вид – один из наиболее распространенных, однако далеко не единственный. Сегодня в салонах красоты, больницах и специализированных учреждениях применяются и другие популярные и полезные разновидности.
Аппаратный
Массаж с применением приборов активно применяется в медицине и косметологии. Он обладает некоторыми преимуществами по сравнению с обычным:
- затрагивает более глубокие слои тканей;
- усиливает вибрационное воздействие (а значит и результаты от сеансов значительно лучше);
- синтез белков и обновление кожного покрова производятся значительно быстрее;
- быстрее усиливается микроциркуляция крови.
Основные виды аппаратной техники:
- Гидромассаж. Предполагает интенсивное воздействие на ткани тела напором воды.
- Вибромассаж. Предполагает использование специального аппарата с вибротодом. Применяется для достижения локального результата.
- Пневмомассаж. Механизм работы аппарата основывается на накачивании и откачивании воздуха.
- Вакуумный массаж. Во время сеансов применяются вакуумные аппараты. Метод активно эксплуатируется в косметологии.
- Ультразвуковой. Механизм работы аппарата основывается на воздействии ультразвуком на глубокие слои кожи, мышц, костей и суставов.
Некоторые экзотические виды
Экзотические техники также применяются к нетрадиционной медицине и косметологии. В их число входят:
- тайский для красоты и здоровья;
- бамбуковый (предполагает прокатывание бамбуковых палок при различной силе воздействия на кожу);
- травяными мешочками (в его основе – использование пропаренных мешочков, наполненных лекарственными травами);
- китайский точечный (основывается на воздействии кончиками пальцев на точки акупунктуры);
- японский Шиатсу (предполагает надавливание пальцами на кожу).
Применение экзотических массажных техник не требует специального направления врача
Однако перед посещением сеансов важно изучить их ограничения и противопоказания к применению
С чего начинать делать массаж спины
Первый этап перед выполнением любой массажной методики – расслабление тела. В данном случае потребуется расслабление позвоночника и поддерживающих мышц. Для этого подойдут легкие поглаживания, можно использовать несколько приемов с нажимом (они помогут снять напряжение вдоль позвоночника).
Нужно хорошо разогреть мышцы и ткани, поэтому в первые минуты сеанса стоит уделять внимание всем зонам спины:
- Мастер располагает ладони с двух сторон от позвоночника, при этом пальцы рук направлены в сторону поясницы. Вес тела переносится на кисти, за счет чего происходит вытягивание мышц спины и их тщательное разогревание.
- Когда руки доходят до поясницы, массажист переходит на бока и с легким нажимом возвращает кисти к зоне лопаток.
- Далее специалист переходит к разминанию области плеч. Руки должны плавно скользить в стороны, при этом оказывается небольшое давление на плечи, позволяющее снять напряжение в этой зоне.
На первой минуте сеанса используются легкие поглаживания, далее их интенсивность постепенно увеличивается. Чтобы еще больше расслабить спину, используют три последовательных разглаживания: движения выполняются по направлению к пояснице, при возвращении в исходную позицию производится легкое поглаживание боков ладонями.
Фото: Яндекс.Картинки
Массаж в нижнегрудном отделе
После завершения предварительной подготовки приступают к основному массажу, который включает в себя попеременную проработку нескольких зон. Начинают с области, расположенной около 7-12 грудных позвонков.
Сначала производятся легкие поглаживания снизу вверх, далее следуют выжимания и растирания
Важно, чтобы кожа при растираниях приобретала равномерный розоватый цвет – это будет означать, что мышцы и ткани хорошо разработаны
После выполнения растираний мастер переходит к разминаниям и вибрации. Обычно на обработку нижнегрудной зоны уделяется около 5 минут, при лечебном массаже – до 15 минут. Необходимо, чтобы при массировании специалист избегал сильного надавливания на область почек, так как это может привести к сильной боли.
Массаж шейной зоны
Далее специалист переходит к шее и плечам, массирование выполняется на уровне шейных и 6 грудных позвонков.
Начинают массаж шейно-воротниковой зоны с легких поглаживаний и выжиманий: производятся горизонтальные и вертикальные движения туда-обратно, эта манипуляция занимает около 3-4 минут. Следующий этап – растирание, которое можно совмещать с разминанием тканей. Продолжительность этой стадии составляет около 7-12 минут.
Завершающий этап включает в себя легкие вибрационные приемы. Они выполняются не выше 6-го шейного позвонка и только пальцами. Закончить манипуляции можно легкими поглаживаниями.
Массаж поясничной области
Зону поясницы и крестовую область (1-5 поясничные позвонки) следуют массировать в последнюю очередь, после проработки остальных участков спины.
Процедура выполняется по стандартной схеме (аккуратные поглаживания и выжимания, затем растирания, разминания и похлопывания). Мастер прилагает чуть больше усилий, чем при работе с шейным отделом, однако при этом необходимо избегать болевых ощущений (особенно в районе 1-2 поясничных позвонков, где располагаются внутренние органы).
Для массажа поясничной области потребуется около 5-7 минут, в лечебных целях – 20-25 минут.
Отличия в проведении мужского и женского массажа
Есть несколько особенностей проведения в зависимости от пола пациента. Например, женщины чаще жалуются на боли в области лопаток и воротниковой зоны
При массаже спины у мужчины повышенное внимание уделяется пояснице
Интенсивность воздействия во время процедур будет различной. Для мужчин используются более сильные нагрузки, дополнительно может увеличиваться и время сеанса. При проведении массажа у женщин обязательно учитывается менструальный цикл – проводить сеансы в первые 4-5 дней нельзя.
Независимо от пола пациента стоит учесть его состояние здоровья, имеющиеся проблемы и необходимый эффект от процедур. Только так можно подобрать правильный курс физиотерапии и выбрать оптимальную продолжительность сеансов.
Особенности и приемы спортивного массажа
Лучшие материалы месяца
- Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
- Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
- Самые распространенные «офисные» болезни
- Убивает ли водка коронавирус
- Как остаться живым на наших дорогах?
Спортивный массаж имеет свою особенность, так как в нем используются разогревающие препараты и мази для более продуктивного прогрева мышц, суставов и связок. Также он проводится профессиональным массажистом, однако есть упражнения, которые можно выполнить самостоятельно.
Он нацелен не на разминку всего тела, а на отдельные группы мышц. Кроме того, массирование применяют с увеличением интенсивности надавливания, в этом и заключается его отличие от классического массажа.
Спортивный массаж равным образом отлично подходит всем людям, которые ведут активный образ жизни. Не имеет значения, чем именно занимается человек: фитнесом или играет в футбол с друзьями, ходит в пешие походы, бегает по утрам или просто имеет повышенную физическую нагрузку на протяжении каждого дня. Такая процедура, в любом случае, способна помочь человеку снять напряжение и расслабиться после интенсивного напряжения, а также мобилизоваться за короткий период времени.
Данный вид терапии является неразлучной частью всей человеческой системы физического воспитания, важной гигиенической панацеей, которая служит поддержкой общему развитию тела. Массаж укрепляет мышцы, суставы, делает кожу эластичней и устраняет утомление
Данная процедура – это обязательное средство для быстрейшей реабилитации сил организма после соревнований, в походах, путешествиях и поездках.
В наше время спортивный массаж обширно внедряют в работу всех физкультурных организаций. Он стал массово распространяться между спортсменами и физкультурниками. Также его в обязательном порядке применяют в период тренировок и соревнований. Все крупные спортивные добровольные сообщества держат в своем штате массажистов. В тренировочных школах, специальных спортивных курсах, техникумах и институтах – это обязательная наука для изучения. Помимо этого, мастера массажного искусства сопровождают различные спортивные коллективы, которые выезжают на соревнования за границу.
Приемами массирования являются поглаживания, разминание, вибрация, а также увеличивающийся ритм движений. Манипуляция включает в себя лимфодренажный массаж (улучшает кровообращение и лимфоотток в тканях), что помогает лучше обогатить мышцы кислородом и избавиться от шлаков и молочной кислоты.
Мощь и глубина надавливания индивидуально определяется для каждого спортсмена, подчиняясь показателям пола, возраста и вида спорта.
Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru
Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:
Методы проведения
Доверить проведение мануальной терапии можно только специалисту. Самостоятельные попытки механического воздействия могут ухудшить состояние больного. В течение 2 месяцев после инсульта врачи массажируют преимущественно парализованные участки тела. Обычно это спина, грудь, верхние или нижние конечности. Общий массаж рекомендуется начинать позже, чтобы избежать избыточного мышечного утомления. Каждую отдельную область массируют несколько раз для достижения оптимального эффекта. От проксимальных участков тела мануальный терапевт постепенно переходит к дистальным. От маленьких зон — к большим.
К процедуре необходимо правильно подготовиться. Мышцы и другие мягкие ткани прогревают с помощью физиотерапевтических аппаратов или обычной грелки. Пациента просят избегать любых физических и психоэмоциональных нагрузок перед сеансом
Также важно согласовывать время проведения диагностических обследований и других лечебных мероприятий. Специалист постепенно увеличивает количество обрабатываемых участков тела и длительность процедуры
При необходимости по мере улучшения самочувствия начинают применять новые техники механического воздействия.
Вспомогательные техники
Специалисты не ограничиваются работой рук. Для улучшения терапевтического эффекта во время процедуры также используют:
- специальные массажеры;
- теплые ванны с солевыми растворами;
- смягчающее кожный покров масло;
- аппаратные методы физического воздействия.
Реабилитация должна быть комплексной, поэтому врачи не ограничиваются только одним методом восстановления.
