Секреты нейроседативного массажа – как снимают стресс испанцы

LPG-массаж лица

Принцип действия вакуумно-роликового (LPG) массажа основан на воздействии вакуумом на проблемные зоны лица и механическом разминании роликом подкожного жира. В процессе задействуется такой же аппарат, как и для тела. Меняются только насадки.

Проблемы, которые решает методика:

• недостаточная плотность кожи (она возрастает более чем на 50%);
• морщины (их глубина сокращается почти на 25%);
• подкожный жир (его объем сокращается почти наполовину);
• дряблость кожи;
• дефицит собственного коллагена и эластина.

Как проходит процедура?

Для массажа не требуется обезболивания и каких-либо препаратов (однако иногда они могут применяться). Лицо обрабатывается трижды по 15 минут последовательно: лоб, щеки до уровня губ, подбородок и нижняя челюсть. Врач-косметолог передвигает насадку по массажным векторам.

Остались вопросы? Вы можете задать их на консультации нашему косметологу. Адрес клиники: Санкт-Петербург, ул. Черняховского, 53 м. Лиговский проспект

Рекомендации до и после процедуры

Перед LPG-массажем лица нужно выпить 0,5 л воды, снять макияж, вымыть лицо и тщательно его вытереть. Процедура проводится по чистой коже, но по показаниям могут наноситься специальные косметические средства.

После процедуры чувствительная кожа склонна к покраснению, могут сформироваться припухлости. В течение суток такие проявления проходят. Других нежелательных эффектов нет. Можно использовать косметику, загорать, заниматься спортом, посещать баню, солярий и др.

ЧТО ГОВОРЯТ ПСИХОЛОГИ

Прежде всего, чтобы начать борьбу с депрессией своими силами, необходимо знать, какая причина ее вызвала, и нейтрализовать ее.  Самыми частыми «провокаторами» бывают:

1. Пережитая в любом возрасте личная трагедия.
2. Хроническая болезнь.
3. Постоянно преследующие стрессовые ситуации.
4. Нехватка витаминов.
5. Неправильное питание.
6. Плохая погода, недостаток солнечного света.
7. Проблемы на работе и дома.
8. Череда неудач.
9. Недосыпание, сильная усталость.
10. Резкое значительное изменение жизни – крах бизнеса, увольнение, необходимость что-то начинать сначала, переезд в другую страну и т.п.
11. Потеря близкого человека.
12. Злоупотребление спиртными напитками и психотропными средствами.

Можно точно сказать: депрессия не «выскакивает» неожиданно, как прыщ. Так психика отвечает на важные для человека негативные события. Проблемы, ставшие причиной расстройства, не следует загонять глубоко в себя, ведь тогда они, отравляя изнутри организм, станут более глобальными и могут вылиться в серьезные психические или соматические заболевания.

Пересмотрите свои взгляды на ситуацию – как говорят, выхода нет только из гроба! Жизнь продолжается – измените отношение к происходящему, не обращайте внимание на дрязги и косые взгляды. Невозможно нравится всем

Если нужна откровенная беседа – поговорите начистоту, расставьте точки над i. Работайте над собой.

ОШИБКИ ПРИ САМОСТОЯТЕЛЬНОМ ВЫХОДЕ ИЗ ДЕПРЕССИИ

Чтобы все прошло успешно, необходимо не делать следующего:

1. Пытаться лечить депрессию, поедая килограммы шоколадных конфет и других сладостей, выкуривая кучу сигарет и злоупотребляя наркотическими веществами и алкоголем.
2. Притворяться, что все нормально, хотя на самом деле плохо.
3. Назначать самому себе препараты- антидепрессанты.
4. Жалеть себя, поддаваться дурному настроению.
5. Оттягивать визит к психотерапевту, осознавая, что невозможно решить проблему своими силами.

Автор статьи

Царенко Мария Арменовна

Психиатр, Психотерапевт, Психоэндокринолог.

Врачебный стаж: 11 лет

Записаться на прием

Как выглядит обычный сеанс

Общей для всех схемы массирования не существует. Массажист словно рисует пальцами на лице и теле пациента разные фигуры, линии. Все происходит в одном ритме, образуя красивый и гармоничный рисунок. Начинается всё с поглаживаний, в процессе сила надавливаний постепенно увеличивается. При этом массажное воздействие идет сразу по нескольким рабочим зонам, например, по спине, лицу и другим частям тела.

Привычные разминания при релаксирующем массаже никогда не применяются: допустима только легкая дробь пальцами. Ощущения абсолютно комфортные, полностью безболезненные. После сеанса по телу разливается тепло, оно движется с верхней части спины на поясницу, постепенно наполняя конечности. Если пациент не уснул во время сеанса, по окончании он спит, как младенец.

Массаж, от которого хочется спать?

Нейроседативный массаж

Нейроседативный массаж – это системное воздействие на нервные окончания, способствующие снятию стресса, а также его проявления. В частности, эта техника помогает избавиться от бессонницы, повышенной утомляемости или апатии. В процессе массажа достигается глубокая релаксация. Частый, и надо сказать, полезный, эффект от этой процедуры – погружение в сон.

Эта техника считается весьма эффективной, однако значительно отличается от обычного и уж тем более от . Она помогает расслабить как тело и нервную систему в целом, так и отдельные участки тела. Суть массажа заключается в особом воздействии на рецепторы, связанные с центральной нервной системой. В результате стресса некоторые участки тела входят в тонус и чрезмерно напрягаются. Длительное пребывание в подобном состоянии могут вызывать как излишнюю переутомляемость, так и бессонницу, кроме того, длительный стресс ведет к соматическим расстройствам и может стать причиной развития хронических заболеваний, в том числе таких, как .

Снимая напряжение с определенных участков тела, нейроседативный массаж тела расслабляет и всю нервную систему, приводя человека в состояние покоя. Очень часто массаж рекомендуют делать дома, так как его логичным следствием может стать длительный сон, особенно если он рекомендован как средство от бессонницы.

Тайский массаж

Традиционный тайский антистрессовый массаж – это процедура, которую проводят на полу. Однако в большинстве европейских салонов используется кушетка.

После душа посетитель надевает легкую хлопковую одежду, которая не сковывает движений и позволяет коже дышать. Последовательность действий во время сеанса:

1. Поглаживание, затем надавливание на биологически активные точки стоп;
2. Проработка энергетических линий тела – массирование спины, живота, головы и шеи;
3. Расслабляющие поглаживания;
4. Надавливание на активные точки;
5. Расслабление участков, где мастер обнаруживает спазм мышц – повороты, скручивания, разминания и пр.

Завершается сеанс поглаживанием. Помимо ладоней рук массажист воздействует на тело пациента подушечками больших пальцев, локтями, коленями, ступнями. Длительность сеанса составляет 1,5 – 2,5 часа.

Испанский массаж лица

Эта особая техника помогает расслабить различные группы мышц лица. Используются как легкие поглаживающие движения, так и щипковое разминание глубоких мышечных структур, а также поверхностных. Данная техника имеет ту особенность, что, хотя воздействия применяются интенсивные, боли пациент не чувствует. Этот испанский массаж:- стимулирует лимфодренаж, кровообращение;- улучшает рельеф кожи;- делает ее эластичной;- разглаживает морщины;- снимает отеки;- убирает темные круги вокруг глаз, особенно заметные под глазами;- насыщает ткани кислородом;- восстанавливает утраченный естественный цвет кожи, даже ради этого многие заказывают испанский массаж;- способствует появлению давно забытого румянца;- предупреждает появление прыщей;- нормализует жирность кожи, воздействуя на сальные железы.

За счет активизации восстановительных процессов кожа заметно омолаживается. Так как состояние кожного покрова улучшается, и устраняются мышечные зажимы, вы чувствуете значительное оздоровление психоэмоционального состояния. И моделирующее воздействие, которое оказывает испанский массаж лица, также очевидно. Легко заметить, как:- тонус мимических мышц повышается;- контуры лица корректируются;- носогубная складка разглаживается;- овал подтягивается;- губы становятся “силиконовые”, то есть без внедрения препаратов они укрупняются;- глубина кисетных и гравитационных морщин заметно сокращается;- подтягивается верхнее веко;- корректируется форма бровей;- выраженность неприятного двойного подбородка уменьшается;- кожа обретает гладкость.

Хиропластический массаж лица в домашних условиях

Технику легко освоить самостоятельно, просмотрев подробный видеокурс для новичков. Главное, прислушиваться к своему телу и ощущениям. При возникновении боли, покраснений, раздражения следует прервать сеанс до нормализации состояния.

Перед процедурой надо тщательно вымыть руки с мылом, высушить их полотенцем. Кожу лица следует очистить при помощи геля для умывания, а потом протереть мицеллярной водой

Такая мера предосторожности поможет предупредить инфицирование

После очищения надо нанести на кожу массажный крем или масло. При использовании новых косметических средств или ароматических масел следует провести тест на наличие аллергических реакций – нанести небольшое количество средства на небольшой участок кожи за сутки до процедуры.

Во время массирования все движения должны идти строго по классическим массажным линиям, о которых можно узнать из обучающего видео.

Во время процедуры применяют такие приемы, как поглаживание, надавливание, захватывание, вибрация, пощипывания, постукивания и похлопывания.

Сеанс начинается с разогрева мышц возвратно-поступательными движениями

После этого следует уделить внимание лимфатическим узлам, а потом приступать к структурному массажу ребрами кисти по массажным линиям. После проводится подтяжка лица отдельных участков подушечками пальцев в стороны наименьшего растяжения кожи

По окончании процедуры самомассажа следует нанести на лицо питательный крем.

Панические атаки. Современные методы диагностики.

Только квалифицированный врач невролог-вегетолог может поставить диагноз паническое расстройство, которое проявляется паническими атаками, выявить его симптомы и назначить оптимальное лечение.

На первичном осмотре врач-вегетолог должен исследовать нормальные рефлексы пациента, его мышечную систему, органы чувств, когнитивные функции (память, речь, восприятие), оценить общее психоэмоциональное состояние больного, при этом учитывая все его жалобы, чтобы собрать полную картину болезни.

Далее есть несколько методов диагностики вегетативного нервного расстройства. Один из них – это исследование вариабельности сердечного ритма.

Пациент выполняет несложную нагрузку: сначала он ложится на спину, а через несколько минут – встает на ноги. Таким образом мы моделируем стандартную повседневную ситуацию, когда на наш организм оказывается самая минимальная нагрузка. Все это время датчики, прикрепленные к груди пациента, записывают ритм его сердца, а врач затем сравнивает изменения ритма в обоих положениях. Такое исследование показывает, насколько организм человека приспособлен к обычной минимальной нагрузке, с которой в норме – каждый день без малейшего труда справляется наша вегетативная нервная система.

Как это работает? В здоровом состоянии наше тело адекватно реагирует на любой «стресс», любую нагрузку (умственную, физическую, эмоциональную). Поэтому, когда здоровый человек встает, то в его теле срабатывает симпатический отдел вегетативной нервной системы и вырабатывается гормон адреналин, а значит сердцебиение учащается. Когда человек ложится, то в норме его организм должен настроиться на отдых и расслабление. На уровне физиологии это проявляется так: в активность вступает парасимпатический отдел вегетативной нервной системы и выделяется гормон ацетилхолин, который гасит активность адреналина, и наступает фаза релаксации и восполнения резервов организма.

Но у пациентов с симптомами панических атак наблюдается аномальная смена кардиоритмов: то есть, когда человек ложится, его пульс учащается и становится все быстрее и быстрее. То есть когда человек дает своему организму команду настроиться на отдых, организм понимает все наоборот – и готовиться к выполнению забега на короткую дистанцию. Именно поэтому люди с расстройствами вегетативной нервной системы так часто не могут уснуть ночами и никогда не чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми.

Таким образом врач делает вывод, что гармоничная работа симпатического и парасимпатического отделов нервной системы нарушена. Значит, можно переходить к следующему этапу обследования.

Среди инновационных методов диагностики панического расстройства – исследования вегетативной нервной системы методом инфракрасной термографии. На инфракрасном снимке тепловизор наглядно показывает, в каких именно узлах (ганглиях) вегетативной нервной системы нарушена работа. Именно с этими вегетативными узлами впоследствии будет работать врач невролог-вегетолог.

«Серьезные научные исследования последнего десятилетия показали высокую достоверность и надежность термографии. Это позволяет использовать данный метод в медицинской практике для постановки диагноза в сложных случаях», — Джеймс Мерсер, профессор, президент Европейского общества термографии (EAT).

Рис.1 – Снимок тепловизора до лечения панических атак и ВСД – нарушена работа вегетативного узла в шейном отделе (цвета – красный и оранжевый)	Рис.2 – Снимок тепловизора того же пациента после лечения панических атак и ВСД – температура в вегетативном узле шейного отдела нормализовалась (цвета — синий и зеленый)

После лечения можно сделать повторный инфракрасный снимок, на котором Вы заметите прогресс от пройденного курса. Зоны с аномальной температурой (ярко-красного или темно-синего цвета) изменят свой цвет на снимке, потому что их температурный режим приблизиться к нормальному показателю.

Массаж лица по точкам

Энергия в организме человека циркулирует по так называемым меридианам – группам активных точек. В зоне лица и головы проходят 8 меридианов, образующих плотную энергетическую сеть. Точечный массаж – очень эффективный способ разгладить морщины и вернуть коже упругость, эластичность. При таком хиромассаже воздействие оказывается на нервные окончания и лимфатическую систему. Улучшается общее состояние кожного покрова, исчезают носогубные складки, темные круги под глазами и отеки, мышцы приходят в тонус.

• улучшение цвета лица;
• восстановление обмена веществ;
• усиление кровообращения;
• увеличение упругости тканей;
• снятие отеков;
• сокращение величины и количества морщин. 

Вопрос: Много ли нужно сделать процедур хиромассажа, чтобы был заметен эффект? Вопрос: Существует ли какая-то особенная подготовка к процедуре? 

Перед процедурой удаляется вся косметика с лица специальным щадящим средством, выполняется пилинг. Кожу необходимо освободить от сальных отложений и банальных загрязнений вроде пыли, поэтому не стоит накладывать плотный макияж перед процедурой.

После этого наносятся заранее подобранные масло или крем. Массировать нежную кожу лица без дополнительного средств крайне нежелательно, потому что ее легко травмировать.

Первые прикосновения массажиста всегда релаксационные, поглаживающие, потом они плавно переходят в круговые массажные движения. Далее следует комбинация практик, подобранных специально для конкретного случая.

Вопрос: Долго ли будет держаться полученный эффект? 

Основные принципы КПТ

Психологи уверяют, что зачастую источник проблем кроется в самом человеке, в его мышлении и убеждениях. С раннего детства мы постигаем правила поведения в обществе, учимся понимать, что хорошо, а что плохо, приобретаем привычки – как здоровые, так и вредоносные, мешающие гармоничному существованию.

Когнитивностью в психологии называется способность человека реагировать на происходящее вокруг в соответствии со своими убеждениями. Когда мы переживаем трудности, то испытываем страх, бессилие, злость. Эти негативные реакции – наша «привычка» именно так воспринимать тревожные события. А такие установки могут заставлять нас совершать необдуманные поступки, неадекватно общаться с окружающими, паниковать. Именно когнитивно-поведенческая психотерапия помогает в осознании этих ошибок в мышлении и поведении, а специальные упражнения побуждают человека отказаться воспринимать события искаженно, по привычке, учат смотреть на проблему с новой позиции и легко справляться с трудностями.

Суть испанского массажа

Методика выглядит как набор сложных техник из нескольких разделов. Каждая по-своему воздействует на ЦНС. Массируя пациента, мастер постоянно меняет подход, линии не повторяются, меняются точки воздействия. При необходимости, массажист воздействует руками на нервные окончания, связанные с работой головного мозга. Таким образом, удается отключить человека от негативных мыслей и восстановить эмоциональный фон.

Преимущества нейромассажа:

• массаж тонизирует мышечную, лимфатическую, суставную, кровеносную систему человека; после курса организм словно пробуждается от длительной спячки;
• полностью расслабляются мышцы спины;
• в процессе мастер находит болевые точки пациента, снимая руками болевой синдром;
• тело массируемого наполняется спокойствием изнутри, уходит даже сильный стресс.

При этом к тактике специалиста привыкнуть невозможно. Если при обычном массировании пациент на 5–7 сеансе на уровне тела запоминает движения массажиста, то нейроседативный вызывает каждый раз новые ощущения. А такой подход, как выяснил автор методики, многократно улучшает результат терапии.

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Выходу из депрессии способствует ряд шагов, которые нужно сделать, учитывая вышеизложенное. Их эффективность доказана людьми, страдающими разными видами данного расстройства, на собственном опыте. 

1

Очень важно правильное питание – здоровый рацион позволяет чувствовать себя хорошо физически и быть в хорошем настроении. В него не входит все, что называется фастфудом: биг-маки, куры-гриль, картофель-фри

хот-доги и т.п. Эти продукты быстрого приготовления способны отравить организм, внести в него множество токсичных веществ. К опасности в этом смысле можно отнести и мясо.

Гораздо полезнее жирные сорта морской рыбы, орехи, твердый сыр, фрукты (особенно яркие), овощи, морская капуста. Неплохой вариант – шоколад, однако с ним нужно быть осторожным, так как избыток сладкого отрицательно влияет на фигуру, а лишние килограммы могут, в свою очередь, опять-таки спровоцировать депрессию.

2. Еще один из отличных способов, как выйти из депрессии – нормализовать сон. Никаких подручных «помощников» для того, чтобы быстро засыпать и полноценно спать до утра, не просыпаясь от каждого шороха, использовать не стоит (имеется в виду снотворное или алкоголь, хотя народные средства в виде отваров вполне подойдут). Можно действовать таким образом:

• ввести в привычку ложиться спать строго в определенное время, а не когда захочется или как получится;
• наиболее природный режим сна для человека – засыпать до полуночи, а еще лучше – в 10 вечера, а вставать рано. В этом случае сон имеет лечебные восстановительные свойства;
• перед сном нецелесообразно смотреть новости, фильмы с негативной окраской типа триллеров и хорроров, а также читать что-то подобное – это может спровоцировать кошмары;
• ужин должен быть ранним и не плотным;
• спальню необходимо проветрить, можно принять теплую ванну, выпить стаканчик теплого молока с медом, попросить члена семьи сделать массаж.

 3. Физические нагрузки – отличный вариант выхода из депрессии. Мы живем в эпоху гиподинамии, мало движемся, теряем мало энергии. А вот еще не так давно, у наших дедушек и бабушек, не говоря о далеких предках, такой проблемы, как депрессии, не было, хоть и жизнь у них была не из легких. Они больше работали физически, передвигались пешком, у них не было такого количества «умных» бытовых приборов, облегчающих домашние заботы.

Поэтому нам нужно выделять какое-то время в день для физической активности, будь то неспешные прогулки, бег, работа в палисаднике или на приусадебном участке, занятие фитнесом или на тренажерах, хождение пешком. Чаще нужно бывать на свежем воздухе – он улучшает обмен веществ и обогащает организм кислородом.

4

Позитивное мышление очень важно для выхода из депрессии. Раскрасьте яркими красками депрессивную серость, думайте о хорошем, делайте добро людям

Улыбайтесь, ищите в окружающих лучшие стороны. Если кто-то рядом представляет собой сплошной негатив и ничего с этим поделать нельзя, просто до минимума сократите общение с ним.

5. Делайте то, что нравится. Любимое дело, хобби, зарядит положительной энергией, позволить быстрее и лучше отдохнуть после тяжелого трудового дня, отвлечет от забот и дурных мыслей.

6. Чтобы выйти из депрессии нужно себя побаловать, подарить положительные эмоции. Для женщин роль депрессанта играет шопинг. И все равно, какие это будут покупки, мелкие или крупные, но они все равно порадуют. К слову сказать, шопинг хорош и для мужчин, но им понравятся не украшения, наряды или обувь, а что-то связанное с их увлечением: снасти для рыбалки, ружье для охоты, инструмент.

Положительные эмоции дарит также разнообразие. Это может быть путешествие, поход в ресторан, кино или театр, дельфинарий.

Ведите здоровый образ жизни, избавьтесь от вредных привычек и комплексов, вовремя лечите появившиеся соматические болезни, не копайтесь в себе и не нойте, избегайте стрессовых ситуаций. Можно завести питомца – любимые зверушки оказывают положительное терапевтическое влияние на людей.

А теперь о главном: чтобы получилось выйти из депрессии самостоятельно, нужно ценить каждый миг своей жизни. Она дается один раз и ею нужно наслаждаться, чтобы ничего не проходило мимо. Не следует зацикливаться на неудачах, считать любую проблему глобальной. Выбросьте все из головы, любите и цените близких, общайтесь, наслаждайтесь каждой минутой.

Эффект

Нейроседатиным массажем лица можно восстановить утраченные силы, снять усталость и повышенную агрессивность, повысить работоспособность, устранить бессонницу и даже снизить аппетит! Последний эффект интересует в основном дам, которые стараются следить за фигурой, но не могут ограничить себя в еде. Массаж положительно влияет на состояние организма, омолаживает его за счет вывода шлаковых застоев и усиления кровообращения. В целом, человек становится спокойным, позитивно смотрит на жизнь, а значит, живет в гармонии с собой и с окружающим миром.

Так как человек становится менее раздражительным, его не могут вывести из себя ситуации, в которых он раньше “вспыхивал огнем” и крушил все на своем пути. В ходе процедуры стимуляции подвергаются центры удовольствия, отвечающие за выработку эндорфинов, и именно они дарят человекуантистрессовый эффект.

Количество необходимых сеансов массажа

Даже после одного сеанса состояние кожи значительно улучшится. Однако для достижения впечатляющего результата необходимо пройти полный курс массажа. Обычно он занимает около 3 недель. В течение этого срока нужно будет сделать не меньше 10 сеансов. Время проведения массажа колеблется от 25 до 30 минут. Процедуру должен выполнять только сертифицированный мастер, который прошел обучение всем техникам испанского массажа лица.

Массаж делается следующим образом:

Клиент расслабляется

В отличие от других видов массажа, которые начинаются с разогрева, испанская методика направлена не только на улучшение качества кожи, но и на гармонию душевного состояния.
Все движения выполняются круговыми манипуляциями.
Косметолог работает кончиками пальцев и ладонями.
Сначала движения пластичные и легкие, а затем они усиливаются.
В середине процедуры манипуляции перерастают в более энергичные щипки и тянущие поглаживания.
Особое внимание всегда уделяется наиболее проблемным зонам.