Массаж ногами по спине

Советы мужчинам, девушкам и женщинам, как сделать самому себе или партнеру

Для того чтобы улучшить кровообращение, снять отечность после тяжелого трудового дня, можно промассировать основание ног как себе, так и партнеру.

Для манипуляций можно задействовать специальный ножной массажер, ортопедический коврик, игольчатые аппликаторы, каркас с роликами, изготовленный из дерева, пластмассы или металла, а также сферический массажер из резины с разным диаметром шариков и шипов.

Алгоритм выполнения:

1. Перед массажем следует хорошо промыть ноги и разогреть их в горячей воде. Разминать нужно расслабленные, отдохнувшие от ходьбы и теплые ступни.
2. Руки лучше всего смазать оливковым маслом или эфирным успокаивающим составом с приятным возбуждающим ароматом.
3. Сначала стопы растирают в вертикальном и горизонтальном направлении. После этого применяют ту технику, которая доставит максимальное удовольствие партнеру. Для того чтобы массаж был приятным и возбуждающим, следует все движения выполнять мягкими надавливаниями, не торопиться.
4. Затем можно аккуратно пощипать пяточки и слегка погладить их ладошками.
5. Косточками пальцев проводят по всей площади подошвы и переходят к аналогичным движениям на пятке.
6. Теперь движения выполняются в более энергичном темпе. Степень надавливания должна быть такой, чтобы снять все напряжение с ног и ощутить приятную дрожь во всем теле.

Техника самомассажа стоп показана в видео:

Правильно массировать ступни ног не так сложно. Необходимо выбрать подходящий вид массажа и действовать по определенной технологии, которая присуща тому или иному типу. При заболеваниях ног следует обращаться за консультацией к врачу, который, если это нужно, отправит на процедуру к опытному массажисту.

Польза самомассажа

Скажем сразу, что самомассаж тела и лица в домашних условиях полезен всем!

Во-первых, как одно из проявлений любви к себе, принятия своего тела, себя — в современном мире, полном скоростей, это особенно важно. Во-вторых, немножко гедонизма не повредит — вспомните, как давно вы баловали себя и давали себе возможность расслабиться?

Во-вторых, немножко гедонизма не повредит — вспомните, как давно вы баловали себя и давали себе возможность расслабиться?

В-третьих (или во-первых?), самомассаж способствует упругости кожи, делает контуры лица подтянутыми.

Массаж активизирует работу кровеносных и лимфатических сосудов, стимулирует процессы детоксикации, улучшает тонус, значительное уменьшает проявления отечности. Для чего еще нужен самомассаж?

Лимфодренажный массаж лица

Самомассаж тела применяют, чтобы:

• привести кожу в тонус;

• разгладить морщины;

• смягчить проявления целлюлита;

• подтянуть кожу в проблемных местах;

• улучшить микроциркуляцию;

• поднять настроение;

• взбодриться после сна или вследствие недосыпа;

• расслабиться при физическом переутомлении.

Способов, с помощью которых делается самомассаж, не так много:

• руками — самый простой и доступный;

• банками — при неправильном использовании есть вероятность заполучить на теле синяки;

• щеткой из натуральной щетины — отличный способ самомассажа для тех, «кто любит погорячее»; главное — купить правильную щетку на длинной ручке;

• с помощью жесткой мочалки — лучше выбирать мочалку из натуральных материалов.

Выбирая тот или иной способ массажа важно знать, какие движения не принесут вреда коже. Поэтому мы рекомендуем предварительно проконсультироваться со специалистом

Противопоказания

Самомассаж нельзя применять при:

• высыпаниях в стадии обострения;

• хронических недугах;

• острых инфекциях;

• беременности и в период лактации.

Самомассаж спасает от хандры и усталости! Он поможет обрести уверенность в себе и наполнит тело энергией и бодростью.

Кому и чем полезен массаж ног?

Что в себя включает массаж ног? Данная процедура включает массаж ступней ног, голеностопного, коленного и тазобедренного сустава, мышц голени и бёдер, нервных стволов. Она помогает снять усталость и вернуть тонус усталым ногам

Массаж ног может быть важной составляющей здорового образа жизни человека. Стоит лишь более детально изучить значимость данной процедуры, и тогда с полной уверенностью её можно будет называть способом лечения и профилактики болезней.

Массаж известен с давних времён. В древнем Китае, Риме и Индии с помощью процедуры массажа улучшали общее состояние здоровья, заживляли раны и смягчали кожной покров. Были разработаны различные техники массажных движений. В древнем Китае глубоко изучалось строение человеческого тела. Были выявлены биологически активные точки, при надавливании на которые усиливался лечебный эффект от массажных приёмов.

Чем же полезен массаж ног? На стопах человека расположено более 70 тысяч нервных окончаний, образующих рефлексогенные зоны. Они связаны с различными системами организма, поэтому, воздействуя на них, можно:

• добиться избавления от физического и нервного напряжения;
• избавиться от хронических заболеваний;
• исключить расстройства сна;
• укрепить иммунную систему;
• стимулировать процесс пищеварения;
• нормализовать гормональный фон;
• восстановить работоспособность;
• устранить боль и спазмы.

Можно ли делать массаж ног при варикозе?

Массируя стопы, усиливается кровоток в нижних конечностях, что обеспечивает улучшение клеточного метаболизма. Во время сеанса массажа улучшается состояние кожи, что также стимулирует обменные процессы, и за счёт этого кожа становится более упругой и эластичной.

!

Массаж ног – уникальный метод, позволяющий оздоровить человеческий организм благодаря чувствительным зонам конечности.

Осуществлять эффективный массаж ног можно как самостоятельно, так и при помощи квалифицированных специалистов. Регулярный массаж ступней ног поможет вам сохранить здоровье и продлить молодость организма. Уделяя процедуре массажа хотя бы 10 минут в день, вы активизируете все системы организма, и положительный результат не заставит себя ждать.

Кому рекомендуется массаж ног? Для общего укрепления здоровья и в составе комплексной терапии массажные процедуры рекомендованы всем, у кого нет противопоказаний. В особенности если есть проблемы с опорно-двигательной и мышечной системой. Регулярный массаж поможет устранить патологические нарушения в ногах, возникающие из-за проблем со связочно-суставным аппаратом, лимфооттоком и кровообращением, костной системой и пр.

Мнение эксперта

Чтобы массаж принес пользу, а не вред, необходимо уделить особое внимание выбору массажиста. Это должен быть высококвалифицированный специалист, получивший узкопрофильное образование и имеющий соответствующий сертификат

Кроме того, если у вас имеется варикозное расширение вен, необходимо убедиться, что он имеет опыт выполнения массажа при наличии у пациента различных сосудистых патологий.

Врач сосудистый хирург, флеболог

Осипова Екатерина Яковлевна

Эффективность массажа ног при варикозе

Компрессионный массаж ног и массаж при варикозе: как их делать в домашних условиях?

Варикоз может служить противопоказанием для проведения сеанса массажа. Поэтому возникает вопрос, можно ли при варикозе ног проводить процедуры массажа? Да, но не все техники для этого подходят, и не все области ноги следует задействовать. Например, антицеллюлитная, вакуумная и медовая техники массажа ног запрещены.

Существует такая техника массажа ног, как прессотерапия. По-другому её называют лимфодренажный или компрессионный массаж. Данный массаж ног при варикозе разрешён. Суть процедуры компрессионного массажа заключается в последовательном надавливании на определенные области нижних конечностей. Цель – улучшение оттока и циркуляции лимфы. Выполняться такой массаж может как при помощи специальных аппаратных устройств, так руками.

В домашних условиях лимфодренажный массаж следует делать с использованием венотонизирующего крема. Консистенция и состав «НОРМАВЕН» крема для ног
подходит для этих целей. Этот крем был создан специалистами фармацевтической компании ВЕРТЕКС, прошел апробацию и клинические исследования, хорошо зарекомендовал себя среди флебологов в качестве эффективного вспомогательного средства для профилактики и лечения варикоза на ранних стадиях развития. Крем имеет полный перечень необходимых документов и сертификатов.

Лимфодренажный массаж включает такие же этапы, как и классический. Только движения более интенсивные, вплоть до надавливания. Движения следует чередовать, это благоприятно скажется на кровообращении и венозных стенках. Основной акцент в данной технике массажа делается на икроножные мышцы, так как это наиболее распространенная область возникновения тромбоза поверхностных и глубоких вен. Длительность процедуры: 15-20 минут. По её окончании следует выполнить 15 поднятий корпуса на носочках, чтобы улучшить эффект от процедуры. Выполнение компрессионного массажа ног в домашних условиях возможно исключительно на первой стадии сосудистого заболевания при согласовании с лечащим врачом.

!

Оздоровительный массаж ног при варикозе, является составной частью комплексной терапии.

Его методы зависят от локализации воспалительного процесса в венах. Массаж активизируют и тонизируют работу нервной, кровеносной и лимфатических систем. Массаж ног при варикозном расширении вен, самостоятельно можно производить только на его первой стадии развития. Делать массаж можно при помощи массажёров и рук. Алгоритм действий при самомассаже такой:

• сядьте на край дивана таким образом, чтобы одна нога была опущена на пол, а вторая была полностью распрямлена на поверхности дивана;
• производите плавные поглаживания выпрямленной ноги, от нижней части конечности к верхней – повтор движения 5-7 раз;
• начните производить поперечное и продольное разминание, плавно прорабатывая массируемый участок – 7-10 раз.

Вы должны почувствовать тепло, а кожный покров должен слегка покраснеть. По окончании массажа следует встряхнуть ногу. Затем сменить положение ног и произвести на второй конечности массажные движения.

Следует отметить, что при варикозе, после массажа ног, следует занять положение лёжа, и отдохнуть от 30 до 60 минут.

Комплекс упражнений

Для предупреждения появления онемения ног при грыже позвоночника существуют специальные упражнения, различающиеся для периода ремиссии и обострения, так как во втором случае противопоказаны сгибания и вращения позвоночника. В этом случае можно воспользоваться следующими методиками:

• в положении на спине тянуть пальцы ног от себя в течение пяти секунд, а потом столько же на себя;
• то же положение, аккуратно поднимать попеременно то левую, то правую ногу на двадцать секунд;
• не меняя положение, медленно сгибать ногу в коленном и тазобедренном суставе, подводя пятку максимально к ягодицам, при этом не отрывая ее от пола;
• оставить ноги согнутыми, как написано в предыдущем упражнении, аккуратно прижать колено к груди — можно помогать себе руками и внимательно следить за тем, чтобы позвоночник не отрывался от пола.

В период ремиссии допустимые методы слегка отличаются — уже можно сгибать и вращать позвоночник, но все еще стоит выполнять подобные движения очень осторожно, прекращая занятие при любом возникновении боли или нарушении чувствительности, — снять онемение при грыже позвоночника с помощью упражнений не получится, только предупредить ее развитие: 

• велосипед: лежа на спине, поднять согнутые ноги и сымитировать кручение педалей;
• из положения с прижатыми к ягодицам пятками согнуть обе ноги в тазобедренном суставе, прижимая их к груди, подбородком тянуться к коленям — и задержаться в подобной позе на пару минут;
• исходное положение: на четвереньках, всем известная «кошечка» — выгибать и прогибать позвоночник («кошечка злится» и «кошечка тянется»);
• в том же положении вытягивать попеременно противоположные руки и ноги (например, левая рука и правая нога), задерживать их в воздухе на несколько секунд и опускать;
• стоя на четвереньках, наклонить голову вниз и тянуть к ней попеременно то левое, то правое колено, задержаться в принятой позе несколько секунд;
• не меняя положения, отводить таз максимально назад, чтобы опустить его на пятки и положить лицо на колени, оставив руки вытянутыми (поза молящегося).

Перед выполнением комплекса необходимо проконсультироваться с врачом лечебной физкультуры, чтобы он составил индивидуальный план занятий, показал, как правильно их выполнять и объяснил некоторые нюансы: например, что все упражнения необходимо делать медленно, плавно, стараясь избежать травмирования позвоночника резким движением.

Причины возникновения плоскостопия

Причин развития плоскостопия у детей 2 лет очень много. И родители должны не только знать, как они выглядят, но и уметь устранить их, если это возможно. Если нет возможности сделать это самостоятельно, необходимо обратиться за помощью к врачу, который может что-то посоветовать и рассказать обо всех причинах, по которым возникает данное заболевание, а также о последствиях, которые могут быть, если вовремя не заняться его лечением.

Причины могут быть следующими:

• слабый мышечный аппарат из-за чрезмерных нагрузок или заболеваний;
• различные травмы стоп;
• неправильно подобранная обувь;
• наследственность;
• последствие рахита;
• гибкость суставов;
• избыточный вес;
• детский церебральный паралич;
• полиомиелит.

Техника проведения массажа

Методика проведения массажа ногам по спине может отличаться в зависимости от того, с какой целью проводится процедура.

Если беспокоит тяжесть в верхней части спины, усталость и перенапряжение, то процедура проводится по следующей схеме:

1. Пациент ложиться вниз лицом на мат, расстеленный на полу.
2. Специалист начинает с легких надавливаний коленями по всей поверхности спины. Все движения должны быть плавными. Тщательно прорабатывается поясничная область.
3. Мастер выпрямляет ноги и ходит по спине пациента. При этом необходимо следить за тем, чтобы движения не затрагивали позвоночник. Разминаются все мышцы.
4. Пациента переворачивают на бок и совершают вращение плечом. Выполняют растягивающие упражнения для рук.
5. Процедура заканчивается успокаивающим ручным массажем.

Четко соблюдая все правила, можно добиться хорошего результата и не нанести травм.

Многих интересует вопрос, как делать массаж ногами по спине, если беспокоят боли в нижней части корпуса. В этом случае придерживаются следующей последовательности действий:

Больного укладывают на расстеленный мат лицом вниз.
Коленями осуществляют круговые движения по всей поверхности спины, обращая особое внимание на поясничную область.
Пациент переворачивается на спину и начинает вращать бедрами и одновременно покачивать ногами. Массажист проводит растягивающие упражнения на ногах.
Больной садится в позу «полулотоса»

Мастер аккуратно надавливает на внешнюю сторону ноги.

Такая техника помогает облегчить боль в нижней части спины и ногах.

Некоторые салоны предлагают своим клиентам турецкий массаж. Его проводят после распаривания кожи в сауне. Последовательность действий следующая:

1. Клиента кладут на мат, расстеленный на невысоком столе. Над ним располагаются специальные брусья, на которые опирается массажист во время работы.
2. Мастер, держась за брусья, совершает массирующие движения коленями по всей поверхности спины пациента.
3. После этого он встает в полный рост и растирает мышцы ступнями.
4. В особенно чувствительный местах массаж проводится локтями.
5. На заключительном этапе процедуры клиент должен полежать в спокойном состоянии не менее 10 минут.

Массаж можно проводить как одной, так и двумя ногами одновременно. Такую процедуру проводят под красивую восточную музыку. В помещении зажигают благовония. Все это позволяет пациенту максимально расслабиться и получит удовольствие.

В среднем один сеанс длится около часа. Для достижения положительного эффекта необходимо не менее 10 процедур. Если же вы профессиональный спортсмен, то такой массаж нужно регулярно проводить на протяжении всей карьеры. Тем, кто страдает от избыточной массы тела, такие процедуры рекомендовано делать курсами с небольшими перерывами.

Правильно выполненный массаж принесет пользу организму, поможет восстановить эмоциональное равновесие и справиться с неприятными ощущениями в области спины.

Когда можно сидеть после операции на позвоночнике

На раннем этапе, тем более, после любой операции на поясничном отделе, не то что сидеть, даже присаживаться категорически противопоказано. Подобных нагрузок не допускают от 3 недель до 2 месяцев или более. Продолжительность запрета устанавливается индивидуально. Учитываются физиологические особенности, масштаб, вид, локализация оперативного вмешательства, динамика восстановления.

Когда врач решит, что вам уже пора садиться, он научит, как сидеть с наименьшим риском для позвоночника. На первых порах можно будет только занимать 15-минутное положение «сидя». Поверхность, на которую вы собираетесь садиться, должна быть высокой и такой, чтобы вы не проваливались в нее. Никаких подушек под таз!

Также вас проинформируют, как правильно во время сидения и вставания держать позвоночник. Здесь ничего нет сложного – держать ровно спину без напряжения и расслабления, когда сидите, и с прямой спиной вставать, не допуская ее перекосов в бок, наклонов вперед, изгибов. При подъеме со стула лучше помогать себе руками, опираясь ладонями на подлокотники или сидушку.

Мы выяснили, сколько нельзя сидеть после операции на позвоночнике, но вот почему так долго устанавливается запрет, сейчас объясним.

• Прооперированный позвоночник всегда слаб, так как в его структуры осуществлялось внутреннее вторжение, хоть и с лечебной целью.
• Есть некрепкие мышцы, ставшие следствием перенесенной патологии, они не смогут обеспечить ему полноценную поддержку.
• Следующее, в области операции находится рана, на которую наложены швы. Раневая область должна хорошо срастись и зажить.

Позиция, когда человек сидит, нагружает позвоночные отделы намного сильнее, чем при обычном стоянии. Если еще не держать осанку, а на ранних сроках проблематично ее сохранять из-за боли, происходит сильное натяжение кожных покровов.

Сейчас вы понимаете, что значит взять и вскоре после вмешательства сесть? Да, это приведет к повторной травматизации уязвимого отдела или повреждениям соседних уровней, расхождению шва, открытию, воспалению раны. В результате, к усугублению состояния, торможению процесса восстановления в зоне операции, возникновению болезней на смежных участках, серьезным осложнениям. Поэтому к данному моменту нужно подходить медленно, но верно, не форсируя события.

Степень увеличения нагрузки на шейный отдел при пользовании телефоном.

Если местом для хирургии был шейный отдел, данного противопоказания может и не быть, либо его вводят, но на незначительный отрезок времени.

Если вы не специалист, не делайте этого

Простому обывателю кажется, что походить по спине проще простого, что этим можно решить все болевые проблемы. Величайшее заблуждение заключается в непонимании опасности, и манипуляции ради шутки приводят к серьезным травмам.

• Никогда не делайте манипуляции на теле человека в обуви, даже если это домашние тапочки, подошвы которых не только не дадут почувствовать реакцию мышц, но и могут привести к повреждениям ткани.
• Использование кремов, масел позволительно только специалистам высшего класса, которые не только устойчивы на скользком теле пациента, но обладают виртуозностью в работе. При отсутствии навыков можно просто &#8212,  напросто соскользнуть с массажируемой поверхности и травмировать как себя, так и подопечного.
• При большой разнице в весе не рискуйте «раздавить» массируемого.
• Зона прямого воздействия на позвоночник находится под табу для всех видов манипуляций.

Комплекс 3. От 4 до 6 месяцев. Нормализуем тонус

Занятия с ребенком 4 – 6 месяцев направлены на развитие точности и ритмичности движений ног, ловкости кисти для удержания предметов и окончательной нормализации мышечного тонуса нижних конечностей.

• Массаж рук: поглаживание (3 – 4 раза); кольцевые растирания (3 – 4 раза); поглаживание (2 – 3 раза);
• Скрещивание рук (6 – 8 раз);
• Массаж ног: поглаживание (2 – 3 раза); кольцевые растирания (3 – 4 раза); продольное разминание или валяние (по 2 – 3 раза); поглаживание (2 – 3 раза);
• «Скользящие шаги» (5 – 6 раз);
• Разгибание и сгибание ног (5 – 6 раз);
• Повороты на живот (2 – 3 раза в каждую сторону);
• Массаж ягодиц и спины: поглаживание по всей поверхности (2 – 3 раза); растирание или пиление по всей поверхности (2 – 3 раза); поглаживание по всей поверхности (2 – 3 раза); разминание длинных мышц спины (5 – 6 раз); разминание мышц ягодиц (5 – 6 раз); пощипывание или поколачивание ягодичных мышц; поглаживание (2 – 3 раза);
• «Парение» на животе (1 раз в течение нескольких секунд);
• Массаж живота: поглаживания (встречное, круговое и косых мышц живота — 2 – 3 раза); растирание кончиками пальцев по всей поверхности (2 – 3 раза); пиление прямых мышц живота (2 – 3 раза); пощипывание пупочной области; все приемы поглаживания (2 – 3 раза);
• Приседание с прогибом позвоночника (1 раз);
• Рефлекторные упражнения и массаж стоп: поглаживание (2 – 3 раза); растирание (5 – 6 раз); поколачивание; поглаживание (2 – 3 раза); разгибание и сгибание стоп (5 – 6 раз);
• Подтанцовывание;
• Массаж груди: поглаживание (2 – 3 раза); вибрация (3 – 4 раза); поглаживание (2 – 3 раза);
• «Парение» на спине;
• Круговые движения руками или упражнение «бокс» (5 – 6 раз);
• Ползание.

Детское плоскостопие — лечение

Есть очень много случаев, когда отсутствуют абсолютно все вышеперечисленные симптомы при детском плоскостопии. Только косметический дефект. Но все равно это считается не очень здоровым и нормальным состоянием.

Чаще всего родители стараются предотвратить дальнейшее развитие заболевания, так как это гораздо проще, чем вылечить его. По этой причине профилактические методы лечения плоскостопия у детей должны проводиться уже с первых дней жизни малыша.

Наилучший способ правильного развития стопы считается ходьба и бег на босую ногу. Как правило, это процедура выполняется только в домашней обстановке. Так как ребенок должен как можно больше гулять на улице, то нужно правильно выбирать обувь: обязательно должна быть либо плоская подошва, либо должен присутствовать небольшой каблучок. Главное, чтобы нога не съезжала вперед. Ортопеды считают, что обувь, имеющая слишком высокий каблук или платформу, вредна для здоровья. Поэтому мамы должны постараться объяснить, что такую обувь ни в коем случае нельзя носить все семь дней в неделю. Нужен какой-нибудь весомый повод, куда бы можно было такую обувь надеть.

Любому взрослому и любому ребенку стоит запомнить, что носка качественной обуви не вредит здоровью. Обувь ни в коем случае не должна сильно сжимать ногу или наоборот активно болтаться на ней

Очень важно, чтобы она в меру плотно придерживала стопу, была по возможности гибкой в центральной части и обладала достаточной жесткостью в области пятки и носка.

Чтобы укрепить мышцы и связки, необходимо заниматься гимнастикой и посещать бассейн. Обязательны и физические нагрузки, которые будут способствовать тому, чтобы своды стопы сформировывались правильно, а также помогут оздоровить организм.

Запреты и рекомендации после операции на позвоночнике

Основные рекомендации получаются не из блогов доктора Бубновского, а из усвоения памятки пациента, выданной при выписке. Если возникают вопросы, когда можно ходить без корсета, увеличить нагрузки и тому подобное, обращайтесь к личному врачу. Помните, универсальной системы по противопоказаниям, показаниям для всех оперативных вмешательств не существует. Лишь некоторые пункты программы восстановления совпадают:

• не поднимайте тяжести более 3-5 кг;
• прыжки и резкие развороты спиной запрещены, а перед любой нагрузкой нужно разогревать мышцы при помощи подготовительной зарядки;
• не носите корсет дольше 3-6 часов в сутки, чтобы не произошло серьезной атрофии мышц, с которой бороться будет непросто;
• равномерно распределяйте переносимый груз на обе руки, а если планируете поднимать его с пола, делайте это из положения приседа с выпрямленной спиной;
• избегайте сквозняков и переохлаждения прооперированной области (в прохладных условиях дополнительно утепляйте ее, например, согревающим бандажом или шарфом);
• носите удобную обувь, а также комфортные вещи, которые не будут служить источником дополнительной нагрузки и сковывания движений (облегающие джинсы, тяжелые сапоги и др. – это не для вас);
• после рабочего дня обязательный ритуал – отдых на спине на протяжении 30 минут с приподнятыми ногами, лежащими на подушке;
• спите на ортопедическом матрасе, засыпать лучше на боку со слегка полусогнутыми коленями, либо на спине с расположенной подушечкой под коленными суставами;
• корсет надевать когда вы собираетесь выполнять с вашей точки зрения тяжелый физический труд, а при обострении боли – постоянно, пока симптом не будет устранен;
• не допускайте статически долгих работ в одном положении, а также не допускайте передних наклонов для выполнения любого труда (бытового или профессионального), рабочее место должно быть по высоте таким, чтобы спина сохраняла ровное положение;
• используйте подставочку для ног (низкую скамеечку), время от времени попеременно ставя на нее каждую ногу, если ваша деятельность в положении стоя будет длиться более 20 минут;
• когда вы полностью восстановитесь, все равно не сидите подолгу, делайте через каждые максимум 45 минут перерыв для разминки, например, встаньте и просто походите по комнате на протяжении хотя бы 5 минут;
• за руль автомобиля разрешено садиться не ранее чем через 3 месяца.

Как сделать самомассаж ног

• Точка долголетия. Расположена на коленной ямочке. Если вы согнутую кисть руки положите на согнутое колено, безымянный палец сам попадет в эту ямочку. Массируйте эту точку или наклеивайте на нее кусочки китайского бамбукового пластыря.
• Щиколотки. Точки на щиколотках являются проекцией мочеполовой системы. Именно щиколотки отекают у человека при нарушении водного обмена и застое лимфы. Вы можете массировать эти точки самостоятельно, тем самым улучшая циркуляцию жидкости в своем теле.
• Стопы. Эта область тела человека, на которой расположены проекции всех органов и систем человека, заслуживает отдельного рассмотрения. Однако самомассаж стоп делать не очень неудобно, поэтому мы укажем лишь несколько наиболее важных точек.

щиколотки почкиА теперь перейдем к точечному массажу стоп:

• Точка сердца. Расположена между основанием большого и соседнего с ним пальцев на наружной стороне стопы.
• Точка гипофиза. Расположена в середине большого пальца стопы. Массаж этой точки активизирует мозг и «дирижера» всей нашей эндокринной системы – шишковидную железу.
• Врата жизни. Расположена в нижней трети стопы. Точка активизирует жизненную энергию и приводит ее в баланс.
• Точка желчи. Расположена в верхней трети стопы под пяткой ближе к наружной части. Активизируя эту точку, вы усиливаете работу печени и желчного пузыря, а также позволяете увеличиваться концентрации внимания, усидчивости и способности доводить дела до конца (в восточной медицине эти качества связаны с работой узла желчи, агни грантхи).

Стопыстопы точки сердцаточка сердца стопаТекст: Снежана Моско

Разновидности массажа рук

Многовековая практика показала, что массаж разных частей верхних конечностей способен вернуть человеку красоту, стройность, здоровье. Сделать это без учета анатомических особенностей определенной зоны, рассмотрения каждой конкретной ситуации, тщательного подбора приемов, методов и средств воздействия невозможно. Судя по отзывам, самые популярные:

• Маникюрный.Его проводят на пальцах или кистях с использованием кремов или мазей. Цель такой процедуры  – укрепление ногтей, активация их роста, уход за кожей рук.

• Точечный или су-джок.Основан на древневосточной теории, что каждый внутренний орган человека имеет свою проекцию на ступнях или ладонях. Стимулируя акупунктурные точки простыми круговыми разминаниями, оказывают рефлекторное воздействие на работу головного мозга, сердца, легких, пищеварительных органов, печени, мочеполовой системы.

• Антицеллюлитный.Эффективно устраняет подкожную жировую клетчатку, борется с «апельсиновой коркой» в области плеч. Выполняется вручную с использованием жиросжигающих средств или приспособлений: вакуумных банок, щеток, массажеров.
• Моделирующий.Воздействие в виде разогревающих поглаживаний, интенсивных растираний, разминаний, пощипываний, постукиваний направлено на глубокие структуры руки, что способствует похудению, создает новый силуэт.
• Лимфодренажный.Основан на свойствах лимфатической жидкости очищать организм от шлаков, токсинов и продуктов распада. Поглаживания, растирания или надавливания выполняются в медленном темпе по току лимфы, ускоряя ее движение.
• Детский.Не только укрепляет мышцы, суставы, связки верхних конечностей, но и способствует развитию речи и мелкой моторики ребенка.
• Лечебный. Большое количество костей, подвижность суставов, обильное кровоснабжение кисти, высокая плотность нервных пучков делает руку уязвимой, склонной к травмам и заболеваниям. Массаж становится едва ли не самым важным терапевтическим приемом, способным при помощи правильных приемов навсегда избавить от проблемы. 
• Классический – проводится комплексно на всей поверхности конечностей либо сегментировано, воздействуя на отдельные составляющие зоны: кисти рук, предплечье, плечо, плечевой пояс. В основе методики лежат типичные базовые способы воздействия – поглаживание, растирание, разминание, вибрация.

https://youtube.com/watch?v=h_q-NcxkxOU

Каким правилам нужно следовать, чтобы выбрать подходящую обувь для своего ребенка?

В составе обуви обязательно должны быть только те материалы, которые имеют натуральную природу, чтобы кожа ног могла «дышать» и не испытывала дискомфорт.
Очень важно, чтобы подошва была жесткой и устойчивой и обязательно имела небольшой каблучок высотой 1-1,5 см.
Задник должен обладать достаточной высотой и жесткостью. Длина должна составлять примерно до голеностопа.
Обуви необходимо иметь запас, который обычно составляет 1-1,5 см.
Обувь, которая подбирается для ребенка, обязательно должна достаточно плотно сидеть на ноге, но при этом должно отсутствовать сдавливание ножки.
Желательно выбирать перфорированную обувь, тогда можно избежать потливости ног.. Полное отвердение костей стопы ребенка завершается около 14 лет

После этот возрастной отметки плоскостопие уже не лечится. Но можно попытаться приостановить возможную в дальнейшем деформацию стопы

Полное отвердение костей стопы ребенка завершается около 14 лет. После этот возрастной отметки плоскостопие уже не лечится. Но можно попытаться приостановить возможную в дальнейшем деформацию стопы.

Кому нельзя массировать ноги

Несмотря на то что мы говорим о любительском домашнем массаже, даже он может быть противопоказан по некоторым причинам. В первую очередь при различных опухолях и воспалительных процессах, грыжах, а также на первом триместре беременности.

Противопоказаниями для любого массажа считаются:

• проблемы с кожей, высыпания и грибковые заболевания в острой форме,
• онкология,
• сахарный диабет,
• серьезные травмы (переломы, растяжения вывихи),
• нарушения в работе суставов,
• заболевания и отклонения в работе сердечно-сосудистой системы,
• варикозное расширение вен,
• тромбоз, тромбофлебит и любые болезни крови,
• эпилепсия,
• различные проблемы со щитовидной железой,
• беременность (особенно первый триместр),
• любые хронические заболевания в стадии обострения.

При наличии любого из этих противопоказаний стоит обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать курс даже непрофессионального массажа.

Реабилитационный и лечебный массаж ног

Лечебный и реабилитационный виды массажей ног входят в понятие «медицинский массаж ног». Этот вид массажа призван бороться с функциональными нарушениями организма. Он подразумевает мануальное воздействие на все зоны ноги сразу, или на её определённые области, в зависимости от травмы или заболевания.

Применяется реабилитационный массаж ног при боли, для улучшения кровообращения и лимфооттока, для уменьшения гематом, ускорения процессов репарации и регенерации тканей после оперативных вмешательств и травм.

!

Реабилитационный массаж популярен для восстановления работоспособности у спортсменов, если они имели длительный перерыв в тренировочном процессе.

Существует несколько этапов лечебного массажа, они связаны с термическим воздействием. На начальном этапе массажа применяется холод, на последующем – тепловые процедуры, либо их чередование. Холод необходим для анестезирующего, противоотёчного и противовоспалительного эффекта во время массажа. К тому же он способствует регенерации тканей и выведению вредных веществ. В качестве холода при массаже ног применяются аппликации со льдом или снегом. Тепловая процедура позволяет снизить возбудимость мышц, расслабляет мускульный спазм и снижает выраженность болевого синдрома. К тепловым процедурам относятся: парафинотерапия, баня, лечебная грязь, согревающие мази и пр.

Техника проведения медицинского массажа ног состоит из всех приёмов классического массажа с добавлением активно-пассивных движений.

Сейчас популярен массаж холодными и горячими полированными камнями. Многие путают его со стоунтерапией. Но она, как правило, проводится в СПА-центрах и направлена исключительно на расслабление, а не на лечение. Лечебный массаж ног камнями способствует расширению или сужению сосудов, стимулирует нервные окончания, оказывает глубокое воздействие на ткани.

Минимальный курс сеансов медицинского массажа определяет специалист в зависимости от динамики заболевания. Длительность разных этапов массажа тоже. Периодичность: общий массаж обычно 2-3 раза в неделю, локальный массаж – до 2-3 раз в день.