10 показаний
Особенно актуальны физиопроцедуры для людей, которые страдают от следующих заболеваний:
ПОКАЗАНИЯ
- невротические расстройства;
- регулярные физические;
- психические перегрузки;
- депрессивное состояние;
- патологии костей и суставов;
- мышечные болезни;
- нарушение метаболизма, приводящее к ожирению;
- синдром хронической усталости;
- проявления аллергии;
- вегетососудистая дистония.
Часто гидромассаж назначается в профилактических целях: для повышения иммунитета, релаксации напряженных мышц после изнуряющей физической активности.
В косметологических кабинетах процедуры применяются для лифтинга кожных покровов, повышения упругости и гладкости. Мощные струи воды убирают отложения жиров.
На фото до и после прекрасно виден эффект похудения и повышения качества кожи при использовании душа Шарко. О том же говорят положительные отзывы женщин.
Для чего нужно разгонять лимфу?
Мы часто интересуемся, как почистить кровь или ЖКТ, но всегда забываем о лимфатической системе. А ведь это главная природная магистраль, по которой выводятся токсины и ненужный организму хлам. Именно жидкая ткань оказывает особенно сильное влияние на наше здоровье, молодость, красоту.
- Обезвреживает вирусы, бактерии, задерживает различные примеси, направляя в сосуды уже чистую кровь.
- Направляет в кровь питательные вещества.
- Выводит эритроциты, продукты распада в органы выделения. А это ни много ни мало — раковые и больные клетки, дым, частицы пыли, которые «прилетают» из легких.
- Формирует лимфоциты, антитела.
- Выводит из организма избыточные соли и воду.
От состояния лимфы зависит:
- Иммунитет. Частые простудные и другие заболевания указывают на сбои в лимфосистеме.
- Избыточный вес. В организме скапливается лишняя жидкость, прибавляя вес человеку. Ослабленный отток лимфы затрудняет обмен веществ.
- Склонность к отекам. Если отекают ноги, а лицо выглядит одутловатым, под глазами мешки, значит лимфа плохо работает.
- Угри, воспаления на кожном покрове — признаки неполноценной работы лимфосистемы. Можно старательно очищать верхний слой кожи, но если продукты распада не уходят, то проблема никуда не исчезнет.
- Увеличение лимфоузлов — самое опасное явление. Если они постоянно воспаляются, жесткие на ощупь, то обязательно обратитесь к врачу.
Как делать упражнения Кегеля для мужчин при простатите
Во время гимнастики в большей степени задействуется мышца, поэтому сначала ее нужно найти. Проще всего это сделать следующим образом — представить, что сейчас нужно помочиться и затем попытаться остановить струю. Именно мышца и будет работать при этом.
Сам комплекс упражнений Кегеля при простатите состоит из трех частей:
- Медленные сжатия: на задержке вдоха нужно напрячь мышцу на 3–4 сек, как при остановке мочеиспускания, затем расслабиться.
- Сокращения: быстро сжимать и расслаблять мышцы промежности.
- Выталкивания: постараться натужиться как при акте дефекации или выталкивании остатков мочи. 1
В этих упражнениях участвуют не только мышцы промежности, но анальный сфинктер и некоторые брюшные мышцы, что тоже положительно сказывается на их функции.
Рекомендуется начинать упражнения Кегеля для мужчин с 10 интенсивных сжатий, сокращений и выталкиваний до 5 раз в день. Каждую неделю следует увеличить каждое упражнение на 5 повторений, доведя до 30 за один подход. При этом сохраняется минимум 5 подходов в течение дня. Таким образом, при правильном выполнении, будет получаться 150 упражнений каждый день. Эффективность упражнений можно оценивать через несколько недель регулярных упражнений.
При выполнении гимнастики Кегеля пациенту необходимо контролировать свои ощущения. В случае появлении боли, нагрузку следует уменьшить или прекратить совсем, обратиться за консультацией к урологу.
Тренировка тазовых мышц полезна не только для лечения, но и в качестве профилактики заболеваний предстательной железы, особенно у лиц из группы риска (малоподвижный образ жизни, редкая половая жизнь, лишний вес и наличие хронических очагов инфекции).
Диагностика
Лечение лимфостаза нижних или верхних конечностей должно проводиться только после предварительно проведенной диагностики. Диагноз ставится врачом-флебологом
Чтобы установить наличие процесса, во внимание берут клинические признаки и анамнестические данные больного. Чтобы установить более достоверную клиническую картину болезни, назначается прохождение:
- магнитно-резонансной томографии;
- компьютерной томографии;
- ультразвукового исследования;
- рентгенографии;
- лимфографии и контрастных исследований.
Если имеется поражение нижних конечностей, назначается обязательное ультразвуковое или компьютерное исследование брюшной полости. Если поражаются верхние конечности, назначается томография или рентгенография органов брюшной полости.
Практические советы и анализ по звездным ягодицам: как накачать попу без приседаний и веса
Очень часто задаваемый вопрос: можно ли накачать попу без приседаний? Это даже, можно сказать, определенный тренд в интернете: не приседала. Девушки рыщут по интернету в поисках упражнений для прокачки ягодиц без приседаний и выпадов и находят..
Мы видим шикарных спортивных дам, которые убеждают нас, что мучиться с весами и приседами – это прошлый век. А вот они абсолютно случайно обладают тайным знанием уникальной тренировки «два притопа-три прихлопа», с помощью которой вы и ягодицы себе размером с арбуз накачаете и (хвала небу) квадру не затронете.
Что ж, начнем с объяснения краеугольных основ. Давайте рассмотрим, можно ли вообще накачать одну мышцу, без задействования других.
Что это и как правильно делать
Душ Шарко — кто о нем не слышал? Думаем, вы в в курсе, что это струевой душ высокого давления. Со стороны это выглядит так: человек становится на некоторое удаление от массажиста и получает от того 2 мощные струи воды.
По правилам, начать нужно с проведения теплого «веерного душа», таким образом кожу распаривают и готовят к более интенсивному воздействию. Во время первых сеансов душа Шарко температура воды составляет 35-36 градусов. С каждым последующим – ее понижают.
К концу курса процедур температура воды составляет около 20-18 градусов. Струей воды медленно проводят снизу вверх по ногам, ягодицам, спине, боковым поверхностям грудной клетки, рукам. Массируя живот, давление несколько снижают.
Не направляют струю воды на грудь, половые органы и лицо. Длительность одной процедуры обычно не превышает 10 минут. Некоторые массируют при помощи 2 шлангов, в одном из которых холодная, а в другом — горячая вода, эдакий контрастный душ Шарко.
Во время такого душа Шарко на пациента поочерёдно воздействуют струями достаточно холодной (около 20 °С или менее) и горячей (до 40-45 °С) воды.
Давление воды довольно высокое: от 2 до 4 атмосфер. Для того чтобы обеспечить проведение процедуры необходима специальная аппаратура: система трубок для подвода воды и создания необходимого давления.
Как делать подобный душ своими руками в домашних условиях? А никак, вы не сможете добиться нужного давления самостоятельно дома. Вообще процедура болезненная, часто после нее остаются синяки и гематомы.
При думал его французский психиатр Жан-Мартен Шарко, родившийся 29 ноября 1825 года. По легенде, знаменитый душ применялся в качестве лечения истерии, при чем тогда уже знали, что истерия имеет не физический, а психический характер.
Боже, вы только представьте, как вы, в истерике и крайне раздраенном психологическом состоянии, стоите полуголая на кафельном полу и получаете десяти, а то и более минутное воздействие на тело упругими струями, от которых остаются синяки. Ну и жуть!
Как часто можно делать душ? Традиционно лечебный курс состоит из ежедневных посещений на протяжении 2–3 недель. Повторять цикл можно раз в 6 месяцев.
Утренний массаж лица
Если по утрам на лице замечаете отечность, болезненную одутловатость, то выполняйте массаж лица.
- Сначала выполните поглаживание лба к вискам, начиная от середины.
- По косточкам под глазами по направлению к вискам.
- От точки над верхней губой поглаживайте в стороны;
- Также в стороны от уголков губ;
- От центра подбородка немного вверх и в стороны.
Все повторить по 10 раз. В завершение сделайте несколько скользящих движений пальцами от верхней части лба через все лицо и шею вниз, чтобы направить отток жидкости. Ежедневное выполнение такого комплекса поможет выглядеть молодой и здоровой.
Причины
Причины лимфостаза могут быть такими:
- аномальное строение лимфатической системы врожденной этиологии;
- радикальное лечение онкологических заболеваний – к примеру, если производилась резекция тканей молочных желез при злокачественном процессе, повышается опасность развития лимфостаза рук после перенесенного оперативного вмешательства;
- развитие лимфадемы злокачественного генезиса;
- наличие аномального ожирения – липадемы, при котором жировые клетки увеличиваются в объеме;
- синдром Клиппеля-Треноне-Вебера, который характеризируется ангиодисплазией сосудистой системы.
Лимфатическая жидкость может задерживаться при таких патологических процессах:
- недостаточность функции сердца;
- уменьшение концентрации белка в крови в течение продолжительного периода;
- варикозная болезнь;
- дисфункции мочевыделительной системы – цистит, пиелонефрит, гломерулонефрит;
- развитие артериовенозных свищей.
Если лимфатические сосуды утрачивают способность создать полноценный отток крови и лимфы, возникают отеки, связанные с накоплением лимфатической жидкости. Это состояние может дополняться увеличением в размере лимфатических узлов и сосудов. В результате ухудшается тонус лимфатических сосудов, начинает развиваться недостаточность их клапанов.
Одной из причин развития лимфостаза ног являются перенесенные механические повреждения – удар, компрессия, термический ожог, разрыв тканей. В итоге ухудшается проходимость сосудов. Если присоединяется бактериальная инфекция, развитие патологического процесса существенно ускоряется. Спровоцировать активизацию недостаточности лимфатических тканей может воспаление либо хроническое заболевание.
Провоцирующим фактором развития патологического процесса может стать хирургическое вмешательство, к примеру, при лечении онкологии молочных желез проводится мастэктомия, может удаляться грудная мышца либо жировая клетчатка. Такое хирургическое лечение предполагает резекцию лимфатических узлов. Чем больше площадь иссечения, тем более высокая вероятность развития лимфатических отеков. В группу риска входят пациенты, у которых диагностирована аденома предстательной железы, новообразования в наружных или внутренних половых органах.
Спасительные прыжки
Специалисты рекомендуют делать прыжки утром и тогда, когда есть время. Это спасительное упражнение поможет похудеть, не прибегая к диетам, избавит от отеков ног и даже лица. Как его выполнять:
- Встать на носочки, живот втянуть.
- Выполнить невысокие подпрыгивания, практически не отрывая пальцы от пола.
- Прыжки выполнять быстро, не подпрыгивая слишком высоко.
- Каждое утро выполнить 100 прыжков. Начинать надо с 10-20 прыжков, постепенно увеличивая, довести до 100.
- Если любите прыгать через скакалку, то прыгайте на здоровье.
- После всех упражнений, повращайте стопами, руками в локтях и кистях, поскольку жидкость чаще всего скапливается в сочленениях.
Этот комплекс поможет предотвратить застой лимфы.
10 полезных свойств
Лечебная процедура благотворно сказывается на состоянии человеческого организма. Обладает множеством полезных свойств:
- укрепление стенок сосудов, восстановление кровообращения;
- устранение признаков целлюлита на 1 и 2 стадиях;
- выведение токсичных веществ и шлаков;
- обогащение клеток эпидермиса кислородом;
- нормализация обменных процессов;
- снятие усталости и стресса;
- повышение тонуса мышечной системы;
- снижение выраженности растяжек на ягодицах и ногах;
- закаляющее действие;
- укрепление защитных функций организма.
Процедура будет полезна при бессоннице. Воздействие водяных струй расслабляет мышцы, тонизирует, активизирует деятельность головного мозга, борется со стрессом и нарушениями сна.
Преимущества лимфодренажного массажа
Польза лимфодренажного массажа неоспорима. Он не только помогает активизировать работу лимфатической системы.
- Борьба с целлюлитом. Во время массажа значительно уменьшается целлюлит и растворяется жировая прослойка. Вам не нужно будет использовать самые дорогие кремы, уменьшающие целлюлит, так как вы добьетесь более эффективных результатов во время лимфодренажа и одновременно устраните причины целлюлита.
- Активизация кровообращения. Во время массажа активизируется кровообращение и улучшается работа вен. Поэтому, если вы заметили первые признаки варикозного расширения вен — массаж — отличное решение для вас.
- Восстановление после родов. Лимфодренажный массаж рекомендуется также женщинам после родов, так как во время массажа кожа быстрее сжимается и становится более эластичной. Кроме того, после массажа кожа быстрее восстанавливается, поскольку удаляются мертвые клетки.
- Детоксикация. Массаж поможет быстрее вывести накопившиеся токсины из организма, поэтому после массажа необходимо пить больше воды. Это ускорит процесс и сделает тело более чистым.
- Очищение кожи. Во время процесса удаляются токсины, соли, молочные кислоты и удаляются лишние жидкости организма. По этим причинам исчезают угри, и кожа становится намного чище. При нарушении работы лимфатической системы организм начинает более активно удалять грязь через кожу, поэтому она становится жирной, закупоривая поры.
- Улучшение настроения. Как и любой другой массаж, лимфодренаж также благотворно влияет на эмоциональное состояние — он помогает расслабиться, успокаивает нервную систему, уменьшает головные боли, устраняет усталость, дает энергию. Поэтому, если вы ищете способы расслабиться после напряженного рабочего дня и ощутить полное расслабление — это самый подходящий способ. А если затем сделать обертывание, которое питает кожу после массажа, вы почувствуете себя так, как будто после дня в спа. После такого массажа значительно улучшается качество сна, человек лучше отдыхает.
- Расслабление мышц. Лимфодренажный массаж также подходит для людей, ведущих активный образ жизни. Во время массажа очень хорошо расслабляются напряженные мышцы.
Такой массаж используется не только для улучшения линий тела: после процедуры женщины чувствуют себя бодрее, избавляются от напряжения, утомляющих симптомов ПМС, кожа становится светлее. Лимфодренажный массаж идеально подходит женщинам любого возраста, у которых жир накапливается в основном в области бедер: массаж помогает расщепить жир, восстановить лимфатический поток и сбалансировать водный баланс, а также улучшить состояние кожи, мышечный тонус, общее самочувствие и повысить работоспособность.
Противопоказания
Перед тем, как отправиться на процедуру необходимо ознакомиться с противопоказаниями. Не рекомендуют проводить интенсивные водные процедуры при:
патологиях сердца и сосудов (стенокардия, инфаркт);
обострениях гипертонической болезни;;
при месячных;
повышенной температуре;;
острых воспалительных заболеваниях (ОРВИ, ОРЗ, грипп);;
туберкулезе;;
язвенной болезни желудка;;
болезнях почек (пиелонефрит);;
онкологических заболеваниях;;
наличии растущих доброкачественных опухолей;;
при склонности к кровотечениям;;
различных психозах;;
поражении слизистых оболочек;;
гнойниках на коже;;
мокнущей экземе;;
при беременности на любом сроке и полгода после нее.;
Противопоказания
Усиление лимфотока, глубокое давление на ткани становится опасным при наличии у пациента хронических патологий и острых состояний. К абсолютным противопоказаниям относятся:
злокачественные и доброкачественные опухоли внутренних органов, костной ткани, молочных желез, головного мозга;
неопластические патологии кроветворной и лимфоидной ткани;
гипертония 3 степени;
сосудистые осложнения сахарного диабета;
недавно перенесенный инфаркт, ишемический или геморрагический инсульт;
специфические и неспецифические воспаления лимфоузлов;
увеличение размеров лимфатических узлов невыясненной природы;
флебологические патологии – тромбоз, тромбофлебит;
декомпенсированная стадия болезней печени, почек, сердечно-сосудистой системы;
воспаление и защемление периферических нервов;
ментальные расстройства;
тяжелые дерматологические болезни в стадии рецидива (экзема, псориаз и др.);
мастопатия;
активная форма и обострение туберкулезного процесса;
ранний постоперационный период.
Лимфодренажный массаж живота не выполняют при эндометриозе, циррозе, воспалительных заболеваниях органов пищеварения, мочекаменной и желчнокаменной болезни.
Релятивными (временными) противопоказаниями считаются:
респираторные вирусные инфекции;
острые воспаления глотки и гортани;
перинатальный период;
менструация;
кожные аллергические реакции и высыпания неясного происхождения.
Лимфодренажный массаж – эффективный метод оздоровления организма, похудения, омоложения кожи. Стабильная работа лимфосистемы обеспечивает крепкий иммунитет, повышает физическую выносливость, стрессоустойчивость, тормозит процессы старения. Долго оставаться молодыми и здоровыми людям помогают профильные врачи нашей клиники. Мы предлагаем записаться на процедуру в удобное для пациентов время.
Статьи и новости
Лимфатическая система и ее значение
Лимфатическая система подобна отдельной системе в организме, а сама лимфа — это соединительная ткань, которая соединяет кровь и клетки ткани. Лимфатическая система отфильтровывает попадающие в организм вещества, отделяя то, что вредно.
Очищенная от токсинов, ненужных веществ, лимфатическая жидкость возвращается в кровоток.Именно во время этого процесса из организма выводятся не только токсины, но и различные бактерии и соли, тем самым защищая организм от инфекций
Поэтому очень важно, чтобы не нарушалась работа лимфатической системы, ведь тогда организм слабеет и уже не может справляться с атакующими его заболеваниями
Удивительно, но лимфатическая система в нашем организме составляет всего 4%, и это чрезвычайно важно для благополучия. Первые признаки ухудшения работы лимфатической системы — увеличение лимфатических узлов, резкое увеличение веса, целлюлит
Одно из первых заболеваний, возникающих из-за нарушения лимфотока в определенных местах, – это лимфодема. Когда лимфа не удаляется из организма должным образом, эти области начинают отекать. Это приводит к множеству других расстройств и заболеваний
Первые признаки ухудшения работы лимфатической системы — увеличение лимфатических узлов, резкое увеличение веса, целлюлит. Одно из первых заболеваний, возникающих из-за нарушения лимфотока в определенных местах, – это лимфодема. Когда лимфа не удаляется из организма должным образом, эти области начинают отекать. Это приводит к множеству других расстройств и заболеваний.
Нарушения лимфатической системы вызывают такие проблемы, как варикозное расширение вен, целлюлит, онемение конечностей, увеличение веса. Если ничего не предпринимать, заболевание становится хроническим, и восстановление лимфатической системы становится сложнейшей задачей. Кроме того, нарушение лимфатической системы также влияет на эмоциональное состояние, иммунитет, сердце, простату. Появляются гипертония, обострение экземы, приступы вирусных инфекций, человек чувствует усталость.
Для улучшения работы лимфатической системы необходимо сбалансировать рацион, стараться больше заниматься спортом и плавать. Работа лимфатической системы значительно улучшается с помощью лимфодренажного массажа, который, вероятно, является одним из самых эффективных средств для восстановления нормального лимфотока и помощи телу в восстановлении сил. Он отлично подходит как для профилактики, так и уже при нарушениях.
Как избавиться от нервного тика
Для того чтобы освободить себя от неприятных ощущений, нужно, прежде всего, устранить их проблему. Иногда для этого достаточно просто хорошенько выспаться. В другом случае требуется на некоторое время сменить обстановку, выйти из разрушающей среды.
Из вспомогательных методов применяют травяные успокаивающие чаи, ванны с добавлением ароматических масел, плавание, прогулки на свежем воздухе или занятия спортом: бег, йога.
Внесите в ваше меню ингредиенты с повышенным содержанием кальция и магния. К таковым относят кисломолочные продукты, гречка, отрубной хлеб, красная рыба, яйца, мясо. Среди овощей и фруктов выделяют свеклу, смородину, сухофрукты, орехи и петрушку.
Если данные продукты не вписываются в ваш рацион, подумайте о приеме соответствующих витаминных комплексов. Не злоупотребляйте крепким чаем и кофе.
А главное: сохраняйте оптимизм и спокойствие в любой ситуации!
В случаях, когда состояние усугубляется, прибегают к помощи психотерапии. Особо действенной является когнитивная поведенческая терапия, помогающая пресечь тиковые нарушения в стадии их предвестников.
При проведении терапии реверсии привычек пациентов обучают движениям, способствующим предотвращению развития неврологических лицевых симптомов.
Из медикаментозных средств используют противосудорожные препараты и миорелаксанты, уколы ботокса, антидепрессанты.
Если перечисленные методы неэффективны в борьбе с нервным тиком, обращаются к глубокой стимуляции мозга. В ГМ устанавливают устройство, которое контролирует электрические импульсы.
Можно ли воссоздать процедуру дома
Далеко не у каждого человека есть возможность ежегодно отдыхать в санаториях либо регулярно посещать специальные учреждения. Даже если удастся купить для дома душ Шарко, неопытный человек не сможет провести данную процедуру. Он может навредить себе.
Именно там квалифицированные специалисты проводят эффективный гидромассаж. В бытовых условиях почти невозможно воспроизвести этот уникальный душ.
Но некоторые люди заменяют его подходящей насадкой для лейки и контрастными обливаниями.
Дома не удастся добиться таких же результатов, как в специализированных учреждениях. Однако избавиться от целлюлита, сбросить лишние килограммы и подтянуть кожу – вполне возможно.
Вода всегда положительно действует на человеческий организм, смывает негативные ощущения, переживания, усталость, накопившиеся на протяжении дня.
В утреннее или вечернее время чередование горячей и холодной воды станет тонизирующей и очень приятной процедурой. Таким образом можно выполнять гидромассаж по всему телу.
Для обычного душа не стоит применять максимальный напор воды, поскольку мало кто в точности знает специфические особенности подобных манипуляций. Перед выполнением необходимо уточнить имеющиеся противопоказания, чтобы избежать негативных последствий.
Отзывы, а также фото до и после подтверждают, что достойной альтернативой душу Шарко станет душ Алексеева. Устройство повышают напор до 6 атмосфер. С ним воздействие будет максимально приближенным к оригиналу.
Виды лимфодренажного массажа
Для восстановления системного лимфотока опытные врачи нашей клиники применяют ручные (мануальные) техники и современные аппаратные методы.
Ручной лимфодренажный массаж отличается высокой точностью направленного действия. Это более тонкая процедура, которая требует ответственности и профессионального мастерства. Во время сеанса массажист использует различные приемы воздействия на проблемные зоны:
Точечный лимфодренаж . Выполняется в проекции лимфатических узлов – главных фильтров лимфосистемы.
Глубокая, интенсивная проработка мышечных тканей, лимфатических стволов, протоков и сосудов. Позволяет ускорить циркуляцию лимфы, улучшить гемодинамику, повысить тонус сосудистых стенок, устранить целлюлит и жировых отложений.
Поверхностное давление. Скользящие кольцевые, поперечные и продольные движения по определенной траектории, мягкое, безболезненное надавливание на ткани – стимулирует работу мельчайших лимфатических и кровеносных капилляров, артериол и венул.
Мануальный лимфодренаж занимает от 30 минут до 2 часов.
Железный Сергей Николаевич
Мануальный терапевт
Приволжский исследовательский медицинский университет
Стаж 25 лет
Как проводят процедуру
Все движения врач выполняет плавно, в направлении циркуляции лимфы. Для облегчения скольжения применяют специальные масляные средства, которые усиливают эффект процедуры. Оздоровительный сеанс состоит из пяти этапов:
устранение загрязнений с кожных покровов в зоне предполагаемого воздействия;
обработка массажным маслом;
растирание проблемного участка;
применение массажных техник;
очищение кожи от масла, и нанесение косметического средства (антицеллюлитного геля, увлажняющего или питательного крема и т. д.).
В течение четверти часа после сеанса пациент остается в горизонтальном положении.
Аппаратные способы проработки лимфосистемы
В комплекс аппаратных методов лимфодренажа входят:
Вакуумное воздействие. Методика схожа с классическим антицеллюлитным массажем, при котором применяются простые вакуумные банки или компрессор с колбой. Мягкие ткани втягиваются внутрь банки (сосуда). Это создает область пониженного давления, куда устремляются кровь, лимфа, межклеточная жидкость. В результате ускоряется циркуляция биохимических жидкостей, усиливается обмен веществ.
По показаниям возможно корреляционное воздействие мануальных техники и аппаратных методов.
Важный момент
Многие стараются сжечь мышцы ног при помощи кардио. Что ж, помоги им Бог. Продолжительный бег, который должен «пережигать» крупные ноги, на самом деле заставляет вас терять тяжелым трудом набранные мышцы. Все мышцы, а не какие-то конкретные. Тут такая же история как и с жиросжиганием.
Если бы вы могли приказывать организму, что и когда ему сжигать, а что наращивать, то и проблем бы тогда никаких не было.
Так что если у вас были мощные ноги и плоская попа, то пропорция все равно останется, и у вас будут все равно большие ноги и плоская попа. Единственный способ сделать РЕКОМПОЗИЦИЮ тела — это силовые тренировки, которые помогут слегка переконструировать тело, набрав мышцы, где нужно, чтобы создать желаемые пропорции.
От этой нелицеприятной картины любая представительница прекрасного пола впадет в отчаяние. Интернет дает пустую надежду на исправление вашего тела с минимальными затратами времени и усилий. Все сайты на коммерческой основе размещают на своей площадке рекламные тизеры и баннеры с предложениями быстро похудеть и накачать тело или, конкретно, ягодицы. И произойдет это чудо с вами за один — два месяца.
Большинство уже в курсе, что не всегда реклама отражает истинное положение вещей. Но подрастающее поколение или особы с чересчур тонкой организацией психики могут клюнуть на эту ерунду.
Сам процесс развития ягодичных мышц не сильно отличается от накачки мышц остальных частей тела и подчиняется тем же правилам роста, что и все мышцы, а именно: прогрессия нагрузки (должен расти объём тренировки). Пожалуй, основное правило, т.к. мышцам нет смысла увеличиваться, если не растёт нагрузка. Нагрузка должна попадать точно в цель (нужно научиться чувствовать мышцы, которые хотите развить). И также необходимое восстановление (здоровое питание + сон).
Если вам кажется, что ваш квадрицепс растет быстро или развивается быстрее, чем, например, ягодичные или бицепс бедра, то обратите внимание на ваш рацион (переизбыток калорий ведёт к росту мышечной и жировой массы), а также поменяйте технику, чтобы больше нагружать не переднюю часть бедра, а заднюю! Тогда ваши ножки буду пропорционально развиты. Это ответ касательно пропорций и форм. А вот объемы – это ваше питание!
А вот объемы – это ваше питание!
Чтобы понять, почему ягодицы не чувствуются при приседаниях, как правильно приседать и можно ли накачать попу изолированно от ног, давайте мыслить рационально:
- Ягодичные мышцы не могут сокращаться отдельно от других мышц тела: например, чтобы присесть, нужно согнуть ногу в тазобедренном и коленном суставах, поддержать голени, а затем разогнуть ноги. Эту работу выполняют мышцы бедра, без участия которых приседать невозможно.
- Помимо ягодиц при приседаниях основную нагрузку принимают на себя четырехглавая мышца бедра, или квадрицепс (находится спереди ноги над коленной чашечкой, сгибает тазобедренный и разгибает коленный сустав), и двуглавая мышца, или бицепс бедра (находится сзади ноги, под ягодицами, разгибает тазобедренный и сгибает коленный).
- «Отключить» мышцы ног при приседаниях невозможно.
Теперь вы понимаете, что накачать попу без участия ног невозможно, как невозможно приседать только ягодицами без бедер.
Если вы видите на фотографии или в реальной жизни девушку с большой, круглой и высокой попой и худыми ногами без выраженных бицепсов и квадрицепсов бедер, то с вероятностью 99% ее фигура – результат пластической хирургии и всяких бяк, засунутых в попу, а не спортивных тренировок.
Давайте устроим своеобразный разбор фигур звезд — проверка на натуральность!
Итог
Чтобы понять, почему ягодицы не чувствуются при приседаниях, как правильно приседать и можно ли накачать попу изолированно от ног, давайте мыслить рационально:
- Ягодичные мышцы не могут сокращаться отдельно от других мышц тела: например, чтобы присесть, нужно согнуть ногу в тазобедренном и коленном суставах, поддержать голени, а затем разогнуть ноги. Эту работу выполняют мышцы бедра, без участия которых приседать невозможно.
- Помимо ягодиц при приседаниях основную нагрузку принимают на себя четырехглавая мышца бедра, или квадрицепс (находится спереди ноги над коленной чашечкой, сгибает тазобедренный и разгибает коленный сустав), и двуглавая мышца, или бицепс бедра (находится сзади ноги, под ягодицами, разгибает тазобедренный и сгибает коленный).
- «Отключить» мышцы ног при приседаниях невозможно.
Теперь вы понимаете, что накачать попу без участия ног невозможно, как невозможно приседать только ягодицами без бедер.
Если вы видите на фотографии или в реальной жизни девушку с большой, круглой и высокой попой и худыми ногами без выраженных бицепсов и квадрицепсов бедер, то с вероятностью 99% ее фигура – результат пластической хирургии и всяких бяк, засунутых в попу, а не спортивных тренировок.
Давайте устроим своеобразный разбор фигур звезд — проверка на натуральность!
