Особенности школы Каула-йоги: что это такое и для кого подходит

Как использовать йогу пальцев?

Своеобразные пальцевые переплетения и скрещивания, результативно влияют на самочувствие организма. Сочетание пальцев любой мудры складывается в четкой определенности.

Сперва, необходимо тщательно рассмотреть размещение пальцев на фото, рисунке, а только потом начинать пробовать самостоятельно воспроизвести выбранную мудру. Руки держать расслабленными, нажатие кистей легкое. Когда выбранное упражнение выполняется трудно-сказывается не премудрость позиции, а существование проблемы в определенном месте организма.

• Для сложных упражнений, лучше изучить положение одной кисти, потом другой, а тогда совмещать оба жеста.
• Не следует себя принуждать заниматься пальчиковой йогой. Если мудра не получается или чувствуется усталость рук, занятие прекращается.
• Систематические тренировки сделают ладони динамичными, что даст возможность выполнять любые упражнения без затруднений.
• Главное — внимательность, потому что мудры наделены не только лечебными свойствами, но и сакральными.
• Исцеляющие мудры достаточно удобны, поскольку их можно применять в разнообразных положениях (стоячем, лежачем, сидячем, на ходу). Но тело следует держать в симметричном положении, потому как перекосы задерживают проход по организму целительной энергии, что значительно ослабевает эффективность мудры.
• Великолепные результаты получаются при сочетании йогу пальцев с медитацией.

Выполняя йогические упражнения пальцами, необходимо правильно дышать, сосредотачивая мысли на положительных вещах, но желательно сконцентрироваться на дыхании

Великолепно поможет легкая музыка для медитации, аффирмации, важно использовать визуализацию

FAQ. Ответы на популярные вопросы

Чаще всего новички, далекие от эзотерических учений, задаются следующими вопросами:

• Как долго нужно выполнять каждую крийю? Фиксированное время – 70 секунд. Раньше этот отрезок измеряли 108 прочитанными мантрами.
• Нужна ли специальная одежда? Нет. Достаточно свободной футболки и штанов из натуральных тканей. Те, кто занимаются дома в одиночестве, могут полностью обнажиться. Гуру считают, что такая нагота позволяет лучше слышать и ощущать собственное тело.
• Возможны ли коллективные занятия? Да, но нельзя разговаривать с другими учениками и отвлекаться на посторонние мысли. Ваше сознание должно быть обращено внутрь вас.
• Можно ли практиковать Крия–йогу на улице самостоятельно? Да, но только при условии, если вы умеете концентрироваться на собственных ощущениях невзирая на других людей, шум и погодные условия.
• Когда можно переходить к более сложным практикам? Только после закрепления результата, достигнутого на начальных этапах.

Кундалини-йога что это такое и для чего?

В этой статье вы узнаете:

Понятие йога зародилось ещё 3300-1700 годах до нашей эры, в индийской культуре в религиях индуизма и буддизма. Её целью является достичь возвышенного духовного состояния с помощью различных психических и физических практик. Существует несколько направлений йоги. Одна из них Кундалини.

Кундалини — сила фундаментального негатива. Она берет свое начало из основания позвоночника. Чтобы избавиться от негатива существуют практики. Которые помогают поднять, через все семь чакр, и освободить плохую энергетику.

В буддизме Кундалини дает человеку состояния высшего блаженства. Также это состояние описывают как спокойствие, гармония в сознании человека, осознанность.

Кундалини и дыхание для начинающих с нуля

Дыхание одна из важных функций организма. Без неё мы не можем существовать. Кундалини основывается на практиках, которые развивают дыхательные системы.

Механизм дыхания при практике Кундалини

После нагрузки на наши мышцы в организме постепенно вытеснятся кислород. С помощью задержки дыхания мы даем время время организму на переработку объему кислорода превратиться в углекислый газ, тем самым мышцы перезаряжаем мышцы. В такой практике сосуды расширяются, улучшается циркулирование крови.

Дыхательные ассаны помогают переключиться от повседневности к поиску гармонии внутри. Осознав свое дыхание Вы научитесь быстро переключаться в реальный мир и концентрироваться на нем, получая все эмоции и краски.

Что такое Каула-йога

Эффективнейшая система интегрального человеческого развития получила название Каула-йога. Система построена на древних знаниях школ йоги Востока и включает в себя современные разработки науки запада. Занятия состоят из комплексов асан, пранаям, практики расслабления, внутреннего очищения и медитации.

С Востока Каула-йога впитала в себя философскую идею недвойственности. Эта идея дает человеку ключ и отпирает дверь на пути к философскому развитию, которое не противоречит жизни человека в обществе. Данный путь помогает человеку добиться поставленных социальных целей без каких-либо чрезмерных усилий, вредных последствий для своего физического и морального здоровья, а также без вреда своим родным и близким.

Что же касается древних индийских знаний, то Каула-йога взяла из этой системы развития самые ценные и самые важные знания о работе человеческого тела. Каула-йога позволяет человеку дольше сохранять молодость, здоровье и красоту, а также дает возможность использовать ресурсы своей внутренней силы и энергии себе на пользу. Все это ведет к успеху в области реализации в обществе, дает силы быть достойным соперником, несмотря на бешеный темп современной жизни.

Из восточный традиций йоги Каула-йога приняла богатейший опыт, связанный с сознанием и способами его развития. Таким является медитация, которая позволяет пользоваться внутренними источниками энергии организма и его скрытыми способностями.

Основы залога крепких нервов

Укрепить нервную систему, не прибегая к медикаментозному лечению, можно несколькими способами:

1. Спорт. Во время выполнения даже несложных упражнений в организме появляется большое число условно рефлекторных связей между корой головного мозга и мускулатурой, увеличивается объём кислорода и питательных компонентов в крови. В этом процессе участвует ЦНС, а также периферический и вегетативный отделы. Во ходе каждой тренировки возникают новые связи между нейронами, закрепляются рефлексы, улучшается баланс процессов возбуждения и торможения в коре мозга. Чтобы привести в порядок нервы, нагрузки должны быть посильными, регулярными, в течение тренировок необходимо задействовать все возможные группы мышц, а также чередовать спорт с умственной работой.
2. Питание. Сделать нервы крепкими можно и при помощи питания. Главные элементы, которые поддерживают работу ЦНС, – витамины группы B, особенно B12, A, C, йод, глюкоза и ненасыщенные жирные кислоты.
3. Здоровый образ жизни. Самое разрушительное действие на психику оказывают наркотические вещества, алкоголь и курение. Никотин и этанол вызывают склеивание лейкоцитов, которые закупоривают мельчайшие сосуды, провоцируя отмирание определённых участков головного мозга. Возникает заторможенное состояние, нарушается координация, речь. Нервная система подвергается токсическому воздействию, разрушаются нейроны.
4. Моржевание, закаливание. Холодная вода приводит к сужению сосудов, повышает упругость и эластичность их стенок, насыщает клетки кислородом, ускоряет процессы обмена, увеличивает не только физическую выносливость, но и стрессоустойчивость. Регулярное воздействие холода улучшает психоэмоциональное состояние, поднимает настроение, успокаивает.
5. Отдых. Качественный сон не менее 8 часов для взрослых – залог крепких нервов и стабильной психики. Во время ночного отдыха расслабляются все отделы центральной нервной системы, головного мозга, мышцы. Сон можно улучшить простыми приёмами – постельное белье из натуральных тканей, удобная подушка, матрас, тёмная комната, отсутствие звука, расслабляющая ванна. Длительное лечение снотворными препаратами, напротив, разрушает нейронные связи и плохо отражается на работе нервной системы.
6. Сауна и баня. Горячий воздух воздействует, прежде всего, на нервные окончания кожных покровов. Высокая температура провоцирует прилив крови, ослабляя кровоток в головном мозге. Организм расслабляется, восстанавливается. Сауна или баня – лучший способ восстановиться после стресса, перестать нервничать, улучшить сон. Чрезмерное тепловое воздействие вызовет обратный эффект – учащение пульса, слабость, головокружение, нарушение сна, головные боли.
7. Массаж. Улучшает репаративные процессы, проводимость нервных импульсов, усиливает кровообращение, восстанавливает баланс возбудительных и тормозных процессов, протекающих в коре мозга. На центральную нервную систему положительно влияет аюрведический массаж, стоунтерапия. Точечный массаж можно проводить самостоятельно – он расслабляет, улучшает сон.
8. Природа. Находясь на свежем воздухе, человек получает большое количество кислорода, в результате чего усиливается кровоток, а с ним – поступление к тканям питательных веществ. Отдых в лесу или за городом хорошо влияет на центральную и вегетативную нервную систему – улучшает сон, снижает проявления стресса.
9. Хобби. Самые полезные виды увлечений для крепкой психики – антистресс-рисунки, вышивание, вязание, моделирование, аквариумистика, чтение книг и настольные игры. Большинство из них требует сосредоточения, во время которого человек отвлекается от скопившихся проблем, расслабляется, что положительно влияет на нервную систему.

Уровни Каула-йоги

Обычно занятия Каула-йоги разделяются на три уровня: начальный, средний, интенсивный. Стоит сказать, что упражнения также включают в себя методики по посещению сауны, употребление специальных напитков на основе целебных трав. Такие напитки помогают организму освободиться от лишних шлаков, избавиться от вредных и токсичных веществ. Комплекс процедур благотворно влияет на кроветворную и кровеносную системы.

Кроме того используют и массаж. После таких сеансов наступает настоящее чувство эйфории. Усталость, боль, напряжение, отеки, уменьшение веса — вот основные плюсы массажа.

Начальный уровень Каула-йоги

На начальном уровне тело человека приводится в хорошую форму, идет подготовка к занятиям по медитации. Изучаются правильные позы йоги, проводятся занятия по укреплению мышц и сухожилий, приходят в норму суставы, позвоночник. Затем осваиваются более сложные позы и техники

Так же обязательно обучиться правильным дыхательным упражнениям, технике медитации и приобрести умение концентрировать внимание

Средний уровень Каула-йоги

Занятия на среднем уровне включают в себя навыки саморегулирования по системе чакр. На этом уровне люди учатся новым позам йогами, которые более глубоко и быстро прорабатывают все тело. Изучают пранаямы (дыхательные техники) и бандхи (энергетические замки). Проводятся медитации, которые способны высвободить скрытый потенциал человека в семи чакрах.

Интенсивный уровень Каула-йоги

Как правило, это самый тяжелый уровень, так как включает в себя интенсивные физические нагрузки и проработку всех аспектов человеческой жизни по системе Великих Знаний. На высоком уровне проводится гонг-медитация, и другие глубокие медитации.

Эндометриоз и беременность

Женщин репродуктивного возраста, которым поставили такой диагноз, интересует, можно ли забеременеть при эндометриозе. Несмотря на то, что примерно в половине случаев при наличии этой патологии развивается бесплодие, беременность при заболевании все же возможна. 

Все зависит от количества очагов поражения, их степени и общего состояния здоровья пациентки.

Почему же считается, что данное патологическое состояние является серьезным препятствием к нормальному зачатию, имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Среди предпосылок, негативно влияющих на беременность при эндометриозе, стоит выделить следующее:

• Так как эндометриоз сопровождается изменением гормонального фона, может иметь место снижение уровня лютеиносодержащего гормона, а также повышение эстрадиола, приводящее к сбоям в механизме овуляции и нарушению функции желтого тела.
• Во время обследования пациентки с эндометриозом, в ее перитонеальной жидкости (веществе, заполняющем брюшину и отвечающем за  уменьшение трения внутренних органов) может быть обнаружено активное образование антиспермальных антител. Антиспермальные антитела (АСАТ) представляют собой белковые вещества, снижающие подвижность сперматозидов и способные вызывать их гибель. Наличие в перитонеальной жидкости антиспермальных тел объясняется возможными аутоиммунными нарушениями в организме женщины с диагнозом «эндометриоз»: например, системной красной волчанкой (Lupus erythematosus), ревматоидным артритом (Arthritis rheumatoid) и пр. Также у пациенток с эндометриозом могут иметь место аутоиммунные дисфункции щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит, болезнь Хашимото (Мorbus Hasimoti), влияющие на синтез половых гормонов и снижающие фертильность женщины. В частности, при эндометриозе, в сочетании с аутоиммунными патологиями щитовидной железы, возможно  нарушение процесса нормальной имплантации оплодотворенной яйцеклетки.
• Развитие спаечных процессов. В области очагов поражения могут образовываться спайки – тонкие или толстые пленочные сращения, тяжи и перегородки, возникающие на стенках органов малого таза. Если эндометриоз локализуется в яичниках или маточных трубах, спайки могут мешать прохождению по ним яйцеклетки – это приводит к проблемам с зачатием. Спаечный процесс может стать причиной не только бесплодия, но и внематочной беременности. Вследствие протекания спаечных процессов при эндометриозе могут иметь место такие нарушения, как деформация фимбрий, образование эндометриоидных кист на яичниках, уплотнение маточных труб. Фимбрии – это мелкие ворсинки, расположенные в маточных трубах и направляющие яйцеклетку в полость матки. Если в результате эндометриоза происходит их деформация, яйцеклетка не может достичь матки. Уплотнение маточных труб, вызванное спаечными процессами, также не дает яйцеклетке достичь полости матки. Что касается эндометриоидных кист яичника, то они мешают забеременеть в 30% случаев, однако при своевременном обнаружении хорошо поддаются лечению. Образование таких кист является распространенным симптомом. Они возникают в структуре яичника и характеризуются присутствием в полости их капсул густого коричневого содержимого.

Иногда именно беременность выступает в роли фактора, положительно влияющего на состояние женщины и способствующего ее избавлению от заболевания.

Во время вынашивания малыша происходит изменение гормонального фона: наблюдается снижение выработки эстрогенов и активный синтез прогестерона. В течение беременности и кормления грудью отсутствуют менструации, за счет чего не происходит цикличное обновление эндометрия

При этом неважно, каким образом наступила беременность – естественным или с помощью экстракорпорального оплодотворения (ЭКО). Кстати, при эндометриозе достаточно часто прибегают к помощи соединения мужских и женских половых клеток invitro (в пробирке), так как этот метод способствует нормальному закреплению оплодотворенной яйцеклетки в полости матки

Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных

Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.

1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора yoga5stihiy@yandex.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
4. Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора yoga5stihiy@yandex.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».

Медитация Крия Йоги это наука о дыхании

Важная основа системы дыхания в Крия Йоге – это Уджая, шипящее дыхание. Оно позволяет сделать вдох и выдох постепенно, медленно, осознанно. Шипящее дыхание имеет терапевтический эффект на всю нервную систему и головной мозг. Все больше людей из разных стран практикуют медитацию, мантры и йогу, задаются философскими вопросами. Кажущаяся доступность древних знаний не делает их более простыми для применения, осознания, практики.

Цели в йоге

В древности в Индии жил знаменитый император Джанака, он был не только мудрым правителем, но и практикующим медитацию и йогу. Однажды император узнал, что недалеко от его города в лесу поселился мудрец Аштавакра. Император мгновенно вышел из своего дворца и отправился пешком в лесную хижину мудреца Аштавакра.

Войдя в дом мудреца, император Джанака скромно сел перед мудрецом и задал несколько важных вопросов о сути духовного пути. Так появился замечательный философский текст, который называется Аштавакра Гита. Этот текст есть философская беседа между императором Джанака и мудрецом Аштавакра. Читая тексты, посвященные философии Веданты следует видеть глубинный смысл. Ученик задает свой вопрос, Гуру дает ответ, так построены древние тексты Веданты.

В расслаблении и открытости исчезает все лишнее и остается вечность. Некоторые предпочитают называть «это» Сознанием, некоторые Богом. Какая разница как назвать вечность, слова являются плодом человеческого интеллекта, они порождают концепции, именно поэтому в Ведах иногда для описания вечности говорят – «То». Слово «То» идеально отображает запредельность Абсолютного Сознания.

Вы стремитесь к познанию Истины, постепенно вы начинаете осознавать Истину внутри себя, в итоге этого долгого пути оказывается, что вы и есть сама Истина. Когда вы начнете внимательно наблюдать за своим дыханием, вы сможете заметить, что оно происходит вне вашей воли, дыхание происходит само собой. Вы не дышите, на самом деле процесс дыхания происходит естественно, иногда вы замечаете этот процесс, а иногда нет.

Кто же дышит на самом деле? Ответ прост – Бог дышит в вас. По сути, сама вечность проявляется внутри вас как бесконечный процесс дыхания. Каждый вдох и выдох, это присутствие Бога в каждом человеке

Именно поэтому в традиции Крия Йоги уделяется столь большое внимание наблюдению за дыханием. Осознавая процесс дыхания, вы постепенно осознаете свою внутреннюю и изначальную божественную природу

Осознавая и наблюдая свое дыхание, вы можете открыть, что оно происходит вне вашего выбора. Очевидно, что у вас есть возможность немного изменить дыхание, например, сделать его чуть более глубоким или наоборот поверхностным, возможно дышать быстрее или медленнее.

Дышать или нет, не зависит от вашего выбора или решения, все наоборот, вы зависите от дыхания. Дыхание не принадлежит вам, оно принадлежит Богу, точно также все в вашей жизни происходит по промыслу Бога. Дыхание это Божественный Дар и Милость. Дыхание это первое и наиболее основное действие, которое совершает Бог в людях. Существует много целей, которые вы можете себе поставить в жизни. В практике медитации и йоги также может быть много целей: духовное самопознание, самосовершенствование, раскрытие Чакр, пробуждение энергии Кундалини, способность развить целительские способности, а также научиться работать с позитивными намерениями.

Самый верный способ практиковать техники медитации и мантры, – это пройти обучение на трехдневном семинаре, а также курс индивидуальных занятий по интернету. Видео материалы которые находятся в свободном доступе могут помочь понять подробности техник и практики, но видео не заменят необходимости непосредственного обучения под руководством учителя, это так же как учебник математики не отменяет преподавателя.

Прохождение обучения позволит лучше понять принципы медитации, узнать множество дополнительных очень важных деталей, научиться осознанным сновидениям. Упражнения Крия Йоги содержат множество подробностей, они предполагают серьезное отношение к обучению.

Мантра Йога, одно из направлений практики йоги, которое популярно в нашей стране. Особое направление в традиции Мантра Йоги это Биджа Мантры, семенные звуки. Биджа Мантры позволяют пробудить ваши энергетические ресурсы и потенциалы.

Есть много Биджа Мантр, каждая несет в себе глубокое значение. Биджа Мантры преображают судьбу на всех уровнях, защищают от негативных воздействий, развивают интеллектуальные потенциалы, даруют энергию, улучшают здоровье. Биджа Мантры находятся вне религиозных традиций, именно поэтому люди разных национальностей и вероисповеданий легко практикуют их.

Основы практики кундалини-йоги

Как выглядит занятие по кундалини-йоге?

Несмотря на то, что для человека, не сталкивающегося ни с чем подобным ранее, кундалини-йога может показаться чем-то странным, здесь есть определённая логика и чёткая структура.

Мантры

Перед началом занятия происходит настройка на практику. В этом помогает особая мантра. Она называется Ади мантра, и с неё практика начинается всегда.

Слова мантры такие: «ОНГ НАМО ГУРУ ДЕВ НАМО». Она произносится три раза. Перевести её можно следующим образом: «Я открываюсь высшему сознанию».

Видео: Ади мантра

В кундалини-йоге Ади мантра считается очень важной, одной из главных, она позволяет настроить ваше сознание и подготовить его к практике. Завершается практика тоже всегда мантрой

Звучит она как САТ НАМ и так же пропевается три раза. При этом первый слог очень длинный, в то время как НАМ произносится коротко. Перевести её можно так: «имя мне истина» или «я отождествляю себя с истиной»

Завершается практика тоже всегда мантрой. Звучит она как САТ НАМ и так же пропевается три раза. При этом первый слог очень длинный, в то время как НАМ произносится коротко. Перевести её можно так: «имя мне истина» или «я отождествляю себя с истиной».

Видео: САТ НАМ

Пранаяма

После мантр часто идут пранаямы, они также подготавливают и тело, и разум к дальнейшим действиям. В кунадлини-йоге есть несколько наиболее популярных дыхательных техник: это так называемое дыхание огня, одноминутное дыхание, поочерёдное дыхание, дыхание льва, охлаждающее дыхание, бхастрика и некоторые другие.

Чтобы было понятно, как это происходит, предлагаем вам посмотреть видео с одной распространённой пранаямой — бхастрикой.

Видео: Бхастрика. Техника энергодыхания

Крийи

После этого идут сами крийи, как мы уже рассказали, они состоят из определённой последовательности асан, пранаям, мудр. При этом крийи всегда направлены на получение конкретного эффекта. Они могут предполагать активную физическую нагрузку, работать больше с телом, очищать, улучшать пищеварение, способствовать нормализации женского здоровья, иметь медитативный характер.

Каждая крийя состоит из одного или нескольких упражнений

Очень важно не просто попробовать сделать какую-то крийю, понять, что у вас не получилось или вам надоело, и забросить это дело. Как учил Йоги Бхаджан, с каждой крийей нужно работать, если вы взялись за это, поскольку только в этом случае она повлияет на вас и изменит

Это может быть 40 дней, этого времени хватит, чтобы уничтожить плохие привычки, или 90 дней, что позволит сформировать новую привычку. Если практиковать крийю 120 дней, вы сможете укрепить привычку. Ну а если выполнять крийю на протяжении 1000 дней, вы станете мастером этой практики.

Упражнения медитации

После упражнений обязательно выполняются медитации. Они усиливают связь между телом и разумом.

Медитация выглядит следующим образом: человек садится в удобную позу, удерживает мудры, выполняет какую-то конкретную пранаяму, возможно, читает мантру. Всё это определённым образом влияет на его нервную, эндокринную систему, на работу мозга.

Как и крийи, мудры или мантры, медитация в кундалини-йоге выполняется с определённой целью. Цель может быть разной — улучшить иммунитет, снять стресс, усилить энергопоток и так далее.

Бандхи

Ещё одной важной практикой в кундалини-йоге и некоторых других видах йоги являются замки, или бандхи. Поскольку нашей задачей служит активация, удержание, движение энергии внутри нас, мы должны научиться создавать объём и поток жизненной силы внутри

Именно для этого используются бандхи. Если говорить более понятным языком, это определённые зажимы мышц, которые используются во время всей практики, иногда поочерёдно, иногда вместе.

Всего их три, базовым считается корневой замок, или Мулабандха. Это одно из первых, что вам нужно научиться делать, поскольку, как мы помним, работать мы начинаем именно с нижней чакрой больше всего, так как кундалини будет подниматься вверх именно из Муладхары.

Чтобы осуществить Мулабандху, мы сжимаем мышцы промежности (анальный сфинктер, уретральный канал) и стремимся подтянуть нижнюю часть живота, втягивая пупок.

Важность крий в кундалини-йоге

Перед тем, как начать осваивать практику кундалини-йоги, необходимо пройти подготовительный этап, заключающийся в телесном и морально-нравственном очищении. Все дело в том, что пробужденная энергия Кундалини у человека с негативными мыслями и качествами (пусть даже его тело относительно здоровое) начнет «работать» против него. Не очистив ум от следов прежней кармы, и не изменив восприятие себя и окружающего мира, но начав активно заниматься непосредственно практикой йоги, довольно быстро начнут развиваться различные нарушения, особенно психического характера.

Именно с целью телесного и психологического очищения в кундалини-йоге используются крии – различные техники. В их числе водные, воздушные и энергетические чистки. Такие упражнения, как уддияна бандха, тратака, басти, дхаути и другие очистительные техники помогут выработать выносливость, развить гибкость, укрепить организм, придать телу силу. Также могут применяться особые режимы питания или даже голод, позволяющие избавить организм от токсинов и шлаков.

Чтобы очистить ментальное тело, наладить гармонию между самовосприятием и восприятием окружающего мира, научиться общаться с собой и другими на духовном уровне, прибегают к медитациям, пению мантр, концентрациям, техникам визуализации.

Длительность этапа очищения и его содержание зависит от индивидуальных характеристик личности.

Что нужно знать тем, кто только начинает заниматься кундалини-йогой

Мы разобрались с тем, что кундалини-йога – это серьезная практика, поэтому к ней нужно подходить ответственно и со знанием дела. Всем, кто начинает занятия йогой, полезно ознакомиться с рекомендациями:

Первое, что нужно знать – это противопоказания к занятиям кундалини-йогой. В их перечень входит: гипертония, эпилепсия, врожденный пророк сердца, прием сильнодействующих препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов), состояние наркотического или алкогольного опьянения, желчекаменная болезнь. При каких-либо заболеваниях сердечно-сосудистой системы, случаях головокружений или обмороков, гипотонии, аллергиях, депрессии или после перенесения серьезных травм лучше проконсультироваться со специалистом, не навредит ли практика кундалини-йоги.
Занятия должны проходить в индивидуальном для каждого человека темпе. С каждой тренировкой время, отведенное на выполнение упражнений, можно увеличивать. Недопустимо терпеть боль или сильный дискомфорт, возникающие в процессе выполнения упражнений.
Необходимо пить в небольших количествах воду во время тренировок.
Для занятий стоит отдавать предпочтение свободной одежде из натуральных тканей. Все украшения желательно снимать перед началом тренировок во избежание травмирования.
На занятиях следует подкладывать под себя подушки, пледы или коврики.
Есть нужно не менее, чем за 3 часа до начала занятий. Кофе вообще лучше не пить перед йогой, так как он способствует повышению давления. Также духовная практика абсолютно несовместима с приемом алкоголя и наркотических веществ, курением.
Мантрам отводится важная роль в кундалини-йоге, поэтому их избегать не стоит, даже если в них человек не верит. Они все равно действуют. Узнайте как работают мантры.
Во время менструаций женщинам нужно воздерживаться от выполнения упражнений на пресс, перевернутых поз и дыхания животом.
Не стоит бороться со своими мыслями, возникающими в процессе выполнения упражнений или медитаций

Такая борьба будет только рассредоточивать внимание.

Но, главное, стоит быть готовым к тому, что кундалини-йога дает невероятно быстрые результаты. При правильном выполнении всех техник перед человеком предстанут мощные инструменты духовного развития.

Курсы йоги для беременных

Здесь вы найдете подборку образовательных программ для будущих мам и тех, кто хочет стать инструктором по йоге для беременных.

Йога для беременных. Профессиональный подход – Московский Университет Йоги

Йога для беременных. Профессиональный подход – это курс в записи, который можно проходить в любом удобном для себя темпе.

1. Анатомия женской репродуктивной системы.
2. I триместр.
3. II триместр.
4. III триместр.
5. Роды.
6. Психологический настрой.
7. Постнатальный период.
8. Методы работы со страхами во время беременности.

Практика включает изучение базовых асан сидя и стоя, средств и методов йоги при неправильном внутриутробном положении ребенка, дыхательных техник, медитаций, релаксаций, возможностей йоги в первые часы после родов и в постнатальный период.

Стоимость участия – 11 000 рублей. Сертификация и вторая часть обучения стоит 6 000 рублей.

Йога для беременных – Юлия Корниенко

Курс Йога для беременных состоит из 5 занятий с доступом на 2 месяца и предназначен для будущих мамочек, которые желают заниматься безопасными практиками дома.

Юлия Корниенко – старший преподаватель Школы Каула-йоги и методист женских классов. Она ведет йогу для лица, женские практики, занимается с беременными.

Темы уроков:

1. Стопы и ноги.
2. Ноги и ягодицы.
3. Спина.
4. Восстанавливающие позы.
5. Проработка всего тела.

Первые 4 урока длятся по 80 минут, последний – 60 минут.

Стоимость – 750 рублей.

Йога для беременных. Подготовка к родам – Udemy

Йога для беременных. Подготовка к родам – это небольшой видеокурс, состоящий из 5 уроков общей продолжительностью 2 часа.

Вам расскажут, как поддержать тело в тонусе во время вынашивания малыша, улучшить самочувствие, эмоциональное состояние, подготовиться к родам и научиться правильно вести себя в процессе родов.

Стоимость – 19,99 $. Доступ к материалам сохраняется навсегда.

Йога для беременных – Анастасия Белова

На базе платформы YantaYoga проводится курс Йога для беременных.

Он разработан для сторонниц активной беременности с адекватной физической нагрузкой. Подойдет как новичкам, так и опытным практикам, которые пока не знают, как грамотно заниматься йогой с учетом своих новых физиологических изменений.

В программе:

1. Вводный урок по технике безопасности.
2. Базовые практики: укрепление тазового дна, перевернутые асаны.
3. Работа с осанкой.
4. Вытяжение мышц в области позвоночника, снятие напряжения с плечевого пояса.
5. Работа со стопами.
6. Дыхательная практика для снятия тревоги и стресса.
7. Работа с грудным отделом. Самомассаж.
8. Безопасная работа с мышцами кора.
9. Практика у стены.
10. Профилактика усталости ног. Работа со звуком как медитация.

Стоимость – 4 500 рублей. Доступ на 6 месяцев.

Особенности

Изучение Каула-йоги, в зависимости от сложности, проходит в три этапа:

1. Начальный. Цель – добиться хорошей физической формы тела, укрепить суставы, мышцы, научиться правильной технике выполнения упражнений. Это позволит в будущем стоять в более сложных асанах. Отдельный фокус направляется на базовые медитации и дыхательные техники.
2. Средний. Цель – освоить навыки саморегулирования и системы 7 чакр, глубокая проработка всего тела. На данном этапе уже выполняются усложненные асаны и дыхательные техники (пранаямы).
3. Самый сильный и эффектный этап. Цель – высвобождение внутреннего потенциала, чтобы легко достигать намеченных целей. Применение глубоких техник для релаксации (гонг-медитации), бандх (энергетические замки).

Существуют еще два дополнительных этапа:

1. Каула –интенсив. Под руководством Ильи Дунаевского, на 3-часовом занятии практикующий получает физически мощную подзарядку, включая духовные упражнения на проработку разных жизненных граней (система Махавадий). По окончанию практики устраивают чаепития и медитативные танцы.
2. Йога-коучинг. Цель – с помощью йоги научиться управлять собственным подсознанием и успешно достигать своих целей в жизни. Обрести четкое мышление и научиться принимать верные решения, независимо от сложностей.

Важно! Все этапы проходят в режиме максимальной безопасности во избежание травматических ситуаций. Школа Каула-йоги доступна для всех людей всех возрастов, независимо от физической подготовки (включая беременных женщин)

Это огромный плюс, к тому же, нет риска для психики и физического здоровья, так как нагрузка и интенсивность занятий возрастают плавно, учитывая индивидуальное состояние человека

Школа Каула-йоги доступна для всех людей всех возрастов, независимо от физической подготовки (включая беременных женщин). Это огромный плюс, к тому же, нет риска для психики и физического здоровья, так как нагрузка и интенсивность занятий возрастают плавно, учитывая индивидуальное состояние человека.