Какой выбрать тренажер для дома?

Как выбрать домашний тренажер?

Первым делом вы должны определить для себя: зачем вы хотите приобрести тренажер? Какие цели вы преследуете, собираясь заняться спортом у себя дома?

Женщины преимущественно начинают заниматься для того чтобы избавиться от проблемных зон на теле. То есть им хочется подправить свою фигуру при помощи легкой гимнастики и спортивных упражнений. Зачастую проблемными зонами считаются ноги, пресс и ягодицы. В соответствии с тем, какую часть тела вы хотите подкачать, и стоит выбирать домашний тренажер

Немаловажно также учитывать и ваш тип фигуры. К примеру, если у вас широкие плечи и узкие бедра, то лучше не покупать тренажеры, которые призваны подкачать руки и плечи

Тем женщинам, которые стремятся сделать свои бедра более упругими, стоит покупать тренажер, обеспечивающий нагрузку на мышцы ног. Именно при помощи такого воздействия бедра со временем станут стройными.

Покупать тренажеры нужно исключительно в специализированных магазинах, которые осуществляют продажу качественного спортивного оборудования. Не пытайтесь сэкономить на тренажере. Лучше купить тренажер, сделанный из высококачественных материалов, ведь только такие материалы снизят риск возможного получения травм при занятиях. И, конечно, надежные тренажеры прослужат гораздо дольше.

Перед покупкой тренажера лучше всего проконсультироваться с тренером. Узнайте, какой тренажер подойдет именно вам, не забудьте попросить определить оптимальный режим для тренировки. Любой тренер подскажет, какие группы мышц можно подкачать при помощи того или иного тренажера.

Правила выбора домашнего тренажера

Чтобы с умом потратить деньги на покупку домашнего тренажера, нужно знать, что они бывают трех видов: для интенсивного коммерческого использования (в фитнес-клубах), для неинтенсивного коммерческого использования (в небольших офисных спортзалах) и для дома.

Профессиональные тренажеры, конечно, более долговечны и совершенны. Например, коммерческая беговая дорожка с мотором мощностью 3-4 лошадиные силы может беспрерывно работать в самом активном режиме как минимум год. И это оправдано, ведь в клубе на нее претендуют десятки посетителей в день.

Беговая дорожка имеет мощность 1,5-2,75 л.с. и потребляет энергии столько же, сколько электрический чайник. Но разве дома вы будете эксплуатировать ее дни напролет? Поэтому на мощности домашней беговой дорожки можно и даже нужно сэкономить. А вот за счет безопасности этого делать не стоит.

На рынке фитнес-оборудования действует жесткая система международной сертификации. Только соответствие стандартам гарантирует эффективность занятий и безопасность. Кроме того, для домашнего тренажера важна многофункциональность, относительная компактность, легкость транспортировки.

Мини-тренажеры для дома

1. Мини-степпер

Особенности

Это миниатюрный аналог степпера, который имитирует подъем по лестнице. В отличие от полноценно тренажера, мини-степпер не всегда имеет рукояти для удобства использования, но некоторые конструкции могут иметь и эспандеры, и рукояти. Также бывают поворотные конструкции.

  • Занимает мало места.
  • Возможность регулирования нагрузки.
  • Прост в использовании.
  • Эффективен для неподготовленных людей.

Минусы

  • Не имеет опоры для качественной проработки ягодичных мышцы и бедер, то есть без возможности изменения положения.
  • Есть ограничения – выдерживает определенный вес нагрузки.

Как заниматься

Для занятий на мини-степпере необходимо выставить программу – интенсивность нагрузки с учетом физподготовки. Тренироваться лучше не менее 30 минут, но не больше 60.

Как выбрать

Выбирайте проверенные бренды

Обращайте внимание на максимальный вес нагрузки пользователя. Изучайте функции тренажера и наличие дополнительного оборудования перед покупкой

Например, эспандеры повышают эффективность занятий за счет тренировки плечевого пояса.

2. Виброплатформа

Особенности

Это небольшая платформа, которая включает вибрацию для дополнительного стимулирования мышц нижней части тела. Помимо тренировки ног можно выполнять упражнения и для плечевого пояса.

  • Имеет малые габариты.
  • Подходит для домашних тренировок.

Минусы

Имеются противопоказания к тренировкам, о которых необходимо знать перед покупкой.

Как заниматься

Выберите необходимый режим вибрации и примите исходное положение на платформе в зависимости от выполняемого упражнения. Такие тренировки могут длиться в течение получаса.

Как выбрать

Смотрите на производителя и читайте отзывы.

3. Грация

Особенности

Представляет собой два диска: нижний – это опора, а верхний – вращающаяся поверхность. Рассчитана грация на укрепление мышц туловища, в том числе живота, при вращении тазом, где верхняя часть туловища остается неподвижной.

  • Имеет невысокую цену.
  • Компактные размеры.
  • Есть возможность адаптации конструкции под упражнения на различные группы мышц.

Минусы

  • Малоэффективен для работы на рельеф или набор массы.
  • Небезопасен, есть возможность случайного падения.
  • Требует хорошей координации и чувства равновесия.

Как заниматься на нем

Необходимо стать равномерно стопами на диск и начать вращательные движения тазом, при которых верхняя часть туловища остается на месте.

Как выбрать

Лучше выбрать металлическую конструкцию, нежели пластиковую. Смотрите на максимальный вес пользователя при покупке.

Особенности

Мини-версия велотренажера или спинбайка. Такая конструкция содержит в себе только педали, самому же пользователю необходимо при занятиях сидеть на стуле.

Минусы

  • Менее эффективен по сравнению с велотренажером.
  • Не имеет повышенного удобства, поскольку пользователь может тренироваться на неэргономичном сидении неправильной высоты.

Как заниматься

Необходимо выбрать подходящий режим нагрузки, поставить стопы на педали и начать вращение. Тренировки должны занимать примерно 40-60 минут.

Как выбрать

Выбирайте модели проверенных производителей. Учитывайте возможности и функции тренажера

Обратите внимание на максимальный вес пользователя

Советы и рекомендации по выбору

Есть общие рекомендации, которые позволят не совершить ошибку и приобрести действительно нужную вещь:

  1. Подберите сочетание таких тренажеров, которые обеспечат работу максимально большой части мышц тела. В идеале это кардио и силовой тренажер.
  2. Оцените габариты тренажера, где его разместить.
  3. Учтите особенности всех, кто будет заниматься на тренажерах.
  4. Подумайте о необходимости дополнительных функций. Возможно, отказ от них позволит неплохо сэкономить.
  5. Скажите твердое «нет» некачественным конструкциям. Это источник травм и пожиратель денег. Иногда лучше заплатить за товар дороже, зато он прослужит дольше.
  6. Безопасность прежде всего.

Не выбирайте тренажер в одиночку. Проконсультируйтесь у знакомых, которые занимаются спортом. Сравните мнения людей. Пусть покупка принесет вам только радость и пользу.

Выбор спортивного инвентаря и его особенности

Новейшие многофункциональные тренажеры может позволить себе не каждый. Чтобы уменьшить объем ляшек, талии и груди можно использовать недорогой спортивный инвентарь. Что именно лучше приобрести, зависит от того, какой участок вы хотите проработать:

Живот. Именно на талии откладывается ненужный жир, согнать который, труднее всего. Помочь в борьбе за желанные формы смогут обруч (хула-хуп), фитбол, роликовые и вакуумные массажеры, пояса для похудения. Руки. Чтобы укрепить мышцы и подтянуть кожу, нужны простые приспособления, такие как гантели и эспандер

Важное условие – обеспечить одинаковую нагрузку на обе конечности. Бедра и ягодицы

Ленточный массажер и приседания на фитболе – вот то, что поможет убрать эффект галифе, сделать бедра стройными и подтянутыми в течение 1-2 месяцев систематических тренировок. Ноги

Подкачать ноги можно с помощью эспандера, фитбола и скакалки. Всего 30-40 минут ежедневных занятий, и ваши ножки станут точеными и сексуальными.

Эти дополнительные приспособления имеют приемлемую стоимость, поэтому лучше всего купить сразу несколько элементов. Приобретение можно сделать в специализированном магазине или через интернет. Перед покупкой внимательно оценивайте все характеристики изделия, взвешивайте его преимущества и недостатки.

Ну а если вы предпочитаете заниматься в тренажерном зале, тогда стоит выбрать тот, в котором есть весь необходимый инвентарь.

Спортивные скамьи и силовые центры

Силовая скамья – универсальный спортивный снаряд. На скамье выполняют 60 процентов всех силовых упражнений. Для домашних тренировок спортивная индустрия предлагает тренажеры двух видов.

Горизонтальная скамья дает возможность работать с большим весом. Такие снаряды способны выдержать более 300 килограммов. Но есть один недостаток. Нельзя изменить угол наклона. Это ограничивает возможности тренировок в домашних условиях.

Регулируемая скамья помогает разнообразить тренировки, но имеет свой минус. Лавка с изменяемым наклоном менее устойчива. Выбирая тренажер для дома внимательно смотрите характеристики. Некоторые снаряды имеют ограничение – не более 150 кг суммарного веса.

Спортивная лавка имеет альтернативное название — скамья для жима. Обязательный атрибут такого тренажера – стойки для штанги. Эти два снаряда могут быть изолированными или иметь литую конструкцию.

Варианты для домашнего спортзала

Размеры домашнего спортзала ограничены. Поэтому лучше приобретать скамью и стойки в паре. Рассмотрим три интересных варианта от популярных на российском рынке производителей.

Силовая пара (изолированные снаряды)

Силовая пара Torneo Ultra Bench состоит из универсальной скамьи и оригинальных стоик. Скамья позволяет «качать» пресс и выполнять жим штанги под любым углом, включая отрицательный.

Парта для бицепса, мягкие валики для ног и демократичная цена – что ещё нужно для домашнего счастья? Стойки под штангу, не привязаны к скамье и имеют семь уровней регулировки по высоте. Очень удобно выполнять присед при любом росте.

Чтобы узнать подробности, щелкните мышкой по названию бренда. Перейдете на сайт магазина, посмотрите многочисленные отзывы.

Литая конструкция

Силовой тренажер DFC D3101 стоит подороже, но имеет приятный бонус. Разрешённый, суммарный вес пользователя составляет 220 килограмм. На 20 кг. выше предыдущего варианта. Стойка под штангу и скамья составляют единое целое, что усиливает конструкцию.

Стойки (и весь тренажер) сделаны с умом. Нижняя, связующая планка имеет выгнутую форму. Такая форма дает возможность использовать стойки для приседа со штангой. При условии, что к снаряду можно подойти со всех сторон.

Силовой центр

В силовом тренажере Torneo Power Pro совмещены достоинства универсальной скамьи и преимущества блочного агрегата. Центр оснащен рычагами и тросами для тяговых упражнений.

Кроме различных жимов, тренажер позволяет выполнять упражнение «баттерфляй» и вертикальную тягу. Солидный функционал для домашнего тренажера. В данной ценовой категории, такие возможности могут предложить немногие.

Рейтинг лучших силовых тренажеров со свободным весом

Проведем обзор моделей тренажеров со свободным весом, которые наиболее востребованные среди пользователей.

DFC D7002

Эта многофункциональная модель позволяет выполнять жим от груди, верхнюю и нижнюю тягу, упражнения на разгибание ног. Дополнительно установлены брусья. При необходимости можно отрегулировать по росту и высоте сидения. Грузоблочная нагрузка, рабочая зона предназначена для одного пользователя. Вес модели составляет 110 кг, а стека – 45 кг. Максимально допустимая нагрузка — до 120 кг. Цена — около 40 000 рублей.

DFC D7002

Достоинства:

  • Невысокая цена;
  • Простая установка;
  • Степпер с двумя цилиндрами.

Недостатки:

Не обнаружено.

DFC HOMEGYM HM019

Такой тип тренажера подходит для тренировок на плечевой пояс и мышц спины, а также тяги верхних и нижних блоков. Для комфортности пользователя сидение и валики регулируются по высоте. Стальная рама имеет диаметр 1,5 см. Установлена дисковая нагрузка, посадочное место для диска составляет 26 мм. Максимальная нагрузка, на которую рассчитана модель, — не более 100 кг. Одна рабочая зона. Спортивное оборудование весит всего 43 кг, средняя цена — около 18 000 рублей.

DFC HOMEGYM HM019

Достоинства:

  • Небольшой вес модели;
  • Невысокая цена;
  • Регулировка сидения и валиков.

Недостатки:

Диски не входят в комплект.

Гребной домашний тренажер

Можно использовать и как силовой, то есть для роста силы и мышц.

Выглядит как монорельс с сиденьем. Спереди – блок, через который перекинут трос с ручками. Эти ручки и являются вашими «веслами». Ноги упираются в специальные упоры и работают как у настоящего гребца: «выжимают» вас назад. Это возможно потому, что сиденье двигается по этому самому монорельсу. Ширина и высота тренажера невелики – около 60 см, а вот длина – почти 2 м, иначе вы не сможете до конца разгибать ноги.

По аналогии с велотренажером может быть ременным или магнитным. Но есть еще гидравлический, где нагрузка создается за счет цилиндров с водой. Более дорогие модели оснащены счетчиками времени, расстояния и пульса, имеют встроенные программы тренировки.

Достоинства гребного тренажера

  • Нагружает практически все мышцы тела, поэтому хорош для тех, кто опасается, что ноги станут намного сильнее рук.
  • Необычная и поэтому привлекательная тренировка.

Недостатки гребного тренажера

  • Если у вас проблемы с поясничным отделом позвоночника, то от гребли вам лучше отказаться.
  • При неправильной технике движений есть риск повредить спину.

Цена: простой – от 5000 руб.; удобная модель – от 12000 руб.

Рейтинг самых эффективных

Часто люди, которые хотят заниматься спортом дома, интересуются, какой тренажер лучше. В рейтинге представлены самые популярные модели:

  1. Clear Fit CrossPower CS 1000. Вертикальный велотренажер обеспечивает точно такие же ощущения, как при езде на двухколесном байке. Надежная конструкция имеет прочную раму, рассчитанную на 180 кг. Доступные нагрузки варьируются от 8 до 1000 ватт. На дисплее отображается расход калорий, пройденное расстояние, а также частота поворотов педалей.
  2. LAUFSTEIN Prisma. Электрическая беговая дорожка со складной конструкцией. Оборудование рассчитано на массу спортсмена до 150 кг. Максимальный угол наклона платформы составляет 15°, устройство развивает скорость в пределах 1–16 км/ч. В память уже заложены 19 полноценных тренировочных программ.
  3. ProForm Endurance 420 E. Эффективный эллиптический тренажер оснащен надежной рамой из стали, которая выдерживает до 115 кг. Конструкция универсальна, обеспечивает 7 уровней нагрузки для любой физической подготовки. Оборудование оснащено дисплеем, показывающим частоту сердечных сокращений шагов, текущую скорость и другие важные показатели.
  4. DFC SC-5901. Традиционный степпер, оснащен парой гидроцилиндров, работающих равномерно, без шума. Универсальный тренажер рассчитан на пользователей с весом до 130 кг. Удобный дисплей отображает пульс, преодоленное расстояние, количество потраченных калорий. В комплектацию входит бутылочка для воды и держатель.
  5. NordicTrack RX800. Гребной тренажер с центральной тягой. Оборудование складное, оснащено 5 уровнями нагрузки. Упоры для ног и сиденье настраивают под индивидуальные показатели роста. В памяти устройства содержится 20 программ для эффективных тренировок. Конструкция дополнена динамиком для прослушивания музыки.


NordicTrack RX800


Clear Fit CrossPower CS 1000


LAUFSTEIN Prisma


ProForm Endurance 420 E

DFC SC-5901

Домашний тренажер: выбираем, сравниваем, покупаем

Мода на здоровый образ жизни заставляет задуматься: что выгоднее – ходить в фитнес-клуб или оборудовать тренажерный зал дома?

Для людей занятых, у которых каждая минута на счету, второй вариант предпочтительнее. Однако прежде чем покупать домашний тренажер, здраво оцените свою силу воли и серьезность намерений. Если этого у вас достаточно, то выбрать мы вам поможем.

Итак, вы решились отдать часть квартиры или дома под спортзал. Для начала ответьте на несколько вопросов. От этого зависит, каким будет ваш домашний фитнес-клуб.

Какую цель вы преследуете: сбросить вес, набрать мышечную массу, а может, и то и другое?

Сколько раз в неделю и сколько часов в день вы планируете тренироваться? Сверьтесь с еженедельником, посмотрите расписание за прошлый месяц – сколько свободного времени оставила вам работа, встречи с друзьями, походы по магазинам и т.д.

Сколько человек будут заниматься? Обратите внимание и на вес потенциальных «спортсменов» – это пригодится при выборе домашних тренажеров

Сколько квадратных метров вы готовы отдать под тренажерный зал? Важно понять, сможете ли вы позволить себе стационарный домашний тренажер или же придется покупать складной?

Сколько квадратных метров вы готовы отдать под тренажерный зал? Важно понять, сможете ли вы позволить себе стационарный домашний тренажер или же придется покупать складной?

Сколько денег вы готовы выделить на спортзал?

ТОП-5 лучших тренажёров для домашних тренировок

Заслуженной популярностью пользуются тренажёры для дома, которые копируют естественные движения человека и во время тренировки охватывают большое количество мышц.

  1. Ходьба и бег очень хорошо поддерживают тело в тонусе и тренируют различные группы мышц и внутренних органов. Поэтому беговая дорожка очень популярна среди тех, кто хочет заниматься спортом дома. Упражнения на домашнем тренажере имитирует естественную ходьбу или бег, при этом нагрузка может быть как самой минимальной, так и очень существенной. Не стоит с первых дней стараться поставить рекорд во время занятий дома. Увеличивайте нагрузку постепенно, чтобы показывать хорошие результаты на тренировках.
  2. Велотренажёр, удобен и прост в использовании – тренирует различные мышцы и хорошо влияет на внутренние органы. Особенно в хорошем тонусе держит мышцы ног и таза, а с увеличением нагрузки при занятии на кардиотренажере для домашних тренировок их можно хорошо подкачать.

    «Умный» тренажер

  3. Особой популярностью пользуется степпер – движение по лестнице полезно для ног, и большим преимуществом этого эллиптического тренажёра для дома является его малый размер, поэтому не требует место для своего размещения.
  4. Удобен и функционален эллиптический тренажёр для дома. Он оказывает позитивное влияние на весь организм и при этом прост в использовании.
  5. Комплекс силовых тренажеров для тренировок дома. Она имеет внушительные габариты, которые займут немало места в доме, но зато на одном тренажере для дома можно проделывать большое количество упражнений, регулируя нагрузку и положение тела. Поэтому если вы отдадите предпочтение этой модели, помните, это лучший силовой комплекс для тренировок в домашних условиях.

    Тренажер для похудения

При решении вопроса, какой тренажёр для дома лучший, следует учитывать различные факторы:

  • личные предпочтения;
  • сумму денег, выделяемых на приобретение модели;
  • наличие дополнительных функций в эллиптическом или силовом тренажере для дома.

Рейтинг продвинутых моделей с электромагнитным нагружением

1

SPIRIT XBU55 (2017) – Лучший электромагнитный велотренажер

Экспертный рейтинг:5,0

  • вертикальный велотренажер
  • функциональность: измерение пульса
  • электромагнитная система нагрузки
  • вес пользователя до 150 кг
  • встроенные программы: по времени, пользовательская, по расстоянию, программа постоянного пульса, программа постоянного усилия

Средняя цена: 92 390 руб.

Профессиональный тренажер для интенсивных тренировок в условиях дома или спортзала. Эргономичное сидение и педали с небольшим внутренним наклоном обеспечивают сбалансированную нагрузку на все мышцы, минимизируя при этом напряжение суставов. Есть возможность создания личного профиля в приложении Spirit Fit.

Особенности:

  • большой яркий дисплей с голубой подсветкой информирует о параметрах тренировки и о работе сердечно-сосудистой системы пользователя;
  • сидение регулируется по горизонтали и вертикали;
  • конструкцией предусмотрен встроенный вентилятор, охлаждающий тело в процессе тренировки.

2

Bronze Gym U801 LC

Экспертный рейтинг:4,9

  • вертикальный велоэргометр
  • функциональность: измерение пульса
  • электромагнитная система нагрузки
  • вес пользователя до 160 кг
  • встроенные программы: оценка Body Fat, пользовательская, фитнес-оценка

Средняя цена: 86 890 руб.

Продвинутый велотренажер для домашнего использования и эксплуатации в спортивных залах. Благодаря тяжелому маховику и сбалансированному педальному узлу девайс имеет мягкий уверенный ход и дает идеальное распределение нагрузки. Сидение большое, мягкое, регулируется по вертикали. Предусмотрена опция фиксации уровня нагрузки без учета скорости вращения педалей.

Особенности:

  • 14 тренировочных режимов, включая пользовательские и пульсозависимые;
  • опция Recovery для оценки параметров восстановления сердечно-сосудистой системы после нагрузок;
  • многофункциональный дисплей с голубой подсветкой экрана.

3

Clear Fit KeepPower KB 300

Экспертный рейтинг:4,8

  • вертикальный велоэргометр
  • функциональность: измерение пульса
  • электромагнитная система нагрузки
  • вес пользователя до 140 кг
  • встроенные программы: оценка Body Fat, пользовательская, фитнес-оценка, Quick Start

Средняя цена: 44 990 руб.

Компактный, но мощный и удобный девайс для поддержания отличной физической формы. Эргономичное сидение с многоуровневыми регулировками обеспечивает максимальный комфорт пользователя во время тренировок. Тяжелый сбалансированный маховик (24 кг) делает переключение режимов плавным и уверенным. Педали с автобалансировкой подстраиваются под естественную механику движений. Мощная рама рассчитана на максимальный вес пользователя до 140 кг.

Особенности:

  • программный пакет с 40 разноплановыми тренировочными режимами;
  • «умный» компьютер с LCD-дисплеем и интуитивно понятным интерфейсом;
  • возможность Bluetooth-соединения и интеграции с устройствами IOS и Android.

4

SPIRIT CU800

Экспертный рейтинг:4,7

  • вертикальный велотренажер
  • функциональность: измерение пульса, возможность профессионального…
  • электромагнитная система нагрузки
  • вес пользователя до 204 кг
  • встроенные программы: по времени, пользовательская, по расстоянию, программа постоянного пульса, фитнес-оценка

Средняя цена: 253 400 руб.

Профессиональный велотренажер для регулярного использования дома или в спортзале. Имеет 10 уровней нагрузки и рассчитан на пользователей весом до 204 кг. Выбранный режим и другие параметры тренировки отображаются на цветном 5,5-дюймовом дисплее. Мягкое сидение регулируется по высоте.

Особенности:

  • датчики контроля пульса – сенсорные, расположены на рукоятках тренажера;
  • педали имеют регулируемые ремешки;
  • для работы не требуется подключение к сети;
  • есть подставка для аксессуаров и держатель для бутылок.

Рейтинг

Лучший недорогой магнитный

DFC B3.2

  • Есть кардиодатчик
  • Есть индикатор неровности пола
  • Компактный
  • Бесшумный
  • Приемлемая цена
Недостатки
  • Неудобство седла
  • Некачественный пластик

Лучший недорогой ременной

  • Лёгкий в сборке
  • Приемлемая цена
  • Компактный
Недостатки
  • Нет кардиодатчика
  • Маленькая нагрузка
  • Хлипкая конструкция
  • Некачественный бортовой компьютер

Лучший недорогой электромагнитный

FAMILY FB 30

  • Есть регулировка сидения и руля
  • Компактный
  • Есть встроенные программы
  • Есть датчик измерения пульса
Недостатки
  • Хлипкий пластик
  • Отсутствие кардиодатчика
  • Цена

Лучший недорогой мини тренажер

BRADEX SF0077 Аэроб Нью

  • Компактный
  • Лёгкость сборки
  • Устойчивый
Недостатки
  • Некачественная конструкция
  • Отсутствие кардиодатчика
  • Шумный
  • Маленькая нагрузка
  • Шумный

Лучший недорогой складной

Belberg BE-07

  • Устойчивый
  • Компактный
  • Легкий
  • Хорошее качество сборки
Недостатки
  • Слабая максимальная нагрузка
  • Нет кардиодатчика

Лучший недорогой горизонтальный

DFC B5030 Mars

  • Есть транспортировочные ролики
  • Возможность смены положения кресла
  • Есть кардиодатчик
  • Прочная конструкция
  • Простой компьютер
Недостатки
  • Нет кардиодатчика
  • Маленькая нагрузка
  • Хлипкая конструкция
  • Некачественный бортовой компьютер

Эллипсоид

Эллипсоидный тренажер – комплексный спортивный инвентарь, сочетающий «домашний велосипед», беговую дорожку и степпер. Обладает преимуществами:

  • Во время тренировки задействуется максимальное количество мышц.
  • Усиленная аэробная нагрузка – активное жиросжигание. За час занятий при средней интенсивности движений уходит от 500 до 800 килокалорий.
  • Сочетание в одной тренажере сразу нескольких вариантов спортивного инвентаря.
  • Универсальность. Оснащение эллипсоида дополнительными элементами, расширяющими функционал: датчики контроля пульса, веса и скорости, портативные компьютеры для выставления программ и т.д.

Как выбрать гребной тренажер для дома

Также относится к кардиотренажерам. Представляет собой симулятор гребного спорта. Конструкция включает сидение, двигающееся по монорельсу «вперед–назад» и «весла», связанные с сидением с помощью системы блоков. Одновременное толкание ногами и гребля руками задействует мышцы выше и ниже пояса.

Гребные тренажеры могут иметь скандинавскую тягу (2 рукоятки, заменяющие весла) или центральную (1 рукоятка, двигающаяся в одной плоскости).

Модели также отличаются функциональностью. Более сложные включают:

  • пульсометр;
  • спидометр;
  • таймер;
  • счетчик расстояний;
  • компьютер с возможностью выбора типа тренировки.

Этот вид тренажеров не рекомендован при проблемах с позвоночником, так как во время тренировки создается повышенная нагрузка на поясничный отдел.

Достоинства домашних тренажеров

Первое, на что следует обратить внимание – возможность заниматься в любое удобное время, хоть ночью. Можно встать на 40 минут раньше и перед поездкой на работу потренироваться полчаса, принять душ и с полученным зарядом бодрости смело отправляться решать повседневные задачи

Для молодых мам это великолепная возможность позаниматься в те моменты, когда малыш спит. А тучный глава семейства может спокойно смотреть телевизор, сжигая при этом лишние калории.

Одним из самых важных вопросов при покупке спортивного снаряда является его стоимость. Скорее всего, цена годового абонемента в фитнес-клуб или тренажерный зал будет существенно меньшей, но если учесть, что дома заниматься на тренажере могут все члены семьи, вопрос стоимости уже окажется не таким очевидным. А с учетом того, что для посещения спортзала на следующий год придется снова раскошелиться, то здесь в дело вступает обычная арифметика. Не стоит забывать, что для походов в тренажерный зал необходимо обеспечить себя соответствующей формой, а дома заниматься можно, в чем удобно.

Наконец, для многих важным является фактор гигиеничности: в спортзале вы не знаете, кто занимался на вашем любимом снаряде до вас, дома же вы абсолютно уверены в том, что, по крайней мере, с этим все будет в порядке.

Снаряды, которые помогут похудению живота

Эти домашние тренажеры для похудения не только принесут вожделенное похудение, но и занимают мало места, бюджетные и простые в использовании.

  • Хула-хуп. Это обычный обруч, крутящийся вокруг живота. Занятия с хула-хупом помогут избавиться от лишних сантиметров на талии, а некоторые модели оснащены массажными роликами, избавляющими от целлюлита.
  • Фитбол. Это мяч для занятий фитнесом, который в последнее время получил всеобщее признание среди любителей спорта разного возраста. Упражнения с фитболом показаны для людей с проблемами позвоночника, для беременных женщин и людей во время реабилитации после травм.

Диск вращения. Использование диска простое, и не требующее дополнительных материальных затрат. Его использование подойдет для похудения боков и укрепления мышц живота. Программа для похудения с использованием диска предусматривает всего 20-40 минут занятий в день.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitter
Напишите комментарий