Энергия цигун
Откуда приходит энергия ци?
Согласно цигун энергия приходит к нам их трех основных источников: сон, еда и воздух. Дыхание — это жизнь. Мы стремимся к свежему воздуху инстинктивно. Еще в Древнем Китае знали, что воздух — среда мощной целительной силы, дарующей жизнь всему на планете. Эту энергию назвали ци. Ее невозможно увидеть, измерить или осязать, но она присутствует повсюду.
Куда уходит ци и как ее вернуть?
При обычном дыхании мы получаем только небольшую часть ци. Зато тратим мы ее регулярно: когда просто дышим, нехорошо себя чувствуем, устаем, когда опечалены и т.п. Мы теряем жизненные силы, «открываемся» для болезней и в итоге не знаем, как возвратить и укрепить здоровье.
Так как увеличить жизненный потенциал в теле? Впрок нельзя ни выспаться, ни наесться. При этом правильное дыхание животом — место, где локализуется энергия — будет пополнять наши ресурсы постоянно, если мы сможем его освоить.
Как научиться работать с ци?
Итак, от количества и качества энергии ци зависят самочувствие, работоспособность и даже продолжительность жизни. Изучая методы накопления и использования ци с квалифицированным мастером, вы сможете выйти на новый уровень.
Разновидности массажа
Чаще всего у онкологических больных применяют так называемый шведский массаж — систему, разработанную в 19 веке шведским профессором Пером Лингом и ставшую популярной во всём мире. Эта методика была адаптирована для людей, страдающих злокачественными новообразованиями — этот её модифицированный вариант часто называют «онкологическим массажем».
Существуют и другие разновидности массажа, многие из них можно применять при онкозаболеваниях:
- Соединительнотканный массаж предполагает воздействие на соединительную ткань в особых рефлекторно изменённых зонах.
- Миотерапия — метод воздействия на триггерные точки, спазмированные участки мышц, которые вызывают боль.
- Нервно-мышечная терапия — воздействие на так называемые миофасциальные точки. Считается, что это помогает восстановить баланс в работе нервной системы и уменьшить боль.
- Лимфодренажный массаж применяется при лимфедеме, помогает улучшить отток лимфы от определённой области тела.
- Краниосакральная терапия — мягкие мануальные техники, которые помогают улучшить состояние осевого скелета (черепа, позвоночника) и нервной системы.
Существуют и экзотические разновидности массажа. Они относятся к области альтернативной медицины:
- Шиацу — японский массаж, который предполагает воздействие на акупунктурные точки и меридианы.
- Акупрессура — воздействие на точки, через которые, согласно восточной традиции, в теле человека течёт «жизненная энергия».
- Рефлексотерапия предусматривает воздействие на определённые точки на ладонях, стопах или ушах. Считается, что эти точки рефлекторно связаны с определёнными органами, хотя научных подтверждений этому нет.
- Тайский массаж — древняя комплексная система работы с телом, которая, как считают представители этого направления, должна «разблокировать энергетические каналы».
Цигун для позвоночника
Почему цигун для позвоночника важен
Наше с вами здоровье зависит и от состояния позвоночника. Сидячий образ жизни и гиподинамия — причины того, что позвоночник теряет гибкость, силу, появляются остеохондроз и грыжи, нарушается работа внутренних органов. Стрессы и эмоциональные перегрузки формируют в теле зажимы, из-за которых свободный ток энергии нарушается, мышцы сковываются. Результат — хроническая мигрень и усталость. Так жить нельзя.
Как оздоровить позвоночник с помощью цигун?
Син Чжэн Шуан, начальная ступень оздоровительного цигун, это мягкая суставная гимнастика. Упражнения дают полную, тщательную и мягкую проработку позвоночника, от шеи до крестца. До середины XX в. Син Чжэн Шуан практиковали только монахи, но теперь эта эффективная система доступна и входит во многие оздоровительные и реабилитационные программы.
Цигун для позвоночника: польза
Благодаря регулярным занятиям вы получите:
- правильную осанку;
- гибкий вытянутый позвоночник;
- более эластичные сухожилия;
- свободное от зажимов тело;
- улучшение кровообращения и циркуляции ци.
На уровне самочувствия появляются следующие результаты:
- увеличение внутренней силы;
- снижение усталости;
- освобождение от депрессии.
Точечный массаж при боли в животе
Почти любой человек хоть однажды испытал на себе и прекрасно знает, что такое боли в животе. Причин может быть очень много и характер болей также очень разный. Если проблема не особенно серьезна, боль можно снять с помощью массажа определенных точек. Например, таким образом можно устранять такие проблемы, как запоры, нарушение пищеварения, повышенное газообразование в кишечнике, боли при отравлениях, менструальные боли у женщин.
Вы не толстые, у вас просто вздутие живота! 6 верных средств, как от него избавиться
(1) Массаж точки между большим и указательным пальцем:
(2) Опуститесь примерно на три пальца ниже коленной чашечки с передней стороны, затем поверните к внешнему краю на несколько сантиметров от кости. Найти нужную точку для массажа вам поможет картинка ниже:
(3) Массаж точек между вторым и третьим пальцами на ногах:
(4) Чуть выше стопы на внутренней стороне ноги расположена выпирающая косточка. Поднимитесь выше примерно на 4 пальца. Массируйте точку, указанную на картинке. Кстати, массаж этой точки также избавляет от стресса и бессонницы!
(5) Массаж точки, расположенной примерно на расстоянии 2-х пальцев ниже пупка:
(6) Массаж точки, расположенной примерно на расстоянии 1-го большого пальца выше пупка:
(7) Массаж точки, расположенной примерно на расстоянии 4-х пальцев выше пупка:
Как проходит массаж лица
Массаж лица желательно делать после 25 лет. Если кожа выглядит усталой, тусклой и отёчной или присутствуют признаки возрастных изменений (морщинки, нечёткий овал лица и двойной подбородок) – пора записываться на приём к косметологу.
Прежде чем приступить непосредственно к массажу, необходимо снять макияж, очистить кожу скрабом, сделать тёплый компресс.
Грамотный врач обязательно определит тип кожи: при нормальной и сухой коже массаж проводят по маслу или крему, при жирной – по массажной пудре или тальку. Когда массаж закончен, по желанию клиента мастер может нанести маску.
Чтобы эффект был максимальным, необходимо пройти полный курс, состоящий из 10-20 сеансов.
В результате процедур:
- усиливается кровообращение и лимфоток;
- выводятся токсины;
- начинается активная регенерация клеток.
Противопоказания к массажу лица:
- гнойные образования и открытые раны;
- герпес и прочие воспалительные явления;
- хронические дерматозы;
- повышенное артериальное давление.
Различают классический и лечебный массаж лица (по Жаке).
Преимущества и недостатки
Восточная практика Цигун имеет массу достоинств. Доказано, что систематические занятия комплексом процедур, вместе с правильным питанием и медитациями, оказывают следующий эффект:
- улучшают подвижность и состояние позвоночника, снижают его деформации;
- укрепляют кости и связки;
- стабилизируют артериальное давление, улучшают деятельность сердца;
- приводят в норму функции вегетативной нервной системы, отчего болезни, вызванные её нарушениями, проходят;
- снижают уровень холестерина и выводят шлаки, что способствует похудению;
- излечивают хронические болезни и психоэмоциональные проблемы;
- уменьшают усталость, улучшают качество сна;
- нормализуют обмен веществ;
- открывают дополнительные возможности головного мозга и совершенствуют классические – память, логику, мышление;
- повышают иммунитет;
- увеличивают репродуктивную способность, осуществляют профилактику полового бессилия, ночной поллюции, простатита.
Недостатков у практики нет, однако некоторые ученые негативно настроены на её счет, называя «псевдонаукой». Это связано с тем, что 100% доказательств её пользы не обнаружено. Преимущества описываются со слов, но не имеют достоверных свидетельств.
Негативное мнение о Цигун также базируется на неверном понимании методики из-за её распространенности. Некоторые лжемастера создают собственные упражнения с меньшей пользой. К тому же, злоупотребления занятиями привело к образованию культов и даже появлению психических расстройств.
Как работают упражнения Цигун?
Цигун — масштабная система, в которой есть огромное количество движений и упражнений, а еще больше — связок этих действий, выстроенных в разные последовательности для разных целей. Невероятно плавная динамика цигуна, переходящая в статику, но при этом, в отличие от йоги, не напрягающая растяжками или силовыми упражнениями, часто смущает классических спортсменов. Но на деле все работает предельно просто: в процессе мы думаем-чувствуем, причем ощущения возникают в разных местах тела. Воображая что-либо, мы включаем в работу нервную и эндокринную системы одновременно с активностью опорно-двигательного аппарата — это великолепный внутренний массаж всех органов и систем.
Дети в процессе игры забывают обо всем вокруг, погружаются в воображаемые переживания и реагируют на них всем телом, прыгая, размахивая руками, замирая, убегая или борясь с выдуманным противником. Это — естественный механизм от самой природы. Тот, кто владеет своей энергией и разумом, может спонтанно изобретать упражнения, которые необходимы именно ему, и они будут совершенно правильными. Тот, кто изучает эти упражнения, может в результате их практики стать не только здоровее, но и овладеть своей энергией и разумом.
Всемирно известный преподаватель цигуна Ли Холден пришел к этой гимнастике из-за травмы позвоночника, полученной при игре в американский футбол в колледже. Врачи не предрекали ничего хорошего, но Ли с этим согласен не был и стал искать пути реабилитации. После встречи с гуру восточных боевых искусств и первого же занятия он снова мог сгибать и разгибать ноги и руки, прыгать и бегать. Через несколько занятий он вернулся в строй и продолжил играть за свою университетскую команду, весьма озадачив своего тренера, друзей и докторов. А затем Ли заинтересовался вопросом всерьез и провел много лет в путешествиях по востоку, изучая упражнения цигун у самых влиятельных авторитетов в этой области.
Чем интересен
Цигун представляет собой специальную систему двигательных и дыхательных упражнений, при помощи которых можно управлять энергией Ци, очищать сознание и даже входить в транс. Это искусство, требующее полного сосредоточения и отсутствия отвлекающих факторов.
Практиковать Цигун можно в четырех видах:
- статический;
- динамический;
- медиативный;
- требующий внешних стимуляторов.
Последний означает релаксацию за счет музыки, звуков, трав, света, массажа и прочих физических манипуляций, которые помогают познать себя. Статистический вид подразумевает полное спокойствие без каких-либо движений.
Медиативная практика состоит из визуализации и сосредоточенности на идеях, образах, понятиях, звуках, предметах. В ней особую роль играет правильность дыхания. Существует отдельное учение про дыхание, которое китайцы ставят во главу здорового образа жизни.
Динамическая подготовка включает определенные упражнения, темп которых подстраивается под особенности организма человека. Поэтому данная философия подходит всем, независимо от возраста, пола, состояния здоровья.
Принцип практики кроется в усилении потока внутренней энергии Ци за счет физических и духовных стимуляций. От неё зависит самочувствие человека, его влияние на окружающую среду и общество
Поэтому так важно уметь управлять ею
Польза цигун: что, для кого и как
Что в цигун подходит для всех?
Вам не потребуется никакого искусственного изменения образа жизни, режима дня или питания. Заниматься таким цигун вы можете независимо от начального уровня физической подготовки. Это то, что нужно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Отдельные методы и результаты применения цигун
- В упражнениях на равновесие задействуются мышцы-стабилизаторы, которые используются мало. Так мышечный корсет развивается более равномерно.
- Отдельные упражнения цигун направлены на растяжение мышц и сухожилий, а мягкие движения уменьшают риск травмы. Напряжение и расслабление вызывает приток крови, улучшается питание тканей, ускоряется клеточное обновление.
- Наклоны, повороты, скручивающие движения корпуса улучшают подвижность позвоночника, усиливают поддерживающие мышцы.
Вся изложенная вводная информация позволяет перейти к рассказу о конкретных практиках цигун и их влиянии на наше здоровье.
II.
Какие книги можно прочитать о гимнастике цигун?
Если вы всё же решили заниматься самостоятельно, стоит изучить литературу, посвящённую цигун.
Существуют книги, которые помогут разобраться в китайской философии, лежащей в основе гимнастики и правилах выполнения упражнений.
- Автор Ван Лин создал пособие «Восемь упражнений цигун», подробно описывающее комплекс очень полезных и интересных упражнений, под общим названием «Ба дуань цзин», которое переводится как «8 кусков парчи».
- Книга «Цигун — китайская гимнастика для здоровья» Юнь Луна и Юйфен Цэня научит, как правильно медитировать и дышать при выполнении асан.
- В книге «Цигун. История, теория, практика», которую написали мастер цигуна Ма Цзижень и востоковед Май Богачихин, раскрываются особенности философии, гимнастики и дыхательных упражнений цигуна.
Дантянь цигун: управление энергией
Что важно знать об энергетических центрах и каналах
Дантянь цигун применяют для развития внутренней силы и управления энергией. В даосской традиции выделяют 3 «энергетических» центра-даньтяня, каждый из которых связан с соответствующим уровнем реальности:
- Нижний — основа энергетической системы человека, находится на три пальца ниже пупка. Это область скопления жидкостей (лимфа, кровь и др.), центр отвечает за физиологическое состояние человека. Требует доскональной работы с целью заполнить его «изначальной ци».
- Средний находится в центре груди, отвечает за сердце и легкие. Аккумуляция энергии здесь развивает духовную силу.
- Верхний — находится между бровями, относится к духовному миру, мудрости. Активизация верхнего даньтяня расширяет восприятие, активизирует интеллект.
Эти знания и практики помогут перейти к одной из самой продвинутых техник даосского цигун. Мы расскажем о ней ниже.
«Малый Небесный Круг» — что это за упражнение?
Это одно из важнейших упражнений в даосском цигун. Она базируется на представлении о том, что в теле существует 12 обычных энергетических каналов и 8 «чудесных». Основные из них — Ду-май (начинается на макушке) и Жень-май (идет из нижнего неба вниз). Они контролируют работу всех остальных каналов.
«Малый Небесный Круг» — это путь ци по Ду-май и Жень-май, и упражнение помогает сбалансированной циркуляции энергии. В итоге все тело становится единым каналом, а энергия течет непрерывно в любом месте тела. Человек обретает и здоровье, и духовную наполненность.
Для обучения этой практике необходим не только грамотный, но и опытный наставник.
Итак, выше были представлены базовые разновидности цигун. Теперь перейдем к обобщающему заключению. Какова же основная специфика этого метода и как приступить к занятиям?
Практика на 15 минут
Пятнадцатиминутный комплекс для активации внутренней энергии с признанным экспертом Ли Холденом поможет тонизировать организм, получить заряд энергии, успокоиться, если одолевает волнение и тревога. Это займет минимум времени, не потребует особых навыков и физической подготовки – достаточно повторять за ведущим, выполняя четкие указания диктора. Ли путешествовал по Азии, тренировался у признанных мастеров, перенимая их опыт: в Гонконге и Индонезии практиковал тайчи, занимался йогой, изучал болевые точки, медитировал, осваивал китайскую традиционную медицину. Став мастером, открыл обучающий Центр.
Что такое цигун?
Основа основ
Вы, вероятно, знаете, что цигун — древняя китайская система, помогающая обрести и сохранить здоровье, жить долго и в гармонии с миром. Она включает физическую, дыхательную гимнастику и медитативные практики.
Слово «цигун» образуется из фундаментального понятия «ци» (поток энергии, жизненной силы) и «гун» (достижение, работа). Впервые «цигун» использовалось как обозначение лишь в 1949 году! Концептуальная основа цигун — начала Инь и Ян и всепронизывающая энергия ци. Затем культурный и философский акценты сместились, базовыми стали преимущества цигун для здоровья.
История цигун: коротко о главном
«Возраст» цигун — от 5000 до 7000 лет. Цигун разнообразен: известны десятки школ и направлений. Первая литература об этих практиках в XX в. вышла в 1958 году: это была книга Лю Гуйчжэня «Практический курс цигунотерапии». Отдельное место в цигун занимает направление Чжун Юань — самое древнее из известных. Оно было открыто миру лишь в 70-е гг. XX в.
Тело и ум в цигун: как они взаимодействуют?
Цигун основана на дисциплине тела, дыхания и ума. Именно благодаря сдержанным движениям, правильному дыханию и концентрации китайцы стремились возобновить естественное движение энергии ци в организме и избавиться от болезней. Большинство систем цигун базируется на трех составляющих: концепции пяти первоэлементов, представлении об энергетических каналах и биологически активных точках.
Цигун для здоровья и долголетия (медицинский цигун)
Что дает лечебный (медицинский) цигун?
Цигун помимо физического оздоровления и долголетия дает освобождение от эмоционального напряжения, учит контролировать мысли, сосредотачиваться.
Также цигун позволяет восстановить организм, снять застойные явления в позвоночном столбе, увеличить силу мышц. Еще один плюс цигуна — в его положительном воздействии на сердечнососудистую систему. Кроме того, активируются участки мозга, отвечающие за работу всех внутренних органов, а дыхательная гимнастика нормализует работу вегетативной нервной системы.
Особенности медицинского цигун
В этом виде цигун должен соблюдаться ряд принципов:
Движения выполняются в строгой последовательности и темпе
Соблюдается техника дыхания
Сохраняется умиротворенный настрой
Вспомогательные инструменты, которые используют в медицинском цигун для коррекции циркуляции энергии:
Акупунктура (иглотерапия)
Акупрессура (точечный массаж)
Специальные диеты
Фитотерапия
Какова в медицинском цигун роль практикующего?
За счет собственных ресурсов самооздоровления движение ци по организму гармонизируется, формируется правильная структура физического и энергетического тела
При этом важно не заталкивать первопричину недомоганий или болезни на более глубокий уровень. Необходимо принимать и осознавать свою ответственность, регулярно заниматься и следовать этическим предписаниям.
Внешний и внутренний цигун
Цигун можно разделить на внутренний и внешний.
Внутренний цигун используется китайскими народными целителями. Они могут управлять энергией ци и лечить таким образом разные болезни у пациентов, снимая ци-блокировки с различных органов.
Внешний цигун позволяет человеку излечиться самостоятельно, активизируя с помощью различных упражнений защитные силы организма.
Внешний цигун можно разделить на два вида:
- Статический цигун подразумевает удерживание человеком определённой позы некоторое время и выполнение при этом дыхательных упражнений.
- Динамический цигун включает в себя различные упражнения и элементы самомассажа.
Повороты корпуса, наклоны, приседания-все эти плавные контролируемые движения помогут добиться гибкости спины. Происходит вытяжение и выравнивание позвоночника. Различные похлопывания помогают лучше разогреть кровь. Таким образом, эта гимнастика мягко разогревает тело, не особенно нагружая при этом мышцы.
Какую чистку лица выбрать?
Современная косметология предлагает множество вариантов чистки лица. Они отличаются способом воздействия на кожу.
Механическая
Правильная чистка лица проводится с использованием косметологической ложечки. Перед сеансом на кожный покров наносят раствор, помогающий раскрыть поры. Комедоны очищают вручную, соблюдая правила стерильности. После чистки лица возможны небольшие локальные покраснения, которые исчезают в течение нескольких часов. Механическая чистка болезненная, но дает видимый результат.
Ультразвуковая
Основана на воздействии ультразвуковых волн на кожу. Ультразвук глубоко проникает в дерму, затрагивая все элементы её структуры. Уз чистка лица позволяет устранить ороговевшие клетки эпидермиса, очистить поры от загрязнений и избытка себума, разгладить морщины.
Безболезненная и быстрая ультразвуковая чистка лица показана для всех типов кожи.
Вакуумная
Универсальная процедура, направленная на очищение и насыщение кожи питательными компонентами. Вакуумная чистка лица проводится с использованием насадок-присосок, создающих отрицательное давление. Насадки вытягивают из пор кожи скопившуюся грязь и излишек себума. Взамен кожа получает питательные вещества – аминокислоты, пептиды, гиалуроновую кислоту. Чистка лица вакуумом оказывает массажное воздействие, стимулирует кровообращение и лимфодренаж в коже.
Гальваническая
Проведение чистки лица необходимо для нормализации метаболизма и кровообращения в коже. На кожу воздействуют током слабого напряжения. Он «растапливает» кожное сало и выводит его наружу, трансформируя в мыло. Профессиональная чистка лица проходит без боли и осложнений. Но выполнять её чаще 1 раза в месяц не рекомендовано – частые процедуры способны усилить выработку себума.
Лазерная
Процедура нацелена на очистку кожи от грязи и стимуляцию естественных процессов регенерации клеток. Чистка лица лазером показана при множественных высыпаниях, черных точках, закрытых комедонах, явно выраженных порах. Чистка лица имеет и противопоказания – онкология, дерматиты, сахарный диабет.
Химический пилинг
Процедура способна убрать многие дефекты и несовершенства кожи. Химический пилинг лица от черных точек проводят с применением кислотных составов. Они глубоко проникают в кожу и вызывают контролируемый ожог. Но он не наносит вреда коже, а, наоборот, стимулирует рост клеток и образование коллагена.
Пилинг для лица против черных точек – процедура, которая требует периода реабилитации. Эффект от неё накопительный – морщины, пигментные пятна и другие несовершенства кожи исчезают примерно через неделю. Химический пилинг для лица от черных точек выравнивает цвет кожи, устраняет воспаление, оказывает бактерицидное действие.
Ступени цигун: четыре шага развития
Система последовательного освоения цигун позволяет эффективно применять фундаментальные методы набора, усвоения и трансформации энергии.
- Задача первых трех ступеней — вернуть жизненные силы и запустить механизмы оздоровлений.
- На второй учатся входить в состояние глубокого расслабления, тишины ума. Работа направлена на сердечный центр, практикующие начинают «построение» центрального канала Чжун Май.
- На третьей ступени работают с верхним центром, чтобы достичь так называемой «Паузы». Здесь развиваются интуиция, дальновидение, телепатические способности.
- На четвертой постигается методика взаимодействия со всем живым на Земле и Космосе.
В цигун все построено на технике, и об этом тоже следует сказать несколько слов.
Цигун и сверхспособности
Хотя последовательная практика цигун и открывает возможности получения сверхспособностей, они никогда не были конечной
целью самосовершенствования.
Само по себе желание раскрыть небесное око, овладеть искусством ясновидения, пройтись по воде, взлететь, научиться направлять
потоки энергии или читать мысли на расстоянии позитивно и естественно.
Проблемы начинаются тогда, когда овладение сверхспособностью превращается в самоцель практики.
Демонстрация мощных сверхспособностей перед людьми или использование их в корыстных целях недопустимы.
Даже если человек в результате упорной практики приобрел такие сверхспособности, их безрассудное использование вскоре приведет
к их полному и необратимому закрытию.
В противном случае, любой человек, развивший сверхспособности на определенном уровне, смог бы влиять на естественный ход
событий в масштабах общества, что недопустимо.
Сверхспособности в той или иной степени заложены в каждом из нас и цигун может предложить инструменты для их освобождения.
Но конечный результат и успех в этом начинании определит цель, с которой вы приступаете к занятиям.
Согласно пояснению учителя Ли Хунчжи, сверхспособность может быть развита в той мере, в какой практикующий сумел развить
энергию самосовершенствования гун. Использование сверхспособностей неизбежно связано с большими затратами энергии.
Поэтому владеющий сверхспособностями должен овладеть и умением восполнять энергию гун, затрачиваемую при их применении.
В противном случае каждое такое применение даже с благими целями неизбежно отбросит его назад в самосовершенствовании.
Зарождение и развитие цигун
Первые упоминания учения цигун, переносят нас в древний Китай, в 1122 г. до н. э. Записи о цигун можно было найти в «Книге Перемен», описывающей энергию Ци и связи между тремя силами природы: неба, земли и человека. А первым практическим использованием цигун можно назвать дыхательные техники, регулирующие движение Ци в теле человека, напрямую влияя на его самочувствие. Так же были обнаружены каменные иглы, предположительно используемые для первых акупунктурных практик в учении цигун, задающие направление обращения Ци.
К 502 г. н. э., цигун приобретает религиозную сторону, переняв индийские учения о буддизме. Цигун разделяется на два течения – религиозное и светское.
Религиозные практики цигун постигаются монахами и хранятся втайне от всех остальных. Основная их цель состоит в попытке избежать цикла перерождений. Монахи учатся контролировать свой разум, тело и дух, а их техники считаются более глубокими в постижении Ци и сложными в освоении.
В этот период цигун становится эффективней, в нём активно используются акупунктура, массаж и медитация. Создаётся многообразие систем тренировок с разной эффективностью. Вместе с цигун развивается и медицина Китая.
Акупунктура используется в качестве обезболивания во время операций, разрабатываются комплексы упражнений, похожие на танец, направленные на улучшение самочувствия и регуляцию ци в теле.
Начиная от династии Лян, буддийские догматы отходят в Китае на второй план. Тогда, в монастырях, цигун приобретает новое направление – боевое. Монахи Шаолиньского монастыря разрабатывают систему движений, помогающих укрепить тело и очистки костного мозга при помощи энергии Ци, описанные в своих трактатах Да Мо. Упражнения же были объединены с некоторыми боевыми искусствами, существенно повысив их эффективность. Из этих боевых техник родились пять стилей, подражающих повадкам животных: тигра, леопарда, дракона, змеи и журавля.
Вместе с тем, развивается и светский цигун. За пределами монастырей, учение развивается как медицинская и духовная практика. Описываются более двухсот способов увеличения количества энергии, техники массажа, системы дыхания и различные лекарственные растения для исправления циркуляции ци. Цигун используется в медицине, в том числе и для лечения внешних повреждений, вроде царапин и ушибов.
Религиозные направления цигун, несмотря на отхождение от буддизма, ещё практикуются в храмах и хранятся втайне от большинства. Зато светский цигун приобретает всё большую популярность, как в Китае, так и в других странах Востока.
Цигун в наши дни
Начиная от 1911 года, вместе с ростом возможностей обмена информацией, для цигун наступает время больших перемен. Учения цигун не только становятся доступными для любого желающего, открыто преподаются, но и меняются. Возможность изучения техник не только традиционного китайского цигун, но и похожих практик стран-соседей, влияет на развитие учения. В него привносятся новшества, техники совершенствуются, становясь всё более эффективными.
Сегодня, в каждом уголке мира, каждый может заняться освоением духовных и физических направлений цигун. Выбрать подходящего учителя, или попробовать силы в самостоятельном изучении той практики, которую сочтёт подходящей для себя, будь это духовное развитие, медицина, или боевое искусство.
