Насколько важна активность для «мужской силы»?
Одна из наиболее распространенных причин снижения мужской силы – сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности. Кроме того, современные критерии привлекательности включают ровную осанку, мышечный рельеф, подтянутость. Регулярное занятие спортом помогает:
- Обеспечить полноценное насыщение кислородом тканей и клеток организма;
- Улучшить как общий кровоток, так и микроциркуляцию в органах малого таза;
- Повысить выносливость и приобрести хорошую физическую форму;
- Укрепить иммунную систему, повысить сопротивляемость организма к инфекциям и вирусам.
Однако необходимо знать, что уровень нагрузки должен быть умеренным. Чрезмерно продолжительные занятия могут негативно сказаться на системах организма. Часто спортсмены-бодибилдеры страдают нарушением половой функции из-за излишнего усердия или приема фармакологии. Добавки такого типа причиняют существенный вред организму, снижая мужскую силу и вызывая кожные заболевания.
Упражнения йоги для улучшения эректильной функции
Большинство асан способствует вытягиванию позвоночника. В некоторых случаях они помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно, ведь нередко проблемы появляются из-за защемления нервных корешков.
Для освоения новой техники нужно время. Отсутствие нужной составляющей — концентрации — сделает упражнения неэффективными.
Есть несколько асан, поддерживающих потенцию:
- «Кобра» (или «Змея»). Выполнять ее можно по утрам в постели, лежа животом вниз, но лучше делать растяжку на полу. На вдохе кистями, вжатыми в пол, торс плавно приподнимают. Таз остается лежать на полу. Голову запрокидывают как можно дальше, застывают. На выдохе происходит возврат в начальное положение, движение это делают так же медленно. Повторяют змеиные движения как минимум 10 раз.
- «Лук». Положение тела аналогично. Ноги, согнутые в коленях, захватывают руками за щиколотки, сильно выгибают туловище. Фиксируют на 5 секунд, в дальнейшем это время увеличивают до 10-20. После небольшого отдыха упражнение повторяют.
- «Плуг». Лежа на спине, но совсем не сгибая ноги в коленях, пытаются медленно завести их за голову, достать носками пол. Помогают только руками, вытянутыми вдоль тела, любые движения ими запрещены. Достигнув желаемого, фиксируют позу на 15-20 секунд. После возвращения в начальное положение делают минутную паузу, затем повторяют асану 1-2 раза.
Упражнения для повышения либидо
Понятие либидо – психологическое, потенция – физиологическое. Они тесно связаны между собой. Ведь часто снижение либидо и эректильной дисфункции происходит из-за стрессов, психологических травм, переутомляемости, чувства беспокойства, поэтому тут не всегда могут помочь упражнения для мужчин для потенции. Может потребоваться консультация психолога и сексолога. Хотя существует комплекс занятий, включающий упражнения для повышения либидо:
- Лежа на спине. Необходимо растереть ладони. Опускаем голову на правую руку, а левую – прикладываем к гениталиям. Напрягаем анус и мышцы ног, сжимаем половые органы, слегка вытягивая их. Выполняем такое упражнения 20 раз.
- Силовая тренировка. Занятие тяжелой атлетикой помогает организму вырабатывать тестостерон. При этом можно лишь выполнить несколько приседаний и отжиманий.
- Быстрая ходьба босиком. При этом ходить надо не дома по ковру, а по камням или траве. Есть противопоказания: кожные заболевания.
Правила выполнения упражнений
Желательно перед началом занятий провериться у врача на противопоказания
Асаны следует выполнять только после консультации со специалистом – врачом, который назначает лечение половой дисфункции, или йогом, который выступает в качестве тренера. Желательно перед началом занятий провериться на противопоказания, о которых рассказано ниже. Не рекомендуется выполнять упражнения, если есть серьезные нарушения эндокринной системы, позвоночника, костей.
Асаны следует выполнять утром, сразу после пробуждения. Тогда они дадут заряд бодрости на весь день. Рекомендация выполнять упражнения утром связана еще и с тем, что у человека после пробуждения пока еще пустой желудок. Именно натощак и следует делать гимнастику, потому что тогда не будет неприятных ощущений, связанных с переполненным желудком. Прием пищи незадолго до гимнастики грозит несварением, вздутием, коликами. От выполнения техник также стоит воздержаться, если было выпито слишком много воды.
Если расписание не позволяет делать упражнения утром, можно делать их и в течение дня, соблюдая правило касательно еды. Как минимум 2 часа должно пройти с прошлого приема пищи, чтобы мужчина мог выполнять асаны. Упражнения делаются не позднее, чем за 2 часа до сна. Организм после йоги должен успеть восстановиться, а также среагировать на упражнения: выработать определенные гормоны, дать сигнал на улучшение тонуса мышц. Если сразу после гимнастики ложиться спать, организм не будет перестраиваться, и положительные эффекты станут менее заметны.
Специалисты рекомендуют выполнять только те упражнения, которые даются пациенту без видимого напряжения. Во время гимнастики не должны возникать болевые ощущения в области брюшной и грудной полости, допустимы только легкие неприятные ощущения, связанные с растяжением мышц.
Мужчина должен постепенно повышать нагрузку, начиная с самых простых асан. В начале практики йоги не следует слишком сильно изгибаться, даже если того требует техника упражнения. Чрезмерное напряжение и сильная нагрузка на неподготовленный организм приведет лишь к проблемам со здоровьем, а не к его улучшению.
Перед началом йоги необходимо сделать небольшой комплекс из разогревающих упражнений. Рекомендуется разогреть колени и стопы, сделав кручения, а также в целом подготовить организма: для этого подойдут наклоны, повороты головы, взмахи руками. Подготовительная разминка должна быть легкой, не вызывающей усталость. После нее должно остаться ощущения тепла в конечностях.
Аэробные тренировки
Зарядка, силовые упражнения и йога могут быть гораздо эффективнее, если сочетать их с кардионагрузками. Длительные аэробные занятия повышают жизненный тонус мужчины, помогают избавиться от лишних килограммов, нормализуют работу мочеполовой, сердечной сосудистой, эндокринной и других систем организма. Все это приводит к быстрому усилению притока крови к фаллосу во время сексуального контакта.
Особую пользу кардиотренировки могут принести пожилым мужчинам и тем, кому противопоказаны силовые нагрузки.
Лучшими аэробными упражнениями для повышения мужской силы являются:
- 1. Спортивная ходьба. Выполняется 2-3 раза в неделю по 15-20 минут. Заниматься рекомендуется вечером, через 3 часа после последнего приема пищи.
- 2. Езда на велосипеде. Кататься можно по полчаса несколько раз в неделю. Оптимальное время – утром, натощак, или вечером – перед сном.
- 3. Прыжки на скакалке. Лучшее применение – в качестве разминки перед силовой тренировкой. Выполняются в течение 7-10 минут.
При осуществлении аэробных тренировок необходимо следить за пульсом. Его значение должно находиться в диапазоне от 110 до 130 ударов в минуту.
Влияние ожирения на сексуальное здоровье
Увидев у себя падение сексуального желания и ухудшение эрекции, многие стремятся поправить дело, используя лекарства или народные методы повышения потенции. Но чтобы народные средства для повышения потенции у мужчин принесли пользу, нужно сначала привести организм в порядок, например, избавиться от лишних килограммов. Зачем это делать, мы сейчас объясним.
На мужскую силу влияет три фактора ожирения:
- физический — большой живот, жировые накопления в груди и бедрах делают тело неповоротливым. Грузность мешает воплощать в жизнь сексуальные фантазии, и половая жизнь принимает однообразный, скучный характер;
- психологический — изменения внешности в худшую сторону вызывают неуверенность в себе. Отношения с женщинами становятся отстраненными, так как мужчина с низкой самооценкой не рассчитывает на взаимность. Осознание собственной непривлекательности отражается на потенции и позитивном восприятии противоположного пола в целом;
- физиологический — чем выше индекс массы тела, тем больше в организме вырабатывается женского гормона эстрогена, угнетающего мужскую половую функцию. А вот синтез тестостерона идет на убыль прямо пропорционально разрастанию жировой ткани. Женский гормон “побеждает” мужской, поэтому половая система дает сбой, желание идет на убыль, а эрекция возникает все реже. Восстановление потенции народными средствами в домашних условиях здесь не поможет — придется основательно заняться собой.
Если ожирение не остановить, гормональный фон продолжает меняться, и вскоре внешний облик начинает напоминать женский. Набухают молочные железы, тембр голоса меняется на более высокий. Поэтому, прежде чем искать пути, как повысить потенцию народными средствами, следует привести тело в порядок, сбалансировав диету и увеличив физические нагрузки.
Еще одна проблема полных мужчин, которая губительно сказывается на потенции — нарушение кровообращения. Кровоснабжения органов таза недостаточно для создания полноценной эрекции.
Попробуйте упражнения, “разгоняющие” кровь в области таза. Кстати, народная медицина для повышения потенции у мужчин часто направлена именно на восстановление здорового кровообращения.
Поза лотоса для повышения потенции мужчин
Падмасана, или поза лотоса, — это сидячая поза для медитации и расслабления в йоге. Падма означает “лотос” и относится к этому благоприятному символу во многих учениях йоги.
В Падмасане вы скрещиваете ноги и ставите ступни на сгибы бедер, напоминая сложенные лепестки цветка лотоса. Хотя концепция Падмасаны звучит просто, поза считается продвинутой. Достижение Падмасаны не делает вас лучшим йогом или более духовным человеком, но оно дает некоторые преимущества тем, кто может найти комфорт в этой позе.
Анатомия вашего бедра или колена может помешать вам найти Падмасану. Однако иногда правильные разминочные упражнения могут подготовить тело, растягивая лодыжки, колени, лодыжки, бедра и крестец. Вы можете подготовить тело к Падмасане, практикуя следующие асаны:
Вирасана (поза героя). Сядьте на колени, сядьте на пятки с прямым позвоночником. Поставьте ступни на внешнюю сторону бедер, пальцы ног направлены назад, а лодыжки параллельны голеням, пока сиденье не упрется в коврик. Прижмите сидячие кости к коврику, удерживая пятки соприкасающимися с бедрами. (Если ваши сидячие кости не касаются земли, вы можете использовать полотенце или блок для поддержки).
Вирасана
Колени могут слегка раздвинуться. Идите дальше в позу, либо прижимая подбородок к груди, чтобы растянуть заднюю часть позвоночника, либо лежа на спине, чтобы растянуть переднюю часть тела и поясничную мышцу. Чтобы лечь на спину, дотянитесь правой рукой до правой пятки, затем левой рукой до левой пятки.
Поза посоха
Затем локти находят коврик, затем плечи и затылок. Вытяните руки над головой, дотягиваясь до противоположных локтей. Удерживайте позу в течение 5-10 вдохов, работая в направлении 20 вдохов. Медленно выходите из этой позы.
- Сядьте в Дандасану (поза посоха). Согните правое колено и поставьте голень в подставку, поставив правую ногу на сгиб левого локтя, а правое колено — на сгиб правого локтя. Обхватите руки под голенью и удерживайте эту позу, чтобы растянуть бедро, лодыжку и крестец.
- Старайтесь избегать округления плеч и спины. Повторите с другой стороны. Затем начните снова с правой стороны, поднося лодыжку к складке левого бедра. Позвольте подошве правой ноги быть обращенной к небу. Бедро должно раскрыться, а колено расслабиться вниз, ниже уровня бедра. Как только это будет достигнуто, повторите упражнение с противоположной ногой.
Йога для мужского здоровья
Данная публикация посвящена теме «Йога для мужского здоровья» и включает в себя подборку обучающих роликов с детальными объяснениями техники выполнения упражнений, а также общие рекомендации для эффективных и успешных занятий.
Данные комплексы йоги для мужского здоровья разработаны в результате анализа тех проблем, с которыми встречаются современные мужчины в возрасте тридцати — сорока лет (а иногда и намного раньше), а именно: простатит, нарушение потенции, аденома предстательной железы, геморрой, нарушение пищеварения, артериальная гипертензия, варикозное расширение вен, и другие недуги.
Йога для мужского здоровья. Противопоказания и рекомендации
Противопоказаниями для выполнения данных тренировочных последовательностей являются:
— выраженная артериальная гипертензия и её осложнения — травмы конечностей или позвоночника — межпозвоночные грыжи — эпилепсия и психические отклонения — любые заболевания в острой фазе — тяжёлые хронические недуги
— прием психоактивных препаратов
Практикуйте комплексы йоги для мужского здоровья в просторном, хорошо проветриваемом помещении, очень желательно — натощак.
Оптимальное временной период для тренировок – раннее утро.
Важно!
Выделите час-полтора свободного времени и постарайтесь выполнять всю предложенную последовательность асан и дополнительных техник в спокойной обстановке, лишённой отвлекающих факторов.
После выполнения любого приведённого тренировочного комплекса йоги обязательно отдохните несколько минут в шавасане, позволив телу и уму глубоко расслабиться и настроится на проживание активного творческого дня.
Показания к ношению бандажа
Использование бандажа после пахового грыжесечения абсолютно показано у ослабленных, пожилых пациентов, с лишним весом. Особенно, если при операции не был использован специальный сетчатый имплант, предохраняющий от вторичного выпячивания внутренних органов.
При этом, ношение бандажа на раннем этапе реабилитации улучшает течение восстановительного периода у всех пациентов.
Двухсторонний паховый бандаж
Основные эффекты бандажа:
уменьшение растяжения мышц;
препятствие повышению давления в зоне послеоперационной раны и ее травматизации;
обеспечение быстрого и полноценного заживления.
Альтернатива Виагре
Силденафил (Виагра) часто используется для симптоматического лечения эректильной дисфункции. Но, помимо недостатка в виде внушительной цены, любые лекарства опасны побочными эффектами. Йога – доступный и безопасный инструмент для оздоровления и развития тела и психики. Научные исследования последнего десятилетия в области сексуальной медицины доказывают, что йога может быть эффективна при проблемах с потенцией.
В научном журнале The Journal of Sexual Medicine было опубликовано исследование, проведенное группой ученых из Индии посвященное влиянию практики йоги на мужскую потенцию. В исследовании приняло участие 65 мужчин, в возрасте от 24 до 60 лет. Испытуемые провели 12 недель в специальном лагере, регулярно практикуя йогу. До и после исследования испытуемые оценивали свое состояние по специальному опроснику. В результате эксперимента, исследователи обнаружили, что занятия йогой значительно улучшили сексуальные показатели испытуемых по восьми показателям (желание, удовлетворение половым актом, продолжительность, уверенность, умение чувствовать партнера, эрекция, контроль эякуляции, сила оргазма).
Поднятие ног, «берёзка»
Всем известно упражнение «березка». Многие полагают, что требуется только поднять ноги из положения лежа, но упражнение требует подготовки. Березка поможет не только избавиться от проблем с потенцией, но и оказывает положительное воздействие на состояние позвоночника. Если вас мучают боли в спине, то упражнение подарит дополнительный положительный эффект. Главное правильно выполнять упражнение, соблюдая все правила и требования.
Суть березы в том, что:
- Ложитесь на спину и поднимите ноги вертикально вверх, поддержите мою талию руками, опираясь на локти и плечи.
- Держите ноги прямо 15-20 секунд и опустите их. Повторяйте процедуру в течение 3 минут.
- Шея должна быть расслаблена.
- Для продвинутых можно усложнить задачу, приняв правильное положение и начав разводить ноги в стороны, вращать ими.
В чем польза упражнений
Мужчины, после первых эпизодов нарушения эректильной функции, торопятся в аптеку, чтобы купить средство, радикальным образом устраняющее проблему. Таблетку выпить проще, чем систематически заниматься тренировками. Эффект от таблетки или спрея наступает сразу.
Минус в том, что все лекарственные средства имеют много противопоказаний и побочных действий, негативно сказывающихся на здоровье. Это и удар по бюджету — все они стоят недешево.
Среди мужчин, заботящихся о поддерживании потенции на хорошем уровне, есть приверженцы приема натуральных витаминно-минеральных комплексов. Это действительно здорово, но «подводные камни» здесь тоже присутствуют:
- покупать БАДы надо только у известных производителей в спецотделах магазинов или аптеках;
- нельзя заказывать БАД через интернет или по телефону, каким бы супер — пупер разрекламированным оно не было. Покупая порошок из сушеного члена осла, приготовленного в антисанитарных условиях, отнюдь, не за символическую плату, рискуете сами оказаться на месте этого лишенного полового органа животного.
Сквозь эту призму негатива посмотрите на пользу от комплексов физических упражнений для поддержания и повышения мужской половой активности:
- затраты минимальны, так как можно заниматься и в спортзале, и дома;
- систематическое выполнение мужской зарядки приведет к улучшению эрекции, укреплению организма в целом;
- двигательная активность компенсирует последствия сидячей работы;
- нет ограничений по возрасту, всегда можно подобрать физкомплексы и молодым, и пожилым мужчинам.
Йога для восстановления душевного равновесия и избавления от стресса
Мужчины чаще, чем женщины, ведут себя сдержанно, удерживая отрицательные эмоции внутри себя. Поэтом они больше подвержены стрессу. Чтобы научиться эффективно избавляться от негатива, нужно научиться правильно дышать. Это поможет как при экстремальной ситуации в жизни, так и при сложностях на работе, межличностных конфликтах, а также в поиске решений внутри себя. Не надо забывать, что йога – это прежде всего духовная практика, важная основа которой – дыхательные упражнения.
Также на занятиях вы научитесь:
Снимать блоки в мышцах за счет отслеживания ощущений в собственном теле. Балансируя между напряжением и расслаблением, вы сможете самостоятельно переносить акценты на конкретные участки собственного тела.
Осознавать связь между душевными травмами и физическими ощущениями, лучше понимать себя
Это очень важно, когда стрессы становятся малоуправляемыми и имеют тенденцию перерасти в неврозы. Контроль над телом во время выполнения асан дает возможность управлять и собственными мыслями.
Дыхательные техники не просто помогают насытить организм кислородом, они же – эффективное лекарство при стрессовых ситуациях. С помощью дыхания с задержкой можно успокоиться, а глубокое дыхание расслабляет ум и тело.
Например, можно обратиться к учению агни-йога. В позе, которую рекомендуют для медитаций, в том числе и дома, можно легко восстановить душевное равновесие, улучшить пищеварение, снять мышечные блоки и зажимы. Называется она Поза Огня, или Стамбхасана.
Как выполнить Позу Огня:
1. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед, носки на себя.
2. Медленно поднимите одну ногу, согните ее и расположите над коленом другой ноги так, чтобы стопа свисала. Затем медленно и плавно придерживая колено приподнятой ноги рукой и немного надавливая на него, опустите это колено к полу. Баланса добивайтесь, опираясь противоположной рукой в пол чуть позади спины
Внимание! Если вы перенесли травму колена, страдаете гонартрозом и ощущаете боль, лучше отказаться от выполнения этой асаны. Если сильной боли нет, можно продолжить выполнение асаны.
3. Сгибаем вторую ногу и заводим ее под согнутую ногу, так, чтобы голень располагалась под голенью, промежуток между ногами образовывал равнобедренный треугольник, а стопа ноги, которая сверху – свисала.
Задержитесь в такой позе столько, сколько сможете, затем поменяйте ноги местами.
Вообще, специалисты по йоге считают, что «огненные» упражнения йоги помогают добиться следующих эффектов:
способствуют похудению
помогают выводить шлаки и токсины
укрепляют иммунитет
укрепляют нервную систему
способствуют достижению гармонии с самим собой и окружением
стабилизируют давление
улучшают работу сердца
способствуют увеличению емкости легких
способствуют увеличению эластичности мышц и связок
помогают добиться здорового состояния суставов.
И, кстати, спать после занятий вы тоже станете лучше, что очень важно для психического здоровья человека.
Профилактика заболевания
Правильный образ жизни помогает предотвратить образование паховой грыжи. Он заключается в наблюдении за своим весом, адекватной физической нагрузке и активности. Для формирования мышечного корсета надо выполнять комплекс упражнений для укрепления прямых и косых, поверхностных и глубоких мышц живота.
При выполнении работ, связанных с поднятием тяжестей, не перенапрягать организм. При перемещении тяжелой клади надо использовать тележки или сумки с роликами. При подъеме груза его вес желательно распределять на ноги, руки и туловище равномерно и выполнять движение без рывков.
Физические упражнения для повышения потенции
Проблемам с потенцией способствуют разные факторы:
- несбалансированное питание;
- хронические заболевания;
- неправильный образ жизни;
- вредные привычки;
- нарушение работы внутренних органов.
Чтобы избежать импотенции и простатита мужчине могут помочь общеукрепляющие физические упражнения для повышения потенции, которые легко можно выполнять в домашних условиях. Есть разработанные тренерами и врачами комплексы, с помощью которых надолго можно сохранить физическое и сексуальное здоровье. Такие занятия способны в целом увеличить потенцию и укрепить мужской организм.
Приседания
Отличной профилактикой простатита и застоев в предстательной железе является выполнение приседаний. Такие упражнения способствуют поддержанию половых органов, укреплению мышц ягодиц. Лучше начать приседать с 15 раз. Приседания обязательно надо включать в комплекс для восстановления потенции. Это могут быть приседы плие и сумо, классический вариант, динамические и неглубокие. Приседания и потенция взаимосвязаны, т.к. эффективные приседы способны активизировать мышцы промежности. Чтобы выполнить упражнение правильно, необходимо:
- поставить ноги на ширине плеч;
- глубоко вдохнуть и на выдохе сделать медленный присед;
- при достижении нижней точки, параллельно коврику надо завести руки между ног;
- ладони опустить в пол;
- далее следует остановиться и сделать 5-10 вдохов и выдохов;
- на вдохе нужно медленно подняться;
- в исходном положении можно повторить вдох, выдох.
Бег
Самым простым способом поддерживать отличную физическую форму является бег, особенно для людей, которые хотят избавиться от лишнего веса. Многие врачи указывают на то, что ожирение часто является причиной снижения сексуальной активности, поэтому бег для потенции играет важную роль. Это упражнение поможет укрепить дух и тело мужчины. Кроме того, данный вид спорта оказывает следующее воздействие на организм:
- укрепляет нервную систему, повышая устойчивость к депрессиям и стрессам;
- улучшает выносливость;
- заряжает энергией и укрепляет иммунитет;
- помогает держать тело в тонусе;
- тренирует сердце, выдержку;
- улучшает кровоснабжение в органах малого таза;
- помогает избежать бессонницы;
- укрепляет половую систему мужчины;
- происходит увеличение уровня тестостерона;
улучшает настроение.
Необходимо бегать на свежем воздухе. Пробежки с преодолением препятствий повышают самооценку; бег на длинные дистанции отлично тренирует все мышцы и усиливает кровообращение в половых органах, что помогает продлить секс. На первых пробежках необходимо совмещать интервальный бег с быстрой ходьбой. Лучше выходить на занятия в утреннее время, при этом длительность тренировки должна быть 20 минут в день. Мышцы перед пробежкой следует разогреть. Во время бега дыхание должно быть ровным.
Йога для мужской силы
Восточные практики помогают улучшить физическое состояние мужчины, нормализовать эмоциональную сферу, снять чувство тревожности. Особую популярность в деле улучшения эрекции получила йога. Она оказывает мощное воздействие на суставы, улучшает кровообращение в тазу и активизирует производство собственного тестостерона.
Топ 3 упражнений (асан) для повышения потенции представлены в таблице:
| Упражнение | Описание | Иллюстрация |
| “Плуг” | Находясь в положении лежа на спине, следует поднять ноги вверх на максимальную высоту, плавно завести их за голову и опустить вниз до касания ступнями поверхности. Руки при этом остаются на прежнем месте, вдоль тела, ладонями вниз. Необходимо зафиксироваться в таком положении на 20 секунд, после чего встать, отдохнуть 40 секунд и повторить упражнение еще 1-2 раза |  |
| “Кобра” | Следует расположиться лежа на животе в горизонтальном положении, поставить прямые руки на уровне груди и упереть их ладонями в пол. Далее необходимо медленно поднять голову вверх, прогнуть спину и зафиксироваться в такой позиции на 15 секунд. Можно сделать упражнение несколько раз |  |
| “Лук” | Для выполнения асаны нужно лечь на гимнастический коврик животом вниз, согнуть ноги в коленях, отвести руки назад и ухватиться ладонями за голени. Спину рекомендуется прогнуть максимально сильно, однако болезненных ощущений возникнуть не должно. Зафиксироваться в асане следует на 15-20 секунд, после чего сделать небольшую паузу для отдыха и повторить упражнение |  |
Во время йоги следует придерживаться определенных рекомендаций:
Выполнять тренировки необходимо на пустой желудок.
Оптимальное время для занятий – утро.
Необходимо концентрировать внимание на своем дыхании.
В каждое упражнение следует входить медленно, увеличивая нагрузку постепенно на каждой последующей тренировке.
Что вызывает ЭД?
Существует много факторов, которые могут спровоцировать разлад сексуальной функции у мужчин, в первую очередь к ним относятся проблемы с сосудами и гормональные нарушения. Эректильную дисфункцию провоцируют и некоторые хронические болезни, например, сердечно-сосудистые заболевания или диабет.
Очень негативно влияют на потенцию стресс и тревожность, широко распространенные среди жителей больших городов, а также курение, алкоголь, и сидячая работа. Хотя ситуативные проблемы с эрекцией не всегда являются поводом для беспокойства, изменения в образе жизни часто могут помочь не только избежать периодических трудностей, но и усилить здоровую потенцию.
Столкнувшись с проблемой, не спешите обращаться к традиционным лекарствам, а уделите несколько минут в день специальной йогической тренировке. Результат, как утверждают, йога-терапевты не заставит себя ждать.
