История, особенности техник, преимущества и недостатки тибетского массажа Ку Нье

Как подготовится

Первая процедура Ку Ньи проводится после осмотра врача и диагностики организма, в соответствии с полученным результатом обследования подбирается масло для массажа и определяется методика воздействия. Наиболее распространенными считаются такие растительные масла, как оливковое, кокосовое и кунжутное. А в качестве ароматических добавок используются специи — кориандр, мускатный орех, корень имбиря, тмин.

Лучше, если оздоровительный сеанс будет проходить во второй половине дня. Обязательным условием эффективного тибетского массажа считается подготовка к процедуре. Необходимо:

Прекратить употребление алкогольных напитков за несколько дней до сеанса и в течение недели после него.
В день процедуры исключить из рациона трудноперевариваемую пищу. Можно есть фрукты, и пить некрепкий чай.
Избегать переохлаждения.
Воздержаться от сигарет.
Принять душ перед сеансом и снять макияж.
Выпить стакан воды для очищения организма.
После завершения процедуры отдохнуть 20 минут.

Важно! После тибетского массажа нужно избегать стрессовых ситуаций и напряжения, включая вождение автомобиля.

Тибетский массаж

Тибетский массаж Ку-Нье («нанесение масла» в дословном переводе с тибетского) является неотъемлемой частью традиционной тибетской медицины.

Массаж Ку Нье включает в себя мягкое масляное разминание, работу с суставами и мышцами, воздействие на специальные точки и точечные мандалы, проработку энергетических каналов. Он расслабляет и оздоравливает.

В тибетской медицине используются также так называемые «внешние процедуры», которые сами по себе массажем не являются, но применяются вместе с массажем Ку Нье для полного оздоровления. Это стоун-терапия
(прогревание горячими камнями), хорме-терапия (прогревание горячими травяными мешочками) и мокса-терапия (прогревание определенных точек тела полынными сигарами или полынными конусами).

Стоун-терапия

Эта методика оздоровления применяется не только в тибетской медицине, но и в целом распространена на Западе и очень популярна как «экзотический» или «этнический» вид массажа. Камни для стоун терапии подогреваются в специальном котелке, который долго удерживает нужную температуру. Горячие камни раскладываются на определенные зоны тела, после чего пациента накрывают теплой тканью. Также горячими камнями делается массаж. Камни для стоун-терапии имеют гладкую форму, они отшлифованы, поэтому не могут травмировать кожу. Главное – их не перегреть.

Мокса-терапия

Эта методика производится в двух вариантах: прижигания полынными сигарами и полынными конусами. Зажженные полынные сигары подносятся на несколько сантиметров к определенным биоактивным точкам тела, и прогрев ведется на расстоянии. Полынные конусы устанавливаются на нарезанные кружочки имбиря и прогревают тело через них. Чаще всего таким образом прогревается область почек.

Хорма-терапии

В этой методике на важные области тела помещаются мешочки с горячими травяными смесями.

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Ольга Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающая дыхательные, волевые, гормональные методики.

Она настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, поскольку без них ожидаемого эффекта не будет.

Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается ранее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вовсе пропустить день;
Из первого правила автоматически вытекает второе – выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков;
Упражнения выполняют после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
На время оздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
Гимнастика подходит для выполнения людьми в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Практически каждое упражнение необходимо повторять 30 раз подряд;
На начальном этапе вероятно обострение хронических заболеваний, Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
Для активизации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую- снизу.

Основные особенности

Массаж Ку Нье — одна из самых эффективных процедур омоложения, причем методика ее применения практически гарантирует отсутствие каких-либо побочных эффектов. Но, особо заметим, из этого вовсе не следует, что к ней можно относиться с пренебрежением. И если вы действительно хотите «сбросить» пару-тройку десятков лет, придется разобраться в том, как эта самая методика работает.

Косметическое действие

Устранение темных кругов под глазами.
Повышение эластичности кожи.
Избавление от угревой сыпи.
Уменьшение (вплоть до полной ликвидации при условии регулярного применения) второго подбородка.
Хороший тонизирующий эффект.

Показания к применению

Прыщи, акне и постакне.
Головные боли (если они не связаны с каким-либо серьезным заболеванием).
Мимические и возрастные морщины.
Одутловатое лицо.
Брыли и птоз.
Выраженная отечность кожи.
Растяжки, шрамы и рубцы.

Достоинства процедуры

Массаж Ку Нье можно (хотя и не рекомендуется) делать самостоятельно в домашних условиях, ведь техника его выполнения не предполагает обязательного наличия у исполнителя большого опыта.

Видимый результат становится заметен уже после нескольких сеансов.
Процедура «совместима» со многими эфирными маслами и не требует применения редких дорогостоящих ингредиентов. Но для усиления лечебного эффекта косметологи рекомендуют при выборе учитывать тип кожи (смотрите ниже).

Противопоказания

Любые хронические заболевания.
Повышенная температура тела (даже если у вас «чуть-чуть» за 37 градусов, от процедуры лучше отказаться).
Бронхиальная астма.
Инфекции.

Массажное масло

Зачастую, используются три типа масел:

Очищенное топленое масло – его используют при «ветряных» заболеваниях, напряжении и стрессе. Считается, чем выдержаннее масло, тем оно полезнее в использовании.
Растительное масло – одним из лучших считается кунжутное растительное масло. Данное масло для массажа умеренно теплое и сладкое. Под его воздействием кожа обретает шелковистый вид, тело укрепляется. Также исчезает стресс.
Животный жир (смалец) – данное масло используется для лечения конкретных заболеваний. В зависимости от вида заболевания, используется и конкретный вид животного жира.

В некоторых конкретных ситуациях применяются различные лечебные масла, которые создаются в индивидуальном порядке, и лосьоны. К примеру, из смесей растопленного масла, мускатного ореха и определенных видов муки создается крем, который втирается в точки акупрессуры. Топленое масло лечебное применяется для снятия головных болей, головокружений, бессонницы и учащенного сердцебиения. Лечебное топленое масло создается из различных ингредиентов, где каждый ингредиент имеет свое значение и воздействие на организм.

Как правило, в лечебном массаже выделяют 15 основных точек, расположенных на открытом участке тела. Стимуляция этих точек, а также и других используется для остановки кровотечений, головных болей, головокружения, снятия стресса, поясничных болей, а также при нарушении менструального цикла.

Кунжутное растительное масло для массажа

Какая польза от тибетского массажа ку нье

Ку Нье помогает сохранять здоровье, высокий уровень энергии, красоту, молодость и имеет профилактический эффект. Это одно из прекрасных средств для сторонников здорового образа жизни и мощный инструмент расслабления, который может позволить стать счастливыми. Массаж благоприятно воздействует на кожу, мышцы, суставы, волосы, внутренние органы и нервную систему. Масляный массаж приводит в баланс все энергии тела, сбалансированное состояние которых обеспечивает хорошее здоровье. Тибетский массаж Ку Нье считают мягким видом СПА, он универсален в применении: прекрасно подходит детям, пожилым людям и беременным женщинам.

Массаж Ку Нье – это прекрасное домашнее средство для поддержания здоровья всех членов семьи и близких. Этот массаж дополняет практические занятия йогой, делая её комфортной и безопасной. Массаж Ку Нье представляет собой поэтапное воздействие на весь организм. В начале маслом натирают всю поверхность тела, что создает эффект глубокого ощущения, целостности и завершенности. Подобный эффект достигается при помощи особенных приемов используемых для растирания кожи и за счет действия масла, которое содержит питательные вещества и витамины, такая процедура обладает успокаивающим действием, благоприятно влияет на сердечно-сосудистую, нервную, пищеварительную и гормональную системы, кроме этого подтягивает и омолаживает кожу.

Что такое тибетская гормональная гимнастика – немного истории

Согласно легенде, тибетская гимнастика пришла к нам около 3 десятилетий назад из небольшого монастыря в горах Тибета.

Во времена СССР советские специалисты возводили в горах электростанцию, и при проведении ЛЭП наткнулись на монастырь. Пожалев живущих без света монахов, советские рабочие провели свет и к монастырю.

В благодарность, монахи поделились секретом долгой активной жизни, который и заключен в гормональной гимнастике, представляющей собой комплекс уникальных и простых упражнений, которые важно делать сразу при пробуждении

Почему — «гормональная»?

Все просто. Тибетская гимнастика способствует сохранению молодости эндокринных желез на уровне 25-30 лет. При растирании и массаже активных точек, которые в большом количестве расположены на теле, происходит запуск определенного процесса: выработки гормона окситоцина, активной работы гормональной системы — и, как следствие, возвращения тонуса системам и органам, омолаживания организма.

Вот почему технику называют гармонизирующей и гормональной.

Тибетская техника омоложения способствует:

Легкому пробуждению.
Улучшению подвижности суставов.
Выведению токсинов.
Нормализации работы ЖКТ.
Лечению гайморита.
Улучшению слуха, кровообращения, нормализации давления.
Повышению настроения, избавлению от стрессов, выработке гормона счастья.

И проч.

Для похудения

Если необходимо сбросить лишний вес и оздоровить организм в целом, то энергетическая тибетская гимнастика для похудения станет отличным вариантом. Техника Цигун – это физические занятия, которые надо делать в комплексе с дыхательными упражнениями. Цигун активно восстанавливает эмоциональную, физическую и интеллектуальную гармонию, активизирует физиологические способности тела, помогает очистить кровяные сосуды, повышает иммунитет, нормализует метаболизм.

Основой гимнастики Цигун являются такие упражнения:

Лягушка. Нужно присесть на стул. Ноги расставить на ширине плеч. Затем пальцы левой руки собрать в кулак. Обхватить его правой рукой. Наклониться вперед, локти разместить на коленях. Голову опустить на кисти, брюшные мышцы расслабить. Делать глубокие вдохи и выдохи, напрягая брюшину так, чтобы она раздувалась.
Энергетическая волна. Лечь вверх лицом на твердую поверхность. Нижние конечности согнуть в коленях, ступни плотно прижать. Одна верхняя конечность располагается на грудной клетке, вторая – на животе. Вдохнуть, при этом втянув грудину и надув живот. Выполнить 20-25 повторов.
Лотос. Необходимо расположиться на полу в позе «лотоса», закрыть глаза. Ровно, глубоко вдыхать/выдыхать на протяжении пяти минут. Такая энергетическая гимнастика делается 15 минут с маленьким перерывом.

Действие гимнастики Тибета на организм

Выполнять тибетскую гормональную гимнастику нужно постоянно

Польза для физического состояния

Регулярная практика оздоровительной методики оказывает положительное действие на различные системы организма:

Стабилизируется эндокринная система;
Регулируется работа поджелудочной железы;
Восстанавливается функция яичек и яичников;
Нормализуется пищеварение;
Улучшается состояние кожных покровов;
Активизируется циркуляция крови.

Многие люди, выполняющие гимнастику регулярно, отмечали, что у них пропадало желание съесть что-то сладкое и нормализовывался аппетит. Такое действие – результат регулирования работы организма, правильного потребления и расходования энергии без накопления не нужных запасов в виде жировых отложений. Естественно, тибетская гимнастика успешно применяется для похудения.

Польза для центральной нервной системы

Методика, направленная на общее оздоровление, укрепляет нервную систему, благодаря чему человек замечает за собой такие изменения как:

Повышение уровня стрессоустойчивости;
Уменьшение раздражительности;
Позитивное мышление;
Быстрый выход из стрессового состояния.

Польза для разума

Активизация движения крови улучшает насыщение клеток организма кислородом. Вследствие этого улучшается работа мозга – человек лучше усваивает новую информацию, получается способность находить неординарные решения задач, тренирует свою долгосрочную и краткосрочную память

Улучшенное снабжение клеток мозга кислородом положительно сказывается на концентрации внимания, что бывает особенно важно для людей сложных и опасных профессий

Тибетский точечный массаж Кунье (Ку нье)

Этот древний метод включает не только физические манипуляции, но еще расслабление и медитацию. Массажист работает с духовным началом и телом одновременно. Физическое воздействие осуществляется массированием активных точек с использованием растительных масел.

Положительное действие «Ку нье» на организм:

достигается душевная гармония;
укрепляется иммунитет;
повышается жизненная энергия;
омолаживается организм;
нормализуется давление;
улучшается внешний вид кожи;
уходит нервное напряжение и усталость;
излечиваются болезни

пищеварительной, дыхательной, сердечной системы;

болезни суставов, позвоночника.
проходит головная боль;
исчезают мышечные зажимы;
улучшается кровообращение и циркуляция лимфы.

После сеанса пациент ощущает прилив энергии, к нему возвращается молодость, внутренняя гармония и спокойствие.

Противопоказания:

вирусные инфекции;
высокая температура;
раны, травмы, кожные высыпания;
период месячных;
онкологические болезни;
психозы;
варикоз;
высокое артериальное давление;
поздние сроки беременности;
серьезные заболевания внутренних органов.

Подготовка к массажу:За день до сеанса необходимо исключить никотин и спиртное. Легко перекусить за 2 часа до начала процедуры и принять душ. Непосредственно перед процедурой выпить немного воды и сходить в туалет и настроиться на расслабление.

Гимнастика тибетских лам. Пятое упражнение

1. Обратить лицо вниз, к полу.

2. Туловище поддерживается руками, ладони упираются в пол, кончики пальцев согнуты.

3. Руки и ноги прямые, на расстоянии 60 см друг от друга.

4. Спина опущена, так что туловище находится в согнутом положении.

5. Максимально откинуть голову как можно дальше назад.

6. Выгибая поясницу, поставить тело в положение, обратное букве «V».

7. Прижать подбородок к груди.

8. Вернуться в исходное положение.

9. Нужно стараться опуститься с верхнего положения до точки, почти касающейся пола. Напрягать мышцы как в крайнем верхнем, так и в крайнем нижнем положении.

10. Следовать такому же глубокому дыханию, как и в предыдущих упражнениях. Поднимая туловище, делать глубокий вдох, опуская его, — полный выдох.

Вот такие предлагает гимнастика тибетских монахов 5 упражнений: с определённой сложностью, спецификой, они призваны оздоравливать и омолаживать организм. Если кому-то техника выполнения показалась непонятной, можно посмотреть специальный ролик «Око возрождения 5 упражнений видео», в котором подготовленные люди наглядно показывают их выполнение. Покоряет большое количество положительных отзывов об этой уникальной системе. Ознакомившись с ней в теоретическом плане, многие желают осуществить её на практике. Чтобы она оказалась максимально эффективной, нужно придерживаться определённых рекомендаций.

Юмейхо-терапия (Японский массаж)

Автор материала Снежана Моско выполняет элемент японского массажа Юмейхо “Мостик”

В 80-е гг. ХХ в. японский доктор Масаюки Сайонжи разработал систему реабилитационной и профилактической терапии, которую назвал методом Юмейхо, что в переводе с японского означает «восстановление жизненной силы путем выравнивания тазовых костей».

В основе концепции Юмейхо лежит понятие о влиянии положения тазовых костей на состояние опорно-двигательной системы и через нее на весь организм. Та или иная степень смещения таза ведет к искривлению позвоночника, вследствие чего спинномозговые корешки подвергаются компрессии. В свою очередь, это ведет к нарушению иннервации и питания мышц, суставов, органов, что вызывает нарушение их функции, а в дальнейшем приводит к органическим заболеваниям.

Автор материала Снежана Моско выполняет элемент японского массажа Юмейхо “Растяжка голеностопа”

Метод Юмейхо направлен на исправление всей опорно-двигательной системы в целом с акцентом на коррекцию положения тазовых костей, как ключевого звена скелета. Воздействие на энергетическую систему приводит к восстановлению жизненной энергии (Ци), а исправление дисбаланса отдельных частей каркаса тела приводит к выравниванию положения тела в пространстве и восстановлению нормального распределения энергии.

Юмейхо-терапия включает в себя массаж, состоящий из ста приемов мануального воздействия на все части тел, мышцы, суставы и внутренние органы. Массаж Юмейхо выполняют мягко, во время различных манипуляционных действий возникает характерный суставной щелчок, но при этом массируемый не испытывает боли или дискомфорта.

Автор материала Снежана Моско выполняет элемент японского массажа Юмейхо “Разворот”

Первый раз массаж Юмейхо мне сделали в декабре, когда я испытывала обычный зимний упадок сил. У меня было ощущение, что меня из тряпичной куклы превратили в энерджайзера.

Спортсменам этот массаж поможет достичь больших результатов, преодолеть «потолок» достижений, мобилизовать скрытые резервы организма.

Юмейхо выполняется в легкой, не стесняющей движений одежде из натуральных тканей на массажном мате.

Немного из истории Ку Нье

Главные принципы и понятия процедуры Ку Нье изложены в древнем трактате тибетской медицины «Бум Ши», написанном 4000 лет назад. Лечебные методики передавались целителями из поколения в поколение и совершенствовались, благодаря дополнениям, почерпнутым из практического опыта. Большинство из них по сей день используется тибетскими целителями в неизменном виде.

Любопытно! Трактат, в котором описаны основы Ку Нье, был создан за тысячу лет до основания учения о буддизме.

Автор трактата, тибетский целитель Чебу Трише, стал не просто первым создателем учебника по медицине, а новатором, систематизировавшим практический опыт учений шаманизма и религии БОН, включая диагностику по пульсу.

Основой нового направления стало учение о том, что лечение с помощью практической медицины должно осуществляться параллельно с духовным развитием. Массаж Ку Нье стал одним из воплощений тибетских методик и практик в современной медицине.

Виды тибетской массажной техники

Массаж Кунье имеет много разновидностей. Каждая из них отличается определенными особенностями. Массаж молотком.

Общий массаж тела

По описанию, массажная процедура для всего тела длится 1,5-2,5 часа — все зависит от индивидуальных особенностей. В стандартный курс входит 8-10 сеансов. Оптимальным вариантом считается выполнение процедуры после обеда. Утром ее можно делать с 6 до 8 часов.

Наиболее эффективны сеансы зимой. При этом летом показатель результативности значительно снижается. Чтобы добиться лучших результатов, перед сеансом нужно посетить баню или сауну. После завершения процедуры следует 20 минут полежать.

Для выполнения манипуляции на все тело требуется нанести масло, выполняя расчесывающие движения. Его нужно втереть круговыми движениями. Начинать процедуру нужно с затылка, затем переходить к позвоночнику, плечам, рукам и ногам.

Общий массаж тела проводят с применением масла

Лица

С помощью тибетского массажа лица можно добиться омоложения. Благодаря проведению этой процедуры кожа становится более ровной и гладкой. Также манипуляция способствует повышению тонуса дермы, устранению мешков и темных кругов под глазами. Сеансы успешно справляются с угревыми высыпаниями и двойным подбородком.

Перед проведением процедуры рекомендуется провести очищение кожи и обработать ее маслом. Воздействие нужно осуществлять кончиками пальцев. Начинать нужно с шеи. Затем следует массажировать щеки, крылья носа, брови, лоб, участки около глаз, веки

Важно добиться полного расслабления каждой лицевой мышцы

Процедуру можно проводить самостоятельно. Для тибетского самомассажа в домашних условиях необходимо лечь на коврик и подложить под голову валик. Перед сеансом нужно хорошо разогреть ладони. Для этого их следует потереть друг о друга.

Массаж лица обладает выраженными омолаживающими свойствами

Спины

Начинать процедуру следует с затылочной области. После чего нужно выполнять массажные движения вдоль спины. Необходимо двигаться большими пальцами по позвоночнику, обработать боковые участки и плечи. При этом нужно растирать и разминать кожу.

После чего можно перейти к баночному вакуумному массажу. В завершение следует выполнить мягкие разглаживания и втереть в тело муку. Она помогает впитать масла и токсические вещества.

Энергетический массаж

Этот вид самомассажа разработали монахи Тибета. Процедура способствует улучшению работы эндокринной системы и стабилизации баланса гормонов. Проведение тибетского энергетического массажа помогает очистить чакры. Лучше всего выполнять сеанс по утрам — прямо в постели.

Сухой массаж

Эта манипуляция способствует активизации кровообращения, помогает вывести шлаки, улучшить пищеварительные функции, справиться с лишним весом и целлюлитом.

Процедуру рекомендуется проводить в течение 3 минут перед душем или массажем с помощью масел. Для этого нужно взять сухую щетку или рукавицу

Важно выполнять интенсивные поглаживания. Их делают сверху вниз и по кругу

Гормональный массаж

Тибетский гормональный массаж помогает корректировать биополе. С его помощью удается нормализовать состояние эндокринных органов. Особенно полезно проведение гормонального массажа для женщин.

Утренний массаж

С помощью утреннего самомассажа тибетские монахи восстанавливают функции эндокринной системы и нормализуют гормональный баланс.

Скульптурный массаж

Тибетский скульптурный массаж лица требуется выполнять кончиками пальцами. Начинать двигаться требуется с шеи. Основой сеанса должны быть легкие поглаживания. Их требуется выполнять от уха к уху, вокруг щек. Также следует обрабатывать крылья носа, брови, лобную зону, участки около глаз. С помощью скульптурной техники удается проработать каждую мышцу лица.

До	После

Тибетская гормональная гимнастика в постели утром

Рассмотрим подробно упражнения тибетской гормональной гимнастики. Их всего десять:

Подготовка ладоней. В течение 5-6 секунд потрите ладошки друг об друга, предельно интенсивно. Так, чтобы они стали горячими, но сухими. Такое действие является одновременно и подготовкой, и диагностикой – если ладони нагрелись еле-еле, это говорит о слабом иммунитете. Если не согрелись, но стали влажными – значит также есть определенные нарушения.
Глазные упражнения. Горячие ладони, приложите к закрытым глазам. После как-бы слегка надавите их средней частью на глазные яблоки. Выполняйте надавливание, приблизительно один раз в секунду. Сначала повторяйте надавливания 5 раз, постепенно наращивайте количество до 30. В завершении надавите (умеренно) и держите до 30 секунд. Такое воздействие благотворно сказывается на активности сетчатки глаз и улучшает зрение.
Вновь разотрите ладони, и горячие приложите к ушным раковинам. При этом пальцы свои направьте к затылку, и слегка нажимайте на уши средней частью ладони, тоже раз в секунду. Упражнение не только улучшает слух, оно же защитит вас от различных болезней ушей.
Действие для молодости дермы лица. Расположите за своими ушами большие пальцы, другие пальцы сожмите в кулачки и делайте ими «подтяжку» — надавливайте (умеренно) на лицо, двигаясь от подбородка по направлению к ушам. Нужно сделать порядка 30 движений. Данное движение делает четче контур и повышает тонус кожи лица.
Активность для лба. Две руки положите на лоб, ладони друг на друга. И начинайте движения влево и вправо, от виска к другому. Сначала делайте 6 раз, затем больше, доводя постепенно до 30 раз. Движение избавляет от лобных морщинок , а также улучшает состояние носовых пазух.
Сложите кисти в замок над головой ладонями к себе. И, оставаясь лежа в постели, начните отрывисто двигать ими от ваших глаз к макушке. Во время такого движения по полукругу, вы разработаете плечи, и сможете окончательно проснуться. Локти движутся параллельно туловищу.
Следующее движение с аналогичным положением рук, но с направлением от одного уха к другому и боковой разминкой плечевых суставов, локти движутся из стороны в сторону, перпендикулярно туловищу.
левую сверху, и делайте круговые движения по часовой стрелке, очень умеренно надавливая. Живот при этом должен слегка двигаться вверх и вниз. Такая активность помогает от запоров, она же приводит в норму кишечную перистальтику.
Работа с ногами и руками. Поднимите руки и ноги вверх, перпендикулярно поверхности своей постели. Теперь делайте вращения кистями и стопами, 30 раз в 2 стороны. Затем энергично потрясите конечностями, секунд 30 примерно. Такая активность отлично активизирует кровообращение, она же защищает от варикоза.
Массаж стоп в положении скрестив ноги сидя. Завершение тибетской гимнастики – это ручной массаж стоп. Он включает разминание сводов (нижней части ступни) и работу с болевыми точками, если такие вы обнаружите на своих стопах. Уделите 30 секунд каждой своей стопе.

Для большего понимания мы рекомендуем вам также посмотреть видео с этими упражнениями.

Тибетский массаж — гормональный, утренний, скульптурный и энергетический