Примеры сублимации
Изучение сублимации в теоретических терминах может обеспечить основу для общего понимания процесса, однако его трудно полностью понять, пока вы узнаете конкретные примеры того, как это работает.
Вот несколько сценариев, в которых может возникнуть сублимация.
Гнев и агрессия.
В большинстве ситуаций гнев и агрессия социально неприемлемы, хотя есть и исключения. Некоторые люди часто дают выход своему гневу, но последствия часто могут быть крайне негативными. Чтобы избежать негативных последствий, они могут использовать сублимацию, чтобы перенаправить эти побуждения.
Вот несколько примеров:
- У кого-то есть сильное желание резать людей. Вместо того чтобы поддаться этому агрессивному порыву, они становятся хирургами — ситуация, когда они могут резать людей и помогать им, а не причинять вред.
- Вы очень сердиты на кого-то. Вместо того чтобы затевать с ними спор или делать что-то вредное для них, вы вкладываете всю свою энергию в реконструкцию своего дома. С каждым ударом молотка вы используете энергию этого гнева, чтобы сделать что-то позитивное.
- Вы не можете перестать думать о том, как вы злы на своего начальника после того, как вам сделали выговор на работе. Вместо того, чтобы уволиться или вступить в перепалку со своим боссом, вы решаете прогуляться до своего дома после работы. Вы устаете, но ваш гнев значительно уменьшился.
- Ты так зол, что тебе просто хочется кого-нибудь ударить. Вместо того чтобы бить первого встречного, ты идешь в спортзал и записываешься на занятия боксом или футболом, где твоя агрессия может рассматриваться как положительная черта характера.
Неприемлемые сексуальные побуждения.
Сексуальные побуждения, конечно, не всегда неприемлемы. Если вы состоите в отношениях, они считаются нормальными. Они могут привести к развитию более близкой связи, а также принести в мир новую жизнь.
Однако многие сексуальные побуждения считаются отклонениями или даже являются вредными. Вот несколько способов, которыми люди могут сублимировать эти побуждения:
- Допустим, вы собираетесь в командировку на конференцию по своей работе. У вас есть желание изменять своему супругу, пока вы в отъезде. Вы можете направить эту энергию на то, чтобы узнать больше о своей отрасли, расширить круг деловых партнеров или посмотреть достопримечательности другого города.
- У вас есть сильные сексуальные позывы, которые в глубине души вы считаете неуместными. С помощью сублимации вы трансформируете эти сексуальные импульсы в свое становление художником.
- Вам хочется заниматься сексом постоянно, но ваша неразборчивость в связях подвергает вас риску заболеваний, передающихся половым путем, или нежелательной беременности. Вы используете эту энергию способами, которые не связаны по содержанию с этими побуждениями.
- Например, вы можете заняться бегом и начать готовиться к марафону.
Другие тревожные чувства.
Сублимация также может помочь преобразовать и другие негативные чувства в позитивные. Следующие примеры сублимации иллюстрируют, как это работает:
Человек, с которым у вас были отношения, бросает вас. У вас разбито сердце. Однако вместо того, чтобы поддаваться своей печали и отчаянию, вы занимаетесь искусством, писательством, садоводством или украшением дома, создавая что-то красивое.
Вы получили серьезные травмы в автомобильной аварии. Вместо того чтобы зацикливаться на чувствах, что жизнь несправедлива, вы становитесь врачом-ортопедом, дающим профессиональные консультации тем, кто получил подобные травмы. Таким образом, вы превращаете свои негативные чувства в позитивные действия.
Вы чувствуете разочарование на работе, потому что не можете полностью контролировать то, что делаете каждый день. Вы усердно работаете, чтобы получить повышение, которое поставит вас во властное положение. Или вы уходите и начинаете свой собственный бизнес, где вы — начальник.
Сублимация по Фрейду
В соответствии с психологическими концепциями Фрейда, защитный механизм психики, называемый сублимацией, означает отклонение от биологической энергии. Речь идёт об отказе от растраты энергии на половое влечение и последующем перенаправлении её на социально приемлемые задачи.
Фрейд рассматривал сублимативную идею, как положительную «защиту», аргументируя это тем, что индивид, придерживаясь такого защитного механизма психики, обращает более пристальное внимание на конструктивные занятия. Также Фрейд отмечал и положительное действие сублимации на снятие внутреннего напряжения индивида. Впрочем, подобная положительная оценка этого защитного механизма имеется в любой терапии, которая направлена на поиск социально адаптивного решения, а не на избавления личности от имеющихся у него внутренних конфликтов
Впрочем, подобная положительная оценка этого защитного механизма имеется в любой терапии, которая направлена на поиск социально адаптивного решения, а не на избавления личности от имеющихся у него внутренних конфликтов.
Метод сублимации
Данный метод обрёл широкое применение в психоанализе. Если рассматривать концепцию психоанализа, которая была разработана Фрейдом, то согласно её положениям, сублимация означает трансформацию влечений. На современном этапе этот термин имеет довольно много самых различных определений из-за различной природы происхождения и использования термина, но в то же время подразумевает только одно определённое обозначения: перенаправление неприемлемых импульсов. Сублимация способна принимать самые разные формы.
Примеры сублимации
Для лучшего понятия сублимативного процесса и его влияния на личностные цели индивида, следует привести пару довольно простых примеров, которые позволят лучше понять принцип воздействия сублимативного на изменение приоритетов личности:
- В том случае, если индивид испытывает садистские наклонности, то их можно сублимировать, занимаясь хирургией;
- При чрезвычайно сильной потребности в занятии интимом, можно попытаться сублимировать эти желания, отдавая предпочтение анекдотам, шуткам, изобразительному искусству и другим творческим занятиям.
Каждый день индивид сталкивается с ситуациями разного рода, которые несут различные сюрпризы, впоследствии требующие снятия напряжения.
Процесс сублимации
Данный процесс не способствует игнорированию индивидом внутренних конфликтов. Цель сублимативного защитного механизма заключается в перенаправлении внутренней энергии человека на поиск способов решения этих конфликтов. В этом заключается главная функция процесса сублимации в психологии.
- Агрессивность и её энергия могут получить своё отражение в спорте. Индивид можно сублимировать внутреннюю энергию, занимаясь, например, каратэ. Также внутренняя агрессия может быть сублимирована при осуществлении строгого воспитания детей.
- В свою очередь, эротизм может быть сублимирован в дружбу.
Когда индивид не имеет возможностей реализовать свои влечения, находящиеся на уровне инстинкта, то он подсознательно пытается найти тот род занятий и тот тип деятельности, который позволит ему снять внутреннее напряжение из-за имеющихся у него активных импульсов, требующих реализации. Зигмунд Фрейд утверждал, что намерение каждой личности заняться творчеством можно объяснить, как раз благодаря наличию такого защитного механизма психики.
Механизм сублимации
Сублимация предполагает определённый механизм своего действия. Речь идёт о том, что сублимация предполагает трансформацию нежелательных, травмирующих и негативных переживаний в разные виды конструктивной и востребованной деятельности. В течение своей деятельности Зигмунд Фрейд относил к этому защитному механизму психики отдельные виды деятельности, которые побуждаются наличием внутреннего деления, но которые не имеют направления к удовлетворению своих половых потребностей. К таким видам деятельности относятся: художественное творчество, интеллектуальное исследование, ценные виды деятельности с общественной точки зрения.
Итак, механизм сублимации заключается в следующем: защитный механизм психики выполняет функцию снятия внутреннего напряжения индивида, а также влияет на последующее перенаправление внутренней энергии и внутреннего напряжения на объекты, считающиеся социально значимыми.
Сексуальная энергия женщины и мужчины
Основа сексуального центра сконцентрирована в Свадхистане — чакре в нижней части живота. Тот, кто овладел этой чакрой, сумеет приумножить свои жизненные силы, сможет научиться грамотному управлению своими ощущениями. Овладев всецело этой чакрой, пробудив сексуальную энергию, человек перестает предаваться ревности, алчности, вспышкам гнева, слепым чувствам и прочим схожим проявлениям.
Он становится Творцом на своем жизненном пути, поэтому, независимо от пола, человек должен научиться управлять сексуальной энергией в полном объеме.
Для женщины важно уважительно и разумно относится к сексуальной энергии, не растрачивать ее, оставаясь верной собственной истине и душевной чистоте, почитать свое природное начало и Богиню внутри себя. Сексуальная энергия женщины — мощная сила Жизни, проникающая в каждую клетку не только тела, но и души
Весь ее внутренний мир настроен на здоровье и духовное равновесие, поэтому женщина с прокачанной сексуальной энергией чувствует ритм жизни и умеет творить.
Женская сексуальная энергия, как Вселенная, имеет собственную тишину, гармонию, наслаждение и беспристрастность, что является проявлением начала, стихий и спонтанности. И главное здесь, чистейшее сознание и сила разума, на которые нельзя наложить негативные образы и мысли, внушить искажающую информацию. Если у женщины не будет чистого сознания, вся система сексуальной энергии и восприятия будет искалечена, искажена.
В половозрелом возрасте у мужчины единственным источником жизненной энергии становится сексуальная энергия. Она может сделать мужчину сильным, успешным и обеспеченным, так как будет толкать его на новые свершения и поступки
Поэтому совершенствование сексуальной энергии для мужчины так же важно, как для женщины. Равновесие и умение управлять сексуальной энергетикой позволят ему полнее ощущать удовлетворение жизнью, собственной гармонией
И, одновременно с этим, потеря равновесия чревата утратой чувственности и основных жизненных ценностей.
Энергия, не выходящая наружу, заставляет человека искать пути ее выхода через неконтролируемое желание половых связей, спиртного, наркотических веществ и прочих стимуляторов.
Если вы чувствуете, что уровень вашей энергии низкий, не закрывайте на это глаза. Ведь ваша “внутренняя батарейка” может разрядиться до нуля. Используйте любые практики, повышающие энергию. Например, можете воспользоваться вот этим методом
Чтобы раскрыть сексуальную энергию, научиться ей распоряжаться, мужчине достаточно одной-единственной женщины, являющейся для него центром Вселенной. Только концентрируясь на одном человеке, его положительных сторонах, обмене гармонией, он получает колоссальную силу, способную мощью и напором достичь высот в жизни.
Эффект Адорно или почему сублимировать полезно
Известный философ, музыковед и социолог Теодор Адорно, изучая тему сублимации, оговорил в своих трудах, что замена деятельности очень полезна для здоровья человека. Вывод напрашивался сам собой. Например, человек, который в бытовой жизни является истинным противником любого насилия и жесткости, при выборе канала по телевизору остановится на передаче с запретным контентом.
Или другой вариант: человек, страдающий от сексуальной закомплексованности или ханжа, будет тайком просматривать видео 18+, высвобождая скопившуюся энергию. Интересен также тот факт, что люди с повышенной тревожностью предпочитают смотреть фильмы в жанре «ужасы/триллеры».
Почему же просмотр или акцентирование внимания на запретных темах полезен для человека? Благодаря просмотру табу-сцен, человек высвобождает все свои чувства и эмоции, удовлетворяя свои потаенные потребности. Не каждый может и хочет делиться своими сокровенными желаниями, но выпустить «пары» необходимо. В этом случае сублимироваться – это лучший метод ухода от постоянной рефлексии, очищения психики от эмоционального напряжения, по мнению Адорно.
Сублимируя, вы становитесь спокойнее и свободнее от лишних мыслей
Примеры, как может происходить сублимация
Если говорить о сублимации простыми словами, то стоит отметить, что каждый подсознательно чувствует, как ему легче всего справляться с отрицательными эмоциями. В тех случаях, когда самостоятельно это сделать трудно, можно обратиться за консультацией к опытному гештальт-терапевту.
Я приведу несколько наиболее ярких примеров сублимации:
- Мужчина, работающий в сфере обслуживания, хочет отстаивать свои интересы, но по роду деятельности вынужден подавлять нежелательные реакции и всегда общаться с клиентами вежливо. Сублимировать негатив он может, если начнет заниматься боксом или просто бить дома подушку, представляя на ее месте раздражающего собеседника.
- Женщина мечтает о семье и детях, но выйти замуж у нее пока не получается. Нерастраченную любовь она может отдавать бездомным животным или другим людям, которые нуждаются в заботе. Однако не стоит впадать в крайность и оставаться на всю жизнь в сублимации. Причины, по которым девушка не может построить отношения, всегда можно проанализировать с личным психологом и найти пути решения проблем.
- Молодой человек увлекся девушкой, но она не разделила его чувств. Он может написать в честь нее стихотворение, нарисовать картину или сочинить песню. Конечно, этот способ не назовешь простым, и без определенного таланта добиться выдающихся результатов будет трудно. Но не нужно изначально стремиться к славе и признанию. Достаточно прожить ситуацию, а не замкнуться на ней и дать толчок к саморазрушению.
Также в психологии известно много примеров, когда спортсмены начинали свою карьеру с того, что решали выплеснуть отрицательную энергию на регулярных тренировках. Такая сублимация помогла им не только справиться с негативом, но и послужила отправной точкой для успешного построения карьеры.
Вы можете обращаться ко мне за помощью, если жизненная ситуация поставила вас в тупик и вы не справляетесь с тяжелыми переживаниями. Я подберу наиболее приемлемый и простой для вас метод сублимации, и вы убедитесь, что он действительно работает, в корне меняя мироощущение. Вы можете ознакомиться с отзывами обо мне и записаться на приме по контактному телефону или через соцсети.
Сублимация в психологии – что это простыми словами?
Сублимация в психологии
Специалисты говорят, что сублимация в психологии — это такой механизм психики, который имеет защитные свойства от внутреннего напряжения, которое вызвано определенными обстоятельствами, с целью перенаправлять энергию для достижения цели. Так, можно утверждать, что каждый неприемлемый для личности импульс, есть возможность использовать положительно, направив на конструктивную деятельность, а не на разрушение. Примеры подобного перенаправления в жизни:
- Работа полицейским – перенаправление склонности к насилию.
- Специальность патологоанатом – сублимация интереса к мертвым, смерти и трупам.
- Работа хирургом – переход склонности к садизму.
- Творческая деятельность, успехи в науке – перенаправление сексуальной энергии.
Сублимация — механизм психологической защиты
Под сублимацией понимают один из механизмов защиты психики человека, который способен снимать напряжение в конфликтных ситуациях. Сублимировать — это значит превращать инстинктивные формы психики в социально значимые для общества и самого человека формы деятельности. Агрессия способна получить разрядку в спорте, либо в очень строгих методах воспитания, а эротизм сублимируется в творчестве и дружбе. В тех случаях, когда естественная разрядка инстинктивных влечений невозможна, можно найти такую деятельность, где данные импульсы могут найти применение.
Сублимация по Фрейду
В конце девятнадцатого и начале двадцатого века понятие механизма использовал создатель психоаналитического учения про человека и культуру Зигмунд Фрейд. Его концепция искусства утверждает, что сублимировать — это переносить основной источник и первопричину творческого процесса, художественных произведений, духовной культуры. Известный австрийский психиатр говорил, что смысл трансформации состоит в том, что природное влечение может перейти на другую цель, которая далека от сексуального удовлетворения.
Энергия инстинктов может преобразоваться в нравственно-положительную и такую, которая соответствует эстетическим нормам общества. Это может быть связанная с творчеством энергия. В связи с подобным пониманием возможностей перехода заложенных в человеке природных инстинктов и их направленности на высшее цели, психоаналитическое значение искусства может граничить с абсолютизацией деятельности.
Как правильно получить и преобразовать энергию?
Без внутренней энергии невозможно жить с удовольствием. Развитие замедлится, дела не будут ладиться, начнется череда неудач. Поскольку женская и мужская энергия различаются, представителям разного пола невозможно получать ресурсы одинаковыми способами.
Женщинам
Ученые выделяют 10 мощных источников энергии для женщин:
- Полноценный сон. Психологи считают, что для сна у женщины должна быть отдельная комната. Ложится спать нужно до 22-00, спать не менее 8 часов.
- Здоровое питание. Из рациона нужно исключить соленую, жареную, копченую, жирную, консервированную пищу.
- Уединение. Любой женщине нужно регулярно приводить свои мысли в порядок. Сделать это проще наедине с собой. Нужно хотя бы 2–3 раза в неделю быть в одиночестве.
- Верность. Мощный источник положительной энергии для женщин.
- Творчество. Большинство девушек во время занятий творчеством расцветают.
- Ведение личного дневника.
- Путешествие. Любая девушка захочет посетить другие страны и города. Поездка для нее начинается еще со сборов в дорогу, продумывания маршрута, остановок и много другого.
- Помощь другим.
- Покупка и ношение украшений, красивой одежды.
- Благодарность.
Мужчинам
Чтобы восполнить энергию, можно:
- Научиться радоваться мелочам.
- Избегать стрессов, переживаний, депрессий.
- Вести активный образ жизни, начать заниматься спортом.
- Найти любимое дело, усердно заниматься им.
- Правильно питаться, стараться высыпаться.
Главное не останавливаться перед трудностями, двигаться дальше.
Получение сексуальной энергии
Чтобы восполнить сексуальную энергию женщинам нужно:
- заниматься танцами;
- регулярно посещать тренировки по йоге, научиться медитировать;
- тренировать интимные мышцы;
- 1–2 раза за неделю посещать расслабляющий массаж;
- регулярно посещать психолога;
- носить юбки;
- заниматься творчеством;
- ухаживать за своей внешностью.
Женщина должна комбинировать эти способы, чтобы добиться мощного притока сексуальной энергии.
Преобразование негативной энергии
Существуют разные методики по преобразованию негативной энергии в позитивную, например, можно:
- Представить, что все плохие события, случившиеся за последнее время — это звезды.
- Включить свою любимую музыку, закрыть глаза.
- Представить образ, который ассоциируется с любовью, сложить его из негативных звезд.
Эта простая методика считается самой эффективной, применяется многими психологами на тренингах.
Описание
В широком понимании сублимация — это в психологии защитный механизм человеческой психики, снимающий нарастающее внутри напряжение и позволяющий выплеснуть его избыток для достижения какой-либо положительной цели. Таким способом можно неприемлемые личностные импульсы переключить на что-то более привлекательное, которое будет принято обществом.
Проследить, как энергия сублимации перенаправляется, можно на следующих примерах:
- люди, склонные к насилию удовлетворяют свои потребности с помощью работы в полиции,
- у тех, кто испытывает нездоровый интерес к трупам энергия сублимации переносится на работу патологоанатомом,
- при отказе от активной сексуальной жизни помогает потратить силы на творческое развитие или проведение научных разработок.
Самая простая форма выражения сны, яркие и живые, которые запоминаются на долгий промежуток времени. Более высокая форма — рисование, музыка, дизайн и многое другое.
Понятие преобразования энергии человека впервые открыл известный психиатр Зигмунд Фрейд в конце XIX века. Он рассматривал понятие исключительно с положительной стороны, и обосновывал тем, что таким способом человек неосознанно стремится снять внутренний дискомфорт.
Ученый утверждал, что сублимирование означает перенос основного источника сексуальной энергии на творческий процесс, духовное развитие, создание художественных произведений.
По его мнению, смысл сублимации в том, что обычное влечение к противоположному полу можно переключить на что-нибудь другое, далекое от сексуального удовлетворения.
Активность природных инстинктов можно преобразовать в ту, которая могла бы соответствовать культурно-эстетическим нормам социума. В основном, такая энергия сублимации является мощным двигателем любого вида деятельности, часто переходит в креатив.
Десублимацией по Фрейду называется обратное перенесение потока сублимированной инстинктивной энергии на первоначальный сексуальный объект либо переход к поведению, которое окружающие считают некультурным. Как у современной молодежи проявляется репрессивная десублимация. Они устраивают бурные вечеринки, но в другое время энергия сублимации помогает им хорошо учиться и осваивать профессию.
Значения сублимации
В химии и физике это процесс, когда твёрдое нелетучее тело переходит сразу в газообразное состояние (без жидкого) и становится летучим.
В психологии — это способ защиты душевного состояния человека, при котором происходит перенос энергии, как правило негативной и травмирующей, на сторонний объект или деятельность.
То есть вместо того, чтобы сдерживать негативные эмоции или выплёскивать их на других людей, нужно потратить эту энергию на какое-то действие: полезное для общества или творческое. Потанцевать, собрать конструктор, провести химический опыт, заняться благотворительностью, принять участие в мероприятиях по защите окружающей среды и т. д.
Под сублимацией также понимается давление со стороны телевидения и других СМИ с использованием различных картинок. Например, когда рекламируется какой-то товар.
А ещё это процесс окрашивания ткани. Он называется сублимационная печать (или дисперсная). Название связано с тем, что красящее вещество, нагреваясь, переходит из твёрдого состояния сразу в газообразное, не становясь жидким.
Сублимация в психологии
Австрийский психолог Зигмунд Фрейд (1856–1939) первый ввёл термин “сублимация”.
Под сублимацией он понимал процесс, когда человек свою сексуальную энергию переадресовывает на другое занятие.
Фрейд говорил о сублимации как о способе защитить свою психику: не поддаваться своим сексуальным желаниям, а вместо этого проявить себя в творчестве или общественно полезном деле.
Более того, он считал сублимацию самым эффективным защитным механизмом. Всего он выделял 10 механизмов для защиты нашего внутреннего “я”. Помимо сублимации, это:
- замещение: получение негативных эмоций от одного источника и выплеск их на другой. Допустим, человек не отвечает на агрессию, но потом переносит полученные негативные чувства на своих друзей или семью;
- отрицание: непризнание проблемы или травмирующего события или занижение их значимости;
- вытеснение: происходить перемещение негативных, травмирующих эмоций или информации в подсознание;
- проекция: или возложение вины на другого человека или объект. Например, мы считаем, что коллега нас не любит, когда сами испытываем отрицательные чувства к нему/ней. Или когда мы опоздали на поезд, мы склонны винить в этом входную дверь, которая никак не открывалась, или человека, стоящего в очереди впереди нас;
- рационализация: когда мы не получаем желаемое, мы часто думаем, что нам не очень-то и хотелось это получить. На первый план выходит рациональное мышление (без эмоций);
- интеллектуализация: мы пытаемся изучить произошедшее с нами с научной точки зрения: прочитать о своей болезни, изучить опыт других людей, прошедших через те же негативные переживания;
- регрессия: при получении негативных эмоций мы не пытаемся понять, как с ними справиться, а возвращаемся к решению, которые применяли на предыдущей стадии своего эмоционального развития. Это может быть, например, детская стадия: рёв или истерика, обида и т. д.
- реактивное образование: использование противоположной эмоции. Например, мы какого-то ненавидим, но, чтобы скрыть свои истинные чувства, защитить себя, относимся к этому человеку чрезмерно любезно.
- другие механизмы: среди которых и юмор, и пассивная агрессия, и фантазия, и др.
Фрейд связывал сублимацию с либидом человека. Либидо — сексуальное влечение, желание, которое выражается в стремлении создавать, порождать что-либо. Это побуждение давать жизнь.
Но у человека есть также врождённое желание разрушать, забирать жизни. Оно называется мортидо.
Либидо и мортидо — это энергия человека, которая даёт ему стимул заниматься чем-либо.
Процесс сублимации называется сублимированием. Сублимировать означает перенаправлять энергию сексуального влечения (либидо) или разрушающую энергию (мортидо) в искусство, творчество, социально полезную деятельность.
Например, рисовать картины, ваять скульптуры, сочинять стихи, быть волонтёром и помогать в приюте для животных, обучать чему-либо, оказывать медицинскую или гуманитарную помощь нуждающимся.
Как сублимировать?
Энергия, сексуальная или нет, должна быть на что-то направлена. Это может быть:
1. Физическая активность. Будь то любой вид спорта или прогулка, мытьё посуды, передвижение мебели и т. д.
2. Умственная активность. Например, решение ребусов, чтение и др.
3. Творческая деятельность: оригами, рисование, игра в театре, игра на музыкальных инструментах и т. д.
Узнайте также, что такое Катарсис.
Что такое сублимация?
Сублимация (от латинского «sublimo» – одухотворяю, возношу ввысь) – способность психики человека привлекать и использовать внутренний защитный механизм, связанный со снятием возникающего биологического напряжения, скопившейся нерастраченной энергии посредством ее трансформации, преобразования в созидательную, активную, творческую, позитивную, социально приемлемую деятельность.
Когда говорят, что человек сублимирует свою энергию, это означает, что он переключается с физических и биологических потребностей на достижение социально значимых и культурных целей. Понятие сублимации включает в себя следующие компоненты:
- перенаправление энергии с желания достичь низменных целей на достижение высоких, одобренных обществом целей (от сексуальных потребностей, инстинктивных человеческих желаний к творчеству, духовности);
- эмоциональную перестройку человека;
- психологическое раскрепощение, освобождение от биологических инстинктов;
- трансформация скопившейся энергии в приемлемый обществом вид человеческой деятельности.
