Избавьтесь от зашлакованности и запоров: полезная Ашвини-мудра

Геморрой

Конечно, геморрой нельзя отнести к самым тяжелым заболеваниям, но к весьма неприятным и болезненным – без всяких вопросов. Недаром часто возникающие в жизни проблемы сравнивают с геморроем… Геморрой – это заболевание, возникающее в результате разрастания подслизистого отдела прямой кишки. Оно может развиться как при тяжелом физическом напряжении, так и в результате сидячего образа жизни, при неправильном питании и по многим другим причинам. Профилактикой являются правильная диета и физические упражнения. Ну а если болезнь все-таки уже есть? Не спешите к хирургам, не пытайтесь сразу радикально решить эту проблему. Возможно, практика мудр поможет вам и в данном случае.

Практика маха-сакрал-мудры (Maha-Sakral-Mudra) – большой священной мудры – является просто незаменимой при большинстве заболеваний, связанных с органами брюшной полости. Ее рекомендуется применять при слабой работе кишечника, кишечных коликах, простатитах, болях во время менструации.

Техника выполнения мудры следующая: сначала нужно соединить кончики безымянных пальцев, затем мизинцы и большие пальцы. Остальные пальцы выпрямлены (рис. 49). Удерживая такое положение рук, сделайте 10 дыхательных циклов. Потом немного видоизмените положение пальцев в мудре: соедините мизинцы и образуйте колечки между безымянными и большими пальцами, соединив их подушечками. Такое положение пальцев тоже нужно удерживать в течение 10 дыхательных циклов.

Рис. 49. Маха-сакрал-мудра

Маха-сакрал-мудру рекомендуется удерживать в качестве лечения в течение 7 минут 3 раза в день. Она выравнивает потоки энергии в организме. Ее можно сочетать с мула-бандхой (см. раздел «Бандхи»). Вместе с практикой этой бандхи мудра решает проблемы, связанные с геморроем и слабостью мочеиспускательной системы. Правда, нужно постараться еще избавиться от психологических проблем, на фоне которых часто возникают такие болезни. А в решении психологических проблем вам помогут практики визуализации и аффирмации, которые позволяют справиться с различными страхами в вашей жизни.

Вы можете представлять, как выходите из темного тоннеля на яркий солнечный свет, мысленно повторяя, что любая дорога все равно выведет вас к свету.

В качестве дополнительного средства борьбы со слабостью мочевого пузыря и прямой кишки рекомендуется практиковать випарита-карани-мудру (все эти практики будут описаны дальше).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

http://okishechnike.com/info/mudra-dlja-kishechnika-izbavljaet-ot-zaporov/http://gemorroy.guru/narod/mudryhttp://med.wikireading.ru/88874

Техника выполнения

Правильная техника выполнения мула бандхи начинается с обнаружения точки, открывающей и стимулирующей муладхара-чакру. В противном случае вы зря потратите время на бесполезную тренировку мышц промежности.

В мужском теле точка расположена между анусом и основанием пениса, в женском – в месте соединения матки и влагалища. После этого, если вы нашли и ощутили у себя эту точку, можно приступать к первому циклу.

Сядьте в подходящую вам асану, например, в Падмасану. Закройте глаза, распрямите спину и максимально расслабьте мышцы тела
Сосредоточьте всё внимание в муладхара-чакре. Глубоко вдохните и, не выдыхая, начните совершать Джаландхара бандху
Напрягите мышцы в зоне муладхара-чакры. Направляйте, “тяните” мышечное сокращение вверх настолько энергично, насколько возможно, но избегайте болезненных ощущений. Полностью сосредоточьтесь на точке напряжения; следите за тем, чтобы все остальные мышцы тела (руки, плечи, лицо) были расслаблены. Держите мышцы напряжёнными так долго, как вы сможете, не вызывая болевых ощущений и не задыхаясь. Полностью расслабьте все мышцы. Завершите Джаландхара бандху

Осторожно поднимите голову, откройте глаза, и затем сделайте полный выдох. Начните восстанавливать дыхание, но не позволяйте ему сбиться на одышку

Перед тем как приступить к новому циклу, дождитесь, чтобы восстановилось дыхание. Не перенапрягайте мышцы и не спешите – ваша задача не спортивного, а энергетического характера. Лучше качественно проработать один-два цикла, чем задохнуться и устать, пытаясь выполнить десять.

Поддерживайте внутренний покой, практикуя Мула бандху, уделяйте ей 10-15 минут ежедневно, и муладхара-чакра раскроет ваш апанический потенциал, принесёт гармонию энергий и телесное оздоровление.

Разрешенные продукты

Для нормализации функции кишечника ежедневный рацион больного обогащают клетчаткой. Она содержится в сухофруктах, свежих овощах и фруктах, крупах. Помимо этого, пища должна быть витаминизированной и содержать калий, магний. Данные макроэлементы стимулируют перистальтику кишечника, улучшают проводимость его нервных волокон.

1. Мясо и рыба. Диета при запорах ограничивает употребление изделий животного происхождения. Для удовлетворения потребности организма в белках разрешается прием легкоусвояемого мяса птицы, кролика, нежирной речной и морской рыбы. Предпочтительный способ приготовления – варка, тушение, на пару.

На основе мяса и рыбы рекомендуется готовить котлеты, тефтели.

1. Кисломолочные продукты, молоко. Оказывают благоприятное воздействие на пищеварительную систему. Творог, кефир, ряженка, йогурт, простокваша, сметана, плавленый сыр – кладезь пробиотических культур, которые нормализуют кишечную микрофлору и его моторную функцию, способствуют формированию каловых масс нормальной консистенции.

Молоко оказывает послабляющее действие. Однако людям с непереносимостью лактозы следует ограничить потребление напитка, поскольку оно может спровоцировать развитие диареи.

1. Жидкие блюда. Разрешены: ненаваристые бульоны на основе птицы, свинины, кролика, супы (в том числе овощные), борщи (свекольный, зеленый).
2. Соки и отвары. Для нормализации стула рекомендуется употреблять компоты на основе яблок, абрикос, слив, а также отвар из шиповника. Кроме того, перистальтику кишечника усиливает свекольный сок или стакан холодной воды натощак с медом (чайная ложка). На протяжении дня приветствуется употребление яблочного, томатного, абрикосового и морковного соков.
3. Фрукты и овощи. Служат главным источником клетчатки, которая обеспечивает нормальную консистенцию каловых масс. Для нормализации стула рекомендуется обогатить рацион цитрусовыми, сливами, абрикосами и сухофруктами на их основе (курагой, изюмом, черносливом).

Из овощей эффективны будут помидоры, капуста, свекла, морковь, тыква, укроп, петрушка, кабачок, помидоры.

Эффективным средством в борьбе с запорами выступают финики (как в сушеном виде, так и в отварном) и киви, последний в свою очередь, рекомендуется кушать без кожицы в свежем виде.

Для ускорения процесса восстановления эвакуаторной функции кишечника данные продукты рекомендуется употреблять одновременно в виде комбинаций. Например, фруктовые салаты со сливами, цитрусовыми, яблоками, киви.

1. Хлебобулочные изделия. Разрешается употреблять исключительно сорта грубого помола с отрубями, овсяное и галетное печенье, выпечку несдобного типа. Предпочтение стоит отдавать хлебу, который выдерживается в течение 12-ти часов, предпочтительно ржаному, бездрожжевому.

Выпечка из пшеничной муки высшего сорта оказывает цементирующий эффект в кишечнике человека, затрудняя дефекацию. Поэтому от употребления таких продуктов следует сразу отказаться.

1. Растительные, животные жиры. Препятствуют «прилипанию» токсинов к стенкам кишечника, обеспечивают мягкую эвакуацию отработанной пищи.
2. Злаки. Больше всего клетчатки содержится в овсе, пшенице, ячмене, ржи.

Обязательные условия для нормализации эвакуаторной функции кишечника – соблюдение дробного режима питания (минимум 5 раз в сутки) с 2,5 – 3 часовыми перерывами между приемами пищи и обильное питье (свыше 2 литров в день). Интересно, что техника приготовления пищи (степень измельчения) значения не имеет.

Общие сведения

Для нормализации работы пищеварительного тракта при запорах различной этиологии пациентам показана диета № 3.

Основные ее принципы:

• достаточное употребление жидкости (минимум 2 литра в день);
• щадящая пища, которая хорошо усваивается;
• исключение острых блюд, сдобренных большим количеством пряностей и специй;
• обилие продуктов растительного происхождения с высоким содержанием клетчатки;
• стимуляция двигательной функции кишечника;
• теплая пища;
• дробное питание;
• минимизация раздражения слизистой кишечной стенки;
• исключение продуктов, вызывающих газообразование.

Помните, дефекация – показатель здоровья человека. Нормой опорожнения кишечника считается раз в день для всех возрастов. Допустимо для взрослых опорожнение раз в два дня, более – считается запором, при этом вес каловых масс должен составлять 100 – 200 грамм. Нарушения дефекации – признак сбоя работы кишечника, который требует срочного решения проблемы.

Советы при наличии запоров: активный образ жизни, избавление от вредных привычек, исключение факторов стресса, физиотерапевтические средства (массирование кишечника), хвойные двадцатиминутные ванны через день. Показаны регулярные занятия бегом, плаванием, пешие прогулки на свежем воздухе, противопоказан велоспорт.

Почему у человека появляется зависимость от алкоголя?

Человек впервые пробует алкоголь в подростковом возрасте. Напитки сначала могут не понравиться: водка обжигает, а пиво слишком горькое. Молодежь пьет через силу. Причинами тяги к употреблению алкоголя становятся:

• «Стадное чувство». Алкоголь становится главным связующим в молодежных компаниях.
• Желание выглядеть взрослым.
• Стеснительность. Алкоголь позволяет чувствовать себя раскованным, помогает наладить общение, особенно с новыми друзьями.

Причины алкоголизма у взрослых похожи, за исключением желания выглядеть старше. Кроме того, проблем с возрастом добавляется. Это и неустроенность личной жизни, и семейные неурядицы, и конфликты на работе. Алкоголь помогает временно уйти от проблем, справиться с тревогой и страхом. Периодическое употребление спиртного переходит в систематическое.

Дополнительные препараты, используемые в комплексной терапии

• Трициклические антидепрессанты, нейролептики в низких дозах. Антидепрессанты СИОЗ – флуоксетин (Прозак), циталопрам, эсциталопрам (Ципралекс), сертралин (Золофт), пароксетин (Паксил). Эффективность этих препаратов для терапии синдрома подтверждена, дозировки и схемы приема разрабатываются индивидуально.
• Антибиотики могут использоваться при подозрении на избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (SIBO).
• Спазмолитики – дротаверин (Но-шпа), гиосцина бутилбромид (Бускопан). Уменьшают боли и спазмы.
• Противорвотные средства – метоклопрамид (Церукал) снимает тошноту.

Как проводится лечение СРК?

Этиологического лечения этого состояния не существует, но есть множество вариантов лечения, которые позволяют уменьшить или устранить симптомы. Лечение включает диетические изменения, изменения образа жизни и рецептурные лекарства.

Изменение режима и состава питания — это первые методы лечения, которые следует рекомендовать для лечения синдрома раздраженной кишки. В частности, существует несколько видов продуктов, которые часто вызывают характерные симптомы и признаки. Их следует избегать.

Профилактические меры помогают облегчить СРК, справиться с проявлениями болезни и улучшить качество жизни

В целом, особое внимание следует уделять здоровому образу жизни. Основная мера профилактики, которой следует придерживаться постоянно – правильное питание

Также рекомендуется проводить курс поддерживающей терапии комплексными препаратами. Одним из таких является итальянский пробиотический комплекс Lactoflorene Плоский живот. Он представлен уникальной формулой, которая сбалансировано работает с нарушениями как пищеварения, так и моторики кишечника, насыщая микробиоту полезными “жителями”. В его состав входят не только пробиотики, но и растительные экстракты, и пищеварительные ферменты. Компоненты способствуют комплексной поддержке ЖКТ, нормализации микрофлоры кишечника.

Примерное меню

Основное правило питания диеты — на 80% ежедневный рацион должен состоять из клетчатки. Ягоды, зелень, свежие овощи, отруби — в этих продуктах много клетчатки от запора. Придется полностью отказаться от полуфабрикатов, фастфуда. В них содержатся различные добавки, которые негативно отражаются не только на состоянии ЖКТ, но и всего организма в целом.

• Завтрак: каша на молоке. Можно выбирать овсяную, гречневую или пшеничную крупу. Для улучшения вкусовых качеств допускается добавление сухофруктов или изюма, предварительно замоченных в кипятке. Запивать кашу следует травяным чаем.
• Второй завтрак: любой кисломолочный продукт из разрешенных. Это может быть кефир, простокваша.
• Обед: куриный, овощной или рыбный суп. Дополнить блюдо можно тушеной капустой или голубцами. Разрешается несколько кусков черного «вчерашнего» хлеба, компот или травяной чай.

• Полдник: чай с несладкими сухариками. Также подойдет смесь из разрешенных сухофруктов.

• Ужин: котлеты на пару и гречневая каша. Дополняет основное блюдо овощной салат, хорошо приправленный растительным маслом.

Придерживаясь такого меню, можно уже в течение недели нормализовать стул. Кроме того, питание способствует улучшению перистальтики. Пожилые люди быстро возвращаются к привычному ритму жизни.

Питание при запорах у беременных

Около 80% беременных женщин страдают от регулярных запоров. В роли основной причины выступает гормональная перестройка в организме. При беременности в больших количествах вырабатывается прогестерон, который расслабляюще воздействует на гладкую мускулатуру. Как следствие, активность кишечника может спадать.

Она быстро попадает в ЖКТ. Там набухает, способствуя увеличению и смягчению каловых масс. Благодаря улучшению пищеварения нормализуется стул.

Чтобы избавиться от проблем со стулом во время беременности, необходимо придерживаться простой диеты. При запорах у женщин рекомендуется употребление большого количества овощей (кабачков, свеклы, моркови, огурцов), сухофруктов и хлеба грубого помола. Для нормализации работы ЖКТ подходят ряженка, кефир и простокваша.

Для профилактики копростаза по утрам полезно выпивать стакан воды комнатной температуры. На завтрак лучше есть фрукты, которые содержат много воды (апельсины, чернослив). Обед и ужин всегда должны состоять из белкового блюда и легкого салата на основе овощей, заправленного растительным маслом.

Польза и противопоказания

Практика Мула-бандха очень полезна. Приверженцы методики говорят, что она служит чуть ли не панацеей от всех проблем, связанных со здоровьем или плохим настроением. Поэтому начнём с положительных свойств, которые присущи данной практике.

• Без Мула-бандхи невозможно выполнить большинство асан йоги. Например, чтобы удерживать тело во время стойки на голове, стойки на руках и т. д., вам нужно будет дополнительно воспользоваться именно таким упражнением. Если вы не сможете напрячь и держать таз, то вы не сможете удержать в равновесии своё тело.
• Эффект упражнения очевиден, если говорить об укреплении мышц тазового дна. С возрастом такие мышцы теряют упругость. Поэтому и органы, находящиеся в данной области, тоже начинают терять тонус. А такой негативный фактор влечёт за собой проблемы со здоровьем.
• В человеческом теле есть лонно-копчиковая мышца (она также называется ЛК-мышца). С её помощью мы можем выполнять или сдерживать мочеиспускание. Ещё без неё невозможна мужская эрекция. Если вы тренируете эту мышцу при помощи Мула-бандхи, вы будете чувствовать себя радостным и здоровым.
• Если вы вынуждены испытывать половое воздержание, то вам следует чаще выполнять вышеуказанное упражнение. Иначе проблемы в половой сфере вам обеспечены, так как избыточное давление крови в половых органах ведёт к их воспалению. Например, у мужчин может возникнуть простатит, а у женщин появятся проблемы с деторождением или начнут развиваться различные опухоли.
• Техника даёт возможность замыкать психическую энергию в сознании и не позволяет этой энергии опускаться всё ниже и ниже. Если данное упражнение довести до совершенства, то его воздействие на ментальное тело будет очень эффективным.
• Четвёртая глава текста «Хатха-йога-прадипика» говорит примерно следующее: при помощи Мула-бандхи происходит соединение праны и апаны, нады и бинду. Данное соединение даёт человеку полное совершенство в выполнении йоги. Термин «прана» в этом случае выступает в виде обозначенных специфических движений тела. Они выводят плохую энергию и энергоотходы из тела. Если наступает баланс между праной и апаной, то наступает равновесие между энергиями.
• Если вы регулярно будете заниматься Мула-бандхой, вы сможете удерживать своё состояние осознанности на протяжении всего дня. Ваш ум станет гибким, вы научитесь принимать быстрые решения.
• Благодаря сосредоточению на занятиях Мула-бандхой получится защититься от ненужных мыслей.

Однако во всех случаях необходимо учитывать и негативные факторы, которые могут наступить при выполнении Мула-бандхи. Рассмотрим их.

При геморрое в стадии обострения нужно воздержаться от выполнения упражнения. При остром воспалении простаты также необходимо отказаться от проведения практики. Беременность является противопоказанием для занятий

Следует осторожно заниматься Мула-бандхой, если у вас наблюдается высокое давление или имеется простудное заболевание. Дело в том, что во время практики тело напрягается, и такое напряжение напрямую сказывается на общем состоянии человека

При ослабленном иммунитете или при высоком давлении организм может неправильно среагировать на ваши телодвижения. Тогда возникнут проблемы со здоровьем. Если вы страдаете от головокружений, то вам следует быть осторожным при выполнении Мула-бандхи.

Слабительные средства

При хронических запорах, как правило, следует избегать слабительных средств. Они не показаны при алиментарных, неврогенных эндокринных запорах. Но при очень упорных запорах, особенно при сниженной моторной функции кишечника и при проктогенных запорах, главным образом у пожилых людей, приходится применять слабительные средства.

Самые безобидные слабительные:

Лактулоза (нормазе, дюфалак) — препарат не подвергается гидролизу в кишке, создает благоприятные условия для развития молочнокислых бактерий. Выпускается в виде сиропа, в 100 мл которого содержится 67 г лактулозы. Назначается по 1–3 столовые ложки в день, по достижении эффекта дозу понижают до 1–2 чайных ложек в день.

Свечи с глицерином — 1 свеча содержит 1.44 г глицерина, 0.12 г стеариновой кислоты, 0.66 г натрия карбоната. При введении в прямую кишку свеча оказывает легкое раздражающее действие на слизистую оболочку и рефлекторным путем стимулирует дефекацию, кроме того, размягчаются каловые массы. Вводят по 1 свече 1 раз в сутки через 15–20 мин после завтрака.

Противопоказаны глицериновые свечи при обострении геморроя, трещинах заднего прохода, воспалительных и опухолевых заболеваниях прямой кишки.

При лечении запоров широко применяются растительные средства. К послабляющим лекарственным растениям относятся: лист сенны, кора крушины ольховидной, плоды жостера (крушина слабительная), корень ревеня, морская капуста, корень и корневище солодки, трава укропа, корень щавеля конского, листья столетника, стебли горца почечуйного, стебли золототысячника, корни стальника полевого, семя льна.

Сбор №2

• 1 часть листьев сенны
• 1 часть травы укропа
• 1 часть цветов ромашки
• 1 часть листьев мяты
• 1 часть корня валерианы
• 1 часть цветов бессмертника