Древнетибетское учение для духовного развития: подробно о Янтра йоге

Описание практики «Туммо»

Найти тихое, уединенное место. Желательно наличие внешнего холода, например:

  • на морозе (в парке, на балконе, в горах);
  • в холодной воде, голова должна оставаться над уровнем воды (можно воспользоваться ванной со льдом);
  • под водопадом.

Подготовительные упражнения:

  • принять «Асану» («Лотос», «Полулотос», по-турецки);
  • выполнить упражнения йоги «Трункор» (необходимый этап перед практикой «Туммо», как развить- описано в книге Г. Музрукова);
  • выпрямить спину, свести лопатки, тыльной стороной ладоней упереться в бедра;
  • выполнить упражнение «дыхание вазы», которое состоит из плавных, долгих вдохов и выдохов, при этом отслеживается ощущения в ноздрях, акцент делается на диафрагмальном дыхании.

Главная практика:

  • необходимо поочередно высморкаться через обе ноздри;
  • принять «Асану», при этом представляя прямую трубу внутри своего тела — прием для поддержания прямой осанки;
  • сделать выдох, втянуть живот и выполнить упражнение «дыхание огня», пока в области грудины не почувствуется тепло;
  • сложить руки в форме чаши, поместить пальцы левой руки на правые, на 4 см ниже пупка, соединить подушечки больших пальцев над сложенными ладонями;
  • прижать большие пальцы к участку тела под пупком;
  • сделать три медленных и плавных выдоха, каждый из которых должен длиться дольше предыдущего, пока не уйдет воздух из альвеол, потом обратный процесс: три вдоха (так, чтобы каждый последующий вдох был длиннее предыдущего);
  • вдохи должны производиться глубоко и спокойно, спина должна оставаться выпрямленной, большие пальцы рук — соединенными;
  • представить два воздушных потока, идущие через правую и левую ноздри отдельно, и направить визуализированный воздух вниз по ходу уже ранее представленной трубы;
  • сжать мышцы ануса (мула-бандха);
  • опустить диафрагмальную мышцу вниз, выпятив живот (дыхание вазы);
  • визуализировать воздушный шар внизу живота с выходящей из него вверх трубкой;
  • сдавить этот шарик справа и слева, подтянув область промежности;
  • представить подгибание правого и левого потоков визуализированного воздуха вслед за мула-бандхой, вводя оба потока в образную трубку, мысленно опираясь на большие пальцы ладоней, сложенных в форме чаши;
  • сделать медленный выдох через образную центральную трубу, как бы выпуская воздух из шарика внизу живота;
  • в брюшной полости должно возникнуть ощущение огненного шара, согревающего все тело, иногда ощущение приходит уже после занятий;
  • какое-то время можно просто получать наслаждение от выделяемого тепла;
  • далее можно повторить действия, но при необходимости добавить упражнение «Агнисара»;
  • закончить практику.

Почему сейчас эти практики не популярны в ваджраяне?

Не знаю, может быть их держат в секрете, и мы просто не знаем, кто практикует, а кто нет. Я знаю, что в разных линиях есть разные типы Трул Кхор и разные последовательности практики, связанные с Ца Лунг. И согласно традиции сначала надо получить посвящение, и когда у вас уже установлена связь, жизненная сила учения, вы можете изучать все, что хотите.

Но если речь идет о людях без понимания и без подобной связи, вы не должны обучать некоторым аспектам Янтры, потому что в этом нет смысла. Но сейчас мы учим всем 25-ти базовым Янтрам и все детали рассказываем. Это и раньше было открыто, Ринпоче всегда это рассказывал, но только небольшому количеству людей, которые стали его учениками.

Не нужно открыто обучать техникам, в которых люди могут травмировать себя. Помню, когда я учился в Университете, у нас был парень, который раздобыл книгу о практике Кундалини, и без полного понимания он старался ее пробудить. Закончил он в психбольнице.

Так что надо понимать, чему учить всех желающих, а чему нет. Только по этой причине, а не потому что кто-то раздувает религиозные секреты. Но даже внутри 25-ти Янтр есть очень много чего изучать. В Янтра йоге также важен ритм. Я вот много видел практиков йоги, для которых гибкость становилась препятствием, они не осознавали что они делают, легкость выполнения в силу их гибкости не давала им возможности оценить практику.

Но порой при этом им было трудно скоординировать все с дыханием и делать плавно. В этом стиле, даже если вы опытный практик хатха-йоги, на это нужно время, координация и плавность движения не придет сразу. Тут важен ритм — когда движение начинается и когда заканчивается, когда начинается и заканчивается дыхание, нужно уложить следующее дыхание и движение в определенный ритм.

КУМАР-КУМАРИ — ДЕТСКАЯ ЯНТРА-ЙОГА

«Кумар-кумари» (в переводе с тибетского «мальчик-девочка») или Гирлянда Цветов Лотоса — это метод Янтра-йоги, разработанный Чогьялом Намкаем Норбу специально для детей от 5 до 12 лет.

Он был задуман и описан с учетом специфики физического роста, энергии и уникальных качеств дыхания детей.

Детям нужен особый вид Янтра-йоги, потому что их телосложение, их дыхание и состояние заметно отличается от взрослых. Вот что говорит об этом Намкай Норбу Ринпоче:

(Из книги Намкая Норбу Ринпоче «Ожерелье цветов лотоса»)

Особенность этой йоги заключается в том, что дыхание и движения тела сочетаются с силой 10 звуков:

  • слоги шести пространств Самантабхадры (A ’a HA SHA SA MA),
  • три слога ваджрных тела, речи и ума (ОМ АХ ХУМ)
  • и слог Хам, первопричина Ваджры.

В отличие от йоги для взрослых, кумар кумари включает всего 15 упражнений.

Гармоничное согласование движений тела, разных видов дыхания и звуков упорядочивает эмоции, создает покой и ясность в умах маленьких практиков.

Многочисленные опыты подтверждают пользу и преимущества, которые дает школьникам практика йоги. Благодаря занятиям йогой ученики чувствуют себя более энергичными, но в то же время расслабленными.

Регулярные занятия Кумар-кумари:

способствуют гармоничному росту
укрепляют здоровье
выравнивают эмоциональный фон
повышают ясность ума
улучшают концентрацию, внимание и память

Медицинские и другие преимущества, вытекающие из Янтра йоги

  1. Помогает преодолеть расстройства и боль в суставах и мышцах: конечностях, голове, туловище (ребра и позвоночник), устранять расстройства нервной системы (включая спинной мозг).
  2. Помогает улучшить функционирование внутренних органов, укрепить нашу жизненную энергию и улучшить качество жизни.
  3. Преодолевать проблемы связанные с депрессией, беспокойством, ленью.
  4. Расширяет интеллектуальные способности, чувственное восприятие, память, «осветляет» ум.
  5. Быть более настоящими и сосредоточенными в повседневной жизни.
  6. Укрепляет очищение и гармонизирует энергию, контролирует каналы в организме, снимает напряжение.
  7. Учит расслаблению и концентрации, создает открытое и гибкое отношение к жизни.

Думать позитивно

Именно сознание человека отвечает за многое, за то, что с ним происходит. Человек есть то, что он думает. Если у него преобладают дурные мысли, то он, как правило, будет испытывать боль. А действуя с чистыми и добрыми намерениями, он всегда будет обретать счастье, которое словно тень, будет неотступно следовать за ним.

Для того, чтобы жить правильно и позитивно, следует думать правильно и позитивно. Поскольку именно правильное мышление может дать все, что только пожелает человек. А мышление неправильное является злом, которое, в конечном итоге, может полностью разрушить человека. Все поступки, совершенные человеком, всегда возникают из-за его разума. А когда человеческий разум постепенно может измениться, то и соответствующие поступки начнут полностью исчезать.

Польза и вред

Тибетская йога считается не только инструментом, помогающим правильно скоординировать циркуляцию энергии. Она является также медицинской школой, помогающей восстанавливать психологическое и физическое здоровье без посторонней помощи (врачей и психиатров в том числе). И всё же она может наносить вред в некоторых случаях. Давайте разберёмся, почему такое может случаться.

Почему тибетская йога полезна и в чем её преимущества:

  • практика укрепляет все мышцы. С её помощью можно даже немного подкачать тело и держать его в тонусе;
  • подобная расслабляющая практика приносит успокоение и уверенность. Она даже способствует улучшению сна, концентрации внимания, умению отвлекаться и сосредотачиваться, когда это нужно;
  • для тела польза йоги неоценима — она позволяет растянуть все мышцы, усилить приток крови к органам, расслабиться и полностью обновиться;
  • так как в практике много внимания уделяется дыханию, занятия йогой — прекрасная возможность научиться правильно расслабляться с помощью вдохов и выдохов. Расслабляющее дыхание помогает сконцентрироваться и облегчает боль. Кстати, для беременных такая практика особенно необходима, даже акушеры и гинекологи советуют будущим мамам заниматься упражнениями — усваивая технику дыхания, женщина может снять напряжение и облегчить роды;
  • с психологической точки зрения янтры помогают снимать различные блоки, расслабляться телу и разуму, отпускать проблемы и решать их без помощи специалистов;
  • кстати, практика доступна любому желающему, независимо от возраста. Так что можно заниматься как с детства, так и начинать изучать асаны, даже если вы уже давно нянчите внуков. Просто нужно правильно выбрать уровень нагрузки;
  • если учитель опытный, он может подобрать именно те позы, которые помогут вам в каждой конкретной ситуации. Это позволит получить от занятий ещё больше пользы.

Знаете ли вы? Йога может улучшить вашу сексуальную жизнь. Если вы хотите получать больше удовольствия со своим партнёром, то эта практика принесёт вам много пользы. Во-первых, она улучшает кровоток во всех органах малого таза, а во-вторых подобные упражнения просто созданы для раскрепощения. Они снимают напряжение и блоки, помогают справиться с зажимами и просто выглядят очень эротично.

Чем она может навредить:

  • первое, что может угрожать вам после практики йоги, — травмы. Подобная проблема очень актуальна. Практика свойственна больше людям, живущим в восточных странах (например, Тибет, Индия, Китай и другие, где жители часто сидят со скрещенными ногами). Если вы среднестатистический житель, сидящий на работе весь день и обычно передвигающийся на транспорте, вы можете серьёзно навредить своему телу, принимая некоторые позы. Без определённой подготовки самое простое, чем вы можете отделаться, это растяжения связок или мышц и ушибы;
  • некоторые упражнения могут привести к очень печальным последствиям, вроде инфарктов или инсультов. И подобное может случиться не только у пожилых, но и у молодых людей. Некоторые асаны могут нарушать кровообращение в мозге или сердце, а резкие движения шеей или сгибания только усугубляют проблему;
  • при занятиях может наблюдаться нарушение координации, головные боли, проблемы со слухом или зрением;
  • даже долгая практика не даёт уверенности в том, что здоровье будет отличным. Многие врачи критически смотрят на такой вид упражнений. Особенно, если большую часть жизни человек занимался только активным сидением на диване или стуле, а физические нагрузки ограничивались пакетами из супермаркетов;
  • для начинающих йога может грозить сильными болями и растяжениями. Перед началом обязательно нужно оценить гибкость своего тела, здоровье и возможности;
  • для опытных — проблемами с седалищным нервом, суставами и мышцами, вплоть до инвалидности. Подобное грозит особенно тем, кто занимается постоянно, активно и без отдыха.

В последнее время йога становится всё более популярной, так как всё чаще люди могут видеть объявления о разных школах, мастерах и направлениях

А это приводит к тому, что можно попасть к неопытному специалисту, не рассчитать свои силы, начать активно заниматься и очень серьёзно навредить себе и своему организму.Важно! Занятия йогой, особенно, если начинать выполнять сложные асаны без подготовки и учителя, могут грозить очень серьёзными травмами. В 2012 году журнал «Нью-Йорк Таймс» опубликовал статью У

Брода, в которой указано, что при занятиях подобной практикой можно травмировать ахиллово сухожилие, тазобедренные суставы, диски позвоночника и даже спровоцировать проблемы с сосудами.

КУМАР-КУМАРИ — ДЕТСКАЯ ЯНТРА-ЙОГА

«Кумар-кумари» (в переводе с тибетского «мальчик-девочка») или Гирлянда Цветов Лотоса — это метод Янтра-йоги, разработанный Чогьялом Намкаем Норбу специально для детей от 5 до 12 лет.

Он был задуман и описан с учетом специфики физического роста, энергии и уникальных качеств дыхания детей.

Детям нужен особый вид Янтра-йоги, потому что их телосложение, их дыхание и состояние заметно отличается от взрослых. Вот что говорит об этом Намкай Норбу Ринпоче:

(Из книги Намкая Норбу Ринпоче «Ожерелье цветов лотоса»)

Особенность этой йоги заключается в том, что дыхание и движения тела сочетаются с силой 10 звуков:

  • слоги шести пространств Самантабхадры (A ’a HA SHA SA MA),
  • три слога ваджрных тела, речи и ума (ОМ АХ ХУМ)
  • и слог Хам, первопричина Ваджры.

В отличие от йоги для взрослых, кумар кумари включает всего 15 упражнений.

Гармоничное согласование движений тела, разных видов дыхания и звуков упорядочивает эмоции, создает покой и ясность в умах маленьких практиков.

Многочисленные опыты подтверждают пользу и преимущества, которые дает школьникам практика йоги. Благодаря занятиям йогой ученики чувствуют себя более энергичными, но в то же время расслабленными.Регулярные занятия Кумар-кумари:

способствуют гармоничному росту
укрепляют здоровье
выравнивают эмоциональный фон
повышают ясность ума
улучшают концентрацию, внимание и память

Тибетская йога сна и сновидений

Тибетская йога сна и сновидений овеяна наибольшим количеством тайн и мифов. Для практикующих, она непросто возможность видеть осознанные сны и моделировать их, но и путь, позволяющий покинуть колесо Сансары. Практика позволяет прервать череду перерождений, полностью очистить карму и достичь просветления.

Подробно, теория и практика йоги сна рассмотрена в книге Тендзина Вангьяла Ринпоче. В ней он рассказывает, как подготовится к сновиденью, какие упражнения необходимо выполнять днем, какие ночью. Как, с помощью специальных дыхательных техник, продвинутся на пути освобождения.

Практика имеет несколько уровней. На самом первом, человек учится осознавать, что спит. Он еще не может модифицировать сон.

Более продвинутый — позволяет осознавать, что вы спите, управлять процессом.

Также существует техника ясного сна, которая позволяет человеку осознавать свою самость и при глубоких формах сна, при которых ум и чувства не активны.

В тибетской традиции сны разделяют на три типа:

  1. Сансарные. Их видят большинство людей, они основываются на кармичеких следах, текущих переживаниях.
  2. Ясности. Они играют роль проводника информации непосредственно от сознания. Они более яркие, практикующему йогу их легче запомнить.
  3. Ясного света. Доступны только практикующим людям. В снах есть полная осознанность и нет разделения на объект или субъект.

Ринпоче считает, что практика сновидения может использоваться для достижения просветления без использования других техник тибетской йоги.

Современная йога

Сначала я хочу вам рассказать, во что  сегодня превратилась йога, а также, почему это произошло.

Если вы увидите в своем городе объявление о курсах йоги, начнете  туда ходить, то чему вас там научат?

Скорее всего,  вам покажут так называемые асаны, расскажут, что занятие йогой это их выполнение. Что нужно в асанах тянуться, развивать гибкость. В более продвинутых школах могут даже показать дыхательные упражнения – пранаяму, очистительные процедуры. Расскажут что это полезно для здоровья, что после усвоения их, вы можете называть себя йогом.

Это самое популярное сегодня искажение йоги, даже  смело, можно  сказать – вырождение.

Она просто превратилась в  физкультурную практику. Отличие от обычной физкультуры лишь в том, что практикующий старается принять сложные позы – асаны, задерживается в них, делает растяжку. А так это банальная физкультурная гимнастика.

Во-первых, эти школы взяли лишь небольшую часть йоги, так называемую хатху-йогу. А во-вторых, даже вырвав небольшой кусочек из стройной системы, все равно неправильно его трактуют, понимают и преподают.

Существуют также множество других направлений современной и неправильной йоги. Некоторые искренне стараются приблизиться к истинной сути, другие просто уродливо искажают смысл настоящей йоги, третьи  использую громкие названия для своего обогащения.

Вот какие сегодня можно встретить приставки к слову йога: пауэр, трай, ишвара, акро, флай, голая, пилатес, парная, классическая и т.д. Фантазии человека нет предела. Либо добавляют к названию свою фамилию, название школы. Либо маскируются под исконно древние, индийские названия: тантра, кундалини, аштанга и др.

Да, конечно, существуют школы, которые учат по-настоящему. Но таких школ очень мало. Человеку сложно разобраться во всем этом разнообразии. Да ему просто некогда этим заниматься. В стремлении избавиться от какой-либо болезни или психологической проблемы, он находит информацию о благотворном влиянии  йоги, в отчаянии записывается в первую, попавшуюся на глаза школу, а затем в надежде ждет избавление от своих проблем.

Часто срабатывает эффект плацебо, ему действительно становится лучше. Но в основном толку от таких занятий или мало или просто он наносит себе один вред. Поэтому для начинающих нужно доводить правдивую информацию, они должны знать все о йоге.

Прочитав эту статью, конечно, вы не узнаете все про йогу, но вы поймете, что же такое йога на самом деле и сможете легко отличить, что вам преподносят: настоящие знания или лишь пародию на великое и древнее учение.
 

Мантры и ответвление йоги

Мантра-йога является одной из 6 ветвей йогического учения. Ее основа состоит в воспевании слогов, стихов, ведических гимнов в целях укрощения эмоций и освобождения от оков сансары. Считается, что мантропение являлось первым этапом развития йоги.

Термин «мантра» происходит от двух корневых морфем, которые в переводе с санскрита означают «человек» и «думать». Поэтому особые звуковые сочетания в практике йоги можно рассматривать как средство для углубления мысли или развития рационального мышления.

Как возникла мантра-йога

Становление учения происходило в рамках ведийской религии, предшествующей индуизму. Исследователи предполагают, что мантра-йога начала зарождаться ранее 1000 г. до н.э. По мнению американского индолога Й. Ф. Сталя, мантры стали базовым инструментом индуистских практик в позднем ведийском периоде (X-VI вв. до н.э.), объединив индоарийские культурные традиции и ранние научные представления.

Например, последователи джайнизма и буддизма использовали эту практику как часть собственной системы по достижению просветления – состояния абсолютной осознанности.

Какие цели преследует

Йогические учения объединяют физические и духовные практики, направленные на успокоение ума и контроль над сознанием. Мантра-йога является одним из множества способов достижения это цели посредством многократного произнесения особых звуковых сочетаний.


Учения направлены на контроль над сознанием.

Слоги и стихи также можно использовать в качестве магических заклинаний в целях обретения богатства, продления жизни, нейтрализации врагов.

Воздействие на человека

Звуковые колебания, порождаемые при пении, входят в резонанс с внутренними ритмами человека и оказывают комбинированный эффект на его нервную систему. Электроэнцефалографические исследования показывают, что во время пения повышается альфа-активность головного мозга.

Состояние, которое развивается во время практики, способствует:

  • релаксации организма, что помогает ослабить стресс и его последствия;
  • повышению концентрации внимания;
  • развитию когнитивных и творческих способностей;
  • нейтрализации негативных паттернов, проявляющихся в форме гнева, ревности, страхов;
  • улучшению общего самочувствия.

Чего можно достичь постоянными практиками

В практике йоги наиболее важно звучание, а не смысл произносимых слов. Поэтому нужно добиться установления прочной взаимосвязи между звуковыми колебаниями и чувствами

Регулярное правильное прочтение слогов будет способствовать созданию атмосферы, благотворной для очищения сознания, поддержания ясности ума, развития рационального мышления.


Прочтение слогов способствует поддержанию ясности ума.

При постоянной практике ум не сможет отвлекаться на негативные мысли, что позволит человеку достичь состояния Пратьяхары – непривязанности к внешним объектам и явлениям.

Противопоказания к занятиям

Если вы физически здоровы, противопоказаний к йогической практике у вас не будет. Но некоторые болезни и состояния говорят о том, что занятия следует отложить или поискать нечто другое.

  • обострение любого хронического заболевания;
  • состояние после перенесенной операции или острой травмы (хотя бы 1 месяц должен уйти на спокойное восстановление);
  • пребывание в алкогольной или наркотической интоксикации;
  • серьезные соматические болезни – бронхиальная астма, нарушение мозгового кровообращения, выраженная гипертония, мерцательная аритмия, желчекаменная болезнь, онкология, аритмия, тахикардия и т.д.;
  • психозно-нервозное расстройство, требующее экстренной помощи;
  • беременность (Кундалини-йога для женщин в положении действительно может быть рискованной, да и есть альтернатива – для беременных проводятся отдельные занятия по йоге);
  • лихорадочное состояние;
  • переохлаждение;
  • менструация;
  • состояние усталости после тяжкого физического труда.

Есть и отдельные ограничения. Например, не занимаются Кундалини-йогой на сытый желудок. Не едят в течение получаса и после занятия. Около часа после практики не стоит принимать душ. В баню или сауну не стоит идти ранее, чем через 4 часа после занятий. Примерно 1 л воды следует выпить за пару часов до йоги. Воду берут и на занятие.

«Что такое йога Айенгара? Кому подходит. С чего начать новичку»

К чему приводят занятия Тантра – Йогой

Йога направлена на реализацию человеческих желаний, оздоровление, стабилизацию работы внутренних органов, налаживание психики и облагораживание работы чакр. Тантра – Йога коренным образом отличается от классического прототипа. Дело в том, что большинство религий отказались от пропаганды секса и категорически запрещают его использовать в ритуалах, тогда как тантрическая йога, наоборот, использует в качестве толчка высвобождения внутренней энергетики именно сексуальность. Занятия Тантра – Йогой способствуют раскрытию сексуальной энергии, улучшают сексуальную жизнь супругам.

При занятиях Тантра – Йогой необходимо наличие пары: расслабленной и доступной, что дает возможность обмениваться сексуальной энергией и повышать духовное развитие. Принято считать, что здоровый секс – залог здоровья и нормального функционирования всего человеческого организма. Учение Аюрведы включает в себя специальные практики и медитации, напоминающие занятия Тантра – Йоги.

Благодаря Тантра – Йоге происходит обмен сексуальной энергией между мужчиной и женщиной, раскрываются сексуальные способности, обретается уверенность, привлекательность и твердость. Мужчины становятся прекрасными любовниками с умением вести себя правильно, а женщины приобретают мягкость, податливость и гибкость, что дает возможность достичь незабываемого оргазма даже тем, кто ни разу его не испытывал.

Практика нацелена на расслабление физического тела и полную отдачу своему партнеру. Во время сексуальных утех энергия обоих партнеров растекается по всему телу, уравновешивает их чакры, что дает возможность раскрыться энергетическим каналам.

Основы учения Тантры

Выглядят они следующим образом:

  1. Совершенство человека в момент проведения практики. Тантра – Йога нацелена на совершенствование и просветление человека, приближение его к божественному состоянию. Для этого необходимо улучшать духовные качества: устранять отрицательные черты характера, такие как месть, жадность, ревность и зависть. Тантрическая цель – не окончание учения, а его начало. Даже когда просветленность, совершенство и избавление от отрицательных черт характера уже осуществляется, сворачивать с выбранного пути не стоит. Именно это и есть суть Тантры – мгновенное совершенство. Как только начинает меняться мировоззрение, происходят изменения в поведении, восприятии действительности, что неминуемо приводит к оздоровлению ума и тела. Человек такой, каким он себя ощущает. Это необходимо понимать!
  2. Отрицание Эго Тантрой. Поэтому в тантрических ритуалах в обязательном порядке должен присутствовать партнер. В Тантрической Йоге работа человека заключается во взаимодействии с энергетическими потоками и инстинктами, а также всевозможными чувствами. Подпитка Жизненных сил осуществляется с различных источников, однако так или иначе превалирующей является сексуальная энергия.

Практиковать аскетизм

Любое потребительство тибетские монахи начисто презирают. Люди много и часто гоняются за теми вещами, которые, по их мнению, сделают их счастливее. Но вся материальная составляющая ничего общего не имеет со счастьем и точно не достигается в погоне за какими-то материальными ценностями. Человек тратит очень много времени на то, что ему совершенно не нужно: новенький айфон, какие-то украшения или брендовые вещи — все это чрезмерная, излишняя суета. Необходимо научиться сократить свои потребности и свести их к минимуму для того, чтобы научиться тратить свое время более рационально.

ЧТО ТАКОЕ ЯНТРА-ЙОГА?

«Янтра» — санскритское слово, которое может означать «геометрическую форму», такую как мандала; но в переводе на тибетский язык «янтра» (тиб. трулкор) означает «движение тела».

Янтра-йога — это древняя система тибетской йоги, включающая в себя физические движения, упражнения с дыханием и методы сосредоточения. Существуют многочисленные системы Янтры, относящиеся к различным буддийским тантрическим учениям, но единственной системой, распространенной в настоящее время на Западе, является Янтра-йога, которой обучает с начала 1970-х годов тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу.

В Янтра-йоге определенные движения тела в сочетании с дыханием и ритмом называются янтрами. Янтры иногда похожи на асаны XаТха йоги, но способ их выполнения значительно отличается

Один из основных моментов состоит в том, что различные положения тела не столь важны сами по себе, скорее важно то, как эти позы влияют на дыхание

В большинстве систем ХаТха йоги вы принимаете позу, а затем в той или иной степени работаете с дыханием.

В Янтре, напротив, сами движения тела таковы, что они помогают управлять дыханием. В результате наша жизненная энергия гармонизируется и позволяет уму обнаружить спокойное расслабленное состояние, которое мы обычно называем созерцанием.

В течение многих лет Янтра-йога была закрытым методом и передавалась только ученикам Чогъяла Намкая Норбу.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitter
Напишите комментарий