Техника проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях, его виды и противопоказания

Преимущество массажа лица ложками

ferlistockphoto/Getty Images

Эффект достигается благодаря уравновешиванию потоков жидкости и крови в теле. В целом массаж лица ложками имеет целый ряд преимуществ для сохранения здоровья и красоты кожи.

• Улучшает кровообращение в тканях кожи лица, придавая ей сияющий и более здоровый вид. 

• Убирает излишки жидкости, накапливающиеся в тканях.

• Способствует лучшему впитыванию натуральных питательных веществ в кожу

• Придает эластичность коже, предотвращая появление морщин.

• Улучшает контур лица

• Избавляет кожу от токсинов

• Способствует похудению лица

Вам понадобится:

Две чайные или десертные ложки

Желательно использовать серебряные, керамические или медно-никелевые ложки. Можно делать массаж и обычными металлическими ложками, но эффект будет не так заметен. 

• Несколько  кубиков льда

• Эфирное масло

Желательно подобрать масло под свой тип кожи:

• кунжутное или миндальное масло для смешанной и жирной кожи

• оливковое, масло персика или абрикосовое для нормальной кожи

• масло жожоба или льняное масло для сухой кожи

Массаж несложно выполнять дома, но нужно учитывать несколько важных моментов, таких как:

• Для процедуры лучше выбирать утро или время перед сном

• Очищайте и увлажняйте кожу лица перед массажем

• Выделите время для себя и удостоверьтесь в том, что вам никто не будет мешать в течение 10-20 минут

• Подготовьте все ингредиенты заранее. Подогрейте масло, положите кубики льда в воду.

Обращайте внимание на то, что нужно делать массаж только по основным линиям лица. Схема массажа лица выглядит примерно так:. Milkos/Getty Images

Milkos/Getty Images

• На лбу от верхушки носа до висков и линии роста волос и лба

• Круговыми движениями от внутренних уголков глаз

• На щеках от ноздрей к вискам

• От основания шеи к подбородку

Подготовка:

Снимите макияж и очистите лицо.
Чтобы не занести грязь и инфекцию, ложки следует дезинфицировать, опустив в кипяток.

Выбирайте любое натуральное, подходящее для кожи эфирное масло, крем для лица или ночной крем, чтобы уменьшить трение. Если у вас нет склонности к высыпаниям, используйте оливковое, кокосовое или миндальное масло. Если же у вас кожа подвержена акне, старайтесь использовать более легкий крем для лица.

Если вы делаете массаж на ночь, ограничьте время проведения 10-ю минутами. Не стоит продолжать его дольше, так как это чрезмерно стимулирует кожу.

Вы можете заметить небольшое покраснение на коже лица и шеи после массажа, которые должны скоро пройти.

Помогает ли массаж от целлюлита

Получить благоприятные перемены и нормализацию внешнего вида кожи можно при помощи использования разных техник массажа. Любая из них обладает своими плюсами и минусами. Независимо от того, помогает ли массаж от целлюлита, не стоит ожидать, что после первого сеанса целлюлит пропадет.

При помощи массажных действий отмечаются позитивные перемены в подкожных слоях. Многие отзывы о массаже при целлюлите гласят, что сеансы помогают, так как:

• активизируется производство коллагена, соединительная ткань приобретает большую эластичность;
• разрушаются накопленные жировые клетки;
• улучшается отток лимфы, благодаря чему устраняется отечность и лишняя жидкость;
• выводятся токсины через кожные поры;
• улучшается контур фигуры;
• нормализуется кровообращение.

Борьба с целлюлитом обязана включать не только массаж, но и использование специальных косметических средств, нормализацию питания, включение физической активности и упражнений. Благодаря совокупности приемов, получится избавиться от целлюлита.

Антицеллюлитный массаж не способствует похудению. Он направлен на улучшение тонуса кожи и подкожных слоёв, а не на расщепление жиров.

Преимущества массажа для похудения

Польза от любого вида массажа для похудения будет заметна после курса из пяти процедур. Но лучше выполнить более 10 сеансов.
Некоторые пациенты считают, что с аппаратным массажем можно достигнуть гораздо лучших положительных результатов по сравнению с ручным, учитывая то, что аппарат не устаёт и массаж, выполненный с его помощью не сопровождается болью, а токи и вибрации проникают более глубоко в ткани.
В любом случае, любой вид массажа для похудения приносит положительный эффект, оказывая оздоровительное влияние на весь организм:

• улучшается работа кишечника;
• активизируется кровообращение и обмен веществ;
• расщепляется жир;
• исчезает целлюлит.

В косметологии с помощью комплексной терапии, врачи проводят сначала лазерное омоложение кожи, а затем плазмотерапию. Мезотерапия и биоревитализация – методики, которые позволяют доставить в кожу нужные вещества для обновления кожи. При чередовании мезотерапии с массажем уменьшаются отрицательные последствия: нарушение обмена веществ, ухудшение циркуляции лимфы в коже.

Антицеллюлитная диета

Самыми эффективными диетами для борьбы с целлюлитом считаются грейпфрутовая, белковая и очищающая диета, выводящая шлаки. Лучше всего избегать жестких моно или бессолевых диет, чтобы в погоне за стройностью не нанести вред здоровью. Кроме того, экстремально сброшенный вес и объем так же быстро возвращаются назад.

Грейпфрут – один из самых востребованных фруктов в любой диете благодаря высокому содержанию в нем растительного флавоноида нарингина, который часто используют в БАДах для похудения. Это вещество ускоряет обменные процессы, устраняет застойные процессы в подкожно-жировом слое, нормализует содержание холестерина в крови, активизирует выработку желчи, которая оказывает дополнительный жиросжигающий эффект.

Самая простая грейпфрутовая диета занимает 1-2 недели, повторять ее можно не ранее, чем через 3 месяца. Главное условие – употреблять в день не меньше 200 г мякоти цитруса, причем обязательно вместе с перепонками долек, содержащим самое большое количество нарингина.

В диетический рацион помимо грейпфрута входит:

• Яйца, рыба и мясо нежирных сортов, приготовленные на пару, отваренные или запеченные.
• Овощи тушеные, печеные, отварные или в виде салатов, заправленных оливковым или другим растительным маслом и соком лимона, листовая и обычная зелень.
• Фрукты и свежевыжатые соки из них: яблоки, киви, ананас, другие виды цитрусов, бананы.

Однако нельзя забывать и о противопоказаниях к грейпфрутовой диете: она не подходит людям с заболеваниями ЖКТ и мочевыводящей системы, скачками артериального давления.

После активной диеты желательно закрепить и улучшить результат принципами «полезного» для обмена веществ и состояния фигуры питания:

Что такое целлюлит и почему он боится массажа

Мягкая и начальная стадии целлюлита (или, — о, ужасные слова, — гиноидной липодистрофии) обычно проходят незамеченными. Сперва происходит застой тканевой (интерстициальной) жидкости между жировыми клетками. Затем застойный процесс переходит кровеносные и лимфатические капилляры. Коллагеновые волокна жировой ткани утолщаются. Кожа слегка отекает и теряет эластичность. После нажатия, хоть и на короткое время, но на ней остаются небольшие вмятины.

Тревога поднимается лишь тогда, когда на бедрах, ягодицах и/или животе появляется апельсиновая корочка. Она представляет собой неравномерную трансформацию скопления жировых клеток (долек). Какие-то из них становятся больше других. Одновременно происходит дегенерация коллагеновых кожных волокон. В них образуются фиброзные узелки.

Антицеллюлитный комплекс мероприятий включает в себя переход на систему правильного питания, регулярные занятия фитнесом, контрастный душ, ежедневный самомассаж и/или несколько курсов специального массажа.

Массирование проблемной зоны, например, самомассаж живота, поможет убрать апельсиновую корку, так как:

• улучшится капиллярное лимфатическое и кровообращение, уйдет отечность, ускорится обмен веществ и вывод продуктов распада;

• остановится процесс образования и разрастания фиброзной ткани, произойдет запуск и будет поддерживаться процесс ее исчезновения;

• усилится синтез эластина и коллагена, что позволит держать кожу в тонусе, не дав ей провиснуть в процессе похудения;

• верхний слой кожи очистится от излишнего количества ороговевших клеток, нормализуется состояние и работа пор.

Помимо этого, массажные манипуляции, в том числе самомассаж ног и других частей тела, улучшат общее состояние кожи. Новые клетки, которые зарождаются в нижнем (базальном) уровне эпидермиса, быстрее поднимутся в свои слои.

Совет 1. ПП-питание, физкультура и самомассаж не у всех заканчивается избавлением от апельсиновой корки. Практика показывает, что у половины женщин это происходит лишь при регулярном 7-8 часовом ночном сне в темноте и тишине и употреблении 1,5 л чистой воды в первой половине дня.

Методики

Есть несколько техник массажа проотив целлюлита, которые можно проводить дома.

Ручной антицеллюлитный массаж

Ручной массаж против целлюлита считается самым несложным его видом. Потребуется качественный антицеллюлитный крем, гель или массажное масло.

В начале процедуры идут поглаживания кожи, затем ее разминают, слегка щипают до красноватого состояния, а завершается сеанс похлопываниями. Одно из популярных средств в категории соответствующих средств – гель Антицеллюлит, который обеспечивает скольжение рук и одновременно разогревает кожу.

Ручной антицеллюлитный массаж можно делать себе самостоятельно, он не занимает много времени и за короткие сроки делает кожу более подтянутой и упругой.

Баночный антицеллюлитный массаж

Данная процедура более заметно воздействует на кожу, некоторые женщины даже говорят о ее болезненности и появлении синяков. Однако при профессиональном подходе массаж банками достаточно эффективен и не настолько неприятен.

Перед процедурой необходимо принять душ и растереть кожу скрабом, а затем смазать антицеллюлитным маслом или кремом. Специальные банки закрепляют на проблемном участке так, чтобы часть кожи втянулась внутрь емкости. Процесс массажа заключается в медленном перемещении банки по телу.

Сухой антицеллюлитный массаж

Сухой массаж специальными щетками также помогает от целлюлита. При этом не требуется наносить на кожу какие-либо средства и увлажнители. Если щетка начинает оставлять царапины, то надо залить ее кипятком на 10-15 минут и затем старательно просушить.

Сухой массаж от целлюлита на ногах и попе проводят снизу вверх, то есть от пяток и до коленей либо на ягодицах снизу вверх (а также по кругу). Надавливать нужно достаточно сильно, но не до болезненных ощущений. Антицеллюлитный массаж на бедрах и брюшной полости также проводятся по кругу и в целом в направлении вверх, к сердцу. В зоне максимального выделения апельсиновой корки нужно воздействовать на кожу наиболее интенсивно и немного дольше.

Поначалу продолжительность сухого массажа не должна превышать 5-7 минут, но с приобретением опыта можно доходить до получаса. Оптимальное время для проведения – раннее утро.

Методика выполнения

Для проведения массажа мастер пользуется специальными пластинками разной формы, изготовленными из нефрита или рогов животных Поднебесной. На отдельных этапах процедуры используются разные скребки. Перед началом процедуры в кожу втирают специальное масло. На первой стадии растирание проходит быстрыми движениями с обильным надавливанием (се-гуа), затем переходят к медленному скольжению с лёгким прижиманием (бу-гуа), а завершают процесс плавными движениями с интенсивным надавливанием (пинь-бу пинь-се).

В среднем один сеанс занимает от 20 до 25 минут, и эффект заметен сразу после его проведения. От методичных движений массажиста кожа обретает ярко-красный цвет и может даже побаливать

В наиболее проблемных местах, на которых акцентировалось внимание, следует ожидать появления кровоизлияний (их называют пятнами «ша»). Как утверждают приверженцы данной методики, именно таким образом из кожи выходят все излишки и отходы

Естественно, такие последствия пугают, но, как ни странно, сам массаж практически безболезненный. Далее кровоизлияния превратятся в синяки, которые исчезнут в течение 2 дней. После сеанса пациент чувствует себя уставшим, поэтому никаких серьезных мероприятий в день массажа планировать не стоит.

Наверняка не все решатся на массаж гуаша, но тем, кто решит попробовать, обеспечен отличный результат. Благодаря тому, что его проводят даже в фазе обострения, можно уже на первом сеансе ощутить облегчение от боли и убрать беспокоящие симптомы. Если заболевание запущено, то посещать массажный кабинет нужно 2 раза в неделю. В общей сложности курс лечения составляет 10-20 сеансов, повторять которые рекомендуется каждые полгода.

Можно ли избавиться от целлюлита навсегда?

Как и с любыми болезнями, с ним лучше бороться на ранних стадиях, пока ещё можно хоть что-то исправить и восстановить. Естественно, это процесс не из лёгких и быстрых. Потребуется немало времени и сил, чтобы избавиться от апельсиновой корки. Это длительный процесс, в конце которого вы точно получите хороший результат, если будете стараться, конечно. Питание, спорт и забота о своём теле – это главные оружия в такой войне!

Если же у вас запущенный случай, то лучше идите ко врачу. Специалист осуществит осмотр и назначит вам лечение. Помните, чем раньше вы начнёте бороться с проблемой, тем быстрее от неё избавитесь!

Техники выполнения разных видов массажа (5 вариантов)

Как делать антицеллюлитный массаж дома, знает не каждая модница. Следует отметить, что техник выполнения самомассажа существует немало.

Далее предложены самые популярные варианты, из которых можно подобрать наиболее подходящий и удобный для индивидуального случая.

Массирование ложками

Для этого вида самомассажа потребуется 2 ложки. Лучше использовать специальные деревянные ложки для массажа, но если таких нет, подойдут обычные столовые.

Чтобы достичь большего эффекта, рекомендуется дополнительно использовать мед. Этот продукт пчеловодства славится тем, что очищает организм от токсинов и выводит вредные шлаки.

Но не стоит забывать, мед – продукт аллергенный, поэтому если есть склонность к аллергии, применять его опасно.

Чтобы избавиться от апельсиновой корки, следует тщательно проработать все проблемные области тела:

1. Бедра. Столовой ложкой совершать надавливающие круговые движения, обработав сначала внутреннюю, а после внешнюю часть бедра.
2. Ягодицы. Ложками делать круговые движения сначала от центра в стороны, потом снизу-вверх.
3. Живот. Живот следует массировать ложками по спирали – от пупка и дальше.

Массаж ложками полезно выполнять ежедневно, уделяя процедуре 15 – 20 минут. Уже через 2 недели можно увидеть первый результат – кожа разглаживается, становится ровной, упругой, красивой.

О том, как самостоятельно делать антицеллюлитный массаж дома, показано в видео:

Самомассаж с помощью щетки

Щеткой выполнять антицеллюлитный массаж дома просто и удобно.

Чтобы эффект получился максимально результативным, рекомендуется приобрести специальную силиконовую щеточку для массажа. Но если такой возможности нет, подойдет обычная жесткая мочалка.

Затем натиск следует сделать посильнее

Важно тщательно обрабатывать всю поверхность бедер, живота, ягодиц

Выполняя интенсивные массажные движения, нужно соблюдать меры осторожности, ведь если переусердствовать, на следующий день на коже появятся синяки или раздражение. Массаж щеткой – жесткий метод, который может повредить кожу

Поэтому процедуру рекомендуется выполнять раз в два дня

Массаж щеткой – жесткий метод, который может повредить кожу. Поэтому процедуру рекомендуется выполнять раз в два дня.

Массирование руками

Ручной массаж считается одним наиболее результативных и в то же время щадящих способов, позволяющих быстро избавиться от апельсиновой корки.

Чтобы добиться успехов от этого вида процедур, рекомендуется соблюдать такие несложные принципы:

1. Движения от ступни по направлению к ягодицам выполнять интенсивно.
2. Движения сверху вниз делать плавными, нежными.
3. Соблюдая эти правила, удастся активировать обмен веществ и ускорить процесс расщепления жиров. Пошаговое выполнение ручного массажа представлено ниже:
4. Подготовить кожу от ступней до ягодиц, применяя легкие, поглаживающие движения.
5. Придерживаясь такого же направления, делать энергичное, интенсивное растирание проблемных участков.
6. Растирать кожу, надавливая на нее костяшками пальцев.
7. Легкими пощипывающими движениями пройтись по всем проблемным участкам.
8. Энергично похлопать себя по нижним конечностям.

Баночный массаж

В аптеках продаются специальные массажные банки, но если возможности их приобрести нет, можно сделать антицеллюлитный массаж дома банками, изготовленными из мягкого пластика.

Во время проведения массажа банками засасываются определенные участки кожи. Это способствует расширению кровеносных сосудов, благодаря чему активируется кровообращение в проблемных зонах.

С помощью такого воздействия нормализуется трофика тканей, вредные токсины и другие вещества эффективно выводятся из клеток.

Кроме этого, баночный массаж от целлюлита в домашних условиях помогает устранить застой лимфы, что тоже благоприятно сказывается на результатах лечения целлюлита.

Массирование бутылкой

Много положительных отзывов имеет антицеллюлитный массаж, проведенный дома с помощью обычной пластиковой бутылки. Техника проведения такая:

• Подготовить кожу. Принять контрастный душ, осуществляя скрабирование.
• Нанести на выбранные места свежий жидкий мед.
• Взять пластиковую бутылку, наполнить теплой водой.
• Используя прием покатывания, аккуратно размять и растереть кожу. Сначала бутылку прокатить по проблемных зонах, постепенно наращивая силу. На отдельных участках следует хорошо растереть кожу бутылкой, соблюдая правила движений по массажным линиям.
• Выполнить резкие похлопывания бутылкой по всему проблемному участку.

Лимфодренажный аппаратный массаж

Лимфодренажный массаж — один из самых популярных в клиниках красоты. Он может выполняться разными методами, среди которых очень популярна прессотерапия.

Прессотерапия — это метод, который, воздействуя на систему кровообращения и другие анатомические структуры, способствует удалению излишков жидкости, усилению венозного тока и лимфообращения.

Процедура способствует улучшению и восстановлению кровообращения и устраняет проблемы, связанные с длительным нарушением кровообращения:

• нарушения лимфатического обмена;
• венозная недостаточность;
• отеки;
• варикозное расширение вен;
• ощущение тяжести в ногах;
• холод в конечностях.

Прессотерапия

Процедуры, выполняемые с помощью специального устройства, используются как в медицинских целях, так и в целях улучшения красот. Прессотерапия как терапевтическая процедура рекомендуется для уменьшения боли в ногах, мышцах спины и суставах, особенно после интенсивных тренировок, работы стоя или просто активного дня. Во время терапии укрепляются мышцы, суставы, сухожилия и сосуды. Уходят боль и отек.

Во время прессотерапии ощущаются легкие волнистые движения с пульсирующими щелчками. Во время процедуры давление в тканях увеличивается, что уменьшает отек тканей, снижает давление на стенки вен, что отлично работает в профилактических целях для предотвращения тромбоза и улучшения кровообращения. Оптимальная эффективность подбирается и обеспечивается для каждого пациента во время каждого сеанса лечения. Врач выбирает наиболее благоприятную и комфортную интенсивность процедуры.

Стимулируя лимфатическое кровообращение, этот массаж эффективно дополняет другие процедуры по лечению целлюлита и в сочетании дает отличные результаты

Другой важной особенностью лимфомассажа является то, что лимфа быстро удаляет токсины из жировых отложений, которые ухудшают настроение, внешний вид кожи и усложняют процесс улучшения формы тела

До и во время процедуры следует выпивать до 0,5-1 л воды, а проблемные зоны, такие как живот, бедра и ягодицы, можно смазать антицеллюлитным кремом.

Массаж против целлюлита в домашних условиях

Существует множество разных техник против целлюлита, которые можно без труда проводить в домашних условиях. Условия проведения зависят от того, какую зону требуется обработать.

Массаж живота в домашних условиях

Самостоятельно процедуру следует проводить с использованием антицеллюлитной косметики: гели, сыворотки, масла или кремы. Перед выполнением следует тщательно очистить кожу, принять горизонтальное положение. Стоя удобнее проводить процедуру самостоятельно.

Все движения нужно выполнять уверенно, каждая манипуляция длится не менее 2 минут. Завершающие этапы – захват с перекатом, перебирания, щипки. В конце процедуры следует погладить живот около 20 раз в разных направлениях.

Видео процедуры:

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц

Чтобы бедра и ягодицы выглядели привлекательно, сеансы должны длиться не менее 30 минут. Для усиления эффекта рекомендуется использовать массажеры роликового типа. Обязательно увлажняющее средство. Перед процедурой следует принять горячий душ и растереть проблемные зоны отшелушивающим скрабом.

Роликовые массажеры можно использовать как дома, так и в тренажерном зале

Сначала нужно растереть сухую кожу, а затем нанести крем или масло. Движения постепенно должны становиться более интенсивными и уверенными. Следует разогреть ткани до той поры, пока не появится розовый оттенок. Далее идут интенсивные разминания бедер и ягодиц (около 20 мин), хлопки и вибрационные движения. В конце – легкие поглаживания для расслабления.

Антицеллюлитная процедура на видео:

https://youtube.com/watch?v=Lr_ld84VFJE

Читайте еще:Вакуумный массажер от целлюлита – как пользоваться, отзывы

Массаж ног и рук

Обычно большое количество жировой прослойки скапливается на руках в трицепсах и бицепсах. Чтобы убрать некрасивые бугорки и складки, следует регулярно выполнять антицеллюлитный массаж. Первый этап должен включать в себя легкий разогрев путем поглаживаний кожи.

Далее следует растирание в направлении от пальцев к плечам, пощипывание разной интенсивности, перемещение мышц в разные стороны, давление и «рубление». Заключительная стадия – спокойные поглаживания.

Антицеллюлитный массаж ног можно делать самостоятельно в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж ног включает в себя обработку голеней. Правильная поза для процедуры – сидя на полу с полусогнутыми ногами. От поглаживающих движений нужно переходить к интенсивным разминаниям всей области. Работать обеими руками. В конце следует обхватить мизинцем и большим пальцем икроножную мышцу, остальными пальцами приподнять ее и потрясывать вдоль и поперек.

Медовый антицеллюлитный массаж

Медовый массаж отлично помогает бороться с проявлениями целлюлита. Процедура противопоказана при наличии аллергии на продукты пчеловодства. Эта техника дает отличные результаты: кожа становится более упругой, эластичной, а «апельсиновая корка» заметно уменьшается.

Похлопывающими движениями медовая масса наносится на проблемную зону. Ладони следует крепко прикладывать к телу, а затем отрывать их, меняя каждый раз интенсивность. Манипуляции проводятся до момента, пока липкая масса не впитается в кожу, а остальная часть не побелеет. После этого следует принять душ и намазать обработанную область кремом.

Видео-урок медового массажа:

Массаж против целлюлита в бане и сауне

Процедуры в бане отличаются высокой эффективностью. При воздействии высоких температур все внутренние процессы ускоряются, усиливается кровоток, расширяются сосуды. Все вредные скопления выводятся гораздо быстрее.

Основные манипуляции – проглаживание всего тела с остановками на проблемных участках, постегивание разной интенсивности веником, а также похлопывание. Хорошие результаты можно заметить после 7-8 сеансов. Для усиления эффекта рекомендуется наносить маску из масла или меда.

Обертывание против целлюлита

Обертывание для борьбы с целлюлитом используется как самостоятельная или вспомогательная процедура. Избавление от «апельсиновой корки» и лишнего веса происходит за счет усиления кровообращения, выведения шлаков и жиров, нормализации обменных процессов. Первые результаты заметны уже после 3 процедур.

Антицеллюлитное обертывание помогает быстро избавиться от «апельсиновой корки»

Наиболее эффективным считается горячее обертывание с нагревом косметическим средством и дальнейшим укутыванием тела в пленку. При холодном применяется средство с ментолом. Ягодицы, бедра или живот обматываются термобинтом или пленкой. Время воздействия – до 50 мин. Этот тип обертывания полезен для обладательниц чувствительной кожи.

Какой лучше: ручной и аппаратный массаж от целлюлита

Ручная техника не предполагает использования вспомогательных приспособлений. Это дает возможность подобрать степень воздействия на проблемную зону, а также продолжительность сеанса. Мануальную терапию можно проводить самостоятельно, но специалист в салоне выполнит работу быстрее и безопаснее.

Аппаратный массаж позволяет бороться с разными формами целлюлита при помощи специальных устройств.

Существуют разные техники воздействия:

• механотерапия,
• магнитотерапия,
• теплолечение,
• ультразвуковое воздействие,
• обработка импульсными токами.

Метод подбирается для каждого клиента исходя из индивидуальных особенностей. Процедура с использованием аппаратов рекомендована для людей с запущенной стадией целлюлита.

Читайте еще:Упражнения против целлюлита

Краткие итоги

Так ли важно делать самомассаж?

В основе массажа, как и самомассажа, лежит возможность с помощью специальных техник воздействия привести тело в тонус, дать дополнительный заряд энергии, избавить от усталости и сбросить груз забот. Одним словом, получить настоящее удовольствие — не только отдохнуть, но и увидеть свое преображенное отражение в зеркале. Даже гигиенический, самый краткий из всех видов массажа (он включает минимальный набор поглаживаний, растираний и разминаний), крайне полезен.

В чем польза самомассажа?

Самомассаж применяют, чтобы:

• привести кожу в форму, повысив ее тонус;

• разгладить морщины;

• избавиться от целлюлита;

• подтянуть кожу в проблемных местах;

• улучшить микроциркуляцию;

• поднять настроение;

• избавиться от переутомления, физического и психологического.

Спортивный массаж дает возможность быстро реабилитироваться после серьезных физических нагрузок.

Есть ли противопоказания для самомассажа?

Только самые базовые:

• обострение заболевания;

• повреждения на коже;

• серьезные хронические недуги;

• иногда беременность и период лактации (все индивидуально).