Тонизирующий массаж

Польза массажа для малыша

Легкое массирование имеет расслабляющий эффект, облегчает отход ко сну. Помогает детский массаж номер 10 и при коликах, запорах. Другие преимущества процедуры:

• налаживание эмоциональной связи с малышом;
• развитие невербальных коммуникативных навыков;
• улучшение взаимопонимания;
• нормализация сна;
• поддержание нормального мышечного тонуса;
• повышение гибкости;
• снижение уровня стресса;
• профилактика метеоризма, колик, запоров;
• купирование болевых симптомов без лекарственных препаратов;
• снятие мышечного напряжения;
• смягчение кожи.

Педиатры рекомендуют отцам тоже проводить расслабляющий массаж 10. Простые поглаживания и прикосновения помогают наладить контакт с новорожденным. Матери понимают малышей без слов гораздо лучше. А вот будущим отцам сложно понять, почему именно плачет ребенок. Во время массажа можно отследить позитивные и негативные реакции на каждое движение.

У нас есть полезная статья о том, как понять причины плача и как успокоить грудничка.

Также во время массажа высвобождаются эндорфины: нейромедиаторы, которые борются с гормонами стресса. Даже смена привычного питания, новое лицо в окружении или громкий звук могут напугать младенца.

Доказано, что малыши, которые прошли общий массаж номер 10, лучше спят, быстрее набирают вес и реже капризничают без причины. Врачи отмечают еще и положительный психологический эффект.

Также массаж часто назначают на определенных этапах развития при наличии показаний — например, в возрасте 9 месяцев.

Противопоказания

Иногда при сколиозе массаж спины может приносить взрослому и ребенку никак не пользу, а вред. Поэтому нужно внимательно ознакомиться с противопоказаниями к массажу. Таковыми являются:

• заболевания крови;
• случаи кровоизлияний и склонность к таковым;
• воспаления в острой форме, в том числе лимфатических узлов;
• болезни кожи и ногтей, повреждения кожи и мягких тканей;
• психологические расстройства;
• гипертонический криз.

Также массаж делать нельзя, если в наличии нарушения работы сердечно-сосудистой системы, при недостаточности почек и печени, а также аллергиях. Решение о назначении данной методики должен принимать ваш врач-невролог.

Шведский массаж: расслабляющая, безболезненная техника

Тем, кто никогда не бывал на массаже, стоит начать с безболезненных, расслабляющих техник. Шведская методика включает мягкие, долгие, разминающие движения, а также легкие ритмичные, постукивающие движения по верхним слоям мышц. Дополнительно выполняются пассивные движения конечностей.

Курс шведского массажа снимет мышечное напряжение, одновременно расслабит и зарядит энергией.

Четыре самых распространенных приема шведского массажа:

• эфлераж: плавные скользящие движения, направленные на полное расслабление мягких тканей;

• петрисаж: сжимающие, разминающие движения, которые могут чередоваться с легкими ударами;

• тапермо: глубокие, круговые, растирающие движения, которые помогают активизировать кровоток, убрать рубцовую ткань;

• тапотемент: короткое, попеременное постукивание сложенными ладонями, пальцами.

Шведский массаж отлично расслабляет тело, а также помогает избавиться от стресса.

Суть и эффективность энергетического массажа

Аура человека – неосязаемая материя. Тем не менее она выделяет тепло, и сила исходящих потоков зависит от состояния здоровья человека на физическом и психологическом уровнях. Больные места выделяют больше энергии, здоровые – меньше. Задача массажиста – найти их и перенаправить потоки тепла в нужное направление.

В процессе массажа удается:

• снять внутреннюю напряженность;
• освободить от негативных мыслей;
• избавить от головных болей, неприятных ощущений в суставах;
• снять острые боли в желудочно-кишечном тракте;
• излечить от импотенции;
• расслабить мышцы;
• выровнять сердечный ритм.

Воздействуя на тонкие оболочки человека, массажист сначала выясняет, где скрыты проблемы, а потом «подключает» свою энергию, исцеляя больного собственными энергетическими потоками. Мысли, ощущения целителя в процессе максимально сконцентрированы. Только так ему удается добиться лечебного эффекта.

Основные приемы

Мастера обычно знают, как сделать правильный массаж, чтобы снять напряжение, купировать боль, достичь нужного эффекта. Для этого они задействуют самые разные приемы. Основными из них выделяют:

Поглаживание. Обычно с этого начинается любой сеанс, так как кожу необходимо качественно подготовить, разогреть, чтобы последующие воздействия были не травматичны и не доставили дискомфорта. Для этого используются только ладони, которые должны быть теплыми и сухими. Проводят ими вокруг лопаток, начиная от шеи и двигаясь вниз. Постепенно интенсивность движений увеличивается.
Растирание. Без этого приема не обходится массаж плеч, так как заставить двигаться кровь в этой области сложно одними поглаживаниями
Руки двигаются от боков к центру спины, особое внимание уделяется зоне шеи, чтобы предотвратить скопление в этой зоне солей

Разминание
С осторожностью используется в пояснице, особенно если там периодически болит. Пальцами делается небольшой захват кожи, после чего он отпускается

Направление движения: от позвоночника к бокам, для каждой стороны делается это поочередно. Такой прием оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, улучшает кровоток.
Похлопывания. Применяется только по мышечной структуре, такое воздействие на связки или кости может только навредить. Хлопок делается коротким и пружинистым, при этом пациент не должен испытывать дискомфорта. Правильный подход позволяет мышцам правильно сокращаться, улучшает поступление в них крови.
Вибрация. Для его применения необходим опыт, так, ритмичные движения способен выполнить далеко не каждый. Допускается его использование как в шеи, так и грудном отделе, пояснице. Благодаря такому воздействию осуществляется постепенное расслабление мышц.

Начинается любой вид массажа всегда с поглаживания, а заканчивается небольшими надавливаниями

Делается это быстро, ритмично, с особым вниманием к местам, где часто появляется боль

Влияние массажа на организм

При сколиозе массаж может выполняться руками врач-невролог или же при помощи специальных аппаратов. Суть воздействия заключается в том, что определенные зоны тела пациента специально раздражаются, что впоследствии принесет положительный эффект. На организм человека массаж оказывает большое воздействие:

• омолаживает ткани и способствует их регенерации;
• кровоток в капиллярах усиливается, повышается уровень снабжения кровью областей, которые массирует специалист;
• улучшает настроение, избавляет от бессонницы;
• снимает напряжение;
• делает мышцы более эластичными.

Кроме этого, массажи при остеохондрозе и грудном сколиозе улучшают работу суставов, укрепляют мышечный корсет спины, а человек испытывает на себе расслабляющее действие таких манипуляций.

История появления

В силу рук люди верили с древности. О бесконтактном массаже есть упоминания в трактатах индийских йогов, где его называют «лечением наложением рук». Также он встречается в учениях китайских целителей, жрецов Древнего Египта и Греции.

Известно, что легендарный царь Пирр имел дар исцелять руками. Достаточно ему было прикоснуться к больному, как у того проходили кишечные спазмы, переставала болеть голова. Император Веспасиан, если верить истории, лечил таким способом слепоту и ставил на ноги хромых людей.

В России методикой владел протопоп Аввакум, привлекая дарованием в монастырь тысячи страждущих. Больные ехали к нему со всех городов и деревень, мечтая об одном прикосновении священника.

Сегодня методика получила широкое распространение в западном обществе. Поднялась волна интереса к альтернативной медицине, сотни людей ищут мастеров, владеющих техниками бесконтактного массирования. В ходу многочисленные истории о чудесном исцелении от болезней буквально от одного прикосновения руками целителя, а число поклонников методики растет.

Как правильно массажировать малыша

Процедуру проводят в чистой, тихой и теплой комнате. Позаботьтесь о том, чтобы ребенку не бил в глаза свет (например, от потолочной лампы).

Движения должны быть нежными, но уверенными, очень ритмичными. Слишком легкие поглаживания не будут иметь терапевтического эффекта, а слишком агрессивное воздействие приведет к появлению гематом. Если не уверены в своих способностях, пригласите массажиста с правильной техникой выполнения детского массажа 10 и попросите его проконтролировать несколько сеансов.

Начинать массажные движения необходимо с ног.

Именно эта часть тела не так чувствительна к прикосновениям. Даже если интенсивность воздействия будет слишком высокой, ребенок не пострадает, но явно покажет свое недовольство.

Отрегулировав силу нажима, можно перейти к животику малыша.

Поглаживания живота способствуют нормализации газообразования, препятствуют запорам.

Затем можно массировать спину, голову.

Общеукрепляющий массаж 10 обычно занимает 20-30 минут. Не стоит слишком усердствовать, процедура является пассивной нагрузкой и может утомить ребенка.

Рассмотрим подробнее как массировать каждую часть тела.

Голова. Уложите голову ребенка в ладони, сложенные лодочкой. Большими пальцами аккуратно надавливайте на надбровные дуги, разгладьте кожу от лба к вискам. Голову запрещено сжимать, особенно если присутствует незаживший родничок. Лучше просто рисовать кончиками пальцев крошечные геометрические фигурки по черепу ребенка.

Ноги. Легко сожмите пятку малыша одной рукой, а второй — аккуратно мните верхнюю часть бедра и спускайтесь к щиколоткам. При выполнении массажа номер 10 для ног детей движения должны быть плавными, без сильного нажима. Повторите со второй ногой

В конце разотрите ступни большими пальцами, осторожно разгибая и сгибая пальчики.

Лицо. Сложите руки так, чтобы большие пальцы оказались на лбу ребенка, затем осторожно перемещайте ладони от центра лица наружу

Следите за тем, чтобы носик малыша всегда оставался открытым.

Животик. Кончиками пальцев нарисуйте круг под пупком ребенка. Постепенно увеличивайте радиус движения
Важно двигаться по часовой стрелке, чтобы следовать естественному пути пищеварения. В конце проведите кончиками пальцев от одной стороны живота ребенка к другой по диагонали, как если бы вы рисовали крест.

Массаж спины номер 10 ребенку проводится следующим образом
Малыша укладывают на животик, после чего аккуратно давят ладонью на область лопаток. Чтобы добиться расслабляющего эффекта, достаточно просто погладить спинку ребенка.

Противопоказания

Как и все медицинские процедуры, у лечебного массажа есть некоторые ограничения, поэтому перед началом терапии проконсультируйтесь со специалистом.

В каких случаях нельзя делать массаж:

• склонность к кровотечениям, тромбозы;
• опухоли различного происхождения;
• остеомиелит;
• патологические процессы в спинном мозге;
• серьёзные заболевания почек, сердца;
• структурные изменения тканей и костей на фоне туберкулёза;
• венерические болезни, ВИЧ-инфекция;
• гипертонический криз, гипертония II, III степени тяжести;
• нестабильность шейных позвонков;
• восстановительный период после травм головы, шеи;
• алкогольное, наркотическое опьянение;
• царапины, высыпания, повреждения в шейно-воротниковой области;
• воспалительные, гнойные патологии в острой фазе, высокие температурные показатели.

Если после сеанса на коже остаются синяки, боль усиливается, смените специалиста – в области шеи находится много активных точек, нервных окончаний, при несоблюдении правил проведения процедуры увеличивается риск развития тяжёлых болезней.

Воротниковая зона – одна из самых подвижных частей организма, но она испытывает нагрузки практически круглосуточно, защемления, отёки, боль в этой зоне возникают регулярно. Массаж – хорошее средство для лечения и профилактики болезней разного характера, не ждите появления неприятных ощущений в спине, проходите полный курс дважды в год.

Правила выполнения

Относится к настоящим ритуалам красоты, поэтому мастера проводят тщательную подготовку перед выполнением непосредственно техники. Лицо должно быть расслабленным, готовым к восстановлению движения жизненной энергии. Перед началом сеанса происходит диагностика проблем, определяются зоны, которые нуждаются в большей проработке.

Общие положения:

• Основные движения — вращательные. Интенсивность определяется индивидуально. Сила воздействия зависит от состояния капилляров.
• Манипуляции направлены на особые точки и меридианы. Их расположение совпадает с направлением массажных линий, не противоречит классическим канонам массажа.
• Происходит чередование ударных движений с последующим нажимом без смещения кожи.
• Выполняется в одни и те же дни недели, утром или вечером. Достаточно проходить курс 2 раза в год, чтобы сохранить результаты омоложения.
• Во время выполнения мастер избегает области лимфатических узлов.

Результаты лимфодренажного массажа – детокс, похудение и хорошее настроение!

В ответ на воздействие
улучшается отток лимфы, а также кровообращение. Лимфа уносит с собой лишнюю
воду, вредные токсины и пр. «мусор», и выводит их через выделительную систему.
В долгосрочной перспективе это приводит к:

• ускорению
  метаболизма, что помогает сжигать больше калорий и способствует расщеплению
  жировой ткани. Как результат – лишний вес уходит, исчезает целлюлит;
• нормализации
  кислородного и водного баланса в организме:
• улучшению
  регенерации кожи за чет активного притока крови.

Очищение организма и
усиленный лимфообмен положительно сказывается на состоянии кожи. Она
становиться более гладкой, подтянутой, приобретает здоровый вид. Уходят отеки,
что приводит к уменьшению объемов тела, а также устранению тяжести в ногах. Кроме
того, массаж способствует расслаблению (как физическому, так и эмоциональному).

Поскольку лимфатическая
система служит центральной частью иммунной системы, лимфодренажный массаж может
помочь в лечении различных проблем со здоровьем, включая частые простуды и
хронические заболевания.

Основные рекомендации

• Для выполнения манипуляций потребуется жесткая ровная поверхность.
• Сеансы должен проводить массажист с медицинским образованием, знакомый с особенностями процедуры и ее влиянием на организм.
• Процедуру чаще всего проводят в первой половине дня, оптимальная продолжительность – не более 1 часа (первый сеанс – 15-40 минут).
• Методика проводится с использованием масел, которые облегчают скольжение рук.
• Вначале выполняется легкий поверхностный массаж, постепенно интенсивность движений увеличивается.

Продолжение после рекламы

Найдите своего
массажиста на
МастерМассажа.Ру!

Перейти на сайт

Может ли массаж навредить?

Массажная терапия, цель которой откорректировать нарушения опорно-двигательного аппарата, должна проводиться строго по показаниям. Проводить процедуру должен специалист с медицинским образованием. Корригирующий массаж № 10 может быть болезненным. Любое неправильное движение чревато развитием осложнений.

Расслабляющее массирование в домашних условиях приносит здоровью младенца только пользу. Но иногда осложнения возникают в результате неправильно подобранных косметологических средств.

Перед использованием нового типа масла или крема, необходимо провести аллергопробу: нанести небольшое количество средства на сгиб локтя малыша и проследить за тем, не возникнут ли осложнения. Красные пятна, шелушения должны стать сигналом к тому, что следует попробовать другую косметику.

Также категорически запрещено использовать неразбавленные эфирные масла. Такие средства слишком агрессивны для кожи ребенка, могут вызвать аллергическую реакцию.

Растительные масла, особенно оливковое и подсолнечное, также не подходят для процедуры, поскольку нарушают барьерную функцию кожи. Таким образом неправильно подобранное средство может спровоцировать развитие кожных заболеваний.

Точечный массаж

Вокруг глаз находиться восемь пар акупунктурных точек, давайте проработаем их вместе.

1 пара

Поместите подушечки указательных пальцев на внутренние уголки глаз. Слегка надавив на эти точки, сделайте 15 круговых движений по часовой, и 15 – против часовой стрелки.

2 пара

Переместите пальцы чуть выше и ближе к переносице. Слегка надавите на эти точки, и снова сделайте 15 круговых движений по часовой, и 15 – против часовой стрелки.

3 пара

Опускаемся по переносице чуть ниже уголков глаз: 15 кругов по часовой стрелке, 15 – против часовой.

4 пара

Теперь поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз. 15 раз – по часовой, 15 – против часовой.

5 пара

Расположите кончики указательных пальцев под нижними веками, на уровне середины каждой глазницы. Вы нащупаете там небольшие костные гребни.

Сделайте 15 круговых движений по часовой, и 15 – против часовой стрелки. Не давите слишком сильно, в этих точках много нервных окончаний.

6 пара

Поднимаем пальцы выше: теперь массируем точки под бровями, посередине верхнего края глазницы. 15 раз по часовой, 15 – против часовой стрелки.

7 пара

Поместите пальцы на внешние края бровей. 15 кругов – в одну сторону, 15 – в другую.

8 пара

Пальцы на внутренних краях бровей. 15 раз – по часовой, 15 – против часовой стрелки.

Данный массаж:

• стимулирует кровообращение в тканях глаза
• расслабляет и тонизирует глазные мышцы
• улучшает передачу нервных сигналов в периорбитальной области
• улучшает способность фокусировать зрение на предметах
• снимает покраснение и отёк, снижает давление в глазах
• избавляет от подёргивания и боли в глазах

Кроме того, этот массаж улучшает циркуляцию крови в веках.

Продолжим массаж.

Что такое “испанский” массаж

Процедура “испанского” массажа включает в себя сочетание нескольких массажных техник. Механизм действия основан на контрасте тактильных ощущений: выполняемые в медленном темпе глубокие расслабляющие приемы сочетаются с интенсивным воздействием на расположенные на поверхности рефлекторные области, на переферические рецепторы нервных волокон. Взаимодействие подобных приемов оказывает выраженное противострессовое и релаксирующее воздействие, способствует нормализции психической сферы, формированию позитивного настроения. Восстанавливается баланс процессов торможения и возбуждения в головном мозге, приводится в порядок обмен нейромедиаторов нервной системы. Лечебное действие этой техники обусловлено опосредованной рефлексогенной активацией определенных отделов срединных структур и центров головного мозга. 

Когда применяют “испанский массаж”

Этот вид массажа направлен на устранение имеющихся нарушений нервной системы и ее укрепление. Проявления астении, нервозности, тревожности и повышенной чувствительности могут снизиться уже после первого сеанса массажа.

Кроме регуляции эмоционального фона и повышения устойчивости к стрессу “испанский” массаж обладает анальгетическим эффектом: проходят хронические боли в спине, шее, конечностях. Особенно хорошо реагируют разного рода психосоматические болевые синдромы, головная боль напряжения.

Нейроседативная техника этого вида массажа применяется при повышенной раздражительности, нарушениях сна, приступах немотивированной агрессии, апатии, а так же гипертонии, стенокардии и некоторых кожных заболеваниях.

Уже после одной такой процедуры — ощущение, как будто заново родился.

А курс из нескольких процедур восстановит силы и энергию Вашего организма, чтобы справиться с накопившимися хроническими проблемами.

Показания:

• снятие нервного напряжения, стресса;
• избавление от бессонницы и головной боли;
• в комплексном лечении астении и депрессии;
• детоксикация (очищение) организма;
• повышение иммунитета;
• нормализация микроциркуляции и кровообращения;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• повышение или снижение артериального давления;
• отеки;
• варикозная болезнь;
• мышечные спазмы и “блоки”;
• патология костно-мышечной системы;
• улучшение осанки;
• профилактика и лечение растяжения мышц и связок;
• реабилитация после перенесенной травмы, отравления или операции;
• пограничные психические расстройства, психосоматические заболевания;
• улучшение внешнего вида, снижение веса.

Противопоказания

Массаж нельзя делать при: острых воспалительных процессах, онкологических заболеваниях, бронхиальной астме в период обострения, при нарушении целостности кожного покрова, при психозах и слабоумии. 

Не забывайте, что перед любой процедурой массажа всегда лучше проконсультироваться со специалистом, который сможет ответить на все ваши вопросы и порекомендовать подходящие именно Вам процедуры. В КЛИНИКЕ РОСА массажный кабинет работает ежедневно, без выходных.

Профилактика приступов

Чтобы не мучиться вопросами, что делать при синдроме беспокойных ног и как его вылечить, рекомендуется скорректировать образ жизни. Правильное питание, физическая активность, полноценный отдых – все это помогает уменьшить частоту приступов и даже полностью избавиться от них. Врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:

• минимизировать употребление стимуляторов: кофе, черный чай, кола, энергетики;
• отказаться от курения и употребления спиртных напитков;
• правильно питаться:  в рационе должны присутствовать базовые макро- и микроэлементы в достаточном количестве; при избыточной массе тела необходимо ограничение калорийности на 10-15% относительно нормы;
• избегать употребления сладостей и других быстрых углеводов перед сном;
• при необходимости принимать поливитаминные препараты;
• гулять на свежем воздухе перед сном;
• по возможности снизить уровень стресса;
• избегать длительного нахождения в одной и той же позе;
• ложиться спать в хорошо проветренной и затемненной комнате;
• минимизировать просмотр телевизора и видеоигры перед сном;
• периодически делать ножные ванночки с добавлением эфирных масел мяты и лаванды; они способствуют расслаблению мускулатуры и снятию спазмов.

Экспертное мнение врача

Кельбялиев Эмил Загидинович

Заместитель главного врача, врач-невролог, иглорефлексотерапевт

Умеренная физическая активность является хорошей профилактикой гиподинамии. При синдроме беспокойных ног лучше отдавать предпочтение ходьбе, легкому бегу, а также плаванию. Добиться улучшения можно также с помощью йоги и медитации, особенно тех асан, которые снимают напряжение ног.

Существующие методики

Есть несколько популярных техник массирования без непосредственного контакта с телом пациента.

Метод Джуны Давиташвили

Одна из самых популярных – бесконтактный массаж по методу Давиташвили. Лечение проводится биополем массажиста.

Джуна Давиташвили говорит, что легко оставаться молодым и здоровым очень долго, если целитель поработает с биополем человека и через него снимет боль и усталость. Например, для омоложения лица Джуна учит массажистов выполнять движения по часовой стрелке вокруг проблемных зон: области вокруг глаз, по контуру лица, возле лба. Мысленно он должен разгладить морщины, придать контуру упругость. Через несколько сеансов, уверяет целительница, человек станет выглядеть моложе.

Система Норбекова

Другой врач Мирзакарим Норбеков считает, что важно «массировать» больных собственным внутренним теплом. Нащупав болевые точки человека, важно сосредоточиться, направить импульсы собственного тепла на больные места и «вытянуть» болезнь из тела

Системная работа, заверяет врач, помогает улучшить кровообращение, наладить отток лимфатической жидкости, укрепить иммунитет.

Китайский Цигун

В Азии поклонники нетрадиционной медицины часто обращаются к массажистам, владеющим практикой Цигун (другое ее название – массаж Ци). Здесь основное значение уделяется мысленным посылам мастера. Целитель аккумулирует мысли в ладонях, а потом передает их больному путем плавных, «воздушных» движений, имитирующих массирование.

В Китае искренне верят: чистые, светлые мысли и горячее желание помочь человеку позволяют устранить зажимы и застои в мышцах, восстановить силы. Опытные целители утверждают, что способны помочь человеку даже на расстоянии – массаж Ци реально проводить издалека, направляя потоки энергии телепатическим путем.

Массажеры

Самостоятельный массаж спины и шеи руками невозможен, а вот с использованием специальных приспособлений вполне осуществим. На рынке представлена самая разная техника, позволяющая воздействовать правильно даже на труднодоступные участки. Рассмотрим самые основные варианты:

Механические варианты. Представляет собой массажный ролик, зафиксированный на специальной ручке, или несколько таких изделий на длинной нитке. Воздействие осуществляется путем движения приспособления по спине и шее. Ручные устройства. Специальные приспособления, работающие от сети или батареи. Воздействие осуществляется за счет ритмичного движения насадки. Пользователю необходимо лишь в процессе водить им по спине или шее. Далеко не на всей технике есть регуляторы интенсивности. Подушка с роликами. Используется для спины и шеи. В основе использована техника точечного воздействия

Устройство помещается в нужной области, пользователю важно максимально расслабиться. Внутри используются специальные ролики из нефрита, которые хорошо воздействуют на тело человека

Накидка. Один из самых удобных массажеров, так как им можно пользоваться как дома, так и на работе. Устанавливается он на стул или кресло, поэтому часто применяется водителями, проводящими за рулем более 12 часов в день. Регулировка интенсивности движения, времени воздействия, выбор режима осуществляется за счет специального пульта управления. Ранец. Новаторская идея, позволяющая расслабляться в любых условиях. Носить его нужно как обычный рюкзак, при этом за счет вибрации и инфракрасного излучения он отлично прорабатывает спину и шею, даже во время движения.

Подбирая подходящее устройство, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом, чтобы выбрать максимально подходящий вариант, который позволит избавится от напряжения и усталости в шеи и спине без лишних затрат.

Массаж спины и шеи является прекрасным способом устранить болевой синдром, усталость после напряженного дня, восстановить силы и повысить работоспособность. Таким образом, многие избавляются от стресса, так как он кроме всего прочего хорошо повышает психоэмоциональное состояние

Важно лишь найти опытного, квалифицированного мастера, который использует только проверенные и эффективные методики