Принципы и достоинства самомассажа
Массаж лица для предупреждения возрастных изменений и борьбы с дефектами кожи можно проводить самостоятельно. Чтобы научиться самомассажу лица, достаточно посмотреть видеоуроки.
В домашних условиях возможно выполнение классического массажа, а также проведение процедуры с использованием массажеров или специальных аппаратов.
Массаж – это изобретение восточных мудрецов, которые еще 2000 лет назад использовали его для улучшения физического и психологического состояния. Самомассаж называется Дао Инь, это часть философии (либо учения) ци-Гун.
Массаж лица
Чем заключается польза классического самомассажа лица:
- Проходят мигрени любой степени – это доказано, просто, как утверждают китайские ученые, нужно знать на какую точку воздействовать;
- Значительно повышается иммунитет благодаря ускорению циркуляции крови, а следственно и обмена веществ;
- Уверенные и точные движения помогают избавиться от морщин;
- При помощи массажа можно убрать отеки на лице, в частности, в области носа и зоны глаз.
Массаж лица по Ахабадзе: схема выполнения
Для того чтобы начать сеанс, нужно хорошо очистить и обработать кожу. Необходимо смыть косметику специальными средствами и умыться тёплой водой. Далее, на чистые руки наносится совсем немного гипоаллергенного масла или крема. Массаж выполняется основными главными последовательными действиями.
Поглаживание
Большое внимание уделяется именно данному этапу, так как от него зависит правильная подготовка кожи к дальнейшим манипуляциям. Начинают с лёгких, но ощутимых движений, производимых подушечками пальцев обеих рук
Первым делом обрабатывают шею, выполняя поглаживания снизу вверх по всей зоне. После этого приступают к коже:
Движения в районе подбородка, продвигающиеся по направлению к губам;
От подбородка и рта к области ушных мочек;
От носа к верхней части уха;
Осторожно массируется область глаз: в районе нижнего века — от края к переносице, в районе верхнего века, наоборот — от переносицы к краю лица;
Далее — от уголков век к ушам;
Зону лба поглаживают от центра к краю.
Растирание
После мягкой подготовки кожных покровов начинается более глубокая проработка всех зон лица. Растирают, массируют кожу кончиками пальцев круговыми движениями. Массажная обработка проводится по тем же направлениям, что и поглаживание, начиная с зоны подбородка. Степень надавливания зависит от наличия морщин, которые нужно более усиленно растирать.
Разминание
Данный этап производит манипуляции с мышцами лица. Разминание проводится по массажным линиям, от шеи до лба. Движения волнообразные с небольшими пощипываниями. Рекомендуется делать захват всего подкожного слоя для хорошего воздействия на глубокие слои кожи, сосуды и мышцы.
Вибрация
Используется для наилучшего стимулирования нервных окончаний. Пальцы рук ложатся на массажные линии и выполняются колебательные движения.
Регулярность массажа
Для профилактики морщин, кожных заболеваний, других проблем следует выполнять процедуру один раз в неделю. При уже появившихся морщинах, неровностях, отёках допускается проводить сеансы каждый день. Для заметного эффекта и его закрепления необходимо минимум 20 сеансов.
Техника по Ахабадзе
Данный метод пользуется мировой популярностью. Его с успехом используют в косметологии и медицине. Ахабадзе А. Ф. – авторитетный эксперт по части массажа, предложила свой вариант классической техники. Она внесла изменения в общую концепцию воздействий на кожу, что повысило степень эффективности процедуры. Программа предусматривает следующие действия:
- Очистка лица от загрязнений и косметики.
- Нанесение на кожу крема/масла.
- Фиксация больших пальцев обеих рук на переносице.
- Расположение остальных пальцев на уголках нижней челюсти.
- Пятикратный проход по боковым зонам шеи со сводом пальцев в центре подбородка.
- Поглаживающие движения средней части лица так, чтоб линию губ очерчивали указательный и средний палец.
- Зафиксировать одну руку на ухе, другой делать круговые движения (направление слева направо), очерчивая контур губ.
- Аналогичные элементы сделать после смены положения рук.
- Используя от 2 до 4 пальцев, пройтись от носовых выемок к височным зонам (не менее 3-х раз).
- массирование бровной линии и глаз (направление – внешний угол органа зрения – внутренний угол), участвуют средний и указательный пальцы.
- Поглаживание лба от центра межбровного интервала к границам волосяного покрова головы.
- Вибрирующими движениями осуществляется проход ладонью от середины лба к носовым углублениям и подбородку.
Справка! Перед тем, как освоить технику, нужно внимательно изучить принципы массажных движений. Будет полезно также ознакомление с тематическими видео.
Для кого предназначена методика
Массаж лица, используя метод Ахабадзе, будет полезен многим. Это хороший способ расслабить мускулатуру, нормализовать состояние кожи. При единовременном использовании классических схем массирования получится достичь кратковременного эффекта: улучшить внешний вид.
Для получения «сложного» результата (сглаживание морщин, уменьшение высыпаний, стойкое снятие отеков, спазм) необходимо систематическое применение методик Ахабадзе.
В качестве профилактики скорости появления возрастных изменений достаточно 2 сеансов в неделю. Для обладателей существенных проблем число массирований увеличивают до 5 раз.
А.Ф.Ахабадзе: массаж лица, особенности, польза и эффект
Биография Антонины Федоровны пестрит множеством достижений: ею написано большое количество научных работ, она занимала руководящие должности в известных государственных медицинских организациях, а также пользовалась большим авторитетом среди своих коллег. Сейчас ее методики практикуются в русской школе массажа Ахабадзе, а также ее разработками пользуется известный массажист Надежда Ким.
Что касается конкретно массажа лица Ахабадзе – это особая техника классического массирования, просто в улучшенном виде. Ею овладеть может любой желающий, просмотрев видеоуроки и ознакомившись со схемой движений – на усвоение всего обычно уходит несколько дней.
Несмотря на всю простоту, польза массажа Ахабадзе для лица от этого не уменьшается:
- Он позволяет усилить приток крови, отчего подтягиваются морщины;
- Он расслабляет напряженные мышцы и снимает усталость;
- Предотвращает появление проблемных высыпаний;
- Способствует выведению излишков жидкости;
- Повышает эластичность и тонус кожи.
Массаж лица по Ахабадзе: плюсы и минусы
Нельзя не заметить ряд очевидных достоинств классического массажа лица по Ахабадзе, из-за которых он достаточно востребован среди представительниц прекрасного пола:
- Он не только справляется с уже имеющимися проблемами, но и предотвращает их появление;
- Во время сеанса нет дискомфорта и болевых ощущений;
- Всего за несколько минут можно выучить схему массажа Ахабадзе для лица, и успешно пользоваться ею в дальнейшем;
- Он помогает сформировать правильные черты, что особо актуально в зрелом возрасте.
Недостатков у омолаживающего массажа Антонины Ахабадзе нет и быть не может, а многие профессиональные массажисты отзываются о нем как о самом эффективном и простом методе влияния на молодость.
Помимо всей вышеперечисленной информации, важно иметь представление о том, как часто можно делать массаж лица по методике Ахабадзе. Его необходимо выполнять дважды в неделю, как и обычное классическое массирование, однако при желании можно увеличить количество процедур до 3-4 раз, но это зависит от состояния кожи: чем она более зрелая – тем больше сеансов понадобится
Массаж лица по Ахабадзе: схема выполнения
Для того чтобы начать сеанс, нужно хорошо очистить и обработать кожу. Необходимо смыть косметику специальными средствами и умыться тёплой водой. Далее, на чистые руки наносится совсем немного гипоаллергенного масла или крема. Массаж выполняется основными главными последовательными действиями.
Поглаживание
Большое внимание уделяется именно данному этапу, так как от него зависит правильная подготовка кожи к дальнейшим манипуляциям. Начинают с лёгких, но ощутимых движений, производимых подушечками пальцев обеих рук
Первым делом обрабатывают шею, выполняя поглаживания снизу вверх по всей зоне. После этого приступают к коже:
Движения в районе подбородка, продвигающиеся по направлению к губам;
От подбородка и рта к области ушных мочек;
От носа к верхней части уха;
Осторожно массируется область глаз: в районе нижнего века — от края к переносице, в районе верхнего века, наоборот — от переносицы к краю лица;
Далее — от уголков век к ушам;
Зону лба поглаживают от центра к краю.
Растирание
После мягкой подготовки кожных покровов начинается более глубокая проработка всех зон лица. Растирают, массируют кожу кончиками пальцев круговыми движениями. Массажная обработка проводится по тем же направлениям, что и поглаживание, начиная с зоны подбородка. Степень надавливания зависит от наличия морщин, которые нужно более усиленно растирать.
Разминание
Данный этап производит манипуляции с мышцами лица. Разминание проводится по массажным линиям, от шеи до лба. Движения волнообразные с небольшими пощипываниями. Рекомендуется делать захват всего подкожного слоя для хорошего воздействия на глубокие слои кожи, сосуды и мышцы.
Вибрация
Используется для наилучшего стимулирования нервных окончаний. Пальцы рук ложатся на массажные линии и выполняются колебательные движения.
Регулярность массажа
Для профилактики морщин, кожных заболеваний, других проблем следует выполнять процедуру один раз в неделю. При уже появившихся морщинах, неровностях, отёках допускается проводить сеансы каждый день. Для заметного эффекта и его закрепления необходимо минимум 20 сеансов.
История создания омолаживающего массажа Асахи (зоган)
Юкуко Танака разработала уникальную технику омоложения лица, которая завоевала огромную популярность в Японии, а затем и во всем мире.
Японский массаж лица асахи (Зоган) — уникальная методика омоложения лица
Юкуко Танака получила навыки массажа от своей бабушки. Тогда еще не понимая к чему приведет ее эта дорога, Юкуко начала практиковать эти навыки на себе. Она заметила, что ее лицо стало меняться и подтягиваться.
Она стала интересоваться строением лимфатической и мышечной системы . Постепенно, шаг за шагом родилась удивительная система омоложения без операций и инъекций, доступная любой женщине.
Юкуко Танака
Сегодня освоить технику выполнения такого массажа может каждый желающий – для этого существуют различные видеоуроки, в том числе – записанные в Японии.
Противопоказания
Мягкое воздействие на кожу не является поводом игнорировать меры предосторожности при прохождении процедуры. Классический вариант массажа не подходит тем, у кого имеются следующие проблемы со здоровьем:
- вирусные инфекции (на стадии развития и сразу после выздоровления);
- аллергические заболевания, дерматит (при повреждении кожи);
- непереносимость процедуры ввиду индивидуальной особенности организма;
- гнойные образования на лице;
- онкология;
- любые воспаления, протекающие в острой фазе;
- повышенный показатель АД (потенциальный риск резкого повышения давления);
- купероз (на лице и теле виднеется красная сосудистая сеточка);
- наличие на обрабатываемом участке наростов крупных размеров.
Прежде, чем отправиться в салон, нужно проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний. Тогда массаж точно не спровоцирует проблемы со здоровьем. Также можно уточнить у косметолога, какие масла или крема целесообразно применять под определённый тип кожи. Правильно подобранные средства усилят омолаживающий эффект.
Массаж лица по Ахабадзе: история
А. Ф. Ахабадзе — один из родоначальников становления косметологии в Советском Союзе. Будучи руководителем института косметики, она вела работы по созданию нормативов косметологических услуг для населения. С её руки были организованы первые курсы по проведению косметических процедур для медсестёр.
Большинство открытий, разработок, сделанных с участием Ахабадзе, используются по сей день в неизменном виде
Антонина Фёдоровна пристальное внимание уделяла массажу лица, изменив стандартную классическую методику на лёгкие, но эффективные приёмы, которые стали доступны каждому. Были изданы книги с полными инструкциями для самостоятельного использования обновлённой техники усовершенствованной классики
Кстати, основную первоначальную методику классического массажа лица можно посмотреть на нашем сайте facesave.ru в этой статье.
Самомассаж по А.Ф.Ахабадзе
Техника выполнения самомассажа предусматривает соблюдение всех правил и последовательность процедур. Сеанс рекомендуется проводить вечером после душа.
Начинают массирование с поглаживания области декольте от центра груди вверх по боковой части шеи к центру подбородка. Затем поглаживаниями проходят лицо, двигаясь от подбородка вверх. Правую руку кладут на правое ухо, а пальцами левой руки проводят вокруг рта по часовой стрелке. Затем руку меняют. Этот прием улучшает движение биологических жидкостей и укрепляет контуры лица.
Далее тремя пальцами ладони проводят от крыльев носа по скулам к вискам и двумя пальцами массируют область вокруг глаз. Эта процедура начинается всегда с внешних уголков. Следующий прием — одной рукой фиксируют кожу на виске, а пальцами второй проводят вокруг глазниц по и против часовой стрелке. Затем руку меняют.
Поднимаются ко лбу, интенсивно поглаживая кожу от переносицы к линии роста волос. От середины лба к вискам и от крыльев носа в разные стороны проходят вибрационными похлопываниями. После сеанса остатки масла удаляют влажной салфеткой и наносят на лицо питательный крем.
Массажная техника по Ахабадзе относится к интенсивным методам по уходу за кожей. Регулярные сеансы способны не только избавить от морщин и отечности, но и улучшить цвет кожи и контуры лица, снять мышечное напряжение и повысить эластичность кожного покрова. Состоит массаж из курса 10-20 процедур, которые проводят через день или несколько раз в неделю. Зависит это от личных показаний. Массаж включает все основные классические приемы, а схема проведения подразумевает соблюдение направления и последовательности движений.
Эффективность техники
Согласно описанию, массаж по Ахабадзе помогает восстанавливать овал лица и сокращать количество жировых отложений. Эта процедура способствует подтягиванию мышц лица и шеи и снижает отечность эпителия. Кобидо.
Фото до и после процедуры
Систематическое проведение массажа Ахабадзе помогает существенно улучшить внешний вид кожи. Процедура обладает тонизирующим и укрепляющим эффектом. Она благоприятно влияет на мышцы и ткани, сохраняет привлекательность кожи и замедляет появление морщин.
С помощью классического массажа лица по Ахабадзе удается улучшить лимфодренаж кожи и кровообращение. За счет этого ткани лучше насыщаются кислородом и питательными веществами. Креольский массаж.
| До | После |
|---|---|
 |  |
Польза и эффект классического массажа
При регулярном посещении массажиста и проведении сеансов массажа, можно добиться положительного эффекта, заключающегося в следующем:
- Избавление от мелких, мимических морщин и их предотвращение;
- Повышение тонуса кожных покровов;
- Улучшение кровообращения и эффект дренажа;
- Повышение гладкости, эластичности кожи по линии скул, лба и подбородка;
- Снятие отёчности;
- Улучшение цвета кожи и избавление от акне.
Улучшение кровообращения кожи лица способствует тому, что его черты становятся более выразительными, а массирующие движения в области губ делают их более округлыми, пухлыми.
В рамках комплекса косметических процедур, классический массаж лица с использованием специальных кремов и составов, является действенной альтернативой сеансам механической чистки, которая многим может быть противопоказана. Гигиеническая польза этих сеансов заключается в том, что поры кожных покровов под механическим воздействием высвобождаются от лишнего жира, отмершего эпителия, что позволяет избавиться от угрей и вызываемых ими прыщей.
Эффект омоложения от классического массажа заключается в:
- улучшении эластичности кожных покровов и свежести лица,
- приведении мышц в тонус,
- избавлении от стресса.
В чем секрет скульптурного массажа
Французская структурная техника предполагает разминание глубинных слоев дермы и мышечно-апоневротического слоя, который служит каркасом для кожи. От его состояния зависит красота и молодость. Точными и уверенными движениями массажист прорабатывает все ткани и скульптурирует лицо, возвращая ему красивые очертания. Процедура замедляет старение, улучшает качество кожи и делает овал лица более четким.
Во время сеанса идет механическое воздействие на кровеносные и лимфатические сосуды. Возникает мощный дренажный эффект: лимфа оттекает от головы и шеи, уменьшаются мешки под глазами, цвет кожи становится свежим и однородным. Если часто делать структурный массаж, можно забыть про отечность по утрам.
Показания: кому нужен классический массаж лица
Универсальность классической методики состоит в том, что процедура полезна, как для юных девушек, так и для зрелых дам. Благодаря комплексному воздействию, сеансы такой терапии помогут справиться с самыми различными проблемами. Если говорить о прямых показаниях для такого вида массажа, то в этот список можно включить наличие таких проблем:
• снижение эластичности кожи;
• появление сети морщин;
• нездоровый цвет лица;
• нечетки контуры овала;
• мешки и синие круги под глазами;
• брыли и второй подбородок.
Применение классической техники в молодом возрасте будет хорошей профилактикой преждевременного старения кожи. Полезные свойства данной процедуры помогут любой женщине всегда быть на высоте. Тот факт, что описываемая техника способна творить чудеса, наглядно подтверждают женские фото до и после выполнения процедуры. Нужно только набраться терпения и шаг за шагом двигаться к результату.
Интересный факт: специалисты провели исследования, результат которых показал, что рефлекторное воздействие на определенные точки благоприятно влияет на целые органы и системы. Так классический массаж кончика носа полезен для сердца, а массирование подбородка – нормализует работу мочеполовой системы.
Правила классического массажа лица
Особенность техники массажа по Ахабадзе в том, что все движения проводят по линиям:
- от средней точки лба к вискам;
- от центральной точки подбородка и уголков рта к вискам;
- от внешних уголков глаз к переносице по нижнему веку;
- от внутренних уголков глаз по верхнему веку к внешнему уголку;
- сверху вниз по шее;
- снизу вверх по области декольте.
Массажные линии в технике Ахабадзе
При массировании декольте косметолог-массажист использует только круговые поглаживания. Этот прием способствует улучшению кровообращения, что приводит к насыщению клеток кислородом. Остальную область массирования проходят разминаниями, выжимающим приемом, выполняемым основанием ладони, вибрационными похлопываниями.
Все массажные движения следуют друг за другом и проводятся без отрыва рук от поверхности кожи. Продолжительность сеанса составляет в среднем 20 минут, но может увеличиваться или сокращаться в зависимости от состояния кожи. Интенсивный курс массажа проводят сеансами по 10-15 процедур, выполняемых каждый день или через день.
Техника выполнения
При выполнении массажа обязательно нужно использовать массажный крем или масло. Это убережет кожу от растяжений и позволит рукам лучше скользить. Сеанс начинают и заканчивают поглаживанием, которое проводят подушечками пальцев. Допустимо небольшое давление по ходу движения лимфатической жидкости.
Растирание — это более энергичное воздействие, направленное на улучшение кровообращения и рассасывание подкожных уплотнений. Во время приема допустимо применение силы (но не появление боли). Разминание выполняют пальцами, захватывая и оттягивая небольшой участок кожи, затем складку сжимают и аккуратно пощипывают.
Вибрации выполняют как раскрытой ладонью, так и подушечками пальцев. Колебательные движения могут проводиться ребром ладони вдоль или поперек массируемой поверхности. Постукивания отличаются тем, что представляют собой ритмичные и легкие давления на кожу. Дополнительно проводят постукивание по всему лицу подушечками пальцев.
Для кого предназначена методика
Техника Ахабадзе подходит всем. При этом к основным показаниям к ее применению относят следующее:
- раннее появление морщин;
- отечность, связанная с задержкой жидкости в организме;
- высыпания, связанные с нарушением функций сальных желез;
- дряблость кожи;
- потеря четкости овалом лица;
- избыточное физическое и нервное напряжение.
Отдельным показанием к проведению этого вида массажа считается предотвращение появления перечисленных проблем. Методику стоит применять не только женщинам в возрасте, но и девушкам старше 25 лет.
Основным показанием к проведению процедуры считается раннее появление морщин
График процедур
Классический массаж действует на кожу лица крайне деликатно, затрагивается только верхние слои дермы. Процедура оказывает расслабляющее действие, активирует внутренние резервы организма. Улучшается движение лимфы, нормализуется кровообращение, исчезает отёчность и мышечные спазмы. Естественно, получить лёгким, поглаживающим воздействием быстрого и заметного эффекта не выйдет, требуется целая серия сеансов. Зато эффект после классического массажа стабилен и держится долгое время.
Для того чтобы заметно уменьшить морщины и улучшить контуры лица, нужно примерно 20 сеансов массажа. Молодой и свежей коже для борьбы с постакне понадобится около 10 процедур. Один сеанс займёт по времени не более 20 минут, между процедурами необходим интервал один-два дня. После проведения курса из 10 или 20 сеансов необходимо сделать перерыв. Во время паузы между массажными курсами можно делать поддерживающий массаж примерно раз в две недели.
Правила классического массажа лица
Особенность техники массажа по Ахабадзе в том, что все движения проводят по линиям:
- от средней точки лба к вискам;
- от центральной точки подбородка и уголков рта к вискам;
- от внешних уголков глаз к переносице по нижнему веку;
- от внутренних уголков глаз по верхнему веку к внешнему уголку;
- сверху вниз по шее;
- снизу вверх по области декольте.
Массажные линии в технике Ахабадзе
При массировании декольте косметолог-массажист использует только круговые поглаживания. Этот прием способствует улучшению кровообращения, что приводит к насыщению клеток кислородом. Остальную область массирования проходят разминаниями, выжимающим приемом, выполняемым основанием ладони, вибрационными похлопываниями.
Все массажные движения следуют друг за другом и проводятся без отрыва рук от поверхности кожи. Продолжительность сеанса составляет в среднем 20 минут, но может увеличиваться или сокращаться в зависимости от состояния кожи. Интенсивный курс массажа проводят сеансами по 10-15 процедур, выполняемых каждый день или через день.
Техника выполнения
При выполнении массажа обязательно нужно использовать массажный крем или масло. Это убережет кожу от растяжений и позволит рукам лучше скользить. Сеанс начинают и заканчивают поглаживанием, которое проводят подушечками пальцев. Допустимо небольшое давление по ходу движения лимфатической жидкости.
Растирание — это более энергичное воздействие, направленное на улучшение кровообращения и рассасывание подкожных уплотнений. Во время приема допустимо применение силы (но не появление боли). Разминание выполняют пальцами, захватывая и оттягивая небольшой участок кожи, затем складку сжимают и аккуратно пощипывают.
Вибрации выполняют как раскрытой ладонью, так и подушечками пальцев. Колебательные движения могут проводиться ребром ладони вдоль или поперек массируемой поверхности. Постукивания отличаются тем, что представляют собой ритмичные и легкие давления на кожу. Дополнительно проводят постукивание по всему лицу подушечками пальцев.
Плюсы и минусы техники
Явное преимущество массажа по Ахабадзе — доступность освоения. Методика проста, легко выполнима в домашних условиях. Востребованность техники обусловлена ещё рядом факторов:
- действия не доставляют дискомфорта, даже после первого сеанса болевые ощущения отсутствуют;
- происходит поддержание основных контуров, закладка правильных черт;
- возможна профилактика и «лечение» возрастных эстетических проблем.
Массаж лица, предложенный Ахабадзе, признается безопасным и эффективным способом продлить молодость кожи. В результате процедуры не наблюдаются отрицательные явления. Результативность методики многократно проверена на практике, признана ведущими косметологами.
Недостатков, если следовать рекомендациям, у методики нет. Негативные отзывы оставляет тот, кто не смог освоить простую практику или ждет достойных результатов от 1–2 сеансов.
Овладеть классической техникой косметического массажа лица, для сохранения красоты и молодости кожи, просто. Достаточно разобраться в технике движений, предложенной А.Ф. Ахабадзе.
